La ginnastica respiratoria con bronchite nei bambini e negli adulti contribuisce alla rimozione dell'espettorato, alla liberazione della tosse, alla normalizzazione della respirazione. Gli esercizi di respirazione portano a un rallentamento dei processi atrofici nella mucosa dei bronchi, al ripristino della sua struttura, aumentano l'efficacia del trattamento farmacologico e promuovono una pronta guarigione. Un'attuazione corretta e regolare impedisce lo sviluppo di polmonite, enfisema polmonare, pleurite e altre complicanze. Inoltre, gli esercizi di respirazione contribuiscono all'eliminazione o alla riduzione del mal di testa, dell'affaticamento cronico, della nevrosi e della depressione.
La ginnastica terapeutica per la bronchite è comoda da eseguire a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale, gli esercizi possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento - la mattina a letto o prima di andare a letto, a passeggio, durante il riposo.
Una serie di esercizi riprende il medico curante. Le lezioni dovrebbero essere avviate sotto la supervisione di uno specialista in esercizi di fisioterapia (terapia fisica), dopo aver elaborato le tecniche che possono essere proseguite indipendentemente.
Se eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione sono un metodo molto efficace che integra efficacemente il trattamento principale e talvolta funge da terapia principale.
Ginnastica respiratoria Strelnikova
Gli esercizi di respirazione con il metodo Strelnikova sono tra i più efficaci per la bronchite. Il complesso ginnico è progettato per coinvolgere i muscoli dell'addome, delle braccia e delle gambe, aumentandone l'efficienza.
Regole di esercizio:
- tutti i movimenti devono essere effettuati durante l'inalazione;
- l'inalazione dovrebbe essere breve, non si dovrebbe respirare molta aria, il respiro dovrebbe essere naturale;
- l'espirazione deve essere naturale, la bocca espira in silenzio, non si deve trattenere il respiro o stimolare l'espirazione;
- dovrebbe respirare alternativamente attraverso la bocca e attraverso il naso.
Esercizio per fermare un attacco di tosse: durante un attacco, fai un respiro profondo e espira immediatamente l'aria, quindi trattieni il respiro per un po '. Ripeti 3-5 volte.
Esercizio per l'ostruzione dei bronchi: in un contenitore adatto (ciotola, vaso, ecc.), L'acqua viene versata, un tubo da cocktail viene immerso in esso. Il paziente prende un respiro profondo ed espira attraverso il tubo nell'acqua. L'esercizio è consigliato per 5-15 minuti più volte al giorno.
Inoltre, con la bronchite ostruttiva, si raccomanda un esercizio che migliora lo scarico del muco accumulato: al mattino, senza alzarsi dal letto, accendi la schiena, dopo aver rimosso il cuscino e la coperta, fai un respiro profondo, espira bruscamente, tirando al massimo contemporaneamente lo stomaco e la tosse. Ripeti più volte.
Si consiglia di praticare l'inalazione e l'espirazione gonfiando i palloncini.
Il metodo di ginnastica Strelnikova deve essere eseguito 2 volte al giorno per 2-3 settimane. Il complesso di esercizi richiede da 8 minuti a 10-15. Si raccomandano esercizi da fare all'aria aperta o, almeno, per assicurare il flusso di aria fresca nella stanza. Se durante la prestazione il paziente ha respiro affannoso e / o vertigini, deve essere presa una breve pausa, dopo la quale la ginnastica deve essere proseguita.
A seconda delle condizioni del paziente, è possibile regolare il numero di ripetizioni e la durata totale della ginnastica. Il complesso è controindicato in lesioni spinali, lesioni cerebrali traumatiche, osteocondrosi della colonna cervicale o toracica.
Esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko
La ginnastica Buteyko può essere utilizzata per la bronchite acuta e cronica. Inizialmente, il complesso è stato sviluppato per il trattamento dell'asma bronchiale, ma si è scoperto che è efficace in molte malattie polmonari, tra cui dimostrando un'elevata efficacia nella bronchite. Trattenere il respiro consente non solo di combattere attacchi di tosse, ma aiuta anche con insufficienza respiratoria, disturbi del ritmo cardiaco. Tale ginnastica consente di interrompere gli episodi di tosse senza farmaci, consente di ottenere una remissione più rapida e di mantenerla a lungo.
Il metodo è adatto per adulti e bambini, ma può essere applicato solo previa consultazione e sotto la supervisione di un medico che seleziona gli esercizi necessari e ne determina la durata. Prima dell'inizio delle lezioni di Buteyko, dovrebbe essere condotto un test del respiro profondo.
La ginnastica su Buteyko è fatta a stomaco vuoto, mentre la respirazione dovrebbe essere un naso. La durata raccomandata è di almeno 3 ore al giorno.
Gli esercizi più popolari per la bronchite:
- alternare inspirare, espirare e trattenere il respiro per 5 s;
- respirare alternativamente le narici sinistra e destra (mentre la seconda narice viene bloccata);
- Fai un respiro profondo (7,5 secondi), tirando nell'addome, espira il più possibile, rilassa i muscoli addominali (anche 7,5 secondi) e trattiene il respiro per 5 secondi.
Gli esercizi sono di solito ripetuti 10 volte.
I pazienti che eseguono la ginnastica secondo il metodo Buteyko possono sperimentare una temporanea esacerbazione della malattia (aumento della separazione dell'espettorato, aumento della temperatura corporea), che è considerato un segno favorevole.
La ginnastica medica per la bronchite è conveniente da portare a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale.
Durante l'esercizio non dovrebbe essere permessa una forte mancanza d'aria.
Esercizi di respirazione nel trattamento della bronchite
La ginnastica respiratoria nella forma acuta della malattia aiuta a ridurre il processo infiammatorio, normalizza la circolazione sanguigna e linfatica nei vasi del sistema respiratorio, aumenta l'immunità, previene la formazione di bronchite cronica e si sviluppano complicanze.
Nel caso della terapia bronchiale acuta, la ginnastica viene solitamente prescritta per il 2-3 ° giorno dall'inizio del trattamento, quando la temperatura corporea diminuisce e le condizioni del paziente si stabilizzano. Se il paziente è raccomandato riposo a letto, in questo momento, eseguire esercizi statici di esercizi di respirazione, quindi procedere alla dinamica. Gli esercizi possono essere completati da massaggi, esercizio terapeutico.
La ginnastica respiratoria in bronchite cronica è prescritta per rafforzare i muscoli respiratori, rimuovere il muco accumulato, migliorare la ventilazione, ridurre la dispnea, che porta a un miglioramento delle condizioni generali del paziente.
La bronchite cronica ostruttiva è una malattia comune. Ostruzione completa o parziale dei bronchi può verificarsi anche nella forma acuta della malattia. In questo caso, il paziente lamenta dispnea espiratoria (difficoltà di espirazione), che porta a un sovraccarico dei muscoli respiratori. La ginnastica respiratoria con bronchite ostruttiva contribuisce all'espansione del lume dei bronchi, pulendoli dal muco e ripristinando la mucosa interessata.
In caso di bronchite allergica, gli esercizi aiutano a rafforzare le difese del corpo, la muscolatura toracica e dorsale e prevengono lo sviluppo di mancanza di respiro.
In caso di bronchite complicata da polmonite, con una condizione generale soddisfacente del paziente e temperatura corporea non superiore ai valori subfebrillari, è possibile prescrivere esercizi di respirazione sin dai primi giorni di trattamento.
Gli esercizi possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento - la mattina a letto o prima di andare a letto, a fare una passeggiata, durante il riposo.
Esercizi di respirazione per bronchite sono raccomandati per i bambini da 3 anni, le donne in gravidanza, così come per i pazienti anziani senza limiti di età. Con bronchite nei bambini, la ginnastica viene effettuata sotto forma di un gioco.
La ginnastica respiratoria non è prescritta in presenza di miscela ematica nell'espettorato, insufficienza respiratoria di III grado, polmonite ascesso, stato asmatico, atelettasia del polmone e alcune condizioni acute. L'ipertensione arteriosa con una tendenza a sanguinamento, neoplasie maligne è anche una controindicazione ad esso.
Se eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione sono un metodo molto efficace che integra efficacemente il trattamento principale e talvolta funge da terapia principale. Ti permette di accelerare il recupero, ridurre il carico di droga sul corpo e praticamente senza effetti collaterali. Le complicazioni rare sono associate ad esercizio improprio, incompetenza dell'istruttore o mancanza di tali istruzioni, ignorando le raccomandazioni del medico.
video
Offriamo per la visualizzazione di un video sull'argomento dell'articolo.
Ginnastica respiratoria con bronchite per polmoni e bronchi: esercizi di respirazione
La bronchite è una malattia in cui vi è ristagno dell'espettorato nei canali bronchiali.
Come risultato di questo fenomeno patologico, la respirazione durante la bronchite è difficile e una persona soffre di una forte tosse.
C'è un restringimento dei bronchi, quindi la persona diventa difficile respirare.
La malattia può essere curata con successo. A questo scopo vengono utilizzati farmaci mucolitici, inalazioni, farmaci antivirali e antibiotici.
La scienza è conosciuta come un altro metodo efficace per facilitare la rimozione dell'espettorato dal corpo e migliorare la funzione polmonare - esercizi di respirazione terapeutica.
Perché abbiamo bisogno di esercizi di respirazione per la bronchite?
La ginnastica respiratoria con bronchite contribuisce al ritiro dell'espettorato dai polmoni e migliora anche la salute generale. Insieme alla corretta terapia farmacologica, la fisioterapia riduce significativamente l'infiammazione e ripristina il corpo.
La terapia fisica ha i seguenti effetti:
- rafforzare il sistema immunitario
- miglioramento della circolazione sanguigna, i tessuti bronchiali ottengono ossigeno,
- aumento dell'emoglobina
- ripristino delle funzioni naturali dei bronchi,
- sollievo dalla rimozione dell'espettorato.
Esercizi di respirazione adeguati aiutano anche a prevenire la formazione di complicanze e ad aumentare il volume dei polmoni, contribuendo a una migliore ossigenazione delle cellule del corpo.
L'efficacia degli esercizi per il sistema respiratorio è determinata dalla correttezza della tecnica. Durante l'allenamento, è importante seguire le raccomandazioni per l'inalazione e l'espirazione. L'inalazione, il passaggio attraverso la bocca dovrebbe essere acuto e intenso.
L'espirazione viene eseguita rilassata arbitrariamente attraverso la bocca. Aliti si alternano: prima con la bocca e poi con il naso. Se il respiro è nasale, la bocca dovrebbe essere chiusa, altrimenti il naso non dovrebbe funzionare.
A seconda della gravità della malattia, è possibile eseguire una serie di esercizi per la bronchite in:
I medici raccomandano di iniziare un complesso di esercizi terapeutici il secondo o il terzo giorno dopo l'inizio del trattamento medico, quindi la terapia sarà più efficace.
Il medico curante deve fornire alcune raccomandazioni appropriate per la situazione individuale.
Metodo di ginnastica Strelnikova
Ci sono un gran numero di diversi esercizi di ginnastica respiratoria, uno dei più efficaci esercizi di ginnastica Strelnikova. Questo insieme di esercizi è adatto per la bronchite ostruttiva e l'asma. Il metodo consente:
- riprendere fiato
- rimuovere i crampi, la tosse e il respiro affannoso dei polmoni.
Questa ginnastica respiratoria per la bronchite contiene un elenco di esercizi che devono essere eseguiti, supportando un certo tipo di respirazione (in video). Il ritmo delle esalazioni e dei respiri deve corrispondere al ritmo della marcia. Il movimento ha luogo nella fase di inalazione.
Se una persona respira attraverso il naso, allora dovrebbe essere breve e affilato. Un indicatore di corretta inalazione del naso è il rumore che fa il naso.
La respirazione della bocca dovrebbe essere morbida e silenziosa. La bocca deve essere espirata lentamente e senza intoppi per assicurare un flusso d'aria senza ostruzioni dai polmoni.
L'allenamento di drenaggio viene eseguito 2 volte al giorno. La durata del corso è di tre settimane. La condizione della persona malata migliorerà ogni giorno, la respirazione nasale tornerà alla normalità. Inoltre, i polmoni inizieranno a funzionare pienamente e il processo infiammatorio diminuirà.
Strelnikova ginnastica utile quando si tossisce, può accelerare in modo significativo i processi relativi allo scarico dell'espettorato dal corpo. A causa del respiro nasale acuto, è possibile saturare le cellule del sangue con ossigeno e normalizzare il ritmo cardiaco.
Prima di iniziare a svolgere esercizi di respirazione, è importante conoscere i principi chiave della loro attuazione:
- l'inalazione dovrebbe essere fatta solo con il naso, corto e affilato,
- espirare arbitrariamente, ma è meglio farlo per via orale,
- l'inalazione viene eseguita durante la guida: nessun movimento - nessun respiro
- la posizione del corpo è arbitraria,
- Il conteggio è fatto solo nella mente.
Complesso di ginnastica respiratoria per bronchite ostruttiva e cronica
Esercizi complessi nella bronchite cronica offrono l'opportunità di rimuovere il muco viscoso dal corpo, che si accumula quando si tossisce. È importante seguire alcune regole:
- espirare per bocca
- respirando superficialmente, fare un respiro profondo può causare broncospasmo,
- condurre la ginnastica al mattino e alla sera,
- Se non ti senti bene, smetti di fare ginnastica.
Esiste un insieme universale di esercizi per la bronchite cronica. Devi sdraiarti sulla schiena e piegare le ginocchia, tirandole al petto il più possibile. Insieme al movimento, l'aria viene respirata dalla bocca. È necessario ripetere l'esercizio più volte lentamente.
In piedi o seduti, è necessario pizzicare la narice con il dito, prendere un respiro con la bocca ed espirare la seconda narice. Quindi la seconda narice viene bloccata e lo stesso è fatto.
Esercizio finale: la persona diventa liscia e allarga le braccia di lato. Incrocia le braccia sul petto, inspira l'aria, abbracciandoti per la scapola.
Esercizi di respirazione nella bronchite ostruttiva implicano una serie di azioni. Per espirare con resistenza, devi prendere un recipiente di vetro e riempirlo d'acqua. Quindi metti il tubo del cocktail nell'acqua. Fai un respiro profondo, espira attraverso il tubo. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte al giorno. La durata è di 15 minuti.
L'esercizio sulla respirazione diaframmatica viene fatto in posizione supina. Per prima cosa, viene praticato un respiro profondo, poi una forte espirazione e il massimo sifonamento addominale. Dopo di che, devi fare un altro respiro profondo e massimizzare la pancia.
Poi lo stesso, ma con alcuni colpi di tosse. Questo aumenta l'attività del diaframma, i polmoni sono allungati, che provoca il rilascio di espettorato dal tratto respiratorio.
Esercizio terapia per bronchite
Il complesso degli esercizi di respirazione è meglio combinato con massaggi e terapia fisica. La terapia fisica per la bronchite cronica allena efficacemente i muscoli coinvolti nella respirazione, sviluppa il torace e migliora la funzione polmonare.
I complessi di terapia fisica variano a seconda delle specifiche della bronchite e della presenza di complicanze. Se a una persona è stato prescritto il riposo a letto, esegue gli esercizi dalla sua parte o dalla sua parte posteriore. Puoi esercitarti, affidandoti allo schienale della sedia.
LFK ha i seguenti obiettivi:
- ridurre l'infiammazione nei bronchi,
- aumentare la circolazione di linfa e sangue nei polmoni,
- aumentare le funzioni protettive del corpo.
Se a una persona malata viene permesso di stare meglio, è possibile camminare come terapia fisica con un ritmo che non sarà per lui stancante. È utile passare nel traffico per circa un'ora ogni giorno, camminando tra boschi, parchi o argini. Inoltre, i medici parlano dei benefici dello yoga, ma sotto la supervisione di un allenatore professionista.
Con la bronchite cronica prolungata, è anche utile un massaggio (in video), che allevia il tratto respiratorio dall'espettorato, riduce la mancanza di respiro e rende la tosse meno dolorosa. Inoltre, il massaggio rafforza i muscoli del torace e aiuta a ripristinare il ritmo respiratorio, che porta ad una diminuzione del gonfiore dei bronchioli e dei bronchi. Il video in questo articolo mostrerà in pratica come funzionano gli esercizi di respirazione.
Quali sono gli esercizi di respirazione efficaci per i polmoni e i bronchi
Un grave problema con le malattie bronchiali è la sedimentazione del muco nei bronchi, che può causare una tosse secca con espettorato scarsamente separato. Per anni, i medici hanno raccomandato ai pazienti di usare esercizi di respirazione per i polmoni e i bronchi per accelerare la riabilitazione.
Perché raccomandare esercizi di respirazione
L'ossigeno è la fonte della vita per l'uomo. Partecipa ai processi metabolici, consente il funzionamento dei polmoni e del cuore. Fare una ginnastica speciale per lo sviluppo dei polmoni è necessario fin dall'infanzia. È un buon aiuto per l'immunità, stimola il cervello. Quando si tossisce, bronchite e altre malattie, gli esercizi aiutano:
- ripristinare la respirazione;
- rimuovere i crampi che si verificano quando si ha una forte tosse;
- migliorare il benessere;
- lo scarico dell'espettorato è stimolato;
- il livello di emoglobina in aumenti di sangue;
- le funzioni dei bronchi vengono ripristinate;
- il processo infiammatorio è meno intenso;
- accelera il processo di guarigione.
Non possono sostituire il trattamento farmacologico, ma con essi permettono di ottenere il massimo effetto. Si raccomanda di eseguirli per la prevenzione in autunno e in inverno per prevenire lo sviluppo di raffreddori.
Prepararsi a fare gli esercizi
Prima di iniziare il corso, è necessario preparare:
- Rilassati, abbassa le braccia alle giunture. Puoi assumere una postura confortevole stando seduti o alzandoti.
- Fai un respiro profondo con il naso e le spalle dovrebbero alzarsi leggermente, senza alcuno sforzo da parte tua. All'espirazione, le spalle cadono.
- Collegare le mani e le scapole lentamente inspirare, quindi rilasciare l'aria senza sforzo. Assicurati che le tue mani non siano tese.
- Mentre inspiri, inclinati a destra, rilasciando l'aria, rilascia la colonna vertebrale. Allo stesso modo, tira a sinistra. È necessario che i muscoli laterali si siano riscaldati, acquisendo elasticità.
- Rilassa il tuo corpo, mentre inspiri inclina leggermente la testa indietro. All'espirazione, abbassalo in avanti.
- Durante un'espirazione lenta, ruota il corpo verso destra. Nell'inalazione, torna nella posizione opposta. Allo stesso modo girare il caso a sinistra. I fianchi dovrebbero rimanere immobili.
- Fai movimenti circolari con le braccia e le spalle. Durante questo esercizio preparatorio, non è necessario seguire il respiro, l'unica cosa che è vietata è tenerla.
La durata di questi esercizi dovrebbe essere di 10 minuti. Se ti senti male, dovresti smettere di fare ginnastica. Se lo stato di salute non è peggiorato, dopo un breve riposo, iniziare a eseguire un complesso per pulire i bronchi e i polmoni.
Gli esercizi più efficaci
Pre-ventilare la stanza o utilizzare un umidificatore. La base di questo complesso è la ginnastica Strelnikova. Quando deve essere considerato mentalmente, concentrandosi sulla respirazione. Il massimo effetto dell'allenamento si ottiene eseguendo esercizi:
- Cadere sui talloni con una schiena dritta. Metti le mani sulle ginocchia. Rilassati, conta fino a 3, fai un respiro lento. Trattenere il respiro, contare fino a 3, espirare. Ripeti questo esercizio 4 volte. Dopo una settimana di lezioni giornaliere, aumenta il punteggio a 6. In seguito puoi aggiungere il numero di serie.
- Mentre sei seduto, inizia a respirare senza intoppi all'inizio, poi aumenta il ritmo. Exhale sharpen, creando sforzo. Quindi devi respirare 5 minuti.
- Alzati in piedi, inspirare per 4 conteggi, allo stesso tempo alzare le mani unite sopra la testa e piegarsi all'indietro nella colonna vertebrale per massimizzare i polmoni. All'espirazione, abbassa le braccia, raddrizza la schiena, rilassati. Dovrebbe essere il più lungo possibile.
- Per il prossimo esercizio, avrai bisogno di un bicchiere d'acqua e una cannuccia. Fai un respiro, piegati sul tubo e fai una lunga espirazione attraverso di esso.
- La respirazione diaframmatica sarà utile. Sdraiati sulla schiena, inspira, attira la pancia. Estrudi il più possibile da un'esalazione acuta.
Completa il corso con esercizi di inalazione. Se non si dispone di un dispositivo speciale per questa procedura, si può semplicemente respirare il vapore delle patate bollite. Quindi la ginnastica dovrebbe essere completata solo se la temperatura corporea non è elevata. Con la bronchite dopo la ginnastica, la quantità di espettorato può aumentare, dovrebbe essere rimosso dal corpo.
Non si dovrebbe aspettare un rapido effetto dalle prestazioni della ginnastica, di norma, appare in 1-2 settimane. Quando fai degli esercizi, presta attenzione al tuo benessere. Le classi di stop servono se stai guardando a:
- decolorazione della pelle - arrossamento intenso o, al contrario, pallore;
- aumento della respirazione;
- mani tremanti;
- mancanza di sensibilità negli arti superiori o inferiori.
Questi sintomi sono indicativi di iperventilazione. Calma il respiro come segue: piega i palmi delle mani in una barca, abbassa il viso verso di loro, fai qualche respiro in questa posizione. Hai bisogno di controllare le tue condizioni se sei in uno stato dopo l'intervento chirurgico, affetti da patologie del cuore o dei vasi sanguigni. In alcuni casi, la ginnastica è completamente vietata, consultare il proprio medico prima di iniziare le lezioni.
Tutto su esercizi di respirazione con bronchite
Ginnastica respiratoria - una serie di esercizi volti a migliorare la funzione del sistema respiratorio. La ginnastica è estremamente efficace per la bronchite e l'asma bronchiale - il risultato dell'esercizio è una buona espettorazione dell'espettorato, la pulizia delle vie aeree e la saturazione del corpo con l'ossigeno.
Prestare attenzione alla corretta respirazione può accelerare il recupero e prevenire le recidive della malattia. Quindi, questa tecnica può essere considerata un trattamento decente delle malattie respiratorie, che assolutamente non richiede costi finanziari.
Come funzionano gli esercizi di respirazione
Gli esercizi portano ad un aumento delle capacità funzionali dell'apparato respiratorio, che comprendono non solo le vie respiratorie, ma anche i muscoli. Il decorso prolungato delle malattie respiratorie porta alla fatica dei muscoli e del diaframma. La ginnastica rimuove lo stress eccessivo, aumenta la resistenza, ritorna al normale funzionamento. Ciò è ottenuto attraverso il seguente meccanismo di azione:
- Stimolazione dei processi metabolici e afflusso di sangue al tessuto polmonare.
- Ripristino della regolazione nervosa del processo di ricambio d'aria.
- Sollievo dalla respirazione nasale.
- Eliminazione di cambiamenti morfologici (aderenze) e ristagno.
- Correzione delle condizioni patologiche del torace e della colonna vertebrale.
- Miglioramento del paziente in termini di stato neuro-psicologico ed emotivo.
A livello di fisiologia, ciò si ottiene migliorando il processo di scambio gassoso negli alveoli, che sono il luogo principale in cui avvengono i cambiamenti di ossigeno e di biossido di carbonio.
I benefici della respirazione corretta
Esercizi per il sistema respiratorio sono utili per i pazienti di qualsiasi età e sesso. Particolarmente efficace è la ginnastica respiratoria con bronchite e asma bronchiale, quando il primo compito è quello di liberare i bronchi e facilitare la respirazione al paziente.
L'effetto principale che forniscono le classi è il miglioramento della respirazione dei tessuti e dell'assorbimento di ossigeno. Le funzioni vitali di tutte le cellule del corpo umano dipendono da questo. Il risultato è la normalizzazione del lavoro di vari organi e sistemi, non solo quelli respiratori.
Una corretta respirazione ed esercizio fisico possono essere sia un metodo di trattamento che il mantenimento della salute durante la remissione. Nella bronchite cronica, gli esercizi per i polmoni dovrebbero diventare la norma nella vita di tutti i giorni. Gli esercizi miglioreranno non solo le condizioni del tratto respiratorio, ma miglioreranno anche l'immunità generale.
Controindicazioni
Condizioni in cui la respirazione terapeutica non è raccomandata:
- Alta temperatura
- I valori di VES nell'analisi clinica del sangue superiore a 30 mm all'ora.
- Bleeding.
- Tubercolosi.
- Tromboflebite acuta.
- Malattie oncologiche
Regole generali
Le tecniche possono variare a seconda della tecnica scelta. Tuttavia, le raccomandazioni generali sono:
- Concentrazione sul respiro. È il respiro giusto e la sua combinazione con lo sforzo fisico è benefica. L'espirazione dovrebbe essere passiva, senza tensione muscolare.
- Se il paziente avverte disagio o ha bisogno di schiarirsi la gola, è consentita una pausa tra gli esercizi, ma non vengono cancellati.
- Le lezioni sono fatte meglio prima dei pasti.
- L'inalazione è fatta dal naso e l'espirazione dalla bocca.
- La maggior parte delle tecniche coinvolge esercizi e respiri ritmici. Il punteggio sale a otto, il ritmo deve essere osservato durante l'intera sessione.
- La regolarità dell'esecuzione è molto importante. L'occupazione dovrebbe essere somministrata almeno 30 minuti due volte al giorno.
Caratteristiche degli esercizi
Per le classi non sono necessari strumenti speciali, potrebbe essere necessaria solo una sedia o un letto.
Il complesso viene ripetuto 8 volte e diversi approcci sono fatti con brevi intervalli per il riposo.
Si raccomanda che gli esercizi di fisioterapia diventino la norma e vengano effettuati durante tutta la vita.
Prima delle lezioni, si consiglia di attivare musica rilassante, spegnere il telefono e fornire aria fresca.
Cosa esercita l'allenamento per la bronchite?
Indipendentemente dalla tecnica scelta, la combinazione di esercizi fisici e il corretto processo di inspirazione ed espirazione contribuisce alla guarigione dell'intero organismo. Le lezioni hanno un impatto su:
- Il diaframma
- Sistema cardiovascolare
- Stato psico-emotivo
- Condurre impulsi nervosi e dolore.
- Condizione della pelle
- Processi di scambio, in particolare, la scissione dei grassi.
- Muscoli lisci dei bronchi.
- La qualità delle secrezioni bronchiali.
Respirazione piena e superficiale
Con la respirazione superficiale, solo la parte superiore dei polmoni riempie l'aria, e nel processo di inalazione sono coinvolte solo le costole, la clavicola e le spalle. Lo yoga considera un tale metodo uno dei peggiori, poiché la qualità della respirazione è molto bassa. Ciò è spiegato dal fatto che l'ossigeno non entra negli alveoli e non è coinvolto nello scambio gassoso benefico.
La respirazione completa ha i massimi benefici. L'intero apparato respiratorio è coinvolto in esso - polmoni, vie aeree, muscoli addominali, diaframma, costole, cingolo scapolare. Il processo assomiglia a un'onda e avviene in modo molto delicato e senza intoppi:
- Lo stomaco si muove in avanti e il torace si espande.
- L'aria riempie la parte inferiore e poi la parte centrale dei polmoni.
- Dopo ciò, la clavicola si alza, facendo spazio nella parte superiore dei polmoni. L'addome inizia ad aspirare e l'espirazione ha luogo.
Questo metodo stimola il metabolismo, accelera la rimozione delle tossine, aumenta la resistenza generale ai fattori avversi, dà sicurezza e tranquillità. Un respiro profondo completa sfoga completamente i polmoni, rallenta la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna e stimola la digestione.
Tecniche popolari
Tecnica Strelnikova. Esercizi di respirazione Strelnikova con bronchite e polmonite - il metodo terapeutico ideale per lo scarico dell'espettorato. Tutta l'attenzione è dedicata al respiro, che dovrebbe essere forte e acuto.
Yoga. L'obiettivo è controllare lo stato spirituale attraverso la connessione di funzioni fisiologiche e mentali.
Tecnica del Qigong Un complesso di esercizi meditativi e di respirazione che devono essere combinati con le esigenze dietetiche.
flex corpo. Viene eseguito per curare il corpo e perdere peso. L'obiettivo è bruciare il grasso in eccesso e trasformarlo in massa muscolare grazie alla corretta respirazione e all'aumento del metabolismo.
Metodo Buteyko Progettato per il trattamento di malattie respiratorie superficiali. Aiuta con malattie allergiche, affaticamento, aterosclerosi, distonia, malattie otorinolaringoiatriche.
Sistema Muller. La base consiste in esercizi di respirazione, che dovrebbero diventare uno stile di vita. Dopo le lezioni vengono prescritti trattamenti idrici e automassaggio.
Ginnastica Pam Groot. Mirato a perdere peso grazie al fatto che l'ossigeno ottimizza l'assorbimento dei nutrienti e accelera la conversione del grasso in energia.
Respirazione lunare solare. Si ritiene che la respirazione alternata attraverso le narici stimoli le terminazioni nervose e trasmetta segnali al cervello. Ciò consente di controllare il battito cardiaco, la temperatura e altri processi fisiologici.
Ginnastica vietnamita Tra un respiro profondo e un'espirazione, si fa una pausa. La tecnica aiuta a stabilire un metabolismo e a massaggiare gli organi interni.
Tecnica Oksisayz. Hai bisogno di respirare continuamente e ciclicamente. In parallelo, vengono eseguiti alcuni esercizi fisici per massimizzare l'apertura del torace e l'accesso all'ossigeno.
Esercizi per la bronchite
Come migliorare la respirazione nella bronchite acuta? Ecco alcuni esercizi per lo scarico dell'espettorato:
- Abbassa le braccia e inclina il corpo in avanti. Prendi un naso rumoroso con la testa leggermente in avanti. All'espirazione, devi tornare indietro. Una pausa può essere fatta dopo 8 ripetizioni.
- Appoggiati leggermente in avanti e inspira bruscamente. Trattieni il respiro il più a lungo possibile Tale carica in un adulto è molto efficace quando si tossisce e difficile separare l'espettorato.
Esercizi di respirazione per i bambini con bronchite
I bambini sono più facili da eseguire esercizi di respirazione e drenaggio in modo giocoso. Come rafforzare i bronchi del bambino e come fare gli esercizi:
- Allenamento polmonare con un palloncino. Gonfia i palloncini con tuo figlio. Un'alternativa può essere bolle di sapone o soffiare una piuma.
- Metti il bambino sulla pancia in modo che la testa si trovi sotto il corpo. Mentre respira, picchietti leggermente sulla schiena, pronunciando una poesia o un conteggio. Dopo l'esercizio, devi tossire.
La ginnastica respiratoria con bronchite ostruttiva riduce il numero di attacchi e espande il lume dei bronchi. continuare le lezioni con il bambino e dopo il recupero.
Esercizi di respirazione per bronchi e polmoni
Nozioni di base di respirazione corretta
La respirazione è la base della nostra vita. Molte persone non sanno come respirare correttamente. Non ci pensano nemmeno.
Ripristinare la corretta respirazione è molto semplice. Per questo puoi usare esercizi di respirazione.
vantaggi:
- migliorare la salute psicologica;
- migliora l'umore;
- migliorare la salute fisica.
In autunno, durante i periodi di stress, con una mancanza di vitamina indebolisce l'immunità umana, quindi è importante rinforzarlo. Il farmaco è completamente naturale e consente un breve periodo di recupero dal raffreddore.
Ha qualità espettoranti e battericide. Migliora le funzioni protettive dell'immunità, perfetto come agente profilattico. Lo consiglio
Qual è l'uso di esercizi di respirazione?
Considera i principali benefici della ginnastica respiratoria:
- accelerazione dei processi metabolici;
- miglioramento della circolazione sanguigna;
- prevenzione di varie malattie;
- migliorare la condizione della pelle;
- effetti benefici sul sistema nervoso;
- stabilizzazione dello stato emotivo;
- rafforzamento dell'immunità;
- un aumento del volume polmonare;
- normalizzazione della salute mentale e fisica;
- ripristino della funzione d'organo.
Prenditi cura della tua salute! Rafforzare l'immunità!
L'immunità è una reazione naturale che protegge il nostro corpo da batteri, virus, ecc. Per migliorare il tono, è meglio usare adattogeni naturali.
È molto importante mantenere e rafforzare il corpo non solo dall'assenza di stress, buon sonno, nutrizione e vitamine, ma anche con l'aiuto di rimedi naturali a base di erbe.
In questi casi, i nostri lettori raccomandano l'uso dello strumento più recente: l'immunità per rafforzare il sistema immunitario.
Ha le seguenti proprietà:
- Per 2 giorni, uccide i virus ed elimina i sintomi secondari di influenza e SARS
- 24 ore di protezione immunitaria durante il periodo di infezione e durante le epidemie
- Uccide i batteri putrefattivi nel tratto digestivo
- La composizione del farmaco comprende 18 erbe e 6 vitamine, estratti e concentrati vegetali
- Rimuove le tossine dal corpo, riducendo il periodo di riabilitazione dopo la malattia
Esercizi di respirazione per bronchi e polmoni secondo Strelnikova
Deputati, politici, attori del teatro e del cinema, i cantanti usano questi esercizi di respirazione. Cioè, tutte quelle persone la cui attività è connessa con la voce.
Ciò che è unico è la ginnastica respiratoria? Prima di tutto, il fatto che rimuova il muco dai polmoni. A causa del nostro stile di vita non favorevole e della scarsa nutrizione, il polmone si accumula nei polmoni e questo muco porta a varie malattie dell'apparato respiratorio.
Pertanto, questa ginnastica ti permette di:
- liberare i polmoni dal muco;
- migliorare la nostra salute;
- abbassa la respirazione nei lobi inferiori dei polmoni, che è molto buono per la salute.
Ginnastica respiratoria Strelnikova aiuta con molte malattie.
Prima di tutto, queste sono malattie dell'apparato respiratorio:
Esercizi di respirazione Strelnikova quasi una panacea per una persona che vuole essere in salute. Come lavora? La cosa principale è nel suo respiro. Tutta l'attenzione è focalizzata sul respiro.
Il respiro dovrebbe essere:
Il respiro è preso dal naso. Nei lobi inferiori dei polmoni. Puoi dire che lo prendi nello stomaco. Come verificare la correttezza del respiro?
- Per prima cosa devi mettere le mani sulla tua vita (dove cadono le tue mani).
- Ora devi spingere in modo che le tue braccia si diffondano.
- Dopo di che, devi respirare nello stomaco (non puoi alzare le spalle).
Un altro punto molto importante in questa palestra è il sistema di conteggio. Il sistema in questo caso è quaternario. Cioè, dovresti contare come quattro. Come nella lezione di ginnastica.
Una banconota è un respiro. 32 respiri è la norma. Dopo aver preso 32 respiri, dovrai fare una breve pausa. Quindi dovrai rilassarti e riprendere 32 respiri. Quindi rilassati di nuovo, rilassati un po 'e riprendi 32 respiri.
Quando aggiungi 32 + 32 + 32 ottieni 96. È 96 che si chiama Strelnikova cento. Tali centinaia devono fare almeno 5 per una serie di esercizi. Ma per ottenere il massimo effetto sulla salute, è meglio fare 2 mila o più.
Ora osserviamo l'esercizio:
- Questo è un esercizio di base: tieni le braccia sul petto. Le mani dovrebbero essere parallele l'una all'altra. E in quel momento, quando riduci i gomiti, devi fare un respiro breve, attivo e rumoroso lungo l'addome.
Quando apri le mani, devi fare un'espirazione passiva e silenziosa attraverso la bocca. Il ritmo dovrebbe essere piuttosto lento. Non devi fare in fretta. La cosa principale è ottenere la coordinazione (inspirare, espirare).
L'espirazione dovrebbe essere naturale e silenziosa. Non c'è bisogno di spingerlo. Se hai preso solo 4 respiri e non hai nessun posto dove prendere un respiro. Sei già pieno d'aria.
Quindi non esali. In questo caso, devi aprire la bocca. Metti le mani sulla tua vita e vedi se fai un respiro profondo. Allo stesso tempo, dovrebbe anche essere molto breve. Questo dovrebbe essere fatto con calma, misurato lentamente.
Se fai un passo veloce, quindi, molto probabilmente, il respiro non avrà il tempo di "uscire", e questo è il più importante. Fai un respiro profondo, il diaframma si incurva come una molla e respinge l'aria. Quindi, espirando devi essere passivo, silenzioso, inattivo. Prestare attenzione a questo. Attivo dovrebbe essere solo nel respiro.
Cominci a inventare una specie di catarro o muco, quindi dovresti assolutamente sputarlo. Perché questa è la purificazione del corpo.
Storie dei nostri lettori!
"Dopo la polmonite, bevo per mantenere l'immunità, specialmente durante i periodi autunno-inverno, durante le epidemie di influenza e raffreddori.
Le gocce sono completamente naturali e non solo dalle erbe, ma anche con propoli e grassi di tasso, che sono stati a lungo conosciuti come buoni rimedi popolari. Esprime perfettamente la sua funzione principale, lo consiglio. "
Ginnastica respiratoria Buteyko
Non è vero dalla più profonda infanzia che siamo abituati al fatto che ci viene insegnato a respirare il più profondamente possibile? Ma per molti anni c'è una teoria secondo la quale la respirazione profonda può danneggiare il corpo umano.
Per molti secoli della sua storia, l'umanità sogna di trovare una causa per tutte le malattie e, dopo averlo eliminato, finalmente rende una persona completamente sana. Sembrerebbe un risultato paradossale, più profondamente respiriamo, meno ossigeno ricevono i nostri tessuti.
Si scopre che questo è dovuto al fatto che con la respirazione profonda espiriamo grandi quantità di anidride carbonica. Come risultato della diminuzione della CO 2 nel corpo, si verificano vasospasmo e spasmi bronchiali. I vasi dello spasmo riducono il flusso sanguigno ai tessuti. E, quindi, ridurre il flusso di ossigeno nel nostro corpo.
Secondo il dott. Buteyko, oggi ci sono circa 150 diverse malattie causate proprio da una diminuzione del contenuto di anidride carbonica nel corpo umano. Queste 150 malattie costituiscono quasi l'80% della morbilità, della disabilità e della mortalità totali della popolazione. Queste malattie Dr. Buteyko propone di trattare, lottando con la respirazione profonda.
L'essenza del metodo Buteyko è insegnare a tutti a respirare superficialmente. È il risultato di una respirazione così superficiale che l'anidride carbonica si accumula nel corpo.
vantaggi:
- dilatazione dei vasi sanguigni;
- dilatazione bronchiale;
- miglioramento dell'afflusso di sangue a tutti gli organi e sistemi.
Considera il principio di questa palestra. Una persona dovrebbe fare un respiro profondo e profondo per 2-3 secondi. Dopo di ciò, è necessario espirare (3-4 secondi). Nelle prime fasi, può verificarsi disagio. Ma, soprattutto, non smettere di impegnarsi. Nel tempo, il disagio passerà.
La principale causa di bronchite, accompagnata da espettorato, è un'infezione virale. La malattia si verifica a causa della sconfitta dei batteri, e in alcuni casi - quando l'esposizione agli allergeni sul corpo.
Ora è possibile acquistare in modo sicuro prodotti naturali eccellenti che alleviano i sintomi della malattia e in diverse settimane possono sbarazzarsi della malattia.
Complesso di ginnastica respiratoria per bronchite ostruttiva e cronica
Se soffri di bronchite, allora devi fare ginnastica due volte al giorno.
I complessi più efficaci di ginnastica respiratoria:
Caratteristiche della ginnastica respiratoria nei bambini
La ginnastica respiratoria deve essere condotta sotto la guida di un insegnante esperto di bambini. Di regola, gli esercizi vengono eseguiti con accompagnamento musicale e poetico. Tutte le lezioni si svolgono sotto forma di un gioco. I genitori devono essere presenti durante tutti gli esercizi.
Esercizi di respirazione per bronchiti e malattie polmonari. Esercizi su Strelnikova, Buteyko, Frolov
Esercizi di respirazione sono una componente importante del trattamento complesso per la bronchite. Aumentano l'efficacia della terapia farmacologica, facilitano le condizioni del paziente, accelerano il recupero del corpo dopo una grave malattia.
Come funzionano gli esercizi di respirazione, i suoi compiti
La bronchite causa microrganismi infettivi - pneumococchi, streptococchi, stafilococchi, funghi. L'infiammazione, che il corpo risponde all'invasione della flora aliena, e i prodotti di scarto dei patogeni restringono il lume del bronchiolo con espettorato, che porta ad una mancanza di ossigeno, tosse, mancanza di respiro.
La bronchite ostruttiva con alterata permeabilità all'aria è particolarmente pericolosa per i bambini, le loro minuscole vie aeree occupano l'infezione molto rapidamente, la mancanza di respiro aumenta con la velocità dell'uragano.
Le malattie broncopolmonari sono anche soggette a:
- persone dai 50 anni in su;
- forti fumatori;
- alcolizzati cronici;
- lavoratori di industrie pericolose;
- persone con un forte eccesso di peso normale;
- popolazione di aree ecologicamente sfavorevoli.
La respirazione superficiale derivante da malattie broncopolmonari apre l'accesso all'aria solo all'apice dei polmoni. Gli alveoli (le bolle nella cavità polmonare, a cui i "capillari" sono "collegati") sono tagliati fuori dall'apporto di ossigeno, il processo di scambio di gas si attenua.
Ginnastica respiratoria con bronchite, la sindrome asmatica assicura il riempimento dell'intero lobo polmonare. Un'inalazione ad onda gonfia dapprima l'addome (l'aria entra nei lobi inferiori dei polmoni), quindi espande il torace (le parti centrali sono riempite) e infine le clavicole in aumento aprono l'accesso ai lobi superiori.
L'espirazione avviene nell'ordine inverso: le spalle si abbassano, il petto cade, lo stomaco si ritrae.
Pertanto, ogni "pompaggio" dell'aria si attiva intenzionalmente per liberare il tratto respiratorio dal ristagno dell'espettorato, eliminare la tosse, la saturazione intensiva dei tessuti con sangue e ossigeno. La combinazione con un piccolo carico fisico sulla stampa, il cingolo scapolare, gli arti risveglia l'attività dei meccanismi immunitari e compensatori.
I benefici di una corretta respirazione nelle bronchiti e nelle malattie polmonari
L'effetto terapeutico degli esercizi per il sistema respiratorio è confermato da molti anni di pratica medica. I medici concordano che con i farmaci da soli, senza regolari sessioni di respirazione profonda, è difficile abbreviare il periodo di riabilitazione, per ottenere un recupero completo e sostenibile e per prevenire le ricadute.
I seguenti fatti testimoniano l'effetto benefico della terapia fisica:
La ginnastica è utile, non solo durante la malattia, ma anche per tutta la vita.
Una corretta respirazione assicura l'attività armoniosa dell'intero organismo:
- stimola l'assorbimento di ossigeno a livello cellulare;
- aumenta la resistenza ai fattori negativi;
- elimina il peso in eccesso;
- guarisce quando distonia vegetativa-vascolare;
- stimola il metabolismo, l'escrezione di tossine;
- arieggia l'intero volume polmonare;
- rallenta il polso rapido;
- dilata i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna sui muri;
- combatte le riserve di grasso;
- ti permette di ridurre il dosaggio dei farmaci.
Controindicazioni
Gli esercizi del piano respiratorio non sono raccomandati durante:
- ipertermia (febbre);
- alte percentuali di ESR (oltre 30 mm / ora);
- krovoistecheny;
- tubercolari, tromboflebitici acuti, processi oncologici.
Regole generali per lo svolgimento di lezioni per bambini, adulti, anziani
Un paziente con bronchite può praticare sdraiato nel suo letto, seduto su una sedia o in piedi, tutto dipende da come si sente. I complessi di terapia fisica sono generalmente universali, non prevedono restrizioni di età, con l'eccezione di un paio di sfumature: le inclinazioni basse non sono raccomandate per le persone anziane, i bambini hanno bisogno di organizzare attività con elementi di gioco e spesso danno l'opportunità di riposare.
Esercizi di respirazione per bronchite vengono eseguiti secondo le seguenti regole:
- nella stagione calda, apri la finestra (senza correnti d'aria), al freddo - 10 min. pre-ventilare la stanza;
- umidificare l'aria secca;
- include musica rilassante e tranquilla;
- lavorare con uno stomaco che non ha cibo;
- concentrarsi su un naso liscio, inspirare completamente, espirare con la bocca lentamente, senza tensione, con il pensiero che i bronchi siano purificati, tutte le cose cattive escano dal corpo;
- osservare il ritmo della respirazione e dei movimenti, fermarsi per tossire e continuare;
- eseguire un complesso in diversi approcci, organizzando un breve rilassamento;
- iniziare ogni lezione con esercizi statici solo quando il sistema respiratorio si dissolve per iniziare gli esercizi dinamici;
- completare il complesso battendo sul petto, indietro nella zona dei bronchi;
- con aumentati sentimenti di debolezza, vertigini, organizzare una tregua non programmata.
Bambini e adulti si divertiranno a soffiare palloncini insieme, usando le forze espiratorie per far muovere una barca leggera nel bacino o dare accelerazione alle bolle di sapone.
Quanto spesso hai bisogno di fare e quanto tempo dovresti spendere per la ginnastica?
È necessario sviluppare una congestione dell'espettorato due volte al giorno per 30 minuti. I primi segnali di miglioramento saranno evidenti verso la fine della seconda settimana. Perché diventino sostenibili, deve passare almeno un mese.
Per evitare le ricadute, è necessario fare tutta la vita, combinando, se possibile, con altri tipi di attività fisica. Si ritiene che i bambini piccoli respirino abbastanza profondamente al mattino e prima di coricarsi per 10 minuti durante la loro malattia. con 1-2 pause.
Tecniche popolari
Il problema del combattimento con le malattie bronco-polmonari colpisce l'intera popolazione del pianeta, quindi nel corso degli anni si sono accumulate molte tecniche respiratorie internazionali.
- Nella respirazione terapeutica di Strelnikova, l'attenzione si concentra su una serie di respiri attivi.
- Il metodo di respirazione superficiale Buteyko è mirato ad aumentare la concentrazione di anidride carbonica. Il metodo di respirazione a bassa ampiezza, molti aiuta a sbarazzarsi di ENT, bronchiale, aterosclerotica, disturbi allergici, l'IRR.
- Il Qigong combina armoniosamente respiri lenti e profondi, espirazioni due volte allungate, prese del secondo respiro. La pratica orientale è accompagnata da movimenti misurati, rilascio meditativo di canali energetici, pensieri positivi sulla guarigione. Il maestro di Qigong americano Lee Holden include la digitopressione nella sua tecnica.
- Lo yoga indiano consiste in una catena di pose statiche, in ognuna delle quali è necessario ottenere una respirazione profonda gratuita dovuta al rilassamento fisico e psicologico.
- Bodyflex è stato coniato in America per perdere peso. Allo stesso tempo, l'esecuzione regolare di esercizi isometrici (statici), isotonici (dinamici) e di stretching nel ritmo respiratorio corretto guarisce efficacemente il corpo.
- La tecnica oxysize del russo M. Korpan differisce dalla flessione del corpo con l'aggiunta di ogni inspirazione diaframmatica e ogni espirazione di 3 piccoli per ottenere la massima profondità. Questa tecnica è utilizzata insieme a esercizi per diversi gruppi muscolari.
- Il sistema di Muller (atleta danese) consiste in una serie di esercizi attivi che aiutano l'accesso profondo all'aria. Mira a far rivivere la forza vitale non tanto nei muscoli quanto negli organi interni, inclusi i polmoni. Le lezioni sono completate da procedure idriche, automassaggio.
- La ginnastica di Pam Grout (USA) riconosce solo la respirazione nasale. Contiene elementi del qigong, pratica respiratoria orientale del kung fu, automassaggio. I "cocktails" energetici consigliati dall'autore aiutano ad espandere il torace, aumentare il volume polmonare, la fusione intensiva del grasso in eccesso, rafforzare ogni biofunzione e l'organismo nel suo complesso.
- Il metodo solare-lunare ha un effetto benefico stimolando le terminazioni nervose del naso alternando la respirazione di una e una seconda narice.
- La ginnastica vietnamita a 4 fasi garantisce la completa ventilazione dei polmoni alternando l'inspirazione profonda con il trattenimento del respiro al picco e l'espirazione profonda con lo stesso accento.
Esercizi dinamici
Nella bronchite, gli esercizi di respirazione isotonica sono eseguiti con un chiaro ritmo diaframmatico o combinato diaframmatico-respirazione toracica.
- Le braccia in piedi come ali spiegate si alzano sopra le spalle, mentre espirano dolcemente abbassandosi. Corri per iniziare 5-6 volte, imitando il volo senza fretta di un grande uccello.
- Rete sulla sedia, mani in vita. Inspirando, girare la custodia a sinistra con la mano omonima raddrizzata di lato. All'espirazione, torna indietro. Lo stesso a destra.
- La variazione del volo in fuga è caratterizzata da ondulazioni regolari nella fase di gonfiaggio dell'addome con l'aria. Quindi le braccia scendono contemporaneamente con la contrazione dell'addome. Correre dolcemente lascia il posto a una passeggiata lenta. Fai 5 brevi cicli.
- Eseguire le mani di sollevamento analogico sopra la testa, solo in posizione supina. Petto, il cuore dovrebbe essere libero e confortevole. Usando l'inspirazione diaframmatica, rilassate le mani dietro la testa, nell'espirazione, più in basso lungo il busto.
- Le stesse mani leggermente commoventi, alternativamente cambiandole al momento dell'espirazione.
- I piedi imitano la rotazione dei pedali. Con una mancanza di respiro fai delle pause. Ripeti finché non sei stanco nelle gambe.
- Mentire a faccia in giù, le braccia tese verso i lati del corpo, non usarle nell'esercizio. Raccogliendo aria nel petto, alza la testa fino a fermarsi, lasciando che l'aria torni indietro. Dopo diverse ripetizioni, collega le mani, allungandole a un oggetto virtuale.
- Girare di lato, le gambe leggermente piegate. Tirare il braccio verso l'alto, fornendo il massimo allungamento delle articolazioni, il rilascio dello spazio interno del corpo. Allo stesso modo dall'altra parte.
Aggiungere settimanalmente alcune ripetizioni, portarle a 14. Tenere il carico completo fino al ripristino.
Complesso respiratorio facile
La produzione di muco intrabronchiale nell'infiammazione aumenta in modo significativo. La flemma si ispessisce, si attacca alle pareti, diventa difficile da espellere. I coaguli vibranti causano una tosse dolorosa e l'evacuazione non si verifica. Le congestioni aumentano se il paziente ha il riposo a letto.
Esercizi di respirazione leggera aiuteranno a far fronte ai coaguli:
- Il metodo più semplice permesso nel periodo acuto è quello di mettere le mani sotto la schiena, inspirare profondamente con il naso, espirare attraverso le labbra leggermente socchiuse per creare resistenza. Quando la respirazione nasale è difficile, puoi usare il respiro attraverso la bocca.
- Resistenza rinforzata all'espirazione di un tubo solido o tubo flessibile di piccolo diametro, abbassato ad una estremità in un vaso d'acqua. Per un quarto d'ora, con soste per il riposo e la tosse, è necessario inalare bene l'aria con il naso (bocca), poi lentamente, ma il più possibile, rilasciare l'acido carbonico esaurito attraverso un tubo compresso con le labbra in modo che l'acqua inizi a bollire. Tale ventilazione è necessaria durante ogni giorno, quando l'espettorato arriva costantemente, restringendo i lumi.
- Mentire a faccia in su, aspirare aria nell'account 1, 2, 3. Al numero 4, fare una forte espirazione, sforzare la stampa e tossire con attenzione. L'obiettivo è aumentare la pressione sui polmoni con l'aiuto del diaframma, provocando l'espulsione dell'espettorato.
- Opzioni più intensive: 1 - mentre espiri, piega le gambe piegate allo stomaco, trattenendole per la tosse; 2 - nella fase espiratoria, abbraccia il più possibile le spalle, rilascia il sibilo dell'aria con un sibilo.
- Dita chiuse delle braccia per imitare la rottura di un tronco. Le mani dietro la testa - inspirate, al momento dell'abbattimento - espirate.
- Nel tempo, quando il benessere migliora a sufficienza, alcuni esercizi possono essere eseguiti seduti e in piedi. Durante questo periodo, "Sci" sarà disponibile. Piedi appoggiati a terra con tutto il piede, leggermente divaricati. Raccogli bastoncini o immaginali. Sollevare il corpo sulle dita dei piedi, agitare le mani, prendere un respiro. All'espirazione, accovacciati in avanti in modo che le ginocchia raggiungano l'addome e le braccia torni all'indietro. Fai altri 2-3 squat elastici, quindi torna all'inizio dell'esercizio mentre inspiri.
Ginnastica sana
La ginnastica respiratoria con bronchite diventerà più efficace se accompagnata dalla pronuncia di varie lettere. La vibrazione diretta verso l'interno, la resistenza al soffiaggio consentono di rompere il ristagno del muco in piccoli grumi, più facilmente evacuati dalla tosse. Si raccomanda di usare un sussurro in bronchite cronica, suoni ronzanti e ronzii nell'asma.
Esercizi di respirazione sonora sono anche usati per la bronchite.
- Fai un respiro completo, alza le braccia, disteso sulle dita dei piedi. Dolcemente affondare sui talloni, lasciando fuori l'aria con le labbra con un suono "y". Ripeti almeno 5 volte.
- Siediti, incrocia le gambe come in meditazione. Gonfiare la pancia per far salire i pugni. Tirando nell'addome, pronunciando il suono "x".
- Sedersi su una sedia o sotto il muro sul tappeto. Alza le braccia di lato - inspirare, abbassare - espirare a lungo con un'annessa di "f-f".
- Avendo stabilito le gambe a breve distanza, fai oscillare le braccia avanti e indietro, combinandole rispettivamente con espirazione, inalazione e con i suoni di "rr", "wf", "zhh".
- Nello stand "gambe unite" in un solo passo con un respiro alzare la mano destra verso l'alto, il lato sinistro da prendere. Nella fase di esalazione sibilante lento "a-a", cambia la posizione degli arti superiori.
Puoi anche scegliere per te suoni efficaci: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.
Ginnastica drenante
L'escrezione posizionale del muco viscoso o purulento facilita la condizione nelle malattie bronco-polmonari croniche. Il drenaggio viene effettuato dopo mezz'ora dopo aver ricevuto aerosol, iniezioni endotracheali, farmaci broncodilatatori, tè espettoranti.
Gli esercizi di drenaggio vengono eseguiti due volte al giorno. Il paziente prende una posizione che fornisce il deflusso spontaneo del muco più vicino alla trachea e la sua successiva tosse.
- Dal rack con le mani verso il basso, attira l'aria, contando prima a 3, poi a 6. Per l'espirazione, estendi il conteggio di 1-2.
- Mentire alzare le mani con un respiro, raggiungere il soffitto. Espirare senza problemi.
- In una posa sul dorso una mano giace lungo il corpo, il secondo è portato oltre la testa. Nella modalità di respirazione libera, cambia gli arti in alcuni punti.
- Indietro e piedi sul tappeto. Prendere aria, sollevare i fianchi, rilasciare - per tornare al tappeto.
- In posizione supina, inspira, espira, allunga le braccia verso i piedi. Sdraiati sull'inalazione.
- Rotolare sullo stomaco. Mentre inspiri, solleva la parte superiore del corpo, piegati verso la vita, torna con un'espirazione.
Gli esercizi di drenaggio si combinano con il massaggio del torace. Con il rafforzamento delle classi di respiro corto cessano.
Complesso di Strelnikova
L'autrice della cantante di ginnastica A. Strelnikova, diventata insegnante, ha deciso di aiutare i futuri vocalisti a padroneggiare le tecniche di respirazione adeguata che li proteggono dalle malattie professionali dell'apparato respiratorio.
Per imparare le basi della tecnica è necessario mettere le mani sui fianchi della vita e premerle leggermente sotto le costole. Fai il naso corto come un colpo inspirare, mandando aria nello stomaco. Allo stesso tempo, la vita dovrebbe aprire le sue braccia. Il diaframma in questo momento elastico si raddrizza e, ritornando nella posizione normale, stimola la piena espulsione spontanea dell'aria attraverso la bocca.
Il numero di respiri accentati è un multiplo di 4:
- primi 4 respiri rumorosi;
- come lo sviluppo della pratica - 8, 16, 32;
- poi passano a Strelnikovsky centinaia di 32 respiri in 3 set con pause;
- a pieno carico - da 1500 respiri per 2 lezioni al giorno.
Il ritmo generale della respirazione non deve essere accelerato e i polmoni devono essere riempiti eccessivamente. Quando il metodo diventa familiare, puoi passare agli esercizi. Il loro design è paradossale - l'inalazione viene eseguita al momento di inclinazione, torsione, compressione del torace.
- In piedi, seduti o sdraiati, distesi sull'espirazione, le braccia piegate di lato, e sull'inalazione abbracciati, ma non toccare gli avambracci.
- In piedi per piegarsi, le mani come se spostare la maniglia della pompa sotto le ginocchia. Immaginiamo mentalmente l'ingresso dell'aria attraverso la parte bassa della schiena. L'esercizio non richiede l'estensione completa. A circa metà dell'aumento dovrebbe verificarsi un'espirazione automatica.
- Sotto la musica ritmica sul respiro per far girare la parte superiore del corpo. Le braccia si piegarono ai gomiti.
Ginnastica respiratoria su Buteyko
Il fisiologo K. Buteyko ha scelto la tecnica opposta: respirazione superficiale con accumulo di anidride carbonica. È consigliato per l'esecuzione quotidiana di 3 volte.
- Trattenere il respiro il più possibile. Quindi respirare a lungo con un'ampiezza minima.
- Mentre si cammina, si alternano le fasi di non respirazione con un flusso d'aria completo.
- Seduto, sdraiato o in piedi per respirare secondo il principio dello sfarfallio di una candela (minimo), portando questa capacità a 10 minuti.
Complesso da Yuri Vilunas
L'accademico-storico Vilunas afferma che il suo metodo è in grado di guarire completamente il corpo, alleviare qualsiasi dolore. Lui stesso era guarito dal diabete, dall'ischemia, dall'ipertensione. In questo modo "singhiozzante", i pazienti erano guariti dalla bronchite.
Esercizi di respirazione per la bronchite a Vilunas:
- breve secondo respiro (circa la metà da pieno);
- un'espirazione di mezzo secondo acuta con un tranquillo "ha";
- respiro trattenuto per esattamente 3 s.
Per prevenzione, un ciclo al giorno è sufficiente. Per il trattamento, è necessario eseguire gli esercizi ogni ora - prima diverse volte per 1 ciclo e alla fine di un'ora - 3 di seguito.
Ginnastica di Frolov
Il biochimico V. Frolov ha creato il simulatore TDI-01 per respirare aria del tipo di montagna. La miscela di goccioline d'aria forma rarefatte condizioni di ossigeno basso come in alta quota. Ciò aumenta il grado di assorbimento dell'ossigeno, si verifica l'idratazione, massaggia i polmoni, l'escrezione attiva dell'espettorato, la purificazione dell'albero bronchiale.
Per l'azione efficace dell'ipossia dovrebbe:
- tenendo il naso con una molletta speciale, estraete l'aria umidificata dal tubo collegato al palloncino e rilasciatela anche lì;
- iniettare bruscamente la miscela di palloncino (2-3 s), attivando il diaframma;
- espirare per 1-1,5 minuti, disegnando nello stomaco.
Le sessioni durano 20-30 minuti. dal benessere. Tenendo conto di questo fattore, il livello di acqua nel cilindro e la sua resistenza sono regolati. Gli allenamenti sono preferiti a stomaco vuoto per un mese. Un atteggiamento psicologico molto positivo è molto importante. Il dispositivo è approvato per il trattamento di bambini da 4 anni.
Una persona sana non usa tutto l'ossigeno in entrata, espirando il residuo insieme all'anidride carbonica. Con la bronchite, la percentuale di ossigeno residuo è molto più alta. La simbiosi della respirazione e della ginnastica diverse volte aumenta la quantità di ossigeno assorbito, migliorando il metabolismo, la condizione del sangue, allevia efficacemente il tratto respiratorio dal muco.
Video utili su varie tecniche di ginnastica respiratoria per bronchite
Ginnastica respiratoria Strelnikova:
Ginnastica per malattie respiratorie: