Posso praticare sport con il raffreddore

"Il capo accademico Ioffe ha dimostrato: brandy e caffè sostituiranno sport e prevenzione per te", cantava Vladimir Vysotsky. È vero, il vero significato della canzone risiede in piani completamente diversi, ma se lo prendi alla lettera, il grande bardo aveva assolutamente ragione: fare sport migliora significativamente la qualità della vita. Qualsiasi educazione fisica è utile per un corpo sano. E se il virus si fosse insinuato? Come essere: lasciare la solita velocità di esercizio, ridurre l'intensità dello sforzo fisico o abbandonarli completamente?

Sport durante il raffreddore: utile o pericoloso?

Per capire il problema, iniziamo con i cambiamenti che si verificano nel corpo durante il periodo di malattia.

Sei abituato a fare esercizio regolarmente, ma un giorno non è una bella giornata, alzati dal letto, senti:

• mal di testa;
• contuso, nonostante un lungo riposo notturno;
• congestione nasale;
• mal di gola.

È chiaro: alcuni virus sono "fuoriusciti" nel corpo, e ora è in corso la ristrutturazione del sistema immunitario - da questo punto in poi tutte le forze saranno dirette a combattere l'estraneo.

Se il corpo "sente" che il virus non è pericoloso, non c'è un deterioramento significativo del benessere:

• la temperatura corporea non aumenta;
• nessun desiderio di sdraiarsi;
• l'appetito non cambia.

Forse in poche ore dopo l'inizio del lavoro attivo delle celle protettive diventerai già più facile. In questi casi, dicono: "Al mattino mi sentivo male, e poi" divergevo ". Tutto può essere limitato alle reazioni locali: naso che cola, debole mal di gola, raucedine. In generale, il corpo funziona nel modo consueto, la lotta attiva con i sintomi va avanti a livello locale, dove ha inizio l'infiammazione. I medici in tali situazioni diagnosticano "infezioni respiratorie acute" o "ARVI". Se c'è solo arrossamento della faringe e dolore alla gola, a volte con una leggera febbre per un giorno, parlano di faringite. Se la voce è leggermente "seduta" e c'è una tosse costante - questa è laringite. Tutte queste malattie sono causate da virus, ma, a differenza del malinteso comune, questa non è l'influenza.

In questo caso, l'allenamento per il raffreddore non è proibito. Tuttavia, ci sono diverse limitazioni:

1. Non dovresti forzarti a fare tutti gli esercizi che fai in uno stato normale. Ridurre il carico al minimo.
2. Dimentica il tempo in sala con la ponderazione. Power trainer, pesi, manubri - tutto questo deve essere rimandato fino al completo recupero.
3. Ascolta te stesso: al minimo deterioramento della salute, smetti di praticare.

Fare sport con il raffreddore non è il modo migliore per curare una malattia, perché non è così facile per il corpo, spende energia per recuperare, e c'è ancora bisogno di ulteriore sforzo da parte sua.

Ma se ti sei abituato alla modalità sport, ti alleni per molti anni e non pensi alla vita senza fitness o jogging mattiniero, allora puoi continuare con attenzione i tuoi studi.

Quali sport durante il freddo non danneggeranno?

Non voglio allontanarti dal solito programma di atleti, i medici raccomandano di andare a:

• correre a un ritmo calmo;
• lezioni di yoga;
• esercizi di stretching;
• ballare.

Durante il raffreddore, si può anche "stimolare" un po 'di immunità, continuando a esercitare, perché con un carico moderato viene attivata la circolazione sanguigna, il che significa che i prodotti di decadimento degli organismi patogeni vengono rimossi più velocemente.

Non dimenticare: si tratta solo di forme lievi della malattia, che non causano cambiamenti drastici nella solita routine quotidiana!

Separatamente, va detto del jogging. Puoi continuare ad allenarti se:

• osservare la "regola del collo" (cioè, se tutti i sintomi influenzano ciò che è al di sopra del collo: un naso che cola, disagio alla gola);
• in strada c'è una temperatura "positiva", il che significa che non c'è il rischio di prendere aria fredda a causa della congestione nasale e quindi provocare un aumento della malattia;
• ridurre il tempo di esecuzione a 15-20 minuti.

In generale, colorando, se non si è rifiutato, è meglio spostarsi dalla palestra o dalla strada di casa - sul tapis roulant. Correndo all'aria aperta, si suda, e quindi si può raffreddare, e poi il freddo aumenterà o darà complicazioni. Se vai in palestra, corri il rischio di infettare i tuoi "colleghi sportivi" con il virus. È improbabile che ti saranno grati.

Quanto sopra si riferisce alla SARS e alle infezioni respiratorie acute, che si verificano in forma lieve, senza aumentare la temperatura. E se fosse arrivata l'influenza o la paraffina?

I virus dell'influenza sono molto più pericolosi dei comuni raffreddori. Si diffondono con grande velocità, penetrando in tutti gli organi e sistemi. Pertanto, l'insorgenza della malattia è acuta, espressa in un brusco salto di temperatura a valori febbrili - 38,5-390С, e anche più elevati. Quando sei malato di influenza, è difficile persino alzarsi dal letto, non solo svolgere i tuoi doveri quotidiani.

È importante! Il corpo è completamente focalizzato sulla lotta contro il virus, per tutto il resto non ha più forza. In queste condizioni, costringerti a fare qualsiasi tipo di esercizio fisico non è solo dannoso, ma può anche essere mortale! E non puoi impegnarti non solo nel mezzo della malattia, e anche quando i sintomi diminuiscono.

Anche la febbre bassa e di basso grado - una controindicazione a qualsiasi carico! Le lezioni riscaldano il corpo, ed è già "caldo" dall'interno, quindi la temperatura può salire bruscamente e sarà ancora più difficile per il corpo.

Durante la malattia, i processi anabolici sono soppressi (cioè quelli durante i quali vengono sintetizzate sostanze necessarie per il corpo - aminoacidi, monosaccaridi, grassi), cambiamenti del metabolismo. Un sacco di cortisolo viene rilasciato nel sangue - un ormone dello stress che provoca processi distruttivi nei muscoli.

La cosa peggiore che può accadere se ignori il consiglio dei medici e continui ad allenarti senza aspettare un completo recupero, si svilupperanno complicazioni. Nessuno di loro - "non un regalo":

• bronchiti;
• infiammazione dei polmoni;
• pielonefrite (infiammazione dei reni);
• miocardite (infiammazione del muscolo cardiaco).

Sono una conseguenza del fatto che un organismo tormentato da un virus, invece di riposare e guadagnare forza, è costretto a spendere il resto della sua energia per eseguire esercizi. Di conseguenza, il sistema immunitario si indebolisce.

Se non hai bisogno di questi problemi, dimenticati dello sport fino al momento in cui il dottore dà "bene". Ricorda, come a scuola per 2 settimane dopo il freddo sono stati esentati dalla cultura fisica? Segui i consigli dei medici: concediti una tale liberazione, ripristinati.

Lo sport come prevenzione della SARS e di altre malattie virali

Se durante il raffreddore i benefici dell'allenamento sono più che dubbi, allora come misura precauzionale, esercizio fisico e qualsiasi altro tipo di attività fisica sono ciò di cui hai bisogno. Perché?

Durante le lezioni, il metabolismo si attiva: tutti i processi metabolici sono più intensi, il che significa che l'immunità è rafforzata.

Inoltre, molti sport - è anche indurimento. Quindi, se stai nuotando, il corpo sperimenta fluttuazioni di temperatura quando sei immerso dentro e fuori dall'acqua.

Se stai correndo in uno stadio o in un parco, abituati gradualmente ad adattarti ai cambiamenti della temperatura ambientale. In questo caso, la cosa principale è prevenire l'improvvisa sovraraffreddamento. Ran, senti che non c'è abbastanza respiro? Non ingoiare mai aria fredda attraverso la bocca! Vai al passaggio, mentre continui a respirare attraverso il naso, cammina a un ritmo tranquillo. Non fermarti, non lasciare che il vento ti colga sotto i vestiti.

Eccellente prevenzione del freddo: nuoto in acque libere. L'indurimento minimo si verifica anche in estate, nel caldo, e coloro che si immergono nel ghiaccio in inverno non si ammalano praticamente di malattie virali. La ragione: il corpo è abituato a temperature estreme, quindi l'indebolimento delle forze protettive non si verifica in questi momenti, e il virus non può "stabilirsi" in esso, muore.

Fai attenzione! È necessario iniziare qualsiasi allenamento e indurimento con un minimo. Un forte carico non porterà ad un aumento dell'immunità, ma, al contrario, al suo indebolimento.

È possibile camminare con il raffreddore

Camminare e esercitarsi all'aria aperta come misure preventive è una cosa, e cercare di temperare durante il periodo in cui la malattia ha già superato te è completamente diverso.

Idealmente, aspetta che la condizione migliori. E mentre ti senti male, devi solo aprire la finestra a casa il più spesso possibile. Se fuori fa freddo, per quei 15 minuti mentre la finestra è socchiusa, la persona malata dovrebbe ritirarsi in un'altra stanza.

Camminare con il raffreddore è permesso alle seguenti condizioni:

• la temperatura corporea è normale;
• nessuna debolezza, nausea;
• nessuna forte tosse;
• fuori non c'è vento, non piove, non è gelido.

Allo stesso tempo, ridurre il carico il più possibile: non correre, non camminare velocemente, ridurre il tempo di percorrenza a 20-30 minuti. Se viene diagnosticata l'influenza o un mal di gola, e non un semplice ARVI, rimanda il cammino fino al completo recupero. La ragione: il corpo è molto debole, e se persino si congela un po 'o si bagna, le forze immunitarie non faranno fronte al virus o ai batteri e la malattia che sta già scomparendo potrebbe ritornare.

In un corpo sano - una mente sana, dice il proverbio russo. Siamo d'accordo con la saggezza popolare: solo se ti senti sano e fisicamente forte, puoi godere di tutti i benefici della vita e aiutare chi ne ha bisogno. Ma quando inizi gli studi, ascolta i segnali che il tuo corpo ti manda: se richiede riposo, dovresti dargli questa opportunità. Solo allora l'educazione fisica e lo sport ne trarranno beneficio!

È possibile praticare sport con il raffreddore quando la temperatura è assente?

Il normale benessere e l'indisposizione della sera non possono significare un soddisfacente stato di salute. Il paziente richiede un regime di risparmio, stare a casa. Soffrendo un raffreddore e una febbre "in piedi", le persone stesse provocano l'aggiunta di infezioni secondarie, superlavoro e riduzione dell'immunità e complicanze agli organi e ai sistemi interni. Se si sente un leggero flusso di freddo e altri sintomi oltre al malessere sono assenti, è possibile eseguire allenamenti leggeri durante la forma fisica. Il carico deve essere applicato gradualmente e 3-4 giorni dopo i primi sintomi.

Sonnolenza, indisposizione, temperatura corporea insignificante - tutto questo può influenzare il deterioramento della salute dopo l'esercizio, quindi è generalmente meglio astenersi dall'andare in palestra. Dato lo scopo delle lezioni, è necessario astenersi dall'addestrare e saltare 1-2 sessioni. Il corpo diventerà più forte, la forza tornerà e lo sport porterà i benefici necessari. Durante il periodo di indisposizione, i carichi sportivi non sono solo inutili, ma possono anche causare alcuni danni causati da processi biochimici all'interno del corpo.

Durante la malattia, a causa di malattie, stress, grave affaticamento, stress neuropsichiatrici e digiuno prolungato, il corpo produce uno speciale ormone: il cortisolo. L'ormone appartiene al gruppo catabolico, che contribuisce alla distruzione delle proteine, comprese le proteine ​​muscolari, aumenta il livello di glucosio nel sangue e contribuisce all'accumulo di grasso. Il cortisolo aiuta il corpo ad adattarsi alle condizioni di emergenza, creando risorse aggiuntive per ripristinare la forza umana.

In altre parole, il corpo inizia l'accumulo intensivo di benefici e nutrienti suddividendo la proteina in aminoacidi e il glicogeno nel sangue in glucosio.

Risulta, dando l'ultima forza in allenamento per la malattia, il corpo accumula grassi e oligoelementi, a causa della distruzione delle strutture muscolari.

Quindi, è possibile allenarsi con il raffreddore? Per qualsiasi attività fisica c'è un numero speciale di fattori che dovrebbero essere considerati quando si va in palestra. Le classi sono proibite in presenza dei seguenti stati:

febbre;

manifestazioni di infezione virale o batterica;

articolazioni doloranti;

malattie infiammatorie della gola (tonsillite);

periodo di terapia antibiotica (assunzione di antibiotici sistemici).

L'accettazione di antipiretici, antibiotici e la frequenza di un allenamento possono influire negativamente sulle condizioni dei reni, del fegato, delle strutture polmonari. La temperatura può salire anche sullo sfondo dei farmaci. L'esercizio aumenta il carico sul cuore e sui vasi sanguigni. Con una storia clinica appesantita, il decorso simultaneo di un'infezione virale respiratoria acuta, dell'influenza o del raffreddore comune con un peggioramento delle condizioni richiede che il paziente riposi in pace e osservi un regime protettivo.

Dopo il recupero per iniziare le lezioni non dovrebbe immediatamente. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi, quindi è sufficiente limitarsi a fare escursioni all'aria aperta, fare jogging leggero nel parco o nella foresta. L'esercizio dovrebbe essere graduale.

L'allenamento per il raffreddore può essere utile per migliorare la ventilazione naturale dei polmoni, migliorare la circolazione sanguigna, stimolare il tono generale del corpo. Un effetto benefico può essere solo con un raffreddore non complicato. Durante un lieve raffreddore senza febbre e segni di complicanze, è necessario seguire alcune raccomandazioni:

ridurre la durata dell'allenamento per 20-30 minuti in base a una lezione di un'ora;

ridurre l'intensità dell'attività fisica nel 50%;

fai un riscaldamento facendo alcuni semplici esercizi;

dare la preferenza a yoga, pilates, allungamento lento sul pavimento;

bere acqua durante le lezioni.

Durante il recupero del corpo dovrebbe seguire le stesse regole. Carichi eccessivi durante il periodo di riabilitazione possono provocare un nuovo salto nella malattia.

Quando si pratica nella sala circondato da un gran numero di persone, è necessario astenersi da classi per un massimo di 2 settimane al fine di eliminare il rischio di re-infezione da goccioline trasportate dall'aria.

È importante capire che mentre si ha il raffreddore senza particolari manifestazioni è possibile correre e praticare sport praticabili, quindi con l'influenza è importante essere a casa e seguire il riposo a letto. Sfortunatamente, non hai indicato per quanto tempo dura il freddo. Forse questi sono i primi segni di ARVI o influenza. Per evitare complicazioni e complicazioni della situazione clinica, è meglio astenersi dall'andare in palestra.

Inoltre, dovresti posticipare le lezioni successive se c'è un significativo deterioramento nel processo di formazione. Il corpo richiede risorse sufficienti e costi energetici per la malattia, dirigendo tutte le forze per eliminare i patogeni patogeni. Nel periodo freddo, è necessario bere abbastanza liquidi. L'opzione ideale sarebbe decotti a base di bacche, erbe, frutta secca.

È importante osservare la dieta, smettere di fumare, bere alcolici. Per un rapido recupero, dovresti assumere complessi vitaminici, succhi freschi, verdure fresche e frutta. La saturazione del corpo con vitamine ha un effetto benefico sulla condizione generale, migliora l'umore, aumenta la resistenza alla microflora patogena.

Se i bambini nel periodo di freddo e le sue complicanze sono esentati dall'educazione fisica, allora gli adulti dovrebbero valutare autonomamente il proprio benessere e prendere una decisione. È meglio permettere al corpo di riposarsi e riprendersi, che dopo l'allenamento per provocare un aumento della temperatura e l'aggiunta di varie complicazioni.

Sport e freddo: come combinarli?

Una persona che frequenta regolarmente sport, sente disagio fisico, rifiutando il solito allenamento. È possibile continuare le attività sportive durante il raffreddore? Come si combinano sport e freddo?

Sport e freddo: ricerca scientifica

L'American College of Sports Medicine ha condotto uno studio su 50 volontari. La metà dei soggetti del test è stata infettata da un leggero ceppo di infezione respiratoria virale. Le osservazioni sono durate 10 giorni. Tutti i soggetti durante il periodo di malattia erano impegnati in allenamenti giornalieri: alcuni intensivi (bodybuilding), altri - corsi e addestramento sui simulatori. Il gruppo di studio, i soggetti infetti dal virus e gli studenti sani che sono stati moderatamente coinvolti nello sport hanno recuperato allo stesso modo. Il gruppo di soggetti sperimentali, che erano intensamente impegnati nel bodybuilding durante il periodo di malattia, si riprese lentamente e per molto tempo guarì.

I risultati dello studio sono i seguenti: l'esercizio moderato (aerobica, corsa, attrezzatura sportiva, yoga, ecc.) Non causa complicanze.
Questo studio ha avuto avversari, la cui principale obiezione è stata la seguente: i soggetti del test sono stati infettati da un ceppo debole del virus, mentre in condizioni reali i virus hanno avuto un effetto molto più aggressivo sul corpo umano.

Sport professionistico: controindicazioni

Gli atleti professionisti hanno una regola del "collo più alto". Nei casi in cui la malattia è "basata" sul collo (naso che cola, mal di gola), puoi farlo. È stato a lungo stabilito che, dopo gli allenamenti, passa un naso chiuso e la respirazione diventa più facile.

Nei casi in cui la malattia è "sotto il collo", non è possibile praticare sport. Questi casi includono dolore ai muscoli, al petto, ecc.

Una controindicazione assoluta per lo sport è un aumento della temperatura. L'allenamento professionale è inoltre annullato per i seguenti sintomi: infiammazione, dolore, tosse, difficoltà respiratorie, pesantezza alle braccia o alle gambe, dolore muscolare. In tali stati, anche il riscaldamento e gli esercizi semplici sono controindicati.

Sport e freddo: non professionisti

Gli atleti professionisti sono sempre sotto la supervisione di medici qualificati che determineranno accuratamente per loro la possibilità / impossibilità di allenarsi in un determinato stato. È possibile praticare sport con il raffreddore? Come determinare l'ammissibilità della formazione per un dilettante che non ha l'opportunità di consultare un medico?

Ci sono due punti di vista scientifici scientifici opposti sugli sport amatoriali.

Opinione 1. I carichi sportivi sono controindicati per qualsiasi sintomo doloroso: starnuti, tosse, disturbi lievi, congestione nasale, ecc.
Opinione 2. Se una persona si sente abbastanza bene e continua a vivere come al solito, va al lavoro oa scuola, l'allenamento non è controindicato.

Allo stesso tempo, tutti i medici concordano sulle controindicazioni assolute per praticare sport con il raffreddore:

1. Alta temperatura Qualsiasi aumento della temperatura indica processi infiammatori nel corpo. Fare sport con l'infiammazione è impossibile!
2. Influenza. Con l'influenza, il corpo è in uno stato estremamente ridotto - il periodo di recupero dopo questa malattia dura circa 2 mesi! È vietato fare l'influenza durante il periodo acuto della malattia. Dopo il recupero, i medici consigliano altre 2 settimane per ridurre l'intensità dell'allenamento. Un particolare rischio di influenza è nelle complicazioni che possono portare alla comparsa di malattie croniche cardiache o renali se porti l'influenza sui piedi.
3. Tosse - petto, intenso - è una controindicazione per lo sport.
4. Dolore alle articolazioni, muscoli, dolori alle ossa.
5. Ripartizione. Se il corpo è esaurito e richiede riposo, non è ragionevole caricarlo. Se il freddo è accompagnato da grave debolezza, stanchezza - questo è un motivo per saltare l'allenamento.

Sport: promozione della salute

È noto: gli sport del 50% riducono il rischio di raffreddore, compresa l'influenza. I medici spiegano questo dal fatto che lo sforzo fisico rafforza il sistema immunitario e aumenta il livello dei leucociti nel sangue, che contribuisce alla lotta contro i patogeni che sono penetrati nel corpo.

Quale semplice esercizio aiuta ad evitare il raffreddore?

• Fare jogging quotidiano all'aria aperta o camminare per 30 minuti;
• aerobica a giorni alterni;
• yoga;
• stretching (stretching);
• tai-bo (aerobica con elementi di arte marziale orientale);
• tai chi (ginnastica cinese lenta, adatta a qualsiasi età);
• aerobica in acqua.

Nella stagione fredda, i medici raccomandano di assumere immunostimolanti (ad esempio tinture spirituali di echinacea) e complessi di vitamine e minerali per rafforzare il sistema immunitario.

Sport e freddo: una combinazione ragionevole

Se non ci sono controindicazioni assolute per lo sport, e il freddo non dà sintomi gravi, è possibile iniziare l'allenamento.
Come farlo senza danni alla salute? Esistono diverse regole sviluppate per gli sport con il raffreddore.

Tempo di allenamento ridotto.
Si consiglia di ridurre la durata dell'allenamento del 30-50%. Quindi, con un allenamento normale di 1,5 ore, il tempo per l'allenamento per un raffreddore sarà 40-60 minuti.

Intensità di allenamento ridotta.
Durante la malattia, l'intensità dell'allenamento è ridotta del 50%. È possibile ridurre il numero di "approcci" di ciascun esercizio di 2 volte, metà del tempo trascorso su ciascun simulatore o ridurre il carico.
Puoi fare un riscaldamento, esercizi aerobici, correre in pista, fare step aerobics.
Durante un raffreddore, non fare esercizi di forza. Gli scienziati hanno scoperto che durante l'influenza e il freddo si riducono i processi anabolici nel muscolo. L'esercizio con anabolismo lento porta alla distruzione della massa muscolare.

Conformità con il periodo di recupero.
Dopo il recupero, il carico viene aumentato gradualmente. Nella prima settimana, l'intensità dell'allenamento aumenta fino al 50-70%, nella seconda settimana gradualmente - fino al 75-90%. L'esercizio in modalità normale inizia la terza settimana dopo la malattia.
Durante il periodo di recupero, si raccomanda di assumere complessi vitaminici e minerali.

Ricezione di un grande volume di fluido.
Durante il raffreddore, il corpo ha bisogno di molti liquidi. Durante gli allenamenti si consiglia di bere acqua calda depurata ogni 15 minuti.

Riposo completo.
Per un rapido recupero, si raccomanda un riposo adeguato - dopo l'allenamento il corpo malato avrà bisogno di riposo e sonno adeguato.
Attenzione dopo l'allenamento.
Dopo lo sforzo fisico per diverse ore, l'immunità cade. È consigliabile proteggersi dall'ipotermia e trovarsi in luoghi affollati.

Allenamento: l'aspetto morale

La maggior parte dei raffreddori sono ARVI - infezioni virali. Il paziente durante il decorso acuto della malattia rilascia virus durante lo starnuto, la tosse, la sudorazione.

L'allenamento nella palestra indoor creerà un rischio di infezione per tutti gli altri: atleti, allenatori e personale.

Consigli: entrare in uno sport in maschera è piuttosto contraddittorio: è abbastanza comodo? Probabilmente, sarà più opportuno saltare le lezioni o lavorare a casa durante ARVI.

Come combinare il freddo e lo sport?

Non esercitare a temperatura elevata, grave debolezza e dolore.
Ridurre la durata e l'intensità dell'allenamento.

È possibile praticare sport con il raffreddore?

La protezione dai raffreddori è piuttosto difficile. Tale processo porta a un corpo indebolito, a sensazioni di disagio e perdita di forza. La malattia può colpire anche quelle persone che si allenano quotidianamente. Da questo segue la domanda, è possibile praticare sport con il raffreddore?

Statistiche di allenamento per il raffreddore

Gli esperti hanno condotto un esperimento su cinquanta volontari, metà dei quali sono stati infettati con forza da un'infezione virale. La durata dello studio ha lasciato dieci giorni. Durante la malattia, una parte dei soggetti impegnati nel sollevamento pesi. Il resto di loro ha fatto jogging e si è esercitato sui simulatori.

Il gruppo che è stato infettato da un virus e praticato in uno sport facile si è ripreso in sette giorni senza alcun danno alla salute. Culturisti e atleti pesanti hanno cominciato a riprendersi solo entro il decimo giorno.

Successivamente, gli esperti hanno concluso che coloro che subiscono un leggero allenamento per un raffreddore, normalmente si riprendono e non causano complicazioni.
Naturalmente, questo metodo di verifica aveva molti avversari. Dopo tutto, l'infezione non si è verificata in condizioni naturali e i ceppi virali erano troppo deboli. Nell'ambiente naturale, tutto è diverso.

Alcune controindicazioni agli sport in prStud

I professionisti affermano che tutte le malattie che si verificano al di sopra del collo non sono una limitazione per praticare sport durante il raffreddore. Con una facile congestione nasale, naso che cola e mal di gola, puoi allenarti.

Quando la malattia colpisce le articolazioni e i muscoli, il freddo e lo sport diventano incompatibili.
Per il limite assoluto a qualsiasi esercizio è di aumentare le letture della temperatura superiore a 37 gradi. Inoltre, il professionista non si esercita in allenamento sportivo in vari processi infiammatori, dolore, tosse, difficoltà respiratorie, pesantezza alle braccia e alle gambe e dolore muscolare.

Sport con il raffreddore tra i non professionisti

La formazione durante un raffreddore o la mancanza di esso tra professionisti è tenuta sotto la stretta supervisione di specialisti. Sono i medici a determinare le condizioni del paziente e a decidere se è possibile o impossibile eseguire gli esercizi in questo caso.

Ma che dire di quelli che praticano sport da soli? Lo sport è permesso per loro durante il raffreddore? Come determinare la tua condizione? Le persone addestrate possono fare esercizi leggeri. Ma ci sono due opinioni su questo.

Il primo è che qualsiasi carico è controindicato anche alle prime manifestazioni di un raffreddore. Questi includono starnuti, tosse, lieve indisposizione, debolezza, naso che cola.

Il secondo parere si basa su quanto bene si sente il paziente. Se una malattia a freddo non influisce molto sulle sue condizioni generali e c'è una leggera congestione dei passaggi nasali, naso che cola e mal di gola, allora puoi frequentare una sessione di allenamento sportivo.

Sulla base di due pareri, gli esperti hanno determinato i limiti assoluti.

1. Aumento della temperatura nel paziente. Tale processo indica sempre che un processo infiammatorio si verifica nel corpo. È assolutamente proibito intraprendere qualsiasi attività fisica per l'infiammazione.
2. Infezione influenzale. In caso di comparsa di questa malattia, il corpo è soggetto a grave intossicazione, a seguito della quale non solo aumentano gli indicatori di temperatura del corpo, ma anche il corpo diventa debole. Il periodo di recupero dopo aver sofferto di influenza dovrebbe essere di almeno otto settimane. È impossibile allenarsi in questo processo, poiché l'influenza ha molte complicazioni.
3. Tosse intensa, che viene dalla zona del petto.
4. Dolore ai muscoli articolari e muscolari, dolori alle ossa.
5. Perdita di forza Quando il corpo è molto impoverito, richiede riposo. Pertanto, sovraccaricarlo di sforzi fisici non ne vale la pena.

Lo sport come misura preventiva per il raffreddore

Si ritiene che lo stress atletico riduca la probabilità di un raffreddore. Gli esperti dicono che lo stress fisico rafforza non solo i muscoli e le articolazioni, ma anche la funzione immunitaria. Grazie allo sport aumenta il livello dei globuli bianchi nel sangue, che consente al corpo di combattere meglio la microflora patogena.

Cosa puoi fare per evitare il raffreddore? Non è necessario essere coinvolti nel sollevamento pesi e costantemente tormentarsi con carichi. Dovrebbero essere moderati e passare attraverso uno o due giorni.

Il paziente può impegnarsi in:

• fare jogging ogni giorno all'aria aperta per trenta minuti;
• aerobica a giorni alterni;
• yoga;
• stiramento delle fibre muscolari;
• aerobica combinata con l'arte marziale orientale;
• ginnastica cinese lenta;
• aerobica in acqua.

Nel periodo delle malattie catarrale, i complessi vitaminici e gli agenti immunostimolanti dovrebbero essere presi come terapia aggiuntiva.

Corretta condotta di allenamento per il raffreddore.

Se il paziente non ha limitazioni assolute, allora è possibile iniziare a eseguire allenamenti. Ma per farli beneficiare, è necessario seguire alcune regole.

1. Ridurre la durata del tempo di allenamento dal venti al quaranta percento. Se in modalità normale, lo sport dura un'ora e mezza, quindi con un raffreddore non dovrebbe durare più di quaranta minuti.
2. Ridurre l'intensità del processo di allenamento. Durante il periodo di un raffreddore, gli indici sono ridotti del cinquanta percento. Cioè, il numero di esercizi e approcci è ridotto di circa due volte.

È sufficiente fare un riscaldamento, correre in pista ed eseguire semplici esercizi.
Durante il periodo di un raffreddore, qualsiasi carico di energia è controindicato.

Va notato che dopo aver svolto i corsi di formazione, il sistema immunitario del paziente si riduce in modo significativo. Pertanto è necessario evitare grandi folle.

Raccomandazioni per lo sport

Rafforzare la funzione immunitaria, non solo lo sforzo fisico. Affinché l'organismo possa recuperare e recuperare più rapidamente, è necessario seguire alcuni consigli.

• Non rifiutare di prendere medicine. Farmaci antivirali dovrebbero essere presi per l'infezione virale e antibiotici per le infezioni batteriche.
• Osservare una corretta alimentazione. Durante il raffreddore, il cibo dovrebbe essere gentile e morbido. I piatti piccanti, speziati e caldi devono essere scartati. La dieta dovrebbe includere cereali, zuppe, carne e pesce bolliti, piatti di verdure e frutta, latticini.
• Arieggiare regolarmente la stanza e inumidire l'aria.
• Se possibile, non uscire per tre giorni. Il corpo ha bisogno di tempo per riposarsi e riprendersi.
• In assenza di temperatura, è possibile eseguire le procedure di riscaldamento.
• Se la temperatura è elevata, è severamente vietato fare il bagno e la doccia. Basta pulire con acqua tiepida.

Molti raffreddori sono causati da un'infezione virale. Quando il paziente è in fase acuta, è meglio saltare l'allenamento. Questo diventerà pericoloso non solo per il paziente, ma anche per chi lo circonda.

Esercitare in casa è pericoloso perché il paziente diffonde virus quando starnutisce, tossisce e sudorisce. Pertanto, tutti coloro che saranno vicini, rischiano di ammalarsi.

Se rinunciare allo sport è difficile, è meglio non visitare la palestra, ma condurre lezioni a casa.

Un particolare pericolo è l'infezione influenzale. Il fatto è che questa malattia porta a varie complicazioni dei reni, del cuore, del cervello. Durante il processo di allenamento, la circolazione sanguigna è migliorata, tutte le cellule sono arricchite con ossigeno. Ma se una persona è infetta, i virus si diffonderanno in tutto il corpo.
Quando si presentano i primi sintomi, è meglio consultare un medico.

Posso praticare sport con raffreddore e influenza?

Contenuto dell'articolo

Gli sport dovrebbero essere regolari, altrimenti l'efficacia di ottenere il risultato desiderato dall'allenamento diminuisce. Tuttavia, ci sono casi di classi mancanti a causa di circostanze convincenti. Questi includono malattia, cattiva salute. La malattia più comune è un raffreddore, ARVI. Qualcuno, un po 'pacchiano, va ancora in classe, ma qualcuno rimane a casa e non va in sala fino al momento del recupero. Prendiamo in considerazione se è possibile praticare sport con raffreddore e influenza.

Secondo le statistiche, una persona ha un raffreddore 2-4 volte in un anno solare. Il corso dei raffreddori dura circa due settimane. Se lo sport è una parte costante del ritmo vitale, il rifiuto per il periodo indicato è sensibile, l'atleta non vuole perdere l'abbonamento pagato, rinunciare ai soliti carichi. Il rifiuto di andare in palestra per diverse settimane rallenta i progressi, riduce l'efficacia delle lezioni. Tuttavia, una persona malata dovrebbe pensare di frequentare / saltare la formazione, ascoltare te stesso.

Differenze di freddo dall'influenza

Il raffreddore comune è una malattia causata da virus (malattia virale respiratoria acuta). L'influenza è una malattia infettiva. È un errore supporre che queste siano le stesse malattie. Il comune raffreddore è caratterizzato dai seguenti sintomi: congestione nasale, mal di gola, febbre, starnuti costanti, tosse. I sintomi influenzali, contrariamente a quelli catarrale, si manifestano rapidamente, il cambiamento di stato di salute avviene alla velocità della luce. L'influenza è caratterizzata da grave debolezza, vertigini, dolori alle ossa, temperatura superiore a 39 gradi, grave tosse che si verifica il terzo giorno della malattia. L'influenza è peggiore del comune raffreddore.

L'impatto degli sport sul corpo per il raffreddore

Le opinioni delle persone sull'andare in palestra per i raffreddori sono divise in diametralmente opposte.

L'allenamento è utile, rafforzano il sistema immunitario, migliorano le condizioni generali della persona. Tuttavia, durante la malattia viene posto ulteriore stress sul corpo. La maggior parte dei medici, i formatori hanno opinioni sui pericoli dello stress intenso durante la malattia.

Numerosi studi dimostrano danni all'esercizio fisico durante la malattia:

• I virus freddi riducono i processi anabolici del corpo. La quantità di cortisolo, un ormone che distrugge il tessuto muscolare, aumenta. Il cortisolo provoca un aumento dei livelli di glucosio e l'accumulo di riserve di grasso. La produzione di cortisolo è al massimo della potenza durante il superlavoro, la presenza di forti stress, il digiuno, il malessere. Le lezioni con sintomi catarrale danneggeranno i muscoli, annulleranno i benefici dell'effetto dei viaggi nella sala.
• La quantità di congestione del muscolo cardiaco aumenta.
• Il malessere è più difficile, sorgono complicazioni. In caso di malattia, le risorse del sistema immunitario del corpo umano sono utilizzate per la rapida distruzione del virus. Quando i carichi intensivi il corpo è costretto a spendere risorse per l'esercizio, il recupero dopo di loro.

Quali complicazioni possono verificarsi?

Con il carico intensivo di un organismo indebolito, possono insorgere le seguenti complicanze:

• miocardite
• neurite
• bronchiti,
• Laringite, otite
• mal di gola
• polmonite

Le malattie di cui sopra sono trattati con raffreddori più duri. Pertanto, è consigliabile perdere un viaggio in palestra in caso di malessere, per dare al corpo il tempo di riprendersi.

Quali sono i sintomi migliori per rifiutare un allenamento regolare?

Nel considerare se andare per un allenamento con una febbre alta e fredda, considerare i seguenti fattori. È consentito un piccolo carico con una leggera forma di freddo. Annullare il viaggio se si verificano questi sintomi:

• Temperatura corporea generale superiore a 37 gradi
• debolezza
• vertigini
• Sudorazione pesante
• Mal di gola
• Presenza di infezione confermata

I carichi intensivi sono proibiti quando si assumono antibiotici, farmaci che abbassano la temperatura.

Che sport è permesso per il raffreddore?

In presenza di sintomi lievi (piccola rinite), è possibile impegnarsi in uno sforzo fisico a bassa intensità. Elimina allenamento per la forza, aerobica, jogging. Utile sarà yoga, stretching, passeggiate all'aria aperta.

Il carico totale dovrebbe essere ridotto a metà della norma, la durata dell'allenamento dovrebbe essere ridotta. Bevi più del solito acqua. Dopo la lezione è utile prendere un cocktail con L-glutammina.

Allenarsi durante il raffreddore

Molti atleti che hanno preso un raffreddore sono interessati alla domanda se sia possibile continuare ad allenarsi in modo così doloroso come è meglio fare sport in modo che l'attività fisica non influisca negativamente sull'immunità e non causi complicazioni.

È permesso allenarsi durante il raffreddore?

Ogni persona da due a tre volte l'anno soffre di infezioni respiratorie acute, influenza e raffreddore. Il processo di recupero dura circa una settimana e talvolta dieci giorni. Se sommi questa volta, sarà circa un mese per un anno. Questo è un periodo abbastanza lungo, che rende ogni principale stile di vita attivo di una persona pensare se è possibile continuare l'allenamento con il raffreddore.

Data l'urgenza di questo problema, sono state fatte molte ricerche su come lo sport influisce sulle condizioni di un uomo freddo. Hanno confermato il fatto che con un lieve raffreddore, l'esercizio è accettabile. Ciò non significa che tale formazione sarà efficace. La sua produttività, purtroppo, diminuisce.

Infezione grave o solo disturbo

Gli studi dimostrano l'assenza di esacerbazione dei sintomi o influenza sulla durata del periodo di recupero dall'attività fisica solo con il "raffreddore superiore". Questa infezione si manifesta solo MI sgradevole sopra il collo.

Un lieve raffreddore, quando abbiamo mal di gola, la congestione nasale è presente, gli occhi annaffiano, ma non ci sono dolori e dolori muscolari, e non c'è febbre, ti permette di fare sport. La cosa principale è prendere in considerazione alcuni requisiti che esistono in questo caso.

Come allenarsi per un raffreddore?

Non puoi sudare e consentire un forte raffreddamento. Molte palestre sono dotate di sistemi di raffreddamento ad aria che operano in inverno. Le correnti fredde, se cadi sotto di loro dopo o durante l'esercizio, possono aggravare in modo significativo i sintomi.

L'allenamento dovrebbe essere facile, non andando oltre l'area dell'impulso con 120-130 battiti al minuto. Questo ti permette di non sudare. Si raccomanda inoltre di ridurre al minimo la durata della lezione. Non puoi andare oltre i 40-45 minuti.

Sovrallenamento o freddo?

Il sovrallenamento è una condizione piuttosto pericolosa in cui il livello di cortisolo aumenta notevolmente. Questa sostanza, che è chiamata l'ormone dello stress, che è importante per le risorse energetiche, l'immunità, il metabolismo dei carboidrati.

L'aumento del cortisolo riduce l'immunità, che riduce la difesa del corpo contro le infezioni, aumenta il periodo di recupero del tessuto muscolare e l'area di infiammazione. La condizione in cui una persona arriva con un cortisolo cronicamente alto assomiglia ai sintomi di un lieve raffreddore.

Effetti negativi dell'allenamento

Se il cortisolo alto viene scambiato per un lieve raffreddore, continuando in uno fisico, la persona danneggia solo la sua salute. L'ormone dello stress continua a salire dagli allenamenti. Il risultato è una forte diminuzione delle funzioni protettive del corpo e lo sviluppo di una malattia del raffreddore già reale.

Il cortisolo sale anche quando una persona ha il raffreddore. E se la formazione in questo stato e non pregiudica la salute, in qualche modo non porterà quasi nessun risultato. L'aumento di cortisolo non consente di raggiungere sia l'aumento della massa muscolare che gli indicatori di forza.

Quali sono i sintomi dell'influenza?

Molto spesso, l'influenza e le infezioni virali respiratorie acute nelle prime fasi possono essere facilmente scambiate per un normale raffreddore mite. La diagnosi esatta diventa chiara intorno al terzo giorno. Se la temperatura corporea aumenta, si sente dolore nei gruppi muscolari, appaiono brividi, allora questa è esattamente l'influenza.

In questo stato, non puoi andare in palestra. Questo infliggerà un doppio colpo al sistema immunitario, che dovrà combattere contro l'infezione e lo stress del cardio o allenamento della forza. L'unica cosa che lo sport porterà con l'influenza è l'aggravamento della malattia.

Raccomandazioni generali

Un raffreddore, come mostrano gli studi, non è un ostacolo per lo sport. I risultati di tale ricerca non dicono nulla degli indicatori di forza o dell'efficacia dell'allenamento di una persona fredda.

Sicuramente vietato praticare sport con influenza e raffreddori gravi. È possibile riconoscere i sintomi di queste malattie solo il secondo o il terzo giorno. E se la formazione attiva non si ferma in questi giorni, lo stato peggiorerà drammaticamente, potrebbero insorgere complicazioni.

conclusione

È sicuro continuare a praticare sport solo con la piena certezza che la causa della malattia non è l'influenza, ma una lieve infezione. L'allenamento dovrebbe essere breve con una frequenza cardiaca compresa tra 120 e 130 battiti al minuto per evitare la comparsa di sudore.

Sport e freddo. Trattamento a freddo

Il contenuto

Un raffreddore, raffreddore o influenza (causato dal virus dell'influenza) è un'infiammazione infettiva acuta del tratto respiratorio superiore. I sintomi della malattia sono starnuti, naso che cola (rinite), mal di gola (laringiti), difficoltà a deglutire e mal di gola (faringite, tonsillite), tosse con sieroso, poi con espettorato purulento (tracheiti, bronchiti), dolori muscolari, febbre e peggioramento condizione generale Il nome dello stato patologico "comune raffreddore" è il risultato di idee precedentemente accettate che la causa della malattia sia l'ipotermia. Il più delle volte, la malattia è causata da virus (Rino, adenovirus e virus parainfluenzale), che vengono assegnati ai pazienti quando starnutiscono o tossiscono come "aerosol".

Posso allenarmi per un raffreddore? Regolare

Un recente studio condotto sotto l'egida dell'American College of Sports Medicine ha dimostrato che praticare sport con sintomi moderati di freddo a un ritmo moderato non è dannoso per la salute. Mentre l'allenamento con i pesi (bodybuilding o powerlifting) ha peggiorato i tassi di recupero. È generalmente riconosciuto che lo sport può ridurre il rischio di raffreddore, ma finora non è stato chiaramente noto come lo sport e il freddo si combinano allo stesso tempo. In ogni caso, la maggioranza dei medici concorda sul fatto che praticare sport può peggiorare il corso di un raffreddore, anche con una buona salute e sintomi deboli.

Di norma, un raffreddore colpisce ogni persona in media 2-5 volte l'anno e nella durata può raggiungere 1-2 e anche tre settimane fino al completo recupero. Ciò dimostra che anche i raffreddori minori possono seriamente ostacolare i progressi nel bodybuilding e in altri sport.

Durante lo studio, sotto la direzione del professor Thomas G. Weidner dell'Università americana dell'Indiana, sono stati testati circa 50 volontari, la cui lista è stata fatta da volontari studenti, sono stati iniettati con siero infetto e osservati per 10 giorni consecutivi. La metà di loro non ha esercitato durante l'intera malattia, altri hanno continuato a allenarsi attivamente.

Il primo gruppo è stato sottoposto a stress quotidiani come la corsa e l'esercizio sui simulatori. Al completamento dello studio, i ricercatori hanno scoperto che in entrambi i gruppi c'erano tassi di recupero identici, da cui si può concludere che l'esercizio moderato non influenza il processo di guarigione, la gravità dei sintomi o lo sviluppo di complicanze. È importante notare che i soggetti sottoposti a test ad alta intensità (che sono in realtà equivalenti al solito allenamento di bodybuilding) hanno avuto i peggiori tassi di recupero.

Modifica Critica di Ricerca

In questo studio è stato utilizzato un leggero ceppo del virus del raffreddore, che quasi mai causa complicazioni di salute. Tuttavia, nella vita ordinaria, una persona è esposta a una varietà di virus che possono influenzare il tessuto polmonare, i bronchi e, soprattutto, il sistema cardiovascolare e i muscoli.

Ad esempio, a volte l'influenza è quasi impossibile da distinguere dalle infezioni virali respiratorie acute acute. Se si esercita al momento di ammalarsi con l'influenza, anche con buona salute e la quasi completa assenza di sintomi del raffreddore, si rischiano gravi complicazioni nel cuore, poiché il virus dell'influenza provoca infiammazione miocardica. L'esercizio fisico porta a un sovraccarico miocardico e può sviluppare complicazioni irreversibili!

Qualsiasi malattia catarrale (anche lieve) porta alla soppressione dei processi anabolici nei muscoli e attiva la secrezione dell'ormone catabolico cortisolo, che distrugge i muscoli. L'attività fisica aggrava i processi catabolici e, in presenza di un anabolismo ritardato, non si ottiene un effetto positivo dall'allenamento della forza e, al contrario, l'allenamento distrugge i muscoli.

Conclusione Modifica

Ovviamente, il freddo e lo sport sono incompatibili. Non otterrai risultati positivi dall'allenamento al culmine della malattia. Non allenarti se hai il raffreddore fino a quando tutti i sintomi della malattia scompaiono e non ti senti bene. Se la malattia è grave, è necessario astenersi dall'addestrarsi per 3-4 giorni in più, fino al completo recupero, per evitare complicazioni e distruzione muscolare.

Misure volte ad eliminare i sintomi (non accelerare il recupero):

• Antipiretici (rimedio complesso TheraFlu particolarmente ben raccomandato come agente sintomatico). Tuttavia, dovrebbe essere inteso che, in primo luogo, la temperatura deve essere abbassata, non se è sollevata, ma se è innalzata oltre un certo limite, che può essere chiamato la temperatura di 38 gradi. In ogni caso, è necessario concentrarsi sulla capacità del corpo di tollerare questa temperatura, nonché sulla presenza di altri problemi di salute (ad esempio, problemi cardiaci, neurologia). Maggiore è la temperatura, più è facile per l'organismo combattere l'infezione, ma maggiore è il rischio di altri problemi. Risolvere il problema è meglio lasciare al medico. Va anche notato che i farmaci antipiretici più in voga pubblicizzati in televisione sono basati su farmaci a base di penny Paracetamolo e Ibuprofene.
• Lecca lecca per sopprimere la tosse e il sollievo dal dolore (Travisil, ecc.)
• Se la tosse è pronunciata, usare Libexin (rigorosamente secondo le indicazioni), Glycodin o Tussin + sciroppi.
• Spray per eliminare la sensazione di mal di gola e irritazione al naso - Kameton.
• Vasocostrittore gocce (Naphthyzinum, atto più costoso in un modo simile, ma può coprire più efficacemente la superficie della mucosa) con congestione nasale.
• Tsinepar (pillole) è il farmaco più veloce che aiuta ad eliminare il sintomo all'istante (ti fa dimenticare completamente il raffreddore per un po ') e forse accelera il recupero.

In un nuovo studio [1], pubblicato nel 2017, si osserva che la vitamina C e l'echinacea non riducono il raffreddore. Tuttavia, una nuova meta-analisi suggerisce che le compresse di zinco sono più efficaci. Entro il 5 ° giorno, il 70% delle persone che assumevano zinco recuperato da un raffreddore rispetto al 27% delle persone che hanno ricevuto il placebo. Gli autori ritengono che lo zinco triplicherà approssimativamente il tasso di recupero.

Trattamento sintomatico del comune raffreddore Modifica

Il trattamento etiotropo con farmaci antivirali non è ancora possibile. I sintomi del raffreddore vanno via da soli. L'uso di droghe è facoltativo. Di solito il trattamento prescritto è mirato ad alleviare i sintomi.

Naso che cola La formazione di un segreto può essere ridotta dagli anticolinergici, tuttavia, altre azioni a base di atropina di questi agenti dovrebbero essere tenute a mente. Effetto anticolinergico attualmente utilizzato per i farmaci antistaminici H1 (parte di molti rimedi contro il raffreddore). A livello locale (gocce nasali), vengono utilizzati a-adrenomimetici, causando vasocostrizione e, di conseguenza, una diminuzione del gonfiore della mucosa nasale (la respirazione nasale viene ripristinata), nonché un indebolimento della secrezione. Con l'uso regolare prolungato di mimetici a-adrenergici, esiste il rischio di danni alla mucosa nasale ("ipertrofia della mucosa").

Difficoltà a deglutire, mal di gola. Le losanghe contenenti anestetici locali (lidocaina, benzocaina, tetracaina) indeboliscono i sintomi per un breve periodo, ma possono causare reazioni allergiche.

Tosse. L'indebolimento della tosse a causa di una diminuzione del riflesso della tosse è consigliabile solo quando una tosse improduttiva (tosse secca). La codeina e la noscapina indeboliscono la tosse agendo sul sistema nervoso centrale, riducendo il riflesso della tosse. Il clobutinolo ha un meccanismo d'azione diverso, ma anche spiegato in modo incompleto, diverso da quello dei farmaci oppioidi. Non sono disponibili prove convincenti dell'efficacia dei rimedi contro il raffreddore per il raffreddore.

Espettorato difficile. Gli agenti espettoranti migliorano la separazione dell'espettorato a causa della sua liquefazione: abbattono i componenti dell'espettorato (mucolitici, ad esempio N-acetilcisteina) o aumentano la produzione della parte liquida della secrezione (ad esempio, bevanda calda). La fattibilità della prescrizione di mucolitici per il raffreddore rimane discutibile, così come la capacità di bromexina e ambroxolo di modificare in modo significativo la consistenza dell'espettorato. L'acetilcisteina è prescritta per la fibrosi cistica. L'effetto clinico della N-acetil cisteina nella bronchite cronica ostruttiva (ma non fredda) è mostrato: la frequenza delle esacerbazioni diminuisce con l'uso costante.

Alta temperatura Antipiretici (aspirina, paracetamolo) sono indicati ad alta temperatura. Un aumento della temperatura è la risposta naturale del corpo alle infezioni; il controllo della temperatura corporea è uno degli indicatori importanti del decorso della malattia.

Dolore agli arti, mal di testa. Anche gli antipiretici sono efficaci.

• Assumere un complesso vitaminico e minerale 2-4 volte all'anno
• La meta-analisi di 25 studi clinici [2] ha dimostrato che l'assunzione regolare di vitamina D può ridurre la probabilità di infezioni respiratorie acute e influenza.
• Non sovraccaricare
• Prendi la glutammina
• Prendi delle porzioni extra di vitamina C durante l'epidemia
• Prendi un estratto di echinacea (un immunomodulatore di pianta) durante un'epidemia
• Praticare il temperamento

Miocardite Modifica

La miocardite è un'infiammazione del miocardio, solitamente causata da virus di Coxsack B. Le tipiche manifestazioni cliniche comprendono affaticamento, dolore toracico, mancanza di respiro e, talvolta, palpitazioni. I fattori di rischio per la morte improvvisa non sono stati stabiliti, ma poiché esiste un tale pericolo, la 26a Conferenza di Bethesda raccomanda di interrompere le attività degli sport agonistici per circa 6 mesi. Un atleta può essere autorizzato a competere solo con la normale funzione cardiaca e le dimensioni in base all'ecocardiografia e in assenza di aritmia durante il monitoraggio dell'ECG di Holter.

Mononucleosi infettiva

La mononucleosi infettiva è causata dal virus Epstein-Barr e si manifesta, di regola, per affaticamento, mal di gola, linfonodi ingrossati, tonsille palatine e splenomegalia. L'attività fisica di solito è limitata di per sé a causa della crescente debolezza. Secondo la letteratura, gli atleti possono procedere all'allenamento senza contatto, senza temere effetti dannosi, non appena la temperatura corporea ritorna normale. La cosa principale a cui i medici prestano particolare attenzione durante la mononucleosi infettiva è un ingrandimento della milza, poiché la sua rottura è possibile. Si verifica nello 0,1 - 0,5% dei pazienti, di solito spontaneamente. La probabilità è massima nelle prime 3 settimane della malattia - durante il periodo di abbondante infiltrazione linfocitica, che allunga la milza e aumenta la sua fragilità. Non ci sono raccomandazioni chiare su come valutare la dimensione della milza (e, di conseguenza, il rischio di rottura) - usando la palpazione o l'ecografia. È stato accertato in modo affidabile che la palpazione ha bassa sensibilità, tuttavia, la domanda di ammissione alle attività sportive viene decisa solo a seconda che la milza sia palpabile o meno. Si ritiene che il torace possa proteggere in modo affidabile anche una milza ingrossata, ma di nuovo non ci sono prove a favore o contro questa ipotesi. Sebbene, secondo la letteratura, ci fossero solo poche lacune legate allo sport, si raccomanda cautela, specialmente nelle prime settimane di malattia. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che, in caso di un forte aumento, le attività sportive vengano abbandonate del tutto e, in caso di un aumento cronico, il problema venga affrontato individualmente.

Modifica dell'epatite virale acuta

L'epatite virale può manifestarsi in diversi modi: asintomatica e fulminante con esito fatale. Le manifestazioni principali sono affaticamento, mialgia, artralgia, anoressia e nausea. Il danno al fegato sconvolge il normale apporto energetico del corpo durante l'attività fisica, contribuisce all'ipoglicemia e ai cambiamenti nel metabolismo lipidico. Anche la mancanza di ormoni e la coagulopatia sono possibili. L'esercizio fisico può influenzare in modo significativo l'emodinamica intraepatica, che teoricamente aumenta il rischio di complicanze. Secondo le raccomandazioni, è necessario abbandonare carichi pesanti e competizione prima di normalizzare gli indicatori biochimici della funzionalità epatica e della dimensione del fegato, ma i dati disponibili suggeriscono che un carico moderato è certamente ammissibile data la valutazione clinica delle condizioni dell'atleta.

Infezione da HIV Modifica

L'infezione da HIV è una malattia cronica, diversa nel suo corso e nella maggior parte dei casi per anni che non viola la vita abituale degli infetti. L'infezione da HIV di solito assume la forma di trasporto, ma sono possibili gravi affaticamenti e altri disturbi. ridurre l'efficienza sia della malattia stessa che della somministrazione di farmaci antiretrovirali. Non ci sono prove che l'esercizio sia pericoloso; al contrario, uno sforzo moderato può persino rafforzare il sistema immunitario (oltre ad altre influenze somatiche e mentali favorevoli) e dovrebbe essere incoraggiato. La questione di ulteriori attività sportive viene decisa individualmente, tenendo conto dello stato di salute dell'atleta, dello sport e della probabilità di infezione.

In generale, il rischio di trasmissione di virus HIV ed epatite nella maggior parte degli sport è estremamente ridotto, quindi ora quasi tutti gli esperti condividono l'opinione che l'infezione da sola non è sufficiente per essere rimossa dalla competizione. D'altra parte, non è chiaro come affrontare quegli sport in cui il rischio di trasmettere virus è certamente aumentato: wrestling, boxe e arti marziali. Non vi è dubbio, tuttavia, che il segreto medico deve essere sempre mantenuto e le precauzioni universali adottate.