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È possibile praticare sport quando si tossisce

Home »Tosse» È possibile praticare sport quando si tossisce

È possibile praticare sport con tosse e naso che cola

risposte:

LADY con un cane

Karina Timargaleeva

Ksardas

Puoi farlo, ha solo senso torturarti?

Jay min

stare a casa guarire

Oleg Russo

Non lo so, non mi sono mai fermato: D

Vladimir Sakhnenko

puoi Se il potere scorre veloce, allora vai a fare

Maya bee2

se non c'è la temperatura allora sì !! ! se la temperatura non è ovviamente e anche bisogno di carico leggero. meglio andare in bicicletta. sudore e lavoro. espellere il sangue riscaldare quando ho un raffreddore il naso che cola passa per 2 giorni. mio marito è un pilota professionista e quando c'era un colpo di tosse o un naso che cola ma senza una temperatura, è andato al contrario. il naso che cola è passato per mezza settimana. In alcuni casi, la tosse è un segno di un naso chiuso. quando il sangue circola bene, tutta la sporcizia esce attraverso il sudore e così via. se non c'è temperatura, allora non c'è carico sul cuore. se il corpo è forte, viceversa, ma questo è se si praticano sport tutto il tempo, piuttosto che suonare il piano e si decide di farsi curare dal freddo per il freddo. gli atleti professionisti anche competere e vincere con la temperatura. ma vivono di esso. una persona che non è abituata a stress, devi solo usare lo sport leggero. soprattutto con il moccio.

fitnesspoint ru

No. Se malato, lascia che il corpo si riprenda. Non avere fretta
Per rafforzare il sistema immunitario del corpo, bere le vitamine!

Kirill Kirilenko

non desiderabile l'organismo è già indebolito e lo tormenta con carichi. riprenditi e continua a farlo

È possibile praticare sport con il raffreddore?

risposte:

Larisa Vlasova

Non è possibile, poiché c'è un indebolimento generale del corpo. In una situazione del genere, è possibile ottenere una complicazione anche con il raffreddore. I medici consigliano anche per il raffreddore di riposare per tre giorni.

Se non c'è freddo e temperatura, perché no.

** Olka **

Meglio del terzo giorno di sdraiarsi

Maria

Lyudmila Druchina

possibile, ma non zelante.

Sashenciya

In effetti, la pace è prescritta per le infezioni virali e si possono ottenere complicazioni (sul cuore, sulle orecchie e molto altro). Scegli la salute in una settimana o sport ora.

Tanya Bernatskaya

Kolyan

Alesandra

se non c'è temp, fai attenzione! e il naso che cola e la tosse passeranno se c'è

Elena Tarasova

Se possibile, per favore. Se mi sento male, salgo su un simulatore e corro, ovviamente, meno che mai. Poi vado a letto e il freddo o va via o solo lo stato è migliore per il giorno successivo.

elena

Meglio di no, il corpo ha bisogno di recuperare, ma se vuoi correre, forse la malattia non c'è più, quindi corri.

È possibile praticare sport quando si tossisce

risposte:

Sasuke Uchiha (ex)

Guardando che tipo di sport. ma meglio no

ZverJZ

Andrey Dorogov

È possibile, ma solo a scacchi.

Meglio di no, dopo aver tossito, per l'amor di Dio

Viktoriya Romanova

no, potrebbe essere peggio

microcosmo

È possibile tossire mentre si fa sport?

Olga

È necessario identificare la ragione per la tosse)))
Se è freddo o orvi, penso che non ne valga la pena, dal momento che il corpo è così indebolito dalla malattia, puoi "piantare" il cuore e altri organi)))
Se si tratta di asma bronchiale, è meglio scegliere il grado di carico e lo sport con un medico (ad esempio, mio ​​figlio è impegnato in un combattimento, ma solo le convulsioni SOTTO)))
Un altro gruppo di motivi potrebbe causare tosse...
Intervistati! Andrà tutto bene))) Con la venuta!

È possibile praticare sport con tosse e naso che cola, quando lo stato è "lento"?

risposte:

Misha Weiss

No, le complicazioni di salute possono andare.

DEMO DICK

Ilya Bagaudinov

meglio non ne vale la pena!

Mir Aliyev

Se c'è la febbre (temperatura), allora è impossibile.

Futtbolist

Profetico Oleg

Se inizi a farti male, sarà ancora peggio dopo aver fatto sport.

Irishka ama Ak Bars Sudnikovich

Bene, se tu stesso non sei dispiaciuto e non ti preoccupi delle conseguenze, allora puoi farlo..
Ma è meglio non mettere gli esperimenti sulla salute !! !
Guarisci presto!

Yanochka.

Oh.. Perfino non sai che lo sport può rallegrare! e forse condurrà a complicazioni bene, secondo la tua opinione
.

Bestia di nome gatto

Puoi, ma il recupero sarà ritardato. Se metti molto, il corpo non avrà la forza di combattere la malattia e sarà peggio. Come è necessario guardare e convenienza per organizzare una gara per te stesso. Se rischi di abbattere una squadra, potrebbe valerne la pena. Se il letargo è forte e devi sopraffarti, non dovresti rischiare la salute per il gusto dell'amicizia. Questa potrebbe essere l'influenza e tu puoi morire.

Posso fare sport quando hai l'influenza

risposte:

Sergey Nemets; -)

Niente stress, solo pace, altrimenti ci saranno problemi di cuore!

>> GolD SexxxX

Penso che tu possa!

Mavka

Penso che sia possibile e anche buono. la tosse è buona

Olga

Ti rovinano il cuore! Non ho bisogno di un tale carico durante la malattia.

Anna Zelenova

In nessun caso è necessario andare a fare sport durante una malattia - ci vuole la forza fuori dal corpo per recuperare. Non per niente durante la malattia e dopo la scuola danno sollievo dall'educazione fisica.

Olga Kalyuzhnaya

Se solo gli scacchi. non caricano il cuore.

marina

fizicheskie upragneniya pri grippe strogo zaprescheni

Margot

hai bisogno di mentire effettivamente in pastello, perché quando si sposta l'infezione si diffonde più velocemente, nessuna malattia può essere portata sui piedi
più si riesce a raccogliere un sacco di malattie e complicazioni (abbiamo persino avuto un dipendente in ospedale, dopo che era stato malato per diversi giorni)

Guerriero della luce

Non provare! Lunghe spiegazioni Basta credere.

Sport e freddo: come combinarli?

Una persona che frequenta regolarmente sport, sente disagio fisico, rifiutando il solito allenamento. È possibile continuare le attività sportive durante il raffreddore? Come si combinano sport e freddo?

Sport e freddo: ricerca scientifica

L'American College of Sports Medicine ha condotto uno studio su 50 volontari. La metà dei soggetti del test è stata infettata da un leggero ceppo di infezione respiratoria virale. Le osservazioni sono durate 10 giorni. Tutti i soggetti durante il periodo di malattia erano impegnati in allenamenti giornalieri: alcuni intensivi (bodybuilding), altri - corsi e addestramento sui simulatori. Il gruppo di studio, i soggetti infetti dal virus e gli studenti sani che sono stati moderatamente coinvolti nello sport hanno recuperato allo stesso modo. Il gruppo di soggetti sperimentali, che erano intensamente impegnati nel bodybuilding durante il periodo di malattia, si riprese lentamente e per molto tempo guarì.

I risultati dello studio sono i seguenti: l'esercizio moderato (aerobica, corsa, attrezzatura sportiva, yoga, ecc.) Non causa complicanze.
Questo studio ha avuto avversari, la cui principale obiezione è stata la seguente: i soggetti del test sono stati infettati da un ceppo debole del virus, mentre in condizioni reali i virus hanno avuto un effetto molto più aggressivo sul corpo umano.

Sport professionistico: controindicazioni

Gli atleti professionisti hanno una regola del "collo più alto". Nei casi in cui la malattia è "basata" sul collo (naso che cola, mal di gola), puoi farlo. È stato a lungo stabilito che, dopo gli allenamenti, passa un naso chiuso e la respirazione diventa più facile.

Nei casi in cui la malattia è "sotto il collo", non è possibile praticare sport. Questi casi includono dolore ai muscoli, al petto, ecc.

Una controindicazione assoluta per lo sport è un aumento della temperatura. L'allenamento professionale è inoltre annullato per i seguenti sintomi: infiammazione, dolore, tosse, difficoltà respiratorie, pesantezza alle braccia o alle gambe, dolore muscolare. In tali stati, anche il riscaldamento e gli esercizi semplici sono controindicati.

Sport e freddo: non professionisti

Gli atleti professionisti sono sempre sotto la supervisione di medici qualificati che determineranno accuratamente per loro la possibilità / impossibilità di allenarsi in un determinato stato. È possibile praticare sport con il raffreddore? Come determinare l'ammissibilità della formazione per un dilettante che non ha l'opportunità di consultare un medico?

Ci sono due punti di vista scientifici scientifici opposti sugli sport amatoriali.

Opinione 1. I carichi sportivi sono controindicati per qualsiasi sintomo doloroso: starnuti, tosse, disturbi lievi, congestione nasale, ecc.
Opinione 2. Se una persona si sente abbastanza bene e continua a vivere come al solito, va al lavoro oa scuola, l'allenamento non è controindicato.

Allo stesso tempo, tutti i medici concordano sulle controindicazioni assolute per praticare sport con il raffreddore:

  1. Alta temperatura Qualsiasi aumento della temperatura indica processi infiammatori nel corpo. Fare sport con l'infiammazione è impossibile!
  2. Influenza. Con l'influenza, il corpo è in uno stato estremamente ridotto - il periodo di recupero dopo questa malattia dura circa 2 mesi! È vietato fare l'influenza durante il periodo acuto della malattia. Dopo il recupero, i medici consigliano altre 2 settimane per ridurre l'intensità dell'allenamento. Un particolare rischio di influenza è nelle complicazioni che possono portare alla comparsa di malattie croniche cardiache o renali se porti l'influenza sui piedi.
  3. Tosse - petto, intenso - è una controindicazione per lo sport.
  4. Dolore alle articolazioni, muscoli, dolori alle ossa.
  5. Ripartizione. Se il corpo è esaurito e richiede riposo, non è ragionevole caricarlo. Se il freddo è accompagnato da grave debolezza, stanchezza - questo è un motivo per saltare l'allenamento.

Sport: promozione della salute

È noto: gli sport del 50% riducono il rischio di raffreddore, compresa l'influenza. I medici spiegano questo dal fatto che lo sforzo fisico rafforza il sistema immunitario e aumenta il livello dei leucociti nel sangue, che contribuisce alla lotta contro i patogeni che sono penetrati nel corpo.

Quale semplice esercizio aiuta ad evitare il raffreddore?

  • Fare jogging quotidiano all'aria aperta o camminare per 30 minuti;
  • aerobica a giorni alterni;
  • yoga;
  • stretching (stretching);
  • tai-bo (aerobica con elementi di arte marziale orientale);
  • tai chi (ginnastica cinese lenta, adatta a qualsiasi età);
  • aerobica in acqua.

Nella stagione fredda, i medici raccomandano di assumere immunostimolanti (ad esempio tinture spirituali di echinacea) e complessi di vitamine e minerali per rafforzare il sistema immunitario.

Sport e freddo: una combinazione ragionevole

Se non ci sono controindicazioni assolute per lo sport, e il freddo non dà sintomi gravi, è possibile iniziare l'allenamento.
Come farlo senza danni alla salute? Esistono diverse regole sviluppate per gli sport con il raffreddore.

Tempo di allenamento ridotto.
Si consiglia di ridurre la durata dell'allenamento del 30-50%. Quindi, con un allenamento normale di 1,5 ore, il tempo per l'allenamento per un raffreddore sarà 40-60 minuti.

Intensità di allenamento ridotta.
Durante la malattia, l'intensità dell'allenamento è ridotta del 50%. È possibile ridurre il numero di "approcci" di ciascun esercizio di 2 volte, metà del tempo trascorso su ciascun simulatore o ridurre il carico.
Puoi fare un riscaldamento, esercizi aerobici, correre in pista, fare step aerobics.
Durante un raffreddore, non fare esercizi di forza. Gli scienziati hanno scoperto che durante l'influenza e il freddo si riducono i processi anabolici nel muscolo. L'esercizio con anabolismo lento porta alla distruzione della massa muscolare.

Conformità con il periodo di recupero.
Dopo il recupero, il carico viene aumentato gradualmente. Nella prima settimana, l'intensità dell'allenamento aumenta fino al 50-70%, nella seconda settimana gradualmente - fino al 75-90%. L'esercizio in modalità normale inizia la terza settimana dopo la malattia.
Durante il periodo di recupero, si raccomanda di assumere complessi vitaminici e minerali.

Ricezione di un grande volume di fluido.
Durante il raffreddore, il corpo ha bisogno di molti liquidi. Durante gli allenamenti si consiglia di bere acqua calda depurata ogni 15 minuti.

Riposo completo.
Per un rapido recupero, si raccomanda un riposo adeguato - dopo l'allenamento il corpo malato avrà bisogno di riposo e sonno adeguato.
Attenzione dopo l'allenamento.
Dopo lo sforzo fisico per diverse ore, l'immunità cade. È consigliabile proteggersi dall'ipotermia e trovarsi in luoghi affollati.

Allenamento: l'aspetto morale

La maggior parte dei raffreddori sono ARVI - infezioni virali. Il paziente durante il decorso acuto della malattia rilascia virus durante lo starnuto, la tosse, la sudorazione.

L'allenamento nella palestra indoor creerà un rischio di infezione per tutti gli altri: atleti, allenatori e personale.

Consigli: entrare in uno sport in maschera è piuttosto contraddittorio: è abbastanza comodo? Probabilmente, sarà più opportuno saltare le lezioni o lavorare a casa durante ARVI.

Come combinare il freddo e lo sport?

Non esercitare a temperatura elevata, grave debolezza e dolore.
Ridurre la durata e l'intensità dell'allenamento.

0P3.RU

trattamento di raffreddori

  • Malattie respiratorie
    • Comune raffreddore
    • SARS e ARI
    • influenza
    • tosse
    • polmonite
    • bronchite
  • Malattie otorinolaringoiatriche
    • Naso che cola
    • antrite
    • tonsillite
    • Mal di gola
    • otite

È possibile praticare sport quando si tossisce

È possibile praticare sport quando si tossisce?

risposte:

Puoi praticare vari tipi di sport con il raffreddore. Solo nella loro condotta devono aderire a due principi. In primo luogo, dovrebbero svolgersi all'interno, non all'esterno, soprattutto se fuori fa freddo. In secondo luogo, il principio di moderazione dovrebbe essere di base. Gli exploit in questo momento non sono appropriati, le classi dovrebbero essere condotte per non perdere la forma. L'intensità dell'allenamento è migliore per ridurre esattamente la metà. Quindi, naso che cola e mal di gola non interferiscono con lo sport. In questo caso, non dimenticare di usare un inalatore, che ridurrà la gravità e il naso che cola e tosse. Inoltre, dopo l'esercizio è necessario bere molta acqua.

Tuttavia, l'alta temperatura dovrebbe servire come motivo per un rifiuto totale dell'allenamento. Ma bisogna pensare che anche gli atleti più avidi non abbiano il desiderio di praticare sport in questo stato, dal momento che la temperatura è una tale "infezione" che li mette a dura prova e spesso non permette loro di alzarsi dal letto per diversi giorni. Non dimentichiamo inoltre che se la temperatura durante un raffreddore è mantenuta per diversi giorni, allora il carico dovrebbe essere introdotto gradualmente, altrimenti è possibile una ricaduta della malattia, il che può portare al fatto che l'esercizio dovrà essere posticipato per lunghi e lunghi giorni.

In breve, il freddo non dovrebbe rompere il desiderio di praticare sport, ma ragionevolmente, senza sovraccaricare il corpo con allenamenti inutili, con un limite di tempo. E allora sarà possibile non perdere la forma e trasferire tranquillamente la malattia.

È possibile andare in palestra durante una malattia (a freddo)?

risposte:

Natalie

Yana, se non c'è temperatura, allora vai avanti! la mobilità ha un effetto positivo sul recupero, un buon espettorante (controllato)
ma con la temperatura della casa siedi, in modo che il cuore non si pianta - troppo carico gira..

Pantera Nera

perché pensi che sarà nella tua kyf?

Sergey Sergey

Se il tuo cuore è sano, vesti bene e in palestra. Mi sono sentito così male per il raffreddore, aiuta.

Anna Veprentseva

No, non in nessun altro caso!

Alice

vai, o lo suderai e tutto passerà, o la tua gola farà ancora più male, in ogni caso, non lo scoprirai se non lo fai

Igor

certo che no stenditi a letto e stai bene. Complicazioni inutili. guarisci presto

è meglio non andare, soffiano le correnti d'aria e sarà anche peggio

August Kramskoy

sì, sei poffla

marina

Nadia

meglio sdraiarsi, il corpo è già indebolito a causa della malattia, quindi perché dovrebbe essere ulteriormente caricato?

Ivchenko Roman

Non consiglio. Sembra che il carico non sembri grande durante la malattia, ma il corpo spende così tanto per il recupero

Ivashk @

Non risaltare fino alla fine, durante un raffreddore non ne vale la pena cazzo!

andiamo, dai riposa bene!

certo, ma è meglio fare il bagno proprio nel buco

Ginevra

No, il corpo e così al limite combatte l'infezione, perché sovraccaricarla

Stanislav Kuznetsov

Helena

Ksenia

In nessun modo, anche con un naso che cola, è necessario il riposo a letto, non è ancora noto come il tuo raffreddore influirà sul corpo

admin 0412

no! Io stesso vado in palestra, so per certo che questo non può essere fatto! Conosco un caso che è successo a un bodybuilder, è andato in palestra e ha iniziato a fare squat pesanti con un bilanciere. il risultato è l'abbassamento degli arti inferiori, quindi pensa =))

Sergey Konakov

prima di tutto è molto dannoso per te mantenere un'immagine lenta in modo che i batteri danneggino il tuo corpo il meno possibile, in secondo luogo pensa agli altri, altre malattie possono sviluppare i reni del cuore, qualsiasi cosa la pantera scrive la stupidità, prenditi cura di te stesso

Igor Melnikov Igor Melnikov

Decidi tu stesso: puoi, perché il corpo si scalda e la malattia stessa viene fuori, e il corpo viene automaticamente mobilitato in allenamento, la malattia viene superata, o NON, perché la generalizzazione dell'infezione è possibile, ricordate come avete sopportato raffreddori comuni e vi è il rischio di avere una specifica infezione tropica che si deposita nei reni (pielonefrite), seni nasali (sinusite), cuore (cardiopatia reumatica, miocardite). E poi c'è il pericolo di rinfrescarsi sulla strada, soprattutto dopo una doccia e nel vento. E poi c'è il pericolo di sovraprogettare gli altri. Sei una ragazza intelligente, fai solo domande, quindi scegli 8-)

È possibile praticare sport con la temperatura?

risposte:

Sergey Ulaev

Se si esercita al momento di ammalarsi con l'influenza, anche con buona salute e la quasi completa assenza di sintomi del raffreddore, si rischiano gravi complicazioni nel cuore, poiché il virus dell'influenza provoca infiammazione miocardica. L'esercizio fisico porta a un sovraccarico miocardico e può sviluppare complicazioni irreversibili!

Qualsiasi malattia catarrale (anche lieve) porta alla soppressione dei processi anabolici nei muscoli e attiva la secrezione dell'ormone catabolico cortisolo, che distrugge i muscoli. L'attività fisica aggrava i processi catabolici e, in presenza di un anabolismo ritardato, non si ottiene un effetto positivo dall'allenamento della forza e, al contrario, l'allenamento distrugge i muscoli.

perline

naturalmente risolvi immediatamente la caduta

Julianna Sova

È impossibile, le complicazioni possono essere, e l'analgin può buttare fuori tutto. Vai dal dottore, fagli prescrivere farmaci normali, prendi una settimana di trattamento, poi puoi fare sport finché il tuo polso non è perso)

Sergey Normal

Quando servivo nelle Forze Aviotrasportate, un inverno mi ammalai di bronchite (con tutte le conseguenze che ne derivano). Ma poiché non ci sono pazienti nelle Forze Aviotrasportate, ma solo i vivi e i morti, sono stato costretto a fuggire nella discarica. È di 24 km con un'attrezzatura di 40 kg su spalle, corsa. Questo è quello che ho notato - al mio ritorno ero già sano !! !
E ti auguro salute!

Masha Zhuk

Airisch nordbis

sciocco, bambino, tutto è possibile. cuore sicuramente pianta, con una garanzia. con un cuore dolorante e senza altri carichi, trebbie in una modalità elevata, fornendo alla carcassa ossigeno, e qui è anche "gioia" aggiungere uno sforzo fisico al corpo. l'ipossia è assicurata (e non solo nella sauna il serbatoio di respirazione cesserà di essere sufficiente, ma anche durante la normale camminata). le estremità sono fredde - problemi già vascolari, l'attività cardiaca non è sufficiente per i capillari, se non altro per estrarre il sangue dai grandi vasi, non c'è abbastanza energia per la periferia.
aumenta la tua attività fisica per un paio d'ore di allenamento - la tua fine personale del mondo è garantita.

solo qualche problema con questi appassionati di sport cefalopodi... niente cervello.

È possibile praticare sport con il raffreddore. Le conseguenze di praticare sport con il raffreddore

È possibile praticare sport con il raffreddore? Questa domanda certamente preoccupa molti appassionati di fitness, atleti professionisti e tutti coloro che in qualche modo offrono allenamento almeno qualche ora alla settimana. Nel nostro articolo vi diremo in dettaglio se gli sport sono utili o dannosi durante il raffreddore, così come durante il periodo di riabilitazione.

Attività sportive per il raffreddore: opinioni così diverse dei medici

Siamo d'accordo che stiamo parlando dei cosiddetti dilettanti, perché ai professionisti, la cui intera vita è dedicata alla formazione, è severamente vietato allenarsi durante il freddo. E se parliamo della maggioranza dei visitatori di palestre e centri fitness, allora le opinioni degli esperti sono divise. In precedenza, si pensava che durante i disturbi, mal di testa, congestione nasale e altri sintomi che accompagnano un raffreddore, non si può allenare. L'organismo è già indebolito durante una malattia, carichi aggiuntivi a qualsiasi cosa. Altri esperti ritengono che lo sport durante il raffreddore (allenamento in modalità normale) non influenzi in alcun modo il recupero: non rallenta, ma non lo accelera. Tuttavia, i medici sono uniti in una cosa: lo sforzo fisico durante una temperatura elevata è assolutamente controindicato. Inoltre, gli allenamenti stessi dovrebbero essere tenuti in una modalità leggera. Cioè, se sei affetto da una malattia, per esempio, nell'atrio per un'ora e mezza, durante è meglio limitarti a 40 minuti - un'ora.

Formazione in gravi flussi di SARS

Sopra abbiamo risposto alla domanda se sia possibile praticare sport con il raffreddore. Tuttavia, la malattia è una malattia di discordia. E se il medico sostiene di avere l'influenza, l'ingresso in palestra a scopo di allenamento fino al completo recupero è vietato per te. Soprattutto perché l'influenza può avere complicanze, tra cui polmoni, reni, cuore. Il corpo sta cercando così duramente di sconfiggere la malattia, dandogli tutta la sua forza, e, credimi, ora non è sicuramente all'altezza, anche se dopo aver preso la medicina ti senti più o meno vigorosamente. Sì, e l'aspetto morale di questa azione - sei malato, cioè rischi di infettare altri visitatori della palestra, perché i luoghi per lo sport (ovviamente, se non lo hai in casa tua) sono ancora considerati pubblici.

Allenamento durante la malattia: cosa si può fare per recuperare più velocemente

Quindi, ti senti debole, "che scorre" dal naso, ma non hai ancora intenzione di cancellare il viaggio in sala. In questo caso, dovresti ricordare che l'intensità dell'allenamento dovrebbe essere ridotta del 40-50%. Questo vale anche per il tempo in cui si tiene e per i carichi fisici stessi. Inoltre durante la malattia dovresti prestare particolare attenzione al consumo di acqua pulita - dovresti bere ogni 10-15 minuti, aumenterà la sudorazione e sosterrai il tuo corpo. Durante una malattia è necessario dare la preferenza a carichi aerobici - correndo in pista, step aerobics, e così via. Consigliato anche yoga e stretching. Ma è meglio lasciare pesanti pesi e pesi per dopo - non riuscirai a raggiungere gli indicatori di forza che avevi prima della tua malattia. Di conseguenza, quasi tutti possono andare a fare sport con il raffreddore, ma questo dovrebbe essere fatto con molta attenzione, osservando attentamente il proprio benessere.

Classi nel periodo di recupero

Quando il tuo ospedale è chiuso, puoi tornare in palestra e riprendere gli allenamenti. Ma qui ci sono alcune sfumature. In primo luogo, il tuo corpo è ancora debole, e quei record che hai impostato prima della malattia, ad esempio, facilmente eseguendo 15 km in pista o sollevando un centinaio di bar chilogrammo, ora è improbabile che tu sia sulla spalla. I medici raccomandano di tornare a carichi sportivi gradualmente, nel tempo, aumentando il loro ritmo. 2-3 settimane completeranno il recupero del corpo. Sarai nuovamente in grado di ripetere il programma che è stato eseguito prima della malattia. Lo sport dopo un raffreddore viene mostrato assolutamente per tutti, sia per i principianti che sono appena venuti in palestra, sia per quelli che sono fidanzati da anni. L'esercizio rafforza il sistema immunitario e aiuta a superare il periodo di recupero più velocemente. Anche in questo momento si raccomanda di prestare particolare attenzione alla nutrizione: bere vitamine, mangiare più verdure e frutta e anche carne magra. È particolarmente importante che tu abbia abbastanza vitamina C nella tua dieta.

Quali sport sono un'immunità eccellente

Avendo preso in considerazione le varie opinioni degli esperti in merito alla possibilità di praticare sport con il raffreddore, vi diremo anche quali attività fisiche rafforzano il sistema immunitario e aiutano a non ammalarsi affatto. Ecco un elenco di quelle aree di fitness, che, secondo i medici, nel modo migliore contribuiscono alla salute e alla longevità:

  • lezioni di yoga;
  • aerobica;
  • stretching - stretching regolare;
  • allenamento aerobico tai bo - intensivo con elementi di arti marziali orientali;
  • il tai chi è un tipo di ginnastica cinese, dove tutti gli esercizi sono eseguiti lentamente e senza intoppi, questo tipo di fitness non ha limiti di età ed è adatto a tutti;
  • acquagym - esercizio in acqua.

Essendo impegnati in questi tipi di fitness, si rafforza la propria salute e, forse, si dimentica ciò che l'influenza e il raffreddore. Questo è particolarmente importante per i residenti in Russia, dove quasi ogni anno nel periodo autunno-inverno si verificano epidemie di queste malattie.

Integratori alimentari

Naturalmente, affinché il tuo corpo ritorni alla normalità, è meglio bere un ciclo di vitamine dopo la tua malattia. La loro scelta è enorme. Ma ci sono anche integratori sportivi che ti aiuteranno a sentirti meglio già nei primi giorni dopo la malattia. Ad esempio, L-carnitina. Oltre alle proprietà conosciute (stiamo parlando di bruciare i grassi), questa sostanza è un potente antiossidante. Cioè, prendendo L-carnitina dopo una malattia sosterrà ogni cellula del tuo corpo e combatterà i radicali liberi. Inoltre, l'estratto di echinacea è un potente immunostimolante naturale. Prendilo 1 compressa 3-4 volte al giorno. È possibile acquistare il farmaco in farmacia, è economico - circa 40 rubli per pacchetto.

conclusione

Nell'articolo abbiamo esaminato se è possibile praticare sport con il raffreddore, guidato da autorevoli opinioni dei medici su quali sintomi l'esercizio non è dannoso e quando è meglio rinunciarvi. In ogni caso, la decisione di continuare la formazione è la migliore da prendere da soli, concentrandosi sul proprio benessere. E, naturalmente, in nessun caso andare in palestra a temperature elevate o superarsi. Quindi fai solo del male al corpo, rallenta il processo di recupero e, di conseguenza, non sarai in grado di riprendere le lezioni per molto tempo.

Come sbarazzarsi di tosse secca? Cosa trattare? È possibile correre quando si tossisce? In attesa di risposte adeguate da parte di persone esperte?

risposte:

Esaminare, sottoporsi a trattamento. Dove più adeguato rispetto alla corsa.

Milashka

trattare: si può codelac (prima per tosse secca 3-4 giorni, poi per bagnato), synekod, stodale o mukaltin tab. e sciroppo di pertussina. è meglio non praticare sport per il tempo della malattia, soprattutto la corsa

Alexander Filonenko

tosse è la causa di molte malattie non solo del sistema respiratorio, ad esempio, la tosse secca insorge la bronchite acuta, la polmonite, la tracheite, così come xr. bronchite, asma, tubercolosi, cancro, sarcoidosi, pneumosclerosi, pleurite e insufficienza cardiaca - questo non è un elenco completo di malattie, manifestate da tosse secca. Il primo passo per liberarsene è visitare un terapeuta e fare un esame a raggi X dei polmoni. Solo dopo la diagnosi stabilita, puoi chiedere un consiglio su come eliminare quelli o altri sintomi delle persone o non molto metodi
e con lo sport, è meglio aspettare un po 'prima dell'esame

È possibile praticare sport quando si tossisce

Come ti senti ad allenarti su una sedia a dondolo con un leggero raffreddore?

risposte:

Denis Shabashkov

Non so, onestamente non devo allenarmi in quel modo, dato che possono esserci complicazioni, ma a volte quando ho iniziato ad ammalarmi, dopo un bel cross, o solo sport, la sera era brutto, la temperatura aumentava in generale, ma non era uno sport al mattino la cosa è, ma in questo è bello sudare, forse pomzhet, non per niente il proverbio è "con l'uscita più tardi"

Timur Timur

Meglio non caricare. Il cuore è fortemente influenzato! Ci possono essere complicazioni.

Juliana Zadorozhnaya

Vai meglio dal dottore.

Alinevod

Ho tempo così per la pressione dei giovani kheruknulo! Non cercare l'avventura!

Artemia di Antiochia

Posso allenarmi per un raffreddore?

Un recente studio condotto sotto l'egida dell'American College of Sports Medicine ha dimostrato che praticare sport con sintomi moderati di freddo a un ritmo moderato non è dannoso per la salute. Mentre l'allenamento con i pesi (bodybuilding o powerlifting) ha peggiorato i tassi di recupero. È generalmente riconosciuto che lo sport può ridurre il rischio di raffreddore, ma finora non è stato chiaramente noto come lo sport e il freddo si combinano allo stesso tempo. In ogni caso, la maggioranza dei medici concorda sul fatto che praticare sport può peggiorare il corso di un raffreddore, anche con una buona salute e sintomi deboli.

Di norma, un raffreddore colpisce ogni persona in media 2-5 volte l'anno e nella durata può raggiungere 1-2 e anche tre settimane fino al completo recupero. Ciò dimostra che anche i raffreddori minori possono seriamente ostacolare i progressi nel bodybuilding e in altri sport.

Nel corso dello studio, circa 50 volontari, elencati da studenti volontari, sono stati testati e somministrati per 10 giorni consecutivi, sotto la direzione del professor e MD Thomas G. Weidner della American University of Indiana. La metà di loro non ha esercitato durante l'intera malattia, altri hanno continuato a allenarsi attivamente.

Entrambi i gruppi di soggetti sono stati sottoposti a carichi giornalieri: la corsa e l'esercizio sui simulatori. Al completamento dello studio, i ricercatori hanno scoperto che in entrambi i gruppi c'erano tassi di recupero identici, da cui si può concludere che l'esercizio moderato non influenza il processo di guarigione, la gravità dei sintomi o lo sviluppo di complicanze. È importante notare che i soggetti sottoposti a test ad alta intensità (che sono in realtà equivalenti al solito allenamento di bodybuilding) hanno avuto tassi di recupero peggiori.

Critica dello studio
In questo studio è stato utilizzato un leggero ceppo del virus del raffreddore, che quasi mai causa complicazioni di salute. Tuttavia, nella vita ordinaria, una persona è esposta a una varietà di virus che possono influenzare il tessuto polmonare, i bronchi e, soprattutto, il sistema cardiovascolare e i muscoli.

Ad esempio, a volte l'influenza è quasi impossibile da distinguere dalle infezioni virali respiratorie acute acute. Se si esercita al momento di ammalarsi con l'influenza, anche con buona salute e la quasi completa assenza di sintomi del raffreddore, si rischiano gravi complicazioni nel cuore, poiché il virus dell'influenza provoca infiammazione miocardica. L'esercizio fisico porta a un sovraccarico miocardico e può sviluppare complicazioni irreversibili!

Qualsiasi malattia catarrale (anche lieve) porta alla soppressione dei processi anabolici nei muscoli e attiva la secrezione dell'ormone catabolico cortisolo, che distrugge i muscoli. L'attività fisica aggrava i processi catabolici e, in presenza di un anabolismo ritardato, non si ottiene un effetto positivo dall'allenamento della forza e, al contrario, l'allenamento distrugge i muscoli.

conclusione
Ovviamente, il freddo e lo sport sono incompatibili. Non otterrai risultati positivi dall'allenamento al culmine della malattia. Non allenarti se hai il raffreddore fino a quando tutti i sintomi della malattia scompaiono e non ti senti bene. Se la malattia è grave, è necessario astenersi dall'addestrarsi per 3-4 giorni in più, fino al completo recupero, per evitare complicazioni e distruzione muscolare.

sconosciuto

Non ce n'è bisogno Massimo - ginnastica con stretching.

È permesso praticare sport con il raffreddore

Se una persona pratica regolarmente sport, raramente soffre di raffreddore. Ciò è spiegato dal fatto che l'esercizio rafforza il sistema immunitario e migliora il metabolismo. Ma questo non significa che l'atleta non possa ammalarsi di ORZ. È qui che sorge la domanda, è possibile praticare sport con il raffreddore? Gli esperti raccomandano di non avere il raffreddore in piedi e di astenersi dallo sforzo fisico, poiché il corpo è fortemente indebolito.

Sport - Prevenzione delle malattie

Ora molte persone sono impegnate in vari sport. Alcune persone preferiscono andare in palestra, mentre altri fanno fitness. Tale attività fisica può ridurre significativamente il tasso di incidenza. Persone fisicamente forti, se si ammalano, allora le patologie fredde in esse fluiscono molto facilmente.

Con uno sforzo fisico costante sul corpo è un effetto così positivo:

  • L'immunità è rafforzata.
  • Rafforzamento dell'apparato motorio.
  • Il sistema cardiovascolare è attivato.
  • Previene lo sviluppo di malattie pericolose come il diabete e l'asma.

Se una persona si allena ogni giorno, la sua suscettibilità alle malattie infettive diminuisce. Una persona che cammina molto, va in bicicletta, nuota e fa ginnastica, molto raramente si ammala. Solo mezz'ora di allenamento in palestra a giorni alterni riduce il rischio di ammalarsi di quasi il 50%. Ciò può essere spiegato dal fatto che durante lo sforzo fisico attivo nel sangue aumenta il numero di leucociti, che hanno un effetto dannoso sui patogeni di varie infezioni.

Le misure preventive più efficaci contro le malattie respiratorie sono lo sport e l'indurimento.

Lo sport può portare alla malattia?

Ma non in tutti i casi, lo sport contribuisce a migliorare l'immunità e ridurre la morbilità. A volte camminare regolarmente in palestra o in palestra porta ad un aumento dell'incidenza. Questo accade se una persona è impegnata nell'usura e le risorse del corpo sono esaurite. L'attività fisica fortemente attiva porta al fatto che il livello dei leucociti nel sangue diminuisce, ma la quantità di cortisolo aumenta. Tutto ciò contribuisce al fatto che una persona inizia a ferire spesso e molto duramente.

Secondo i risultati della ricerca, è stato rilevato che subito dopo uno sforzo fisico attivo, l'immunità umana è notevolmente ridotta, questa condizione è osservata per un paio d'ore. Ecco perché molti esperti consigliano di evitare luoghi affollati subito dopo l'allenamento. Ciò eviterà l'infezione.

Dopo un allenamento in palestra non è possibile uscire immediatamente, soprattutto nella stagione fredda. Se una persona è sudata, allora dalla minima corrente si può ammalare.

Allenarsi durante il raffreddore

Se una persona non si è sovraccaricata di allenamenti estenuanti e non è andata in luoghi affollati subito dopo la palestra, ma si è ammalata, significa che stiamo parlando di una specie di virus aggressivo. Tali virus agiscono male anche su un forte sistema immunitario. Quindi è possibile praticare sport con il raffreddore e la tosse?

Alcuni anni fa, i medici non consigliarono di sovraccaricare il corpo durante una malattia, poiché è già troppo debole. Oggi alcuni esperti dicono che è possibile praticare sport mentre si è malati, ma tali attività dovrebbero essere molto moderate. Continua ad andare in palestra o la forma fisica può essere solo se la malattia procede senza una temperatura elevata.

Tutti gli specialisti sono unanimi nel loro parere che l'allenamento fisico durante il raffreddore dovrebbe essere moderato. Con un raffreddore nel corpo, il metabolismo è disturbato e tutti i processi anabolici nel tessuto muscolare rallentano. Allo stesso tempo, aumentano i livelli ematici di cortisolo, uno speciale ormone che distrugge il tessuto muscolare. Ecco perché un allenamento eccessivo durante un raffreddore non ha alcun senso.

Uno sforzo moderato durante la malattia respiratoria non danneggerà, ma non accelererà la guarigione.

Sport con influenza

Se, con una debole tosse e naso che cola, è possibile praticare sport moderatamente, quindi con l'influenza, l'attività fisica dovrebbe essere abbandonata. L'influenza è molto difficile e spesso dà complicazioni. L'influenza è sempre accompagnata da tali sintomi:

  • Aumento della temperatura corporea, che a volte raggiunge livelli critici.
  • Febbre e brividi
  • Grande debolezza
  • Mal di gola e naso che cola.

Elevata temperatura corporea - la più importante controindicazione a qualsiasi attività fisica. Se sovraccarichi il corpo ad una temperatura di 37,5 gradi, allora c'è un alto rischio di gravi complicazioni. Molto spesso, le complicazioni della febbre colpiscono il cuore, i reni e i polmoni.

L'influenza non può essere trasportata sui suoi piedi. È molto importante rispettare il riposo a letto fino al completo recupero.

Abbastanza spesso, l'influenza sulle gambe porta i giovani. Quindi, se una persona ha malattie croniche, il rischio di complicanze aumenta in modo significativo. Pertanto, quando i primi sintomi della malattia di una persona dovrebbero essere messi a letto.

Quando puoi riprendere le lezioni dopo l'influenza

È impossibile praticare attivamente sport durante il raffreddore, ma ciò non significa che il paziente debba stare a letto dalla mattina alla sera. Il riposo a letto rigoroso è indicato solo nel periodo più acuto della malattia, quando c'è una febbre alta e una grave debolezza. Questa condizione di solito dura non più di 5 giorni, ma se l'influenza ha portato a complicazioni, quindi un periodo acuto può essere fino a 10 giorni.

Ma anche con una temperatura elevata una persona non dovrebbe mentire costantemente a letto. Di tanto in tanto è necessario alzarsi e camminare lentamente per la stanza. La finestra dovrebbe essere leggermente aperta.

Se durante l'esercizio il paziente ha vertigini o grave debolezza, deve immediatamente andare a letto!

A partire dal quinto giorno, una persona con un raffreddore dovrebbe fare esercizi al mattino, solo gli esercizi dovrebbero essere molto semplici in modo che non portino alla fatica. È sufficiente sedersi diverse volte e fare movimenti attivi con le braccia e le gambe. Questo è necessario per disperdere il sangue e attivare il lavoro di organi e sistemi.

Dopo una settimana dopo aver attenuato tutti i sintomi della malattia, puoi riprendere a praticare sport. Rinnovare l'attività fisica dovrebbe essere graduale, in modo che il corpo abbia il tempo di abituarsi ai carichi. Durante le sessioni è necessario controllare la frequenza cardiaca e respiratoria.

Con i raffreddori è utile gonfiare i palloncini. Migliora il funzionamento degli organi respiratori.

Regime durante la malattia

Molti atleti durante il raffreddore hanno paura di ingrassare e perdere forma. Ecco perché è così importante mangiare in questo momento. È necessario aderire a tali raccomandazioni:

  • Hai bisogno di mangiare un po 'meno che nei giorni di allenamento. La cosa principale da mantenere la modalità di bere.
  • Nei primi giorni di malattia, il paziente dovrebbe dormire il più possibile. Molti esperti ritengono che le cure per il sonno.
  • Durante la malattia non dovresti passare molto tempo dietro la TV, il computer o il telefono.

La stanza in cui si trova il paziente deve essere ventilata frequentemente. Inoltre, è importante mantenere l'umidità ottimale.

Fare sport, se la tua gola è cattiva, non dovresti. Esercizio in questo caso non porterà benefici, ma possono peggiorare la condizione. È meglio aspettare il periodo acuto della malattia e poi riprendere l'allenamento. Qualsiasi esercizio a temperatura corporea elevata è severamente proibito.

È possibile praticare sport con il raffreddore: le opzioni migliori e peggiori

Se ritieni di avere un raffreddore, l'esercizio e gli sport potrebbero essere l'ultima cosa che vuoi fare. Ciò è dovuto al fatto che quando il tuo corpo sta già provando molto stress a causa di una malattia, l'esercizio fisico supplementare non è sempre una buona idea. Hai una domanda, è possibile praticare sport con il raffreddore? In alcuni casi, l'attività lieve e moderata può effettivamente aiutarti a sentirti meglio. Gli esperti dicono: usa la "regola del collo" se i sintomi si verificano al di sopra del collo - sport quando starnutire, pressione nei seni, congestione nasale, di regola, è considerata sicura. Ascolta il tuo corpo e considera le seguenti migliori (e peggiori) opzioni di allenamento.

In primo piano: a piedi

Un raffreddore può abbassare il livello di energia, quindi molto probabilmente ti sentirai debole nel tuo corpo. Ma anche una camminata di 20 minuti può migliorare il tuo benessere e alleviare i sintomi del raffreddore.

Se i tuoi seni paranasali sono bloccati, camminare ti farà prendere un respiro più profondo e aiutarti ad aprirli. Naturalmente, se trovi che camminare o qualsiasi attività fisica invece di migliorare la tua condizione peggiora, fermati e concentrati sul riposo. Sebbene siano state fatte poche ricerche su come l'esercizio possa influire sulla durata di un raffreddore, la ricerca ha dimostrato che le persone che si esercitano regolarmente tendono ad ammalarsi di meno, in generale.

Il meglio: correre

Posso correre con un raffreddore? La risposta è sì Mentre fare jogging fa parte della tua vita quotidiana, non c'è motivo per cui dovresti saltarlo solo a causa di un mal di testa freddo. "I corridori dicono che correre li aiuta a sentirsi meglio quando sono malati", dice Andrea Hals, un medico osteopatico, medico di famiglia (e corridore). "Correre è un decongestionante naturale che può aiutare a schiarire la testa e sentirsi di nuovo normale".

Puoi ridurre l'intensità della tua routine di allenamento, dice Hughes, perché il tuo corpo è già pesantemente stressato perché combatte l'infezione. Gli esperti raccomandano di interrompere il jogging completamente se si verificano sintomi influenzali o al di sotto del collo, come nausea o vomito.

Migliore: Qigong

Questo tipo di movimento lento e attento si interseca con le arti marziali e la meditazione. Questi esercizi a bassa intensità sono stati usati per migliaia di anni per ridurre lo stress e l'ansia, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare i livelli di energia. Nella medicina cinese, questo è chiamato il regolamento dell'energia del "qi" del corpo o della forza energetica.

C'è una serie di prove moderne che il qigong ha una capacità di migliorare l'immunità: uno studio condotto all'Università della Virginia nel 2011 ha dimostrato che i nuotatori universitari che lavoravano in gruppi che praticavano il qigong almeno una volta alla settimana, avevano una ridotta incidenza respiratoria infezioni del 70%, rispetto ai loro compagni di qigong meno spesso.

Peggiore: corsa di resistenza

Se stai praticando una maratona, dovresti posticipare la gara se sei malato, o anche se sei già in riparazione. Il jogging regolare stimola il sistema immunitario e aiuta a mantenere un buon livello di salute, ma troppi esercizi regolari ad alta intensità possono avere l'effetto opposto.

Uno studio del 2007 pubblicato sul Journal of Applied Sciences ha rilevato che la funzione immunitaria può essere compromessa fino a 24 ore dopo un lungo allenamento (1,5 ore o più).

Il meglio: yoga

È possibile praticare lo yoga freddo? Durante il raffreddore, il corpo produce cortisolo (un ormone dello stress). Gli studi dimostrano che alleviare lo stress facendo yoga e esercizi di respirazione può aumentare l'immunità. Inoltre, l'allungamento pulito può aiutare ad alleviare il dolore associato a raffreddori e infezioni del seno.

Durante la malattia, preferisci uno stile di allenamento più lento, come Hatha Yoga o Iyengar Yoga. Oppure concentrati sulle posizioni riparatrici, come "Children's Pose" e "Legs on the Wall", a casa. E non dimenticare di dire "Om": uno studio svedese ha scoperto che "ronzio" è un buon modo per aprire i seni nasali ostruiti.

Peggio di tutto: sport in palestra

Oltre ai metodi di allenamento durante il raffreddore, è anche importante considerare dove ti alleni. Se il tuo allenamento prevede di andare in palestra e socializzare con altre persone, devi chiederti se vuoi che qualcun altro sia infetto dall'infezione.

Probabilmente non ti piacerebbe una persona che si sta allenando vicino a te su un tapis roulant o una macchina ellittica per starnutire e tossire mentre si pulisce il naso. Pertanto, è meglio non andare in palestra durante un raffreddore per evitare di infettare altre persone - invece, fare un allenamento facile a casa. I microbi possono facilmente diffondersi in palestra e negli spogliatoi, quindi è meglio stare alla larga mentre sei contagioso.

In primo piano: Dancing

Partecipare a una scuola di ballo Zumba oa ballare allenamenti cardio, o anche solo ballare sui tuoi brani preferiti mentre si pulisce la casa, può essere uno strumento per ridurre lo stress. Infatti, uno studio ha scoperto che le persone che ascoltavano semplicemente 50 minuti di musica da ballo avevano meno cortisolo e più anticorpi antimicrobici, il che indica chiaramente un aumento del loro sistema immunitario.

Le lezioni di ballo permettono di sudare bene, senza causare troppa tensione alle articolazioni (o aggravando il mal di testa associato a un raffreddore). Puoi anche muoverti secondo il tuo ritmo: rilassati in quei giorni in cui non ti senti al 100% e prova a goderti i movimenti.

Peggiore: sollevamento pesi

È possibile praticare sport durante il raffreddore? La tua forza e le tue prestazioni saranno probabilmente ridotte mentre il tuo corpo sta lottando con il raffreddore. Ciò è particolarmente vero se non dormi abbastanza come dovrebbe, il che aumenta anche il rischio di lesioni durante l'allenamento della forza (bodybuilding, powerlifting o fitness con pesi). Inoltre, la tensione muscolare, necessaria per il sollevamento pesi, può causare un aumento della pressione nei seni e mal di testa, che peggiorerà la vostra salute.

Non vuoi ancora perdere l'allenamento della forza? L'allenamento per il raffreddore dovrebbe quindi svolgersi a casa, dove non diffondere germi e condividere la malattia con altri sollevatori, e concedersi una pausa utilizzando pesi più leggeri del solito. Aumenta il numero di ripetizioni, non di peso, se vuoi sfidare la malattia.

Meglio o peggio: nuoto e ciclismo

È possibile praticare sport con il raffreddore e la tosse? Sicuramente sì, ma non tutti gli sport lo faranno. Come camminare e fare jogging, altre forme di cardio moderato possono aiutare ad eliminare la congestione nasale e ad aumentare i livelli di energia, ma questi sport non funzioneranno allo stesso modo per tutti.

Il nuoto, per esempio, può essere abbastanza rinfrescante e può aiutare ad aprire le vie respiratorie. Per le persone con allergie, questo può anche aiutare lavando via polline e polvere. Ma alcune persone possono avere difficoltà a respirare quando hanno una congestione nasale, o l'acqua clorata può causare irritazione. Il ciclismo può anche essere un esercizio piacevole, moderato, ma può asciugare i passaggi nasali e esacerbare i sintomi come mal di gola e naso che cola.

Peggiore: sport di squadra

Proprio come l'uso di simulatori in palestra, gli sport associati al contatto fisico possono contribuire alla diffusione della malattia. Se sei un atleta professionista, i tuoi allenatori e compagni di squadra possono aspettarti che tu sia lì, qualunque cosa accada. Ma in realtà, ti ringrazieranno per il fatto che proverai a riprenderti velocemente stando seduto a casa, poiché il rischio di infettare gli altri è molto alto.

Il comune raffreddore e influenza si diffondono nell'aria (starnuti, tosse) e attraverso le strette di mano. Se ti pulisci il naso e poi passi la palla, puoi semplicemente contagiare gli altri. Uno studio condotto presso i Centers for Disease Control and Prevention nel 2011 ha rilevato che le squadre sportive sono ad alto rischio di epidemie di influenza gastrica tra i membri.

Peggiore: qualsiasi tipo di sport all'aria aperta con tempo freddo

Gli sport durante il freddo alle basse temperature (orario invernale) possono danneggiare alcune persone. Contrariamente alla credenza popolare, il freddo da solo non ridurrà l'immunità o contribuirà alla malattia - anche se esci senza cappotto o sudi così tanto che i capelli si bagnino.

Tuttavia, spesso accade che l'aria fredda e secca restringa o irriti le vie respiratorie, causando un naso che cola, tosse o sintomi simili all'asma. Se ti senti sensibile a queste condizioni, gli sport invernali, come lo sci, lo snowboard o le ciaspolate, possono essere ancora più difficili quando prendi un raffreddore.

Inoltre: per quanto riguarda le allergie?

A volte ciò che la gente prende per i sintomi ricorrenti di raffreddori miti (starnuti, mal di testa, congestione nasale) è in realtà un'allergia. Se scopri che questi sintomi compaiono nello stesso periodo dell'anno, puoi chiedere al tuo medico un rinvio alla diagnosi di allergie.

Le allergie al polline e all'ambrosia possono rendere difficili gli sport all'aria aperta in primavera e in autunno, mentre polvere, muffe o prodotti per la pulizia saranno allergici all'allenamento in palestra o in altre aree interne. Se riesci a determinare la causa dei tuoi sintomi, antistaminici o altri trattamenti, probabilmente ti aiuterà a tornare alla vita normale - e al tuo allenamento regolare.

È possibile praticare sport a una temperatura compresa tra 37 e 38 ° C?

Fare sport con il raffreddore può essere accettabile, ma se hai una temperatura corporea elevata, qualsiasi attività fisica deve essere posticipata. L'aumento della temperatura corporea è un fattore limitante, afferma Lewis G. Maharam, MD, specialista in medicina sportiva. "Il pericolo è che durante gli allenamenti aumenti la temperatura interna del corpo, ma dal momento che hai già la febbre, questo può renderti ancora più doloroso", dice. Se hai una temperatura corporea superiore ai 37 gradi, devi rinunciare all'allenamento finché non guarisci.

È possibile praticare sport con il raffreddore? Come puoi vedere, non tutti gli sport sono adatti e non in tutti i casi. Se ti senti male, hai una temperatura corporea elevata, stai tremando - metti in pausa l'allenamento, riposati di più e fai ogni sforzo per sbarazzarti rapidamente di un raffreddore.