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Bronchite

Posso fare fitness con un mal di gola?

Questa situazione è familiare a molti: la gola fa male o semplicemente solletica, ma ti senti bene, sei pieno di energia, e domani o anche oggi hai un'altra sessione di allenamento. Dovrei andare in sala con tali sensazioni? Ti fa male ed è pericoloso per gli altri? Scopriamolo.

Cosa significa il disagio nella gola?

Disagio alla gola - formicolio, graffi, dolore - questi sono quasi sempre i segni di un processo infiammatorio. Nella maggior parte degli adulti, le infiammazioni alla gola possono verificarsi in modo piuttosto delicato e non causare un notevole deterioramento del benessere. È per questo motivo che molti non considerano tali sintomi abbastanza seri e continuano a condurre una vita normale con loro.

Nel frattempo, mal di gola, anche se piuttosto mite, nella maggior parte dei casi è associato a tali malattie:

ARVI - i virus banali, che spesso non causano alcun sintomo, a volte portano al mal di gola e in alcuni casi mettono la vittima a letto per diversi giorni. Sono tutti molto contagiosi.

Angina causata da infezione da streptococco. Il flusso mite è più caratteristico dell'angina catarrale. Puoi leggere in dettaglio qui: http://antiangina.ru/angina/vidy-anginy/kataralnaya-angina.html

Lesioni fungine della gola (si verificano spesso quando si usano antibiotici o si siedono su diete molto rigide).

Inoltre, in circa il 90% dei casi, il mal di gola è associato all'ARVI, l'8-9% dei casi è associato all'angina e solo molto raramente sono causati da funghi o altre malattie più rare. Ma tutti hanno bisogno di limitare lo sforzo fisico e il normale recupero del corpo.

E ora la cosa principale: sia la SARS che il mal di gola catarrale sono molto contagiosi. Cioè, stare con loro in luoghi affollati non è etico - così il paziente diventa un venditore ambulante aggressivo dell'infezione.

Dovrei andare in palestra?

Concludiamo: con un mal di gola quasi mai andare in palestra. Almeno, perché visitare la sala porterà all'infezione di molte persone con le quali ti comunicherai lì.

Inoltre, un buon allenamento con un layout completo porterà ad un indebolimento del corpo nella lotta contro le infezioni e l'ulteriore esacerbazione della malattia. Allo stesso tempo, se in questo momento hai solo una pausa, dopo 1-2 giorni ti dimenticherai della malattia e sarai in grado di tornare al processo di allenamento.

Non dimenticare inoltre che se la SARS è sufficiente solo per resistere, allora un mal di gola, anche se molto leggero, richiede un trattamento. Di solito è semplice determinare che è lei - si forma un raffreddore in caso di infezioni virali respiratorie acute e non è presente in caso di angina. Pertanto, se hai mal di gola, ma il naso non scorre, vale la pena andare dal medico in modo che dopo alcuni mesi non diventi atrocemente doloroso nella zona del muscolo cardiaco colpito da streptococco. Mal di gola dà le complicazioni più pericolose sul cuore.

E infine: riposare con un mal di gola non significa mentire a casa sul divano. Sarà meglio vestirsi calorosamente e fare una passeggiata nella natura all'aria aperta. Questo aumenterà il tuo spirito e ti aiuterà a non rilassarti completamente e contribuirà al rapido sollievo dal dolore alla gola.

Con il raffreddore, è possibile praticare sport? Raccomandazioni su febbre, mal di gola e tosse per l'esercizio

Con l'arrivo del freddo e il periodo di bassa stagione, molte persone si trovano a dover affrontare il raffreddore. Tali malattie sono significativamente instabili, ma sono una controindicazione per praticare sport?

Allenamento durante ARVI

Sembrerebbe che i benefici dello sport per la salute non siano assolutamente dubbi. Pertanto, molte persone che si impegnano regolarmente nello sforzo fisico, anche durante la malattia, non hanno fretta di abbandonarle. Tuttavia, la maggior parte degli allenatori e medici sono fiduciosi che la risposta alla domanda se sia possibile praticare sport con un raffreddore è negativa. Malessere e attività fisica non sono troppo compatibili. Pertanto, prima di andare in allenamento malsano, è meglio pensare attentamente.

Corsi di fitness se hai mal di gola

Sembrerebbe che un leggero mal di gola non sia troppo disturbato dallo stato di salute. Tuttavia, gli studi dimostrano che qualsiasi raffreddore (anche non complicato) rallenta i processi anabolici e innesca la produzione di un ormone catabolico sotto il nome di cortisolo. Questa sostanza può distruggere i muscoli. Le attività sportive incoraggiano solo i processi catabolici, che, sullo sfondo di un metabolismo più lento, riducono l'effetto dell'allenamento a zero e violano l'integrità del tessuto muscolare.

Il mal di gola di solito si verifica nella fase iniziale di ARVI, il più vicino al recupero - meno la gravità di questo sintomo. Pertanto, con una tale violazione delle lezioni di benessere in palestra è meglio rimandare a più tardi.

Vale la pena andare in sala con il raffreddore o no?

A volte un naso che cola è quasi l'unico sintomo di un raffreddore. Inoltre, un tale segno può essere osservato nella fase finale del recupero, quando tutti gli organi e i sistemi tornano gradualmente alla normalità. Ma un naso che cola può impedire lo sport? Ci sono diverse teorie interessanti su questo:

  • Molti atleti esperti affermano che l'attività fisica può eliminare i sintomi della congestione nasale, poiché il sangue accelera durante gli sport. Questo effetto si verifica, specialmente quando si pratica all'aperto. Ma è piuttosto di breve durata, subito dopo la fine delle lezioni ritorna la congestione e, sullo sfondo della stanchezza generale, può essere percepita ancora più pronunciata.
  • La rete contiene anche la teoria "regola sopra il collo", che afferma che con la concentrazione dei sintomi di malessere solo nell'area della gola e del naso, è del tutto possibile continuare a esercitare. Ma tale fiducia è stata completamente distrutta dagli scienziati del mondo. Il corpo umano è un meccanismo olistico, e tutti i suoi organi e sistemi sono strettamente interconnessi. Non puoi trattare separatamente la gola e il naso.
  • Alcuni medici avvertono che con le malattie otorinolaringoiatriche, i microrganismi patogeni sono bloccati dai linfonodi e l'attività fisica attiva il flusso linfatico e può provocare la loro diffusione in tutto il corpo.

I medici permettono un allenamento non troppo intenso quando il naso che cola ha una natura non contagiosa o è residuale e non influisce affatto sul vostro benessere.

Lo sport non aiuterà a liberarsi da un raffreddore presto. E se ti muovi in ​​una stanza polverosa o nuoti in piscina, un raffreddore può anche peggiorare.

Palestra e tosse

La tosse è un'altra condizione in cui andare in palestra è meglio rimandarlo a più tardi. Durante l'allenamento, una persona è costretta a fare frequenti movimenti di respirazione profonda attraverso la bocca, che possono aggravare il problema della tosse e contribuire alla diffusione dell'infezione. I medici avvertono che esercitarsi su una sedia a dondolo o un allenamento intensivo su macchine cardiovascolari quando si tossisce aumenta le probabilità di complicanze. Di conseguenza, anche tosse minore è irto di sviluppo di bronchite o polmonite.

Il rischio di complicazioni aumenta più volte durante l'allenamento in ambienti chiusi e con una folla di persone.

È permesso allenarsi con la temperatura?

La temperatura è un sintomo grave. In primo luogo, questa manifestazione di indisposizione indica la fase attiva della malattia e, in secondo luogo, indica che il corpo combatte attivamente contro il disturbo.

L'allenamento a temperatura è rigorosamente controindicato, anche se il deterioramento della salute non è troppo pronunciato. Questa raccomandazione è spiegata molto semplicemente:

  • A temperatura, il corpo spende tutta la sua forza per combattere l'infezione, e qualsiasi esercizio lo indebolirà e ridurrà la sua resistenza. Di conseguenza, la malattia può diffondersi più di quanto potrebbe.
  • L'aumento della temperatura influenza immediatamente il lavoro del cuore. Un allenamento accelera ulteriormente il battito cardiaco. E questo è pericoloso: puoi affrontare aritmia, sovraccarico miocardico e infiammazione (miocardite).
  • Quando la temperatura è desiderabile per soddisfare il riposo a letto o la modalità semi-letto. Se porti la malattia ai piedi, puoi affrontare complicazioni pericolose nei reni, nelle articolazioni e in altri organi e sistemi.

Anche se la vita è sottoposta a rigida disciplina e volontà di ferro, durante la fase attiva della malattia, è meglio concedersi un po 'di rilassamento e sdraiarsi. Questo aiuterà a recuperare rapidamente ed evitare complicazioni.

Quando tornare allo sforzo fisico?

È possibile tornare allo sport dopo un raffreddore di nuovo solo dopo un recupero finale. In questo caso, dovresti seguire diverse semplici regole:

  • Fai solo metà potenza, riducendo la durata dell'allenamento.
  • Con una buona salute o anche con il suo miglioramento, è possibile aumentare leggermente il carico.
  • Se non ti senti bene, dovresti rifiutarti di continuare ad allenarti e riposare.
  • Allenarsi ad un ritmo ridotto dovrebbe essere almeno una settimana dopo la malattia.

Medici e allenatori sono fiduciosi che non esiste una definizione esatta di quanto è necessario rinunciare all'allenamento fisico dopo una malattia. Questa volta per ogni persona è determinata individualmente, a seconda dello stato di salute.

Posso allenarmi per un raffreddore?

Puoi fare sport con raffreddore, naso che cola e altre malattie, ma solo attraverso un programma leggero, in quanto il corpo combatte i patogeni e il carico aggiuntivo sul sistema muscolare peggiora la situazione. Se vai in palestra per il raffreddore, ti alleni duramente e fai fitness, l'effetto positivo sul processo di guarigione è ridotto. Pertanto, non è consigliabile allenarsi e impegnarsi in forti esercizi fisici quando si è malati, fino a quando il raffreddore si è completamente attenuato.

Cosa succede nel corpo?

Con il raffreddore, c'è un aumento nella produzione dell'ormone cortisolo, a causa degli effetti dannosi sul tessuto muscolare. Il cortisolo è un ormone, con malattie catarrali viene prodotto in grandi quantità, caratterizzato dalla distruzione di proteine ​​e fibre muscolari. Il cortisolo viene prodotto in grandi quantità se esposto ai seguenti fattori:

  • superlavoro (dopo l'allenamento);
  • la paura;
  • lo stress;
  • il digiuno;
  • freddo, mal di gola e altre malattie.

Ma questo ormone ha anche una funzione utile, che consiste nell'attrarre componenti nutrizionali. Quando sei malato, il corpo ha bisogno di materiali da costruzione, che sono amminoacidi e glicogeno. L'ormone è coinvolto nella scomposizione delle proteine ​​in amminoacidi e nel glucosio in glicogeno. In questo caso, il corpo viene immagazzinato con i materiali da costruzione necessari per il suo recupero dopo la SARS.

Per fare sport, se puoi avere un raffreddore con un raffreddore, ma non dovresti farlo, non ci sono dinamiche positive. Lo sport non migliora lo stato. Inoltre, l'azione dell'ormone cortisolo non è benefica per lo sforzo fisico, ma contribuisce solo alla distruzione della massa muscolare. Pertanto, esercitare, andare in palestra per praticare gli esercizi, non è necessario.

Regola "sopra il collo"

Tra gli atleti avidi c'è una tale regola, che si chiama "sopra il collo". La particolarità di questa regola è che è possibile praticare sport su una sedia a dondolo con il raffreddore se i sintomi della malattia appaiono sopra il collo. Cioè, se hai mal di testa, denti, gola, naso chiuso o tonsille, allora puoi farlo. Solo il nome del fondatore di questa regola è sconosciuto, il che porta inevitabilmente a varie complicazioni se viene seguito.

Per scoprire perché non consigliamo di attenersi alla regola "sopra il collo" ed esercitare con il raffreddore, considera il sistema linfatico. Quindi, il sistema linfatico è rappresentato sotto forma di linfonodi e altri piccoli vasi. Questi vasi sono pieni di liquido linfatico, che è attivamente coinvolto nell'eliminazione di tossine e sostanze nocive. Nello stato normale, quando una persona è sana e non fa male nulla, i linfonodi sono invisibili, ma se i virus lo sommergono, allora questi nodi aumentano di dimensioni.

I linfonodi ingranditi indicano una predominanza di processi patologici. Aumentano, creando una sorta di barriera per i virus, in modo che non si diffondano ad altri organi e sistemi, questo indica che c'è una lotta attiva dei leucociti con i microbi.

Se, in caso di una malattia a freddo, i sintomi si manifestano sotto forma di congestione nasale, tosse, mal di testa, esercizio fisico, allenamento ed esercizio fisico, l'infezione si diffonderà in tutto il corpo. Ciò è dovuto al fatto che i linfonodi non saranno in grado di creare una barriera durante l'esercizio, quindi il virus si diffonde a tutti gli organi e sistemi. Durante la settimana è consigliabile sottoporsi a un trattamento di cura e sdraiarsi a casa, dopo, quando il freddo si è fermato, iniziare l'indurimento dei muscoli.

Lo sport a una temperatura

Freddo, raffreddore, tonsillite si manifestano spesso con lo sviluppo di alte temperature corporee. Inoltre, il valore della temperatura dipende dalla complicazione della malattia, ma spesso il segno del termometro raggiunge 38,5-39 gradi. In questo caso, le persone che cercano di allenarsi e praticare sport semplicemente non possono farlo. Perché? Il motivo è che con lo sviluppo di una tale temperatura, c'è completa impotenza e indebolimento, mal di gola, brividi. Inoltre, la febbre di una persona, e se non abbattere la temperatura, può essere fatale. Come essere in situazioni se la temperatura è mantenuta intorno ai 37 - 37,2 gradi, e tutto il corpo fa male e fa male?
La situazione suggerisce che la lotta contro l'infezione. Temperatura 37 - 37,2 gradi e mal di gola - questo è anche peggio di 38 o 39, poiché tale temperatura non può essere abbattuta. Sono inoltre vietate le attività sportive per i pazienti con una temperatura di 37,2 gradi o con un raffreddore.

Spesso la temperatura di 37 gradi causa le seguenti malattie:

  • l'epatite;
  • disturbi ormonali;
  • asma;
  • la tubercolosi;
  • mal di gola

Sintomatico, causando lo sviluppo della temperatura corporea a 37 gradi, si verifica sotto l'influenza di varie gravi malattie. Pertanto, invece di praticare sport a 37 gradi di temperatura corporea e anche con il raffreddore, dovresti affrettarti in ospedale: per trattare la gola, infezioni virali respiratorie acute e altri raffreddori.

Come recuperare rapidamente?

Se, nonostante tutto, se si ha il raffreddore, si è affrettati ad andare in palestra per un allenamento, quindi è importante sapere che per una pronta guarigione è necessario ridurre il carico due volte. Tempo di allenamento ridotto a 40 minuti. Durante l'esercizio, bere molta acqua a piccoli sorsi. L'acqua non dovrebbe essere fredda, in modo da non provocare complicazioni.

Se vuoi ancora praticare sport, è importante dare la preferenza ai seguenti tipi di esercizi:

  • correre in pista;
  • step aerobics;
  • la meditazione;
  • allungamento;
  • lezioni di fitness

In caso di raffreddore, sono vietate le attività sportive che richiedono un forte sforzo fisico, stacchi, panca e squat. Mostra il massimo con un raffreddore che non puoi permetterti, quindi è meglio lasciare questi carichi fino al completo recupero. Se avverti un peggioramento della salute durante il fitness e altri esercizi, dovresti smettere di sfinire e consultare un medico.

recupero

Dopo che il raffreddore si è calmato, la gola smetterà di ferire e il medico confermerà la guarigione, potrai andare in palestra e iniziare l'allenamento. Prima di fare esercizi fisici, dovresti chiarire alcuni punti:

  • Non dovresti fare tipi pesanti di esercizi subito dopo un raffreddore, per esempio, corri per 20 km o fai una pressa da 100 kg.
  • È necessario iniziare con esercizi leggeri, perché l'indebolimento non è ancora passato e il corpo sarà in uno stato simile per circa 7-10 giorni.
  • Per accelerare il rafforzamento del corpo, è necessario evitare l'esercizio fisico, bere vitamine, rafforzare il sistema immunitario. Altrimenti, se provi a esercitarti e allenarti al 100% immediatamente dopo il recupero, ciò influirà negativamente sulla tua salute.
  • Dopo 1-2 settimane, è possibile tornare ai tipi precedenti di carichi e andare in palestra. Si consiglia di farlo gradualmente per non interrompere il processo di recupero.

Se una persona tende ad impegnarsi in regolare allenamento fisico, è incline a rare manifestazioni di malattie o malattie che si verificano in forma lieve. Lo sport rafforza non solo il sistema muscolare e cardiovascolare, ma anche l'immunità e il sistema muscolo-scheletrico. L'attività fisica regolare contribuisce ad aumentare la resistenza del sistema immunitario a vari disturbi.

Se ti piace correre, le corse mattutine per 30 minuti aumentano le tue possibilità di non prendere il raffreddore. Anche se ti ammali, con il giusto approccio, trattare il raffreddore sarà delicato e non provocherà complicazioni. Per dire sempre "no" al raffreddore, è necessario non solo esercitare regolarmente e correre, ma anche temperare, mantenere un'alimentazione corretta, abbandonare cattive abitudini.

In rari casi, lo sport può fungere da causa per lo sviluppo di un raffreddore. Ma questi casi sono rari e sono spiegati dal fatto che una persona semplicemente sovraccarica il corpo al massimo, senza dargli un riposo. In questo caso, l'immunità diminuisce e il corpo reagisce a qualsiasi fattore negativo.

Ora sai perché non puoi fare sport durante il raffreddore. E se la tua salute ti è cara, è meglio iniziare con il trattamento medico della malattia e poi iniziare l'allenamento.

Sport e freddo. È possibile praticare sport con il raffreddore?

Sport e freddo. È possibile praticare sport con il raffreddore?

Sport con il raffreddore: è buono o pericoloso per la salute? È possibile praticare sport con il raffreddore? E quali potrebbero essere le conseguenze di questa impresa apparentemente utile a prima vista?

Quando il fitness e lo sport sono diventati parte integrante della tua vita, anche un solo salto di classe ti fa avere un rimorso, quindi per un passaggio di una settimana o anche di più, è generalmente spaventoso pensare! Ma cosa succede se ti ammali: vale la pena continuare a fare allenamenti regolari o è meglio sdraiarsi a casa senza sforzo fisico?

Qualsiasi attività fisica ha sempre un effetto positivo sul nostro benessere generale e aiuta il nostro corpo ad essere più resistente alle manifestazioni avverse dell'ambiente. Ma a quanto pare, non sempre! Ci sono momenti in cui è meglio escludere qualsiasi sforzo fisico sul tuo corpo, e uno di questi momenti è un raffreddore.

La maggior parte delle persone, 2-4 volte l'anno, soffre di raffreddore, e la tendenza degli ultimi anni mostra che il fitness sta diventando sempre più ogni anno, quindi questo argomento, dal mio punto di vista, è molto rilevante.

C'è stato un tempo in cui la domanda "è possibile praticare con un raffreddore?" Mi interessava molto personalmente. E poi ho deciso di scoprire tutto ciò che è collegato e ottenere la risposta più dettagliata alla mia domanda. Ora condividerò questa conoscenza con te.

Quando hai deciso di andare in palestra, fare aerobica o iniziare a correre, il tuo principale motivo di guida, naturalmente, era l'obiettivo DI DIVENTARE ATTRAENTE: perdere peso, costruire muscoli, pompare i glutei, ecc. Ma nel subconscio abbiamo tutti un altro obiettivo importante: essere sani. Forse non tutti ci pensano quando iniziano a praticare uno o l'altro sport, ma questa non è necessariamente la cosa principale che è nelle nostre menti. Allora, a cosa sto conducendo? Le attività sportive con il raffreddore iniziano ad agire sul nostro corpo in una direzione completamente opposta rispetto al nostro obiettivo nascosto "essere sani" ed evidenti - "essere più attraenti". Ora spiegherò perché questo sta accadendo?

Cosa succede ai nostri corpi quando ci ammaliamo e continuiamo a praticare sport?

Le ricerche degli scienziati hanno stabilito che dopo un intenso esercizio fisico il corpo umano si trova in uno stato leggermente indebolito, quindi non è consigliabile uscire immediatamente in inverno al freddo o in luoghi di raduni di massa. Quindi, parliamo solo di uno stato normale quando una persona è completamente sana e non si lamenta della sua salute. E quando una persona ha già rilevato un virus, la sua immunità si trova in uno stato completamente diverso, l'ordine è più serio del solito dopo un allenamento.

Qualsiasi malattia catarrale riduce i processi anabolici nel nostro corpo, compresi i muscoli, e aumenta la produzione dell'ormone catabolico cortisolo, che distrugge il tessuto muscolare.

Un po 'di teoria.

Il cortisolo è un ormone catabolico che rompe le proteine, comprese le proteine ​​muscolari, e provoca anche un aumento della glicemia e dell'accumulo di grasso. La sua produzione viene attivata quando il corpo sperimenta superlavoro, stress, paura, digiuno, esercizio fisico e durante la malattia. Il suo compito principale, stranamente, è quello di aiutare il nostro corpo, vale a dire: la mobilitazione di nutrienti e sostanze nutritive. Quindi, le proteine ​​si dividono in aminoacidi e glicogeno - in glucosio. Questo dà al corpo materiale da costruzione aggiuntivo per il recupero durante il periodo negativo per esso, che è una malattia.

Pertanto, chiedendo a te stesso o al tuo allenatore la domanda se sia possibile praticare sport con il raffreddore, pensate all'effetto del cortisolo e la risposta diventerà immediatamente ovvia. Fare sport con il raffreddore non ha senso! L'allenamento non è solo privo di effetti positivi sul tuo corpo, ma contribuisce anche alla distruzione dei tuoi stessi muscoli.

Ma questa non è la cosa peggiore che possa accaderti durante gli sport attivi durante la tua malattia.

Su Internet, puoi trovare vari articoli che ribadiscono la regola "sopra il collo". Si afferma quanto segue: se i sintomi della malattia sono al di sopra del collo (naso che cola, mal di gola), allora puoi farlo. Gli scienziati di tutto il mondo hanno un'opinione diversa su questo.

Il sistema linfatico umano è rappresentato da speciali capillari pieni di linfa e linfonodi. La linfa è un fluido che aiuta i tessuti a rimuovere i prodotti di decomposizione nocivi e il metabolismo, varie tossine e batteri; ed i linfonodi sono una collezione di cellule immunitarie. In una persona completamente sana, i linfonodi non sono visibili, ma quando sono ingranditi e possono essere percepiti sul collo, questo segnala alcuni processi patologici nel corpo.

Se un processo infiammatorio si verifica nella testa o nel collo (tonsillite, sinusite, mal di denti), i microbi entrano nei linfonodi, dove inizia la lotta attiva dei leucociti con questi microbi, da cui i linfonodi possono aumentare di dimensioni. Pertanto, creano una barriera alla diffusione di infezioni pericolose in tutto il corpo.

Quindi, per tutte le infezioni virali respiratorie acute conosciute, i linfonodi possono crescere ed essere ancora dolorosi se premuti su di essi. Questo suggerisce che l'immunità di una persona combatte contro l'infezione che è entrata. E se in questo momento vai nella tua palestra preferita e fai un pieno esercizio, allora l'infezione, che era nei linfonodi e non si è diffusa in tutto il corpo, insieme al sangue "andrà a viaggiare" e "ristabilirà l'ordine" in tutti i tuoi sistemi d'organo. E questo porterà sicuramente a complicazioni, forse anche molto serie. Quindi, come puoi vedere, la regola "sopra il collo" non ha senso! Lo sport con il raffreddore è categoricamente controindicato, specialmente se si nota un aumento dei linfonodi. Sdraiati per un paio di giorni a casa, sarà meglio per te che mentire un altro mese in ospedale con complicazioni di vario tipo.

Attenzione all'influenza!

È possibile praticare sport quando si ha l'influenza? Questa domanda sarà la stessa risposta categorica: NO! L'influenza è un tipo di ARVI, ma solo con conseguenze e complicazioni ancora più gravi. L'influenza scorre più forte, causando letargia e febbre alta. E a una temperatura, gli sport sono generalmente controindicati, altrimenti può portare a complicazioni nel cuore, nei reni e nei polmoni. Quindi, fai attenzione se senti i minimi segni dell'influenza, interrompi le lezioni e visita meglio del medico. In questo caso, sarà più utile del tuo allenatore preferito.

Dopo che la malattia è scomparsa, dopo 3-4 giorni puoi iniziare i tuoi allenamenti regolari. Ma ricorda che è necessario aumentare il carico gradualmente, e non correre subito nella "piscina della tua testa" e esaurire il tuo corpo con un duro allenamento. Per un pieno recupero del corpo, ci vorrà almeno una settimana in più, quindi, salvando le tue forze, aiuti il ​​tuo corpo ad entrare nella sua solita modalità di attività fisica e allenamento.

Spero che questo articolo ti abbia risposto alla domanda se sia possibile fare fitness con il raffreddore. Ti auguro di fare sport per la salute e non ammalarti mai!

Con te c'era la tua allenatrice, Janelia Skrypnyk!

Ho mal di gola e naso che cola. Posso andare in palestra?

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Dmitry Troshin

Olga Malinovskaya

Con i sintomi acuti della malattia, nessun carico è utile. A volte capita che una persona progetta di fare un allenamento, ma sperimenta dolore e disagio atipico nei muscoli della schiena e delle gambe. Questo potrebbe essere il primo segno di una malattia associata a sintomi di intossicazione. Ed è del tutto possibile che l'indisposizione incomprensibile di sera possa facilmente trasformarsi in una mattinata e febbre e mal di testa. Se all'improvviso vuoi inesorabilmente sdraiarti sul divano sullo sfondo di un'indisposizione, è meglio dispiacerti per te stesso, anche se la vita è subordinata alla volontà di ferro e all'autodisciplina militare.

È possibile praticare sport in caso di mal di gola

È possibile praticare sport con l'angina? Questa è la domanda che gli sportivi e i sostenitori di uno stile di vita attivo stanno chiedendo. Anche dopo pause minori è difficile tornare al ritmo di allenamento precedente. C'è un'opinione che carichi leggeri in caso di malattie "sopra il collo" hanno un effetto benefico.

Opinione dei medici

La tonsillite è una malattia infettiva infiammatoria acuta con lesioni delle membrane mucose della faringe. sintomi:

  • temperatura corporea 38 ° C;
  • congestione nasale;
  • mal di gola;
  • dolori, debolezza nei muscoli, articolazioni;
  • mal di testa;
  • debolezza generale;
  • stanchezza;
  • disfunzione degli organi digestivi (nausea, vomito, diarrea);
  • brividi;
  • febbre.

I medici raccomandano di abbandonare l'allenamento fisico nel periodo acuto di angina. Un ulteriore stress sul corpo del paziente porterà ad un peggioramento delle condizioni del paziente e aumenterà la probabilità di complicazioni da cuore, vasi sanguigni, muscoli, articolazioni e organi respiratori.

Per scopi terapeutici, il paziente è stato prescritto:

  • trattamento antibatterico e antivirale finalizzato alla distruzione della flora patogena;
  • trattamento sintomatico: risciacquo della faringe, inalazioni, assunzione di antipiretici, immunostimolanti e altri farmaci.
  • dieta speciale;
  • regime alimentare abbondante (acqua calda, tisane con miele al limone, latte);
  • riposo a letto, la cui conformità aiuterà a far fronte rapidamente alla malattia, ridurre la gravità dei sintomi e ripristinare la forza spesa nella lotta contro gli agenti infettivi.

È necessario rifiutarsi di visitare le palestre, i balli, la piscina, lo yoga e altre attività fisiche fino al completo recupero. A carichi elevati, la funzione di recupero del corpo si indebolirà completamente, il trattamento raccomandato non porterà i risultati desiderati.

Alcuni medici sostengono che l'esercizio leggero durante il mal di gola non è controindicato. Durante questo periodo, l'attività ha un effetto positivo sul corpo del paziente: migliora la condizione, aiuta a trasferire più facilmente i sintomi della tonsillite (congestione nasale, mal di testa), rafforza il sistema immunitario. La cosa principale - non visitare luoghi pubblici per prevenire l'infezione degli altri.

L'influenza dello sport sul corpo

L'attività fisica crea uno stato speciale in cui il corpo rimane nel periodo di allenamento dopo di esso, a causa del processo di recupero delle fibre muscolari. Dopo aver praticato sport, il corpo è vulnerabile e improvvisi sbalzi di temperatura possono causare una nuova malattia.

Durante il periodo acuto di tonsillite nel corpo, si verifica un aumento della sintesi del cortisolo. L'ormone ha un effetto distruttivo sul sistema muscolare (distrugge le proteine, le cellule muscolari).

La produzione intensiva di cortisolo migliora il processo di attrazione dei nutrienti, fornisce nutrimento alle cellule, che è necessario per ripristinare la forza. A causa dell'effetto distruttivo, il cortisolo, partecipando al processo di degradazione delle proteine, sintetizza gli amminoacidi necessari per ripristinare l'immunità del paziente. L'ormone promuove la produzione di glicogeno (un materiale da costruzione per il tessuto d'organo) dal glucosio.

Sport e temperatura

Mal di gola: causa di cattiva salute, debolezza, calore, dolore nel corpo, gola. Nel complesso, i segni di tonsillite confinano il paziente a letto, il che rende impossibile praticare sport.

A temperature superiori a 38 ° C, accompagnato da dolore ai muscoli, testa, gola, sensazione di debolezza, il paziente si sente esausto. Con tali indicatori è necessario abbandonare il carico e aderire al riposo a letto. Se non si seguono le raccomandazioni del medico, non abbassare la temperatura, un normale mal di gola può portare a gravi complicazioni, persino alla morte.

Gli sport sono vietati dal divieto con una temperatura di 37 C. Questo indicatore è considerato più pericoloso, dal momento che è impossibile abbattere i farmaci antipiretici. La temperatura 37 è un segno della lotta attiva del corpo con la flora patogena.

Dopo la fine del trattamento per la tonsillite, la temperatura del subfebrillare indica l'insorgenza dello sviluppo di complicanze o la ricorrenza di tonsillite - dovresti consultare un medico e seguire le raccomandazioni terapeutiche.

Regola "sopra il collo"

Negli atleti, sostenitori di uno stile di vita attivo, esiste una regola "al di sopra del collo": i carichi sono consentiti per il raffreddore e altre malattie se il quadro clinico si sviluppa sopra il collo. Le lezioni sono consentite per mal di testa, congestione nasale, mal di denti, mal di gola.

Attenzione! Le persone che aderiscono alla regola sostengono che un'attività fisica minima in caso di malattie "al di sopra del collo" non influisce negativamente sul corpo, ma piuttosto aiuta a far fronte a sintomi spiacevoli più rapidamente ea rafforzare il sistema immunitario.

I medici non condividono questa opinione degli atleti. Il sistema linfatico è responsabile della lotta contro gli agenti infettivi. In una persona sana, i vasi linfatici e i nodi sono in uno stato normale. Con la penetrazione della flora patogena, il sistema linfatico si espande, producendo attivamente globuli bianchi per combattere le infezioni. Con il flusso di tossine linfatiche derivano dal corpo, i prodotti di decadimento dell'attività vitale dei virus.

Se una persona pratica sport durante una malattia, il sistema linfatico dirige le forze per mantenere il corpo durante l'esercizio e non svolge la funzione di protezione contro i microrganismi patogeni. L'infezione si moltiplica attivamente, diffondendosi attraverso il corpo. Questo può portare a tonsillite grave o allo sviluppo di complicanze.

Esercizio fisico dopo malattia

È possibile tornare allo sforzo fisico dopo il completo recupero, confermato dal medico curante. È necessario fare sport dopo un mal di gola con meno intensità e ridurre il tempo trascorso in palestra.

Alla prima lezione è importante monitorare il benessere. In caso di disturbi - interrompere l'allenamento, ringiovanire a casa senza carichi intensi. Se nei primi 10 minuti di esercizio provi un'ondata di forza ed energia, puoi farlo in sicurezza, con ogni allenamento che aumenta il carico.

Sono necessarie 2-4 settimane affinché il corpo si riprenda dal mal di gola, in base alle raccomandazioni del medico in merito alla somministrazione di farmaci immunostimolanti, dieta e altre raccomandazioni.

Lo sport come prevenzione dell'angina

Se ti piace fare sport, questa è la tua professione, raramente incontri malattie di natura infettiva o malattie che si presentano in forma lieve, attività fisica:

  1. Rafforza il sistema muscolo-scheletrico - un allenamento intensivo migliora il flusso di ossigeno ai tessuti e modifica la loro composizione, migliora il metabolismo, riduce il rischio di malattia.
  2. Rafforza il sistema nervoso e forma la stabilità mentale - il corpo è resistente allo stress e alle influenze ambientali negative, che portano a una diminuzione dell'immunità.
  3. Migliora il sistema cardiovascolare - rafforza il muscolo cardiaco, la rete vascolare, fornisce un buon trasporto di ossigeno, che ha un effetto benefico sulle difese del corpo.
  4. Migliora il funzionamento degli organi dell'apparato respiratorio - un'eccellente prevenzione delle malattie, grazie all'aumento della capacità polmonare.
  5. Migliora i processi metabolici - riduce il rischio di disturbi endocrini, sovrappeso.
  6. Rafforza il sistema immunitario, grazie alla normalizzazione del lavoro di tutti gli organi.

Gli scienziati hanno scoperto: l'esercizio quotidiano per 20-30 minuti è un'eccellente prevenzione delle malattie. L'impatto più favorevole sono le corse mattutine, il nuoto in piscina.

Attenzione! Si raccomanda di combinare le procedure di tempra e una corretta alimentazione con lo sport. È importante rinunciare a cattive abitudini che hanno un effetto dannoso sul corpo.

Gli sport durante la gola irritata sono controindicati, in quanto possono causare un deterioramento delle condizioni del paziente e un lungo decorso della malattia. Durante queste sessioni, c'è il rischio che l'infezione entri in altri organi, il che può causare gravi complicazioni. L'attività fisica è un'eccellente misura preventiva per le malattie di varie eziologie.

Allenarsi durante il raffreddore

Molti atleti che hanno preso un raffreddore sono interessati alla domanda se sia possibile continuare ad allenarsi in modo così doloroso come è meglio fare sport in modo che l'attività fisica non influisca negativamente sull'immunità e non causi complicazioni.

È permesso allenarsi durante il raffreddore?

Ogni persona da due a tre volte l'anno soffre di infezioni respiratorie acute, influenza e raffreddore. Il processo di recupero dura circa una settimana e talvolta dieci giorni. Se sommi questa volta, sarà circa un mese per un anno. Questo è un periodo abbastanza lungo, che rende ogni principale stile di vita attivo di una persona pensare se è possibile continuare l'allenamento con il raffreddore.

Data l'urgenza di questo problema, sono state fatte molte ricerche su come lo sport influisce sulle condizioni di un uomo freddo. Hanno confermato il fatto che con un lieve raffreddore, l'esercizio è accettabile. Ciò non significa che tale formazione sarà efficace. La sua produttività, purtroppo, diminuisce.

Infezione grave o solo disturbo

Gli studi dimostrano l'assenza di esacerbazione dei sintomi o influenza sulla durata del periodo di recupero dall'attività fisica solo con il "raffreddore superiore". Questa infezione si manifesta solo MI sgradevole sopra il collo.

Un lieve raffreddore, quando abbiamo mal di gola, la congestione nasale è presente, gli occhi annaffiano, ma non ci sono dolori e dolori muscolari, e non c'è febbre, ti permette di fare sport. La cosa principale è prendere in considerazione alcuni requisiti che esistono in questo caso.

Come allenarsi per un raffreddore?

Non puoi sudare e consentire un forte raffreddamento. Molte palestre sono dotate di sistemi di raffreddamento ad aria che operano in inverno. Le correnti fredde, se cadi sotto di loro dopo o durante l'esercizio, possono aggravare in modo significativo i sintomi.

L'allenamento dovrebbe essere facile, non andando oltre l'area dell'impulso con 120-130 battiti al minuto. Questo ti permette di non sudare. Si raccomanda inoltre di ridurre al minimo la durata della lezione. Non puoi andare oltre i 40-45 minuti.

Sovrallenamento o freddo?

Il sovrallenamento è una condizione piuttosto pericolosa in cui il livello di cortisolo aumenta notevolmente. Questa sostanza, che è chiamata l'ormone dello stress, che è importante per le risorse energetiche, l'immunità, il metabolismo dei carboidrati.

L'aumento del cortisolo riduce l'immunità, che riduce la difesa del corpo contro le infezioni, aumenta il periodo di recupero del tessuto muscolare e l'area di infiammazione. La condizione in cui una persona arriva con un cortisolo cronicamente alto assomiglia ai sintomi di un lieve raffreddore.

Effetti negativi dell'allenamento

Se il cortisolo alto viene scambiato per un lieve raffreddore, continuando in uno fisico, la persona danneggia solo la sua salute. L'ormone dello stress continua a salire dagli allenamenti. Il risultato è una forte diminuzione delle funzioni protettive del corpo e lo sviluppo di una malattia del raffreddore già reale.

Il cortisolo sale anche quando una persona ha il raffreddore. E se la formazione in questo stato e non pregiudica la salute, in qualche modo non porterà quasi nessun risultato. L'aumento di cortisolo non consente di raggiungere sia l'aumento della massa muscolare che gli indicatori di forza.

Quali sono i sintomi dell'influenza?

Molto spesso, l'influenza e le infezioni virali respiratorie acute nelle prime fasi possono essere facilmente scambiate per un normale raffreddore mite. La diagnosi esatta diventa chiara intorno al terzo giorno. Se la temperatura corporea aumenta, si sente dolore nei gruppi muscolari, appaiono brividi, allora questa è esattamente l'influenza.

In questo stato, non puoi andare in palestra. Questo infliggerà un doppio colpo al sistema immunitario, che dovrà combattere contro l'infezione e lo stress del cardio o allenamento della forza. L'unica cosa che lo sport porterà con l'influenza è l'aggravamento della malattia.

Raccomandazioni generali

Un raffreddore, come mostrano gli studi, non è un ostacolo per lo sport. I risultati di tale ricerca non dicono nulla degli indicatori di forza o dell'efficacia dell'allenamento di una persona fredda.

Sicuramente vietato praticare sport con influenza e raffreddori gravi. È possibile riconoscere i sintomi di queste malattie solo il secondo o il terzo giorno. E se la formazione attiva non si ferma in questi giorni, lo stato peggiorerà drammaticamente, potrebbero insorgere complicazioni.

conclusione

È sicuro continuare a praticare sport solo con la piena certezza che la causa della malattia non è l'influenza, ma una lieve infezione. L'allenamento dovrebbe essere breve con una frequenza cardiaca compresa tra 120 e 130 battiti al minuto per evitare la comparsa di sudore.

Sport e freddo. Trattamento a freddo

Il contenuto

Un raffreddore, raffreddore o influenza (causato dal virus dell'influenza) è un'infiammazione infettiva acuta del tratto respiratorio superiore. I sintomi della malattia sono starnuti, naso che cola (rinite), mal di gola (laringiti), difficoltà a deglutire e mal di gola (faringite, tonsillite), tosse con sieroso, poi con espettorato purulento (tracheiti, bronchiti), dolori muscolari, febbre e peggioramento condizione generale Il nome dello stato patologico "comune raffreddore" è il risultato di idee precedentemente accettate che la causa della malattia sia l'ipotermia. Il più delle volte, la malattia è causata da virus (Rino, adenovirus e virus parainfluenzale), che vengono assegnati ai pazienti quando starnutiscono o tossiscono come "aerosol".

Posso allenarmi per un raffreddore? Regolare

Un recente studio condotto sotto l'egida dell'American College of Sports Medicine ha dimostrato che praticare sport con sintomi moderati di freddo a un ritmo moderato non è dannoso per la salute. Mentre l'allenamento con i pesi (bodybuilding o powerlifting) ha peggiorato i tassi di recupero. È generalmente riconosciuto che lo sport può ridurre il rischio di raffreddore, ma finora non è stato chiaramente noto come lo sport e il freddo si combinano allo stesso tempo. In ogni caso, la maggioranza dei medici concorda sul fatto che praticare sport può peggiorare il corso di un raffreddore, anche con una buona salute e sintomi deboli.

Di norma, un raffreddore colpisce ogni persona in media 2-5 volte l'anno e nella durata può raggiungere 1-2 e anche tre settimane fino al completo recupero. Ciò dimostra che anche i raffreddori minori possono seriamente ostacolare i progressi nel bodybuilding e in altri sport.

Durante lo studio, sotto la direzione del professor Thomas G. Weidner dell'Università americana dell'Indiana, sono stati testati circa 50 volontari, la cui lista è stata fatta da volontari studenti, sono stati iniettati con siero infetto e osservati per 10 giorni consecutivi. La metà di loro non ha esercitato durante l'intera malattia, altri hanno continuato a allenarsi attivamente.

Il primo gruppo è stato sottoposto a stress quotidiani come la corsa e l'esercizio sui simulatori. Al completamento dello studio, i ricercatori hanno scoperto che in entrambi i gruppi c'erano tassi di recupero identici, da cui si può concludere che l'esercizio moderato non influenza il processo di guarigione, la gravità dei sintomi o lo sviluppo di complicanze. È importante notare che i soggetti sottoposti a test ad alta intensità (che sono in realtà equivalenti al solito allenamento di bodybuilding) hanno avuto i peggiori tassi di recupero.

Modifica Critica di Ricerca

In questo studio è stato utilizzato un leggero ceppo del virus del raffreddore, che quasi mai causa complicazioni di salute. Tuttavia, nella vita ordinaria, una persona è esposta a una varietà di virus che possono influenzare il tessuto polmonare, i bronchi e, soprattutto, il sistema cardiovascolare e i muscoli.

Ad esempio, a volte l'influenza è quasi impossibile da distinguere dalle infezioni virali respiratorie acute acute. Se si esercita al momento di ammalarsi con l'influenza, anche con buona salute e la quasi completa assenza di sintomi del raffreddore, si rischiano gravi complicazioni nel cuore, poiché il virus dell'influenza provoca infiammazione miocardica. L'esercizio fisico porta a un sovraccarico miocardico e può sviluppare complicazioni irreversibili!

Qualsiasi malattia catarrale (anche lieve) porta alla soppressione dei processi anabolici nei muscoli e attiva la secrezione dell'ormone catabolico cortisolo, che distrugge i muscoli. L'attività fisica aggrava i processi catabolici e, in presenza di un anabolismo ritardato, non si ottiene un effetto positivo dall'allenamento della forza e, al contrario, l'allenamento distrugge i muscoli.

Conclusione Modifica

Ovviamente, il freddo e lo sport sono incompatibili. Non otterrai risultati positivi dall'allenamento al culmine della malattia. Non allenarti se hai il raffreddore fino a quando tutti i sintomi della malattia scompaiono e non ti senti bene. Se la malattia è grave, è necessario astenersi dall'addestrarsi per 3-4 giorni in più, fino al completo recupero, per evitare complicazioni e distruzione muscolare.

Misure volte ad eliminare i sintomi (non accelerare il recupero):

  • Antipiretici (rimedio complesso TheraFlu particolarmente ben raccomandato come agente sintomatico). Tuttavia, dovrebbe essere inteso che, in primo luogo, la temperatura deve essere abbassata, non se è sollevata, ma se è innalzata oltre un certo limite, che può essere chiamato la temperatura di 38 gradi. In ogni caso, è necessario concentrarsi sulla capacità del corpo di tollerare questa temperatura, nonché sulla presenza di altri problemi di salute (ad esempio, problemi cardiaci, neurologia). Maggiore è la temperatura, più è facile per l'organismo combattere l'infezione, ma maggiore è il rischio di altri problemi. Risolvere il problema è meglio lasciare al medico. Va anche notato che i farmaci antipiretici più in voga pubblicizzati in televisione sono basati su farmaci a base di penny Paracetamolo e Ibuprofene.
  • Lecca lecca per sopprimere la tosse e il sollievo dal dolore (Travisil, ecc.)
  • Se la tosse è pronunciata, usare Libexin (rigorosamente secondo le indicazioni), Glycodin o Tussin + sciroppi.
  • Spray per eliminare la sensazione di mal di gola e irritazione al naso - Kameton.
  • Vasocostrittore gocce (Naphthyzinum, atto più costoso in un modo simile, ma può coprire più efficacemente la superficie della mucosa) con congestione nasale.
  • Tsinepar (pillole) è il farmaco più veloce che aiuta ad eliminare il sintomo all'istante (ti fa dimenticare completamente il raffreddore per un po ') e forse accelera il recupero.

In un nuovo studio [1], pubblicato nel 2017, si osserva che la vitamina C e l'echinacea non riducono il raffreddore. Tuttavia, una nuova meta-analisi suggerisce che le compresse di zinco sono più efficaci. Entro il 5 ° giorno, il 70% delle persone che assumevano zinco recuperato da un raffreddore rispetto al 27% delle persone che hanno ricevuto il placebo. Gli autori ritengono che lo zinco triplicherà approssimativamente il tasso di recupero.

Trattamento sintomatico del comune raffreddore Modifica

Il trattamento etiotropo con farmaci antivirali non è ancora possibile. I sintomi del raffreddore vanno via da soli. L'uso di droghe è facoltativo. Di solito il trattamento prescritto è mirato ad alleviare i sintomi.

Naso che cola La formazione di un segreto può essere ridotta dagli anticolinergici, tuttavia, altre azioni a base di atropina di questi agenti dovrebbero essere tenute a mente. Effetto anticolinergico attualmente utilizzato per i farmaci antistaminici H1 (parte di molti rimedi contro il raffreddore). A livello locale (gocce nasali), vengono utilizzati a-adrenomimetici, causando vasocostrizione e, di conseguenza, una diminuzione del gonfiore della mucosa nasale (la respirazione nasale viene ripristinata), nonché un indebolimento della secrezione. Con l'uso regolare prolungato di mimetici a-adrenergici, esiste il rischio di danni alla mucosa nasale ("ipertrofia della mucosa").

Difficoltà a deglutire, mal di gola. Le losanghe contenenti anestetici locali (lidocaina, benzocaina, tetracaina) indeboliscono i sintomi per un breve periodo, ma possono causare reazioni allergiche.

Tosse. L'indebolimento della tosse a causa di una diminuzione del riflesso della tosse è consigliabile solo quando una tosse improduttiva (tosse secca). La codeina e la noscapina indeboliscono la tosse agendo sul sistema nervoso centrale, riducendo il riflesso della tosse. Il clobutinolo ha un meccanismo d'azione diverso, ma anche spiegato in modo incompleto, diverso da quello dei farmaci oppioidi. Non sono disponibili prove convincenti dell'efficacia dei rimedi contro il raffreddore per il raffreddore.

Espettorato difficile. Gli agenti espettoranti migliorano la separazione dell'espettorato a causa della sua liquefazione: abbattono i componenti dell'espettorato (mucolitici, ad esempio N-acetilcisteina) o aumentano la produzione della parte liquida della secrezione (ad esempio, bevanda calda). La fattibilità della prescrizione di mucolitici per il raffreddore rimane discutibile, così come la capacità di bromexina e ambroxolo di modificare in modo significativo la consistenza dell'espettorato. L'acetilcisteina è prescritta per la fibrosi cistica. L'effetto clinico della N-acetil cisteina nella bronchite cronica ostruttiva (ma non fredda) è mostrato: la frequenza delle esacerbazioni diminuisce con l'uso costante.

Alta temperatura Antipiretici (aspirina, paracetamolo) sono indicati ad alta temperatura. Un aumento della temperatura è la risposta naturale del corpo alle infezioni; il controllo della temperatura corporea è uno degli indicatori importanti del decorso della malattia.

Dolore agli arti, mal di testa. Anche gli antipiretici sono efficaci.

  • Assumere un complesso vitaminico e minerale 2-4 volte all'anno
  • La meta-analisi di 25 studi clinici [2] ha dimostrato che l'assunzione regolare di vitamina D può ridurre la probabilità di infezioni respiratorie acute e influenza.
  • Non sovraccaricare
  • Prendi la glutammina
  • Prendi delle porzioni extra di vitamina C durante l'epidemia
  • Prendi un estratto di echinacea (un immunomodulatore di pianta) durante un'epidemia
  • Praticare il temperamento

Miocardite Modifica

La miocardite è un'infiammazione del miocardio, solitamente causata da virus di Coxsack B. Le tipiche manifestazioni cliniche comprendono affaticamento, dolore toracico, mancanza di respiro e, talvolta, palpitazioni. I fattori di rischio per la morte improvvisa non sono stati stabiliti, ma poiché esiste un tale pericolo, la 26a Conferenza di Bethesda raccomanda di interrompere le attività degli sport agonistici per circa 6 mesi. Un atleta può essere autorizzato a competere solo con la normale funzione cardiaca e le dimensioni in base all'ecocardiografia e in assenza di aritmia durante il monitoraggio dell'ECG di Holter.

Mononucleosi infettiva

La mononucleosi infettiva è causata dal virus Epstein-Barr e si manifesta, di regola, per affaticamento, mal di gola, linfonodi ingrossati, tonsille palatine e splenomegalia. L'attività fisica di solito è limitata di per sé a causa della crescente debolezza. Secondo la letteratura, gli atleti possono procedere all'allenamento senza contatto, senza temere effetti dannosi, non appena la temperatura corporea ritorna normale. La cosa principale a cui i medici prestano particolare attenzione durante la mononucleosi infettiva è un ingrandimento della milza, poiché la sua rottura è possibile. Si verifica nello 0,1 - 0,5% dei pazienti, di solito spontaneamente. La probabilità è massima nelle prime 3 settimane della malattia - durante il periodo di abbondante infiltrazione linfocitica, che allunga la milza e aumenta la sua fragilità. Non ci sono raccomandazioni chiare su come valutare la dimensione della milza (e, di conseguenza, il rischio di rottura) - usando la palpazione o l'ecografia. È stato accertato in modo affidabile che la palpazione ha bassa sensibilità, tuttavia, la domanda di ammissione alle attività sportive viene decisa solo a seconda che la milza sia palpabile o meno. Si ritiene che il torace possa proteggere in modo affidabile anche una milza ingrossata, ma di nuovo non ci sono prove a favore o contro questa ipotesi. Sebbene, secondo la letteratura, ci fossero solo poche lacune legate allo sport, si raccomanda cautela, specialmente nelle prime settimane di malattia. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che, in caso di un forte aumento, le attività sportive vengano abbandonate del tutto e, in caso di un aumento cronico, il problema venga affrontato individualmente.

Modifica dell'epatite virale acuta

L'epatite virale può manifestarsi in diversi modi: asintomatica e fulminante con esito fatale. Le manifestazioni principali sono affaticamento, mialgia, artralgia, anoressia e nausea. Il danno al fegato sconvolge il normale apporto energetico del corpo durante l'attività fisica, contribuisce all'ipoglicemia e ai cambiamenti nel metabolismo lipidico. Anche la mancanza di ormoni e la coagulopatia sono possibili. L'esercizio fisico può influenzare in modo significativo l'emodinamica intraepatica, che teoricamente aumenta il rischio di complicanze. Secondo le raccomandazioni, è necessario abbandonare carichi pesanti e competizione prima di normalizzare gli indicatori biochimici della funzionalità epatica e della dimensione del fegato, ma i dati disponibili suggeriscono che un carico moderato è certamente ammissibile data la valutazione clinica delle condizioni dell'atleta.

Infezione da HIV Modifica

L'infezione da HIV è una malattia cronica, diversa nel suo corso e nella maggior parte dei casi per anni che non viola la vita abituale degli infetti. L'infezione da HIV di solito assume la forma di trasporto, ma sono possibili gravi affaticamenti e altri disturbi. ridurre l'efficienza sia della malattia stessa che della somministrazione di farmaci antiretrovirali. Non ci sono prove che l'esercizio sia pericoloso; al contrario, uno sforzo moderato può persino rafforzare il sistema immunitario (oltre ad altre influenze somatiche e mentali favorevoli) e dovrebbe essere incoraggiato. La questione di ulteriori attività sportive viene decisa individualmente, tenendo conto dello stato di salute dell'atleta, dello sport e della probabilità di infezione.

In generale, il rischio di trasmissione di virus HIV ed epatite nella maggior parte degli sport è estremamente ridotto, quindi ora quasi tutti gli esperti condividono l'opinione che l'infezione da sola non è sufficiente per essere rimossa dalla competizione. D'altra parte, non è chiaro come affrontare quegli sport in cui il rischio di trasmettere virus è certamente aumentato: wrestling, boxe e arti marziali. Non vi è dubbio, tuttavia, che il segreto medico deve essere sempre mantenuto e le precauzioni universali adottate.