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Prevenzione

Un adulto soffre spesso di raffreddore: cosa fare e come aumentare l'immunità

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte l'anno o più è spesso considerata malata. Le cause di questo fenomeno si trovano quasi sempre in una infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchiano, i raffreddori frequenti non disturbano più ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte all'anno.

. In questo caso, le cause di tali malattie dovrebbero essere un'epidemia stagionale fredda.

Ma non tutti hanno un'immunità così forte, perché secondo le statistiche, l'influenza e il naso che cola appaiono in un adulto medio 3-4 volte l'anno. E gli abitanti delle megalopoli possono avere raffreddori ogni mese, quindi sono costretti a prendere le medicine quasi costantemente. Tutto ciò è dovuto a un'immunità indebolita, che contribuisce a molte ragioni.

Immunità: cos'è?

Il sistema immunitario è una barriera protettiva del corpo umano, in particolare - è una reazione complessa che lo protegge dall'ingresso di agenti maligni:

  1. batteri;
  2. parassiti;
  3. virus e loro sostentamento;
  4. proprie cellule che sono cambiate a causa di processi patologici (oncologia);
  5. tessuto donatore.

L'invasione dell'antigene nel corpo provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi di fagociti - cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Esiste anche un'immunità umorale, secondo la quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del sangue del siero, sono anche chiamate immunoglobuline.

La terza linea di funzioni protettive di ciascun organismo è l'immunità non specifica. È una barriera che crea mucose, pelle, enzimi, specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, in un adulto con una buona funzione immunitaria, l'interferone (una speciale proteina cellulare) inizierà a essere prodotto in risposta. Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto alta.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo da infezioni batteriche e virali sconvolgenti aggressive. Ma sfortunatamente oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché sta succedendo questo e quali ragioni contribuiscono a questo?

Perché peggiorare le funzioni protettive del corpo?

Il fattore più globale nell'indebolimento delle forze protettive è mantenere uno stile di vita sbagliato. Pertanto, l'immunità può diminuire anche se una persona:

  • eccesso di cibo;
  • usa cibi grassi raffinati;
  • mangia cibo cancerogeno (cibo fritto e affumicato) e carboidrati semplici.

Il raffreddore frequente può svilupparsi a causa della mancanza di attività fisica. Il corpo umano dovrebbe muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con uno sforzo fisico sufficiente e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infecto, che causa un naso o un'influenza che cola, che deve essere trattato usando potenti farmaci.

Inoltre, l'influenza e il naso che cola possono verificarsi se una persona respira costantemente nell'aria inquinata. Questo motivo è molto importante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

E il rumore costante e la radiazione elettromagnetica sono un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone spesso soffrono di raffreddore.

Anche i frequenti raffreddori compaiono se una persona sta vivendo costantemente e sta vivendo un grave stress, quindi ha bisogno di bere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa della mancanza cronica di sonno o stanchezza, sullo sfondo di cui si sviluppano l'influenza, la rinite e altri raffreddori.

Inoltre, una persona si ammala spesso a causa di cattive abitudini. Questi includono bere eccessivo e fumare.

Inoltre, gli scienziati hanno concluso che le condizioni di maggiore sterilità hanno un effetto negativo sul sistema immunitario. Questo può essere bollire utensili, l'uso di sapone antibatterico o l'uso di antimicrobici con manifestazioni minori del comune raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze protettrici di allenarsi nella lotta contro i microrganismi patogeni. In questo caso, il sistema immunitario è indebolito, ciò che conduce alla vita raffinata di una persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se è costantemente troppo calda da indossare e passare la maggior parte del tempo in una stanza ben riscaldata.

Inoltre, frequenti raffreddori possono comparire a causa di una malattia parassitaria. Ad esempio, in presenza di giardiasi o infestazione da worm.

E il sistema immunitario è interconnesso con la microflora gastrointestinale. Quindi, una carenza di lacto-e bifidumbus può portare al fatto che vi è un naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è caduta?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

  1. raffreddori frequenti;
  2. irritabilità, stress costante, aggressività;
  3. esacerbazioni di patologie croniche;
  4. cattive condizioni della pelle (presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
  5. interruzioni del funzionamento del tratto gastrointestinale (feci deboli, stitichezza, gonfiore);
  6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e l'attuazione di misure appropriate. Oggi, ci sono molti modi attraverso i quali puoi aumentare le difese del corpo. Sono divisi in due gruppi:

Metodi fisiologici per migliorare l'immunità

Nella dieta di una persona sana, le proteine ​​vegetali e animali devono predominare, se non sono presenti, quindi le cellule immunitarie funzioneranno male.

Inoltre, il cibo deve essere pieno dei minerali e delle vitamine necessarie (B, E, A, C).

Le proteine ​​utili si trovano in noci, carne, legumi, uova e pesce. E la vitamina B è ricca di alimenti come:

  1. noci;
  2. a base di carne;
  3. semi di girasole;
  4. fegato;
  5. crusca;
  6. tuorli crudi;
  7. farina integrale;
  8. latticini

La vitamina E è abbondante nel grano, nell'avocado e nell'olio vegetale. E la vitamina A si trova in frutta e verdura che hanno un colore brillante - zucca, carote, albicocche, pomodori peperone. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e nel burro.

Vale la pena notare che il rafforzamento dell'immunità dipende da come il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, la prevenzione del raffreddore è l'uso regolare di prodotti caseari, che supporterà la microflora intestinale.

Per non dover trattare l'influenza o il naso che cola, prendendo farmaci antivirali, è necessario osservare la corretta modalità del giorno e fare esercizi. Per il pieno funzionamento del corpo è necessario un sano sonno di otto ore, camminare all'aria aperta, un normale orario di lavoro e, naturalmente, un'attività fisica.

In particolare, è possibile aumentare rapidamente l'immunità, se impegnati nel nuoto e negli sport invernali. In questo caso, la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con una finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione dello sviluppo del raffreddore è indurente. Oggi ci sono molti modi per indurire. Questi possono essere pulendo con un asciugamano bagnato, bagnando con acqua fredda, o si può semplicemente fare pediluvi in ​​acqua fredda.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare tali procedure in estate e ogni mese per abbassare il livello di acqua. Questo a sua volta permetterà di evitare l'insorgere di malattie come la rinite e l'influenza.

Inoltre, anche se si presenta un raffreddore, si verificherà in forma lieve, il che renderà possibile non assumere medicinali che hanno molti effetti collaterali.

Metodi farmacologici per migliorare l'immunità

La profilassi della tosse coinvolge ogni 3 mesi assumendo farmaci adattogeni:

  1. aloe;
  2. ginseng siberiano;
  3. Tintura di echinacea;
  4. Radice d'oro;
  5. Ginseng.

Questi antivirali naturali dovrebbero essere assunti di sera e al mattino. Inoltre, se ci sono disturbi da stress, prima di andare a dormire devi bere decotti di motherwort e melissa.

Inoltre, la prevenzione del raffreddore, in particolare, durante la sua epidemia, comporta l'assunzione di medicinali omeopatici. Altre tre volte l'anno per un mese è necessario bere una pausa (Bifidumbakterin, Linex, ecc.).

L'elenco include farmaci antivirali popolari che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e la rinite:

  • Pomata Oxolinic;
  • Panavir (candele);
  • Arbidol (capsule);
  • Viferon (candele);
  • Milife (polvere);
  • Genferon (candele) e altri.

In conclusione, ti consigliamo di guardare il video in questo articolo sul tema dell'immunità e su come migliorarlo.

Cause di raffreddori frequenti negli adulti

Un naso che cola, graffiando la gola e lo starnuto continuo sono i tipici segni di un raffreddore. Ma le cause dei frequenti raffreddori negli adulti rimangono spesso avvolte nel mistero. Perché la malattia si verifica più volte all'anno? Il fattore principale è l'immunità ridotta.

Cos'è l'immunità?

L'immunità è la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne e interne (malattie, varie sostanze, stress). È diviso in congenito e acquisito. Come suggeriscono i nomi, l'immunità innata è presente durante lo sviluppo del corpo. Acquisito si sviluppa nel corso della vita di una persona.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

La malattia stagionale è una cosa spiacevole, ma puoi farcela. Ma i raffreddori costanti che portano una persona dal dottore diverse volte all'anno causano la sensazione che una serie di problemi di salute non finiranno mai, che non ci siano medicine che potrebbero aiutare. I frequenti raffreddori sono un segnale di una violazione delle difese del corpo! Il sistema immunitario non funziona correttamente.

La causa globale più comune di una risposta immunitaria inadeguata è la malnutrizione, principalmente dovuta ai paesi in via di sviluppo, dove l'assunzione inadeguata di nutrienti essenziali impedisce il corretto sviluppo e funzionamento del sistema immunitario.

Nelle nostre condizioni, le cause più frequenti sono i disturbi immunitari secondari acquisiti durante la vita. Questi disturbi includono, in particolare, un trattamento inadeguato o improprio dell'infezione. Ogni infezione corrente stimola il sistema immunitario, lo attiva, crea una difesa efficace e una memoria immunitaria. Ciò fornisce una risposta rapida, un'eliminazione più efficiente e fisicamente non impegnativa dell'agente patogeno in caso di recidiva. Intempestivo o eccessivo (ad esempio, infezioni virali senza sintomi batterici) l'uso di antibiotici può influire negativamente su questo processo.

La composizione errata del cibo e il breve tempo di recupero dopo la malattia, che è necessario per la rigenerazione delle infezioni danneggiate delle mucose, di altri tessuti e del sistema immunitario, influisce negativamente sullo stato delle difese del corpo. L'immunità insufficientemente ripristinata diventa vulnerabile. Se viene attaccato da un'altra infezione, può gradualmente portare all'esaurimento, indebolendo la capacità di resistere alle infezioni.

La causa successiva del disordine secondario del sistema immunitario è uno stile di vita malsano, mancanza di sonno, stress costante, cattive abitudini e altri "effetti collaterali" della civiltà, che causano uno sviluppo e un funzionamento scorretti del sistema immunitario, riducendo così la resistenza alle infezioni. Di conseguenza, una persona soffre spesso di raffreddore, influenza.

Meno comunemente, i disturbi primari o congeniti, molti dei quali si verificano nella prima infanzia, sono coinvolti nel ridurre l'immunità. Gli esperti si occupano di questi problemi. Il trattamento consiste nel fornire al corpo i componenti mancanti del sistema immunitario che il corpo non può creare da solo.

Tutti i suddetti disturbi del sistema immunitario causano infezioni a lungo termine ripetute o prolungate, stati di affaticamento.

Cause di frequenti raffreddori

Nella maggior parte dei casi, l'infezione proviene da un'altra persona infetta dal virus. Questo si osserva di solito quando si tocca la superficie su cui sono presenti i microbi (tastiera, maniglia della porta, cucchiai) e il successivo contatto con il naso o la bocca. L'infezione si verifica anche quando sei vicino a una persona malata che non copre la bocca durante gli starnuti.

L'inizio del raffreddore comune si verifica quando il virus si deposita sulla mucosa nasale o della gola. Il sistema immunitario - protezione contro i germi - invia globuli bianchi in battaglia con "l'invasore". Se una persona non ha mai sperimentato un ceppo del virus completamente identico, la lotta iniziale fallisce, si verificano i sintomi di un raffreddore. Naso e gola infiammati, producono molto muco. A causa della grande quantità di energia spesa per combattere il virus, una persona che soffre di raffreddore, si stanca, si sente debole.

È importante! Ipotermia o ammollo non significa una malattia del raffreddore compulsivo.

Ci sono ragioni per le quali il raffreddore comune si verifica più spesso 1-2 volte l'anno. I fattori che aumentano la suscettibilità alla malattia, oltre alla ridotta immunità, includono:

  • aumento della tendenza alla malattia;
  • affaticamento prolungato (sindrome da stanchezza cronica);
  • sovraccarico emotivo;
  • allergia, manifestata da irritazione alla gola e alla cavità nasale.

Come migliorare l'immunità?

L'abilità protettiva del sistema immunitario è in certa misura determinata dalle disposizioni genetiche. Ma è anche influenzato dallo stile di vita, dall'impatto dell'ambiente esterno. Pertanto, non si dovrebbe trascurare la preoccupazione quotidiana per l'integrità e il funzionamento della pelle e delle mucose, che sono la prima linea protettiva di immunità, impedendo la penetrazione di virus o batteri.

Resta all'aria aperta e al movimento

La causa principale della malattia non è il freddo, ma, soprattutto, una diminuzione della stabilità delle mucose e delle vie respiratorie a vari tipi di virus e batteri. Rimanere all'aria aperta favorisce la circolazione sanguigna delle mucose e delle vie respiratorie, aumentandone la resistenza. Una buona dose di luce solare è anche un buon modo per aumentare le difese.

Fattori obbligatori: movimento regolare, attività fisica, aumento significativo del numero e dell'attività delle cellule responsabili di una forte immunità. In assenza di protezione del movimento è ridotta. Una persona che è resistente al freddo, cambiamenti improvvisi di tempo, è resistente al freddo.

Indurimento del corpo

Certo, è impossibile senza alcuna preparazione, stringendo i denti, nuotando nel buco in inverno! Il corretto indurimento ha i suoi principi. Un buon modo per aumentare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna, preparare il corpo per i cambiamenti di temperatura, le transizioni dai locali riscaldati alla strada - questa è una doccia di contrasto. La sauna ha un effetto positivo sul corpo, rimuovendo sostanze nocive da esso, che caricano il sistema immunitario e impediscono di combattere efficacemente i microbi.

Vale anche la pena prestare attenzione alla corretta ventilazione e al riscaldamento dell'ambiente. La temperatura ideale dell'appartamento è di circa 20ºС. La temperatura ottimale, adatta per dormire, è di circa 17-19 ° С.

È importante! Non dimenticare l'umidificazione!

Basta dormire

Una persona dovrebbe dormire circa 6-8 ore al giorno. Ma non solo la quantità di sonno è importante, ma, soprattutto, la sua qualità. Con un buon sonno, il sistema di protezione funziona molto meno, il che gli dà il tempo di riprendersi. La mancanza di sonno fa l'opposto - indebolisce il sistema immunitario, riduce la produttività.

Cibo sano

Una dieta correttamente formulata è alla base di una forte difesa del corpo. Con una prolungata assenza di importanti minerali, vitamine, la capacità del sistema immunitario si riduce e aumenta la suscettibilità alle infezioni.

Mangia una varietà di cibi, segui il regime del bere, mangia prodotti caseari fermentati (hanno un effetto benefico sull'intestino, che è il centro dell'immunità), semi di zucca (maggiore protezione dovuta all'elevato contenuto di zinco), noci del Brasile (contenenti selenio), bevi tè verde.

probiotici

I probiotici (batteri benefici) sono contenuti in prodotti a base di latte fermentato che arricchiscono il corpo con il calcio e, a differenza del latte fresco, non lo aggravano. Quando intolleranza al latte, prova verdure fermentate - cavoli, carote, ravanelli.

La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trovano nella mucosa intestinale. I batteri probiotici hanno un effetto benefico sullo stato della microflora intestinale, inibiscono l'azione degli organismi indesiderati. I probiotici mantengono un pH ottimale, contribuendo a un buono stato di cellule immunitarie, quindi, rafforzando il sistema immunitario.

Beta glucani ed erbe

I beta glucani sono sostanze naturali che supportano il sistema immunitario, rigenerando il sistema di difesa del corpo. Fonti di beta glucani: funghi, orzo, avena, lievito.

L'Echinacea protegge dalle infezioni, migliora l'immunità, ha un pronunciato effetto antibatterico, accelera il recupero dalle malattie.

Un effetto simile ha una pianta di nasturzio. Alcuni erboristi affermano addirittura che è più adatto agli organismi dei residenti dell'Europa centrale.

Lo zenzero (in particolare il tè allo zenzero) è diventato recentemente un mezzo popolare per aumentare le forze protettive. La radice curativa previene efficacemente le infezioni, scalda il corpo, distrugge i batteri, ripristina la vitalità e allevia le condizioni delle malattie febbrili.

vitamine

Oltre alle misure di supporto di cui sopra, è importante non dimenticare l'uso adeguato di vitamine, minerali, soprattutto nei mesi invernali, quando il rischio di raffreddore è elevato.

Vitamina C

Il fabbisogno di questa vitamina per gli adulti è di 75-100 mg / giorno. Tuttavia, se il corpo è già infetto, l'importo richiesto viene aumentato fino a 10 volte. Un'adeguata assunzione di vitamina C riduce il periodo di trattamento per un'infezione corrente.

Una forma popolare di acido ascorbico è pillole, ma è meglio dare la preferenza a frutta e verdura fresca. Le sue fonti principali sono gli agrumi, il che non è del tutto vero. Ad esempio, i crauti forniranno al corpo la quantità necessaria di vitamina C, K, potassio, β-carotene, fibra, tiamina, acido folico. Inoltre, contiene quasi nessuna calorie. Una buona opzione è la barbabietola, oltre alla vitamina C, contenente magnesio, potassio e colorante naturale che fornisce energia.

  • rosa canina;
  • olivello spinoso;
  • agrumi (lime, limone, arancia, pompelmo);
  • patate;
  • pomodori;
  • pepe;
  • papaya;
  • broccoli;
  • ribes nero;
  • fragole;
  • cavolfiore;
  • spinaci;
  • kiwi;
  • mirtillo.

Vitamina A

Analogamente all'acido ascorbico, la vitamina A (carotene) ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni.

È importante! La vitamina A può overdose, che si manifesta con mal di testa, dolori ossei, affaticamento, doppia visione, sonnolenza, perdita di appetito.

  • olio di pesce;
  • fegato;
  • carote;
  • foglie verdi e gialle;
  • spinaci;
  • cavolo;
  • prezzemolo;
  • cavolo rapa;
  • melone;
  • albicocche;
  • broccoli;
  • mais;
  • zucca;
  • burro;
  • tuorlo d'uovo;
  • meno latte;
  • pesce grasso;
  • ciliegia, ciliegia dolce

Vitamine del gruppo B.

Il complesso B supporta il corretto funzionamento del corpo nel suo insieme. Le fonti naturali includono lievito, legumi, noci, pesce.

  • cereali;
  • legumi;
  • patate;
  • cavolo;
  • cavolfiore;
  • broccoli;
  • germe di grano;
  • lievito di birra;
  • carne (pollame, maiale);
  • frattaglie (fegato, rene, cuore).

B5 (acido pantotenico):

  • carne di maiale;
  • pesce;
  • fegato;
  • uova;
  • fagioli;
  • pane integrale;
  • noci;
  • carote;
  • cavolo;
  • cavolfiore.
  • fegato di manzo;
  • latte;
  • tuorlo;
  • semi di soia;
  • riso (non lucidato);
  • lievito di birra

B9 (acido folico):

Ci sono vitamine B4 e B8? La sostanza B4, o adenina, esiste, ma non è chiamata vitamina. È importante per la salute umana, in particolare per un cuore sano, per il corretto sviluppo del feto durante la gravidanza. Anche il B8 non fa parte delle vitamine. Tuttavia, è un antiossidante importante, che agisce come prevenzione delle malattie cardiovascolari oncologiche.

Vitamina D

La vitamina D influisce sul metabolismo del calcio e del fosforo, partecipando così alla formazione di tessuto osseo e dentale. La sua importanza per il sistema immunitario è rappresentata dall '"armamento" delle cellule per combattere le infezioni. Pertanto, la carenza di vitamina D a lungo termine è associata ad una maggiore suscettibilità al raffreddore, l'influenza.

Fonti di vitamina D:

  • la luce del sole;
  • olio di fegato di merluzzo;
  • strutto;
  • pancetta;
  • salmone;
  • ostriche;
  • sardine;
  • caviale;
  • gamberetti;
  • tuorli d'uovo

Risultati e raccomandazioni

Per migliorare l'immunità, prima di tutto, è necessario regolare lo stile di vita. Apporta modifiche alla tua dieta, riduci lo stress, assicurati di dormire a sufficienza. Non dimenticare di vitamine e minerali (vitamina C, zinco, selenio), probiotici. È necessario iniziare a rafforzare le forze protettive prima dell'inizio dei rischiosi mesi invernali, per continuare a lungo. Tali misure ridurranno la probabilità di mal di gola, tosse, naso che cola, specialmente durante periodi pericolosi.

Cause di raffreddori frequenti negli adulti: come rafforzare il sistema immunitario?

Il raffreddore comune è una malattia che si verifica nella grande maggioranza delle persone, di solito più di una volta all'anno. Il frequente raffreddore negli adulti può essere il risultato sia di un'infezione virale respiratoria che di ipotermia.

Nel primo caso, la malattia si sviluppa rapidamente, accompagnata da un brusco aumento della temperatura. Nel secondo caso, lo sviluppo della malattia si verifica gradualmente.

Dove tutto ha inizio

  • infiammazione delle mucose;
  • congestione nasale;
  • possibile mal di gola;
  • mancanza di appetito;
  • debolezza generale;
  • temperatura inferiore a 38 ° C.

Se non trattata, ci possono essere complicazioni associate a infiammazione delle vie respiratorie (bronchite), organi uditivi (otite), polmoni (polmonite), laringe (laringite) e faringe (faringite), rinite (sinusite e rinite).

Secondo le statistiche, una persona che va da un medico per questo motivo più di 6 volte l'anno può dire di essere spesso malato. Allo stesso tempo, la norma in un adulto è fino a 2 volte l'anno in caso di epidemie stagionali.

Possibili cause di raffreddore

Le persone anziane e i bambini sono più sensibili a questa malattia. Colpisce anche la resistenza dello stile di vita della malattia. Le cause del raffreddore frequente negli adulti possono essere l'aumento dello stress fisico e mentale, o la loro completa assenza, situazioni stressanti, mancanza di sonno, lavoro sedentario o dieta squilibrata.

Le persone che hanno cattive abitudini o malattie croniche dovrebbero essere molto attente e rispondere ai primi sintomi il prima possibile. Altrimenti, sono possibili gravi complicazioni.

Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, la causa di frequenti raffreddori è un sistema immunitario umano indebolito, che è seriamente influenzato da tutti i fattori di cui sopra.

Il ruolo dell'immunità

Il sistema immunitario è un sistema del corpo che svolge la funzione di una barriera protettiva che ti aiuterà a non prendere il raffreddore. Previene l'ingresso in aree sensibili del corpo di agenti nocivi come batteri, parassiti, virus, cellule patologicamente modificate e tessuti donatori. Ci sono tre linee principali di difesa.

Il primo inizia la sintesi dei fagociti. Queste sono cellule specializzate che aiutano a neutralizzare un antigene ostile.

Il secondo è chiamato immunità umorale, in cui l'antigene è neutralizzato dagli anticorpi - immunoglobuline.

La terza linea era la pelle, così come alcune mucose ed enzimi. Se una infezione virale entra ancora nel corpo, la sua risposta sarà la produzione intensiva di interferone - una speciale proteina cellulare. In questo caso, il paziente avvertirà un aumento della temperatura corporea.

Inizialmente, l'immunità si forma nell'utero, quindi è strettamente correlata all'eredità genetica e dipende direttamente dalle caratteristiche dell'alimentazione. Il latte materno contribuirà a rafforzare l'immunità del bambino. Tuttavia, oltre all'ereditarietà, ci sono ancora un numero enorme di altri fattori che possono influenzare lo sviluppo delle funzioni protettive. La maggior parte di essi sono adattati per mezzo della farmacologia moderna e non ti permetteranno di perdonare.

Cause di ridotta immunità


Nella maggior parte dei casi, l'immunità debole si verifica per i seguenti motivi:

  • prodotti declassati con un alto contenuto di nitrati;
  • acqua clorurata;
  • dieta malsana;
  • frequenza dei pasti;
  • gravi situazioni stressanti;
  • mancanza di sonno;
  • malattie parassitarie;
  • problemi nella cavità orale;
  • bassa attività fisica;
  • incoerenza di vestiti con condizioni meteorologiche;
  • gli effetti dannosi dell'ambiente nelle grandi città;
  • uso di alcool e prodotti del tabacco;
  • creando eccessivamente le condizioni di serra per il corpo.

Un altro motivo importante è la scarsa igiene. Le mani sporche diventano una fonte di germi e virus che possono infettarti. Per la prevenzione, è necessario lavarsi le mani con sapone antibatterico per circa 20 secondi.

La ridotta funzionalità della tiroide (ipotiroidismo) o delle ghiandole surrenali è difficile da diagnosticare, ma può anche essere uno dei motivi per cui le persone prendono freddo.
La maggior parte di questi fattori una persona può facilmente escludere. Lo sport, l'assenza di cattive abitudini, una dieta sana e l'abbigliamento per il tempo contribuiranno ad evitare una diminuzione critica dell'immunità.

Possibili complicazioni

A causa della bassa immunità, il corpo non è in grado di affrontare autonomamente i raffreddori frequenti. Pertanto, le persone perseguono frequenti raffreddori e infezioni respiratorie acute. Di conseguenza, è necessario utilizzare costantemente farmaci potenti che riducano ulteriormente l'immunità.

A causa di ciò, sono possibili reazioni allergiche e malattie autoimmuni - sclerosi multipla, dolori articolari, morbo di Crohn o malattia di Libman-Sachs (lupus eritematoso sistemico).

Segni di bassa immunità

L'immunità debole può essere determinata in modo indipendente dalle seguenti caratteristiche:

  • mal di testa frequenti:
  • dolore nei muscoli e nelle articolazioni;
  • affaticamento costante e debolezza;
  • pelle pallida e dolorosa;
  • borse sotto gli occhi;
  • capelli secchi e senza vita;
  • perdita di capelli;
  • unghie fragili;
  • il trattamento a freddo richiede fino a due settimane;
  • la malattia procede senza febbre;
  • problemi con il tratto digestivo;
  • mantenere la febbre di basso grado;
  • infezioni croniche;
  • malattie fungine.

Se rilevi periodicamente questi sintomi in te stesso, dovresti visitare un medico. Uno specialista ti aiuterà a scegliere i modi appropriati per migliorare l'immunità.

Modi per rafforzare il sistema immunitario

La domanda su come migliorare l'immunità, molti sono chiesti. Alzare l'attività del sistema immunitario non è un compito facile, che richiederà un notevole sforzo e pazienza da parte tua.

Il medico curante o un immunologo professionista contribuirà ad alleviare il compito eliminando il malfunzionamento proprio nella parte desiderata del sistema immunitario. L'autotrattamento, di regola, porta solo ad un peggioramento della situazione e nuove malattie.

tempra

Per ottenere l'effetto desiderato da questa procedura, è necessario avere un'idea generale di come funziona. Quando si raffredda alcune aree della pelle, il corpo in risposta cerca di ridurre la perdita di calore e il drenaggio linfatico da queste aree.

Di conseguenza, i tessuti possono liberarsi rapidamente di tossine e cellule morte. La procedura aiuta a ringiovanire il corpo e aumentare la resistenza ai carichi termici. Dovrebbe essere chiaro che questa procedura per il corpo in termini di quantità di energia spesa è molto costosa. I reni, il sistema linfatico e il fegato sono sotto stress. Se non c'è un rifornimento di energia necessario, il corpo è troppo stressato e una persona può spesso ammalarsi di raffreddore.

Pertanto, prima di procedere con la procedura, è necessario consultare uno specialista che sa cosa fare e sarà in grado di sviluppare un piano di allenamento dettagliato. Non dovresti fare in fretta, l'indurimento dovrebbe avvenire gradualmente. Concentrati principalmente sul tuo corpo, i suoi sentimenti. Una delle condizioni fondamentali per il successo è la regolarità.

Saltare la procedura diventa fondamentale e può negare tutti i risultati: l'indurimento dovrebbe essere preso nel modo più serio e completo possibile, in modo da non aumentare l'immunità, non nuocere alla salute.

Attività fisica

Rafforzare in modo significativo il sistema immunitario aiuterà gli sport. Con il movimento attivo aumenta la velocità della circolazione sanguigna, contribuendo alla rimozione delle tossine dal corpo. Tuttavia, come nel caso dell'indurimento, dovresti conoscere la misura, elaborare un programma di allenamento basato sull'età e le capacità del corpo.

I carichi lunghi (più di 1,5 ore) aumentano la suscettibilità alle malattie per 72 ore dopo l'esercizio. Pertanto, è necessario seguire i principi di regolarità, proporzionalità e gradualità.

Corretta alimentazione

La nutrizione equilibrata gioca un ruolo importante nella buona salute umana. Per fare questo, è necessario che le proteine ​​vegetali e animali predominino nella dieta, i minerali e le vitamine necessarie B, A, C, E sono contenuti.Una persona può ottenere proteine ​​da carne, uova, pesce, noci e legumi.

La vitamina A si trova nelle verdure e frutta - pomodori, carote, peperoni, zucche e albicocche. Può anche essere trovato in burro e uova.

La vitamina B in un gran numero di persone arriva da latticini, semi, fegato, crusca, tuorli, carne e noci.

Un alto contenuto di vitamina C - in agrumi, rosa selvatica, mirtillo, kiwi e crauti.

La vitamina E è ricca di oli vegetali, grano e avocado.

La dieta quotidiana, in cui vi è un posto per tutte queste proteine ​​e vitamine, servirà come un buon supporto per la vostra salute.

Profilassi farmacologica

Le medicine speciali basate su erbe medicinali naturali con uso corretto aiuteranno ad aumentare l'immunità. Questi includono estratto di aloe, ginseng, tintura di echinacea, radice d'oro, eleuterococco, citronella cinese, Rhodiola rosea, biancospino e Kalanchoe.

Inoltre, i medici spesso prescrivono farmaci di origine animale e microbica, oltre a vari induttori di interferone, quando l'immunità viene ridotta.

Va ricordato che questi strumenti hanno spesso effetti collaterali. Pertanto, non è consigliabile prenderli senza necessità urgente.

conclusione

Se noti di soffrire di malattie catarrali spesso e per lungo tempo, consulta innanzitutto gli esperti. Dopo l'esame, prescriveranno un corso individuale di trattamento.

Allo stesso tempo, non dimenticare uno stile di vita sano, sport, una corretta alimentazione. È necessario astenersi da cattive abitudini: il fumo e l'alcol riducono la resistenza generale del corpo alle malattie. Seguendo questi principi, puoi vivere la vita al massimo e dimenticare quale freddo costante è ogni mese.

Raffreddori frequenti negli adulti, i motivi per migliorare l'immunità

Di norma, questo è il risultato di una significativa diminuzione dell'immunità. Il problema riguarda gli anziani, i bambini, le persone che conducono uno stile di vita sedentario e così via. Il raffreddore frequente negli adulti, i motivi per migliorare il sistema immunitario, le domande riguardano le persone che si trovano ad affrontare un problema diverse volte all'anno. Prevenire la recidiva delle infezioni del tratto respiratorio superiore consisterà nel migliorare il funzionamento del sistema immunitario.

Quali sono le cause dei raffreddori regolari?

C'è un gruppo di persone che sono inclini a infezioni virali e batteriche più frequenti. Tra i fattori che influenzano il verificarsi di raffreddori frequenti, sono i seguenti:

  • età (le persone anziane e i bambini sono malati più spesso);
  • stato immunologico (le persone con un sistema immunitario indebolito hanno maggiori probabilità di ammalarsi;
  • stile di vita: lavoro fisico e mentale pesante e costante, stress, mancanza di tempo per dormire, stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica);
  • dieta (scarsa in microelementi, come carenza di zinco e vitamine, ricca di grassi e carboidrati);
  • cattive abitudini (specialmente alcol e sigarette specialmente nell'adolescenza);
  • malattie croniche, in particolare diabete, malattie autoimmuni;
  • abuso di terapia antibiotica.

Le persone esposte a tali fattori dovrebbero prima rispondere ai primi sintomi di un raffreddore, poiché le complicanze in questo caso possono spesso essere molto gravi. Se l'infezione è stata causata da virus, può portare a una superinfezione batterica. Tali superinfezioni possono causare, in particolare, l'infiammazione dei seni paranasali, dell'orecchio, del naso e dei polmoni. Nelle persone con asma, i sintomi possono essere esacerbati.

Come trattare i raffreddori ricorrenti?

I raffreddori frequenti e ricorrenti devono essere trattati per un lungo periodo. Non si dovrebbe ridurre il tempo della terapia farmacologica, l'opzione migliore sarebbe quella di rispettare le raccomandazioni del medico. Buoni risultati possono portare l'uso di farmaci antivirali. Recentemente, i prodotti contenenti Inosine Pranobex sono stati distribuiti ai pazienti e sono raccomandati dai medici.

Vale la pena provare questi farmaci, soprattutto se la causa dell'infezione sono i virus. Un ritorno troppo rapido al lavoro o alla scuola può portare a una recidiva dell'infezione, perché il corpo è ancora molto debole e meno resistente alle nuove infezioni.

Uno dei modi efficaci per affrontare i raffreddori frequenti è un buon riposo. Non c'è da meravigliarsi se i pazienti con il raffreddore si appoggiano a letto. Durante il periodo di infezione, è necessario ricordare abbastanza sonno, cioè almeno 7-8 ore. L'organismo restaurato si riprende molto più velocemente e più resistente alla ricorrenza della malattia.

Come prevenire le infezioni persistenti?

Per prevenire frequenti recidive di infezione, si dovrebbe evitare lo stretto contatto con persone che hanno sviluppato sintomi di infezione. Poiché i virus si diffondono attraverso le goccioline trasportate dall'aria, il contatto troppo stretto con il paziente è la via più facile per l'infezione. Se ci sono persone con il raffreddore in casa, è necessario utilizzare maschere usa e getta per ridurre il rischio di infezione.

Si ritiene che il lavaggio frequente delle mani limiti significativamente la diffusione dei virus, specialmente nei bambini, perché è nelle loro mani che trasportano la maggior parte degli agenti patogeni. Pertanto, è necessario prestare attenzione al bambino per non toccarlo in faccia senza bisogno, specialmente intorno agli occhi, alla bocca e al naso. Per evitare infezioni frequenti, le mani devono essere lavate con acqua calda e sapone. Lavarsi le mani prima dei pasti riduce significativamente il rischio di infezione.

Inoltre, vale la pena ricordare che in ambienti chiusi i virus si moltiplicano molto più rapidamente, il che è facilitato dall'aria calda e secca dell'ambiente. Basta solo arieggiare la stanza durante il giorno per alcuni minuti per ridurre significativamente il rischio di infezione.

Come rafforzare il sistema immunitario?

Molto spesso, i raffreddori cronici con tendenza alla recidiva sono associati a una diminuzione dell'immunità. Un organismo con un sistema immunitario indebolito, più suscettibile alle infezioni. Per prevenire infezioni frequenti, dovresti prendere in considerazione il rafforzamento.

Le misure che rafforzano il sistema immunitario includono:

  • attività fisica: frequenti passeggiate, sport, come il jogging, il nuoto. L'esercizio porta al fatto che il sangue è più saturo di ossigeno, il che rafforza l'immunità del corpo;
  • seguendo una dieta adeguata ricca di verdure e frutta;
  • uso di preparati contenenti Echinacea, Eleuterococco;
  • la linfa di betulla è molto utile per l'immunità;
  • garantire un sonno adeguato almeno 7-8 ore al giorno;
  • evitare lo stress;
  • farla finita con cattive abitudini.

Come determinare l'immunità auto-ridotta?

Ciò aiuterà alcuni segni provenienti dal corpo. Si deve solo differenziarli da gravi disturbi e stabilire l'inizio della comparsa di problemi. Queste funzionalità includono:

  • raffreddori frequenti;
  • l'improvvisa comparsa di aggressività e irritabilità;
  • la presenza di cambiamenti sulla pelle: focolai infiammatori con vari elementi morfologici, eccessiva secchezza, desquamazione, acne, comparsa di eruzioni erpetiche nella gola e sulle labbra, specialmente nei bambini;
  • esacerbazione di malattie croniche esistenti;
  • violazione del tratto gastrointestinale (costipazione, gonfiore addominale, diarrea);
  • stanchezza e sonnolenza costante;

Se almeno uno di questi fattori è presente, vale la pena pensare al rafforzamento del sistema immunitario. Oggi è consuetudine individuare due tipi di promozione della salute:

fisiologico

Il cibo ha un impatto particolare sulla salute. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamine e minerali. Ad esempio, per ricostituire le proteine ​​nella dieta dovrebbero essere uova, noci, legumi, carne. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da prodotti quali semi, fegato, crusca, latticini, tuorli crudi.

Un alto contenuto di vitamina E si trova in olio vegetale, frumento e avocado. La vitamina A può essere ottenuta consumando frutta e verdura di colore brillante. Questi includono carote, zucche, pomodori, peperoni e albicocche, mele e pere.

I cibi naturali aiutano a rafforzare l'immunità generale.

La vitamina C è essenziale per migliorare l'immunità e si trova in dogrose, crauti, kiwi, ribes, mirtilli e agrumi. Inoltre, è importante aumentare il consumo di prodotti caseari per proteggere la microflora intestinale.

Per evitare l'influenza e il raffreddore, senza assumere antivirali, è importante osservare il regime giornaliero, dormire abbastanza e fare esercizi al mattino. Dovresti fare passeggiate all'aria aperta, normalizzare il tuo programma di lavoro e mantenere una corretta attività fisica.

L'indurimento è il modo migliore per prevenire il raffreddore. A tale scopo, vengono spesso utilizzati metodi con l'uso di acqua per fame. Questi includono fare il bagno, strofinare, lavare i piedi con acqua fredda e infine, nuoto invernale. Tuttavia, non tutti possono essere utilizzati come tempera per fare il bagno in acqua fredda. Queste procedure dovrebbero essere avviate nella stagione calda e ridurre gradualmente il livello di acqua ogni mese.

♦ Se si verificano malattie catarrale in una persona indurita, procederanno in una forma lieve e passeranno senza l'uso di medicinali e, soprattutto, contribuiranno ad evitare gravi complicazioni.

farmacologico

Implicare l'uso di farmaci speciali per migliorare l'immunità. Il più popolare ed efficace è la ricezione di rimedi anti-raffreddore ogni 3 mesi. Questi farmaci includono:

  • Radice d'oro;
  • Estratto di aloe;
  • ginseng siberiano;
  • ginseng;
  • Tintura di Echinacea.

Si consiglia di prendere questi fondi al mattino e alla sera. Per prevenire lo stress, al momento di coricarsi sono prescritti Motherwort e Melissa paralleli. Per rafforzare il sistema immunitario vale la pena, prendersi cura del normale funzionamento dell'intestino. Questo aiuterà farmaci come Linex e Bifidumbacterin.

Gli agenti farmacologici forniscono una protezione affidabile contro raffreddori e influenza

Al culmine dell'epidemia come misure preventive. I farmaci antivirali possono essere utilizzati, soprattutto se la stomatite erpetica si è sviluppata negli adulti, saranno necessari. Sono usati in piccole dosi sotto la supervisione di un medico. I più efficaci e sicuri sono:

  • Milife in polvere;
  • Pomata Oxolinic;
  • candele Genferon;
  • Candele di Panavir;
  • Capsule di Arbidol;
  • candele viferon.

Il modo più affidabile per isolarsi dall'infezione da influenza e molte altre pericolose infezioni è la vaccinazione. Certo, lei ha la sua testimonianza e controindicazioni. Un altro punto importante nel rafforzare l'immunità sarà il rifiuto delle cattive abitudini.

Il fumo, il consumo di alcol, per non parlare delle droghe pesanti, distruggono tutti i nutrienti nel corpo, riducendo così la sua resistenza. Di conseguenza, non ci sono solo frequenti raffreddori, ma anche gravi danni a organi e sistemi, come l'oncologia, per esempio.

Raffreddori frequenti negli adulti e le loro cause: come migliorare l'immunità

Perché ho spesso un raffreddore? Questa domanda sorge in molti adulti. Una norma è da una a due malattie virali all'anno, se passano durante la stagione di aumento dell'attività dei microrganismi che causano malattie. Raffreddori più frequenti negli adulti - una ragione per pensare allo stato del proprio corpo, alle sue forze protettive e al loro rafforzamento.

Un bambino piccolo può prendere infezioni virali abbastanza spesso, quando entra in un asilo o in una scuola superiore, se non era in età prescolare, è malato circa 6 volte l'anno, a volte di più, e questo è considerato normale. Con l'età, il numero di raffreddori diminuisce. Questo indica il rafforzamento dell'immunità.

Cos'è l'immunità?

Questo è un sistema complesso e sfaccettato di protezione del corpo da influenze esterne. È progettato per non far entrare batteri, virus e parassiti, e se essi, tuttavia, penetrano, combattono con loro. Questo sistema funziona in modo tale da combattere anche con le cellule del donatore e con un feto - un embrione concepito nel corpo della madre. Pertanto, nel primo caso, vengono utilizzati farmaci che sopprimono l'immunità e, nel secondo, la protezione viene ridotta meccanicamente in modo che il futuro bambino abbia il tempo di crescere e crescere più forte.

Il sistema immunitario ha diverse linee di difesa.

  • Con la penetrazione dell'antigene, cioè le cellule ostili al corpo, i fagociti cominciano ad essere intensamente prodotti, che sono in grado di catturare ed estinguere l'attività dei nemici della salute.
  • La prossima riga è l'immunità umorale. Proteine ​​specifiche del sangue (immunoglobuline) bloccano le molecole attive di un virus nocivo.
  • L'immunità aspecifica è l'epidermide, la particolare struttura delle mucose. Tutto ciò è inteso a non permettere alle cellule nemiche di penetrare nel corpo.
  • Se accade che il virus penetri ancora all'interno della membrana cellulare, la proteina dell'interferone comincia a essere prodotta. È a questo punto che la temperatura di una persona aumenta.

Perché l'immunità è ridotta?

Raffreddori permanenti - un segno che le difese del corpo hanno fallito. Oggi, questo processo è dovuto a una serie di fattori:

  • Attività insufficiente Il corpo umano è reso più nitido dal movimento. Il moderno stile di vita confortevole, soprattutto in città, richiede ore e giorni trascorsi in posizione sdraiata e seduta, l'automazione del lavoro. In tali condizioni, l'immunità si indebolisce.
  • Poco tempo trascorso all'aperto. Questo e la mancanza di ossigeno, e la mancanza di spegnimento, che influisce negativamente sulla salute.
  • Cibo grasso, pesante, elaborato e raffinato che entra nel corpo in abbondanza.
  • Lo stress, che è associato a molte attività, il ritmo urbano della vita.
  • Tutti i tipi di radiazioni elettromagnetiche, il rumore non calare, l'incapacità di dormire nella notte al buio (pubblicità di strada, luci).
  • Alcool, nicotina e altre cattive abitudini.
  • Recentemente, gli scienziati sostengono che maggiore è la sterilità, più una persona usa sapone antibatterico e salviette, più riordina, più spesso soffre di raffreddore.
  • Uno squilibrio della microflora nell'intestino porta ad un generale indebolimento del corpo.

Come determinare il fatto di ridurre l'immunità?

I frequenti raffreddori sono un segnale serio per prendersi cura della propria salute. Tuttavia, ci sono altri segni con cui questo problema può essere identificato.

In primo luogo, una persona si sente costantemente stanca e assonnata. Molti si lamentano che, alzandosi al mattino, "è come se non fossero andati a letto". Tutto il tempo c'è un persistente desiderio di sdraiarsi, chiudere gli occhi, non voglio fare nulla.

Il secondo segno - disturbi negli organi digestivi. Questo può essere costipazione normale o, al contrario, diarrea, flatulenza, nausea, gonfiore, bruciore di stomaco.

Allergia - un potente fattore nel ridurre la protezione del corpo e, allo stesso tempo, la sua conseguenza. Questo fenomeno è un fallimento del sistema immunitario quando inizia a lavorare contro se stesso.

Dovresti prestare attenzione alle condizioni di capelli, pelle, unghie. Secchezza, fragilità, colore opaco - tutto questo parla di violazioni che possono portare a fenomeni come ARVI frequenti.

L'eruzione cutanea parla anche di fallimenti nel sistema immunitario.

Se una qualsiasi delle patologie croniche inizia ad aumentare, questo parla anche di problemi e debolezza del corpo.

Metodi per rafforzare il sistema immunitario

Il fatto che un adulto sia spesso malato è un fenomeno sgradevole e pericoloso. È importante trovare le ragioni che hanno indebolito il corpo, iniziare ad eliminarle e, soprattutto, capire come aumentare l'immunità. Ci sono un certo numero di modi naturali per rafforzarlo per proteggere il corpo, anche se richiedono pazienza, coerenza e una certa dose di autodisciplina.

  • Cambio del sistema di alimentazione. Come sai, una persona è ciò che mangia. Raramente prendi freddo se escludi dalla dieta il cibo spazzatura o almeno riduci la quantità di cibi grassi, fritti, pronti e fast food. Il più favorevole a come smettere di ferire, dieta vegetale. Verdure e frutta non sono solo un magazzino di vitamine che aiutano a resistere ai raffreddori. È anche fibra, che regola il lavoro degli intestini, elementi in traccia necessari per una pelle e capelli belli e sani.

Presta attenzione all'inclusione di carboidrati complessi nel menu. Molto spesso, le persone credono che non vi sia alcuna differenza tra il porridge, che viene diluito con acqua bollente, e quello che deve essere bollito. Non lo è. I cereali veri, specialmente per la prima colazione, forniscono una riserva di energia per lungo tempo, forniscono al corpo sostanze essenziali e aiutano ad aumentare la sua protezione.

  • Malattie respiratorie acute, compresa la rinite, iniziano sempre con una rottura della mucosa nasale. Le cellule del calice, che coprono la sua superficie, si asciugano a spese del riscaldamento centrale o della stufa durante il periodo freddo, quindi i virus entrano nel corpo. Cosa fare per non ammalarsi? È importante proteggere la tua casa da microrganismi nocivi. Acquista un umidificatore, non essere pigro per appendere le lenzuola bagnate sulle batterie, arieggiare regolarmente lo spazio abitativo e devi fare una sformo una volta al giorno.
  • Perché le persone spesso attaccano il raffreddore? A volte basta congelare leggermente stando in piedi a una fermata dell'autobus o camminando con un cane - e la malattia è già lì. Il punto è l'assenza di indurimento. Naturalmente, una tale procedura richiede coerenza, esecuzione quotidiana, ma il risultato è valsa la pena. Dovresti iniziare a temperare con i rubdown, quindi procedere a versare acqua fresca sulle gambe e sulle braccia, aumentare gradualmente l'area e ridurre la temperatura. Un grande ruolo giocherà un sogno con una finestra aperta, almeno nella prossima stanza.
  • Le persone con un'alta immunità non trascurano le passeggiate regolari. Non c'è da meravigliarsi che i genitori e gli insegnanti dei bambini nella scuola materna stiano cercando di guidare per strada tutti i giorni. Gli abitanti delle città sono abituati a pensare di stare abbastanza bene per una passeggiata in un breve periodo quando lasciano i locali e salgono in auto, in mezzi pubblici o viceversa. Per aumentare l'immunità, è necessario andare in strada, provare a farlo ogni giorno. E l'attività fisica, combinata con una passeggiata, porterà un doppio beneficio al tuo corpo.

Misure preventive

Nella stagione del freddo e delle malattie, quando un naso che cola in un adulto è comune, puoi aiutare te stesso con mezzi naturali. Spesso sono molto più economici e più efficaci delle vitamine acquistate.

Perché molte persone soffrono di rinite frequente? Il punto è la secrezione eccessiva della membrana mucosa e la rottura dei villi che non consentono il passaggio dei virus. Per ripristinare il loro funzionamento, idratare regolarmente i passaggi nasali, irrigandoli con soluzione salina o spray con sale marino.

Bere molta acqua pulita, grezza e non gassata. La sua mancanza provoca una diminuzione dell'immunità, la debolezza dell'intero organismo. La norma per una persona sana che non ha problemi con i reni - da un litro e mezzo a due litri al giorno. Questo è di circa 8 bicchieri.

Una buona misura preventiva sarà l'abitudine di aggiungere all'acqua un pezzo di limone, un cucchiaio di miele o un po 'di zenzero fresco al mattino. Questa bevanda sarà un vero colpo di vitamina sui virus, e in aggiunta a ciò, migliorerà il funzionamento dell'intestino e renderà la pelle e i capelli più belli.

È bene bere i fianchi di brodo, che daranno al corpo una carica di vitamina C e la forza di combattere le malattie. Puoi preparare le bacche di notte con acqua bollente in un thermos e bere invece del tè per tutto il giorno.

Invece di vitamine sintetiche, dovresti usare una miscela, che è popolarmente chiamata "Cinque piccioni con una fava". In un tritacarne o in un robot da cucina, 200 grammi di albicocche secche, noci, prugne secche, un limone intero con la buccia e tre cucchiai di miele vengono schiacciati in uno stato uniforme. Questa medicina aromatica e gustosa può essere consumata un cucchiaino al giorno per ogni membro della famiglia. È importante non esagerare, perché la miscela può dare una reazione allergica e un carico considerevole sul muscolo cardiaco.

Non dimenticare di oli essenziali. Se non ci sono bambini in casa e nessuno dei tuoi parenti ha una reazione, prendi una lampada aromatica o metti qualche goccia sui tessuti per la casa: tende, biancheria da letto. È bene usare l'olio dell'albero del tè, l'eucalipto o l'abete.

Sostituire i tè e il caffè ordinari con decotti alle erbe e bevande alla frutta naturali rafforzerà le difese del corpo, permettendole di resistere a vari tipi di malattie respiratorie acute.

Senza una forte immunità, la piena vita attiva è impossibile. Solo a lui importa e rinforzo regolare ti permetterà di fare ciò che ami, e di non mentire a letto molte volte all'anno. Se stiamo parlando di raffreddori molto frequenti negli adulti e le cause, allora come aumentare l'immunità è la domanda che devi assolutamente capire!