Cause di raffreddori frequenti negli adulti

Un naso che cola, graffiando la gola e lo starnuto continuo sono i tipici segni di un raffreddore. Ma le cause dei frequenti raffreddori negli adulti rimangono spesso avvolte nel mistero. Perché la malattia si verifica più volte all'anno? Il fattore principale è l'immunità ridotta.

Cos'è l'immunità?

L'immunità è la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne e interne (malattie, varie sostanze, stress). È diviso in congenito e acquisito. Come suggeriscono i nomi, l'immunità innata è presente durante lo sviluppo del corpo. Acquisito si sviluppa nel corso della vita di una persona.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

La malattia stagionale è una cosa spiacevole, ma puoi farcela. Ma i raffreddori costanti che portano una persona dal dottore diverse volte all'anno causano la sensazione che una serie di problemi di salute non finiranno mai, che non ci siano medicine che potrebbero aiutare. I frequenti raffreddori sono un segnale di una violazione delle difese del corpo! Il sistema immunitario non funziona correttamente.

La causa globale più comune di una risposta immunitaria inadeguata è la malnutrizione, principalmente dovuta ai paesi in via di sviluppo, dove l'assunzione inadeguata di nutrienti essenziali impedisce il corretto sviluppo e funzionamento del sistema immunitario.

Nelle nostre condizioni, le cause più frequenti sono i disturbi immunitari secondari acquisiti durante la vita. Questi disturbi includono, in particolare, un trattamento inadeguato o improprio dell'infezione. Ogni infezione corrente stimola il sistema immunitario, lo attiva, crea una difesa efficace e una memoria immunitaria. Ciò fornisce una risposta rapida, un'eliminazione più efficiente e fisicamente non impegnativa dell'agente patogeno in caso di recidiva. Intempestivo o eccessivo (ad esempio, infezioni virali senza sintomi batterici) l'uso di antibiotici può influire negativamente su questo processo.

La composizione errata del cibo e il breve tempo di recupero dopo la malattia, che è necessario per la rigenerazione delle infezioni danneggiate delle mucose, di altri tessuti e del sistema immunitario, influisce negativamente sullo stato delle difese del corpo. L'immunità insufficientemente ripristinata diventa vulnerabile. Se viene attaccato da un'altra infezione, può gradualmente portare all'esaurimento, indebolendo la capacità di resistere alle infezioni.

La causa successiva del disordine secondario del sistema immunitario è uno stile di vita malsano, mancanza di sonno, stress costante, cattive abitudini e altri "effetti collaterali" della civiltà, che causano uno sviluppo e un funzionamento scorretti del sistema immunitario, riducendo così la resistenza alle infezioni. Di conseguenza, una persona soffre spesso di raffreddore, influenza.

Meno comunemente, i disturbi primari o congeniti, molti dei quali si verificano nella prima infanzia, sono coinvolti nel ridurre l'immunità. Gli esperti si occupano di questi problemi. Il trattamento consiste nel fornire al corpo i componenti mancanti del sistema immunitario che il corpo non può creare da solo.

Tutti i suddetti disturbi del sistema immunitario causano infezioni a lungo termine ripetute o prolungate, stati di affaticamento.

Cause di frequenti raffreddori

Nella maggior parte dei casi, l'infezione proviene da un'altra persona infetta dal virus. Questo si osserva di solito quando si tocca la superficie su cui sono presenti i microbi (tastiera, maniglia della porta, cucchiai) e il successivo contatto con il naso o la bocca. L'infezione si verifica anche quando sei vicino a una persona malata che non copre la bocca durante gli starnuti.

L'inizio del raffreddore comune si verifica quando il virus si deposita sulla mucosa nasale o della gola. Il sistema immunitario - protezione contro i germi - invia globuli bianchi in battaglia con "l'invasore". Se una persona non ha mai sperimentato un ceppo del virus completamente identico, la lotta iniziale fallisce, si verificano i sintomi di un raffreddore. Naso e gola infiammati, producono molto muco. A causa della grande quantità di energia spesa per combattere il virus, una persona che soffre di raffreddore, si stanca, si sente debole.

È importante! Ipotermia o ammollo non significa una malattia del raffreddore compulsivo.

Ci sono ragioni per le quali il raffreddore comune si verifica più spesso 1-2 volte l'anno. I fattori che aumentano la suscettibilità alla malattia, oltre alla ridotta immunità, includono:

• aumento della tendenza alla malattia;
• affaticamento prolungato (sindrome da stanchezza cronica);
• sovraccarico emotivo;
• allergia, manifestata da irritazione alla gola e alla cavità nasale.

Come migliorare l'immunità?

L'abilità protettiva del sistema immunitario è in certa misura determinata dalle disposizioni genetiche. Ma è anche influenzato dallo stile di vita, dall'impatto dell'ambiente esterno. Pertanto, non si dovrebbe trascurare la preoccupazione quotidiana per l'integrità e il funzionamento della pelle e delle mucose, che sono la prima linea protettiva di immunità, impedendo la penetrazione di virus o batteri.

Resta all'aria aperta e al movimento

La causa principale della malattia non è il freddo, ma, soprattutto, una diminuzione della stabilità delle mucose e delle vie respiratorie a vari tipi di virus e batteri. Rimanere all'aria aperta favorisce la circolazione sanguigna delle mucose e delle vie respiratorie, aumentandone la resistenza. Una buona dose di luce solare è anche un buon modo per aumentare le difese.

Fattori obbligatori: movimento regolare, attività fisica, aumento significativo del numero e dell'attività delle cellule responsabili di una forte immunità. In assenza di protezione del movimento è ridotta. Una persona che è resistente al freddo, cambiamenti improvvisi di tempo, è resistente al freddo.

Indurimento del corpo

Certo, è impossibile senza alcuna preparazione, stringendo i denti, nuotando nel buco in inverno! Il corretto indurimento ha i suoi principi. Un buon modo per aumentare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna, preparare il corpo per i cambiamenti di temperatura, le transizioni dai locali riscaldati alla strada - questa è una doccia di contrasto. La sauna ha un effetto positivo sul corpo, rimuovendo sostanze nocive da esso, che caricano il sistema immunitario e impediscono di combattere efficacemente i microbi.

Vale anche la pena prestare attenzione alla corretta ventilazione e al riscaldamento dell'ambiente. La temperatura ideale dell'appartamento è di circa 20ºС. La temperatura ottimale, adatta per dormire, è di circa 17-19 ° С.

È importante! Non dimenticare l'umidificazione!

Basta dormire

Una persona dovrebbe dormire circa 6-8 ore al giorno. Ma non solo la quantità di sonno è importante, ma, soprattutto, la sua qualità. Con un buon sonno, il sistema di protezione funziona molto meno, il che gli dà il tempo di riprendersi. La mancanza di sonno fa l'opposto - indebolisce il sistema immunitario, riduce la produttività.

Cibo sano

Una dieta correttamente formulata è alla base di una forte difesa del corpo. Con una prolungata assenza di importanti minerali, vitamine, la capacità del sistema immunitario si riduce e aumenta la suscettibilità alle infezioni.

Mangia una varietà di cibi, segui il regime del bere, mangia prodotti caseari fermentati (hanno un effetto benefico sull'intestino, che è il centro dell'immunità), semi di zucca (maggiore protezione dovuta all'elevato contenuto di zinco), noci del Brasile (contenenti selenio), bevi tè verde.

probiotici

I probiotici (batteri benefici) sono contenuti in prodotti a base di latte fermentato che arricchiscono il corpo con il calcio e, a differenza del latte fresco, non lo aggravano. Quando intolleranza al latte, prova verdure fermentate - cavoli, carote, ravanelli.

La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trovano nella mucosa intestinale. I batteri probiotici hanno un effetto benefico sullo stato della microflora intestinale, inibiscono l'azione degli organismi indesiderati. I probiotici mantengono un pH ottimale, contribuendo a un buono stato di cellule immunitarie, quindi, rafforzando il sistema immunitario.

Beta glucani ed erbe

I beta glucani sono sostanze naturali che supportano il sistema immunitario, rigenerando il sistema di difesa del corpo. Fonti di beta glucani: funghi, orzo, avena, lievito.

L'Echinacea protegge dalle infezioni, migliora l'immunità, ha un pronunciato effetto antibatterico, accelera il recupero dalle malattie.

Un effetto simile ha una pianta di nasturzio. Alcuni erboristi affermano addirittura che è più adatto agli organismi dei residenti dell'Europa centrale.

Lo zenzero (in particolare il tè allo zenzero) è diventato recentemente un mezzo popolare per aumentare le forze protettive. La radice curativa previene efficacemente le infezioni, scalda il corpo, distrugge i batteri, ripristina la vitalità e allevia le condizioni delle malattie febbrili.

vitamine

Oltre alle misure di supporto di cui sopra, è importante non dimenticare l'uso adeguato di vitamine, minerali, soprattutto nei mesi invernali, quando il rischio di raffreddore è elevato.

Vitamina C

Il fabbisogno di questa vitamina per gli adulti è di 75-100 mg / giorno. Tuttavia, se il corpo è già infetto, l'importo richiesto viene aumentato fino a 10 volte. Un'adeguata assunzione di vitamina C riduce il periodo di trattamento per un'infezione corrente.

Una forma popolare di acido ascorbico è pillole, ma è meglio dare la preferenza a frutta e verdura fresca. Le sue fonti principali sono gli agrumi, il che non è del tutto vero. Ad esempio, i crauti forniranno al corpo la quantità necessaria di vitamina C, K, potassio, β-carotene, fibra, tiamina, acido folico. Inoltre, contiene quasi nessuna calorie. Una buona opzione è la barbabietola, oltre alla vitamina C, contenente magnesio, potassio e colorante naturale che fornisce energia.

• rosa canina;
• olivello spinoso;
• agrumi (lime, limone, arancia, pompelmo);
• patate;
• pomodori;
• pepe;
• papaya;
• broccoli;
• ribes nero;
• fragole;
• cavolfiore;
• spinaci;
• kiwi;
• mirtillo.

Vitamina A

Analogamente all'acido ascorbico, la vitamina A (carotene) ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni.

È importante! La vitamina A può overdose, che si manifesta con mal di testa, dolori ossei, affaticamento, doppia visione, sonnolenza, perdita di appetito.

• olio di pesce;
• fegato;
• carote;
• foglie verdi e gialle;
• spinaci;
• cavolo;
• prezzemolo;
• cavolo rapa;
• melone;
• albicocche;
• broccoli;
• mais;
• zucca;
• burro;
• tuorlo d'uovo;
• meno latte;
• pesce grasso;
• ciliegia, ciliegia dolce

Vitamine del gruppo B.

Il complesso B supporta il corretto funzionamento del corpo nel suo insieme. Le fonti naturali includono lievito, legumi, noci, pesce.

• cereali;
• legumi;
• patate;
• cavolo;
• cavolfiore;
• broccoli;
• germe di grano;
• lievito di birra;
• carne (pollame, maiale);
• frattaglie (fegato, rene, cuore).

B5 (acido pantotenico):

• carne di maiale;
• pesce;
• fegato;
• uova;
• fagioli;
• pane integrale;
• noci;
• carote;
• cavolo;
• cavolfiore.

• fegato di manzo;
• latte;
• tuorlo;
• semi di soia;
• riso (non lucidato);
• lievito di birra

B9 (acido folico):

Ci sono vitamine B4 e B8? La sostanza B4, o adenina, esiste, ma non è chiamata vitamina. È importante per la salute umana, in particolare per un cuore sano, per il corretto sviluppo del feto durante la gravidanza. Anche il B8 non fa parte delle vitamine. Tuttavia, è un antiossidante importante, che agisce come prevenzione delle malattie cardiovascolari oncologiche.

Vitamina D

La vitamina D influisce sul metabolismo del calcio e del fosforo, partecipando così alla formazione di tessuto osseo e dentale. La sua importanza per il sistema immunitario è rappresentata dall '"armamento" delle cellule per combattere le infezioni. Pertanto, la carenza di vitamina D a lungo termine è associata ad una maggiore suscettibilità al raffreddore, l'influenza.

Fonti di vitamina D:

• la luce del sole;
• olio di fegato di merluzzo;
• strutto;
• pancetta;
• salmone;
• ostriche;
• sardine;
• caviale;
• gamberetti;
• tuorli d'uovo

Risultati e raccomandazioni

Per migliorare l'immunità, prima di tutto, è necessario regolare lo stile di vita. Apporta modifiche alla tua dieta, riduci lo stress, assicurati di dormire a sufficienza. Non dimenticare di vitamine e minerali (vitamina C, zinco, selenio), probiotici. È necessario iniziare a rafforzare le forze protettive prima dell'inizio dei rischiosi mesi invernali, per continuare a lungo. Tali misure ridurranno la probabilità di mal di gola, tosse, naso che cola, specialmente durante periodi pericolosi.

Un adulto soffre spesso di raffreddore: cosa fare e come aumentare l'immunità

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte l'anno o più è spesso considerata malata. Le cause di questo fenomeno si trovano quasi sempre in una infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchiano, i raffreddori frequenti non disturbano più ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte all'anno.

. In questo caso, le cause di tali malattie dovrebbero essere un'epidemia stagionale fredda.

Ma non tutti hanno un'immunità così forte, perché secondo le statistiche, l'influenza e il naso che cola appaiono in un adulto medio 3-4 volte l'anno. E gli abitanti delle megalopoli possono avere raffreddori ogni mese, quindi sono costretti a prendere le medicine quasi costantemente. Tutto ciò è dovuto a un'immunità indebolita, che contribuisce a molte ragioni.

Immunità: cos'è?

Il sistema immunitario è una barriera protettiva del corpo umano, in particolare - è una reazione complessa che lo protegge dall'ingresso di agenti maligni:

1. batteri;
2. parassiti;
3. virus e loro sostentamento;
4. proprie cellule che sono cambiate a causa di processi patologici (oncologia);
5. tessuto donatore.

L'invasione dell'antigene nel corpo provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi di fagociti - cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Esiste anche un'immunità umorale, secondo la quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del sangue del siero, sono anche chiamate immunoglobuline.

La terza linea di funzioni protettive di ciascun organismo è l'immunità non specifica. È una barriera che crea mucose, pelle, enzimi, specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, in un adulto con una buona funzione immunitaria, l'interferone (una speciale proteina cellulare) inizierà a essere prodotto in risposta. Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto alta.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo da infezioni batteriche e virali sconvolgenti aggressive. Ma sfortunatamente oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché sta succedendo questo e quali ragioni contribuiscono a questo?

Perché peggiorare le funzioni protettive del corpo?

Il fattore più globale nell'indebolimento delle forze protettive è mantenere uno stile di vita sbagliato. Pertanto, l'immunità può diminuire anche se una persona:

• eccesso di cibo;
• usa cibi grassi raffinati;
• mangia cibo cancerogeno (cibo fritto e affumicato) e carboidrati semplici.

Il raffreddore frequente può svilupparsi a causa della mancanza di attività fisica. Il corpo umano dovrebbe muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con uno sforzo fisico sufficiente e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infecto, che causa un naso o un'influenza che cola, che deve essere trattato usando potenti farmaci.

Inoltre, l'influenza e il naso che cola possono verificarsi se una persona respira costantemente nell'aria inquinata. Questo motivo è molto importante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

E il rumore costante e la radiazione elettromagnetica sono un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone spesso soffrono di raffreddore.

Anche i frequenti raffreddori compaiono se una persona sta vivendo costantemente e sta vivendo un grave stress, quindi ha bisogno di bere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa della mancanza cronica di sonno o stanchezza, sullo sfondo di cui si sviluppano l'influenza, la rinite e altri raffreddori.

Inoltre, una persona si ammala spesso a causa di cattive abitudini. Questi includono bere eccessivo e fumare.

Inoltre, gli scienziati hanno concluso che le condizioni di maggiore sterilità hanno un effetto negativo sul sistema immunitario. Questo può essere bollire utensili, l'uso di sapone antibatterico o l'uso di antimicrobici con manifestazioni minori del comune raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze protettrici di allenarsi nella lotta contro i microrganismi patogeni. In questo caso, il sistema immunitario è indebolito, ciò che conduce alla vita raffinata di una persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se è costantemente troppo calda da indossare e passare la maggior parte del tempo in una stanza ben riscaldata.

Inoltre, frequenti raffreddori possono comparire a causa di una malattia parassitaria. Ad esempio, in presenza di giardiasi o infestazione da worm.

E il sistema immunitario è interconnesso con la microflora gastrointestinale. Quindi, una carenza di lacto-e bifidumbus può portare al fatto che vi è un naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è caduta?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

1. raffreddori frequenti;
2. irritabilità, stress costante, aggressività;
3. esacerbazioni di patologie croniche;
4. cattive condizioni della pelle (presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
5. interruzioni del funzionamento del tratto gastrointestinale (feci deboli, stitichezza, gonfiore);
6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e l'attuazione di misure appropriate. Oggi, ci sono molti modi attraverso i quali puoi aumentare le difese del corpo. Sono divisi in due gruppi:

Metodi fisiologici per migliorare l'immunità

Nella dieta di una persona sana, le proteine ​​vegetali e animali devono predominare, se non sono presenti, quindi le cellule immunitarie funzioneranno male.

Inoltre, il cibo deve essere pieno dei minerali e delle vitamine necessarie (B, E, A, C).

Le proteine ​​utili si trovano in noci, carne, legumi, uova e pesce. E la vitamina B è ricca di alimenti come:

1. noci;
2. a base di carne;
3. semi di girasole;
4. fegato;
5. crusca;
6. tuorli crudi;
7. farina integrale;
8. latticini

La vitamina E è abbondante nel grano, nell'avocado e nell'olio vegetale. E la vitamina A si trova in frutta e verdura che hanno un colore brillante - zucca, carote, albicocche, pomodori peperone. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e nel burro.

Vale la pena notare che il rafforzamento dell'immunità dipende da come il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, la prevenzione del raffreddore è l'uso regolare di prodotti caseari, che supporterà la microflora intestinale.

Per non dover trattare l'influenza o il naso che cola, prendendo farmaci antivirali, è necessario osservare la corretta modalità del giorno e fare esercizi. Per il pieno funzionamento del corpo è necessario un sano sonno di otto ore, camminare all'aria aperta, un normale orario di lavoro e, naturalmente, un'attività fisica.

In particolare, è possibile aumentare rapidamente l'immunità, se impegnati nel nuoto e negli sport invernali. In questo caso, la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con una finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione dello sviluppo del raffreddore è indurente. Oggi ci sono molti modi per indurire. Questi possono essere pulendo con un asciugamano bagnato, bagnando con acqua fredda, o si può semplicemente fare pediluvi in ​​acqua fredda.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare tali procedure in estate e ogni mese per abbassare il livello di acqua. Questo a sua volta permetterà di evitare l'insorgere di malattie come la rinite e l'influenza.

Inoltre, anche se si presenta un raffreddore, si verificherà in forma lieve, il che renderà possibile non assumere medicinali che hanno molti effetti collaterali.

Metodi farmacologici per migliorare l'immunità

La profilassi della tosse coinvolge ogni 3 mesi assumendo farmaci adattogeni:

1. aloe;
2. ginseng siberiano;
3. Tintura di echinacea;
4. Radice d'oro;
5. Ginseng.

Questi antivirali naturali dovrebbero essere assunti di sera e al mattino. Inoltre, se ci sono disturbi da stress, prima di andare a dormire devi bere decotti di motherwort e melissa.

Inoltre, la prevenzione del raffreddore, in particolare, durante la sua epidemia, comporta l'assunzione di medicinali omeopatici. Altre tre volte l'anno per un mese è necessario bere una pausa (Bifidumbakterin, Linex, ecc.).

L'elenco include farmaci antivirali popolari che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e la rinite:

• Pomata Oxolinic;
• Panavir (candele);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (candele);
• Milife (polvere);
• Genferon (candele) e altri.

In conclusione, ti consigliamo di guardare il video in questo articolo sul tema dell'immunità e su come migliorarlo.

L'immunità ridotta è una delle principali cause di frequenti raffreddori negli adulti.

Le variazioni di temperatura nel periodo autunno-primavera diventano per molti una prova di forza. Abituato al caldo estivo, il corpo viene improvvisamente attaccato dall'aria fredda e da un vento penetrante. Spesso il risultato sono numerosi raffreddori, a volte richiedono un trattamento prolungato e il costo di nervoso e finanziario.

Definizione della malattia

Cosa si intende per parola di tutti i giorni "a freddo"? Ci sono un certo numero di raffreddori causati dall'ipotermia, o ARI. I raffreddori, di regola, sono accompagnati da un'infiammazione delle membrane mucose, che porta inevitabilmente alla comparsa della rinite. Nelle persone, il raffreddore spesso include l'influenza, l'ARVI e l'herpes, che è fondamentalmente sbagliato, dal momento che queste malattie hanno agenti patogeni - i virus.

I raffreddori si sviluppano gradualmente, mentre i virus più spesso infettano improvvisamente, accompagnati da un salto di temperatura. Con il raffreddore, i seguenti sintomi aumentano gradualmente:

• Aumento del naso che cola, a volte mal di gola;
• Quando il gonfiore va dalla laringe ai bronchi, inizia la tosse;
• Segni di malessere generale: debolezza, dolore, mancanza di appetito;
• La temperatura non supera i 38 ° C;

La malattia respiratoria quando viene ignorata diventa la causa di bronchite, sinusite, otite, rinite, tonsillite, polmonite, laringite, faringite.

Raffreddori frequenti - il risultato di fallimenti nel sistema immunitario umano, causato da una serie di motivi.

Immunità ridotta: causa di frequenti raffreddori.

L'immunità è data a una persona dalla nascita e quando la resistenza alle malattie ha una soglia alta, dicono che una persona ha una buona salute. In realtà, stiamo parlando del livello di immunità, perché è lui che è la principale barriera tra il corpo umano e numerosi microbi patogeni.

Un livello elevato di immunità può essere fornito a livello genetico (ereditario) o modellato artificialmente (vaccinazioni). A volte l'immunità alla malattia è acquisita a causa della malattia (immunità acquisita).

Se per diversi motivi o addirittura per uno, il lavoro del sistema immunitario viene interrotto in almeno un collegamento, il corpo umano inizia a soffrire di un fiasco quando attacca le malattie in diverse aree, e uno dei primi a essere colpito è il tratto respiratorio superiore - la porta dell'infezione. Di conseguenza, frequenti raffreddori, fino a 4-6 all'anno.

Segni di ridotta immunità

Determinare una diminuzione dell'immunità da solo senza ulteriori ricerche è abbastanza problematico, tuttavia, ci sono un certo numero di segni che possono causare un appello a un medico:

• Peggioramento del benessere generale (stanchezza cronica, debolezza, mal di testa, muscoli e articolazioni doloranti);
• La condizione della pelle, dei capelli, delle unghie (pallore e desquamazione della pelle, gonfiore sotto gli occhi, i capelli sono secchi e fragili, si staccano fortemente, le unghie sono pallide e fragili);
• ARVI e ARI protratti e ricorrenti;
• Mancanza di temperatura con un raffreddore;
• L'esacerbazione delle malattie croniche e l'aumento del numero di nuove malattie.

L'insorgenza di malattie autoimmuni e frequenti reazioni allergiche sono la prova di una diminuzione dell'immunità - evidenza del funzionamento scorretto del sistema immunitario. Le ragioni di ciò possono essere le seguenti:

• Nutrizione sbilanciata;
• Mancanza di esercizio;
• Stress costante;
• Condizioni di vita avverse (mancanza di sonno, superlavoro, scarsa ecologia);
• Assunzione incontrollata di antibiotici

Le ragioni del declino dell'immunità includono anche un aumento del livello di igiene nelle moderne condizioni di vita, che porta alla "disoccupazione" e, di conseguenza, a un indebolimento del sistema immunitario. Spesso, queste stesse cause causano una reazione allergica quando antigeni innocui come polline, polvere di casa, cosmetici e profumi sono oggetto di attacchi di cellule immunitarie.

Possibili complicazioni

Le conseguenze della ridotta immunità si manifestano in una maggiore vulnerabilità a varie infezioni e, in particolare, a raffreddori. La SARS infinita e le infezioni respiratorie acute attaccano un corpo indebolito e non ricevono una resistenza adeguata. Di conseguenza, diventa necessario usare droghe sempre più potenti, che a loro volta abbassano ulteriormente il sistema immunitario.

La mancanza di immunità spesso diventa la causa di malattie autoimmuni e allergiche. Più spesso sullo sfondo della disfunzione del sistema immunitario, si verificano sclerosi multipla, malattia di Crohn, lupus eritematoso sistemico, malattie reumatoidi delle articolazioni.

Come aumentare l'immunità

Aumentare l'immunità è un compito complesso e scrupoloso, che include una serie di misure volte ad eliminare il fallimento in una certa area del sistema immunitario. Solo uno specialista qualificato può determinare quest'area.

Condurre misure per aumentare l'immunità deve essere coordinato con il medico o (nel caso della terapia farmacologica) un immunologo. L'automedicazione è piena di conseguenze imprevedibili per il sistema immunitario e tutto il corpo.

tempra

Per ottenere l'effetto desiderato dalle procedure di indurimento al fine di aumentare l'immunità, è necessario avere un'idea del meccanismo di indurimento. Quando alcune aree della pelle sono sottoposte a un rapido raffreddamento, il corpo cerca di ridurre la perdita di calore attraverso il sangue e il drenaggio linfatico dalle aree fredde e dalla vasocostrizione. Di conseguenza, vi è una purificazione accelerata dei tessuti da scorie e cellule morte, essi sono guariti e ringiovaniti e la loro resistenza è migliorata.

Tuttavia, per il corpo è un notevole dispendio di energia, il carico cade sui reni, fegato, sistema linfatico. E se una persona non ha una riserva di energia, allora durante l'indurimento le risorse necessarie per l'attivazione del lavoro del corpo possono superare le capacità del corpo. C'è un sovraccarico di sistemi e una persona riceve una malattia, spesso associata a un raffreddore, invece di guadagnare salute.

Prima di impegnarsi in procedure di tempra, è necessario sentire e accettare i principi del temperamento:

• Rivedi le priorità della vita e sintonizzati sulla fede nella forza vitale del corpo umano;
• Pianificare l'intensità e la durata delle procedure di tempra in base alle sensazioni del proprio corpo, osservando la misura;
• Osservare il principio di gradualità: il corpo deve sopportare il carico ad un ritmo crescente e non prendere la barriera del record in movimento, altrimenti sussiste il rischio di lesioni invece di un risultato elevato;
• Oltre a qualsiasi procedura medica, l'indurimento si risolverà solo con eventi regolari. Una procedura mancata (come l'assunzione di un antibiotico) può annullare i risultati precedenti;
• Anche con una buona salute, le misure di indurimento portano a un notevole consumo di energia, quindi dopo le procedure è necessario riempirle - strofinare con un asciugamano duro o riscaldarsi sotto una doccia calda (nella vasca da bagno), dopo di che il calore da vestire.

L'indurimento è uno dei principi fondamentali per migliorare l'immunità, ma l'approccio ad esso dovrebbe essere il più completo possibile, poiché le procedure di indurimento eseguite illetteratamente possono essere dannose.

Attività fisica

Il movimento è vita, uno dei nemici più insidiosi dell'uomo moderno: l'ipodynamia. Si riflette sull'immunità. Senza movimento, il tasso di circolazione del sangue diminuisce e il drenaggio linfatico rallenta. Ciò significa l'aumento della scoria del corpo e la mancanza di nutrienti essenziali nei tessuti, che porta all'immunodeficienza.

Tuttavia, come l'indurimento, l'attività fisica deve essere rispettata con moderazione, sempre in base alle risorse del corpo. Ad esempio, per i pensionati di età compresa tra 60 e 70 anni, un esercizio giornaliero di 15 minuti è sufficiente per ridurre significativamente il rischio di ictus e infarti.

Il giovane organismo è in grado di sopportare carichi molto più forti, ma anche qui è necessario conoscere la linea oltre la quale inizia il sovraccarico e, quindi, danneggiare invece di beneficiare. Carichi intensi per 1,5 ore rendono una persona suscettibile alla malattia nel periodo di 72 ore dopo l'esercizio.

Oltre all'indurimento, l'attività fisica dà risultati positivi solo nel rispetto dei principi di proporzionalità, regolarità e gradualità.

farmaci

I medici usano farmaci per aumentare l'immunità nei casi più gravi. Ciò è spiegato dal fatto che il meccanismo del sistema immunitario non è stato studiato abbastanza, l'effetto su alcuni componenti può portare all'oppressione degli altri.

Tuttavia, ci sono diversi gruppi di farmaci prescritti con una diminuzione dell'immunità:

• Immunostimolanti vegetali: Eleuterococco, Ginseng, Schizandra cinese, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola Rosea, Biancospino, Aloe;
• Farmaci di origine animale: timina, timaktid, timogeno, mielopid, T-activin, vilozen, immunofan;
• Mezzi di origine microbica: Bronhomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunyl;
• Induttori di interferone (stimolanti): Amiksin, Dipiridamolo, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Tutte le droghe mediche per aumentare l'immunità hanno effetti collaterali e l'auto-trattamento con questi farmaci è irto di conseguenze imprevedibili.

Medicina tradizionale

Le ricette popolari per aumentare l'immunità includono alimenti contenenti una varietà di vitamine e oligoelementi necessari per la vita piena di tutti i sistemi corporei. Prima di tutto, dovresti fare una dieta, che contiene in quantità sufficiente:

• Acqua (2,5 - 3 l);
• Latticini;
• aglio;
• Bacche (mirtilli, fragole, lamponi), frutta (mele, cachi, banane, melograni), verdure (carote, peperoni dolci, zucche, zucchine);
• Frutti di mare e pesce di mare;
• Frutta a guscio e semi, miele e prodotti delle api;
• Carne e pesce, fagioli e uova.

Ogni prodotto contribuisce alla catena di normalizzazione dei processi nel corpo, compreso il sistema immunitario. Esistono numerose ricette per aumentare l'immunità:

• La radice di zenzero tagliata (circa 2 cm di lunghezza) viene fatta bollire in 2 litri di acqua bollente per circa 10 minuti. Bere un bicchiere due volte al giorno con l'aggiunta di miele e limone;
• Una miscela di miele e pane d'ape schiacciato prende 1 cucchiaino. 3 volte al giorno per un quarto d'ora prima dei pasti;
• Un decotto di cinorrodi (100 g di frutta per 1 litro di acqua viene bollito per 5 minuti) viene lasciato per 8 ore in infusione, prendere 1 cucchiaio. l. dopo aver mangiato;
• Far bollire un bicchiere di avena non sbucciata in 800 ml di latte per 2 minuti, in infusione per 30 minuti., filtrare e spremere. Bere 200 ml di brodo 3 p. al giorno per 30 minuti prima dei pasti, il corso del trattamento è di 2 mesi;
• Prepara una miscela di 5 g di mummia, succo di 3 limoni e 100 g di foglie di aloe tritato, insisti 24 ore in un luogo buio e prendi 3 volte al giorno e 1 cucchiaio. l.

Le ricette popolari includono vari prodotti che possono avere un effetto collaterale negativo sul tuo corpo. Prima di usarli, cerca di ottenere informazioni complete sui componenti.

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Cosa fare se la voce è sparita durante un raffreddore, consulta questo articolo.

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Metodi di guarigione del corpo e miglioramento del gioco immunitario, ovviamente, un ruolo importante nella prevenzione del raffreddore. Tuttavia, ci sono ancora fattori che hanno una grande influenza sulla resistenza del corpo. I principali sono cattive abitudini e stress costante.

La vita di una persona moderna, a causa della crescente informatizzazione di tutti gli aspetti, è in costante accelerazione. Il sistema nervoso non affronta la quantità di informazioni digeribili e spesso fallisce. Cominciamo ad arrabbiarci per le inezie, sempre infastidite, in fretta da qualche parte e tutto il tempo non abbiamo tempo. Ma ci sono poche ragioni per stress, fortunatamente, nella vita di tutti i giorni.

Non dare alle malattie un'ulteriore possibilità, rafforza il tuo corpo, aiuta la tua immunità - e lui ti risponderà con buona salute.

Raffreddori frequenti negli adulti, i motivi per migliorare l'immunità

Di norma, questo è il risultato di una significativa diminuzione dell'immunità. Il problema riguarda gli anziani, i bambini, le persone che conducono uno stile di vita sedentario e così via. Il raffreddore frequente negli adulti, i motivi per migliorare il sistema immunitario, le domande riguardano le persone che si trovano ad affrontare un problema diverse volte all'anno. Prevenire la recidiva delle infezioni del tratto respiratorio superiore consisterà nel migliorare il funzionamento del sistema immunitario.

Quali sono le cause dei raffreddori regolari?

C'è un gruppo di persone che sono inclini a infezioni virali e batteriche più frequenti. Tra i fattori che influenzano il verificarsi di raffreddori frequenti, sono i seguenti:

• età (le persone anziane e i bambini sono malati più spesso);
• stato immunologico (le persone con un sistema immunitario indebolito hanno maggiori probabilità di ammalarsi;
• stile di vita: lavoro fisico e mentale pesante e costante, stress, mancanza di tempo per dormire, stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica);
• dieta (scarsa in microelementi, come carenza di zinco e vitamine, ricca di grassi e carboidrati);
• cattive abitudini (specialmente alcol e sigarette specialmente nell'adolescenza);
• malattie croniche, in particolare diabete, malattie autoimmuni;
• abuso di terapia antibiotica.

Le persone esposte a tali fattori dovrebbero prima rispondere ai primi sintomi di un raffreddore, poiché le complicanze in questo caso possono spesso essere molto gravi. Se l'infezione è stata causata da virus, può portare a una superinfezione batterica. Tali superinfezioni possono causare, in particolare, l'infiammazione dei seni paranasali, dell'orecchio, del naso e dei polmoni. Nelle persone con asma, i sintomi possono essere esacerbati.

Come trattare i raffreddori ricorrenti?

I raffreddori frequenti e ricorrenti devono essere trattati per un lungo periodo. Non si dovrebbe ridurre il tempo della terapia farmacologica, l'opzione migliore sarebbe quella di rispettare le raccomandazioni del medico. Buoni risultati possono portare l'uso di farmaci antivirali. Recentemente, i prodotti contenenti Inosine Pranobex sono stati distribuiti ai pazienti e sono raccomandati dai medici.

Vale la pena provare questi farmaci, soprattutto se la causa dell'infezione sono i virus. Un ritorno troppo rapido al lavoro o alla scuola può portare a una recidiva dell'infezione, perché il corpo è ancora molto debole e meno resistente alle nuove infezioni.

Uno dei modi efficaci per affrontare i raffreddori frequenti è un buon riposo. Non c'è da meravigliarsi se i pazienti con il raffreddore si appoggiano a letto. Durante il periodo di infezione, è necessario ricordare abbastanza sonno, cioè almeno 7-8 ore. L'organismo restaurato si riprende molto più velocemente e più resistente alla ricorrenza della malattia.

Come prevenire le infezioni persistenti?

Per prevenire frequenti recidive di infezione, si dovrebbe evitare lo stretto contatto con persone che hanno sviluppato sintomi di infezione. Poiché i virus si diffondono attraverso le goccioline trasportate dall'aria, il contatto troppo stretto con il paziente è la via più facile per l'infezione. Se ci sono persone con il raffreddore in casa, è necessario utilizzare maschere usa e getta per ridurre il rischio di infezione.

Si ritiene che il lavaggio frequente delle mani limiti significativamente la diffusione dei virus, specialmente nei bambini, perché è nelle loro mani che trasportano la maggior parte degli agenti patogeni. Pertanto, è necessario prestare attenzione al bambino per non toccarlo in faccia senza bisogno, specialmente intorno agli occhi, alla bocca e al naso. Per evitare infezioni frequenti, le mani devono essere lavate con acqua calda e sapone. Lavarsi le mani prima dei pasti riduce significativamente il rischio di infezione.

Inoltre, vale la pena ricordare che in ambienti chiusi i virus si moltiplicano molto più rapidamente, il che è facilitato dall'aria calda e secca dell'ambiente. Basta solo arieggiare la stanza durante il giorno per alcuni minuti per ridurre significativamente il rischio di infezione.

Come rafforzare il sistema immunitario?

Molto spesso, i raffreddori cronici con tendenza alla recidiva sono associati a una diminuzione dell'immunità. Un organismo con un sistema immunitario indebolito, più suscettibile alle infezioni. Per prevenire infezioni frequenti, dovresti prendere in considerazione il rafforzamento.

Le misure che rafforzano il sistema immunitario includono:

• attività fisica: frequenti passeggiate, sport, come il jogging, il nuoto. L'esercizio porta al fatto che il sangue è più saturo di ossigeno, il che rafforza l'immunità del corpo;
• seguendo una dieta adeguata ricca di verdure e frutta;
• uso di preparati contenenti Echinacea, Eleuterococco;
• la linfa di betulla è molto utile per l'immunità;
• garantire un sonno adeguato almeno 7-8 ore al giorno;
• evitare lo stress;
• farla finita con cattive abitudini.

Come determinare l'immunità auto-ridotta?

Ciò aiuterà alcuni segni provenienti dal corpo. Si deve solo differenziarli da gravi disturbi e stabilire l'inizio della comparsa di problemi. Queste funzionalità includono:

• raffreddori frequenti;
• l'improvvisa comparsa di aggressività e irritabilità;
• la presenza di cambiamenti sulla pelle: focolai infiammatori con vari elementi morfologici, eccessiva secchezza, desquamazione, acne, comparsa di eruzioni erpetiche nella gola e sulle labbra, specialmente nei bambini;
• esacerbazione di malattie croniche esistenti;
• violazione del tratto gastrointestinale (costipazione, gonfiore addominale, diarrea);
• stanchezza e sonnolenza costante;

Se almeno uno di questi fattori è presente, vale la pena pensare al rafforzamento del sistema immunitario. Oggi è consuetudine individuare due tipi di promozione della salute:

fisiologico

Il cibo ha un impatto particolare sulla salute. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamine e minerali. Ad esempio, per ricostituire le proteine ​​nella dieta dovrebbero essere uova, noci, legumi, carne. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da prodotti quali semi, fegato, crusca, latticini, tuorli crudi.

Un alto contenuto di vitamina E si trova in olio vegetale, frumento e avocado. La vitamina A può essere ottenuta consumando frutta e verdura di colore brillante. Questi includono carote, zucche, pomodori, peperoni e albicocche, mele e pere.

I cibi naturali aiutano a rafforzare l'immunità generale.

La vitamina C è essenziale per migliorare l'immunità e si trova in dogrose, crauti, kiwi, ribes, mirtilli e agrumi. Inoltre, è importante aumentare il consumo di prodotti caseari per proteggere la microflora intestinale.

Per evitare l'influenza e il raffreddore, senza assumere antivirali, è importante osservare il regime giornaliero, dormire abbastanza e fare esercizi al mattino. Dovresti fare passeggiate all'aria aperta, normalizzare il tuo programma di lavoro e mantenere una corretta attività fisica.

L'indurimento è il modo migliore per prevenire il raffreddore. A tale scopo, vengono spesso utilizzati metodi con l'uso di acqua per fame. Questi includono fare il bagno, strofinare, lavare i piedi con acqua fredda e infine, nuoto invernale. Tuttavia, non tutti possono essere utilizzati come tempera per fare il bagno in acqua fredda. Queste procedure dovrebbero essere avviate nella stagione calda e ridurre gradualmente il livello di acqua ogni mese.

♦ Se si verificano malattie catarrale in una persona indurita, procederanno in una forma lieve e passeranno senza l'uso di medicinali e, soprattutto, contribuiranno ad evitare gravi complicazioni.

farmacologico

Implicare l'uso di farmaci speciali per migliorare l'immunità. Il più popolare ed efficace è la ricezione di rimedi anti-raffreddore ogni 3 mesi. Questi farmaci includono:

• Radice d'oro;
• Estratto di aloe;
• ginseng siberiano;
• ginseng;
• Tintura di Echinacea.

Si consiglia di prendere questi fondi al mattino e alla sera. Per prevenire lo stress, al momento di coricarsi sono prescritti Motherwort e Melissa paralleli. Per rafforzare il sistema immunitario vale la pena, prendersi cura del normale funzionamento dell'intestino. Questo aiuterà farmaci come Linex e Bifidumbacterin.

Gli agenti farmacologici forniscono una protezione affidabile contro raffreddori e influenza

Al culmine dell'epidemia come misure preventive. I farmaci antivirali possono essere utilizzati, soprattutto se la stomatite erpetica si è sviluppata negli adulti, saranno necessari. Sono usati in piccole dosi sotto la supervisione di un medico. I più efficaci e sicuri sono:

• Milife in polvere;
• Pomata Oxolinic;
• candele Genferon;
• Candele di Panavir;
• Capsule di Arbidol;
• candele viferon.

Il modo più affidabile per isolarsi dall'infezione da influenza e molte altre pericolose infezioni è la vaccinazione. Certo, lei ha la sua testimonianza e controindicazioni. Un altro punto importante nel rafforzare l'immunità sarà il rifiuto delle cattive abitudini.

Il fumo, il consumo di alcol, per non parlare delle droghe pesanti, distruggono tutti i nutrienti nel corpo, riducendo così la sua resistenza. Di conseguenza, non ci sono solo frequenti raffreddori, ma anche gravi danni a organi e sistemi, come l'oncologia, per esempio.

Raffreddori frequenti - un segno di ridotta immunità

I raffreddori frequenti chiunque può uscire da un solco. Se una persona è costantemente malata, la sua vita si trasforma in pillole solide, gocce e cerotti di senape, e il congedo per malattia infinito non gli aggiunge né l'amore dei suoi superiori, né, naturalmente, le speranze per la sua carriera. Quale potrebbe essere la causa dei frequenti raffreddori e come possiamo combatterli?

Spesso le persone sono considerate malate, trasportano 6 o più raffreddori all'anno, e la causa del raffreddore è quasi sempre un'infezione virale. I virus sono particolarmente fastidiosi per i bambini, al momento i pediatri introducono questi bambini in un gruppo speciale di "FIC" (spesso bambini malati) e ne fanno un'osservazione speciale. Di norma, crescendo e invecchiando, i bambini si ammalano sempre meno, in età adulta, una persona sana non dovrebbe ammalarsi più di due volte all'anno e le cause di queste malattie dovrebbero trovarsi nel piano delle epidemie stagionali di influenza e ARVI.

Purtroppo, sfortunatamente, pochi di noi oggi possono vantare una salute così buona - secondo le statistiche, il russo medio soffre 3-4 raffreddori in un anno, e gli abitanti delle grandi città, in particolare i moscoviti, soffrono più spesso. E soprattutto, questo è dovuto all'indebolimento dell'immunità, che è facilitato da una serie di fattori.

Cos'è l'immunità

Semplicemente parlando, questa è la linea di difesa del nostro corpo, vale a dire la sua reazione complessa, volta a proteggere dall'introduzione di agenti aggressivi esterni: virus, batteri con le loro tossine, parassiti, tessuti donatori e le loro stesse cellule, trasformate come risultato di alcuni processi patologici ( oncologia), ecc.

Qualsiasi invasione di materiale alieno (noi la chiamiamo antigene) provoca immediatamente un cosiddetto. risposta immunitaria cellulare, manifestata nello sviluppo di speciali cellule fagocitiche che catturano e neutralizzano l'antigene. Ma questa non è l'unica linea di difesa. C'è anche un'immunità umorale, secondo la quale l'antigene è neutralizzato da speciali molecole chimicamente attive - anticorpi. Tali anticorpi sono speciali proteine ​​sieriche del sangue, che sono chiamate immunoglobuline.

La terza strategia per proteggere il corpo è la cosiddetta immunità non specifica. Questa è una barriera formata dalla nostra pelle e dalle mucose, così come la presenza di speciali microrganismi distruttivi, enzimi nei fluidi corporei. Se il virus è entrato nella cellula, questo non significa che abbia vinto - una persona con una forte immunità in risposta a questo produce uno speciale interferone proteico cellulare, che è solo accompagnato da una temperatura elevata.

Come potete vedere, la natura offre molte opportunità per proteggersi dall'aggressione di virus e batteri. Ma non abbiamo menzionato casualmente che il nostro contemporaneo, e in particolare l'abitante delle megalopoli, di regola, non può vantarsi di una forte immunità. E ci sono ragioni per questo.

Perché l'immunità è ridotta

La causa più globale di ridotta immunità è il nostro famigerato stile di vita sbagliato.

• Pasti con una predominanza di cibi raffinati grassi, carboidrati semplici, agenti cancerogeni (carne affumicata e piatti fritti). Questo include anche l'eccesso di cibo.
• La mancanza di attività fisica. Il nostro corpo è progettato per un'attività fisica significativa - tutti i suoi sistemi e meccanismi funzionano correttamente solo se questa condizione viene osservata! Cosa stiamo facendo? Prevalentemente bugia e siediti.
• Inquinamento dell'ambiente Aria con impurità nocive (specialmente lo smog, come, ad esempio, era a Mosca la scorsa estate), acqua clorata, abbondanza di prodotti chimici domestici, nitrati e altri additivi nei prodotti "bombarda" quotidianamente, agendo come invasori aggressivi. Radiazione elettromagnetica, livello di rumore elevato qui attribuito.
• Lo stress costante, l'eccitazione associata alla necessità di non perdere i guadagni, assicurano alla tua famiglia una vita decente, così come stanchezza cronica e mancanza di sonno a causa di una giornata di lavoro o di lavoro domestico oberati di lavoro.
• Cattive abitudini, ovvero fumo e alcol.
• Molti scienziati oggi sono inclini a credere che la sterilità della nostra vita influenzi l'immunità. Tutto, dai capezzoli bolliti e biberon e termina con antibatterico sapone per le mani e antibiotici con la tosse più debole, non consente al sistema immunitario di subire un "allenamento" nella lotta contro un certo minimo di microbi patogeni, grazie al quale si rafforza solo (per analogia con gli effetti vaccinazioni).
• L'immunità è anche rilassata grazie alla raffinatezza della vita di un contemporaneo. Vestiti caldi, riscaldamento a caldo dell'abitazione, non la minima corrente: tutto ciò porta solo a una cosa. Una brezza fresca e pioggia, ma ti è appena capitato di non essere nella tua auto calda e confortevole, ma per fortuna, per strada, e - il freddo è garantito.
• La causa potrebbe essere malattie parassitarie. Ad esempio, infestazione da worm, giardiasi.
• E, infine, l'immunità è strettamente e reciprocamente connessa con lo stato della microflora del tratto intestinale. Mancanza di bifidobatteri e lattobacilli comporta inevitabilmente la riduzione e l'immunità a causa della SARS e malattie allergiche frequente.

Segni di bassa immunità

• Certo, frequenti raffreddori
• Esacerbazione di malattie croniche
• Aumento dell'affaticamento, sonnolenza e debolezza
• Nervosismo, aggressività, irritabilità
• Disturbi del tratto digestivo: flatulenza, stitichezza, feci deboli
• Cattive condizioni della pelle: secchezza, desquamazione, acne, infiammazione, ecc.

Uno di questi segni o tutti insieme dovrebbero farti prendere misure preventive e aiutare la tua immunità. Esistono numerosi metodi e modi per aumentare la difesa immunitaria del tuo corpo. E sono tutti divisi in fisiologici e farmacologici.

Metodi fisiologici per aumentare l'immunità.

• La nutrizione deve necessariamente contenere proteine ​​animali e vegetali (senza di esse, le cellule del sistema immunitario funzionano male) e l'intera gamma di vitamine e minerali, specialmente vitamine C, A, E e B vitamine.

Proteine ​​contenute in carne, pesce, uova, legumi, noci. Le vitamine del gruppo B si trovano anche nella carne e nel fegato, tuorli crudi, latticini, pane integrale e crusca, semi e noci. I chicchi germinati di grano, l'olio vegetale e l'avocado contengono molta vitamina E. La vitamina A si trova in qualsiasi verdura e frutta dai colori vivaci: carote, pomodori, albicocche, zucca, paprika e anche molto burro, uova e fegato.

La vitamina C si trova negli agrumi, kiwi, crauti, mirtilli rossi, rosa canina. Una quantità sufficiente di queste vitamine è una garanzia di un buono stato delle cellule del sistema immunitario.

È altrettanto importante bere regolarmente bevande a base di latte fermentato per mantenere la microflora intestinale.

• Regime diurna e attività fisica Organizzazione di un sonno di almeno 8 ore al giorno, programma di lavoro sano senza rielaborazione dopo la mezzanotte, gli sport sono obbligatori (le viste invernali e il nuoto sono particolarmente buone), le lunghe camminate con qualsiasi tempo. L'appartamento dovrebbe essere in onda spesso, e dormire - con la finestra aperta.
• Indurimento: una tecnica di indurimento è molto. Questo è un bel pediluvio e doccia con acqua fresca, e camminare a piedi nudi sull'erba. La cosa più importante è iniziare nella stagione calda, in modo che dal freddo invernale puoi rinunciare alla tua sciarpa di lana preferita, che è così calda, ma senza di essa hai paura di "prendere un raffreddore".

Metodi farmacologici per aumentare l'immunità

• Ricevimento preventivo 2-3 volte all'anno di adattogeni naturali: eleuterococco, radice d'oro, ginseng, echinacea, aloe. Secondo il dosaggio indicato sulla confezione, prendi queste tinture al mattino e alla sera. In serata, preparare la melissa o l'erba madre per ridurre l'effetto dello stress sull'immunità.
• Prophylactically e particolarmente nel periodo di epidemie massicce stagionali, i rimedi omeopatici possono essere presi per migliorare l'immunità, che ora è abbastanza in farmacia.
• 2-3 volte l'anno per bere un corso (4-6 settimane) di probiotici (Linex, Bifidumbacterin, ecc.)
• La questione dell'uso di immunomodulatori gravi, come bronco-muscolare, ribomunile, ecc. Assicurati di decidere solo con un immunologo!