L'acido ascorbico deve essere presente nel corpo di ogni persona in quantità sufficiente. Esistono norme per l'uso della vitamina C, se la non conformità con cui una persona può sentirsi peggio e manifestare varie reazioni del corpo, sia esterne che interne.
introduzione
L'acido ascorbico o vitamina C è un composto organico a basso peso molecolare necessario per il corpo umano.
Ecco perché l'acido ascorbico è un farmaco comune, economico e popolare che sia gli adulti che i bambini usano con piacere.
È necessario capire che oltre ai benefici di questa vitamina, si può avere una reazione negativa dal corpo se si somministra una dose eccessiva.
Cos'è l'acido ascorbico?
L'acido ascorbico è un composto organico con la formula chimica C6H8O6, che è una delle sostanze più essenziali per il corpo umano.
Con abbastanza del suo uso, l'osso e il tessuto connettivo funzionano normalmente.
La vitamina C è un antiossidante, svolge le funzioni biologiche di un agente riducente e un coenzima di molti processi metabolici.
In natura, una maggiore quantità di acido ascorbico si trova in frutta e verdura.
Se descriviamo le proprietà fisiche dell'ascorbina, sembra una polvere bianca di sapore aspro con una struttura cristallina di molecole.
Questa polvere è facilmente solubile in acqua e in alcool. La temperatura alla quale l'acido ascorbico può fondersi è 190 - 192 ° C.
Il farmaco svolge il ruolo di un potente antiossidante, mentre viene utilizzato per la normalizzazione dei processi di riduzione degli acidi.
I medici lo prescrivono per:
- malattie infettive
- intossicazione
- malattia acuta da radiazioni
- malattie del tratto gastrointestinale e del fegato,
- elmintiasi
- colecistite,
- ulcere,
- ustioni,
- stanchezza fisica e mentale,
- per riempire il corpo con elementi utili durante la gravidanza.
Nel periodo autunno-inverno, l'acido ascorbico è raccomandato per essere utilizzato da tutte le persone.
In questi periodi dell'anno, c'è una grave carenza di vitamina C nel cibo, e il corpo ha solo bisogno di riempire la sua carenza di farmaci contenenti questa vitamina.
Cosa succede se mangi molta vitamina C?
Con un'overdose di acido ascorbico, una persona può ammalarsi. Le sue condizioni dipenderanno dalla quantità di farmaco assunto.
Un eccesso di vitamina il corpo si sentirà circa due ore dopo il suo utilizzo.
Una persona con un leggero sovradosaggio può avvertire debolezza generale e ansia, può avvertire capogiri e palpitazioni cardiache.
Se una persona ha la nausea e vomita, l'avvelenamento è piuttosto grave.
Dopo abbondante vomito, il paziente aumenta la formazione di gas nell'intestino e soffre di flatulenza.
In questo contesto, la vittima ha difficoltà a dormire, il suo sonno è disturbato e compare irritabilità.
In caso di sovradosaggio, si possono notare eruzioni allergiche del tipo di orticaria sulla pelle.
Poiché la vitamina C è perfettamente escreta dalle urine, molte persone con un buon funzionamento del sistema urogenitale e una forte immunità quando usano una quantità eccessiva di farmaco possono non avere alcuna reazione seria.
Le persone che hanno uno stato indebolito del corpo, anche una leggera overdose del farmaco può seriamente danneggiare il loro benessere.
Posso mangiare un pacchetto o un barattolo di ascorbina?
Nell'infanzia, succede che a causa del dolce sapore delle vitamine con glucosio, il bambino non può fermarsi, e senza la supervisione degli adulti, può facilmente mangiare l'intero branco.
Ma se superi la dose di 2 grammi del farmaco, allora l'assorbimento nel sangue dei nutrienti contenuti in esso diminuisce marcatamente.
Il fatto è che la vitamina C è perfettamente solubile in un mezzo liquido e, se la concentrazione viene superata fino a 10 g (2 lattine da 100 compresse ciascuna), può essere facilmente espulsa con l'urina.
Sintomi acuti di sovradosaggio in una persona possono verificarsi dopo aver assunto 20-30 grammi di vitamina.
Quindi, da una lattina di confetto ascorbico a un adulto, non accadrà nulla di grave, il bambino potrebbe sviluppare eruzioni cutanee allergiche e altri sintomi a seconda della salute del bambino.
Quante pillole puoi mangiare al giorno?
I confetti ascorbici, di norma, sono confezionati in 50 o 100 pezzi per confezione.
Il contenuto medio di vitamina C in una vitamina è 50 mg o 0,05 g.
Il contenuto totale di acido ascorbico per flacone sarà di 2500 mg o 2,5 ge 5000 mg o 5 g.
L'assunzione giornaliera media di acido ascorbico dipende dai seguenti indicatori:
Quelle persone che fumano molto o abusano di alcol, è auspicabile aumentare l'indennità giornaliera a 2 g.
Ciò è dovuto al fatto che sotto l'influenza di alcol e nicotina, la vitamina C viene parzialmente distrutta e per le persone con cattive abitudini, l'uso di una dose standard non è sufficiente.
Si raccomanda inoltre di aumentare leggermente l'assunzione giornaliera di vitamina C a donne in gravidanza e madri che allattano a 80 mg.
Ciò è dovuto al fatto che in tali periodi cruciali una donna aumenta il rischio di malattie veneree e difetti della pelle (smagliature), e l'acido ascorbico aiuta a stimolare la produzione di collagene ed elastina e previene tali effetti negativi con la salute.
Il seno di un bambino estrae tutti i nutrienti necessari dal latte di sua madre, per questo motivo una quantità sufficiente di vitamina C dovrebbe sempre essere fornita al corpo della donna per lei e per il suo bambino.
Sintomi di sovradosaggio
I sintomi di un sovradosaggio di vitamina C sono simili ai segni di avvelenamento del corpo con farmaci.
I principali sintomi di avvelenamento possono essere:
- sonno irrequieto;
- aumento dell'ansia;
- irritabilità irragionevole;
- vertigini;
- nausea e persino vomito;
- indigestione, che si manifesta sotto forma di diarrea e aumento della formazione di gas;
- crampi allo stomaco.
effetti
Un sovradosaggio di solito finisce con l'avvelenamento del corpo.
Una persona ha bisogno di irrigare immediatamente lo stomaco, provocando il vomito.
Se questo non viene fatto in tempo, potrebbero esserci alcune conseguenze spiacevoli:
- un disturbo nel normale funzionamento dei reni, incluso il pancreas;
- manifestazioni gastritiche e ulcere peptiche;
- digeribilità della nuova entrata in vitamina C diminuisce;
- appare l'intolleranza cronica da vitamina C;
- la coagulazione del sangue sta peggiorando;
- le donne perdono il loro ciclo mestruale;
- la pressione sanguigna aumenta nelle persone anziane.
A causa di una forte diminuzione delle forze del corpo a causa di un sovradosaggio del farmaco negli esseri umani, il sistema immunitario del corpo è ridotto, e spesso inizia a soffrire di malattie respiratorie.
Nelle donne in gravidanza, un eccesso di vitamina C nel corpo si manifesta con forte vomito e forti spasmi intestinali.
Tale reazione è collegata a una lotta intensificata dell'organismo con un'overdose sullo sfondo della protezione non solo della futura madre, ma anche del suo feto.
Se una donna spesso mangia troppo questa vitamina, allora il bambino può essere allergico a vari stimoli.
Spesso questi bambini non tollerano gli agrumi e mangiano con attenzione frutta e verdura fresca, poiché soffrono di eruzioni cutanee di diversa natura.
Una conseguenza piuttosto sgradevole e abbastanza comune dell'avvelenamento è una reazione allergica acuta.
Si manifesta come shock anafilattico o angioedema. Sfortunatamente, una tale reazione del corpo può portare a ulteriori morti.
Prevenzione dell'avvelenamento
Per evitare il sovradosaggio con acido ascorbico e non essere avvelenato, è necessario seguire le regole del suo ricevimento, che sono sempre prescritte nelle istruzioni allegate al farmaco.
Inoltre, si consiglia di assumere vitamina C in inverno o alla fine dell'autunno.
È durante questi periodi che l'avitaminosi è particolarmente acuta e il corpo, con piacere e senza conseguenze, assorbe tutti i nutrienti.
In estate, è meglio senza la raccomandazione di un medico di non usare l'ascorbina, poiché la vitamina C è abbondantemente contenuta nella frutta e nella verdura fresche durante questo periodo.
Devi capire che i farmaci a base di acido ascorbico possono anche causare danni all'organismo, così come il sovradosaggio con qualsiasi farmaco.
Pertanto, è importante seguire le raccomandazioni per l'uso delle dosi giornaliere del farmaco e non superare il tasso consentito.
Video utile
In continuazione dell'argomento - videoclip educativo.
conclusione
L'acido ascorbico è un componente essenziale, che in quantità sufficiente deve essere fornito con il cibo consumato nel corpo umano.
Va ricordato che anche un eccesso di vitamina C nel corpo è indesiderabile, così come la sua mancanza.
Pertanto, dovresti cercare di rispettare le norme sull'uso di farmaci ascorbici e prevenire il ricevimento incontrollato di pillole da parte di bambini piccoli.
Vitamina C in prodotti, farmaci, quanto prendere al giorno
La vitamina C (acido ascorbico) è un composto organico idrosolubile che fa parte della maggior parte dei prodotti vegetali. Per la prima volta è stato isolato dal succo di limone negli anni '20 del secolo scorso.
Gli scienziati hanno a lungo apprezzato l'importanza di questa sostanza per la salute umana. Si è scoperto che la sua assenza nei prodotti consumati porta a una grave malattia - lo scorbuto. La sua carenza provoca ipovitaminosi, che influisce negativamente sullo stato di salute.
Sfortunatamente, il corpo umano non può sintetizzarlo in modo indipendente. La vitamina viene con il cibo: frutta, verdura, bacche, verdure. Con la mancanza di alimenti vegetali, si consiglia di assumere preparazioni speciali contenenti acido ascorbico.
L'effetto dell'acido ascorbico, la vitamina C nei prodotti, la droga, quanto prendere al giorno? Parlane oggi:
Il ruolo importante della vitamina C
Questa sostanza è un forte antiossidante. Partecipa ai processi redox, alla produzione di collagene e procollagene. Importante per il normale metabolismo dell'acido folico, ferro. Partecipa alla sintesi di ormoni steroidei, catecolamine.
La vitamina colpisce la coagulazione del sangue, aiuta a migliorare la condizione dei vasi sanguigni, in quanto normalizza la loro permeabilità. È necessario per il processo di formazione del sangue, ha proprietà anti-infiammatorie, anti-allergiche.
È importante mantenere un livello normale di questa sostanza nel corpo. Quindi una persona è meno suscettibile agli effetti negativi di stress, allergeni ed è protetta dall'ingresso di varie infezioni. In varie malattie, l'immunità indebolita, gli esperti raccomandano ulteriori assunzione di preparati farmaceutici con vitamina C.
Vitamina C - droghe
Di solito, si raccomanda di assumere preparati contenenti vitamina C per la prevenzione o il trattamento dell'ipovitaminosi. Questa vitamina è prescritta alle donne in gravidanza che stanno allattando le mamme. È necessario per le persone impegnate nel lavoro fisico, gli atleti. Si raccomanda di prenderlo con maggiore stress mentale o emotivo.
La vitamina C è inclusa nel complesso trattamento delle malattie infettive, avvelenamento (ad esempio, monossido di carbonio), intossicazione del corpo. I preparati con malattia ascorbica sono prescritti per malattie del fegato, varie fratture. Applicato con il trattamento complesso di lunghe ferite non cicatrizzanti. Per il trattamento, la prevenzione dell'aterosclerosi, i medici raccomandano di includere un elevato contenuto di alimenti ricchi di vitamina C nella dieta.
Preparazioni di acido ascorbico
Le farmacie offrono vitamina C in varie forme di dosaggio. I più popolari sono:
- Dragee (50 mg).
- Compresse per somministrazione interna in dosaggi di 25, 50, 75 mg, nonché 500 mg e 2,5 g.
- Compresse masticabili: Asvitolo (dosaggio 200 mg), il farmaco Vitamina C 500,
- Compresse effervescenti con un dosaggio di 250, 500 mg o 1000 mg.
- Preparati di vitamina C: Ascovit, Celascon Vitamin C, Additivo Vitamina C.
Inoltre, ci sono altre forme di dosaggio: granuli, polvere di 1 ge 2,5 g.
Se necessario, prescrivere la vitamina C per via endovenosa o intramuscolare. Per preparare la soluzione, utilizzare: liofilizzato 50 mg o utilizzare fiale con una soluzione preparata di 50, 100, 150 mg / ml. Spesso prescritto farmaco vitamina C - iniettate.
Quanta vitamina c posso assumere al giorno?
Il bisogno quotidiano del corpo per questa sostanza dipende da molte ragioni. Ad esempio, un maggiore apporto è necessario per alcune malattie, lo stress, nonché l'esposizione agli effetti tossici dell'ambiente esterno.
È stato dimostrato che pillole contraccettive orali regolari ea lungo termine aumentano la necessità di ascorbico. L'assunzione aumentata è necessaria per le donne incinte, le madri che allattano, i fumatori, ecc.
Al fine di prevenire l'ipovitaminosi:
Adulti: 50-100 mg al giorno;
Bambini: 25-75 mg al giorno;
Donne in gravidanza e in allattamento: 300 mg / giorno per i primi 10 giorni. La dose viene quindi ridotta a 100 mg / die.
Per scopi terapeutici:
Adulti: 50-100 mg - 3-5 volte al giorno, corso di somministrazione: 2 settimane.
Bambini: 50-100 mg - 2-3 volte al giorno. La durata del trattamento è prescritta da un medico.
Qualche tempo fa si era ipotizzato che un maggiore apporto di acido ascorbico provochi la formazione di calcoli di ossalato di calcio di rene. Tuttavia, l'osservazione dei pazienti per lungo tempo assumendo alte dosi ha mostrato che l'assunzione non influenza la formazione di depositi.
Dove posso ottenere la vitamina C, quali alimenti hai?
Per prevenire l'ipovitaminosi, per migliorare la propria salute, è sufficiente modificare il menu giornaliero a favore di alimenti vegetali freschi: frutta, bacche, verdure e verdure. Hai bisogno di mangiare più piselli, ribes nero maturo, peperoni.
Un sacco di vitamina C nelle bacche di olivello spinoso, fianchi, cavolini di Bruxelles, rosso, cavolfiore. Una grande quantità di esso è contenuta nella salamoia di cavolo bianco, radici di rafano grattugiate.
Mangia i limoni e altri agrumi. Mangia più mele fresche, albicocche. Assicurati di mangiare verdure fresche, in particolare cipolle verdi e foglie di lattuga. Preparare insalate vitaminiche con l'aggiunta di foglie di ortica, bardana, trifoglio.
Ricorda che una quantità significativa di questa preziosa vitamina viene distrutta dal trattamento termico, è anche persa per gli effetti di calore, luce, aria. Pertanto, è meglio utilizzare prodotti a base di erbe fresche, appena raccolte dal giardino. Per l'insalata, tagliatele il più grande possibile e preparate i piatti appena prima di servire. Ti benedica!
Mi chiedo della vitamina C del dottore americano Bob Clifford (Bob Clifford, The Guardian)
• L'aspettativa di vita degli americani è di 75,5 anni, mentre l'aspettativa di vita media di un medico è di soli 58 anni.
• L'americano Alan Paul (Lynus Pauling), l'uomo che ha vinto ben due premi Nobel, ha detto una volta che se un paziente vuole prevenire qualsiasi tumore nel corpo, dovrebbe consumarne 10.000 mg in modo uniforme per un giorno. I medici - gli oppositori che litigavano con lui - sono andati avanti da un pezzo all'altro mondo, e Alan Paul lavorava ancora a San Francisco all'Università della California. Aveva 93 anni nel 1994, quando se ne andò anche lui... Tuttavia, i suoi 93 anni e l'aspettativa di vita media sono in qualche modo diversi.
Quanto al giorno per assumere vitamina c
Quanto acido ascorbico posso assumere al giorno?
Molte piccole vitamine gialle in un barattolo marrone sono familiari a molti fin dall'infanzia. È difficile incontrare un bambino a cui non piacerebbe l'ascorbico. Con il suo aiuto, i genitori hanno rafforzato il sistema immunitario dei loro bambini. Ma non più di una pillola era consentita al giorno. E quanto acido ascorbico si può effettivamente mangiare al giorno? Tutto dipende dagli obiettivi perseguiti.
Cos'è l'acido ascorbico?
Un composto organico che ha molto in comune con il glucosio è l'ascorbico ben noto. Poche persone sanno che questo è uno dei componenti acidi più importanti nel corpo umano. L'acido ascorbico ha funzioni molto importanti. È lei che è responsabile del normale corso dei processi metabolici. E l'elemento costitutivo principale di ascorbinka è la vitamina C. Questa sostanza è responsabile del sostegno delle difese del corpo ad un livello accettabile. Non è un caso che molti si chiedano quanto acido ascorbico possa essere assunto quotidianamente. Dopotutto, voglio migliorare l'immunità e non nuocere allo stesso tempo.
L'acido ascorbico è molto comune in natura. Si trova in molti frutti e verdure. E soprattutto vitamina C negli agrumi. Coloro che sono interessati a se può essere avvelenato con acido ascorbico, è meglio usare più vitamine nella loro forma naturale. Questi sono frutti come limoni, arance e mandarini. L'overdose in questo caso è possibile solo se la persona ha una tendenza a reazioni allergiche.
Chi dovrebbe mangiare più acido ascorbico?
La vitamina C di per sé è benefica per tutti. Ma in alcuni casi, l'acido ascorbico deve essere necessariamente incluso nella dieta quotidiana. Ad esempio, le persone che sono sopravvissute all'avvelenamento da monossido di carbonio avranno sicuramente bisogno di vitamina C. Questa sostanza aiuta a ripristinare il normale ambiente nel corpo, aiuta a eliminare le tossine e le sostanze nocive. Quanto puoi consumare acido ascorbico al giorno per avvelenamento? Il dosaggio è calcolato in base al peso corporeo del paziente. Per 1 kg di peso prescritto 0,25 ml di vitamina C. Nell'ospedale, la maggior parte delle volte viene iniettata la sostanza.
Si raccomanda di utilizzare l'acido ascorbico durante le fluttuazioni stagionali della temperatura. In questo momento, il corpo è meno protetto dall'esposizione a fattori dannosi. La vitamina C stimola le funzioni protettive del corpo e rafforza il sistema immunitario. Come e quanto acido ascorbico posso assumere al giorno? I farmaci hanno l'opportunità di rifiutare. Al fine di stimolare le difese del corpo, sarà sufficiente consumare più frutta e verdura contenente vitamina C.
Acido ascorbico durante la gravidanza
Un'enorme mancanza di vitamina C, molte donne provano durante la gravidanza e l'allattamento. Pertanto, l'assunzione dell'acido ascorbico in questo momento è molto importante per la salute della madre e del bambino. Gli alimenti contenenti vitamina C non sono sempre sufficienti. Puoi usare il farmaco in pillole o compresse. Quanto puoi usare l'acido ascorbico al giorno per una donna incinta? Il fabbisogno minimo durante il periodo di gestazione è di 60 mg al giorno. Durante l'allattamento, il dosaggio deve essere leggermente aumentato e non può essere inferiore a 80 mg. Inoltre, le donne in gravidanza e in allattamento possono mangiare mele e banane. Agrumi sono meglio lasciati a ragazze che hanno una tendenza alle reazioni allergiche.
Va tenuto presente che l'acido ascorbico in pillole o compresse non è per tutti. In rari casi, possono verificarsi effetti collaterali. Pertanto, prima di assumere il farmaco, una donna incinta è meglio consultare il proprio ginecologo.
Sintomi di carenza di vitamina C.
Riconoscere una persona che ha bisogno di assumere acido ascorbico è abbastanza semplice. Il paziente sentirà eccessivo affaticamento, malessere generale, indebolimento delle difese del corpo. I pazienti con carenza di vitamina C di solito hanno un sonno povero, e in caso di tempo nuvoloso avvertono dolore fastidioso agli arti inferiori. Problemi nel cavo orale possono anche indicare avitaminosi. Le gengive iniziano a sanguinare, i denti diventano mobili. Molto spesso, questo problema è insito nei pazienti più anziani, ma può apparire in giovane età.
L'acido ascorbico favorisce il benessere e il sonno profondo. Pertanto, in modo che i sintomi di cui sopra non compaiono, è necessario utilizzare la vitamina C ogni giorno. In questo caso, i benefici e i rischi dell'acido ascorbico dipendono dal dosaggio. Prima di iniziare a prendere una sostanza sotto forma di compresse o confetti, consultare il medico.
Potrebbe danneggiare l'acido ascorbico?
Di per sé, la vitamina C è assolutamente sicura. Ma in alcuni casi, prendere il farmaco sulla base è controindicato. L'acido ascorbico non deve essere assunto da persone con tromboflebite e diabete. Va ricordato che l'ascorbico ha una composizione simile al glucosio. A causa dell'assunzione di vitamine nell'uomo può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Per gli stessi motivi, l'acido ascorbico è vietato per le persone che hanno intolleranza al fruttosio. In rari casi, la vitamina C causa gravi reazioni allergiche.
L'acido ascorbico è prescritto con cautela a pazienti con insufficienza renale, anemia, leucemia, malattie maligne progressive. L'accettazione di qualsiasi farmaco dovrebbe avvenire solo sotto controllo medico. Quante compresse di acido ascorbico possono essere consumate in un caso particolare, solo uno specialista può dirlo.
Prendete a lungo la vitamina C dovrebbe essere costruita da un medico. Il problema è che l'uso prolungato di grandi dosi di acido ascorbico contribuisce all'inibizione della funzione dell'apparato insulare del pancreas. Pertanto, dovrebbe essere costantemente monitorato in ospedale.
dosaggio
L'acido ascorbico in confetto può essere assunto sin dalla tenera età. Non dare vitamine ai bambini fino a tre anni per evitare lo strangolamento. Quanto acido ascorbico posso assumere al giorno? Per la prevenzione, due pillole al giorno sono sufficienti per gli adulti. I bambini sotto i 5 anni non devono assumere più di 1 compressa. Durante la malattia per l'influenza o la SARS, il dosaggio può essere aumentato più volte. Affinché il sistema immunitario funzioni in piena forza, gli adulti dovrebbero assumere ascorbico 3-4 volte al giorno. I bambini assumono vitamine 2-3 volte.
Un po 'diverso sarà il dosaggio nelle donne durante la gravidanza e l'allattamento. Quanto puoi mangiare l'acido ascorbico al giorno? Durante le prime due settimane di terapia, una donna dovrebbe assumere 6 pillole al giorno. Inoltre, il dosaggio è ridotto della metà (una donna prende 3 compresse). L'acido ascorbico deve essere consumato durante la gravidanza. Annulla il farmaco solo se c'è un'intolleranza individuale.
È possibile overdose con acido ascorbico?
L'acido ascorbico è completamente solubile in acqua. Ciò significa che, anche in caso di sovradosaggio, viene completamente eliminato dal corpo. Ma questo non è un motivo per usare vitamine senza restrizioni. Il sovradosaggio può causare sintomi spiacevoli come crampi, mal di stomaco, diarrea e bruciore di stomaco. In rari casi, l'acido ascorbico può causare gastrite. Se è necessario aumentare il dosaggio di vitamina C, questo dovrebbe essere fatto gradualmente e solo sotto controllo medico.
I benefici e i danni dell'acido ascorbico dipendono completamente dalle caratteristiche del paziente. Alcuni possono mangiare 10 compresse al giorno e non sentirsi affatto a disagio. Altri hanno bisogno solo di 1 compressa per avvertire il bruciore di stomaco o il mal di stomaco. In alcuni casi, si verificano reazioni allergiche come prurito o eruzione cutanea. Se si verifica intolleranza individuale, l'acido ascorbico è completamente escluso dalla dieta.
Interazione con altri farmaci
Prima di utilizzare qualsiasi farmaco, vale la pena leggere le istruzioni, che sono necessariamente contenute nel pacchetto. Il fatto è che l'acido ascorbico è incompatibile con alcune sostanze. Non può essere assunto con farmaci che contengono ferro, acido folico, caffeina. Va ricordato che la vitamina C aiuta ad aumentare il livello di tetracicline nel sangue. Ciò significa che i preparati basati su questa sostanza devono essere assunti con cautela insieme all'acido ascorbico.
Anche gli antipsicotici e la vitamina C dovrebbero essere assunti sotto controllo medico. Come scoprire la norma giornaliera dell'acido ascorbico nel trattamento della malattia mentale? In ogni caso, questa cifra sarà diversa. Tutto dipende da come una persona prende antidepressivi. A volte l'aggiustamento del dosaggio non è generalmente richiesto e al paziente vengono prescritte 2-3 compresse di acido ascorbico al giorno.
Prendi l'acido ascorbico correttamente
L'ascorbico è una vitamina assolutamente innocua. Ma sarà in grado di portare beneficio, se preso correttamente. Il primo passo è calcolare correttamente il dosaggio. Si consiglia di consultare un medico. Lo specialista sarà in grado di suggerire in quale forma assumere il farmaco meglio. Nell'ospedale il più spesso ha usato la vitamina C nella forma di iniezioni. A casa, l'acido ascorbico in pillole o compresse è ottimale.
La vitamina C viene assorbita molto meglio se consumata immediatamente dopo un pasto. Ma a stomaco vuoto non è raccomandato assumere l'ascorbina. Possono verificarsi bruciori di stomaco e dolori allo stomaco.
per riassumere
Molte persone pensano erroneamente che le vitamine non siano superflue. Infatti, l'ascorbazione può essere utile solo con il giusto dosaggio. Gli adulti devono prendere 80-100 mg al giorno, per un bambino - 25-50 mg. Aumentare la quantità di acido ascorbico consumato al giorno è possibile solo durante il periodo di malattia. Questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico. In questo caso, non dobbiamo dimenticare che la vitamina C non è compatibile con tutti i farmaci.
Qual è il sovradosaggio pericoloso di vitamina C
La vitamina C è molto importante per il corpo, ma se "ascorbico" viene assunto ogni giorno in modo incontrollabile in grandi dosi, può causare danni irreparabili al corpo. Un sovradosaggio di vitamina C per il corpo umano è un grave pericolo. Da un lato, i sintomi dell'eccesso possono essere transitori, e dall'altro possono essere permanenti, rimanendo anche dopo la normalizzazione dei livelli di acido ascorbico nel corpo.
Al fine di evitare gli effetti negativi dell'eccesso, è necessario conoscere quale sia il tasso giornaliero di vitamina C per una persona sana e quando la vitamina C viene utilizzata in dosi elevate per il trattamento.
Dosaggi raccomandati
Qual è la norma e quanto può essere presa al giorno con un raffreddore e per la sua prevenzione: dipende in gran parte dalla forma del rilascio del farmaco: compressa, iniezione o effervescente con glucosio. I dolci "ascorbinka" sono molto affezionati ai bambini, spesso li assumono in modo incontrollabile, il che porta a un sovradosaggio di vitamina C.
ipovitaminosi
Per il trattamento dell'ipovitaminosi C, l'acido ascorbico viene utilizzato in concentrazioni elevate. Per raggiungere gli obiettivi terapeutici, il dosaggio e la velocità di somministrazione al giorno possono essere prescritti da un medico nell'intervallo di 500-1500 mg al giorno.
Numero di ricevimenti
L'assunzione giornaliera di vitamina C deve essere divisa in due o tre dosi. Ciò consentirà uniformemente durante il giorno per fornire al corpo la quantità necessaria di vitamina. Altrimenti viene rapidamente distribuito e l'eccesso viene escreto nelle urine, pertanto sarà molto difficile far fronte all'ipovitaminosi e il tasso necessario verrà violato.
Come prendere le compresse effervescenti ascorbiche? Quanto al giorno posso dare a un bambino? Questa è un'altra forma di rilascio di questo farmaco. La compressa deve essere sciolta in un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e ubriaca. Masticare, deglutire, sciogliere senza bisogno. In acqua calda, la vitamina è distrutta. La dose raccomandata per i bambini è nella descrizione del farmaco.
Molte persone sono preoccupate per la domanda, quanti ascorbinka puoi mangiare al giorno? Dipende dalla dose di vitamina in una compressa, che può essere visualizzata sulla confezione. Di solito queste compresse producono 250, 500 e 1000 mg. La dose totale nel processo di trattamento non deve superare i 1500 mg. Se non ci sono manifestazioni di carenza, allora non è raccomandato mangiare più di una compressa da 250 mg al giorno.
Applicazioni mediche
La vitamina C è molto importante in medicina per la prevenzione e il trattamento di un certo numero di malattie.
Le principali funzioni della vitamina C nell'uomo:
- Rafforzare la parete vascolare
- Normalizzazione dei processi di coagulazione del sangue
- Protezione contro l'ossidazione dei radicali liberi da parte dell'ossigeno
- Miglioramento dello stato immunitario
- Sedazione del sistema nervoso
- Salute delle gengive
- Effetto anti-aterogeno associato alla prevenzione della perossidazione lipidica nella composizione delle lipoproteine a bassa densità
- Garantire l'estetica della pelle
- Elasticità dei capelli
- Funzionamento normale della visione
- Mantenere l'umore
- Capacità di apprendimento
- Normalizzazione del sonno
- Resistenza del corpo ai fattori di stress.
L'acido ascorbico è prescritto in questi casi:
- Trattamento dell'ipovitaminosi
- Aumento dell'attività fisica
- Aumento dell'attività intellettuale
- "Ascorbinka" per il raffreddore è uno strumento indispensabile
- Sindrome vegetativa di Asteno
- Il periodo di riabilitazione dopo la malattia
- Il periodo di gestazione, soprattutto se è multiplo, pur rispettando il dosaggio raccomandato.
Con il ritardo delle mestruazioni in combinazione con la terapia ormonale, l'ascorbing consente di ottenere buoni risultati, poiché non ripristina la sensibilità dei recettori agli ormoni. Con un ritardo delle mestruazioni, l'assunzione di vitamina C è necessaria ogni giorno.
eccesso
La dose giornaliera di "ascorbinka" non deve superare il raccomandato. Altrimenti, possono verificarsi questi o altri effetti collaterali. Quando la dose giornaliera di più di 1000 mg, i sintomi dal sistema nervoso, mal di testa, insonnia, aumentata eccitabilità neuro-riflesso.
Se il tasso al giorno è più terapeutico, aumenta il rischio di sviluppare ulcerazione del tratto gastrointestinale. Ciò è dovuto all'effetto irritante diretto di "ascorbina" sulla mucosa. Clinicamente, l'azione ulcerosa (ulcerativa) dell'acido ascorbico si manifesta con lo sviluppo di ulcera gastrica o ulcera duodenale secondaria, nonché lo sviluppo di gastrite cronica reattiva.
Un eccesso di vitamina C ha anche un effetto estremamente negativo sul funzionamento del sistema endocrino, che può portare ad inibizione della produzione di insulina da parte del pancreas, che può portare ad un aumento dei livelli di zucchero nel sangue. L'iperglicemia (specialmente durante la gravidanza e con un ritardo delle mestruazioni) influisce negativamente sul benessere di una persona. In alcuni casi, vi è una reazione paradossale a "ascorbico", in cui il contenuto di glucosio nel sangue non aumenta, ma diminuisce.
Il trattamento a lungo termine con farmaci con vitamina C porta a danni del sistema urinario. È molto importante seguire le raccomandazioni dei dosaggi e non violare le prescrizioni del medico. Da un lato, la lesione può essere associata allo sviluppo della malattia renale a causa di un aumento dei livelli ematici di acido ossalico e dei suoi sali (ossalati), d'altra parte, è possibile un danno diretto ai glomeruli renali.
allergia
L'allergia alla vitamina C è un altro effetto indesiderato che può svilupparsi durante il trattamento con complessi vitaminici. Di norma, l'allergia si manifesta con i sintomi della pelle, vale a dire:
- eruzione
- rossore
- Vesciche nei casi gravi
Un surplus di vitamina C si riflette nei risultati delle analisi. Stiamo parlando delle seguenti modifiche:
- Conta piastrinica elevata nel sangue
- Elevato livello di neutrofili
- Ridurre il numero di globuli rossi
- Aumento della trombina nel sangue
- Diminuzione di potassio e aumento di sodio nel corpo.
Svantaggio in mezzo all'eccesso
Ci sono due modi per sviluppare una mancanza di ascorbico. I sintomi di questa condizione non appaiono immediatamente, ma dopo un po 'di tempo, quando il deficit diventa clinicamente pronunciato. Il primo modo è realizzato con un apporto insufficiente di vitamina C nel corpo. Molto spesso questo è dovuto alla mancanza di verdure fresche e frutta nella dieta. Il secondo modo è una violazione dei processi di assimilazione dell'acido ascorbico, in cui viene distrutto.
Molto spesso questo è dovuto ai seguenti processi patologici:
- pancreatite
- enterite
- colite
- Malattia di calcoli biliari e altri.
L'assunzione di grandi dosi di acido ascorbico nel corpo per un breve periodo di tempo porta all'attivazione dei suoi sistemi di eliminazione. Di conseguenza, può portare a ipovitaminosi. Segni clinici di carenza includono quanto segue:
- Aumento del sanguinamento dalle gengive
- Perdita dei denti dovuta a gengive indebolite
- La rapida comparsa di ematomi (contusioni) anche sullo sfondo di un impatto meccanico minimo
- Scarsa capacità di guarigione delle ferite dei tessuti
- Debolezza generale
- Indifferenza a ciò che sta accadendo
- Aumento della caduta dei capelli
- Capelli secchi e traballanti
- Irritabilità minore
- Raffreddori frequenti
- Dolore alle articolazioni
- Cattivo umore
- Disagio.
La vitamina C è disponibile in verdure fresche e frutta. Mangiare verdure eviterà l'ipovitaminosi. Vale la pena ricordare che in questi stessi prodotti "l'ascorbico" viene distrutto dalla temperatura, quindi non è raccomandata la lavorazione culinaria delle pietanze. La bollitura delle verdure porta alla distruzione di oltre il 50% di vitamina C. E anche una breve ebollizione distrugge "ascorbico" interrompendo il processo della sua successiva assimilazione.
overdose
Il sovradosaggio "ascorbico", se usato in grandi dosi, può manifestare i seguenti sintomi:
- Nausea che può portare al vomito
- Bruciore di stomaco (specialmente durante la gravidanza e in assenza di mestruazioni)
- diarrea
- flatulenza
- Carattere spastico dolore addominale
- Sentirsi caldo
- Minzione indolore frequente
- La formazione di pietre nel tratto urinario
- Disturbi del sonno
- Irritabilità aumentata
- Diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue.
Per le donne incinte
Ascorbinka durante la gravidanza e in assenza di mestruazioni a dosi elevate può causare danni irreparabili. Da un lato, aumenta il rischio di aborto e, d'altro canto, aumenta il rischio di mutazioni intrauterine, e il bambino può sviluppare una dipendenza da vitamina, che si manifesterà dopo la nascita (sindrome da astinenza).
Ma non puoi abbandonare completamente questa vitamina. L'indennità giornaliera per le donne incinte è di 60 mg. Nel dosaggio ottimale, "ascorbina" migliora il corso dei processi metabolici sia nella madre che nel bambino. Divorziato in glucosio, la vitamina C è uno strumento eccellente nella lotta contro la tossicosi precoce durante la gravidanza, riduce gli effetti dell'intossicazione e normalizza il metabolismo, indirizzandolo nella giusta direzione.
L'acido ascorbico è una sostanza indispensabile per molti processi biochimici e fisiologici che si verificano nel corpo durante la gravidanza, raffreddori, aumento dell'immunità. Prima di tutto, è il rafforzamento della parete vascolare. Con una marcata carenza di "ascorbina", si sviluppa lo scorbuto, si manifesta con un aumento del sanguinamento dei vasi gengivali e perdita dei denti, sono influenzati la difesa antiossidante del corpo, l'immunità e i livelli di zucchero nel sangue.
È estremamente importante osservare il dosaggio prescritto dal medico, non aumentare la frequenza giornaliera raccomandata, per garantire che i bambini non usino "ascorbico" in modo incontrollabile. Ciò eviterà i sintomi di ipervitaminosi e le sue possibili conseguenze pericolose per il corpo.
Norma di vitamina C per gli adulti: quanto bere ogni giorno?
In continuazione della nostra conversazione sul collagene, mi affretto a scrivere qual è il tasso di vitamina C per gli adulti, quanto bere con aminoacidi e perché gli alti dosaggi non sono più in voga!
Perché chiamiamo vitamina C l'amico più utile? Perché non si arrenderà mai nei guai!
La vitamina C è coinvolta nella sintesi del collagene, che è importante per la bellezza della pelle e la sua elasticità. Mantiene la vigilanza, attivando l'adrenalina, se c'è un pericolo. Cioè, funziona come la nostra guardia, che aiuterà a scappare o partecipare alla battaglia! ))
Altre importanti funzioni della vitamina C sono: disintossicante e antiossidante, purifica il corpo dalle tossine e neutralizza i radicali liberi. E aiuta ad assorbire il ferro.
La vitamina C è particolarmente importante per i fumatori perché protegge il corpo dallo stress ossidativo e dalle cellule dalla distruzione, rimuove i prodotti di decadimento del fumo di sigaretta.
È importante! Per ridurre le rughe e migliorare la carnagione della vitamina C, è più efficace se applicato sulla pelle rispetto a quando ingerito, agisce più velocemente e più efficacemente.
Inoltre, la vitamina C è popolare per sostenere l'immunità nella stagione dell'influenza e infezioni respiratorie acute, il dosaggio per questo è di 250-1000 mg / giorno, ma è meglio prenderlo durante tutta la stagione fredda!
Il tasso di vitamina C per gli adulti
RDA (standard raccomandati) per la vitamina C sono:
- 90 mg / giorno per gli uomini adulti e 75 mg / giorno per le donne adulte
- un ulteriore 35 mg / giorno è raccomandato per i fumatori
- 85 mg / giorno per le donne incinte e 120 mg / giorno per l'allattamento
E ora attenzione! Questi dosaggi sono calcolati con una dieta sana e più che sufficiente per la normale sintesi del collagene!
In determinate situazioni, gli esperti raccomandano di assumere 500 - 1500 mg / die. Si ritiene che tali dosi stimolino il sistema immunitario e prevengano alcune malattie, come la gotta.
Tasso sicuro di vitamina C: 500 mg
Il dosaggio massimo sicuro (UL) è di 2000 mg / giorno. Ma, secondo studi recenti, un'assunzione giornaliera di 1000 mg e oltre ha effetti collaterali:
- le donne hanno un aumentato rischio di cataratta
- negli uomini aumenta il rischio di calcoli renali (forma di cristalli di ossalato di calcio)
- riduce l'efficacia di statine, antidepressivi e anticoagulanti
- alti dosaggi di vitamina C influenzano i risultati degli esami del sangue (zucchero e colesterolo)
- altera la funzione muscolare durante l'allenamento di resistenza
Gli effetti non molto piacevoli di alti dosaggi di vitamina C, sono d'accordo. Inoltre, questi effetti non sono fissi quando si assumono 500 mg / die.
Il mio tasso di vitamina C sicuro è di 500 mg al giorno per questa primavera. E le persone che sono inclini alla formazione di calcoli renali, si consiglia di limitare a 250 mg / die di vitamina C!
Vitamina Esther C per le persone con elevata acidità
Questa volta ho optato per l'etichetta American Health. I bioflavonoidi di agrumi nella composizione dei suoi complessi aumentano l'assorbimento di vitamina C.
La forma di Esther C non irrita la mucosa gastrica ad alte dosi, che è particolarmente importante per le persone che hanno un acidità aumentata e uno stomaco sensibile. E come al solito, darò una lista di opzioni che ho scelto per me:
Dosaggio 500 mg
- American Health, Ester-C con bioflavonoidi di agrumi, 500 mg, 120 capsule (per 4 mesi di assunzione)
- American Health, Ester-C, polvere con bioflavonoidi di agrumi (polvere, conveniente)
- American Health, Ester-C con Cranberry Complesso di salute immunitaria (per immunità)
- American Health, Ester-C, con probiotici, digestione Complesso di salute immunitaria (con probiotici)
Dosaggio 250 mg
- American Health, Ester-C, Arancia, 250 mg, 125 Wafer masticabili (compresse masticabili)
- Nordic Naturals, Vitamina C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (il più delizioso, per bambini e adulti)
Quanto acido ascorbico può essere consumato al giorno
L'acido ascorbico è un composto chimico organico appartenente al gruppo di vitamine idrosolubili. Il composto chimico fu isolato nella sua forma pura nel 1928 dallo scienziato ungherese Albert Saint-Gyorgy. L'acido ascorbico è utilizzato principalmente nell'industria farmaceutica e alimentare. Nel primo caso come integratore alimentare o dietetico, nel secondo come conservante.
Valore di vitamina C.
La vitamina A è molto importante per il corpo umano. I principali processi fisiologici a cui una sostanza partecipa sono:
- Regola i processi di ossidazione e riduzione.
- Partecipa alla sintesi di catecolamine, collagene, ormoni steroidei.
- Stimola il metabolismo dell'acido folico e del ferro.
- Partecipa ai processi di coagulazione del sangue.
- Rafforza le pareti dei vasi sanguigni e normalizza la permeabilità capillare.
- Aumenta la resistenza agli agenti patogeni batterici e virali.
- Aumenta la resistenza allo stress.
- Riduce il rischio di aterosclerosi a causa dell'impatto sul metabolismo lipidico (grasso).
Fabbisogno di vitamine
L'acido ascorbico non ha la capacità di accumularsi nel corpo, quindi è necessario un apporto costante di vitamina dall'esterno. Il fabbisogno di vitamine per ogni persona è individuale e dipende in gran parte da una serie di fattori: età, sesso, salute, stato fisiologico, intensità dello sforzo fisico, presenza di cattive abitudini. Le dosi giornaliere medie sono:
- bambini fino a un anno - 30-35 mg;
- bambini da un anno a 10 anni - 40-45 mg;
- adolescenti da 11 a 18 anni - 50-60 mg;
- adulti - 60 mg.
Il bisogno di vitamina aumenta durante la gravidanza e durante l'allattamento. L'acido ascorbico stimola la produzione di elastina e collagene e, quindi, è una buona misura preventiva per lo sviluppo di malattie venose e difetti della pelle (smagliature). Poiché la sostanza è in grado di influenzare l'elasticità della pelle, durante l'assunzione del ciclo, aumenta l'elasticità dei tessuti, che è importante nel processo del parto. Inoltre, un apporto sufficiente di vitamine da parte di una donna incinta garantisce il normale sviluppo del nascituro. La necessità di acido ascorbico in donne in gravidanza è 70-80 mg al giorno.
Anche l'assunzione di vitamine durante l'allattamento è importante. Con il latte materno, una madre che allatta dà al bambino la maggior parte delle vitamine, compresa la vitamina C. Pertanto, per fornire al bambino abbastanza acido ascorbico e prevenire una deficienza nel corpo della madre, è necessario consumare fino a 100 mg di vitamina al giorno.
Ipovitaminosi: mancanza di vitamine
Con la mancanza di acido ascorbico nel corpo, indipendentemente dall'età, il sesso e l'ipovitaminosi di stato fisiologico si sviluppa, che può manifestarsi come segue:
- Diminuzione delle difese del corpo, che porta a frequenti infezioni respiratorie ripetute.
- Aumento dell'affaticamento, sonnolenza.
- Lunga guarigione di piccole ferite e crepe nella pelle.
- Fragilità, ottusità e perdita di capelli.
- Dolore alle articolazioni e ai muscoli.
- La comparsa di lividi ed emorragie, anche con lievi ferite.
- Malattia infiammatoria delle gengive che può portare alla perdita dei denti.
- Cattivo umore, nervosismo, depressione.
Fonti di acido ascorbico
Particolarmente acuti questi sintomi possono essere espressi nel periodo autunnale. Quando si verifica ipovitaminosi, viene indicata la prescrizione di una vitamina sotto forma di medicinali. Sul mercato farmaceutico moderno ci sono un sacco di farmaci che includono l'acido ascorbico.
I farmaci più frequentemente prescritti per l'ipovitaminosi:
- Acido ascorbico in fiale sotto forma di soluzione per iniezioni intramuscolari ed endovenose. Nominato per scopi terapeutici in condizioni associate a carenza acuta di vitamina C, con malattie dello stomaco e dell'intestino, se necessario, nutrizione parenterale.
- Acido ascorbico, confetto La forma di dosaggio contiene 50 mg di vitamina C. Viene prescritto ad adulti e bambini durante il periodo di incidenza stagionale di infezioni respiratorie, durante il trattamento di infezioni virali, così come le donne in gravidanza e in allattamento per prevenire l'ipovitaminosi.
- Acido ascorbico con glucosio. La composizione di ciascuna compressa porta 100 mg di vitamina C. Le indicazioni sono le stesse del farmaco sotto forma di pillole.
- Vitamina C, compresse effervescenti contenenti 1000 mg di acido ascorbico. Una compressa contiene una dose di carico di acido ascorbico. Il farmaco è raccomandato per l'uso al primo segno di una malattia virale acuta (ARVI). 1000 mg è la dose massima raccomandata per il trattamento del raffreddore.
L'acido ascorbico è anche incluso in alcuni farmaci combinati che sono usati per trattare varie patologie:
- Sorbifer Durules. La preparazione di solfato di ferro e acido ascorbico. Assegnare un rimedio per la carenza di ferro nel corpo. In presenza di vitamina C, il ferro viene assorbito molto meglio.
- Askorutin. Il farmaco contiene acido ascorbico e rutoside. È prescritto per le malattie vascolari, le lesioni cutanee ulcerative e le malattie metaboliche.
- Vari farmaci multi-componente di combinazione per alleviare i sintomi di influenza e ARVI. Con il freddo, la vitamina C stimola i processi immunitari, aiutando così il corpo a combattere le infezioni. Questi farmaci comprendono sintomi attivi di Maxicold, Theraflu, Viks, Rinzasip, Coldrex e altri.
Oltre ai preparati di cui sopra, quasi tutti i complessi di vitamine e minerali contengono acido ascorbico. L'acido ascorbico si trova anche nella maggior parte degli integratori alimentari.
Oltre alle fonti di vitamina C di origine sintetica, l'acido ascorbico si trova in molti alimenti nella sua forma naturale.
I principali prodotti contenenti vitamina C sono: peperone rosso bulgaro (260 mg), fragole (67 mg), limone (55 mg), acetosa (65 mg), cavolfiore (70 mg), mandarino (35 mg), uva spina (45 mg), ribes rosso (40 mg), spinaci (35 mg), cavolo (45 mg), arancio (55 mg), pomodori (40 mg), mele (35 mg), mirtilli rossi (20 mg), rosa canina essiccata ( 1200 mg), rapa (25 mg), cipolle verdi (30 mg), ravanello (45 mg), melone (15 mg). Questa quantità di mg nei prodotti è basata su 100 g di prodotto.
La dose giornaliera di acido ascorbico può essere ingerita nel processo di nutrizione, soggetta alle regole della nutrizione bilanciata:
- Mangia più verdure fresche e frutta senza trattamento termico.
- Bevi succhi di verdura e di frutta preparati al momento senza aggiungere sale di zucchero.
- Oltre a vitaminizzare il cibo aggiungendo acido ascorbico, o prendendo complessi preparati vitaminici, soprattutto in autunno e primavera.
Durante il trattamento termico dei prodotti nel processo di cottura dei piatti, l'acido ascorbico viene parzialmente distrutto. La maggior parte della vitamina è immagazzinata nella preparazione dei piatti mediante lavorazione a vapore, cottura al forno e senza trattamento termico. La distruzione della vitamina C si verifica durante l'ebollizione prolungata del piatto e la frittura.
L'ascorbico è utile per bambini e adulti in dosi di età. L'assunzione giornaliera di vitamina C nel periodo di alta incidenza aiuterà adulti e bambini di età diverse a sopravvivere nella stagione fredda senza raffreddori e disturbi.
Norma di vitamina C per gli adulti: quanto bere ogni giorno?
In continuazione della nostra conversazione sul collagene, mi affretto a scrivere qual è il tasso di vitamina C per gli adulti, quanto bere con aminoacidi e perché gli alti dosaggi non sono più in voga!
Perché chiamiamo vitamina C l'amico più utile? Perché non si arrenderà mai nei guai!
La vitamina C è coinvolta nella sintesi del collagene, che è importante per la bellezza della pelle e la sua elasticità. Mantiene la vigilanza, attivando l'adrenalina, se c'è un pericolo. Cioè, funziona come la nostra guardia, che aiuterà a scappare o partecipare alla battaglia! ))
Altre importanti funzioni della vitamina C sono: disintossicante e antiossidante, purifica il corpo dalle tossine e neutralizza i radicali liberi. E aiuta ad assorbire il ferro.
La vitamina C è particolarmente importante per i fumatori, perché protegge il corpo dallo stress ossidativo e dalle cellule dalla distruzione, rimuove i prodotti di decadimento del fumo di sigaretta.
È importante! Per ridurre le rughe e migliorare la carnagione della vitamina C, è più efficace se applicato sulla pelle rispetto a quando ingerito, agisce più velocemente e più efficacemente.
Inoltre, la vitamina C è popolare per sostenere l'immunità nella stagione dell'influenza e infezioni respiratorie acute, il dosaggio per questo è di 250-1000 mg / giorno, ma è meglio prenderlo durante tutta la stagione fredda!
Il tasso di vitamina C per gli adulti
RDA (standard raccomandati) per la vitamina C sono:
- 90 mg / giorno per gli uomini adulti e 75 mg / giorno per le donne adulte
- un ulteriore 35 mg / giorno è raccomandato per i fumatori
- 85 mg / giorno per le donne incinte e 120 mg / giorno per l'allattamento
E ora attenzione! Questi dosaggi sono calcolati con una dieta sana e più che sufficiente per la normale sintesi del collagene!
In determinate situazioni, gli esperti raccomandano di assumere 500 - 1500 mg / die. Si ritiene che tali dosi stimolino il sistema immunitario e prevengano alcune malattie, come la gotta.
Tasso sicuro di vitamina C: 500 mg
Il dosaggio massimo sicuro (UL) è di 2000 mg / giorno. Ma, secondo studi recenti, un'assunzione giornaliera di 1000 mg e oltre ha effetti collaterali:
- le donne hanno un aumentato rischio di cataratta
- negli uomini aumenta il rischio di calcoli renali (forma di cristalli di ossalato di calcio)
- riduce l'efficacia di statine, antidepressivi e anticoagulanti
- alti dosaggi di vitamina C influenzano i risultati degli esami del sangue (zucchero e colesterolo)
- altera la funzione muscolare durante l'allenamento di resistenza
Gli effetti non molto piacevoli di alti dosaggi di vitamina C, sono d'accordo. Inoltre, questi effetti non sono fissi quando si assumono 500 mg / die.
Il mio tasso di vitamina C sicuro è di 500 mg al giorno per questa primavera. E le persone che sono inclini alla formazione di calcoli renali, si consiglia di limitare a 250 mg / die di vitamina C!
Vitamina Esther C per le persone con elevata acidità
Questa volta ho optato per l'etichetta American Health. I bioflavonoidi di agrumi nella composizione dei suoi complessi aumentano l'assorbimento di vitamina C.
La forma di Esther C non irrita la mucosa gastrica ad alte dosi, che è particolarmente importante per le persone che hanno un acidità aumentata e uno stomaco sensibile. E come al solito, darò una lista di opzioni che ho scelto per me:
Dosaggio 500 mg
- American Health, Ester-C con bioflavonoidi di agrumi, 500 mg, 120 capsule (per 4 mesi di assunzione)
- American Health, Ester-C, polvere con agrumi bioflavonoidi (polvere, conveniente)
- American Health, Ester-C con Cranberry Complesso di salute immunitaria (per immunità)
- American Health, Ester-C, con probiotici, digestione Complesso di salute immunitaria (con probiotici)
Dosaggio 250 mg
- American Health, Ester-C, Arancia, 250 mg, 125 Wafer masticabili (compresse masticabili)
- Nordic Naturals, Vitamina C Gummies, Tartine Tangerine, 250 mg (il più delizioso, per bambini e adulti)