Dieta per l'influenza

Una dieta corretta influisce direttamente sullo stato della salute umana. La dieta per l'influenza con l'inclusione di prodotti utili allevia i sintomi e accelera il processo di guarigione. Su quale tipo di cibo dovrebbe "poggiare", diamo un'occhiata a questo problema in modo più dettagliato.

Prodotti per la salute

Avendo contratto casi di influenza, ognuno di noi sente sintomi che non solo causano disagio, ma mal di testa dolorosi, febbre alta, tosse, dolori articolari, dolori muscolari, ecc. La ragione di ciò è l'intossicazione del corpo dalla disintegrazione di una parte di cellule e virus. Le manifestazioni esterne sono la prova di problemi interni - edema, infiammazione, congestione. Per eliminare i sintomi e sterminare i batteri, è necessario un trattamento complesso.

Importante: auto-trattamento categoricamente inaccettabile dell'influenza. Per chiarire la diagnosi, è necessario visitare il medico e una terapia adeguata.

Per eliminare la malattia, viene intrapreso un metodo di trattamento sintomatico ed etiotropico. Sono indicati antivirali, immunomodulatori, immunostimolanti, antipiretici, analgesici, antistaminici e antispasmodici. Per stimolare l'espettorazione ed eliminare il riflesso della tosse, vengono prescritti mucolitici e broncodilatatori a seconda del tipo di tosse.

Importante: per ridurre la temperatura al livello di 38,5 non è raccomandato. La temperatura indica la lotta del corpo contro i virus.

Nutrizione per influenza e raffreddore

Una corretta alimentazione è importante per alleviare i sintomi e ridurre al minimo l'intossicazione. L'equilibrio nel cibo permette alle cellule sane di crescere, stimola la loro rigenerazione, nutre i muscoli e la struttura ossea con la quantità necessaria di elementi traccia utili, minerali, rafforza lo stato generale del corpo con preziose vitamine ed enzimi. Normalmente, una persona dovrebbe consumare 2000 kK ogni giorno e, dopo 50 anni, la cifra dovrebbe corrispondere a 1600, poiché i processi metabolici diminuiscono con l'età. Ma una cosa rimane la cosa principale: a qualsiasi età una persona dovrebbe ricevere vitamine utili, oligoelementi, minerali per mantenere il sistema immunitario in buona forma e quindi avere protezione da virus e batteri. È particolarmente importante bilanciare la nutrizione con il freddo e la temperatura.

Dieta per l'influenza e il raffreddore

Scegliendo i prodotti sugli scaffali dei negozi, è necessario dare la preferenza solo a salutare, contribuendo alla pulizia e alla guarigione. Per semplificare la procedura, è necessario fare affidamento sulle regole, in base alle quali nessuno si perde nel più ricco assortimento di supermercati.

Cosa mangiare per raffreddore e influenza

Kashi. Il corpo a causa dell'attacco di virus è sottoposto a grande stress, perde energia, quindi è necessario mangiare carboidrati facilmente digeribili: farina d'avena, semola, miele, frutta, succhi.

Carne e uova Per combattere gli agenti patogeni, l'attività del siero è necessaria per proteggersi dai batteri, il che è impossibile con una mancanza di proteine ​​che stimola la sintesi di enzimi e anticorpi nel corpo. Con ARVI, la dose giornaliera di proteine ​​deve essere di almeno un grammo per chilogrammo del peso corporeo del paziente. Pertanto, è necessario includere uova di pollo, carne di pollame, pesce in caso di raffreddore e influenza.

In questo caso, è necessario bere più spesso brodo di pollo, in cui vi è una massa di amminoacidi essenziali per un organismo debole di casi di influenza che stimolano l'eliminazione del muco, un aumento della viscosità dell'espettorato e della tosse.

Kefir per raffreddore e influenza. Il prodotto naturale unico "funziona" nel nostro corpo in diverse direzioni:

• riduce il calore;
• contribuisce alla digestione del cibo, risparmiando così il consumo energetico;
• Crea nell'apparato digerente un ambiente estremamente distruttivo per l'infezione e stimola la rimozione dei prodotti della decomposizione di batteri e cellule morte.
• possiede un alto valore nutrizionale, contiene microelementi, vitamine, enzimi e minerali, consente di ottenere rapidamente abbastanza per un paziente debole.

Aglio, noci, broccoli, cipolle, spinaci, cavoletti di Bruxelles. Ciascuno dei suddetti tipi di vitamine contiene glutatione, un potente antiossidante e immunostimolante.

Complessi vitaminici Qui è necessario concentrarsi sulle composizioni che rafforzano il sistema immunitario.

• Il primo posto è occupato in questo senso dalla vitamina C - acido ascorbico. Attiva i macrofagi, è un'eccellente proprietà antiossidante, antinfiammatoria, battericida e broncodilatatrice. In prodotti come ribes nero, crauti, rosa selvatica, la dose è parecchie volte superiore a quella giornaliera.
• Riboflavina - la vitamina B2 prende parte attiva alla respirazione dei tessuti, migliora le funzioni di immunità cellulare, è indicata per il raffreddore e il raffreddore. Contenuto in uova crude, ricotta, lievito umido, noci, mandorle.
• Piridossina - vitamina B6 - attiva il metabolismo proteico, aumentando così l'immunità. Viene fornito al corpo attraverso carne, legumi, grano, riso, grano saraceno, patate e frattaglie.
• La vitamina D attiva le forze immunitarie del corpo, presenti nel fegato di pesce, frutti di mare, uova, panna acida.

Cosa mangiare con l'influenza per alleviare i sintomi del raffreddore

Uno dei principali componenti della nutrizione per rafforzare le forze immunitarie è lo zinco. Secondo gli scienziati, il consumo costante di chicchi di grano (germogliati), carne di manzo, fegato di maiale, noci, semi di girasole e lino aiuta a ridurre i sintomi a lungo termine della malattia.

Posso bere un caffè con l'influenza

I medici si riferiscono dubbiosamente al consumo di caffè per il raffreddore. Lo spiegano dal fatto che non c'è alcun beneficio dalla bevanda, ma c'è il rischio di deterioramento delle condizioni delle navi e del cuore. Temono anche lo sviluppo di manifestazioni allergiche a causa di un indebolimento del sistema immunitario del paziente. Per coloro che non riescono a immaginare il loro giorno o giorno senza una tazza di bevanda aromatizzata e non hanno reazioni sotto forma di prurito, starnuti, gonfiore, si può fare un'eccezione. La cosa principale è combinare il caffè con spezie sane che stimolano il sistema immunitario, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni.

Caffè per raffreddore e influenza

• Con il cardamomo - la sostanza rafforza il muscolo cardiaco, ha proprietà battericide, antinfiammatorie e antispasmodiche.
• Con la cannella - si adatta perfettamente ai sintomi primari dell'influenza, riduce la temperatura, elimina la debolezza generale, la bevanda è utile per raffreddore e influenza. Il caffè dovrebbe essere debole
• Con il badiyan (anice) - elimina la tosse secca e improduttiva, attiva i legamenti, allevia i canali respiratori dall'edema e dal muco.

Cosa bere per il raffreddore e l'influenza

La bevanda principale di ogni persona sulla Terra è l'acqua. Senza di esso non ci sarebbe alcuna possibilità per l'esistenza di tutta la vita. Un paziente con infezioni virali respiratorie acute è semplicemente necessario, stimola la sudorazione, è un agente diuretico e idratante, facilitando così la respirazione a secco, il muco viene rimosso dai polmoni, i bronchi, il corpo è purificato dalle tossine formate dalla rottura di alcune cellule e virus.

Cosa bere durante l'influenza

Prima di tutto, appoggiarsi sull'acqua. Volume - almeno 2 litri al giorno. con la malattia è consigliabile bere caldo oa temperatura ambiente.

• Il latte caldo deve essere bevuto con l'influenza in assenza di controindicazioni. La bevanda è un magazzino di vitamine, microelementi, minerali. Ha proprietà antiinfiammatorie, battericide, broncodilatatorie. Applicare per facilitare la respirazione del paziente, la stimolazione dell'espettorazione.
• Le tisane - lime, camomilla, farfara, rosa selvatica, calendula e altre piante sono in grado di ripristinare il corpo in pochi giorni. Contengono tutte le vitamine A, B, C, D, E, PP, K, ecc. Inoltre, la dose di oligoelementi, minerali, antiossidanti, antidolorifici, enzimi per rafforzare le forze immunitarie supera la dose giornaliera a volte. Le erbe durante l'influenza riducono il calore, stimolano la sudorazione, eliminano le tossine e le scorie, attivano il metabolismo e i processi metabolici.
• Tè normale - può essere bevuto con limone, lampone, lime, zenzero e altri agenti benefici, il che rende più facile per il paziente anche con i sintomi più complessi. Le vie aeree vengono eliminate, l'espettorato viene espulso, i bronchi sono dilatati, il canale nasale viene eliminato, i batteri e i virus vengono distrutti.

Cosa non puoi mangiare con influenza e raffreddore

Non solo con l'influenza, ma anche lo stato normale non può essere abusato di prodotti che causano processi pericolosi nel corpo. Il paziente deve prendersi cura della propria forza, risparmiare energia e rafforzare il sistema immunitario.

Cosa non mangiare con l'influenza:

• Prodotti affumicati - contengono molti agenti cancerogeni che stimolano lo sviluppo non solo di processi oncologici infiammatori, ma anche autoimmuni.
• Grasso - inibisce il tratto digestivo, il fegato - il principale filtro del corpo. Nel sangue, e quindi nell'accumulo di tossine dal decadimento di virus e parte delle cellule, si uniscono radicali liberi, grassi pesanti. Il fegato non ha il tempo di elaborare scorie, il livello del sistema immunitario diminuisce, la malattia è aggravata dall'aggiunta di infezioni batteriche.
• Il sale - sale causa gonfiore, che è dannoso per un paziente che soffre di gonfiore degli organi respiratori quando infetto. È necessario limitare l'assunzione di sodio, meglio ancora, per rinunciare a cibi salati.

Inoltre, non mangiare con raffreddori e dolci influenzali, pasticcini, conservazione. Kashi, brodi, zuppe leggere cuociono senza zazharki con l'aggiunta di oli vegetali.

Importante: in considerazione del fatto che quando una membrana mucosa è interessata, sorge il dolore, il solletico, è assolutamente impossibile mangiare piatti con una crosta rossiccia, una crosta dura, semi, cracker, ecc.

Cosa si può prendere con l'influenza

Nutrizione: una delle condizioni per accelerare la ripresa. È importante prendere tempestivamente le cure adeguate come prescritto da un medico, che include:

• ricevere farmaci antivirali - Kagocel, Amantadin, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-influenza, ecc.;
• broncodilatatori - Bronholitin, Lasolvan, Bronchosan;
• antispastici - Spazmalgon, Spazgan;
• antistaminici - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• antidolorifici - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

L'elenco comprende farmaci anti-infiammatori, battericidi e immunomodulatori che sono altamente efficaci nelle malattie ARVI.

Mangiare sano come un'abitudine

La grave condizione di influenza costringe ognuno di noi a ricorrere a misure che alleviano i sintomi. Ma è molto più facile mangiare regolarmente solo cibi sani, eliminare l'alcol, che sarà un'eccellente prevenzione delle malattie respiratorie virali.

Se si completa la dieta corretta con uno stile di vita attivo, nuotando, facendo jogging, camminando e semplicemente camminando all'aria aperta, allora la risposta ai virus sarà inequivocabile. Gli agenti patogeni non avranno alcuna possibilità di frenare l'immunità forte e la salute eccellente.

Nutrizione per l'influenza: cosa mangiare per recuperare più velocemente

Il cibo sano svolge un ruolo importante nel trattamento di successo di molte malattie. Diamo un'occhiata più da vicino al modo migliore per regolare la vostra dieta per le persone con l'influenza.

Nutrizione per l'influenza

Il corpo di una persona con l'influenza ha un compito difficile. Deve trovare la forza per combattere il virus e riprendersi dalla malattia. La fonte principale di questa energia sarà il cibo.

Tuttavia, tutti i prodotti agiscono sul corpo in diversi modi: alcuni mantengono la salute e aiutano a rafforzare il sistema immunitario, mentre altri, al contrario, riducono la sua attività antimicrobica. Quale dovrebbe essere il potere dell'influenza e dell'ARVI, in modo che la ripresa possa arrivare più velocemente?

Cosa puoi mangiare con l'influenza

Cerca di mantenere il cibo del paziente facile per un corpo indebolito. Il piatto più popolare ed efficace è il brodo di pollo. Come risultato di numerosi studi, è stato dimostrato che la zuppa di brodo di pollo contribuisce alla soppressione dei neutrofili (tipi di globuli bianchi), il cui numero aumenta drammaticamente con raffreddore e influenza.

Sono gli accumuli di neutrofili che portano alla congestione nasale e alla gola. Una leggera zuppa di pollo può essere consumata in qualsiasi porzione: accelera la tua guarigione.

L'aglio è un altro prodotto popolare in grado di combattere l'influenza e l'ARVI. Contiene allicina, che combatte con successo batteri nocivi, virus e funghi.

Le erbe speziate indiane hanno un buon effetto curativo. L'aggiunta di coriandolo, cannella e zenzero ai piatti provoca la sudorazione, che è così necessaria a temperature elevate. Grazie a questi condimenti, i vasi sanguigni sono ristretti, il che facilita la deglutizione e la respirazione.

Cosa è meglio bere

Il primo soccorso per una pronta guarigione è bere in abbondanza. Grazie ai fluidi del corpo, i rifiuti microbici vengono lavati via, l'equilibrio dell'acqua che è stato disturbato da un'eccessiva sudorazione viene ripristinato, l'umidità delle mucose degli organi respiratori viene ripresa e il muco si liquefa.

Sono necessari almeno due litri di liquidi al giorno. Bere tè al limone, più tisane (con camomilla, origano, tiglio), composta di frutta secca, brodo di rosa canina. La temperatura delle bevande dovrebbe essere di 37-39 gradi, quindi vengono assorbite più velocemente e aiutano il corpo.

Cosa dovrebbe essere escluso dalla dieta

Per il periodo di malattia, rifiutare l'uso di piatti a base di carne e pesce, fritti e affumicati. Non puoi mangiare zuppe grasse, salsicce, prodotti in scatola.

Molto gravemente influisce sul processo di recupero della dolcezza, perché lo zucchero contenuto in essi riduce l'attività dei globuli bianchi e il corpo perde la sua capacità di combattere la malattia. Pertanto, si dovrebbe astenersi dalla cottura al forno, dolci, succhi dolci e tè dolci con marmellata di lamponi e miele. Inoltre, i dolci contengono molti carboidrati: saranno superflui nel nostro stato inattivo.

Durante l'influenza, è severamente vietato bere alcolici e caffè, che disidratano il corpo e aggravano il decorso della malattia.

Cosa fare se non c'è appetito: forzare te stesso o no

Il nostro organismo è un meccanismo complesso e sapientemente organizzato, che di per sé sa di cosa ha bisogno. E dobbiamo imparare ad ascoltarlo. Rifiutando il cibo, il corpo dà tutta la sua forza per combattere il virus - altrimenti andranno a digerire il cibo. Pertanto, quando non c'è appetito, non forzare te stesso. Sicuramente non moriremo di fame, ma non appena arriverà il sollievo, credimi, l'appetito "brutale" si sveglierà immediatamente.

Minestra di pollo leggera, porridge e altro da bere - più il corpo non richiede nulla fino al completo recupero.

postfazione

In conclusione, vale la pena aggiungere che la prevenzione è la migliore cura per l'influenza. Per non ammalarti, devi mantenere la tua immunità normale: mangiare bene, mantenere uno stile di vita attivo e parte con cattive abitudini. Non trascurare la vaccinazione. Sii sano e abbi cura di te!

Regole nutrizionali per l'influenza

L'influenza, come tutte le altre infezioni virali respiratorie acute, è un tipo di malattia che solo la nostra immunità può sconfiggere. Il compito del paziente è di aiutare il suo corpo a far fronte alla malattia.

Bere e mangiare in caso di influenza è importante per una pronta guarigione. C'è cibo che può e deve essere mangiato durante la malattia di bambini e adulti. Inoltre, ci sono molti alimenti da cui è meglio astenersi se si vuole migliorare in fretta.

Dieta durante la malattia

La dieta per l'influenza è un prerequisito per una rapida ripresa. Ma non aver paura alla vista della parola. La fame per l'influenza non dovrà. L'elenco degli alimenti che è meglio mangiare circa il tempo della malattia è ampio. Questi includono:

• carne magra bollita o stufata (vitello, coniglio o pollo);
• pesce magro bollito;
• frutta fresca, che contiene una quantità significativa di vitamina C (ribes nero, mele, limoni e arance);
• qualsiasi verdura fresca (aglio e cipolle devono essere necessariamente inclusi nella dieta quotidiana del paziente);
• minestre di verdure leggere e brodo di pollo;
• latticini (ricotta a basso contenuto di grassi, yogurt naturale e kefir);
• una varietà di porridge cucinato nel latte (grano saraceno, farina d'avena e riso);
• eventuali noci fresche tranne le arachidi;
• miele d'api fresco e naturale;
• pane secco

Il cibo elencato andrà a beneficio di bambini e adulti durante l'influenza. È facilmente assorbito dal corpo umano e allo stesso tempo fornisce una grande quantità di energia necessaria per combattere con successo la malattia. Non meno importante è il contenuto nella dieta di vitamine e minerali. Questo fattore influenza anche direttamente il tasso di recupero del paziente. Tutti i dettagli che troverai nell'articolo "Vitamine con l'influenza".

Cosa è meglio bere?

Una bevanda calda eccessiva è necessaria per il paziente per contrastare l'influenza. Aiuta ad evitare la disidratazione, riduce la temperatura corporea e aiuta anche a rimuovere i prodotti di intossicazione con l'urina e il sudore.

Bevanda adatta grande varietà. In realtà, è più facile dire cosa bere durante la malattia non dovrebbe essere. Quindi, con l'influenza non è necessario utilizzare:

• soda dolce;
• succhi confezionati;
• alcool.

Tutto il resto che puoi bere. Tuttavia, tutti devono ricordare una regola importante. La temperatura ottimale delle bevande bevute con l'influenza dovrebbe essere approssimativamente uguale a quella indicata dal termometro. In altre parole, la temperatura delle bevande dovrebbe essere 36-40 gradi Celsius. Ciò consentirà al corpo di non sprecare ulteriore energia e tempo per raffreddarli.

Allora tutto è limitato solo dalla tua immaginazione e dalle tue preferenze. Puoi bere:

• tè con lamponi, miele e limone (scegli quello che preferisci);
• marmellata di ribes nero diluita;
• succhi di frutta fresca;
• composta di frutta secca;
• bevande a base di frutti di bosco;
• acqua bollita

Cibo nocivo

Come hai capito, l'alimentazione con l'influenza consiste non solo di quei prodotti che possono essere mangiati, ma anche quelli che non sono raccomandati. Questi ultimi includono:

• cibo grasso e pesante;
• salsicce e carni affumicate;
• dolciaria;
• alimenti in scatola;
• caffè e cacao.

Raccomandazioni generali

Ci sono anche alcune semplici regole per mangiare con l'influenza, che faciliterà anche una pronta guarigione.

• Non forzare il paziente a mangiare se non ha appetito. Tale nutrizione non è esattamente benefica.
• Il cibo dovrebbe essere leggero, ricco di energia, proteine ​​e vitamine.
• Dovrebbe essere preso in piccole porzioni. Quindi il tuo corpo sarà più facile da digerire senza inutile consumo di energia.

Raccomando anche di leggere l'articolo "Cibo con SARS".

Nutrizione per influenza e raffreddore

In questo articolo parleremo dei metodi di corretta alimentazione per influenza e raffreddore negli adulti e nei bambini.

Cosa puoi mangiare durante l'influenza?

La nutrizione per l'influenza in primo luogo dovrebbe essere ben fortificata, contenere una grande quantità di frutta e verdura utile per il corpo che aumenta l'immunità del corpo. L'alimentazione del paziente deve essere riutilizzabile, almeno 4 - 5 p. al giorno, ma meglio non in grandi porzioni. Mangiare cibo dovrebbe essere all'incirca alla stessa ora.

Il cibo si consiglia di far bollire bene, dovrebbe essere, il meno possibile, mangiare cibi fritti e grassi. Nel periodo acuto della malattia, si raccomanda di mangiare più frutta e verdura fresca al fine di rafforzare le difese immunitarie dell'organismo al fine di aumentare la resistenza del corpo all'infezione risultante.

I prodotti con influenza devono essere conformi a una dieta medica specifica al numero 13, che include:

• frutta fresca contenente una grande quantità di vit. C, che ha un buon effetto antivirale (mele, arance, mandarini, ribes, limone);
• Si raccomanda di mangiare regolarmente verdure (pepe, aneto, aglio, prezzemolo, cipolle verdi, carote, barbabietole);
• carne (pollo, vitello);
• il brodo, non la minestra grassa con pollo, contribuisce all'effetto antivirale;
• aglio, usarlo regolarmente durante un'epidemia di influenza, contiene una grande quantità di sostanze antibatteriche e antivirali;
• pesce di mare al vapore;
• porridge del latte (riso, farina d'avena, orzo);
• prodotti a base di latte fermentato (ricotta, panna acida, kefir, latte, yogurt) contengono una grande quantità di oligoelementi di calcio e magnesio, rafforzando le forze immunoprotettive dell'orfagismo;
• noci (consumo giornaliero di noci durante l'epidemia di influenza, accelera significativamente il periodo di recupero);
• miele, si consiglia di mangiare 1 cucchiaio. l. ogni giorno, meglio con latte caldo. Ha un effetto antivirale, antibatterico e avvolgente.

Cosa è consigliabile escludere:

• fritti, ricchi di colesterolo;
• confetteria e dolci (zucchero, involtini, caramelle, cioccolato, marmellata);
• prodotti alcolici (alcolici);
• conservazione;
• caffè;
• acqua minerale altamente gassata;
• di cacao;
• pane di segale;
• salsiccia.

Cosa dovresti bere durante l'influenza?

Il consumo regolare di influenza calda durante l'influenza e ARVI è uno dei metodi principali per il trattamento di una malattia esistente. Le malattie catarrali assorbono regolarmente dal corpo una grande quantità del liquido necessario per questo, asciugando quindi gradualmente tutte le mucose. Il bere abbondante quotidiano ripristina l'umidità delle mucose e migliora le proprietà antinfiammatorie del corpo nella lotta contro le infezioni.

Durante il periodo di influenza, si consiglia di utilizzare costantemente acqua, succhi di frutta, tè caldo con miele, latte bollito, succo di frutta, succo di frutta, ecc. Durante il giorno. In media, è necessario bere almeno 1,5-2 litri al giorno. liquido.

Attenzione: l'osservanza di una corretta alimentazione durante l'influenza accelera significativamente il decorso generale della malattia, oltre a prevenire ulteriori sviluppi di complicazioni indesiderate (laringotracheite, bronchite acuta).

In questo articolo, abbiamo discusso le basi della nutrizione per il raffreddore e l'influenza.

Nutrizione per l'influenza

Descrizione generale della malattia

L'influenza è un'infezione virale respiratoria acuta che colpisce il tratto respiratorio ed è causata dal virus dell'influenza.

specie:

Il virus dell'influenza è caratterizzato da una mutazione costante. Ogni nuovo ceppo mutato è più resistente agli antibiotici conosciuti e richiede lo sviluppo di nuovi tipi di farmaci. Ora nel mondo sono conosciute circa 2000 specie di virus influenzale. Vengono identificati tre principali gruppi di virus: A, B e C: i virus del gruppo A di solito provocano epidemie e pandemie; il gruppo B colpisce solo gli esseri umani, di solito i bambini per primi, il gruppo C è poco conosciuto, il virus si diffonde anche solo nell'ambiente umano, non differisce in particolare nella gravità.

Le ragioni:

La causa più comune di infezione con il virus dell'influenza è il contatto con una persona malata. La via di infezione è in volo.

sintomi:

Alcuni giorni del periodo di incubazione entrano in un periodo di malattia acuta. Un malato ha la febbre, ha i brividi, la testa e i muscoli fanno male. Grave secchezza nel rinofaringe è accompagnata da una tosse secca, molto dolorosa. Di particolare pericolo sono le complicazioni che sono possibili con un decorso grave della malattia: polmonite, meningite, otite media, miocardite, negli anziani e nei bambini sotto i due anni di età, la complicazione può essere fatale.

Cibi sani per l'influenza

• brodo di pollo: inibisce lo sviluppo di cellule di neutrofili che causano infiammazione e congestione del rinofaringe;
• aglio: contiene allicina, che è letale per batteri, funghi e virus;
• spezie (zenzero, cannella, senape, coriandolo): aumentare la sudorazione, che è buona alle alte temperature, e portare a un restringimento dei vasi sanguigni, facilitando la difficoltà a deglutire e respirare;
• prodotti contenenti zinco (carne, uova, frutti di mare, noci);
• frutta e verdura con alti livelli di beta-carotene, acido folico, magnesio (ad esempio: melone, spinaci, albicocche, asparagi, barbabietole, cavolfiori, carote, mango, zucca, pompelmo rosa, pomodoro, mandarino, pesche, anguria, kiwi) ;
• alimenti con vitamina C (papaia, agrumi, succo d'arancia, peperoni gialli o rossi, fragole, pomodori e igname);
• alimenti ricchi di vitamina E (olio di mais, mandorle, olio di pesce, aragosta, nocciole, olio di cartamo, olio di arachidi, semi di girasole e bistecca di salmone);
• prodotti contenenti flavonoidi (sciroppo di lamponi, limoni, peperone verde, ciliegia e uva, mirtilli rossi);
• prodotti con quercetina, una forma altamente concentrata di bioflavonoidi (broccoli, cipolle rosse e gialle).

Menu di esempio

Prima colazione: porridge di semolino con latte, tè verde al limone.
La seconda colazione: un uovo alla coque, brodo di cinorrodo alla rosa canina.
Pranzo: zuppa di verdure in brodo di carne, bistecche di carne al vapore, porridge di riso, composta di spezie.
Spuntino: mela al forno con miele.
Cena: pesce al vapore, purè di patate, succo di frutta diluito con acqua.
Al momento di coricarsi: kefir o altre bevande a base di latte fermentato.

Medicina tradizionale per il trattamento dell'influenza:

• frutti di ribes nero (preparare con acqua calda bollita con miele) - assumere fino a quattro bicchieri al giorno;
• decotto di rametti di ribes nero con miele (rompere i rametti, aggiungere acqua e far bollire per cinque minuti, continuare a vapore per diverse ore) - utilizzare due bicchieri di notte;
• paia di cipolle e aglio (grattugiare la cipolla e due o tre spicchi d'aglio e fare alcuni respiri profondi) - da due a quattro volte al giorno;
• un infuso di frutta secca di lampone (un cucchiaio di frutti di bosco, versare un bicchiere di acqua bollita, lasciare per venti minuti) - assumere 250 ml due volte al giorno;
• una miscela di fiori di tiglio e frutti secchi di lampone (versare una miscela di acqua bollente sul cucchiaio), assumere 250 ml due volte al giorno;
• brodo mezzaluna e radice di liquirizia (liquirizia) (un cucchiaio da tavola della miscela per preparare trecento ml con acqua bollente, per insistere quindici minuti) - assumere 250 ml due volte al giorno;
• Infuso di ramoscelli e foglie di mirtillo rosso (versare una miscela di acqua bollente sul cucchiaio), prendere due cucchiai cinque volte al giorno.

Prodotti influenzali pericolosi e dannosi

I nomi vietati dei prodotti includono alcol e caffè. Riguarda l'effetto della disidratazione, che è inerente a loro.

Lo zucchero nei piatti dolci influisce negativamente anche sul processo di guarigione, riducendo l'attività dei globuli bianchi, i principali combattenti contro il virus. Per questo motivo non dovresti bere succhi di frutta dolce. Inoltre, dovrebbe essere escluso: pane fresco e di segale, pasticcini, torte e muffin, zuppa di grassi, brodi, zuppe, borscht, carni grasse (oca, anatra, maiale, agnello), salsicce, prodotti in scatola.

Nutrizione per il raffreddore: cosa può e non può essere mangiato durante la malattia

Sappiamo tutti più o meno come curare i raffreddori, che tipo di medicina bere e perché dobbiamo stare a letto. Ma poche persone pensano che ci siano determinati alimenti durante la malattia - non meno importanti per il processo di guarigione. Quale dovrebbe essere il cibo per raffreddori, infezioni respiratorie acute e influenza?

Rifornisci il liquido: cosa hai bisogno di bere con un raffreddore?

Con raffreddori e influenza, è molto importante aderire a un certo regime di bere. Bere una grande quantità di liquidi durante la malattia è valsa la pena per i seguenti motivi:

• con influenza e raffreddore, la temperatura aumenta spesso, e questo, a sua volta, contribuisce ad aumentare la sudorazione e quindi provoca la disidratazione. La mancanza di fluidi influisce negativamente sugli organi interni e inibisce il recupero;
• Nel periodo acuto della malattia, virus e batteri iniziano a moltiplicarsi vigorosamente nel corpo, ei prodotti della loro attività vitale provocano intossicazione, che è accompagnata da mal di testa, brividi, debolezza e debolezza in tutto il corpo. La maggior parte delle tossine vengono espulse dai reni e quindi è necessario stimolare il lavoro di questi organi bevendo più fluido;
• bevande salutari sono un buon modo per ottenere rapidamente e facilmente una porzione di vitamine che sono così carenti in un corpo indebolito. I prodotti liquidi entrano immediatamente nello stomaco e sono ben assorbiti e tutte le sostanze necessarie entrano immediatamente nel flusso sanguigno.

La dieta per raffreddori e infezioni respiratorie comporta l'assunzione di 1,5-2 litri di liquidi al giorno, ma non tutte le bevande possono essere bevute durante la malattia. La bevanda più economica per ricostituire le riserve di umidità del corpo è un decotto a base di erbe. È auspicabile che non ci sia zucchero. L'ingrediente dolce è meglio sostituire il miele. Non dimenticare che il miele può essere messo solo in un liquido caldo, altrimenti il ​​nettare perderà le sue proprietà curative. A proposito, bere troppo caldo, che molti erroneamente considerano utile per mal di gola e brividi, durante l'influenza e il periodo freddo è generalmente controindicato:

1. In primo luogo, irrita la mucosa laringea già infiammata.
2. In secondo luogo, può aumentare la temperatura ancora di più.

Pertanto, qualsiasi bevanda durante le malattie respiratorie può essere consumata solo calda. È inoltre possibile aggiungere alla bevanda limone, zenzero e varie erbe con effetti anti-infiammatori e immunomodulatori.

Inoltre, i medici consigliano di bere acqua minerale con una composizione alcalina (ad esempio, Borjomi). Questa bevanda è famosa per essere in grado di "scovare" i batteri che vi si sono attardati.

Inoltre, l'acqua minerale estingue perfettamente la sete, riempie bene l'equilibrio idrico e ha un effetto benefico sul tratto gastrointestinale.

In caso di malattie catarrali, si consiglia di utilizzare bevande a base di bacche non zuccherate, ad esempio mirtillo e estratti di erbe con decotti di camomilla, tiglio, menta e verdura. Il decotto più efficace per il trattamento del raffreddore è riconosciuto come un agente a base di rosa selvatica - contiene un'enorme quantità di acido ascorbico, noto per le sue proprietà toniche e antiossidanti.

Prodotti che possono e dovrebbero essere consumati durante il periodo di malattia

La nutrizione in caso di influenza e malattie catarrali implica una regola importante: un organismo malato dovrebbe essere "scaricato" il più possibile, in modo che tutta l'energia non vada a digerire il cibo, ma a combattere una malattia. È per questo motivo che il cibo per il raffreddore dovrebbe essere leggero, ma equilibrato in modo che non ci sia carenza di preziosi micronutrienti - è completamente inutile per un'immunità indebolita.

Quindi, quali cibi da mangiare per un raffreddore?

1. Verdure e frutta: un vero magazzino di vitamine. Puoi mangiarli sia freschi che bolliti o al forno. Ma nel periodo in cui il corpo è alle prese con la febbre, è meglio dare la preferenza alle verdure e ai frutti trattati termicamente: questo ridurrà la quantità di fibre e ridurrà il carico sugli organi digestivi. Particolarmente utili sono quei doni naturali che hanno un effetto positivo sul sistema immunitario. Queste sono carote, zucca, fagioli, barbabietole, asparagi, aglio, cipolle, broccoli, spinaci, pomodori, cetrioli, agrumi, mele, meloni e cocomeri, pesche. Ma i medici non consigliano l'abuso di patate: questo raccolto di radice contiene molto amido e l'amido è noto per essere in grado di addensare espettorato e muco, rallentando così l'eliminazione della tosse e della rinite.
2. Alimenti contenenti proteine ​​vegetali. La nutrizione proteica durante il raffreddore è estremamente necessaria per il corpo umano, poiché le proteine ​​sono molto importanti per il lavoro dei globuli bianchi - globuli rossi che combattono batteri e virus. Nel corso della ricerca, è stato dimostrato che una persona che ha mangiato un pasto proteico si è ripresa molto più velocemente di chi ha trascurato tali alimenti. Con indubbio successo, sarà trattato quando il corpo è saturo di proteine ​​vegetali - utilizzando ceci, lenticchie, fagioli rossi, crusca d'avena e noci. Per quanto riguarda l'ultimo punto, i medici notano: le noci possono essere mangiate durante il periodo freddo, ma in quantità limitate, perché sono cibi ipercalorici.
3. Kashi. È necessario consumare i pasti dai cereali per saturare il corpo con carboidrati facilmente assimilabili. Ciò ti consentirà di ottenere rapidamente l'energia necessaria e di ottenere una sensazione di pienezza senza eccessi. Particolarmente consigliato durante lo sviluppo di raffreddori o infezioni respiratorie sono porridge di farina d'avena, riso e grano saraceno. Quest'ultima, a proposito, è un'altra fonte di proteine.
4. Spezie utili. Si tratta di coriandolo, cannella e zenzero. Mangiarli molto non funziona, ma non è necessario. Questi prodotti sono utilizzati più spesso nella composizione di bevande come un gustoso integratore curativo. Tali spezie contrastano efficacemente i sintomi del raffreddore: febbre, naso che cola, tosse e mal di gola.

Con un raffreddore, è necessario mangiare in modo frazionale - 4-5 volte al giorno in piccole porzioni. Piccole quantità di cibo vengono digerite molto più facilmente e, grazie a brevi pause, non vi è alcuna sensazione di fame.

Cosa non è raccomandato?

Una dieta corretta durante il periodo di malattia implica non solo quello che si può mangiare con il raffreddore, ma anche gli alimenti che dovrebbero essere esclusi almeno temporaneamente dal menu.

Come accennato in precedenza, per l'influenza e le malattie catarrali, il cibo dovrebbe essere leggero e il più sano possibile, quindi è logico che i piatti pesanti debbano essere abbandonati. Questi includono prodotti grassi, speziati, affumicati, cibi cucinati dalla frittura. Non abusare e piatti salati: il sale indugia nel corpo e aumenta il carico sui reni, che già funzionano in modo critico, rimuovendo le tossine dal corpo.

Anche i prodotti semilavorati sono vietati, così come i prodotti della categoria dei fast food. Impediscono il lavoro del tratto gastrointestinale e le forze del corpo inizieranno a ripristinare le funzioni della digestione e non a combattere virus e batteri.

L'elenco di ciò che deve essere escluso dalla dieta per il raffreddore, include tutti i tipi di dolciumi del negozio. Gli scienziati hanno dimostrato che i dolci influenzano negativamente il lavoro dei globuli bianchi - i globuli rossi, che resistono agli agenti patogeni durante la malattia.

Una dieta sana per l'influenza e le malattie catarrali può richiedere l'abbandono di alcune bevande. Naturalmente, il primo passo è eliminare completamente l'uso di alcol: abbassa il sistema immunitario e compromette il funzionamento del fegato, che in questo momento è impegnato a eliminare l'intossicazione. Caffè e tè forti portano alla disidratazione del corpo, che è completamente inaccettabile per raffreddore, SARS e influenza.

Per far fronte rapidamente a un raffreddore, ARVI o influenza, è importante non solo seguire il regime prescritto dal medico, ma anche seguire una certa dieta. Una corretta alimentazione per le malattie respiratorie aiuta a rafforzare le difese del corpo, migliora il benessere e accelera il recupero.

Nutrizione per il raffreddore: cosa mangiare se hai il raffreddore (dieta)

Una persona che soffre di una malattia fredda deve rispettare il riposo a letto, seguire una certa dieta e assumere farmaci.

Dovresti sapere che puoi mangiare con il raffreddore e l'influenza, per recuperare il più rapidamente possibile ed entrare nel solito modo di vivere.

I medici naturopati sostengono l'uso nel trattamento di metodi non farmacologici. Sostengono che mangiare influenza e raffreddori ha un effetto significativo sul processo di guarigione di una persona.

Se consumi il cibo giusto, la malattia andrà più veloce. Altrimenti, il corpo dovrà tornare al suo stato ottimale più a lungo.

Bonifica fluida e fredda

Per sostenere un corpo indebolito, è necessario fornirgli abbastanza alcol. Di regola, virus e batteri patogeni si accumulano nell'orofaringe e nel naso.

Ad esempio, il caffè non è la bevanda che può essere utilizzata per raffreddori o influenza. È meglio sostituire il caffè con decotti di erbe medicinali.

In una persona malata, le membrane mucose sono secche e infiammate, quindi le barriere protettive del corpo non possono funzionare normalmente. Se aumenti il ​​grado di umidità delle mucose, inizieranno nuovamente a ritardare i batteri e a fermarne l'impatto negativo.

La dieta per l'influenza comporta sempre un maggiore apporto di vitamina C. Puoi fare una bevanda con acqua pura con qualche fetta di agrumi. Questa bevanda aumenta il tono generale del corpo e lo fornisce con vitamina C.

Se c'è un mal di gola, dovresti usare acqua tiepida con succo di limone e miele. Questo strumento è utile per l'immunità e consente anche di liberarsi delle cellule virali, lenendo la mucosa della gola.

Il miele è un rimedio efficace per raffreddore e influenza, se usato correttamente.

Componenti della dieta

La nutrizione per l'influenza, oltre che per il raffreddore, non dovrebbe includere piatti "pesanti" di pesce e carne. Lo stesso vale per l'arrosto e il dolce. Non è raccomandato mangiare fast food.

Nella maggior parte dei casi, il corpo di una persona malata tollera perfettamente i primi piatti leggeri. È meglio mangiare zuppa di pollo per il raffreddore, questo è un piatto popolare e salutare con un effetto riscaldante.

Vari studi scientifici hanno dimostrato che il brodo di pollo ha un effetto positivo sulla gola e sul naso ed è necessario come cibo per il raffreddore. Se viene mangiato regolarmente, abbassa il numero di neutrofili - i peculiari globuli bianchi. I neutrofili provocano l'infiammazione nel rinofaringe.

Gli ortaggi prioritari includono:

Le verdure possono anche essere mangiate al vapore o bollite. Nel processo di cottura non è possibile aggiungere molto olio, sale e grassi. Inoltre, puoi consigliare ai lettori di tossire il latte con le cipolle, una ricetta interessante ed efficace.

Al primo segno di un raffreddore, dovresti ricordare il prodotto, che è un immunostimolante naturale - l'aglio. La verdura contiene allicina, una sostanza che elimina perfettamente virus, funghi e batteri che entrano nel corpo.

Se il paziente non percepisce il sapore dell'aglio, allora è possibile tagliare il prodotto in piccoli pezzi per ingoiare senza masticare. Inoltre, è utile mettere un piatto con aglio tritato nella stanza in cui si trova la persona.

L'aglio disinfetta l'aria e previene efficacemente la re-penetrazione di virus e batteri nel rinofaringe del paziente durante la respirazione.

Per il raffreddore e l'influenza, è utile utilizzare varie erbe, ad esempio:

Questi prodotti alleviare notevolmente la condizione umana, stimolando la sudorazione.

La maggior parte delle spezie ha le seguenti caratteristiche:

1. stimolare la sudorazione
2. costrizione dei vasi sanguigni
3. migliorare la condizione della cavità nasale e della gola.

Prodotti che non dovrebbero essere consumati

Dovrebbe essere escluso il dolce nella dieta del paziente, poiché lo zucchero ha un effetto negativo sui globuli bianchi, svolgendo attività sulla distruzione di virus e batteri patogeni.

L'uso dei dolci rende i leucociti più inerti, smettono di lottare con la malattia. Di conseguenza, nulla impedisce ai virus di moltiplicarsi, il che aggrava il raffreddore o l'influenza. Opinione ambigua sull'alcol. da un lato è vietato, dall'altro c'è, per esempio, vin brulè da un freddo.

Il compito principale durante la malattia è fornire alla persona malata abbastanza liquido. Non adatto a questo:

Puoi bere bevande a base di frutti di bosco o alle erbe senza zucchero, riempiranno il corpo di liquidi e non danneggeranno l'attività dei globuli bianchi.

Ricette non convenzionali per raffreddore e influenza

Quando la malattia è appena iniziata, puoi provare ad applicare contro di essa un estratto di sambuco nero. Lo strumento ha molte recensioni positive ed è disponibile in qualsiasi farmacia. L'estratto di sambuco nero viene consumato con tè, limone e miele.

L'effetto rapido è spiegato dai flavonoidi, che sono abbondanti nell'estratto di sambuco nero. Se bevi il tè vecchio, sarai in grado di curare molte malattie in breve tempo.

Nonostante il fatto che il caffè sia una bevanda che non è consigliabile bere per le malattie respiratorie, puoi preparare un caffè speciale anti-freddo. Tuttavia, vale la pena ricordare che questo metodo di trattamento è indicato per le persone con un sistema cardiovascolare sano e senza reazioni allergiche.

Non sottovalutare i metodi della medicina tradizionale, compresa l'aromaterapia. Certo, distruggere gli agenti patogeni non è sufficiente solo per inalare l'odore del caffè.

Ci sono ricette per accelerare il processo di guarigione, ad esempio:

1. Caffè e cardamomo Il cardamomo è considerato l'ingrediente base per le miscele anti-freddo. Cardamomo normalizza i processi interni del corpo e migliora il funzionamento del cuore.
2. Caffè e birra. Badiane è chiamata anice stellato, è una componente familiare di miscele per la tosse. Il Badian aiuta con il raffreddore, se lo consumi con il caffè. Questo rimedio allevia attacchi di tosse, facilita la respirazione, ripristina la voce ed elimina anche il respiro sibilante.
3. Caffè e cannella Il caffè con la piccola fortezza alla cannella è utile nelle prime fasi della malattia e come bevanda ristoratrice dopo che la temperatura scende sullo sfondo della debolezza generale del corpo.

In conclusione, uno specialista nel video in questo articolo ti dirà come e cosa mangiare quando hai il raffreddore.

Dovrei cambiare la dieta con l'influenza e il freddo?

Ogni persona almeno una volta nella sua vita era malata di raffreddore o influenza. Tutti conoscono i suoi sintomi caratteristici e sgradevoli. Sfortunatamente, al momento non esiste un farmaco specifico che possa aiutare a recuperare rapidamente.

Tuttavia, questo non significa che dovresti ignorare il trattamento. Il miglior aiuto in questa situazione sarà una corretta alimentazione per influenza e raffreddore. Probabilmente, molti hanno sentito il detto che "una persona è malata con le pillole per una settimana, e senza di loro - sette giorni".

Tuttavia, le infezioni virali non dovrebbero essere sottovalutate. Minacciano lo sviluppo di gravi complicanze. Pertanto, è necessario seguire le regole del riposo a letto e della dieta.

Principi di base

I pazienti spesso chiedono: "Devo in qualche modo cambiare drasticamente il mio menu giornaliero?". No, non necessariamente. Tuttavia, è importante apportare alcune modifiche ad esso.

mangiare con raffreddore e influenza hanno bisogno di speciali

Gli aspetti principali di una dieta appropriata per le malattie catarrali sono:

1. Assunzione di liquidi abbondante. Hai bisogno di bere non meno di due litri e mezzo di liquidi al giorno;
2. Aumentare il numero di frutta e verdura. Rimangono la migliore fonte di vitamina C;
3. Mangiare cibi che tendono ad inibire la crescita di microrganismi. L'opzione migliore e più conveniente è l'aglio regolare;
4. Limitare il cibo fritto e affumicato;
5. Cerca di rispettare il riposo a letto. L'esclusione dell'attività fisica durante la malattia aumenta significativamente l'efficacia della terapia.

Bilancio idrico

L'alimentazione per l'influenza e il raffreddore comporta l'uso regolare di grandi quantità di liquidi. Bere molta umidità idrata le mucose della bocca e del tratto respiratorio superiore. Inoltre, a causa di un aumento del volume di sangue circolante, le tossine e le scorie vengono rimosse da esso, il che aiuta a migliorare le condizioni del paziente.

Oltre all'acqua ordinaria, si consiglia di utilizzare le seguenti bevande:

• Succo di mirtillo Uno dei classici rimedi popolari, che viene utilizzato con successo per i raffreddori. È una fonte di sostanze antimicrobiche, aumenta l'efficacia di altri farmaci e ha un effetto antiossidante sulle cellule del corpo;
• Latte con miele La scelta migliore per la tosse severa. Il prodotto dell'apicoltura stimola i propri meccanismi immunitari e influenza favorevolmente l'intero organismo. Il latte riscaldato avvolge la mucosa della gola e indebolisce la tosse riflessa. Pertanto, si raccomanda di bere questa medicina naturale durante la notte. La propoli ha alcune proprietà antibatteriche, che contribuiscono al rapido smaltimento degli organismi patogeni;
• Tè allo zenzero Questa pianta è particolarmente utile per l'influenza. Ha un potente effetto antivirale e stimola il sistema immunitario. Per cucinare, puoi strofinare lo zenzero o tagliarlo a pezzetti. Quindi somministrare l'infuso con il tè per 10 minuti, quindi bere. Tuttavia, non dovrebbe essere consumato dalle donne in gravidanza, dal momento che la pianta può influire negativamente sul feto;
• Una varietà di infusi di lampone, viburno, ribes. Più idratazione e vitamine, meglio è.

Frutta con influenza

i frutti contenenti vitamina C ti aiuteranno ad alzarti molto più velocemente se hai un raffreddore o un'influenza

Non è un segreto che i medici raccomandino ai pazienti durante il periodo di malattie stagionali di mangiare più frutti di vari alberi. Si tratta di vitamine. L'acido ascorbico (Vit. C) rimane il più richiesto, che è eccellente contro vari virus e batteri e rafforza il sistema immunitario.

Classicamente i pazienti vengono offerti per aumentare la dieta:

Tuttavia, è stato dimostrato che il consumo regolare di agrumi non è così vantaggioso come si vorrebbe. La percentuale di vitamina C nella loro composizione è moderata, e la frequente presenza di persone con allergie ai dati, a volte la frutta limita il loro uso.

Il cibo per l'influenza o il raffreddore dovrebbe includere molte mele e pere. Il massimo di sostanze utili è nella loro buccia. Il kiwi è anche un eccellente sostituto per limoni e arance. Contiene molte volte acido ascorbico e meno probabilità di causare reazioni allergiche.

Prodotti complementari e caratteristiche specifiche della dieta

Un ottimo modo per migliorare le difese immunitarie del corpo, per distruggere batteri e virus rimane l'uso di aglio fresco. Il suo aroma specifico spaventa non solo le persone, ma anche i microrganismi dannosi. Contiene phytoncides specifici che inibiscono lo sviluppo della microflora patogena.

se hai l'influenza, è meglio rifiutare i cibi fritti

Durante il trattamento di raffreddore o influenza, dovresti rinunciare al cibo fritto e affumicato. Il fatto è che tali alimenti sovraccaricano il tubo digerente. L'intestino richiede più forza per digerire gli alimenti che potrebbero entrare nella lotta contro i virus. È preferibile bollire e cuocere al forno. Contribuiscono a un più facile assorbimento delle sostanze nutritive e al rapido recupero del corpo.

Gli alimenti per il raffreddore e l'influenza dovrebbero essere completi e saturi di tutte le sostanze necessarie. Non dimenticare il tradizionale brodo di pollo, erbe e infusi, tè con lamponi e miele. Dieta - la base del trattamento di qualità per quasi tutte le malattie.

Cosa mangiare quando hai l'influenza e il raffreddore

Se soffri di influenza, ti starai chiedendo cosa mangiare con l'influenza e se c'è una speciale dieta "terapeutica". Alla fine, hai sentito il proverbio che "anche se è freddo e non ha fame", quindi, mangiare con l'influenza e il raffreddore dovrebbe essere soggetto ai principali sintomi della malattia: febbre e debolezza.

Oggi più che mai siamo consapevoli del potere curativo del cibo per migliorare l'immunità e aiutare nel recupero dalla malattia. Certamente, una corretta alimentazione per l'influenza è necessaria per mantenere una buona salute. Ma quando il tuo corpo cerca di sconfiggere i sintomi dell'influenza per diversi giorni o addirittura settimane, la tua dieta influenzale diventa ancora più critica, aiutandoti a raggiungere una pronta guarigione. È molto importante che le vitamine e i minerali necessari siano inclusi nella dieta quotidiana per diventare più forti.

Quali sono i benefici dei nutrienti nella guarigione?

I nutrienti sono composti speciali negli alimenti che sono necessari per ripristinare il corpo, crescere e sentirsi bene. I nutrienti includono vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali e acqua, oltre a fonti di calorie - carboidrati, proteine ​​e grassi. Alcuni nutrienti - i cosiddetti nutrienti essenziali - il prodotto del tuo corpo. Altre sostanze nutritive - sostanze nutritive essenziali - devono provenire dal cibo. Qualsiasi carenza nutrizionale può portare a malattia se la vostra dieta non viene corretta.

Quali alimenti aiutano a combattere l'influenza?

Che tu abbia l'influenza o no, hai sempre bisogno di proteine ​​per mantenere il tuo corpo forte. Carne magra, pollame, pesce, legumi, latticini, uova, noci e semi sono buone fonti di proteine ​​e questo è il cibo giusto per l'influenza.

Gli scienziati raccomandano che gli adulti mangiano 50 grammi di proteine ​​al giorno. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero consumare più proteine. Generalmente, quando le persone mangiano cibi ricchi di proteine, beneficiano anche di altri nutrienti curativi, come le vitamine B6 e B12, che contribuiscono entrambi alla salute del sistema immunitario.

La vitamina B6 è ampiamente disponibile in una varietà di alimenti, compresi alimenti proteici come fagioli, patate, spinaci e cereali fortificati. Le proteine ​​come carne, latte e pesce contengono anche vitamina B12, un potente potenziatore del sistema immunitario.

I minerali come il selenio e lo zinco aiutano a mantenere un forte sistema immunitario. Questi minerali si trovano in alimenti ricchi di proteine ​​come fagioli, noci, carne e pollame.

Flavonoidi e immunità

I flavonoidi (o bioflavonoidi) comprendono circa 4.000 composti responsabili dei colori di frutti e fiori. I risultati mostrano che i flavonoidi trovati nella morbida pelle bianca degli agrumi possono migliorare l'attivazione del sistema immunitario. I flavonoidi si trovano nel pompelmo, arancia, limone e lime. La nutrizione per l'influenza dovrebbe contenere il consumo di flavonoidi.

In che modo altri nutrienti aiutano a combattere le infezioni?

Un altro nutriente noto che rafforza il sistema immunitario e quindi può combattere contro altre infezioni è il glutatione. Ora è scientificamente provato che il glutatione è un potente antiossidante che è più comune nell'area rossa e carnosa dell'anguria vicino alla cotenna. Il glutatione si trova anche nelle verdure crocifere come cavoli, cavoli, broccoli e cavoli. Il cibo con l'influenza deve contenere la tristezza: sai certamente che vari tipi di cavoli sono sempre in vendita nel supermercato più vicino.

La cosa più importante da ricordare quando si sta cercando cosa mangiare con l'influenza è che la scelta dei piatti per una dieta sana ed equilibrata dovrebbe contenere una varietà di cibi. Affidarsi a un gruppo alimentare o alimentare per garantire un'alimentazione corretta può essere pericoloso. Inoltre, la sostituzione di frutta e verdura fresca con integratori alimentari in molti casi non ha dimostrato che questo garantisce il vantaggio della chimica rispetto al cibo naturale.

10 cibi da mangiare quando hai l'influenza

Il ghiacciolo della frutta può lenire il dolore o la gola secca. Il ghiaccio alla frutta permette all'organismo di essere idratato, che è un problema chiave nella lotta contro l'influenza. La nutrizione per l'influenza dovrebbe dare al corpo abbastanza liquido per assottigliare il muco e ridurre la congestione. Cerca i ghiaccioli prodotti con succo di frutta al 100% per assicurarti di ottenere nutrienti vitali, non una miscela di zucchero e acqua. Alcuni sapori che ha senso provare: mela, uva o fragola.

Panino turco

Il sandwich di carne turca è una buona fonte di proteine ​​e, altrettanto importante, il cibo solido. E sebbene tu possa non sentirti affamato, questo cibo con l'influenza aiuta a dare energia al corpo per combattere la malattia. Prova ad aggiungere la salsa di mirtilli per una spruzzata di gusto e comfort.

Succo di verdura

Cucinare e mangiare insalata è probabilmente una delle ultime cose che vuoi fare durante un trattamento antinfluenzale. Ma il succo di verdura a basso contenuto di sodio invece di un piatto di insalata aggiungerà miracolosamente antiossidanti immunostimolanti al corpo e aiuterà a evitare la disidratazione. Sete di gusto dolce? Quindi il cibo per l'influenza dovrebbe contenere il 100% di succo di frutta.

Zuppa di pollo

Nutriente e idratante, ci sono anche alcune prove scientifiche che il brodo di pollo può aiutare con la guarigione e ha qualche effetto anti-infiammatorio. Gli studi hanno dimostrato che la zuppa di pollo calda con influenza può migliorare la capacità delle ciglia, piccole parti simili ai capelli dei passaggi nasali, per proteggere il corpo da batteri e virus.

L'aglio

Se non sei allergico all'aglio, allora potrebbe essere una buona scelta per rianimare un alimento influenzale così importante come il brodo di pollo. Si ritiene che l'aglio abbia proprietà antimicrobiche e immunostimolanti e possa darti un po 'di sollievo dalla congestione dei seni paranasali.

zenzero

Mal di stomaco? Nausea? Lo zenzero è un rimedio casalingo che viene spesso utilizzato per lenire questi sintomi. Alcuni studi suggeriscono che lo zenzero può aiutare a combattere l'infiammazione. Prova ad aggiungere lo zenzero fresco grattugiato o in polvere ad altri alimenti o bevi il tè allo zenzero con l'influenza.

Tè caldo

Il tè verde, rosso e nero sono offerte antiossidanti naturali per combattere le malattie. La respirazione dei vapori del tè aiuterà anche ad alleviare il rinofaringe. Aggiungere un cucchiaio di miele e spremere il succo di limone per calmare il mal di gola. Se la caffeina ti dà fastidio, il cibo influenzale può contenere caffè decaffeinato o tisane.

banana

Pezzi, purè di patate o banane intere sono facilmente digeribili dallo stomaco. Le banane dovrebbero essere incluse nella dieta se si soffre di sintomi come nausea, vomito e diarrea, che si trovano spesso nei bambini con l'influenza. Banane, insieme a riso, succo di mela, e toast, fanno una dieta con e l'influenza - spesso questi sono i primi prodotti che i medici raccomandano di mangiare, quando le persone non hanno ancora recuperato dal mal di stomaco, ma sono pronti per il cibo solido.

Sebbene non si applichi ai principali prodotti della dieta BRAT, non dovresti ignorare il brindisi. Se riesci a gestire il cibo, prova brindisi o cracker. Possono essere alimenti a portata di mano quando si lotta con una malattia. Inoltre, il brindisi è buono da mangiare con zuppa di pollo e può eliminare il problema della fame quando lo stomaco non riesce a far fronte a un grande volume di cibo con l'influenza.

Sostituto nutrizionale per l'influenza. bevande

Se il tuo appetito è tornato, prova uno dei drink sportivi per assicurarti di ottenere i nutrienti e le calorie giusti. Cerca bevande senza lattosio con almeno 6 grammi di proteine ​​e poco zucchero. Gli aromi, come le fragole e il cioccolato, possono rendere più appetibili le vitamine, le sostanze nutritive e le calorie necessarie.

Autore: Christina Bauer, "Medicina di Mosca" ©