Un adulto soffre spesso di raffreddore: cosa fare e come aumentare l'immunità

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte l'anno o più è spesso considerata malata. Le cause di questo fenomeno si trovano quasi sempre in una infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchiano, i raffreddori frequenti non disturbano più ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte all'anno.

. In questo caso, le cause di tali malattie dovrebbero essere un'epidemia stagionale fredda.

Ma non tutti hanno un'immunità così forte, perché secondo le statistiche, l'influenza e il naso che cola appaiono in un adulto medio 3-4 volte l'anno. E gli abitanti delle megalopoli possono avere raffreddori ogni mese, quindi sono costretti a prendere le medicine quasi costantemente. Tutto ciò è dovuto a un'immunità indebolita, che contribuisce a molte ragioni.

Immunità: cos'è?

Il sistema immunitario è una barriera protettiva del corpo umano, in particolare - è una reazione complessa che lo protegge dall'ingresso di agenti maligni:

1. batteri;
2. parassiti;
3. virus e loro sostentamento;
4. proprie cellule che sono cambiate a causa di processi patologici (oncologia);
5. tessuto donatore.

L'invasione dell'antigene nel corpo provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi di fagociti - cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Esiste anche un'immunità umorale, secondo la quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del sangue del siero, sono anche chiamate immunoglobuline.

La terza linea di funzioni protettive di ciascun organismo è l'immunità non specifica. È una barriera che crea mucose, pelle, enzimi, specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, in un adulto con una buona funzione immunitaria, l'interferone (una speciale proteina cellulare) inizierà a essere prodotto in risposta. Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto alta.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo da infezioni batteriche e virali sconvolgenti aggressive. Ma sfortunatamente oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché sta succedendo questo e quali ragioni contribuiscono a questo?

Perché peggiorare le funzioni protettive del corpo?

Il fattore più globale nell'indebolimento delle forze protettive è mantenere uno stile di vita sbagliato. Pertanto, l'immunità può diminuire anche se una persona:

• eccesso di cibo;
• usa cibi grassi raffinati;
• mangia cibo cancerogeno (cibo fritto e affumicato) e carboidrati semplici.

Il raffreddore frequente può svilupparsi a causa della mancanza di attività fisica. Il corpo umano dovrebbe muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con uno sforzo fisico sufficiente e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infecto, che causa un naso o un'influenza che cola, che deve essere trattato usando potenti farmaci.

Inoltre, l'influenza e il naso che cola possono verificarsi se una persona respira costantemente nell'aria inquinata. Questo motivo è molto importante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

E il rumore costante e la radiazione elettromagnetica sono un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone spesso soffrono di raffreddore.

Anche i frequenti raffreddori compaiono se una persona sta vivendo costantemente e sta vivendo un grave stress, quindi ha bisogno di bere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa della mancanza cronica di sonno o stanchezza, sullo sfondo di cui si sviluppano l'influenza, la rinite e altri raffreddori.

Inoltre, una persona si ammala spesso a causa di cattive abitudini. Questi includono bere eccessivo e fumare.

Inoltre, gli scienziati hanno concluso che le condizioni di maggiore sterilità hanno un effetto negativo sul sistema immunitario. Questo può essere bollire utensili, l'uso di sapone antibatterico o l'uso di antimicrobici con manifestazioni minori del comune raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze protettrici di allenarsi nella lotta contro i microrganismi patogeni. In questo caso, il sistema immunitario è indebolito, ciò che conduce alla vita raffinata di una persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se è costantemente troppo calda da indossare e passare la maggior parte del tempo in una stanza ben riscaldata.

Inoltre, frequenti raffreddori possono comparire a causa di una malattia parassitaria. Ad esempio, in presenza di giardiasi o infestazione da worm.

E il sistema immunitario è interconnesso con la microflora gastrointestinale. Quindi, una carenza di lacto-e bifidumbus può portare al fatto che vi è un naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è caduta?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

1. raffreddori frequenti;
2. irritabilità, stress costante, aggressività;
3. esacerbazioni di patologie croniche;
4. cattive condizioni della pelle (presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
5. interruzioni del funzionamento del tratto gastrointestinale (feci deboli, stitichezza, gonfiore);
6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e l'attuazione di misure appropriate. Oggi, ci sono molti modi attraverso i quali puoi aumentare le difese del corpo. Sono divisi in due gruppi:

Metodi fisiologici per migliorare l'immunità

Nella dieta di una persona sana, le proteine ​​vegetali e animali devono predominare, se non sono presenti, quindi le cellule immunitarie funzioneranno male.

Inoltre, il cibo deve essere pieno dei minerali e delle vitamine necessarie (B, E, A, C).

Le proteine ​​utili si trovano in noci, carne, legumi, uova e pesce. E la vitamina B è ricca di alimenti come:

1. noci;
2. a base di carne;
3. semi di girasole;
4. fegato;
5. crusca;
6. tuorli crudi;
7. farina integrale;
8. latticini

La vitamina E è abbondante nel grano, nell'avocado e nell'olio vegetale. E la vitamina A si trova in frutta e verdura che hanno un colore brillante - zucca, carote, albicocche, pomodori peperone. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e nel burro.

Vale la pena notare che il rafforzamento dell'immunità dipende da come il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, la prevenzione del raffreddore è l'uso regolare di prodotti caseari, che supporterà la microflora intestinale.

Per non dover trattare l'influenza o il naso che cola, prendendo farmaci antivirali, è necessario osservare la corretta modalità del giorno e fare esercizi. Per il pieno funzionamento del corpo è necessario un sano sonno di otto ore, camminare all'aria aperta, un normale orario di lavoro e, naturalmente, un'attività fisica.

In particolare, è possibile aumentare rapidamente l'immunità, se impegnati nel nuoto e negli sport invernali. In questo caso, la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con una finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione dello sviluppo del raffreddore è indurente. Oggi ci sono molti modi per indurire. Questi possono essere pulendo con un asciugamano bagnato, bagnando con acqua fredda, o si può semplicemente fare pediluvi in ​​acqua fredda.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare tali procedure in estate e ogni mese per abbassare il livello di acqua. Questo a sua volta permetterà di evitare l'insorgere di malattie come la rinite e l'influenza.

Inoltre, anche se si presenta un raffreddore, si verificherà in forma lieve, il che renderà possibile non assumere medicinali che hanno molti effetti collaterali.

Metodi farmacologici per migliorare l'immunità

La profilassi della tosse coinvolge ogni 3 mesi assumendo farmaci adattogeni:

1. aloe;
2. ginseng siberiano;
3. Tintura di echinacea;
4. Radice d'oro;
5. Ginseng.

Questi antivirali naturali dovrebbero essere assunti di sera e al mattino. Inoltre, se ci sono disturbi da stress, prima di andare a dormire devi bere decotti di motherwort e melissa.

Inoltre, la prevenzione del raffreddore, in particolare, durante la sua epidemia, comporta l'assunzione di medicinali omeopatici. Altre tre volte l'anno per un mese è necessario bere una pausa (Bifidumbakterin, Linex, ecc.).

L'elenco include farmaci antivirali popolari che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e la rinite:

• Pomata Oxolinic;
• Panavir (candele);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (candele);
• Milife (polvere);
• Genferon (candele) e altri.

In conclusione, ti consigliamo di guardare il video in questo articolo sul tema dell'immunità e su come migliorarlo.

Cause di raffreddori frequenti negli adulti

Un naso che cola, graffiando la gola e lo starnuto continuo sono i tipici segni di un raffreddore. Ma le cause dei frequenti raffreddori negli adulti rimangono spesso avvolte nel mistero. Perché la malattia si verifica più volte all'anno? Il fattore principale è l'immunità ridotta.

Cos'è l'immunità?

L'immunità è la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne e interne (malattie, varie sostanze, stress). È diviso in congenito e acquisito. Come suggeriscono i nomi, l'immunità innata è presente durante lo sviluppo del corpo. Acquisito si sviluppa nel corso della vita di una persona.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

La malattia stagionale è una cosa spiacevole, ma puoi farcela. Ma i raffreddori costanti che portano una persona dal dottore diverse volte all'anno causano la sensazione che una serie di problemi di salute non finiranno mai, che non ci siano medicine che potrebbero aiutare. I frequenti raffreddori sono un segnale di una violazione delle difese del corpo! Il sistema immunitario non funziona correttamente.

La causa globale più comune di una risposta immunitaria inadeguata è la malnutrizione, principalmente dovuta ai paesi in via di sviluppo, dove l'assunzione inadeguata di nutrienti essenziali impedisce il corretto sviluppo e funzionamento del sistema immunitario.

Nelle nostre condizioni, le cause più frequenti sono i disturbi immunitari secondari acquisiti durante la vita. Questi disturbi includono, in particolare, un trattamento inadeguato o improprio dell'infezione. Ogni infezione corrente stimola il sistema immunitario, lo attiva, crea una difesa efficace e una memoria immunitaria. Ciò fornisce una risposta rapida, un'eliminazione più efficiente e fisicamente non impegnativa dell'agente patogeno in caso di recidiva. Intempestivo o eccessivo (ad esempio, infezioni virali senza sintomi batterici) l'uso di antibiotici può influire negativamente su questo processo.

La composizione errata del cibo e il breve tempo di recupero dopo la malattia, che è necessario per la rigenerazione delle infezioni danneggiate delle mucose, di altri tessuti e del sistema immunitario, influisce negativamente sullo stato delle difese del corpo. L'immunità insufficientemente ripristinata diventa vulnerabile. Se viene attaccato da un'altra infezione, può gradualmente portare all'esaurimento, indebolendo la capacità di resistere alle infezioni.

La causa successiva del disordine secondario del sistema immunitario è uno stile di vita malsano, mancanza di sonno, stress costante, cattive abitudini e altri "effetti collaterali" della civiltà, che causano uno sviluppo e un funzionamento scorretti del sistema immunitario, riducendo così la resistenza alle infezioni. Di conseguenza, una persona soffre spesso di raffreddore, influenza.

Meno comunemente, i disturbi primari o congeniti, molti dei quali si verificano nella prima infanzia, sono coinvolti nel ridurre l'immunità. Gli esperti si occupano di questi problemi. Il trattamento consiste nel fornire al corpo i componenti mancanti del sistema immunitario che il corpo non può creare da solo.

Tutti i suddetti disturbi del sistema immunitario causano infezioni a lungo termine ripetute o prolungate, stati di affaticamento.

Cause di frequenti raffreddori

Nella maggior parte dei casi, l'infezione proviene da un'altra persona infetta dal virus. Questo si osserva di solito quando si tocca la superficie su cui sono presenti i microbi (tastiera, maniglia della porta, cucchiai) e il successivo contatto con il naso o la bocca. L'infezione si verifica anche quando sei vicino a una persona malata che non copre la bocca durante gli starnuti.

L'inizio del raffreddore comune si verifica quando il virus si deposita sulla mucosa nasale o della gola. Il sistema immunitario - protezione contro i germi - invia globuli bianchi in battaglia con "l'invasore". Se una persona non ha mai sperimentato un ceppo del virus completamente identico, la lotta iniziale fallisce, si verificano i sintomi di un raffreddore. Naso e gola infiammati, producono molto muco. A causa della grande quantità di energia spesa per combattere il virus, una persona che soffre di raffreddore, si stanca, si sente debole.

È importante! Ipotermia o ammollo non significa una malattia del raffreddore compulsivo.

Ci sono ragioni per le quali il raffreddore comune si verifica più spesso 1-2 volte l'anno. I fattori che aumentano la suscettibilità alla malattia, oltre alla ridotta immunità, includono:

• aumento della tendenza alla malattia;
• affaticamento prolungato (sindrome da stanchezza cronica);
• sovraccarico emotivo;
• allergia, manifestata da irritazione alla gola e alla cavità nasale.

Come migliorare l'immunità?

L'abilità protettiva del sistema immunitario è in certa misura determinata dalle disposizioni genetiche. Ma è anche influenzato dallo stile di vita, dall'impatto dell'ambiente esterno. Pertanto, non si dovrebbe trascurare la preoccupazione quotidiana per l'integrità e il funzionamento della pelle e delle mucose, che sono la prima linea protettiva di immunità, impedendo la penetrazione di virus o batteri.

Resta all'aria aperta e al movimento

La causa principale della malattia non è il freddo, ma, soprattutto, una diminuzione della stabilità delle mucose e delle vie respiratorie a vari tipi di virus e batteri. Rimanere all'aria aperta favorisce la circolazione sanguigna delle mucose e delle vie respiratorie, aumentandone la resistenza. Una buona dose di luce solare è anche un buon modo per aumentare le difese.

Fattori obbligatori: movimento regolare, attività fisica, aumento significativo del numero e dell'attività delle cellule responsabili di una forte immunità. In assenza di protezione del movimento è ridotta. Una persona che è resistente al freddo, cambiamenti improvvisi di tempo, è resistente al freddo.

Indurimento del corpo

Certo, è impossibile senza alcuna preparazione, stringendo i denti, nuotando nel buco in inverno! Il corretto indurimento ha i suoi principi. Un buon modo per aumentare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna, preparare il corpo per i cambiamenti di temperatura, le transizioni dai locali riscaldati alla strada - questa è una doccia di contrasto. La sauna ha un effetto positivo sul corpo, rimuovendo sostanze nocive da esso, che caricano il sistema immunitario e impediscono di combattere efficacemente i microbi.

Vale anche la pena prestare attenzione alla corretta ventilazione e al riscaldamento dell'ambiente. La temperatura ideale dell'appartamento è di circa 20ºС. La temperatura ottimale, adatta per dormire, è di circa 17-19 ° С.

È importante! Non dimenticare l'umidificazione!

Basta dormire

Una persona dovrebbe dormire circa 6-8 ore al giorno. Ma non solo la quantità di sonno è importante, ma, soprattutto, la sua qualità. Con un buon sonno, il sistema di protezione funziona molto meno, il che gli dà il tempo di riprendersi. La mancanza di sonno fa l'opposto - indebolisce il sistema immunitario, riduce la produttività.

Cibo sano

Una dieta correttamente formulata è alla base di una forte difesa del corpo. Con una prolungata assenza di importanti minerali, vitamine, la capacità del sistema immunitario si riduce e aumenta la suscettibilità alle infezioni.

Mangia una varietà di cibi, segui il regime del bere, mangia prodotti caseari fermentati (hanno un effetto benefico sull'intestino, che è il centro dell'immunità), semi di zucca (maggiore protezione dovuta all'elevato contenuto di zinco), noci del Brasile (contenenti selenio), bevi tè verde.

probiotici

I probiotici (batteri benefici) sono contenuti in prodotti a base di latte fermentato che arricchiscono il corpo con il calcio e, a differenza del latte fresco, non lo aggravano. Quando intolleranza al latte, prova verdure fermentate - cavoli, carote, ravanelli.

La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trovano nella mucosa intestinale. I batteri probiotici hanno un effetto benefico sullo stato della microflora intestinale, inibiscono l'azione degli organismi indesiderati. I probiotici mantengono un pH ottimale, contribuendo a un buono stato di cellule immunitarie, quindi, rafforzando il sistema immunitario.

Beta glucani ed erbe

I beta glucani sono sostanze naturali che supportano il sistema immunitario, rigenerando il sistema di difesa del corpo. Fonti di beta glucani: funghi, orzo, avena, lievito.

L'Echinacea protegge dalle infezioni, migliora l'immunità, ha un pronunciato effetto antibatterico, accelera il recupero dalle malattie.

Un effetto simile ha una pianta di nasturzio. Alcuni erboristi affermano addirittura che è più adatto agli organismi dei residenti dell'Europa centrale.

Lo zenzero (in particolare il tè allo zenzero) è diventato recentemente un mezzo popolare per aumentare le forze protettive. La radice curativa previene efficacemente le infezioni, scalda il corpo, distrugge i batteri, ripristina la vitalità e allevia le condizioni delle malattie febbrili.

vitamine

Oltre alle misure di supporto di cui sopra, è importante non dimenticare l'uso adeguato di vitamine, minerali, soprattutto nei mesi invernali, quando il rischio di raffreddore è elevato.

Vitamina C

Il fabbisogno di questa vitamina per gli adulti è di 75-100 mg / giorno. Tuttavia, se il corpo è già infetto, l'importo richiesto viene aumentato fino a 10 volte. Un'adeguata assunzione di vitamina C riduce il periodo di trattamento per un'infezione corrente.

Una forma popolare di acido ascorbico è pillole, ma è meglio dare la preferenza a frutta e verdura fresca. Le sue fonti principali sono gli agrumi, il che non è del tutto vero. Ad esempio, i crauti forniranno al corpo la quantità necessaria di vitamina C, K, potassio, β-carotene, fibra, tiamina, acido folico. Inoltre, contiene quasi nessuna calorie. Una buona opzione è la barbabietola, oltre alla vitamina C, contenente magnesio, potassio e colorante naturale che fornisce energia.

• rosa canina;
• olivello spinoso;
• agrumi (lime, limone, arancia, pompelmo);
• patate;
• pomodori;
• pepe;
• papaya;
• broccoli;
• ribes nero;
• fragole;
• cavolfiore;
• spinaci;
• kiwi;
• mirtillo.

Vitamina A

Analogamente all'acido ascorbico, la vitamina A (carotene) ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni.

È importante! La vitamina A può overdose, che si manifesta con mal di testa, dolori ossei, affaticamento, doppia visione, sonnolenza, perdita di appetito.

• olio di pesce;
• fegato;
• carote;
• foglie verdi e gialle;
• spinaci;
• cavolo;
• prezzemolo;
• cavolo rapa;
• melone;
• albicocche;
• broccoli;
• mais;
• zucca;
• burro;
• tuorlo d'uovo;
• meno latte;
• pesce grasso;
• ciliegia, ciliegia dolce

Vitamine del gruppo B.

Il complesso B supporta il corretto funzionamento del corpo nel suo insieme. Le fonti naturali includono lievito, legumi, noci, pesce.

• cereali;
• legumi;
• patate;
• cavolo;
• cavolfiore;
• broccoli;
• germe di grano;
• lievito di birra;
• carne (pollame, maiale);
• frattaglie (fegato, rene, cuore).

B5 (acido pantotenico):

• carne di maiale;
• pesce;
• fegato;
• uova;
• fagioli;
• pane integrale;
• noci;
• carote;
• cavolo;
• cavolfiore.

• fegato di manzo;
• latte;
• tuorlo;
• semi di soia;
• riso (non lucidato);
• lievito di birra

B9 (acido folico):

Ci sono vitamine B4 e B8? La sostanza B4, o adenina, esiste, ma non è chiamata vitamina. È importante per la salute umana, in particolare per un cuore sano, per il corretto sviluppo del feto durante la gravidanza. Anche il B8 non fa parte delle vitamine. Tuttavia, è un antiossidante importante, che agisce come prevenzione delle malattie cardiovascolari oncologiche.

Vitamina D

La vitamina D influisce sul metabolismo del calcio e del fosforo, partecipando così alla formazione di tessuto osseo e dentale. La sua importanza per il sistema immunitario è rappresentata dall '"armamento" delle cellule per combattere le infezioni. Pertanto, la carenza di vitamina D a lungo termine è associata ad una maggiore suscettibilità al raffreddore, l'influenza.

Fonti di vitamina D:

• la luce del sole;
• olio di fegato di merluzzo;
• strutto;
• pancetta;
• salmone;
• ostriche;
• sardine;
• caviale;
• gamberetti;
• tuorli d'uovo

Risultati e raccomandazioni

Per migliorare l'immunità, prima di tutto, è necessario regolare lo stile di vita. Apporta modifiche alla tua dieta, riduci lo stress, assicurati di dormire a sufficienza. Non dimenticare di vitamine e minerali (vitamina C, zinco, selenio), probiotici. È necessario iniziare a rafforzare le forze protettive prima dell'inizio dei rischiosi mesi invernali, per continuare a lungo. Tali misure ridurranno la probabilità di mal di gola, tosse, naso che cola, specialmente durante periodi pericolosi.

Ho spesso un raffreddore. Perché? Cosa fare per ammalarsi meno spesso?

Iniziamo con la terminologia in modo che non ci sia confusione nei concetti. L'ARI è una malattia respiratoria acuta. "Respiratorio" significa che il tratto respiratorio (respiratorio) è interessato, tra cui un numero di organi attraverso i quali l'aria passa quando una persona respira. Questa è la cavità nasale, la faringe, la laringe con corde vocali, trachea, bronchi, bronchioli e alveoli dei polmoni. A volte viene utilizzato il termine SARS - infezione virale respiratoria acuta - un caso particolare e più frequente di infezioni respiratorie acute, poiché la maggior parte delle infezioni respiratorie acute, almeno all'inizio della malattia, sono causate proprio da virus trasportati dall'aria. Con una formulazione dettagliata della diagnosi, è consuetudine specificare gli organi, principalmente interessati in ogni caso particolare. Ad esempio, se un paziente ha una malattia respiratoria acuta con naso che cola, mal di gola, allora il medico probabilmente lo diagnosticherà con ARVI; Rinofaringite, e se questo paziente ha anche una tosse secca, ma il medico non ha ascoltato la patologia polmonare (tipica dell'infiammazione tracheale), la diagnosi di infezione virale respiratoria acuta è più probabile, rinofaringotracheite ("-it" significa infiammazione). Se il medico ha informazioni ufficiali dal servizio antiepidemico, che in questa zona in questo momento i pazienti con sintomi simili sono inoculati, ad esempio, adenovirus, il medico ha il diritto di fare una diagnosi accademica completa: ARVI causata da adenovirus, rinofaringotracheite. Con una infezione virale respiratoria acuta banale, non sono condotti studi specifici per determinare il virus causale per tutti i pazienti, poiché il risultato è già pronto dopo che il paziente ha recuperato e non è più di importanza pratica. I virus e i batteri che causano l'ARD sono completi e continuano a mutare costantemente. Separatamente, tra le infezioni respiratorie acute, l'influenza è isolata a causa del suo decorso relativamente grave e della maggiore probabilità di complicanze. Ci sono ancora aspetti nella diagnosi: l'influenza spesso inizia non con l'infiammazione delle vie respiratorie come la maggior parte delle infezioni virali respiratorie acute, ma con la sindrome di intossicazione infettiva generale (febbre alta, mal di testa, malessere generale) e solo in seguito catarrale (un tipo di infiammazione della mucosa) dal lato principalmente trachea. La polmonite (polmonite), sebbene formalmente correlata alla ARD, è anche separata e considerata, tuttavia, più spesso come una complicanza della ARD, anche se si verifica una prevalenza virale principalmente polmonite, ad esempio polmonite atipica che ha spaventato il mondo intero attraverso i media (sinonimi: sindrome respiratoria acuta grave - SARS, sindrome respiratoria acuta grave - SARS). Mi piacerebbe anche capire il termine "freddo". Raffreddori - il nome popolare di infezioni respiratorie acute. Ha preso un raffreddore - più spesso significa - era al freddo, in una corrente d'aria e ha avuto una malattia respiratoria acuta. È importante capire che qualsiasi ARD (a freddo) ha sempre una natura infettiva. Una persona riceve un virus dall'ambiente, o l'ipotermia provoca una rottura dell'immunità e si ammala di un'infezione attivata che ha indossato sulle sue mucose prima, ma il virus non aveva abbastanza proprietà virulente per penetrare nelle cellule fino a quando il corpo non si è raffreddato. e moltiplicare. Allo stesso tempo, i fenomeni riflessi come la tosse durante l'inalazione di aria fredda o il raffreddamento dei piedi e i brividi al freddo di una persona sana dovrebbero essere distinti dai segni di infezioni respiratorie acute, ma dovrebbero essere considerati precursori della malattia e segnali dal corpo per riscaldare o eliminare il tiraggio. La prossima domanda, che probabilmente preoccupa i lettori: "perché le malattie respiratorie sono le più frequenti tra tutte le infettive?". Tutto qui è semplice: per evitare l'infezione intestinale, è sufficiente lavarsi le mani prima di mangiare, controllare la freschezza dei prodotti, la qualità dell'acqua, ecc., In generale, possiamo prevenire efficacemente l'assunzione di un agente infettivo nell'organismo. Per ridurre efficacemente la probabilità di malattie respiratorie acute... non devi respirare, il che è incompatibile con la vita. La prima barriera alle infezioni respiratorie è la mucosa delle vie respiratorie - è anche il bersaglio per l'attacco di virus respiratori. Un altro motivo per frequenti raffreddori è la globalizzazione e la vita nelle megalopoli. Ora in Australia vale la pena di starnutire qualcuno con un nuovo ceppo virale - in pochi giorni questa infezione è già a Mosca e viceversa.

Basta, forse, la teoria - vai alla pratica. Quindi cosa fare per ammalarsi di ORZ meno spesso? Il primo gruppo di misure è la profilassi specifica e non specifica. È improbabile che tu non sia familiare. Profilassi non specifica: aderenza al lavoro e al riposo, corretta alimentazione, tra cui fortificazione, indurimento, educazione fisica e sport, evitare l'ipotermia e le correnti d'aria (incluso vestirsi per il tempo, non trascurare il copricapo a freddo), il contatto con ARD malato, ecc. n. La prevenzione specifica è la vaccinazione contro le forme più gravi di infezioni respiratorie acute (influenza), la conformità con il programma nazionale di vaccinazione, che, per esempio, include vaccinazioni contro tali gravi malattie trasmesse da goccioline trasportate dall'aria come la difterite e la pertosse. Ora considero il mio compito collocare correttamente accenti in misure preventive conosciute da tutti - per rivelare il ruolo del rispetto del lavoro e del regime di riposo e una corretta alimentazione - non li ho messi per sbaglio, il resto della gente lo ha notato da molto tempo: fin dall'infanzia, nonni, papà e mamme insegnano la generazione più giovane non prende freddo. Quindi, la modalità di lavoro e di riposo. Il lavoro dei sistemi corporei è strutturato in modo tale che, in condizioni di stress estremo (costante mancanza di sonno e aumento dei problemi della vita quotidiana caratteristici di un numero significativo di lavoratori e studenti), tutti non possono ricevere la stessa quantità sufficiente di risorse per il lavoro normale. Ad esempio, se eseguiamo una croce, i sistemi cardiovascolare e respiratorio funzionano in modalità submassimale, ma il tratto gastrointestinale non può funzionare anche in modalità normale durante questo periodo. Quindi, se hai mangiato bene e hai percorso 10 km, non sorprenderti se dopo un paio di chilometri di corsa, scusami, vomiterò. Gli studi hanno dimostrato che le principali "vittime" del corpo in condizioni di stress cronico sono il sistema immunitario e il tratto gastrointestinale. Gli scienziati hanno dimostrato che una notte insonne negli umani porta a deviazioni patologiche nel lavoro di sistemi così finemente organizzati come endocrino e immunitario, per una media di undici (!) Giorni. E se un giovane o una ragazza studia tutto il giorno, poi lavora, poi si blocca in un nightclub, solo di tanto in tanto dorme, e così via per mesi e anni, poi il più giovane, perfetto e con profonde capacità compensative il corpo fallirà prima o poi, e una tale persona si ammalerà spesso. Il riposo dovrebbe essere giornaliero, settimanale, mensile, trimestrale e annuale. Lavorare senza pause, week-end e vacanze sta diventando un luogo comune oggi. Lo stesso vale per il cibo. Se un individuo mangia esclusivamente prodotti raffinati che non si trovano in natura, non c'è nulla di sorprendente nel fatto che l'assimilazione di carboidrati, grassi e proteine ​​altamente concentrati che richiedono all'organismo di sintetizzare una quantità enorme e innaturale di insulina ed enzimi digestivi sia uno stress uguale alla mancanza cronica di sonno per il corpo. Tutto ciò è terrorismo contro se stessi.

Voglio proteggerti, cari lettori, da una variante piuttosto frequente di azioni di una persona che è stata visitata dal pensiero "qualcosa mi viene spesso ammalata, probabilmente ho qualcosa con l'immunità...". Quindi questa persona va dal medico, per esempio, in una clinica privata. Nella clinica, quest'uomo, ovviamente, dice "Ciao! Siamo molto contenti di vederti! Certo, è necessario controllare l'immunità - costa così tanto, ma gli sconti sono forniti per te... "e ha iniziato... Di conseguenza, molto spesso, senza ottenere alcun risultato e senza soldi, una persona, prima di essere delusa dalla medicina pubblica, rimane disillusa in privato e tutti i medici che non si fidavano in medicina in generale, calchi periodicamente intervistati, e pochi anni salta qualche terribile diagnosi, le chiamate in ritardo e il resto della loro vita insieme con i medici che frequentano recuperando in partenza salute treno. Per capire qual è il vero fallimento dell'immunità - aprire qualsiasi sito medico sul decorso dell'AIDS - una malattia virale che distrugge il sistema immunitario. Quindi analizzare se si stanno facendo tutte le misure di cui sopra per il normale funzionamento del sistema immunitario, la prevenzione delle infezioni respiratorie acute. Cerca di eliminare i fattori che possono ridurre la tua immunità. Se dopo questi eventi ti consideri ancora spesso malato, questo è un motivo per essere esaminato (specialmente se, in linea di principio, non hai passato almeno un esame medico standard per un lungo periodo).

Nell'esaminare prestare attenzione ai seguenti punti:

1. Siamo tutti diversi - abbiamo un'altezza diversa, il colore dei capelli, la forza fisica, la resistenza. Allo stesso modo, tutti abbiamo un livello geneticamente diverso di protezione dalle infezioni. In qualsiasi squadra, a parità di condizioni, qualcuno si ammalerà più spesso, qualcuno meno spesso. Alcuni portano facilmente la stessa infezione. Altri - con complicazioni. Non sempre le infezioni respiratorie acute relativamente frequenti sono un segno della patologia del sistema immunitario. Questo potrebbe essere il tuo normale stato immunitario individuale ereditato, che è più debole di quello della tua persona meno familiare. Anche la tolleranza individuale della diversa tolleranza delle singole zone climatiche gioca un certo ruolo.
2. Con un esame e un trattamento appropriati, è necessario concentrarsi sulla ricerca e l'eliminazione dei focolai cronici nascosti di infezione, che molto spesso causano una diminuzione del livello di immunità a causa di costanti effetti patologici su di esso. La fonte di questa infezione può essere denti problematici (granulomi dentali), tonsille (tonsillite cronica), infezioni urinarie (clamidia, ecc.), Patologia del tratto gastrointestinale e molto altro.
3. In quale fase (prima o dopo l'indagine generale) e la fattibilità dello studio direttamente il sistema immunitario determinerà il medico - non esitate a fargli domande sulla validità, significato e l'importanza di un'analisi, specialmente se l'indagine si svolge a vostre spese. Credo che se il medico non può spiegare al paziente in linguaggio semplice il significato di un evento medico, molto probabilmente non comprende appieno questo significato. Se il paziente non vuole o non può comprendere un piano di esame e di trattamento ben scritto e decodificato, la comprensione reciproca e la fiducia in questo caso non vengono raggiunti - e questa è la condizione principale per il successo del trattamento. In questo caso, il paziente dovrebbe semplicemente credere al proprio medico - fare un passo avanti.
4. Gli studi standard sullo stato immunitario includono la valutazione dell'immunità cellulare, l'immunità umorale, la valutazione dello stato dell'interferone. E 'anche interessante da un punto di vista pratico, lo studio è la determinazione della sensibilità individuale ai farmaci - immunomodulatori, induttori di interferone, che permette di scoprire che cosa preparativi ha senso utilizzare nelle prime ore della SARS che per la prevenzione dell'epidemia (Kagocel, TSikloferon, Amiksin, Immunal, Likopid, Polioksidoniy e altri.), e quali farmaci saranno solo sprecati soldi. L'ultimo studio viene eseguito per più di un giorno ed è pertinente per i casi o i rischi successivi della malattia e non per l'ARI che si è verificata al momento del trattamento.

Un'ultima cosa: se hai già una malattia respiratoria acuta - non impedisci al corpo di combattere il virus - siediti a casa, permetti al sistema immunitario di funzionare a pieno regime - altrimenti ci sarà una complicazione e le perdite generali di lavoro saranno più. Inoltre, pensa agli altri - se vai a lavorare male, quindi infettarli. Separatamente, voglio rimanere nello sport sullo sfondo delle malattie respiratorie acute. Questo è molto pericoloso. Se un atleta professionista esce con una temperatura all'inizio delle finali dei Giochi Olimpici, può ancora essere compreso. È ben consapevole che potrebbe avere una complicazione cardiaca o renale che lo renderà disabile. Ma la posta in gioco è molto alta - questo è l'adempimento di desideri cari, grandi somme e così via. Se un atleta malato viene alla partenza, è difficile da giustificare. La domanda atleta dilettante più frequente prima della gara o di formazione: - "Mi sembra di stare male, ma in realtà vogliono praticare (concorrenza), cosa devo fare?" Io, come medico, ha sviluppato un tale criterio nel rispondere a questa domanda: se ci sono minori fenomeni catarrali (iniziato naso che cola, mal di gola), ma non c'è la sindrome generale infettiva intossicazioni (febbre, malessere, stanchezza, ecc), allora io considero questo stato come un presagio di malattia respiratoria acuta, conferisco la responsabilità della decisione sul più indirizzata dicendo n sui rischi sanitari, cercando di convincere ammalarsi soggiorno a casa. Se la sindrome da intossicazione infettiva generale è già presente (per me è sufficiente che la temperatura fosse 37 o superiore) - insisto con forza sull'abolizione dell'allenamento per questo atleta dilettante. Se, tuttavia, è necessaria una mia conclusione ufficiale per ammettere alla competizione, nessun paziente, o quasi paziente da parte mia, potrà competere.

Quindi, se pensi di avere l'ARI più spesso di altri, presta attenzione al tuo stile di vita: fai tutto per la prevenzione dalla tua? Se dopo la correzione del tuo stile di vita ti ammali spesso, contatta il tuo medico, ma chiedi giustificazioni e spiegazioni del tuo piano di esame e trattamento, partecipa attivamente a questo processo, raggiungi la comprensione reciproca e abbi fiducia con il tuo medico: questa è la chiave del successo. Se sei malato - non portare l'infezione in piedi - che fai del male a te stesso e agli altri.

Ogni mese freddo: cosa fare?

I frequenti raffreddori inibiscono l'immunità e peggiorano non solo la condizione fisica di una persona, ma anche la sua salute psicologica. Interferiscono anche con l'implementazione professionale.

Raffreddori frequenti

Spesso i pazienti chiedono al medico: "Perché ho il raffreddore ogni mese?" Rispondere a questa domanda solo dopo un esame completo.

Le cause più comuni di raffreddori frequenti e ARVI sono le seguenti malattie e condizioni:

• Foci di infezione cronica.
• Condizioni di lavoro sfavorevoli
• Anemia da carenza di ferro.
• Ipotiroidismo.
• Immunodeficienza di varie origini.

Foci di infezione cronica

Se i bambini piccoli frequentemente infezioni respiratorie acute sono la norma a causa di nuovi virus, quindi negli adulti questo non dovrebbe essere. Il loro corpo ha una quantità sufficiente di anticorpi, che sono stati sviluppati durante precedenti contatti con agenti patogeni.

Di norma, durante l'immunità normale, un adulto soffre di raffreddore non più di tre o quattro volte l'anno, e questo di solito si verifica durante un'influenza o un'epidemia di ARVI.

Se le malattie si verificano più spesso, il primo passo è riorganizzare i focolai di infezione cronica. Per fare questo, visita un otorinolaringoiatra e un dentista.

Le malattie della cavità orale e della faringe il più spesso conducono a riattivazione di microflora opportunistica sotto l'influenza di fattori esterni. Se una persona ha una rinite cronica (naso che cola), faringite, tonsillite o otite media, peggiorerà dopo l'ipotermia, un forte vento e un incontro con un'infezione virale. La carie può anche essere un fattore provocante.

Per un'adeguata riabilitazione di tali fuochi, è necessario eliminare il batterio dell'orofaringe e la cavità nasale per determinare la sensibilità della flora agli antibiotici.

Se è possibile ottenere la remissione delle malattie croniche, la frequenza dei raffreddori viene di solito significativamente ridotta.

Condizioni di lavoro avverse

Le condizioni di lavoro sfavorevoli sono il fattore scatenante più significativo. Questi includono:

1. Lavoro monotono in una stanza con alta umidità e bassa temperatura dell'aria.
2. Attività all'aperto, soprattutto nella stagione fredda e tempo ventoso.
3. Rimani in una bozza.
4. Costante contatto con le persone durante l'epidemia di ARVI.

Le malattie frequenti inibiscono il sistema immunitario e provocano esacerbazioni ripetute. Spesso i pazienti ritornano al lavoro senza cure e riprendono il raffreddore. In questo caso, la malattia sta già procedendo più duramente. Cosa fare in questa situazione?

Cambiare le condizioni di lavoro a più favorevoli porta alla normalizzazione dello stato di salute umana.

Anemia da carenza di ferro

La mancanza di ferro nel corpo è una causa comune di raffreddori persistenti. Ma anche i medici a volte dimenticano questa relazione.

Tuttavia, la normalizzazione dei livelli di ferro nel sangue ripristina molto rapidamente l'immunità e la resistenza del paziente alle infezioni aumenta in modo significativo.

In giovane età, l'anemia da carenza di ferro è più comune nelle donne ed è associata ai seguenti fattori:

• mestruazioni abbondanti;
• gravidanze, particolarmente frequenti.
• perdita di sangue nel travaglio.

Negli uomini, l'anemia è causata da emorragie croniche - con ulcera gastrica, emorroidi. Questa malattia richiede un attento esame per stabilire la fonte di perdita di sangue. Nella vecchiaia, l'anemia spesso accompagna l'oncopatologia.

La carenza di ferro non è sempre ovvia, con una diminuzione del numero di globuli rossi e di emoglobina. In alcune situazioni, questi indicatori si trovano al limite inferiore della norma, ma quando si determina il livello di ferro nel sangue si rivela la sua carenza.

I pazienti con malattie catarrale frequenti richiedono necessariamente l'esclusione di anemia o carenza di ferro latente.

Questa patologia contribuisce anche al decorso prolungato della malattia e spesso il raffreddore comune può andare avanti a ondate, per diverse settimane o un mese.

ipotiroidismo

Ipotiroidismo è chiamato una funzione ridotta della ghiandola tiroidea. È un organo del sistema endocrino che regola il metabolismo ormonale e generale nel corpo. Colpisce la ghiandola tiroidea e il sistema immunitario.

Con produzione insufficiente dei suoi ormoni, le difese si indeboliscono e la resistenza ai raffreddori diminuisce. Un paziente ha spesso una malattia respiratoria acuta e può anche essere complicato. Ciò deprime ulteriormente il sistema immunitario e, senza ripristinare la funzione della tiroide, è difficile uscire da tale circolo.

Se il paziente ha avuto un raffreddore per un mese o più, dovrebbe raccomandare la determinazione dell'ormone stimolante la tiroide. L'ipotiroidismo richiede una terapia sostitutiva a lungo termine, a volte permanente con la tiroxina (ormone tiroideo).

immunodeficienze

Frequenti raffreddori sono spesso osservati con immunodeficienze di varie eziologie. Possono essere associati a:

• Insufficienza congenita di qualsiasi parte del sistema immunitario.
• Inibizione dell'immunità da parte del virus dell'influenza, Epstein-Barr, infezione da citomegalovirus.
• Oncopathology.
• Accettazione di citostatici e ormoni steroidei.
• Trattamento delle radiazioni e chemioterapia.
• Infezione da HIV

Le immunodeficienze sono primarie e secondarie. Sono manifestati da frequenti malattie virali o batteriche - a seconda del livello della lesione.

L'immunità può recuperare dopo l'influenza da sola dopo poche settimane. A volte è necessaria una vitamina aggiuntiva.

Se le malattie frequenti sono associate all'HIV, l'immunodeficienza primaria, la consulenza di specialisti correlati - è indicato uno specialista in malattie infettive e un immunologo.

In una situazione in cui le difese vengono soppresse dai metodi degli immunosoppressori (ormoni, citostatici), la terapia di correzione aiuterà.

Raffreddori privati ​​e protratti negli adulti - un segno di problemi nel corpo. È imperativo consultare un medico e sottoporsi a un esame completo per stabilire una diagnosi accurata.

Cause di raffreddori frequenti negli adulti: come rafforzare il sistema immunitario?

Il raffreddore comune è una malattia che si verifica nella grande maggioranza delle persone, di solito più di una volta all'anno. Il frequente raffreddore negli adulti può essere il risultato sia di un'infezione virale respiratoria che di ipotermia.

Nel primo caso, la malattia si sviluppa rapidamente, accompagnata da un brusco aumento della temperatura. Nel secondo caso, lo sviluppo della malattia si verifica gradualmente.

Dove tutto ha inizio

• infiammazione delle mucose;
• congestione nasale;
• possibile mal di gola;
• mancanza di appetito;
• debolezza generale;
• temperatura inferiore a 38 ° C.

Se non trattata, ci possono essere complicazioni associate a infiammazione delle vie respiratorie (bronchite), organi uditivi (otite), polmoni (polmonite), laringe (laringite) e faringe (faringite), rinite (sinusite e rinite).

Secondo le statistiche, una persona che va da un medico per questo motivo più di 6 volte l'anno può dire di essere spesso malato. Allo stesso tempo, la norma in un adulto è fino a 2 volte l'anno in caso di epidemie stagionali.

Possibili cause di raffreddore

Le persone anziane e i bambini sono più sensibili a questa malattia. Colpisce anche la resistenza dello stile di vita della malattia. Le cause del raffreddore frequente negli adulti possono essere l'aumento dello stress fisico e mentale, o la loro completa assenza, situazioni stressanti, mancanza di sonno, lavoro sedentario o dieta squilibrata.

Le persone che hanno cattive abitudini o malattie croniche dovrebbero essere molto attente e rispondere ai primi sintomi il prima possibile. Altrimenti, sono possibili gravi complicazioni.

Tuttavia, nella stragrande maggioranza dei casi, la causa di frequenti raffreddori è un sistema immunitario umano indebolito, che è seriamente influenzato da tutti i fattori di cui sopra.

Il ruolo dell'immunità

Il sistema immunitario è un sistema del corpo che svolge la funzione di una barriera protettiva che ti aiuterà a non prendere il raffreddore. Previene l'ingresso in aree sensibili del corpo di agenti nocivi come batteri, parassiti, virus, cellule patologicamente modificate e tessuti donatori. Ci sono tre linee principali di difesa.

Il primo inizia la sintesi dei fagociti. Queste sono cellule specializzate che aiutano a neutralizzare un antigene ostile.

Il secondo è chiamato immunità umorale, in cui l'antigene è neutralizzato dagli anticorpi - immunoglobuline.

La terza linea era la pelle, così come alcune mucose ed enzimi. Se una infezione virale entra ancora nel corpo, la sua risposta sarà la produzione intensiva di interferone - una speciale proteina cellulare. In questo caso, il paziente avvertirà un aumento della temperatura corporea.

Inizialmente, l'immunità si forma nell'utero, quindi è strettamente correlata all'eredità genetica e dipende direttamente dalle caratteristiche dell'alimentazione. Il latte materno contribuirà a rafforzare l'immunità del bambino. Tuttavia, oltre all'ereditarietà, ci sono ancora un numero enorme di altri fattori che possono influenzare lo sviluppo delle funzioni protettive. La maggior parte di essi sono adattati per mezzo della farmacologia moderna e non ti permetteranno di perdonare.

Cause di ridotta immunità

Nella maggior parte dei casi, l'immunità debole si verifica per i seguenti motivi:

• prodotti declassati con un alto contenuto di nitrati;
• acqua clorurata;
• dieta malsana;
• frequenza dei pasti;
• gravi situazioni stressanti;
• mancanza di sonno;
• malattie parassitarie;
• problemi nella cavità orale;
• bassa attività fisica;
• incoerenza di vestiti con condizioni meteorologiche;
• gli effetti dannosi dell'ambiente nelle grandi città;
• uso di alcool e prodotti del tabacco;
• creando eccessivamente le condizioni di serra per il corpo.

Un altro motivo importante è la scarsa igiene. Le mani sporche diventano una fonte di germi e virus che possono infettarti. Per la prevenzione, è necessario lavarsi le mani con sapone antibatterico per circa 20 secondi.

La ridotta funzionalità della tiroide (ipotiroidismo) o delle ghiandole surrenali è difficile da diagnosticare, ma può anche essere uno dei motivi per cui le persone prendono freddo.
La maggior parte di questi fattori una persona può facilmente escludere. Lo sport, l'assenza di cattive abitudini, una dieta sana e l'abbigliamento per il tempo contribuiranno ad evitare una diminuzione critica dell'immunità.

Possibili complicazioni

A causa della bassa immunità, il corpo non è in grado di affrontare autonomamente i raffreddori frequenti. Pertanto, le persone perseguono frequenti raffreddori e infezioni respiratorie acute. Di conseguenza, è necessario utilizzare costantemente farmaci potenti che riducano ulteriormente l'immunità.

A causa di ciò, sono possibili reazioni allergiche e malattie autoimmuni - sclerosi multipla, dolori articolari, morbo di Crohn o malattia di Libman-Sachs (lupus eritematoso sistemico).

Segni di bassa immunità

L'immunità debole può essere determinata in modo indipendente dalle seguenti caratteristiche:

• mal di testa frequenti:
• dolore nei muscoli e nelle articolazioni;
• affaticamento costante e debolezza;
• pelle pallida e dolorosa;
• borse sotto gli occhi;
• capelli secchi e senza vita;
• perdita di capelli;
• unghie fragili;
• il trattamento a freddo richiede fino a due settimane;
• la malattia procede senza febbre;
• problemi con il tratto digestivo;
• mantenere la febbre di basso grado;
• infezioni croniche;
• malattie fungine.

Se rilevi periodicamente questi sintomi in te stesso, dovresti visitare un medico. Uno specialista ti aiuterà a scegliere i modi appropriati per migliorare l'immunità.

Modi per rafforzare il sistema immunitario

La domanda su come migliorare l'immunità, molti sono chiesti. Alzare l'attività del sistema immunitario non è un compito facile, che richiederà un notevole sforzo e pazienza da parte tua.

Il medico curante o un immunologo professionista contribuirà ad alleviare il compito eliminando il malfunzionamento proprio nella parte desiderata del sistema immunitario. L'autotrattamento, di regola, porta solo ad un peggioramento della situazione e nuove malattie.

tempra

Per ottenere l'effetto desiderato da questa procedura, è necessario avere un'idea generale di come funziona. Quando si raffredda alcune aree della pelle, il corpo in risposta cerca di ridurre la perdita di calore e il drenaggio linfatico da queste aree.

Di conseguenza, i tessuti possono liberarsi rapidamente di tossine e cellule morte. La procedura aiuta a ringiovanire il corpo e aumentare la resistenza ai carichi termici. Dovrebbe essere chiaro che questa procedura per il corpo in termini di quantità di energia spesa è molto costosa. I reni, il sistema linfatico e il fegato sono sotto stress. Se non c'è un rifornimento di energia necessario, il corpo è troppo stressato e una persona può spesso ammalarsi di raffreddore.

Pertanto, prima di procedere con la procedura, è necessario consultare uno specialista che sa cosa fare e sarà in grado di sviluppare un piano di allenamento dettagliato. Non dovresti fare in fretta, l'indurimento dovrebbe avvenire gradualmente. Concentrati principalmente sul tuo corpo, i suoi sentimenti. Una delle condizioni fondamentali per il successo è la regolarità.

Saltare la procedura diventa fondamentale e può negare tutti i risultati: l'indurimento dovrebbe essere preso nel modo più serio e completo possibile, in modo da non aumentare l'immunità, non nuocere alla salute.

Attività fisica

Rafforzare in modo significativo il sistema immunitario aiuterà gli sport. Con il movimento attivo aumenta la velocità della circolazione sanguigna, contribuendo alla rimozione delle tossine dal corpo. Tuttavia, come nel caso dell'indurimento, dovresti conoscere la misura, elaborare un programma di allenamento basato sull'età e le capacità del corpo.

I carichi lunghi (più di 1,5 ore) aumentano la suscettibilità alle malattie per 72 ore dopo l'esercizio. Pertanto, è necessario seguire i principi di regolarità, proporzionalità e gradualità.

Corretta alimentazione

La nutrizione equilibrata gioca un ruolo importante nella buona salute umana. Per fare questo, è necessario che le proteine ​​vegetali e animali predominino nella dieta, i minerali e le vitamine necessarie B, A, C, E sono contenuti.Una persona può ottenere proteine ​​da carne, uova, pesce, noci e legumi.

La vitamina A si trova nelle verdure e frutta - pomodori, carote, peperoni, zucche e albicocche. Può anche essere trovato in burro e uova.

La vitamina B in un gran numero di persone arriva da latticini, semi, fegato, crusca, tuorli, carne e noci.

Un alto contenuto di vitamina C - in agrumi, rosa selvatica, mirtillo, kiwi e crauti.

La vitamina E è ricca di oli vegetali, grano e avocado.

La dieta quotidiana, in cui vi è un posto per tutte queste proteine ​​e vitamine, servirà come un buon supporto per la vostra salute.

Profilassi farmacologica

Le medicine speciali basate su erbe medicinali naturali con uso corretto aiuteranno ad aumentare l'immunità. Questi includono estratto di aloe, ginseng, tintura di echinacea, radice d'oro, eleuterococco, citronella cinese, Rhodiola rosea, biancospino e Kalanchoe.

Inoltre, i medici spesso prescrivono farmaci di origine animale e microbica, oltre a vari induttori di interferone, quando l'immunità viene ridotta.

Va ricordato che questi strumenti hanno spesso effetti collaterali. Pertanto, non è consigliabile prenderli senza necessità urgente.

conclusione

Se noti di soffrire di malattie catarrali spesso e per lungo tempo, consulta innanzitutto gli esperti. Dopo l'esame, prescriveranno un corso individuale di trattamento.

Allo stesso tempo, non dimenticare uno stile di vita sano, sport, una corretta alimentazione. È necessario astenersi da cattive abitudini: il fumo e l'alcol riducono la resistenza generale del corpo alle malattie. Seguendo questi principi, puoi vivere la vita al massimo e dimenticare quale freddo costante è ogni mese.