È possibile praticare sport con una temperatura?

C'è una leggera temperatura di 37.2-37.4, ma in generale, mi sento bene. Ne vale la pena in questo stato di andare in palestra? Quale sarà più da lei - danno o beneficio?

Ho anche affrontato un problema simile: dopo una malattia, la temperatura non è diminuita per due settimane, mantenuta a 37-37,5, anche se tutti gli altri sintomi sono passati, si sentiva bene, solo che c'era una leggera debolezza. Il dottore ha spiegato che questa è un'astenia post-infettiva e presto passerà. Cioè, la temperatura non era un segno di infezione, solo il corpo era indebolito. In questo caso, è possibile praticare sport, ma non allenamento per la forza, ma, ad esempio, su macchine cardiovascolari a basso livello di complessità o eseguire facili asana yoga. Ho appena praticato yoga e poi mi sono concentrato sulla respirazione, la torsione, lo stretching - e mi sentivo meglio, penso, contribuiva anche al rapido recupero del corpo. Qualunque cosa tu faccia, la cosa principale è fare tutto con moderazione: con bassa intensità, pochi approcci e non per molto tempo. In altre parole, è necessario dare al corpo il tempo per abituarsi, recuperare lentamente, "essere coinvolti". In questo caso, il potere o gli esercizi cardio dinamici non aiuteranno il corpo, ma lo indeboliranno di più.

In generale, la temperatura corporea normale è un concetto relativo, i medici stessi ammettono che per qualcuno 36.3 è la norma, e qualcuno con 37 vite vive tutta la sua vita e si sente benissimo. In ogni caso, è importante stabilire la causa dell'aumento di temperatura specifico per te: se questa è una sindrome post-infettiva, puoi tranquillamente riprendere a praticare sport, se c'è un'infezione o un'infiammazione, lo sport non è sicuramente lì se non vuoi danneggiare il corpo.

Posso allenarmi per un raffreddore?

Puoi fare sport con raffreddore, naso che cola e altre malattie, ma solo attraverso un programma leggero, in quanto il corpo combatte i patogeni e il carico aggiuntivo sul sistema muscolare peggiora la situazione. Se vai in palestra per il raffreddore, ti alleni duramente e fai fitness, l'effetto positivo sul processo di guarigione è ridotto. Pertanto, non è consigliabile allenarsi e impegnarsi in forti esercizi fisici quando si è malati, fino a quando il raffreddore si è completamente attenuato.

Cosa succede nel corpo?

Con il raffreddore, c'è un aumento nella produzione dell'ormone cortisolo, a causa degli effetti dannosi sul tessuto muscolare. Il cortisolo è un ormone, con malattie catarrali viene prodotto in grandi quantità, caratterizzato dalla distruzione di proteine e fibre muscolari. Il cortisolo viene prodotto in grandi quantità se esposto ai seguenti fattori:

superlavoro (dopo l'allenamento);
la paura;
lo stress;
il digiuno;
freddo, mal di gola e altre malattie.

Ma questo ormone ha anche una funzione utile, che consiste nell'attrarre componenti nutrizionali. Quando sei malato, il corpo ha bisogno di materiali da costruzione, che sono amminoacidi e glicogeno. L'ormone è coinvolto nella scomposizione delle proteine in amminoacidi e nel glucosio in glicogeno. In questo caso, il corpo viene immagazzinato con i materiali da costruzione necessari per il suo recupero dopo la SARS.

Per fare sport, se puoi avere un raffreddore con un raffreddore, ma non dovresti farlo, non ci sono dinamiche positive. Lo sport non migliora lo stato. Inoltre, l'azione dell'ormone cortisolo non è benefica per lo sforzo fisico, ma contribuisce solo alla distruzione della massa muscolare. Pertanto, esercitare, andare in palestra per praticare gli esercizi, non è necessario.

Regola "sopra il collo"

Tra gli atleti avidi c'è una tale regola, che si chiama "sopra il collo". La particolarità di questa regola è che è possibile praticare sport su una sedia a dondolo con il raffreddore se i sintomi della malattia appaiono sopra il collo. Cioè, se hai mal di testa, denti, gola, naso chiuso o tonsille, allora puoi farlo. Solo il nome del fondatore di questa regola è sconosciuto, il che porta inevitabilmente a varie complicazioni se viene seguito.

Per scoprire perché non consigliamo di attenersi alla regola "sopra il collo" ed esercitare con il raffreddore, considera il sistema linfatico. Quindi, il sistema linfatico è rappresentato sotto forma di linfonodi e altri piccoli vasi. Questi vasi sono pieni di liquido linfatico, che è attivamente coinvolto nell'eliminazione di tossine e sostanze nocive. Nello stato normale, quando una persona è sana e non fa male nulla, i linfonodi sono invisibili, ma se i virus lo sommergono, allora questi nodi aumentano di dimensioni.

I linfonodi ingranditi indicano una predominanza di processi patologici. Aumentano, creando una sorta di barriera per i virus, in modo che non si diffondano ad altri organi e sistemi, questo indica che c'è una lotta attiva dei leucociti con i microbi.

Se, in caso di una malattia a freddo, i sintomi si manifestano sotto forma di congestione nasale, tosse, mal di testa, esercizio fisico, allenamento ed esercizio fisico, l'infezione si diffonderà in tutto il corpo. Ciò è dovuto al fatto che i linfonodi non saranno in grado di creare una barriera durante l'esercizio, quindi il virus si diffonde a tutti gli organi e sistemi. Durante la settimana è consigliabile sottoporsi a un trattamento di cura e sdraiarsi a casa, dopo, quando il freddo si è fermato, iniziare l'indurimento dei muscoli.

Lo sport a una temperatura

Freddo, raffreddore, tonsillite si manifestano spesso con lo sviluppo di alte temperature corporee. Inoltre, il valore della temperatura dipende dalla complicazione della malattia, ma spesso il segno del termometro raggiunge 38,5-39 gradi. In questo caso, le persone che cercano di allenarsi e praticare sport semplicemente non possono farlo. Perché? Il motivo è che con lo sviluppo di una tale temperatura, c'è completa impotenza e indebolimento, mal di gola, brividi. Inoltre, la febbre di una persona, e se non abbattere la temperatura, può essere fatale. Come essere in situazioni se la temperatura è mantenuta intorno ai 37 - 37,2 gradi, e tutto il corpo fa male e fa male?
La situazione suggerisce che la lotta contro l'infezione. Temperatura 37 - 37,2 gradi e mal di gola - questo è anche peggio di 38 o 39, poiché tale temperatura non può essere abbattuta. Sono inoltre vietate le attività sportive per i pazienti con una temperatura di 37,2 gradi o con un raffreddore.

Spesso la temperatura di 37 gradi causa le seguenti malattie:

l'epatite;
disturbi ormonali;
asma;
la tubercolosi;
mal di gola

Sintomatico, causando lo sviluppo della temperatura corporea a 37 gradi, si verifica sotto l'influenza di varie gravi malattie. Pertanto, invece di praticare sport a 37 gradi di temperatura corporea e anche con il raffreddore, dovresti affrettarti in ospedale: per trattare la gola, infezioni virali respiratorie acute e altri raffreddori.

Come recuperare rapidamente?

Se, nonostante tutto, se si ha il raffreddore, si è affrettati ad andare in palestra per un allenamento, quindi è importante sapere che per una pronta guarigione è necessario ridurre il carico due volte. Tempo di allenamento ridotto a 40 minuti. Durante l'esercizio, bere molta acqua a piccoli sorsi. L'acqua non dovrebbe essere fredda, in modo da non provocare complicazioni.

Se vuoi ancora praticare sport, è importante dare la preferenza ai seguenti tipi di esercizi:

correre in pista;
step aerobics;
la meditazione;
allungamento;
lezioni di fitness

In caso di raffreddore, sono vietate le attività sportive che richiedono un forte sforzo fisico, stacchi, panca e squat. Mostra il massimo con un raffreddore che non puoi permetterti, quindi è meglio lasciare questi carichi fino al completo recupero. Se avverti un peggioramento della salute durante il fitness e altri esercizi, dovresti smettere di sfinire e consultare un medico.

recupero

Dopo che il raffreddore si è calmato, la gola smetterà di ferire e il medico confermerà la guarigione, potrai andare in palestra e iniziare l'allenamento. Prima di fare esercizi fisici, dovresti chiarire alcuni punti:

Non dovresti fare tipi pesanti di esercizi subito dopo un raffreddore, per esempio, corri per 20 km o fai una pressa da 100 kg.
È necessario iniziare con esercizi leggeri, perché l'indebolimento non è ancora passato e il corpo sarà in uno stato simile per circa 7-10 giorni.
Per accelerare il rafforzamento del corpo, è necessario evitare l'esercizio fisico, bere vitamine, rafforzare il sistema immunitario. Altrimenti, se provi a esercitarti e allenarti al 100% immediatamente dopo il recupero, ciò influirà negativamente sulla tua salute.
Dopo 1-2 settimane, è possibile tornare ai tipi precedenti di carichi e andare in palestra. Si consiglia di farlo gradualmente per non interrompere il processo di recupero.

Se una persona tende ad impegnarsi in regolare allenamento fisico, è incline a rare manifestazioni di malattie o malattie che si verificano in forma lieve. Lo sport rafforza non solo il sistema muscolare e cardiovascolare, ma anche l'immunità e il sistema muscolo-scheletrico. L'attività fisica regolare contribuisce ad aumentare la resistenza del sistema immunitario a vari disturbi.

Se ti piace correre, le corse mattutine per 30 minuti aumentano le tue possibilità di non prendere il raffreddore. Anche se ti ammali, con il giusto approccio, trattare il raffreddore sarà delicato e non provocherà complicazioni. Per dire sempre "no" al raffreddore, è necessario non solo esercitare regolarmente e correre, ma anche temperare, mantenere un'alimentazione corretta, abbandonare cattive abitudini.

In rari casi, lo sport può fungere da causa per lo sviluppo di un raffreddore. Ma questi casi sono rari e sono spiegati dal fatto che una persona semplicemente sovraccarica il corpo al massimo, senza dargli un riposo. In questo caso, l'immunità diminuisce e il corpo reagisce a qualsiasi fattore negativo.

Ora sai perché non puoi fare sport durante il raffreddore. E se la tua salute ti è cara, è meglio iniziare con il trattamento medico della malattia e poi iniziare l'allenamento.

È possibile allenarsi con un raffreddore con e senza febbre

È noto che gli sport aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Ma se improvvisamente il freddo si è rivelato ancora più forte, vale la pena caricare il corpo e continuare l'allenamento? Questi due concetti sono compatibili?

In che modo un raffreddore influisce sui processi anabolici e vale la pena fare sport con una malattia?

L'obiettivo di qualsiasi allenamento è accelerare l'anabolismo, che è responsabile della crescita muscolare e del metabolismo, che è responsabile della rimozione delle tossine, della scomposizione dei grassi. È dimostrato che infezioni e virus che entrano nel corpo rallentano questi processi. L'effetto di fare esercizi di forza è perso. Allo stesso tempo, si nota:

Maggiore produzione di cortisolo, che distrugge le fibre muscolari;
Ridurre il numero di leucociti prodotti nel sangue, che porta ad un indebolimento del sistema immunitario;
Mancanza di proteine ed energia, che porta alla fatica e all'esaurimento.

Inoltre, quando si gioca sport aumenta il flusso di sangue. I batteri che infettano determinate aree si diffondono più velocemente e possono entrare in tessuto sano. Di conseguenza, l'effetto della ripresa rallenta, il tempo di rigenerazione cellulare e il recupero generale aumenteranno.

È possibile allenarsi con la temperatura?

Un aumento della temperatura è una maggiore produzione di cellule protettive che distruggono sostanze estranee che sono entrate nel sangue, come virus e batteri. A questo punto, il corpo dirige le forze alla loro divisione e ritiro. Il cuore, i reni e il sistema respiratorio sono sottoposti a una pressione tremenda. Se inizi a fare esercizio con questi sintomi, il corpo è esposto a eccessivo affaticamento. C'è il rischio di complicazioni. Pertanto, l'esercizio con la temperatura non è raccomandato.

Devo partecipare a un allenamento se non c'è la temperatura?

Quando non c'è febbre, ma ci sono sintomi lievi, come letargia, congestione nasale, anche i medici non consigliano di praticare sport. La ragione è la stessa: non dovresti caricare un corpo indebolito.

Tuttavia, sono stati condotti studi, durante i quali è stato confermato che con tali sintomi, il tempo di recupero è identico a quello di una persona non sportiva. In altre parole, l'allenamento non ha un grave effetto negativo sul corpo del paziente, ma non contribuisce a una ripresa prematura.

In ogni caso - è importante in presenza di un raffreddore che dovresti consultare il tuo medico e chiarire se vale la pena continuare le lezioni o meglio rimandare la visita in palestra. Proteggendosi dagli effetti negativi delle infezioni respiratorie acute e delle sue complicanze, ogni atleta si darà l'opportunità di recuperare rapidamente e tornare a eseguire esercizi importanti per lui.

Consideriamo gli unguenti per il riscaldamento degli atleti prima dell'allenamento.

Stretching corretto dopo un allenamento per ragazze

Aumento della temperatura è la prova che un processo infiammatorio si verifica nel corpo.

In generale, in questo caso, è necessario riposare a letto.

Se inizi a muoverti attivamente, e ancor più a fare sport, l'infiammazione con il sangue può andare a qualsiasi organo. Quindi, sorge una complicazione.

Cioè, una temperatura elevata è pericolosa non dalla temperatura stessa, ma dalle conseguenze sotto forma di complicazioni.

Pertanto, decidere autonomamente se andare a fare sport o meno.

Sarebbe auspicabile, ma c'è un rischio. Cosa succede se soffia?

Le complicanze sono sempre trattate più a lungo e più duramente della malattia iniziale.

Pertanto, non fare affidamento su quot; improvvisamente ", come un vestito di nuovo, e l'onore della sua giovinezza, e la salute è meglio prendersi cura mentre è.

Assolutamente no! La bassa temperatura indica che il corpo non sta combattendo attivamente la malattia, ed è un processo infiammatorio lento e pigro. Se si aggiunge ai sistemi cardiovascolari e respiratori l'attività fisica sotto forma di allenamento sportivo, e dopo tutto il carico Dio è sano, allora il corpo si indebolirà ancora di più, e tutto può accadere durante l'allenamento o sulla via di casa. Non prendere rischi e prendersi cura della salute in gioventù.

Cure, e anche allora altre due settimane dovrebbero astenersi da pesanti sforzi fisici.

Guarisci e sii ragionevole!

Ho anche affrontato un problema simile: dopo una malattia, la temperatura non è diminuita per due settimane, mantenuta a 37-37,5, anche se tutti gli altri sintomi sono passati, si sentiva bene, solo che c'era una leggera debolezza. Il dottore ha spiegato che questa è un'astenia post-infettiva e presto passerà. Cioè, la temperatura non era un segno di infezione, solo il corpo era indebolito. In questo caso, è possibile praticare sport, ma non allenamento per la forza, ma, ad esempio, su macchine cardiovascolari a basso livello di complessità o eseguire facili asana yoga. Ho appena praticato yoga e poi mi sono concentrato sulla respirazione, la torsione, lo stretching - e mi sentivo meglio, penso, contribuiva anche al rapido recupero del corpo. Qualunque cosa tu faccia, la cosa principale è fare tutto con moderazione: con bassa intensità, pochi approcci e non per molto tempo. In altre parole, è necessario dare al corpo il tempo per abituarsi, recuperare lentamente, quot; essere trascinato in "quot;" In questo caso, il potere o gli esercizi cardio dinamici non aiuteranno il corpo, ma lo indeboliranno di più.

Ci sono casi estremamente rari in cui la temperatura corporea indicata da voi è normale per una persona. Ma se una persona ha una norma di 36.6, allora è assolutamente impossibile allenarsi a questa temperatura. Anche con buona salute. Aumento della temperatura corporea significa non solo malattie virali, infettive e di altro tipo in cui lo stato di salute si deteriora drammaticamente. Una tale temperatura può significare un processo infiammatorio lento nel corpo. Può essere qualsiasi cosa. Dall'infiammazione dell'appendice a problemi gravi con il fegato. Puoi allenare solo persone completamente in salute.

Raffreddore e sport: possono essere combinati?

Ognuno di noi ha sofferto almeno una volta di malattie virali respiratorie acute, e allo stesso tempo ci fu una domanda sull'accettabilità dello sforzo fisico sul nostro corpo già indebolito durante la malattia. Una persona con un raffreddore dovrebbe impegnarsi nello sport?

Alcuni dicono che lo sport aiuta a far fronte alla malattia, altri avvertono di un alto rischio di complicazioni del comune raffreddore, come la polmonite o l'infiammazione del muscolo cardiaco.

In questo articolo cercheremo di capire a cosa una persona dovrebbe prestare attenzione se ha il raffreddore, qual è il livello di sforzo fisico in caso di malattia e quando è meglio mettere in pausa gli sport.

Lo sport aiuta a far fronte a un raffreddore?

L'attività sportiva migliora indubbiamente la resistenza del corpo umano agli effetti di fattori ambientali stressanti e migliora l'immunità, il che aiuta a resistere alle malattie o ad affrontarle rapidamente. Ma quando una persona è ammalata, il sistema immunitario umano inizia a gettare tutte le sue forze nella lotta contro il virus, e un ulteriore esercizio eccessivo può solo aggravare il decorso della malattia.

Si scopre che il corpo umano, invece di combattere con il virus, dovrà passare la sua forza sull'attività fisica e il recupero dopo di esso, il che può aggravare il decorso della malattia. Ecco perché il desiderio principale di tutti gli specialisti è il riposo a letto durante la malattia. Ancora una volta, è necessario prendere in considerazione la gravità della malattia.

Quando è meglio rinunciare agli sport con il raffreddore?

Di norma, con il flusso del freddo in forma lieve sotto forma di un raffreddore e una condizione generale normale, i pazienti sono autorizzati a esercitare la luce, non in relazione con l'allenamento della forza.

Ma, di norma, in tutti gli altri casi gli esercizi sportivi sono proibiti, è particolarmente necessario prestare attenzione ai seguenti stati:

-aumento della temperatura corporea - l'esercizio fisico è vietato anche a una temperatura corporea di 37,0,
-infezione virale moderata e grave, processo batterico,
-l'influenza
-mal di gola, malessere generale,
-mentre assume antibiotici, analgesici e farmaci antipiretici.

Sport con un leggero raffreddore.

In generale, si ritiene che in caso di malattia le persone dovrebbero prendersi cura di se stesse, e giustamente! Ma se una persona soffre di una malattia in una forma lieve e si sente normale, allora lo sforzo fisico può essere dato al corpo, ma non solo con la forza e solo in un modo benigno.

Di norma, la scelta ricade su un programma di allenamento moderato, che non appesantirà il corpo umano e faciliterà il processo di guarigione, poiché il movimento migliora la circolazione del sangue negli organi e nei tessuti.

Quali sport sono ammessi per il raffreddore?

Di regola, lo sforzo fisico leggero è permesso con una condizione soddisfacente di una persona sotto forma di passeggiate all'aria aperta, camminando o praticando yoga - questo migliora la circolazione sanguigna in organi e tessuti, e il sole migliora la sintesi di vitamine e ormoni nel corpo che promuovono la guarigione.

Ma dalle palestre e le visite alla palestra dovremo rinunciare, così come dalla corsa, nuotare e saltare.

Fai attenzione anche a come indossi: vestiti troppo caldi o freddi caricheranno il tuo sistema immunitario e sicuramente non ne trarranno alcun beneficio. Pertanto, è meglio vestirsi per il clima o un po 'più caldo.

Rischi per il corpo attraverso lo sport con il raffreddore.

Coloro che sono impegnati in uno sforzo fisico significativo durante un raffreddore rischiano la loro salute, poiché ciò potrebbe provocare un'ulteriore diffusione dell'agente infettivo in tutto il corpo e portare allo sviluppo di complicazioni della malattia.

I più difficili di loro sono:

-polmonite, che è molto difficile da trattare nel corso di un virus,

-infiammazione del muscolo cardiaco - miocardite, che rappresenta una minaccia significativa per la vita del paziente,

-danno ai nervi del viso, estremità superiori e inferiori nella forma dello sviluppo di neurite e polineuropatia.

Anche come complicanze possono essere bronchite, mal di gola, tracheiti e laringotracheiti e altro ancora.

Gli sport si fermano dopo un raffreddore.

Per quanto tempo lo sport si interrompe dopo un raffreddore dura dipende dal decorso della malattia. In generale, è considerato: più grave è la malattia è progredita, più lunga dovrebbe durare la pausa per lo sport. Con un corso lieve del processo sotto forma di naso che cola, una persona può iniziare l'attività fisica dopo che i sintomi della malattia scompaiono.

Dopo un raffreddore di moderata gravità con febbre, malessere generale e mal di gola, una persona media non dovrebbe andare a fare sport per una settimana dopo il recupero. In caso di un corso grave, una pausa sportiva può richiedere un notevole ritardo per settimane e persino mesi - tutto dipende da ogni caso specifico! Di norma, una persona dovrebbe iniziare a praticare sport prima con un programma leggero per la resistenza, e solo successivamente passare a una normale modalità di attività, altrimenti la malattia potrebbe peggiorare di nuovo.

In generale, si può dire che è meglio evitare l'allenamento con la malattia, dal momento che non si otterrà il risultato dagli esercizi, e le complicazioni della malattia possono facilmente svilupparsi e il processo di guarigione può richiedere molto tempo.

Posso correre a una temperatura di 37

È possibile allenarsi con un raffreddore con e senza febbre

È noto che gli sport aiutano a rafforzare il sistema immunitario.

Ma se improvvisamente il freddo si è rivelato ancora più forte, vale la pena caricare il corpo e continuare l'allenamento?

Questi due concetti sono compatibili?

In che modo un raffreddore influisce sui processi anabolici e vale la pena fare sport con una malattia?

Maggiore produzione di cortisolo, che distrugge le fibre muscolari;
Ridurre il numero di leucociti prodotti nel sangue, che porta ad un indebolimento del sistema immunitario;
Mancanza di proteine ed energia, che porta alla fatica e all'esaurimento.

È possibile allenarsi con la temperatura?

Il cuore, i reni e il sistema respiratorio sono sottoposti a una pressione tremenda. Se inizi a fare esercizio con questi sintomi, il corpo è esposto a eccessivo affaticamento. C'è il rischio di complicazioni.

Pertanto, l'esercizio con la temperatura non è raccomandato.

Devo partecipare a un allenamento se non c'è la temperatura?

Dovrei fare sport durante il raffreddore?

Sappiamo che facendo sport, "diventiamo più sani". Ma è sempre così? È utile fare esercizi con il raffreddore? Cosa può "non nel tempo" portare all'attività fisica manifestata? Vediamo.

Lo sport come prevenzione delle malattie

Uno sforzo fisico regolare e regolare contribuisce al fatto che una persona è meno malata e, se malata, la malattia è più mite.

Tali carichi possono rafforzare il sistema immunitario, mantenere il sistema muscolo-scheletrico e il sistema cardiovascolare in uno stato di salute e persino prevenire lo sviluppo del diabete.

L'attività fisica quotidiana contribuisce anche alla resistenza dell'organismo alle malattie infettive.

Numerosi studi hanno dimostrato che camminate giornaliere di 30 minuti, ginnastica a giorni alterni, jogging, nuoto e ciclismo diverse volte alla settimana aumentano significativamente le possibilità di non prendere il raffreddore.

Quindi mezz'ora di allenamenti quotidiani riduce il rischio che le donne si ammalino del 50% durante l'anno. Gli esperti lo spiegano dal fatto che durante lo sport aumenta il numero di globuli bianchi necessari per combattere le infezioni.

Molto spesso, i raffreddori sono causati da virus, quindi scrivono ARVI nella diagnosi.

"Le misure preventive più importanti contro eventuali infezioni virali respiratorie acute e raffreddori sono l'attività fisica e l'indurimento", afferma il neurologo Viktor Sigal.

Lo sport ha provocato un raffreddore. È possibile

Ma non sempre gli sport traggono beneficio nell'impedire il raffreddore. A volte l'attività fisica può stimolare un aumento del "freddo".

Questo succede a chi pratica sport fino all'esaurimento, sovraccaricando il corpo e non gli permette di riposare. Carichi eccessivi fanno diminuire il numero di leucociti nel sangue e aumenta la quantità di cortisolo ormonale.

Tutto ciò ha un effetto negativo sul sistema immunitario umano.

Inoltre, gli scienziati hanno determinato che immediatamente dopo carichi intensi, la nostra immunità si indebolisce per diverse ore. Pertanto, dopo l'allenamento è necessario evitare la folla ed evitare l'ipotermia. Ciò ridurrà il rischio di "afferrare" l'infezione e di ammalarsi.

È possibile allenarsi durante il raffreddore?

Sei stato attento: non hai sovraccaricato il tuo corpo, non sei andato alle masse dopo gli allenamenti e, comunque, si è ammalato. Questa opzione è anche possibile, perché alcuni virus sono piuttosto aggressivi e sono in grado di superare anche una buona difesa immunitaria.

È possibile continuare le lezioni in questa situazione? Qui le opinioni dei medici divergono. Prima era con il raffreddore è meglio interrompere tutti gli allenamenti fino al recupero.

Ora, molti specialisti di fisioterapia dicono che un esercizio moderato durante un raffreddore non danneggia o rallenta il recupero, anche se non lo accelera.

Ma tutti i medici concordano sul fatto che durante il periodo freddo, l'attività di esercizio fisico dovrebbe essere ridotta. Qualsiasi malattia catarrale rallenta i processi anabolici nei muscoli e aumenta la quantità dell'ormone cortisolo, che distrugge i muscoli. Pertanto, intensivamente per caricare il corpo durante un raffreddore semplicemente non ha senso.

Fai attenzione all'influenza!

Ma se ti ammali con l'influenza, dovresti assolutamente smettere di fare sport. L'influenza è un tipo di ARVI con malattia più grave e possibili complicanze. L'influenza è accompagnata da febbre, grave debolezza e febbre alta.

La temperatura è la controindicazione definitiva per lo sport. Se si carica il corpo a una temperatura superiore a 37,5, questo può portare a complicazioni. Molto spesso, cuore, polmoni e reni sono affetti come complicanze.

Per evitare questo, i medici raccomandano "far fronte alla" malattia.

"Se si soffre di una malattia ai piedi, e questo di solito viene abusato dai giovani, ci possono essere complicazioni nel cuore, polmoni, reni, altri organi, se una persona ha malattie croniche. Pertanto, ai primi sintomi, è necessario il riposo a letto ", dice Alla Mironenko, capo del dipartimento di infezioni respiratorie presso l'Istituto di Epidemiologia e Malattie Infettive dell'Accademia delle scienze mediche dell'Ucraina.

Ma questo non significa che devi sdraiarti, non alzarti, fino al pieno recupero. I medici raccomandano riposo a letto nei primi 4-5 giorni, quando il corpo soffre di febbre alta. E anche con la temperatura, è necessario periodicamente "disperdere" il sangue e, ad esempio, camminare per la stanza.

Ma gli esercizi con manubri o squat in questo momento sono controindicati. Dopo aver indebolito i sintomi dello sport, puoi riprendere gradualmente, ma non andare immediatamente in palestra, puoi infettare gli altri e sovraccaricarti. La prima volta è meglio esercitare l'attività fisica a casa.

Allo stesso tempo, è necessario monitorare il ritmo cardiaco e la respirazione per non sovraccaricare gli organi indeboliti.

Fare sport aiuta a evitare le malattie e non provocarle. È facile, devi solo agire deliberatamente. Esercizio per la salute!

Allenamento durante la temperatura, malattia e malessere - Fitbody.by portale di bodybuilding e fitness

Conosci questa immagine? Ti inclini nella hall sopra la fontanella proprio nel momento in cui non sei in grado di affrontare te stesso, all'improvviso starnutisci, schizzi l'intero lavandino. Sì, la situazione non è piacevole.

Cominci a chiedermi come mai: non hai starnutito a casa, non hai soffiato il naso, ma quando ti trovi nell'atrio sembra che scoppi e tu diventi una potenziale minaccia per la diffusione dell'infezione.

Quindi, quanto è adeguato andare in palestra e allenarsi in una situazione del genere? Dalla formazione, a quanto pare, aumenta anche l'immunità?

Immunità: una breve digressione

Viviamo in un mondo pieno di batteri. Ogni singolo giorno, parassiti, virus, batteri, tenta di attaccarci. Il più delle volte, vengono attaccati dal sistema respiratorio superiore di una persona, che porta a tonsillite, sinusite, raffreddore, influenza, infezioni alle orecchie e alla gola e tosse. Fortunatamente, il sistema immunitario ha una strategia chiara per tali situazioni.

Si lancia in una feroce battaglia con invasori parassiti tutta la sua forza - le cellule immunitarie che nascono nel timo e nel midollo osseo, superano i linfonodi, la milza e combattono con il nemico nei polmoni, i bronchi, le membrane mucose della bocca, il naso e persino nel sistema urinario. Il sistema immunitario è una protezione contro le infezioni date a una persona dalla nascita.

Include:

- filtri fisici (per esempio, la membrana mucosa dei seni nasali).

- filtri chimici (acidi dello stomaco).

- cellule protettive (cellule natural killer, sono leucociti).

L'adattabilità del sistema immunitario è caratterizzata come una complessa interazione di processi e cellule altamente specializzati che vengono attivati quando il sistema immunitario inizia a combattere gli organismi patogeni, distruggendoli e liberando il corpo dalla loro riproduzione.

La linea di fondo è che i leucociti hanno una sorta di memoria, grazie alla quale sono in grado di riconoscere determinati organismi patogeni nel tempo e applicare una contromisura precedentemente sviluppata. In altre parole, è anche chiamato "immunità edilizia", le cui caratteristiche sono studiate dalla medicina moderna nel campo della vaccinazione.

Funghi medicinali, potente strumento eccellente per la costruzione dell'immunità

Vale la pena allenarsi se sei malato?

Hai solo un naso chiuso e pensi che questa sia la ragione per non andare in palestra, ma sdraiarsi sul divano. Ma secondo! Se ti senti veramente come le rovine dell'antica Palmira, allora la cosa migliore è che tu riduca l'intensità dell'allenamento e faccia cardio su una "trasmissione ridotta" delle contrazioni del cuore nei primi giorni della tua indisposizione.

"E come posso allenarmi in palestra?" Chiedi. Ma prima, guardiamo un dettaglio: impegnarsi in attività fisica ed esercizio fisico - cose diverse. Esercizio fisico, in cui si suda, respira pesantemente, molto teso, dare stress al corpo. Una persona sana è facile da adattare a tali carichi.

È l'adattamento alla progressione dei carichi che è lo stimolo per la crescita dei muscoli e del potere. Ma se non si sta bene, lo stress dell'allenamento può scuotere enormemente il sistema immunitario, che non è già così caldo. Non c'è motivo: far cadere le verdure afflosciate tra le braccia del divano con un naso chiuso.

Se la tua salute è molto più seria e non sei in forma, i seguenti tipi di attività moderata non ti faranno male:

- Lavoro in giardino

- Ciclismo a bassa intensità

Queste attività influenzano delicatamente il sistema immunitario, stimolando in realtà la sua capacità di combattere le infezioni. Secondo la ricerca, allenamenti regolari con carichi possono migliorare l'immunità, e solo un allenamento con carichi moderati può potenzialmente rafforzare la funzione adattativa del sistema immunitario in misura maggiore rispetto a carichi regolari.

10 consigli per migliorare il corpo

Caratteristiche dell'allenamento durante la malattia

L'allenamento ad alto volume e ad alta intensità può indebolire la resistenza del corpo alle infezioni. Supponiamo che, se si corre una maratona durante una malattia, si ridurrà quindi l'adattabilità dell'immunità entro 72 ore.

Presta attenzione al modo in cui gli atleti si riprendono dopo le gare a lunga distanza. In generale, l'esercizio ad alta intensità è controindicato in caso di disagio.

Ma, naturalmente, non solo gli esercizi fisici pesanti, ma anche altri tipi di stress, influenzano negativamente l'immunità, ad esempio:

- Stress psicologico (lavoro, finanza, relazioni con le persone).

- Stress fisico (attività fisica, affaticamento, infezioni).

- Stress esogeno (condizioni meteorologiche, inquinamento ambientale, clima).

- Igiene, droghe, dieta.

Lo stress può provocare uno spostamento dei livelli ormonali, che alla fine porterà a cambiamenti cronici nel sistema immunitario.

In effetti, lo stress a breve termine (entro pochi minuti) può avere un effetto benefico sull'immunità, in contrasto con lo stress cronico (giorni-anni).

Tra gli altri fattori negativi a lungo termine ea breve termine che battono l'immunità durante la malattia, specialmente in concomitanza con lo sforzo fisico, possono essere:

- Età L'immunità può diminuire con l'età. Per mantenerlo, si raccomanda di mantenere l'attività fisica e mangiare bene.

- Paul. Gli ormoni femminili estrogeni sono in grado di aumentare l'immunità e gli ormoni androgeni possono sopprimere.

- Dormi. Il sonno a breve termine e di scarsa qualità può colpire gravemente il sistema immunitario.

- Obesità. Nelle persone obese, secondo i dati della ricerca, la resistenza alle infezioni può peggiorare a causa di disordini metabolici.

- Interleukin 6. Si ritiene che, dopo un allenamento, l'interleuchina 6 venga rilasciata nel corpo, da cui viene caricato il sistema immunitario, che non può essere considerato un fenomeno normale, poiché spesso porta a una sensazione di affaticamento, sintomi influenzali e una diminuzione del tono.

- Temperatura dell'aria. Alcuni scienziati suggeriscono che l'aria fredda ha un effetto deprimente sull'immunità a causa del potenziale restringimento dei vasi sanguigni nel tratto respiratorio superiore e nei seni paranasali.

- Età della formazione. Più una persona anziana inizia a esercitare, più stressante è il sistema immunitario.

- Aderire ad un programma di allenamento speciale al momento della indisposizione. Con tutti i mezzi che intendi allenare durante la malattia, quindi è necessario astenersi dall'addestrarsi al freddo, che può causare il sistema respiratorio superiore a soffrire.

Perché e come dovresti regolare i livelli di cortisolo

Esempio di grafica di allenamento:

1 ° giorno

- Per sintomi come naso che cola, tosse, mal di gola, si raccomanda un allenamento a bassa intensità.

- Non è consigliabile allenarsi affatto per mal di testa, alta temperatura corporea, dolori articolari / muscolari, diarrea, vomito, malessere generale.

2 ° giorno

- Se non c'è febbre o mal di gola - allenamento moderato per 30-45 minuti.

- Se soffre di tosse, temperatura corporea superiore a 37 gradi, vomito o diarrea, non allenarsi.

3 ° giorno

- Se non si soffre di malessere generale, non c'è febbre e non vi è esacerbazione dei sintomi iniziali - allenamento moderato per 45-60 minuti.

- Se ha i sintomi sopra elencati e ha la febbre alta, non allenarsi e consultare un medico.

4 ° giorno

- Se la temperatura inizia a diminuire e i sintomi diventano meno pronunciati, continua a allenarsi normalmente dopo il giorno.

- Se i nuovi sintomi si sono fatti sentire, non allenarti e consultare un medico.

Et al. B. Walsh, un naturopata americano americano, ti raccomanda di essere guidato dai tuoi sintomi relativi all'esercizio fisico. "Se sei impostato per un cardio moderato o una passeggiata, bene, vai avanti e prendi una canzone.

Se c'è il desiderio di esercitarsi facilmente con il "ferro" con ripetizioni multiple, anche questo non è male. Ma se vuoi guardare una commedia, le risate avranno un effetto benefico sul corso della tua malattia. "

È anche importante non affrettarsi a tornare al precedente programma di allenamento, ma piuttosto a farlo gradualmente, in base allo stato di salute.

Programmi di allenamento

conclusione

Ben fatto, non ha smesso di allenarsi durante la malattia. Ma non dimenticare che il minimo starnuto, tosse nella stanza può infettare altre persone. Pertanto, è meglio condurre una formazione in natura oa casa e temporaneamente non partecipare a eventi sportivi.

Ragazzi! Qualcuno di voi si allena quando si è malati? Vai in palestra o studi a casa? Stai facendo un programma leggero o standard? Pubblica nei commenti qui sotto, sarebbe interessante da leggere.

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Quello che devi sapere sugli sport per il raffreddore

È possibile praticare sport o fitness quando una persona ha il raffreddore? Questa domanda non avrà una risposta definitiva.

Alcuni ritengono che l'uso di sport possa liberarsi rapidamente da un raffreddore, mentre altri ritengono che con una malattia infettiva, l'attività fisica dovrebbe essere evitata a causa del rischio di gravi complicanze.

MedAboutMe ti dice cosa cercare, se durante la tua malattia decidi di andare in palestra o di fare una corsa, e quando è meglio rinunciare a praticare sport.

Sport con un leggero raffreddore

La regola base della salute dice: durante la malattia è necessario un regime delicato. Tuttavia, nei casi lievi di raffreddore senza febbre, tosse e mal di gola, l'esercizio non è vietato. Di norma, con un decorso lieve della malattia, è possibile praticare sport se una persona si sente abbastanza bene - ma non ancora nel primo o secondo giorno di indisposizione.

Dopo che i sintomi acuti si sono abbassati, è necessario scegliere un regime di esercizio delicato, ed è ancora meglio consultare il medico se è possibile in questo caso fare allenamento fisico o sportivo. Se ti senti stanco, è meglio rifiutare qualsiasi sforzo fisico: ascolta il tuo corpo e goditi una breve pausa.

Quando dovresti rinunciare all'attività fisica?

Se la tua malattia è qualcosa di più di un "semplice" naso che cola, allora hai bisogno di rinunciare a qualsiasi attività fisica: il corpo spende tutta la sua forza nella lotta contro le infezioni. In questa situazione, lo sport crea un sovraccarico, che porta ad un indebolimento del sistema immunitario.

Nei seguenti casi, praticare sport può essere pericoloso per la salute:

Febbre (temperatura superiore a 38 gradi);
Grave infezione virale o batterica;
Influenza o parainfluenza;
Mal di gola (mal di gola);
Durante l'assunzione di antibiotici, analgesici e farmaci che riducono la temperatura.

Qual è l'esercizio pericoloso durante il raffreddore?

Le persone coinvolte nello sport durante un'infezione virale o batterica mettono a rischio la loro salute. L'attività fisica può contribuire alla diffusione di virus, batteri e loro tossine in tutto il corpo e danni a molti organi. Nel peggiore dei casi, può anche portare a miocardite - infiammazione del muscolo cardiaco - una condizione che minaccia la vita dei malati.

Con un leggero raffreddore, è anche molto importante non esagerare nelle attività sportive. Un carico eccessivo sul sistema immunitario può portare al suo indebolimento e complicanze quali angina, bronchite e polmonite.

Lo sport aiuta a recuperare?

Nelle persone sane, lo sport migliora l'immunità, in questo l'opinione di tutti i medici è uno. Spesso a livello filisteo, puoi sentire l'opinione che lo sport aiuta anche a curare il raffreddore.

Alcuni dicono addirittura che "la malattia evapora insieme al sudore". Gli esperti, tuttavia, sconsigliano vivamente l'attività fisica durante la malattia. Lo sport non ha lo stesso "effetto sudorifero" di una sauna.

Per una ripresa di successo, è meglio stare a letto.

Un leggero sforzo può essere utile perché porta a un miglioramento della circolazione sanguigna e supporta il sistema immunitario. Un prerequisito, tuttavia, è l'assenza di gravi manifestazioni del comune raffreddore, come l'aumento della temperatura corporea e il normale benessere.

Quali tipi di esercizi sono consentiti per un raffreddore?

Durante la malattia, dovresti evitare di visitare le sale fitness, almeno per non infettare altre persone.

Tempo permettendo, puoi fare una delle attività fisiche più leggere del parco: camminare o fare jogging.

Se non ti senti molto bene, puoi semplicemente fare una breve passeggiata all'aria aperta. La luce del sole favorisce la produzione di vitamine e, quindi, rafforza il sistema immunitario.

Pausa nello sport dopo la malattia

Quanto tempo dopo il raffreddore è necessario astenersi dal praticare sport dipende dal tipo e dal decorso della malattia. La regola generale è: più è complicata l'infezione, più a lungo dovrebbe esserci una pausa dopo il recupero. Dopo un lieve raffreddore e un raffreddore comune, puoi praticare sport subito dopo la guarigione della malattia e scomparire i sintomi della rinorrea.

Se la malattia procede con la febbre, è necessario astenersi dal praticare sport per almeno una settimana. Anche se i sintomi scompaiono (dopo aver assunto il farmaco), il sistema immunitario rimane piuttosto debole e sovraccaricarlo sarebbe un errore.

In ogni caso, riprendere le attività sportive dovrebbe essere graduale e iniziare con esercizi leggeri per la resistenza (jogging), altrimenti c'è un alto rischio di recidiva della malattia.

Bambini e donne incinte

Per i bambini valgono le stesse regole degli adulti: con un leggero raffreddore, un leggero sforzo fisico e passeggiate all'aria aperta sono consentiti, con un percorso più severo, il bambino dovrebbe stare a letto, bere molto e ottenere vitamine.

Durante la gravidanza, sport come il nuoto o le passeggiate sono un buon modo per prevenire il raffreddore. Al momento di qualsiasi sintomo della malattia, anche il più leggero, gli sport dovrebbero essere abbandonati. Permesso di camminare all'aria aperta, se la temperatura esterna non è né troppo alta né troppo bassa.

Il rischio di un raffreddore dopo lo sport

Lo sport non è il mezzo che può sempre prevenire il raffreddore, al contrario, lo sport può persino contribuire alla malattia. Se durante l'allenamento in palestra una persona ha sudato pesantemente e va a casa senza cambiarsi d'abito, il rischio di malattia a causa dell'ipotermia è significativo.

La ragione di questo è il fenomeno della "finestra aperta": dopo un intenso sforzo fisico, il corpo è indebolito e facilmente suscettibile alle infezioni - ecco perché dopo aver praticato sport è necessario proteggersi dall'ipotermia.

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Posso allenarmi quando sei malato?

Chiaramente, tutti conoscono la malattia. È causato da diversi motivi, ma ha quasi lo stesso effetto. SEI CATTIVO. E può essere cattivo in modi diversi, ma non approfondiremo e considereremo una malattia comune.

Autunno. È bello Sulla strada brutta, pioggia, sporcizia. Il corpo è indebolito non solo da carichi costanti, ma ora da una mancanza ancora maggiore di vitamine, sole caldo e buonumore. Ecco il pericolo.

Durante questo periodo, molte persone si ammalano. Prendono freddo, prendono l'influenza.

Cosa sta succedendo Quali sensazioni piacevoli puoi provare?

Non è piacevole, di sicuro. La temperatura aumenta, tutto inizia a dolere, le articolazioni, le ossa, il mal di gola, i dolori e molto altro ancora.

Noo. Inoltre, gli allenamenti mancati sono ancora più fastidiosi. Soprattutto se ti capita questa prima volta. Voglio allenarmi, sembra anche che tu possa (com'è fatto, ma ecco il risultato?) E poi sorge la domanda, è possibile allenarsi quando si è malati?

NO, NON.

Quando ho incontrato per la prima volta la malattia su una sedia a dondolo, ho anche provato a studiare. Pensavo che mi avrebbe aiutato, il corpo diventerà più forte, mangerò bene e berrò. Ma fallito

Ho provato in modo diverso.

Facile allenamento per la malattia.

Si allarga il naso, sembra che stia cominciando a sentirsi meglio, ma qualcosa sembra essere sbagliato. Il giorno dopo, i miglioramenti non saranno esatti, a meno che non si deteriorino. Soprattutto se riscaldato dopo l'attrito uscire in una strada fresca.

Allenamento pesante per la malattia

Si diffonde anche il naso, ma qui è la temperatura. Non solo la temperatura è elevata comunque, con un allenamento rigido la temperatura sale ancora di più. Inizi a sentirti peggio, i pesi non vanno, ti stanchi velocemente. Il giorno dopo, sei legna da ardere. Nessuna opzione

Più pericolosi, questi giochi sono "chi è più forte - io o una malattia" per il cuore.

Ad ogni temperatura elevata, il cuore aumenta il battito cardiaco di 10 battiti al minuto.

Cioè, se la temperatura è 37,6, il cuore busserà a 10 battiti al minuto di più. Sembra non così spaventoso. Ma durante l'esercizio, la temperatura aumenta e peggiora ancora. In generale, stupido.

Non giocare con esso, non provare

Consiglio assolutamente a tutti: in primo luogo, recuperare completamente, e poi alla sedia a dondolo. Meglio 2-3, anche 4 giorni per mentire "carne" a casa, piuttosto che svilupparla ulteriormente e soffrire con antibiotici e altri farmaci freschi. Ama il tuo corpo.

È possibile praticare sport con il raffreddore quando la temperatura è assente?

Il normale benessere e l'indisposizione della sera non possono significare un soddisfacente stato di salute. Il paziente richiede un regime di risparmio, stare a casa. Soffrendo un raffreddore e una febbre "in piedi", le persone stesse provocano l'aggiunta di infezioni secondarie, superlavoro e riduzione dell'immunità e complicanze agli organi e ai sistemi interni. Se si sente un leggero flusso di freddo e altri sintomi oltre al malessere sono assenti, è possibile eseguire allenamenti leggeri durante la forma fisica. Il carico deve essere applicato gradualmente e 3-4 giorni dopo i primi sintomi.

Sonnolenza, indisposizione, temperatura corporea insignificante - tutto questo può influenzare il deterioramento della salute dopo l'esercizio, quindi è generalmente meglio astenersi dall'andare in palestra. Dato lo scopo delle lezioni, è necessario astenersi dall'addestrare e saltare 1-2 sessioni. Il corpo diventerà più forte, la forza tornerà e lo sport porterà i benefici necessari. Durante il periodo di indisposizione, i carichi sportivi non sono solo inutili, ma possono anche causare alcuni danni causati da processi biochimici all'interno del corpo.

Durante la malattia, a causa di malattie, stress, grave affaticamento, stress neuropsichiatrici e digiuno prolungato, il corpo produce uno speciale ormone: il cortisolo. L'ormone appartiene al gruppo catabolico, che contribuisce alla distruzione delle proteine, comprese le proteine muscolari, aumenta il livello di glucosio nel sangue e contribuisce all'accumulo di grasso. Il cortisolo aiuta il corpo ad adattarsi alle condizioni di emergenza, creando risorse aggiuntive per ripristinare la forza umana.

In altre parole, il corpo inizia l'accumulo intensivo di benefici e nutrienti suddividendo la proteina in aminoacidi e il glicogeno nel sangue in glucosio.

Risulta, dando l'ultima forza in allenamento per la malattia, il corpo accumula grassi e oligoelementi, a causa della distruzione delle strutture muscolari.

Quindi, è possibile allenarsi con il raffreddore? Per qualsiasi attività fisica c'è un numero speciale di fattori che dovrebbero essere considerati quando si va in palestra. Le classi sono proibite in presenza dei seguenti stati:

febbre;

manifestazioni di infezione virale o batterica;

articolazioni doloranti;

malattie infiammatorie della gola (tonsillite);

periodo di terapia antibiotica (assunzione di antibiotici sistemici).

L'accettazione di antipiretici, antibiotici e la frequenza di un allenamento possono influire negativamente sulle condizioni dei reni, del fegato, delle strutture polmonari. La temperatura può salire anche sullo sfondo dei farmaci. L'esercizio aumenta il carico sul cuore e sui vasi sanguigni. Con una storia clinica appesantita, il decorso simultaneo di un'infezione virale respiratoria acuta, dell'influenza o del raffreddore comune con un peggioramento delle condizioni richiede che il paziente riposi in pace e osservi un regime protettivo.

Dopo il recupero per iniziare le lezioni non dovrebbe immediatamente. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi, quindi è sufficiente limitarsi a fare escursioni all'aria aperta, fare jogging leggero nel parco o nella foresta. L'esercizio dovrebbe essere graduale.

L'allenamento per il raffreddore può essere utile per migliorare la ventilazione naturale dei polmoni, migliorare la circolazione sanguigna, stimolare il tono generale del corpo. Un effetto benefico può essere solo con un raffreddore non complicato. Durante un lieve raffreddore senza febbre e segni di complicanze, è necessario seguire alcune raccomandazioni:

ridurre la durata dell'allenamento per 20-30 minuti in base a una lezione di un'ora;

ridurre l'intensità dell'attività fisica nel 50%;

fai un riscaldamento facendo alcuni semplici esercizi;

dare la preferenza a yoga, pilates, allungamento lento sul pavimento;

bere acqua durante le lezioni.

Durante il recupero del corpo dovrebbe seguire le stesse regole. Carichi eccessivi durante il periodo di riabilitazione possono provocare un nuovo salto nella malattia.

Quando si pratica nella sala circondato da un gran numero di persone, è necessario astenersi da classi per un massimo di 2 settimane al fine di eliminare il rischio di re-infezione da goccioline trasportate dall'aria.

È importante capire che mentre si ha il raffreddore senza particolari manifestazioni è possibile correre e praticare sport praticabili, quindi con l'influenza è importante essere a casa e seguire il riposo a letto. Sfortunatamente, non hai indicato per quanto tempo dura il freddo. Forse questi sono i primi segni di ARVI o influenza. Per evitare complicazioni e complicazioni della situazione clinica, è meglio astenersi dall'andare in palestra.

Inoltre, dovresti posticipare le lezioni successive se c'è un significativo deterioramento nel processo di formazione. Il corpo richiede risorse sufficienti e costi energetici per la malattia, dirigendo tutte le forze per eliminare i patogeni patogeni. Nel periodo freddo, è necessario bere abbastanza liquidi. L'opzione ideale sarebbe decotti a base di bacche, erbe, frutta secca.

È importante osservare la dieta, smettere di fumare, bere alcolici. Per un rapido recupero, dovresti assumere complessi vitaminici, succhi freschi, verdure fresche e frutta. La saturazione del corpo con vitamine ha un effetto benefico sulla condizione generale, migliora l'umore, aumenta la resistenza alla microflora patogena.

Se i bambini nel periodo di freddo e le sue complicanze sono esentati dall'educazione fisica, allora gli adulti dovrebbero valutare autonomamente il proprio benessere e prendere una decisione. È meglio permettere al corpo di riposarsi e riprendersi, che dopo l'allenamento per provocare un aumento della temperatura e l'aggiunta di varie complicazioni.

Domande

È possibile praticare sport con una temperatura?

Posso allenarmi per un raffreddore?

Cosa succede nel corpo?

Regola "sopra il collo"

Lo sport a una temperatura

Come recuperare rapidamente?

recupero

È possibile allenarsi con un raffreddore con e senza febbre

In che modo un raffreddore influisce sui processi anabolici e vale la pena fare sport con una malattia?

È possibile allenarsi con la temperatura?

Devo partecipare a un allenamento se non c'è la temperatura?