Esercizi complessi per la bronchite: esercizi di terapia fisica

Le malattie dell'apparato respiratorio sono molto sgradevoli e richiedono grandi quantità di energia ed energia per il recupero. Tra i disturbi più comuni c'è la bronchite (processo infiammatorio della mucosa bronchiale). Per velocizzare il recupero, dovrebbero essere inclusi tutti i metodi possibili. Anche la terapia sportiva per la bronchite non è un'eccezione, perché un insieme di esercizi correttamente selezionati aiuta ad alleviare la condizione e aiuta il corpo a combattere la malattia.

Riassunto dell'articolo

L'efficacia di esercizi speciali esercita la terapia per la bronchite

Per combattere la bronchite, i medici prescrivono spesso una serie di esercizi speciali. La terapia fisica è particolarmente importante nella forma cronica della malattia. Tra gli effetti positivi sul corpo, si osserva quanto segue:

1. Significativamente migliorato lo scambio di gas negli organi respiratori e in tutto l'organismo.
2. La muscolatura dei centri respiratori viene rafforzata e il tono di tutto il corpo aumenta.
3. Una serie di esercizi aiuta a migliorare la circolazione del sangue, che a sua volta contribuisce alla rimozione di espettorato.
4. I tessuti degli organi respiratori diventano più elastici e resilienti.
5. L'efficacia dei farmaci aumenta.
6. La terapia fisica previene lo sviluppo di complicazioni della malattia.

IMPORTANTE! La terapia sportiva per la bronchite non solo aiuta a superare la malattia, ma aiuta anche ad aumentare l'immunità. Il corpo inizia a trattare più attivamente la malattia e impedisce lo sviluppo di varie complicazioni, inclusa la comparsa di comorbidità.

Esercizio terapia per i bambini con bronchite

Una caratteristica del corso di bronchite nei bambini è la difficoltà nel processo di scarico dell'espettorato. Per questo motivo, l'esercizio è una misura aggiuntiva per la normalizzazione della salute. Tuttavia, vale la pena ricordare che qualsiasi complesso di esercizi dovrebbe essere eseguito dopo che la temperatura corporea è tornata alla normalità.

Esercizi per la bronchite nei bambini hanno lo scopo di rafforzare i muscoli, nonché a migliorare il processo di scarico dell'espettorato. Le lezioni sotto la guida di uno specialista in terapia fisica saranno più efficaci, ma gli allenamenti indipendenti a casa non faranno aspettare molto tempo per un risultato positivo.

Per i bambini, le classi sono meglio percepite in modo giocoso. Quindi, i bambini faranno il seguente con piacere:

• gonfia le palle;
• soffiare bolle;
• spingere una barca di carta che galleggia nell'acqua con l'aiuto della respirazione.

Le classi sopra garantiranno il flusso di ossigeno ai polmoni, oltre a rafforzare i muscoli dell'apparato respiratorio. Anche ben percepiti dai bambini sono esercizi di yoga.

Yoga per bambini con bronchite

Affinché un bambino sia interessato a eseguire una serie di esercizi, dovrebbe essere divertente ed eccitante. Considera le possibili opzioni per lo yoga:

1. Crane. Quando inspiri, le braccia tese in avanti salgono verso l'alto. Quando espira, viene abbassato verso il basso e contemporaneamente viene pronunciata una "y" disegnata.
2. Beetle. Baby sedersi e le mani sulla cintura. Durante l'inalazione, il corpo deve essere girato a destra (a sinistra) mentre contemporaneamente si estende la mano indietro.
3. Volo. Il bambino deve correre e dondolare le braccia. A poco a poco rallentando, il bambino dovrebbe andare a camminare.

Per esercitare il massimo effetto, il complesso deve essere ripetuto cinque volte. Per rendere il bambino più interessato, i genitori e gli altri membri della famiglia possono partecipare alla ginnastica.

Esercizio terapia per bronchite per adulti

Per i pazienti adulti, gli esercizi terapeutici per la bronchite non sono meno importanti che per i bambini. Un adeguato allenamento fisico consente di fermare il processo infiammatorio, contribuisce all'abbondante scarico di espettorato e rafforza il sistema immunitario.

IMPORTANTE! L'esercizio fisico regolare di ginnastica riduce il periodo di recupero della bronchite a metà.

Per ottenere il massimo effetto, le lezioni dovrebbero essere tenute al mattino e alcune ore prima di andare a dormire la sera. L'interno dovrebbe essere condizioni favorevoli, la temperatura dell'aria dovrebbe essere compresa tra 10 e 18 gradi sopra lo zero. Inoltre, il paziente non dovrebbe essere distratto da rumori estranei, perché dovrebbe concentrarsi sulla respirazione personale.

Per eseguire un complesso di esercizi terapeutici, il paziente deve essere in una condizione soddisfacente - senza aumento della temperatura corporea, senza tosse, e in assenza di debolezza generale. Altrimenti, la ginnastica dovrebbe essere posticipata fino a un momento migliore.

Riscaldare

Come per qualsiasi allenamento fisico, prima della terapia di esercizio terapeutico dovrebbe essere un riscaldamento respiratorio. Il paziente deve assumere una posizione eretta o seduta, le spalle devono essere raddrizzate e la schiena deve essere mantenuta dritta. Quindi:

1. Dovrebbe respirare per due o tre minuti, creando resistenza. È necessario premere sulle narici con gli indici.
2. La bocca dovrebbe essere respirata attraverso le labbra arrotolate per due o tre minuti.
3. Inspirate lentamente attraverso le labbra arrotolate, l'espirazione viene fatta attraverso la bocca spalancata. Quindi inspirare nel modo abituale con la bocca ed espirare attraverso le labbra arrotolate. Ripeti 15 volte, alternando.

Dopo ogni esercizio di respirazione, dovresti fare delle pause di 30 secondi durante le quali il paziente respira con calma.

Serie di esercizi

Per esercitare la terapia fisica per beneficiare della bronchite, dovresti indossare abiti comodi che non frenino il movimento. Inizialmente (i primi giorni di allenamento), la ginnastica dovrebbe essere fatta con parsimonia, il complesso dovrebbe essere ripetuto 5-7 volte. Quindi il carico ogni giorno dovrebbe essere aumentato a 14 ripetizioni. Quindi:

1. È necessario sdraiarsi sulla schiena, mettere le mani lungo il busto. Durante l'inalazione, le mani devono essere sollevate e poste dietro la testa e, durante l'espirazione, tornare alla posizione iniziale. Tutto è fatto lentamente, lentamente.
2. Nella posizione supina, una mano è posta lungo il corpo e l'altra è girata indietro (dietro la testa). È necessario respirare arbitrariamente, ma in questo momento le mani stanno cambiando di posto a un ritmo veloce.
3. Si sta facendo una "bicicletta". Nella posizione prona, le gambe si alzano e ruotano i pedali immaginari. Si fa fino a quando il paziente non ha fiato e fatica.
4. Il paziente giace sullo stomaco, le mani poggiano sul pavimento a livello del torace. Mentre inspiri, solleva la parte superiore del busto e piega la parte bassa della schiena. Durante l'espirazione, il torso ritorna nella sua posizione originale.
5. Posizione sull'addome, braccia lungo il corpo. Durante l'inspirazione, la testa e le spalle si sollevano il più possibile, mentre espirando tornano alla loro posizione originale.
6. Ci sdraiamo sullo stomaco, le mani sono girate dalla testa. È necessario raggiungere il più possibile un oggetto immaginario. Respira in modo arbitrario.
7. Devi sdraiarti su un fianco e piegare leggermente il corpo. Se la posizione è sul lato sinistro, quando si inspira, il braccio destro si alza e la colonna vertebrale si raddrizza. All'espirazione, il braccio torna indietro e il corpo è piegato. In caso di posizione sul lato destro, è coinvolta la mano sinistra.

La suddetta terapia di esercizio complessa influenza favorevolmente le condizioni del paziente in caso di bronchite. Dopo la ginnastica, è consigliabile fare un massaggio di drenaggio e un esercizio di respirazione.

IMPORTANTE! Per migliorare l'effetto terapeutico, la ginnastica può essere svolta in concomitanza con l'aromaterapia. Oli essenziali di cedro, ginepro, pino, abete sono ideali per questo scopo. Tuttavia, deve essere considerata la tolleranza dei componenti ai pazienti al fine di evitare reazioni allergiche.

Ginnastica respiratoria come aggiunta alla terapia fisica

Per il trattamento della bronchite oltre alla ginnastica dovrebbe prestare particolare attenzione alla respirazione. Una corretta respirazione durante la ginnastica contribuisce a:

• sufficiente ventilazione dei polmoni;
• normalizzazione della respirazione nasale;
• migliorare lo scambio di gas polmonari;
• pulizia del corpo di microrganismi patogeni;
• miglioramento del sistema cardiovascolare.

Ogni persona dovrebbe amare la propria salute. Affinché il sistema immunitario funzioni correttamente, deve essere rafforzato. La terapia fisica rafforza perfettamente l'intero corpo e previene la comparsa di varie malattie, tra cui la bronchite. Dovresti anche essere più spesso in natura, l'aria delle foreste di conifere ha un grande effetto sul sistema respiratorio. Abbi cura di te!

Coltura fisica medica con bronchite

L'abbreviazione "terapia fisica" sta per "complesso di educazione medica e fisica". La terapia fisica è un metodo di terapia complementare per molte malattie. La terapia fisica per la bronchite è uno dei metodi più efficaci con cui è possibile sconfiggere una malattia.

L'importanza della terapia fisica per la bronchite

L'obiettivo principale della terapia fisica nella bronchite cronica è la riabilitazione della funzione bronchiale. Inoltre, la ginnastica ha i seguenti effetti positivi:

• migliora l'apporto di ossigeno ai bronchi e ai polmoni;
• sviluppa e rinforza i muscoli dell'apparato respiratorio;
• previene possibili complicazioni patologiche;
• migliora il flusso sanguigno verso la regione pleurica, contribuendo a una migliore diluizione e ritiro dell'espettorato;
• aumenta l'assorbimento del corpo di farmaci;
• promuove la rigenerazione del tessuto bronchiale.

Inoltre, gli esercizi con la bronchite aumentano l'immunità. Il corpo combatte in modo più efficace l'infezione - la causa principale della bronchite.

Offre terapia fisica per bambini e adulti

Con la bronchite nella cavità del bronco si accumula una notevole quantità di espettorato, che interferisce con il normale processo respiratorio. Spesso nello stesso momento c'è uno spasmo, il gonfiamento, la ventilazione dei polmoni è rotta. La terapia fisica è efficace anche per la bronchite ostruttiva. Con l'aiuto della ginnastica vengono risolti i seguenti compiti:

• pulire la cavità dei bronchi dall'espettorato;
• aumento dell'attività respiratoria;
• miglioramento del flusso sanguigno ai bronchi;
• ostruzione di infiammazione.

Terapia di esercizi particolarmente importante per la bronchite nei bambini, in quanto hanno muscoli insufficientemente sviluppati degli organi respiratori, a causa dei quali il processo di asportazione del muco è difficile. La terapia fisica aiuta a far fronte a questo problema stimolando il lavoro dei muscoli.

Serie di esercizi

L'implementazione della terapia fisica complessa nella bronchite cronica inizia con un riscaldamento.

Meglio di tutti, se si tratta di un massaggio di drenaggio. Se le lezioni vengono tenute a casa, prima devi fare quanto segue:

1. Indice dita del morsetto. Inspirare profondamente ed espirare per 3 minuti.
2. Le labbra formano un "tubo". Inspirare ed espirare l'aria attraverso la gola respiratoria. Tempo - 3 minuti.
3. La posizione delle labbra non cambia. Inspirare attraverso il naso, espirare attraverso la bocca. Il prossimo respiro è il contrario: con la bocca, l'espirazione col naso. Alternativo 10-12 volte.

Non appena il riscaldamento è completato, inizia la fase principale dell'allenamento. Serie standard di esercizi:

1. Posa - sdraiata sulla schiena, braccia lungo il corpo. Inspirate e alzate lentamente gli arti inferiori, mettendoli sulla parte posteriore della testa. Anche lentamente abbassare mentre si espira.
2. Prendi una posizione supina. Metti una mano sotto la testa e l'altra lungo il corpo. Il ritmo respiratorio deve essere accelerato e profondo. Alternare (preferibilmente rapidamente) la posizione delle mani in tempo con il respiro.
3. Esercizio "bici". Sdraiati sulla schiena, devi alzare le gambe e iniziare a immaginare i pedali in aria con loro, come quando vai in bicicletta.
4. Sdraiati sullo stomaco, le braccia divaricate e piegati ai gomiti, premi i palmi delle mani sul pavimento (nell'area dei cingoli scapolari). Inspirare - staccare il busto dal pavimento, piegare la vita. Espirare - tornare alla posizione precedente.
5. Mentire sullo stomaco, mani - lungo il corpo. Inspirare - sollevare la testa e le spalle, cercando di farlo al massimo. Espirazione - la posizione originale.
6. "Ball". Posa - sullo stomaco. Le mani dietro la tua testa. Devi cercare di raggiungere la palla immaginaria e tenerla il più lontano possibile. Respirare è libero, il ritmo è ritmico, inspirare ed espirare profondamente.
7. Sdraiati sul lato sinistro, rannicchiato un po '. Inspirare - sollevare la mano destra, allungare la colonna vertebrale e raddrizzare. Espirazione - la posizione originale.
8. "Sci". Stai in posa come se scia. Nelle mani di "prendere" bastoni immaginari. Inspirare: salire sulle dita dei piedi, piegare il corpo in avanti in modo che le ginocchia tocchino l'addome, le mani indietro. Espirare - posizione di partenza.
9. "Lumberjack". Stand, gambe larghezza delle spalle. Le mani sono nella posizione estesa, le dita delle mani sono intrecciate in un "lucchetto". Inspirare - braccia in testa, espirazione - energico oscillare verso il basso, come se a tagliare la legna.

Gli esercizi vengono eseguiti 10-12 volte. L'eccezione è "la bicicletta": deve essere ripetuta tante volte quanto è abbastanza forte.

Per i bambini si consiglia di eseguire figure di yoga. Ecco una lista di loro:

1. "Crane". Inalare - alzare la mano. Espirare - in basso, pronunciare simultaneamente il suono "ku" (estraendo).
2. "Volo". Imitazione del volo di un uccello sotto forma di spazzate. In primo luogo, il bambino inizia a correre, passando gradualmente a camminare.
3. "Beetle". Sedersi sul pavimento, con le mani pugno contro il lato della cintura. Respiro: giro del corpo, la mano (a seconda della direzione, parallela ad essa) viene ritratta. Espirare - la posizione precedente.

Ogni esercizio viene ripetuto 5 volte. In modo che il bambino non è cattivo - i genitori sono invitati a fare gli esercizi con lui.

In condizioni severe, quando è prescritto il riposo a letto: prendere un tubo o un tubo, un'estremità da mettere in una ciotola con acqua, l'altra - alla bocca. Siediti, inspira il più profondamente possibile. Espirare lentamente, a intermittenza per 15 minuti, sputando il muco attraverso il tubo.

Regole di esercizio

Affinché il risultato del complesso di esercizi da eseguire con la bronchite sia massimale, è necessario non deviare da alcuni:

• condurre lezioni al mattino e alla sera (60-90 minuti prima di andare a dormire);
• pre-ventilare la stanza;
• temperatura nella stanza - + 10-18 0;
• non dovrebbero esserci suoni estranei, fastidiosi e interferenti;
• non mangiare prima delle lezioni;
• tra esercizi, è necessaria una pausa di mezzo minuto;
• l'abbigliamento dovrebbe essere comodo e non ostacolare il movimento.

Esercizi di respirazione

La base degli esercizi di respirazione è l'inspirazione e l'espirazione di diversa intensità.

La terapia fisica per la bronchite, ovvero una serie di esercizi per la respirazione, viene eseguita in 3 fasi:

• iniziale,
• di base,
• l'ultimo.

Un riscaldamento viene eseguito in anticipo: l'inspirazione-inspirazione viene ripetuta 15 volte con la bocca, poi con il naso.

Se c'è un innesco costante del riflesso della tosse, prima devi liberarti dell'espettorato. Per farlo, alzati in piedi, con le gambe larghe alle spalle, i muscoli del collo rilassati, la testa leggermente abbassata. Usa le dita per premere delicatamente intorno all'ombelico, mentre tossisci espettorato. Giù puoi sostituire il piatto con l'acqua. Esercizi complessi:

1. Alzati, piedi alla larghezza delle spalle. Respiro: tirati su le dita dei piedi, le braccia sopra, sopra la testa. Espirare - attraverso la trachea con il suono "y", giù le mani.
2. Passi. Fare un passo sul posto, dissolvere le mani. Quando fai un passo - inspira, un piede sul pavimento - espira. Durata: 2 minuti.
3. Posa di loto Inalazione - spingere i palmi delle mani nei pugni, le braccia in alto. Espirate senza fretta, con il suono di "x", mani sullo stesso punto.
4. Saluta le tue mani. La respirazione è profonda, ritmica, in contatto con i movimenti.
5. Piedi insieme Respiro - mano destra in alto, a sinistra - parallela al pavimento. Espirare lentamente, cambiando le mani in alcuni punti.
6. Le piste. Mani lungo il corpo Respiro - inclinazione in una direzione, espirazione - nell'opposto. Non avere fretta, respirando misurato.

Mahi e passaggi per eseguire entro 2 minuti. Gli esercizi rimanenti per eseguire 5-6 volte. L'ultimo esercizio è richiesto 6 volte.

Ulteriori raccomandazioni di esperti

Gli esperti consigliano di combinare esercizi di esercizio in bronchite cronica con un massaggio drenante. Ordine raccomandato delle classi: esercizi, esercizi di respirazione, massaggi.

L'aromaterapia è una grande aggiunta alla ginnastica. Le conifere hanno eccellenti proprietà disinfettanti. Nella stanza è possibile mettere un rametto di cedro, abete, pino, ginepro. È anche consentito l'uso di olii di questi alberi nei bruciatori a nafta.

Con la bronchite, la terapia fisica non sostituisce il trattamento principale, ma accelera significativamente il processo di guarigione. È stato stabilito che coloro che seguono gli esercizi affrontano la malattia due volte più velocemente di quelli che rifiutano la terapia. Esercizi e dopo il recupero aiuteranno ad evitare il ripetersi della malattia e rafforzare perfettamente la condizione generale del corpo.

Appendice: Strelnikova Ginnastica

Esercizi di respirazione secondo il metodo di А.N. Strelnikova come prevenzione delle malattie del tratto respiratorio superiore nei bambini con disturbi del linguaggio.

Regole di terapia fisica per la bronchite

Le malattie dei polmoni e dei bronchi portano a difficoltà di respirazione, che riduce la qualità della vita. La terapia fisica per la bronchite non solo aiuta a sbarazzarsi dei sintomi spiacevoli, ma contribuisce anche a un trattamento più veloce. Tuttavia, dovrebbe essere usato in combinazione con i farmaci prescritti da un medico.

Perché la ginnastica

La terapia fisica per la bronchite dà risultati positivi a causa del fatto che dopo di esso:

• diminuisce la gravità del processo infiammatorio nei bronchi;
• aumenti di emoglobina;
• c'è un rafforzamento generale dell'immunità;
• inizia lo scarico espettorato intensivo.

Gli esercizi non solo migliorano il benessere di una persona, ma aumentano anche l'umore. Come misura preventiva, possono essere eseguiti da tutta la famiglia, e questo è molto divertente.

Come respirare alla ginnastica

Per esercitare una terapia per la bronchite e la polmonite ha dato un buon effetto, è necessario imparare a respirare correttamente durante la sua attuazione.

Se l'inalazione viene eseguita attraverso la bocca, dovrebbe essere acuta e intensa. Se è fatto attraverso il naso, inspira lentamente e profondamente. L'espirazione può avvenire attraverso il naso e la bocca.

Il paziente può eseguire gli esercizi da qualsiasi posizione conveniente per lui (seduto, sdraiato o in piedi). La cosa principale è che è facile respirare.

Ginnastica con un bambino

Se il bambino ha problemi di respirazione, il medico può prescriverlo terapia fisica. È meglio che un istruttore esperto conduca le lezioni con il bambino. Ma se non esiste tale possibilità, sono fatti in modo indipendente. Perché il bambino possa svolgere tutti gli esercizi, deve essere interessato. Per fare ciò, condurre la ginnastica sotto forma di gioco.

Ad esempio, per praticare il respiro di un bambino, puoi gonfiare i palloncini con lui per correre. Puoi anche offrirgli di soffiare bolle di sapone. Dopo di ciò, soffiateli in modo che non cadano a terra.

I bambini hanno bisogno solo di 10-15 minuti per fare questi esercizi in modo che i polmoni siano saturi di ossigeno sufficiente.

Ginnastica per bronchite

Esercizi di respirazione aiutano a curare rapidamente una malattia acuta. Se la malattia è cronica, dovranno essere eseguite regolarmente e sistematicamente per diversi mesi o addirittura anni. Inoltre, le lezioni sono efficaci per la bronchite ostruttiva. Inoltre, i medici raccomandano la ginnastica con i bambini per la prevenzione dei raffreddori stagionali.

Ci sono 3 fasi dell'esercizio. Il primo è preparatorio, finalizzato alla preparazione del corpo per il complesso. Il secondo - direttamente la ginnastica, e il terzo - il finale.

Fase preparatoria

Prima del complesso principale è necessario effettuare esercizi semplici per preparare i polmoni. Se iniziamo subito la ginnastica, l'organo si stancherà rapidamente, quindi sarà possibile eseguire solo una parte del complesso.

Quindi, devi fare un respiro profondo ed espirare 15 volte attraverso il naso e poi 15 volte attraverso la bocca. Quindi ripetere l'esercizio, solo inspirare-espirare dovrebbe essere più veloce e più breve.

Stadio principale

La ginnastica terapeutica include i seguenti esercizi:

1. IP - dritto, piedi alla larghezza delle spalle, braccia tese verso l'alto. A scapito di 1 - stare in piedi sulle calze, fare un respiro profondo attraverso il naso. A spese di 2 - metti giù le mani, espira tutta l'aria con la bocca, pronuncia "yyy". Ripeti l'esercizio 5 volte.
2. IP - le mani sulla cintura, le gambe unite. Inizia a camminare sul posto, alza le braccia verso l'alto - inspira, abbassale - espira. Quando espiri, pronuncia "the-oo-oo-oo" Ripeti 5-6 volte.
3. IP - seduto nella posizione del loto, le mani strette a pugno. Inalazione: alza le mani verso l'alto, espira - più in basso. Esegui 6 ripetizioni.
4. IP - seduto, le gambe leggermente piegate alle ginocchia, sollevate, i piedi non toccano il pavimento. Inspirando profondamente con la bocca, allunga le braccia in direzioni diverse. Durante l'espirazione, abbassare le mani verso il basso, mentre si dice "f-f-f", cercando di non chiudere le labbra.
5. IP - in piedi, i piedi alla larghezza delle spalle. Piega le mani avanti e indietro. Durante questo, eseguire frequenti respirazione della bocca ed espirazione con il naso. Esegui 5-6 ripetizioni.

Nella bronchite acuta, una forte tosse può iniziare durante l'esercizio. In questo caso, è meglio smettere il complesso.

Per ridurre la gravità della tosse, devi abbassare la testa, incrociare i palmi delle mani sullo stomaco (l'ombelico deve trovarsi tra di loro), premere leggermente su di esso. Allo stesso tempo iniziano a tossire, a provocare una scarica espettorata accelerata.

Fase finale

Dopo che il complesso principale è stato eseguito, è necessario eseguire l'esercizio finale. Per farlo, mettiti in piedi, metti giù le mani e inizia a piegarti in una direzione, poi in un'altra. Inclinando - inspira e quando ritorni a I.P. - espira. Eseguire ad un ritmo costante, lentamente. Ripeti 5-6 volte.

Ginnastica Strelnikova

AN Strelnikova riteneva che la maggior parte delle malattie fosse associata a una scarsa ventilazione dei polmoni, motivo per cui il corpo è scarsamente saturo di ossigeno. Questa è la base della tecnica sviluppata da lei per correggere la respirazione.

La ginnastica Strelnikova è efficace sia nella bronchite acuta che cronica. Con semplici esercizi, è possibile ripristinare la funzionalità polmonare, la respirazione nasale liscia e ridurre la gravità del processo infiammatorio.

Il sintomo principale della malattia è la tosse secca. Dopo le lezioni, inizia l'aumento dell'espettorato, la tosse diventa più facile e in generale diventa più facile respirare.

Il principio principale di tale ginnastica è inspirare attraverso il naso, mentre è breve e veloce. A causa di ciò, il corpo è ben arricchito con ossigeno, grazie al quale la composizione del sangue viene normalizzata, il ritmo cardiaco viene ripristinato.

Dopo ogni 8 ripetizioni, fai una pausa per 4-5 secondi. In totale è necessario eseguire ogni esercizio 32 volte in 4 serie.

Strelnikova ha sviluppato la seguente serie di esercizi:

1. "Pump". IP - in piedi, con le braccia abbassate. Piegati, facendo un respiro rumoroso. Alzati - espira attraverso la bocca. Eseguilo liberamente, senza forzare. Se una persona ha problemi di salute, l'esercizio può essere svolto in posizione seduta.
2. "Abbraccia le spalle." IP - in piedi, le braccia piegate al livello del torace. Con un respiro affilato, si incrociano, come se la persona volesse abbracciare le sue spalle. All'espirazione - braccia leggermente aperte. Ogni volta devono muoversi nella stessa direzione. Cioè, non dovrebbero alternarsi. Si sconsiglia inoltre di affaticare troppo.
3. "Otto". IP - in piedi, inclinando leggermente il corpo in avanti. Fai un respiro profondo, quindi trattieni il respiro. Conta fino a otto e poi espira.
4. "Ladoshki". IP - in piedi, gambe leggermente divaricate, braccia piegate verticalmente ai gomiti. Con un respiro profondo, i palmi delle mani sono compressi a pugno, mentre espirando attraverso la bocca, non sono chiusi.
5. "Cat." IP - in piedi, le braccia piegate a pugni davanti al petto. Mentre inspiri, sedili leggermente e ruota il corpo, mentre espiri - prendi I.P.

Per il trattamento delle patologie polmonari, la ginnastica deve essere eseguita due volte al giorno per 2-3 settimane. Gli esercizi più efficaci sono considerati "abbraccia le spalle" e "pompano", quindi devono essere inclusi in ogni sessione.

Pertanto, per la bronchite, gli esercizi di respirazione sono molto efficaci. Possono essere eseguiti indipendentemente a casa o con un istruttore. La cosa principale è che sono regolari, altrimenti il ​​risultato non lo sarà.

Esercizi di respirazione terapeutici efficaci per la bronchite cronica

La bronchite cronica accompagnata da tosse, debolezza e difficoltà respiratoria è familiare a molte persone. Una malattia lenta si ricorda da frequenti ricadute ed è particolarmente pericolosa con complicazioni. Violato il lavoro dei polmoni, cuore. La malattia deve essere trattata! La terapia della bronchite cronica è complessa, i medici dedicano particolare attenzione agli esercizi di respirazione.

Ginnastica respiratoria per bronchite cronica e sue capacità di guarigione

Esercizi di respirazione eseguiti correttamente e regolarmente sono capaci di molto. In suo potere:

• rafforzare il sistema immunitario;
• smettere di gonfiore;
• migliorare la circolazione sanguigna;
• aumentare i livelli di emoglobina;
• normalizzare i processi metabolici;
• sviluppare e rafforzare il lavoro dei polmoni;
• saturare il tessuto bronchiale con l'ossigeno;
• aumentare la funzionalità dei muscoli pettorali;
• trasferire tosse secca a produttiva (umida), che è importante se viene diagnosticata la bronchite non ostruttiva;
• diluire e rimuovere il muco dai bronchi, è la flemma che peggiora la condizione, soprattutto se c'è bronchite purulenta.

Eseguendo secondo tutte le regole, la ginnastica per la bronchite cronica aumenta di 3 volte le proprietà protettive della mucosa bronchiale. Ciò ha un buon effetto sull'immunità e sulla salute di tutto il corpo, che impedisce lo sviluppo di ulteriori raffreddori.

Una condizione importante per il trattamento della ginnastica respiratoria bronchiale cronica

La ginnastica respiratoria nel trattamento della bronchite cronica dovrebbe essere carica di vigore e buonumore. Altrimenti, l'effetto dell'evento di guarigione non sarà. Prima di iniziare, considera le seguenti regole:

1. Non forzarti a fare ginnastica con la forza.
2. Non iniziare la ginnastica se ti senti male, febbre e debolezza.
3. Cerca di non perdere le lezioni, gli esercizi di respirazione dovrebbero essere regolari, sette giorni su sette.
4. Durante le lezioni, ascolta attentamente il tuo benessere, soprattutto in età avanzata e problemi cardiaci esistenti.

Il corso di ginnastica respiratoria nel trattamento della bronchite cronica è progettato per 3-4 settimane. Solo nel caso di un allenamento costante, le procedure di benessere porteranno l'effetto desiderato e avranno un effetto benefico sulla salute.

Metodo di ginnastica respiratoria in bronchite cronica

Iniziare a svolgere esercizi di respirazione dovrebbe essere fatto fin dall'inizio della malattia. Ma assicurati di consultare un medico per un possibile aggiustamento delle lezioni.

Il complesso dato è standard, è adatto a qualsiasi età.La ginnastica contro la bronchite cronica richiede l'adesione all'ordine di esecuzione dei blocchi. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in una stanza fresca con abiti che non ostacolino il movimento.

È inoltre possibile utilizzare erbe medicinali per la bronchite. Basta infornarli e creare un'atmosfera salutare per la pratica.

Riscaldare Iniziare le lezioni con 3-4 respiri / esalazioni lenti e profondi. Ciascuno dei quali deve essere ripetuto 10-15 volte. Hai bisogno di respirare alternativamente attraverso il naso e la bocca. Ripeti 3 volte prendendo pause di 10 secondi.

Le lezioni principali Per l'unità base di ginnastica sono offerti quattro tipi di esercizi. Ma, se si verifica un disagio, possono essere ridotti:

1. Sorseggiando. Per stringere i palmi a pugno. Inspirando il più profondamente possibile, rimani in questa posizione per 5-7 secondi. Espirando lentamente, ritorna alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.
2. Walking. Cammina, sollevando le ginocchia per 5-6 minuti. Contemporaneamente con camminare, alzare, quindi abbassare le braccia. Respirare profondamente e in modo uniforme.
3. Le piste. Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Inclinare lentamente una piccola ampiezza. Allo stesso tempo, estendi le braccia parallele al pavimento, facendo un respiro profondo. Espirando, alzati e, leggermente inclinato all'indietro, metti le mani dietro le spalle. Completa 5 approcci.
4. Mahi. Stare dritti e oscillare le braccia avanti e indietro alternativamente. Quando esegui questo esercizio, inspira dalla bocca, espira con il naso.

Conclusione. Il compito della fase finale della ginnastica nella bronchite cronica è il ripristino della normale respirazione. Questo complesso dovrebbe essere fatto con intervalli di 6-7 secondi dopo ciascun approccio.

Stai dritto, gambe unite. Cerca di rilassare i muscoli e inclinare lentamente il corpo. Inspirare quando pieghi il naso, espira con la bocca. Gli esercizi si svolgono senza intoppi, al rallentatore, 6-7 volte su ciascun lato.

Se non c'è tempo

Una persona moderna, sempre impegnata, difficilmente ha ore libere per dedicarle alla ginnastica quotidiana. Soprattutto per i maniaci del lavoro, i pneumologi hanno creato una ginnastica veloce, che richiede 7-10 minuti, ma non ha un effetto inferiore:

1. Gonfia il palloncino, ma cerca di farlo per un minimo di espirazione.
2. Tieni le narici leggermente e cerca di inalare profondamente con il naso. Espirare attraverso la bocca.
3. Rotoli le labbra e respira nella tua bocca. Trattenere il respiro per alcuni secondi ed espirare.
4. Aprendo la bocca, succhia aria per sollevare lo stomaco. Espirare con il naso.
5. Tenendo una narice, fai un altro respiro profondo. Espirare e ripetere con l'altra narice.

Cos'altro puoi fare

Per ottenere il massimo effetto dal complesso, combinare esercizi di respirazione con ulteriori metodi di benessere. La migliore aggiunta al corso di ginnastica sarà massaggi e terapia fisica.

Esercitare la terapia. Come terapia fisica, puoi usare la solita camminata. Entra in un posto ritmicamente e velocemente e preferibilmente per circa un'ora ogni giorno. Se ti senti stanco o c'è un problema di coordinazione, rallenta gradualmente e termina la sessione.

Massaggi. Il massaggio del torace in combinazione con la ginnastica è particolarmente utile nella bronchite cronica. Questa procedura allevia i modi bronchiali di espettorato accumulato, cancella i bronchi, migliora la respirazione, alleviare la tosse e mancanza di respiro.

Massaggiare lo sterno rafforza bene anche la muscolatura, che migliora il tono del corpo e aiuta a ripristinare la respirazione sana. Il massaggio come profilassi è utile anche nel trattamento dell'infiammazione bronchiale non complicata. La bronchite catarrale è molto più veloce!

Esercizio fisico complesso per la bronchite cronica

La bronchite cronica è l'infiammazione del rivestimento interno dei bronchi, che si manifesta con una tosse umida con espettorato e una sensazione di mancanza d'aria. La terapia fisica è un'opzione terapeutica efficace per la bronchite cronica. L'esercizio terapeutico utilizzato per le malattie respiratorie comprende esercizi di ginnastica e di respirazione.

Esercizio terapia e bronchite cronica

La terapia sportiva completa con successo i metodi terapeutici di base per le malattie dell'apparato respiratorio. Gli effetti principali degli esercizi di fisioterapia sono:

• Migliorare lo scambio di gas nei polmoni;
• Ripristino dell'elasticità e dell'elasticità delle pareti dell'albero bronchiale;
• Regolazione dei movimenti del diaframma, intercostali, ingranaggi e altri muscoli, fornendo movimenti respiratori;
• Migliorare l'afflusso di sangue al tessuto polmonare, che contribuisce alla diluizione dell'espettorato;
• Ridurre il rischio di possibili complicanze della bronchite;
• Rallentando la progressione della malattia;
• Aumentare la disponibilità di farmaci attraverso la stimolazione del flusso sanguigno;
• Tonalità generale del corpo, allenamento immunitario;
• Accelerazione dei processi di rigenerazione del rivestimento interno dei bronchi.

Compiti simili sono stabiliti non solo per gli esercizi fisici, ma anche per gli effetti terapeutici sul corpo vengono prescritti esercizi respiratori. Tuttavia, va notato che ci sono una serie di controindicazioni per lo svolgimento di terapia fisica sullo sfondo della bronchite cronica:

• Cavità purulenta (ascesso) nel polmone;
• Emottisi o rischio del suo sviluppo;
• Caduta (atelettasia) di una vasta area del polmone;
• Accumulo di un grande volume di fluido infiammatorio nella cavità pleurica circostante;
• Grave funzione respiratoria III grado.

In bronchite acuta e durante esacerbazione di bronchite cronica sullo sfondo di una reazione ad alta temperatura e grave mancanza di respiro non dovrebbe impegnarsi in ginnastica.

Esercizio terapia per i bambini con bronchite

A causa della debolezza dei muscoli respiratori nei bambini, il processo di scarico bronchiale è solitamente difficile, che può provocare lo sviluppo di complicanze. Pertanto, durante l'infanzia, il compito principale della terapia di esercizio nella patologia dell'apparato respiratorio è quello di rafforzare i muscoli e migliorare il flusso di muco dall'albero bronchiale.

I bambini piccoli possono essere difficili da spiegare la necessità di lezioni, in questo caso la ginnastica dovrebbe essere svolta in modo divertente:

• Soffia bolle di sapone;
• Gonfiare palloncini;
• Guidare una barca fatta di carta nell'acqua con l'aiuto della respirazione direzionale.

Suggerisci al tuo bambino di eseguire alcuni esercizi dall'arsenale dello yoga, possono sembrare interessanti per lui:

1. Scarabeo: sedersi sul pavimento, palmo in vita, con ogni respiro, girare il busto di lato, mentre si riprende la stessa mano.
2. Gru: tira le maniglie di fronte a te. Inspirate: alzateli sopra la testa, espirate: più in basso, accompagnandolo con un suono prolungato "ooh".
3. Volo: corri mentre sbatti le braccia. Ridurre gradualmente la velocità e andare al passo.

Il complesso degli esercizi di yoga dovrebbe essere ripetuto almeno 5 volte. Il bambino sarà più disposto a impegnarsi se uno degli adulti è coinvolto in questo processo.

Esercizio terapia per bronchite per adulti

La ginnastica terapeutica negli adulti include allenamenti che aiutano a migliorare la condizione generale, attivare la circolazione sanguigna e ridurre la viscosità del fluido bronchiale. La ginnastica con bronchite ostruttiva (accompagnata da uno spasmo dei bronchi) contribuisce all'espansione del lume delle strutture bronchiali e al ripristino della loro normale pervietà. Le lezioni sono raccomandate due volte al giorno: al mattino e alla sera.

L'allenamento serale dovrebbe essere svolto non più tardi di un'ora prima di andare a dormire, in modo da non provocare l'insonnia.

Una condizione importante per l'efficacia delle lezioni è di condurle in una stanza silenziosa e tranquilla. La temperatura ottimale è 10-18 ° C. È meglio fare esercizi a stomaco vuoto.

La combinazione di esercizio fisico con aromaterapia otterrà risultati migliori. Gli oli di conifere sono adatti per questo scopo: abete rosso, abete, ginepro, cedro. Permetteranno di risolvere tali problemi come rimuovere il catarro dai bronchi, espandere il loro lume, ridurre l'infiammazione. Alcune gocce di olio gocciolano nel bruciatore e lo posizionano nella stanza in cui si svolge l'allenamento. L'unica cosa da considerare è la suscettibilità individuale del corpo agli oli essenziali. Possibili reazioni allergiche impongono restrizioni sul loro uso.

Video utile - 1 esercizio semplice con alta efficienza

Iniziare

Durante i primi allenamenti, gli esercizi devono essere eseguiti con attenzione, consentendo al corpo di adattarsi allo sforzo fisico. È meglio ripetere l'intero complesso a passo lento, prima 5 volte, poi, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni, per portarle a 14.

Esecuzione di esercizi speciali L'esercizio di terapia per la bronchite è consigliato per anticipare il massaggio a percussione, che aumenterà l'efficacia di un ulteriore allenamento. Tuttavia, se questa opzione non è possibile, è necessario eseguire un riscaldamento iniziale, che darà impulso all'intero allenamento.

Pre-riscaldamento

1. Premi le narici con le dita sul setto nasale per rendere difficile la respirazione. Entro 3 minuti respiriamo attraverso i passaggi nasali ristretti.
2. Piega le labbra con la lettera "O", lasciando un piccolo foro tra di loro. 3 minuti respirano attraverso la bocca.
3. Facciamo inspirare nasale, espiriamo l'aria attraverso le stesse labbra "sorprese". Quindi viceversa: inalare con la bocca, espirare con il naso.

Dopo ogni esercizio completato, non dimenticare di fare una pausa di 20 secondi - questo è il momento giusto per respirare profondamente.

Esercizio di terapia per la bronchite cronica, una serie di esercizi

• prodromo

1. Allunghiamo le gambe, accucciati su una sedia, mettiamo le mani sulla cintura della spalla. Inspiriamo più profondamente, prendiamo le mani sui lati, verso l'alto, pieghiamo all'indietro. Durante la scadenza estesa torniamo alla posizione precedente.
2. Nella stessa posizione iniziale eseguiamo movimenti rotazionali nelle articolazioni della spalla, 4 volte avanti e indietro.
3. Seduti con le mani abbassate ai lati del busto, mentre inspiriamo, li tiriamo su, durante la lunga espirazione lo abbassiamo.
4. Ci sediamo su una sedia con una schiena, i palmi sono posizionati sulla vita. Ruota il busto alternativamente in direzioni diverse (3 volte), raggiungendo con il gomito sul retro della sedia.

• Parte principale

1. Ci sediamo su una sedia, le braccia piegate alle articolazioni del gomito. Quando inspiri, solleva i gomiti, espira attraverso le labbra che formano la lettera "O", abbassa il loro corpo, leggermente comprimendo le costole dai lati.
2. Dalla stessa posizione ritiriamo gli arti superiori ai lati. Mentre inspiriamo, solleviamo una gamba piegata verso il petto, afferrandola con le mani e non premendola molto forte. L'espirazione è accompagnata dai suoni di "pfff".
3. Camminando sul posto, alziamo le mani attraverso i lati sopra la nostra testa per 2 passi durante l'inalazione, durante l'espirazione (4 passi) abbassiamo, una pausa nella respirazione - 4 passi.
4. In posizione eretta, posizionare i palmi delle mani sulle costole inferiori da 2 lati. Fai un respiro profondo. Durante l'espirazione, imita il suono "xha" e schiaccia il torace.
5. Mentre inspiriamo, allunghiamo le braccia attraverso i lati sopra la testa, mentre espiriamo, ci sporgiamo in avanti e raggiungiamo il pavimento con la punta delle dita. L'espirazione è accompagnata dal suono "pfff".
6. Indossare le mani dell'addome. Alleniamo la respirazione diaframmatica. Inspirando, gonfiando i muscoli addominali in avanti, espirando, ritrarre e premere la parete addominale anteriore con i palmi.
7. Prendiamo un bastone da ginnastica, alziamo le ginocchia. Inspirare: alza il bastone sopra la testa con le braccia tese. Espirando: ci sediamo sui talloni e abbassiamo il bastone.
8. Nella stessa posizione, solleviamo il bastone verso l'alto sull'inalazione, all'espirazione alternativamente sediamo a destra, poi a sinistra, mentre muoviamo il bastone nella direzione opposta.

• La parte finale:

1. Passo sul posto, le mani si tirano su per inspirare, sul ritorno dell'espirazione verso il basso.
2. Continuiamo a camminare sul posto con l'esecuzione degli esercizi di respirazione preferiti.
3. In piedi alternativamente scuotendo (agitando) le gambe, tutti i gruppi muscolari che dovrebbero essere rilassati.

Facciamo un esempio di esercizi più semplici per i polmoni e i bronchi, che vengono eseguiti in posizione supina:

1. Respiro: portiamo via gli arti superiori su lati diversi. Espira: raccogli le gambe piegate sulla parete anteriore del torace, "prendi" le mani.
2. Le mani sono esattamente ai lati del corpo. Inspirare: tirali sopra la testa. Espira: riprendi le mani sul letto, ma solleva una gamba.
3. Le gambe si piegano alle articolazioni del ginocchio e dell'anca. Inspirare: strappare i glutei dal letto, appoggiandosi sui piedi. Espirare: riporta il bacino al letto.
4. Espirare: sedersi da una posizione sdraiata. Inspirare: sdraiarsi.

Video - Esercizi di respirazione Strelnikova. Complesso completo

Metodo di ginnastica respiratoria in bronchite cronica

Gli esercizi di respirazione per la bronchite sono progettati per risolvere diversi problemi contemporaneamente:

• Regola la funzione dei polmoni e dei muscoli che forniscono i movimenti respiratori;
• Migliorare la circolazione sanguigna;
• Stabilizzare i processi metabolici;
• Attiva la difesa immunitaria;
• Ridurre il gonfiore;
• Normalizzare i livelli di emoglobina;
• Facilitare l'escrezione dell'espettorato.

Le lezioni sono preferibilmente tenute almeno due volte al giorno. La durata del corso degli esercizi di respirazione dovrebbe essere leggermente inferiore a un mese. Diamo una lista indicativa di esercizi di respirazione per il trattamento della bronchite cronica.

• Fase introduttiva:

1. 4 volte lentamente e profondamente inspirare ed espirare alternativamente con il naso, poi con la bocca. L'intervallo tra un movimento respiratorio è di 10 secondi.

• La parte principale:

1. Aggancia le mani nella serratura. Respirare lentamente, allungare, rimanere immobili per un paio di secondi, quindi espirare.
2. Camminiamo sul posto, cercando di alzare le ginocchia più in alto, alzando e abbassando le mani per 5 minuti. La respirazione è piena, uniforme.
3. Disporre le gambe alla larghezza delle spalle. Mentre inspiri, piegati in avanti, allungando le braccia orizzontalmente. All'espirazione, raddrizzare, leggermente curvo e le mani sono tornate indietro.
4. In alternativa, fai oscillare le mani avanti e indietro. Inspirare attraverso la bocca, espirare attraverso il naso.

• La fase finale:

1. Alzati subito per riprendere la respirazione normale, i piedi uniti, rilassati. Inclinare dolcemente il busto alternativamente in direzioni diverse. Inspirare con il naso, espirare con la bocca.

Se non c'è tempo

Per le persone che non hanno l'opportunità di dedicare abbastanza tempo per allenare i muscoli respiratori, è stata sviluppata una versione semplificata della formazione:

1. Inspirare profondamente con il naso, tenendo leggermente i passaggi nasali su entrambi i lati, espirare attraverso la bocca.
2. In alternativa, respirare una narice tenendo premuto il secondo.
3. Respirare attraverso le labbra, formando la lettera "O". Al culmine del respiro per un paio di secondi, trattieni il respiro.
4. Inspirare con la bocca spalancata in modo da sollevare i muscoli della parete addominale. Espirare attraverso il naso.
5. Gonfia il pallone, riempiendolo d'aria il più possibile in un unico respiro.

Cos'altro puoi fare

1. Walking. Questa è una delle opzioni della terapia fisica, efficace per la bronchite cronica. È necessario intervenire sul posto, ritmicamente, ad un ritmo veloce, se si sente il benessere. Se avverti una mancanza d'aria, vertigini, debolezza, rallenta e gradualmente smetti di allenarti. Particolarmente utile camminare in natura. Dovrebbe essere praticato per circa un'ora ogni giorno.
2. Massaggi. Il massaggio a percussione (percussione - vedi video) della parete toracica anteriore aiuta a rimuovere le secrezioni bronchiali, previene i processi della prostata nei polmoni e ha un effetto benefico sui muscoli respiratori. Particolarmente utile per la sua condotta prima dell'esercizio della sessione.

Regolare terapia di esercizio sistematica ed esercizi di respirazione nella bronchite cronica - il modo giusto per vincere la malattia. Queste tecniche aiuteranno a fermare lo sviluppo della malattia, ridurre la frequenza delle recidive e ridurre la probabilità di complicanze.

Esercizio terapia per la bronchite cronica: come e cosa fare?

Spesso, la terapia di esercizio è associata a una serie di esercizi che prevengono, alleviano ed eliminano le malattie dell'apparato muscolo-scheletrico. Un tale effetto sui muscoli e sulle articolazioni è fuori dubbio. Ma nell'efficacia degli esercizi contro varie malattie spesso non ci crediamo. Tuttavia, è dimostrato che la terapia fisica non solo rafforza il sistema immunitario del corpo e contribuisce a un recupero completo, ma è anche efficace per il sistema respiratorio, ad esempio, in caso di bronchite.

Esercizio terapia per bronchite

Benefici e danni

I compiti della terapia fisica nella lotta contro la bronchite cronica includono:

• aumentare la resistenza del corpo alle manifestazioni di infezioni;
• rafforzamento dell'immunità;
• riduzione dei processi infiammatori nei bronchi;
• prevenire l'insorgenza di complicazioni, come enfisema o insufficienza respiratoria;
• miglioramento dei muscoli respiratori.

Tale allenamento fisico ha dimostrato il suo vantaggio nell'accelerare la ripresa. Quali cambiamenti positivi hanno un effetto sulla bronchite, se esegui esercizi speciali?

• effetto sull'eccitazione riflessa dei centri respiratori con miglioramento dello scambio gassoso;
• aumentare il tono generale del corpo;
• creare più prerequisiti positivi per l'uso di vari farmaci;
• miglioramento della circolazione sanguigna, in particolare della pleura. Esiste un riassorbimento necessario dell'espettorato e la sua rimozione dai polmoni;
• avviso di una serie di potenziali complicazioni che possono verificarsi nella cavità pleurica senza esposizione attiva. Si scopre che la terapia fisica è una sorta di prevenzione di altri problemi respiratori;
• capacità di ripristinare l'elasticità dei tessuti. Il vantaggio è che il rivestimento dei polmoni non subisce atrofia e il paziente recuperato può riprendere le normali attività;

Tuttavia, il metodo appropriato è dannoso e se agisci in modo indipendente. Dopotutto, l'infiammazione bronchiale è una patologia complessa che spesso diventa cronica e in futuro porta molti problemi a una persona, pertanto qualsiasi intervento, compreso l'uso di una serie di esercizi, dovrebbe essere discusso e mostrato da un terapeuta o da un pneumologo.

Indicazioni e controindicazioni

La terapia di esercizio è indicata per integrare i principali metodi di cura nelle malattie dell'apparato respiratorio. Migliora i processi di scambio gassoso nei polmoni, rafforza i muscoli dei centri respiratori, ripristina l'elasticità e l'elasticità delle pareti dell'albero bronchiale, regola i movimenti muscolari, migliora il flusso sanguigno, riduce l'insorgenza di complicanze e accelera i processi di rigenerazione del rivestimento interno dei bronchi. La malattia rallenta la progressione, il corpo è tonico.

Per la nomina di educazione fisica ci sono controindicazioni:

• la presenza di insufficienza respiratoria 3 gradi e ascesso polmonare;
• espettorazione del sangue o sua potenziale minaccia;
• atelettasia polmonare completamente;
• volume di fluido eccessivo nella regione pleurica.

Con la forma acuta di bronchite, con una improvvisa esacerbazione con la presenza di alte temperature e grave mancanza di respiro, la ginnastica è anche controindicata.

Regole di base per la terapia fisica

Per massimizzare l'efficacia degli esercizi terapeutici dovrebbe seguire le regole di base:

1. Fare due volte al giorno - al risveglio e poco prima di andare a dormire.
2. Gli esercizi serali non dovrebbero essere eseguiti meno di 60 minuti prima del sonno previsto al fine di evitare l'insonnia.
3. Organizzazione in una stanza tranquilla con una sensazione di freschezza; temperatura ottimale - 10-18 ° C.
4. Si consiglia di impegnarsi a stomaco vuoto.
5. Combina la terapia fisica e l'aromaterapia. Oli coniferi di abete rosso, abete, cedro, ginepro rimuovono l'espettorato dai bronchi, espandono la loro apertura, riducono il processo di infiammazione.

Serie di esercizi

Per gli adulti

Durante l'allenamento iniziale, tutto viene eseguito in modo molto fluido, in modo che il corpo subisca il primo adattamento a tali carichi. Il complesso viene eseguito in modo ottimale lentamente, con ripetizioni iniziali di esercizi 5 volte, aumentando gradualmente il loro numero a 14.

L'implementazione della terapia fisica per i problemi con i bronchi è solitamente preceduta dal massaggio a percussione, che aumenta l'efficacia degli esercizi futuri. Se ciò non è possibile, viene eseguito un "riscaldamento" iniziale per spingere ulteriormente l'intera procedura.

Riscaldando al complesso principale

1. Per rendere difficoltosa la respirazione, le narici vengono premute contro il setto nasale con l'aiuto delle dita. Dovrebbe respirare nei prossimi tre minuti, grazie a passaggi nasali ristretti.
2. Dalle labbra per formare la lettera "o" e l'intervallo interlabiale. Respirare attraverso la bocca per tre minuti;
3. Inspirare con il naso ed espirare attraverso le labbra risultanti "con un'espressione di sorpresa". Quindi, modifica la sequenza: inspira con la bocca ed espira con il naso.

Bronchite cronica: una serie base di esercizi LFK

Prima parte

1. Con una disposizione su una sedia e le gambe estese, i pennelli sono posizionati sulle ghiandole della spalla. Un respiro profondo con una diversione delle mani ai lati, poi - verso l'alto, poi - una deflessione. Facendo un'espirazione estesa, dovresti prendere la posizione di partenza.
2. Nella posizione sopra descritta, eseguire le rotazioni sulle spalle avanti e indietro 4 volte.
3. Le mani si trovano sui lati del corpo. Inspirando, tirali su e durante una lunga espirazione - più in basso.
4. Trova una sedia con la schiena e siediti sopra, mettendo i palmi delle mani sulla sua cintura. Ruota il tronco tre volte in direzioni diverse - in una e poi nell'altra, e l'articolazione del gomito dovrebbe raggiungere lo schienale della sedia.

La seconda parte è di base

1. Con la disposizione sulla sedia piegare le braccia nei gomiti. Durante l'inalazione, questi ultimi sono sollevati verso l'alto con espirazione mediante le labbra che formano la lettera "O". Successivamente, i gomiti cadono sul corpo con una leggera compressione della costola dai lati.
2. Dalla posizione identica della mano, vengono ritirati ai lati. Respirare comporta sollevare una gamba piegata al petto, la successiva circonferenza delle braccia e la loro pressione, ma non forte. La combinazione di "pfff" - uscita dell'accompagnamento.
3. Eseguire i passaggi sul posto completando gli arti superiori attraverso i lati sopra la testa per un paio di passaggi per la durata dell'inalazione Durante il periodo di quattro fasi ed espirazione, le mani si abbassano e fanno una pausa negli stessi quattro punti.
4. La posizione di partenza è in piedi. I palmi delle mani sono posizionati sulle costole inferiori su entrambi i lati, seguito da un respiro profondo. All'espirazione, qualcosa come "xha" viene fuori e si verifica una sorta di spremitura del torace.
5. Esercitarsi con l'inalazione allungando le braccia attraverso i lati sopra la testa. Con un'espirazione, piegati in avanti, raggiungendo il pavimento con le dita. Il suono dell'espirazione - "pfff".
6. Le mani sono posizionate sull'addome. Con l'inalazione, i muscoli addominali sporgono in avanti, e con l'espirazione, la parete addominale nella parte anteriore viene tirata dentro e premuta dai palmi delle mani.
7. Posizionamento sulle ginocchia con un bastone ginnico precedentemente preparato. Quando inspiri, l'oggetto è sopra la tua testa, le tue braccia sono dritte e quando espiri, devi sederti sui talloni e abbassare il bastone.
8. Nella posizione del punto 7, l'oggetto descritto si solleva verso l'alto durante l'inalazione. L'uscita assume una disposizione alternativa a destra e a sinistra, con la rimozione dell'oggetto nella direzione opposta.

La terza parte - la fine

1. Fare un passo sul posto, inspirare gli arti superiori per tirare su, e sull'esagono per tornare giù;
2. Continuando a camminare, producendo esercizi respiratori paralleli preferiti a discrezione personale.
3. Alzati e scuoti leggermente l'uno o l'altro stinco. I muscoli non coinvolgono la tensione.

In questo complesso, ci possono essere alcuni cambiamenti, che devono decidere il medico. E l'inizio di tali lezioni è possibile il secondo o il terzo giorno dopo il trattamento.

Variante di esercizi di respirazione

Questa tecnica è basata su inalazioni ed esalazioni di vario grado. Include anche tre parti. Nella fase di riscaldamento include una mezza dozzina di respiri ed esalazioni attraverso il naso e la bocca.

Parte principale

• stare con le gambe alla larghezza delle spalle; durante l'inspirazione per fare un pull-up sulle calze, le mani si trovano in alto. Espirare attraverso la gola respiratoria con la pronuncia del suono "y" e con le braccia abbassate;
• due minuti calpestano le mani diluite. Con il passo dovrebbe respirare, e con il piede sul pavimento - espirare;
• nella posizione del loto, mentre inspiri, comprime i palmi in pugni, con le braccia rivolte verso l'alto. Espirare con calma, senza fretta;
• oscilla le braccia. È importante avere una respirazione profonda e ritmica nel tempo con l'esercizio;
• con il disegno degli arti inferiori, posiziona la mano destra in alto e la mano sinistra parallela al pavimento. Esegui lentamente le espirazioni con un cambio di posizione delle mani;
• inclinando le braccia lungo il corpo. Quando inspiri, fai un pendio in una direzione e, quando espiri, nell'altra. Esecuzione lenta con respirazione misurata.

Gli esercizi con altalene e passi dovrebbero durare due minuti; tutti gli altri 5 o 6 volte.

Per i bambini

La principale caratteristica della bronchite nei bambini è la difficoltà nel processo di separazione dell'espettorato. Pertanto, la terapia di esercizio per i bambini sarà un supplemento per la guarigione del corpo. È solo necessario ricordare la sua condotta dopo che la temperatura è stata ridotta alla normalità. L'esercizio rinforzerà i muscoli e ottimizzerà il processo di rilascio dell'espettorato. Idealmente, il bambino sarà impegnato con la partecipazione di uno specialista, anche se il lavoro indipendente a casa darà il risultato desiderato.

I pazienti più giovani percepiranno meglio l'educazione fisica sotto forma di giochi, ad esempio:

• gonfiaggio del pallone;
• soffiare bolle e poi soffiare per sostenerle nell'aria;
• il movimento di una barchetta di carta sull'acqua con l'aiuto del respiro.

Inoltre, lo yoga si è dimostrato utile anche per l'uso da parte dei bambini, ad esempio, tali opzioni di esercizio:

1. "Gru", in cui, mentre si inspira, si dovrebbero agitare le braccia verso l'alto, e in espirazione, abbassare la combinazione "ku" con un lungo sorteggio.
2. "Volo", che implica l'imitazione del movimento degli uccelli usando i tratti della mano. Il bambino inizia a correre con una transizione graduale verso il passo.
3. "Beetle", con la posizione sul pavimento, e le mani nei pugni appoggiano contro i fianchi del punto vita. Mentre inspiri, gira il corpo del corpo con la retrazione parallela del braccio, all'uscita - torna alla posizione iniziale.

Si presume una ripetizione quintupla di ogni esercizio. Per evitare i capricci, si consiglia di fare tutto con il bambino.

Quando il riposo a letto si riempie di un tubo o di un tubulo. Metti un'estremità in un barattolo d'acqua e l'altra ti avvicina alla bocca. In posizione seduta, fai il più profondo respiro il più possibile, ed espira lentamente, a intervalli di un quarto d'ora, mentre ti sbarazzi del muco usando lo sputo nel tubo.

Precauzioni per l'esercizio

Per un esercizio fisico migliore e più sicuro, non bisogna dimenticare le seguenti raccomandazioni:

• impegnarsi dopo la fine del periodo acuto della malattia, con normalizzazione della temperatura e senza tosse inaspettata e perdita di forza;
• eseguire tutti gli esercizi chiaramente secondo le istruzioni;
• L'attuazione di tali procedure attraverso la forza e le condizioni generali di cattiva qualità è inaccettabile, soprattutto per le persone anziane con problemi cardiaci e vascolari;
• approccio sistematico alle lezioni - eseguendole ogni giorno, senza pause e giorni di riposo per diverse settimane;
• svolgere tutti i tipi di educazione fisica in silenzio per la sensazione di respirazione personale;
• esercitare a stomaco vuoto.

L'organizzazione regolare e sistematica dell'educazione fisica e della ginnastica respiratoria nella bronchite cronica offre una reale prospettiva di liberarsi dalla malattia. Tali trattamenti possono arrestare lo sviluppo di bronchite, ridurre il numero di ricadute e potenziali complicanze.