Posso praticare sport con il raffreddore

"Il capo accademico Ioffe ha dimostrato: brandy e caffè sostituiranno sport e prevenzione per te", cantava Vladimir Vysotsky. È vero, il vero significato della canzone risiede in piani completamente diversi, ma se lo prendi alla lettera, il grande bardo aveva assolutamente ragione: fare sport migliora significativamente la qualità della vita. Qualsiasi educazione fisica è utile per un corpo sano. E se il virus si fosse insinuato? Come essere: lasciare la solita velocità di esercizio, ridurre l'intensità dello sforzo fisico o abbandonarli completamente?

Sport durante il raffreddore: utile o pericoloso?

Per capire il problema, iniziamo con i cambiamenti che si verificano nel corpo durante il periodo di malattia.

Sei abituato a fare esercizio regolarmente, ma un giorno non è una bella giornata, alzati dal letto, senti:

• mal di testa;
• contuso, nonostante un lungo riposo notturno;
• congestione nasale;
• mal di gola.

È chiaro: alcuni virus sono "fuoriusciti" nel corpo, e ora è in corso la ristrutturazione del sistema immunitario - da questo punto in poi tutte le forze saranno dirette a combattere l'estraneo.

Se il corpo "sente" che il virus non è pericoloso, non c'è un deterioramento significativo del benessere:

• la temperatura corporea non aumenta;
• nessun desiderio di sdraiarsi;
• l'appetito non cambia.

Forse in poche ore dopo l'inizio del lavoro attivo delle celle protettive diventerai già più facile. In questi casi, dicono: "Al mattino mi sentivo male, e poi" divergevo ". Tutto può essere limitato alle reazioni locali: naso che cola, debole mal di gola, raucedine. In generale, il corpo funziona nel modo consueto, la lotta attiva con i sintomi va avanti a livello locale, dove ha inizio l'infiammazione. I medici in tali situazioni diagnosticano "infezioni respiratorie acute" o "ARVI". Se c'è solo arrossamento della faringe e dolore alla gola, a volte con una leggera febbre per un giorno, parlano di faringite. Se la voce è leggermente "seduta" e c'è una tosse costante - questa è laringite. Tutte queste malattie sono causate da virus, ma, a differenza del malinteso comune, questa non è l'influenza.

In questo caso, l'allenamento per il raffreddore non è proibito. Tuttavia, ci sono diverse limitazioni:

1. Non dovresti forzarti a fare tutti gli esercizi che fai in uno stato normale. Ridurre il carico al minimo.
2. Dimentica il tempo in sala con la ponderazione. Power trainer, pesi, manubri - tutto questo deve essere rimandato fino al completo recupero.
3. Ascolta te stesso: al minimo deterioramento della salute, smetti di praticare.

Fare sport con il raffreddore non è il modo migliore per curare una malattia, perché non è così facile per il corpo, spende energia per recuperare, e c'è ancora bisogno di ulteriore sforzo da parte sua.

Ma se ti sei abituato alla modalità sport, ti alleni per molti anni e non pensi alla vita senza fitness o jogging mattiniero, allora puoi continuare con attenzione i tuoi studi.

Quali sport durante il freddo non danneggeranno?

Non voglio allontanarti dal solito programma di atleti, i medici raccomandano di andare a:

• correre a un ritmo calmo;
• lezioni di yoga;
• esercizi di stretching;
• ballare.

Durante il raffreddore, si può anche "stimolare" un po 'di immunità, continuando a esercitare, perché con un carico moderato viene attivata la circolazione sanguigna, il che significa che i prodotti di decadimento degli organismi patogeni vengono rimossi più velocemente.

Non dimenticare: si tratta solo di forme lievi della malattia, che non causano cambiamenti drastici nella solita routine quotidiana!

Separatamente, va detto del jogging. Puoi continuare ad allenarti se:

• osservare la "regola del collo" (cioè, se tutti i sintomi influenzano ciò che è al di sopra del collo: un naso che cola, disagio alla gola);
• in strada c'è una temperatura "positiva", il che significa che non c'è il rischio di prendere aria fredda a causa della congestione nasale e quindi provocare un aumento della malattia;
• ridurre il tempo di esecuzione a 15-20 minuti.

In generale, colorando, se non si è rifiutato, è meglio spostarsi dalla palestra o dalla strada di casa - sul tapis roulant. Correndo all'aria aperta, si suda, e quindi si può raffreddare, e poi il freddo aumenterà o darà complicazioni. Se vai in palestra, corri il rischio di infettare i tuoi "colleghi sportivi" con il virus. È improbabile che ti saranno grati.

Quanto sopra si riferisce alla SARS e alle infezioni respiratorie acute, che si verificano in forma lieve, senza aumentare la temperatura. E se fosse arrivata l'influenza o la paraffina?

I virus dell'influenza sono molto più pericolosi dei comuni raffreddori. Si diffondono con grande velocità, penetrando in tutti gli organi e sistemi. Pertanto, l'insorgenza della malattia è acuta, espressa in un brusco salto di temperatura a valori febbrili - 38,5-390С, e anche più elevati. Quando sei malato di influenza, è difficile persino alzarsi dal letto, non solo svolgere i tuoi doveri quotidiani.

È importante! Il corpo è completamente focalizzato sulla lotta contro il virus, per tutto il resto non ha più forza. In queste condizioni, costringerti a fare qualsiasi tipo di esercizio fisico non è solo dannoso, ma può anche essere mortale! E non puoi impegnarti non solo nel mezzo della malattia, e anche quando i sintomi diminuiscono.

Anche la febbre bassa e di basso grado - una controindicazione a qualsiasi carico! Le lezioni riscaldano il corpo, ed è già "caldo" dall'interno, quindi la temperatura può salire bruscamente e sarà ancora più difficile per il corpo.

Durante la malattia, i processi anabolici sono soppressi (cioè quelli durante i quali vengono sintetizzate sostanze necessarie per il corpo - aminoacidi, monosaccaridi, grassi), cambiamenti del metabolismo. Un sacco di cortisolo viene rilasciato nel sangue - un ormone dello stress che provoca processi distruttivi nei muscoli.

La cosa peggiore che può accadere se ignori il consiglio dei medici e continui ad allenarti senza aspettare un completo recupero, si svilupperanno complicazioni. Nessuno di loro - "non un regalo":

• bronchiti;
• infiammazione dei polmoni;
• pielonefrite (infiammazione dei reni);
• miocardite (infiammazione del muscolo cardiaco).

Sono una conseguenza del fatto che un organismo tormentato da un virus, invece di riposare e guadagnare forza, è costretto a spendere il resto della sua energia per eseguire esercizi. Di conseguenza, il sistema immunitario si indebolisce.

Se non hai bisogno di questi problemi, dimenticati dello sport fino al momento in cui il dottore dà "bene". Ricorda, come a scuola per 2 settimane dopo il freddo sono stati esentati dalla cultura fisica? Segui i consigli dei medici: concediti una tale liberazione, ripristinati.

Lo sport come prevenzione della SARS e di altre malattie virali

Se durante il raffreddore i benefici dell'allenamento sono più che dubbi, allora come misura precauzionale, esercizio fisico e qualsiasi altro tipo di attività fisica sono ciò di cui hai bisogno. Perché?

Durante le lezioni, il metabolismo si attiva: tutti i processi metabolici sono più intensi, il che significa che l'immunità è rafforzata.

Inoltre, molti sport - è anche indurimento. Quindi, se stai nuotando, il corpo sperimenta fluttuazioni di temperatura quando sei immerso dentro e fuori dall'acqua.

Se stai correndo in uno stadio o in un parco, abituati gradualmente ad adattarti ai cambiamenti della temperatura ambientale. In questo caso, la cosa principale è prevenire l'improvvisa sovraraffreddamento. Ran, senti che non c'è abbastanza respiro? Non ingoiare mai aria fredda attraverso la bocca! Vai al passaggio, mentre continui a respirare attraverso il naso, cammina a un ritmo tranquillo. Non fermarti, non lasciare che il vento ti colga sotto i vestiti.

Eccellente prevenzione del freddo: nuoto in acque libere. L'indurimento minimo si verifica anche in estate, nel caldo, e coloro che si immergono nel ghiaccio in inverno non si ammalano praticamente di malattie virali. La ragione: il corpo è abituato a temperature estreme, quindi l'indebolimento delle forze protettive non si verifica in questi momenti, e il virus non può "stabilirsi" in esso, muore.

Fai attenzione! È necessario iniziare qualsiasi allenamento e indurimento con un minimo. Un forte carico non porterà ad un aumento dell'immunità, ma, al contrario, al suo indebolimento.

È possibile camminare con il raffreddore

Camminare e esercitarsi all'aria aperta come misure preventive è una cosa, e cercare di temperare durante il periodo in cui la malattia ha già superato te è completamente diverso.

Idealmente, aspetta che la condizione migliori. E mentre ti senti male, devi solo aprire la finestra a casa il più spesso possibile. Se fuori fa freddo, per quei 15 minuti mentre la finestra è socchiusa, la persona malata dovrebbe ritirarsi in un'altra stanza.

Camminare con il raffreddore è permesso alle seguenti condizioni:

• la temperatura corporea è normale;
• nessuna debolezza, nausea;
• nessuna forte tosse;
• fuori non c'è vento, non piove, non è gelido.

Allo stesso tempo, ridurre il carico il più possibile: non correre, non camminare velocemente, ridurre il tempo di percorrenza a 20-30 minuti. Se viene diagnosticata l'influenza o un mal di gola, e non un semplice ARVI, rimanda il cammino fino al completo recupero. La ragione: il corpo è molto debole, e se persino si congela un po 'o si bagna, le forze immunitarie non faranno fronte al virus o ai batteri e la malattia che sta già scomparendo potrebbe ritornare.

In un corpo sano - una mente sana, dice il proverbio russo. Siamo d'accordo con la saggezza popolare: solo se ti senti sano e fisicamente forte, puoi godere di tutti i benefici della vita e aiutare chi ne ha bisogno. Ma quando inizi gli studi, ascolta i segnali che il tuo corpo ti manda: se richiede riposo, dovresti dargli questa opportunità. Solo allora l'educazione fisica e lo sport ne trarranno beneficio!

Allenarsi per il raffreddore: è possibile praticare sport quando si è malati e di cosa è irto

Per molte persone, lo sport è una parte importante della loro vita. E se una persona ha il raffreddore, che spesso non è assicurato anche da uno stile di vita sano, allora la questione se sia possibile praticare sport durante il raffreddore sarà rilevante per lui. Proviamo a capire se alcuni allenamenti sono consentiti durante questo periodo.

È possibile praticare sport quando si è malati: l'opinione dei medici

Gli esperti dicono che durante il catarro e altre malattie, è meglio astenersi dall'attività fisica, perché il corpo sta lottando con i patogeni in questo momento, e un carico aggiuntivo sui muscoli non può che aggravare la situazione. I medici di solito proibiscono ai pazienti di frequentare le palestre fino al completo recupero, altrimenti il ​​trattamento verrà ritardato per un lungo periodo.

Ma ci sono specialisti che non condividono questo punto di vista e sostengono che è consentito praticare sport con il raffreddore, ma con un programma leggero. Il corpo combatte i patogeni che provocano la malattia, e carichi leggeri non lo danneggeranno. Tuttavia, non ne trarranno beneficio, e quindi la maggior parte dei medici concorda che è meglio aspettare fino al completo recupero.

Malattia e attività fisica: cosa succede nel corpo

Se una persona fa sport, dopo un allenamento il suo corpo è indebolito per qualche tempo. Ciò è dovuto al fatto che il sistema muscolare ha bisogno di tempo per riprendersi. Se si va al freddo subito dopo l'esercizio, c'è il rischio considerevole di prendere il raffreddore.

Con i raffreddori nel corpo produce una grande quantità di cortisolo, che ha un effetto distruttivo sui tessuti e sulle fibre muscolari.

In grandi quantità, questa sostanza viene prodotta in presenza di fattori quali la fatica (anche dopo l'esercizio), lo stress, l'ansia, la fame e la malattia.

Questo stesso ormone ha una funzione utile, che è quella di attirare i nutrienti. In caso di malattia, il corpo ha bisogno di materiale da costruzione, che è glicogeno e amminoacidi. Il cortisolo è coinvolto nella scomposizione delle proteine ​​in amminoacidi e del glucosio nel glicogeno. In questo caso, il corpo immagazzina materiali da costruzione che dovrà recuperare.

Uno dei motivi principali per cui non si può praticare sport dopo una malattia è che le classi in questo momento non portano alcuna dinamica positiva. Lo sport spesso peggiora solo le condizioni del paziente. Inoltre, l'azione attiva del cortisolo non influenza positivamente il corpo di un semplice atleta e può solo contribuire alla distruzione della massa muscolare.

Atleti incalliti che non pensano a se stessi senza allenamento, si crede di poter praticare sport quando si è malati, seguendo la cosiddetta regola "sopra il collo". La sua essenza è che se i sintomi della malattia compaiono sopra il collo, l'esercizio è permesso. Cioè, se una persona ha mal di gola, testa, denti, naso chiuso, le tonsille sono infiammate, le classi sono permesse. Non è noto da dove provenga questa regola, tuttavia, secondo gli esperti, la sua conformità può provocare pericolose complicazioni.

Per capire perché questo è l'approccio sbagliato, è necessario capire un po 'cos'è il sistema linfatico. Consiste di linfonodi e altri piccoli vasi. Sono pieni di liquido linfatico, che è attivamente coinvolto nell'eliminazione di tossine e altri componenti dannosi dal corpo. In una normale condizione umana, i linfonodi sono impercettibili, tuttavia, quando i virus sopraffanno il corpo, le loro dimensioni aumentano.

Se i linfonodi sono ingranditi, questo indica che i processi patologici nel corpo umano sono attivi e che i suoi globuli bianchi stanno attivamente combattendo i microbi. Pertanto, infatti, c'è un aumento dei linfonodi - sembrano creare una barriera per i virus, impedendo la loro diffusione in tutto il corpo.

Se l'esercizio durante il raffreddore viene testato con sintomi quali naso chiuso, tosse, mal di testa, l'infezione può diffondersi in tutto il corpo. Il fatto è che quando si eseguono esercizi i linfonodi non creano una barriera protettiva, e questa è una condizione eccellente per la diffusione del virus in tutti gli organi e sistemi.

E questo è un argomento importante per cui non puoi praticare sport durante la malattia. È meglio finire il trattamento (di solito una settimana è necessaria per questo), e quindi iniziare a impegnarsi con un corpo sano, piuttosto che torturarsi e condurre allenamenti non produttivi, che possono anche provocare complicazioni.

Sport durante malattia a una temperatura di

Il raffreddore comune è spesso accompagnato da febbre alta e il suo tasso è determinato dalla complessità della malattia. La temperatura più comune è 38,5-39 gradi. Una persona in questo caso, anche se con un grande desiderio, non sarà in grado di fare sport, perché a questa temperatura il corpo è debole e debole. C'è anche un forte freddo, e una temperatura così alta richiede zangolatura.

Per quanto riguarda la temperatura di 37 gradi, è più pericoloso di 38 e 39, dal momento che non può essere abbattuto. Non è permesso allenarsi con questo indicatore.

Vale anche la pena di dire un po 'se è possibile praticare sport con pazienti affetti da tubercolosi. In alcuni casi, il carico non solo non è vietato, ma anche raccomandato. Tuttavia, è importante capire che il criterio principale in questo caso sarà il benessere.

Durante i periodi di esacerbazione della malattia, è meglio limitarsi a una ginnasta gentile e trattata, mentre l'allenamento attivo può essere iniziato solo dopo la stabilizzazione, e meglio dopo il completo recupero. Si raccomanda di scegliere attività tranquille come camminare, fare jogging e così via.

Ricordare che fino al completo recupero, i pazienti con tubercolosi in nessun caso non possono sollevare pesi e ricorrere ad altri carichi simili, oltre a lavorare sulla costruzione della massa muscolare. Il compito principale dei carichi in questo caso è il massimo mantenimento della salute di tutti gli organi e sistemi e il rafforzamento del corpo per combattere la malattia.

Come recuperare più velocemente

Se durante il raffreddore c'è una leggera indisposizione, ma non vuoi cancellare la lezione, è importante seguire alcuni consigli. Innanzitutto, il carico deve essere ridotto della metà. Il tempo di allenamento dovrebbe essere ridotto a quaranta minuti. Inoltre durante l'allenamento assicurati di bere abbastanza liquidi. Ma l'acqua non dovrebbe essere fredda, in modo da non provocare ulteriori complicazioni.

Se vuoi recuperare più velocemente, è meglio scegliere esercizi come corsa lenta, step aerobica, meditazioni, esercizi di stretching.

Esercizi come accovacciamento, panca, stacco e altri esercizi che richiedono un carico pesante e sollevamento pesi. Se durante l'attività si avverte un deterioramento, interrompere l'allenamento e consultare il proprio medico.

Se hai già recuperato (di solito ci vuole circa una settimana con un raffreddore comune), puoi iniziare a praticare e iniziare l'allenamento.

Tuttavia, per prima cosa prendi in considerazione questi punti:

• Gli esperti non consigliano di eseguire esercizi pesanti subito dopo il recupero - evitare grandi pesi e lunghe distanze con carichi cardio.
• Inizia con esercizi leggeri, perché il corpo dopo la malattia non è completamente maturo - per questo ci vogliono 7-10 giorni.
• Per accelerare il rafforzamento del corpo, non caricarlo troppo, ma anche migliorare l'immunità e bere vitamine. Se esageri, può influire negativamente sulla tua salute.
• Dopo 1-2 settimane dal recupero, è possibile tornare ai carichi precedenti. Ma fallo gradualmente in modo da non interrompere il processo di recupero.

Sport per la prevenzione

Se una persona pratica regolarmente sport, di solito non è soggetto a frequenti raffreddori - se si verificano, allora procedono in una forma leggera. Ciò è dovuto al fatto che lo sport aiuta a rafforzare il sistema immunitario, così come il sistema muscolo-scheletrico e il sistema cardiovascolare.

Per la prevenzione del freddo, una grande soluzione sarebbe il jogging regolare per 30 minuti. Una persona che corre regolarmente, anche se si ammala, guarirà piuttosto rapidamente e senza complicazioni.

Anche per la prevenzione dei raffreddori frequenti oltre all'esercizio fisico regolare, si raccomanda anche di temperare, mangiare bene, abbandonare cattive abitudini.

Lo sport può essere la causa dello sviluppo di un raffreddore in casi molto rari, per esempio, se una persona non si riposa e il corpo si logora, o, per esempio, se il corpo viene raffreddato troppo. Evita anche il fluido troppo freddo durante la sessione.

Quindi, tutti decidono se praticare o meno sport. Ma in ogni caso, ricorda che se hai un raffreddore, devi dare il corpo per recuperare. La risposta alla domanda se si può praticare sport quando si ha un raffreddore con un raffreddore può essere determinata individualmente. Ma per non farti del male, è meglio rimandare carichi pesanti e, dopo un pieno recupero, riprendere il solito regime di allenamento.

Cuore di Phoenix

Sito cardio

Se sei malato, puoi fare sesso

Come si è scoperto, l'amore non solo "riscalda", ma guarisce anche. Secondo gli studi, le coppie che continuano a fare sesso con il raffreddore, più facili e veloci tollerano la malattia. D'altra parte, in caso di contatto ravvicinato con un partner, c'è sempre il rischio di contagiarlo, il che non è indubbiamente la migliore prospettiva. È possibile fare sesso con il raffreddore e in quali casi è utile?

Lezioni con il raffreddore: "viene mostrato il riposo a letto". A volte vuoi così tanto giacere in un letto caldo e morbido per più del tempo a disposizione per questo, annullando tutti gli affari e le riunioni in modo da poter godere di un sacco di mattina tranquilla e calmo. Tuttavia, una donna moderna, come uno scoiattolo in una ruota, non può permettersi un tale lusso come l'ozio, perché il lavoro e le faccende quotidiane in giro per la casa, non importa quanto tu crogioli, non scomparirà. L'unica ragione per cui puoi stare a letto in un giorno feriale fino all'ora di pranzo non è risparmiarti un raffreddore con naso che cola, tosse, debolezza e completa indignazione.

Rispettare il riposo a letto significa ridurre l'attività fisica con l'obiettivo di una pronta guarigione, oltre a ridurre la probabilità di complicanze della malattia. Chi ha detto che devi essere triste e triste? Fare sesso con il raffreddore può non solo rallegrare il tempo trascorso a letto, ma anche accelerare il processo di guarigione. Chiedendo se puoi fare sesso con il raffreddore, dovresti fidarti solo dei fatti, e qui ci sono alcuni di loro:

È noto che durante i rapporti sessuali si verifica la produzione di immunogobulina A, che contribuisce ad aumentare la resistenza del corpo contro le infezioni. Una leggera stimolazione dell'immunità aiuta a ridurre l'insorgenza di sintomi del raffreddore - naso che cola, tosse, debolezza, brividi, febbre.

Fare sesso con il raffreddore aumenta la produzione di endorfine, che sono responsabili della sensazione di gioia, che aiuta anche a resistere ai virus, riempiono di vitalità ed energia. D'accordo, è meglio essere malati per poco tempo felici, piuttosto che essere soli a essere tristi a letto per un'intera settimana.

Fare sesso con il raffreddore può essere, ed è abbastanza ovvio, perché durante un così piacevole processo il battito cardiaco aumenta, il che significa che il flusso sanguigno in tutti gli organi e tessuti migliora, il metabolismo aumenta, i processi di rigenerazione sono accelerati, annullando le manifestazioni di influenza e ARVI.

Fare sesso con il raffreddore è utile, se non altro perché migliora la ventilazione dei polmoni, quindi il corpo ha bisogno di molto ossigeno e i bronchi si liberano del muco che si è accumulato durante la malattia.

Stai attento. Secondo gli studi, è estremamente indesiderabile fare sesso con il raffreddore, vale a dire nel suo mezzo, poiché un contatto fisico ravvicinato aumenta il rischio di infettare un partner quasi al 100%. Inoltre, durante i baci appassionati, si scambia la saliva, nella quale, oltre ai vari tipi di batteri, sono contenuti virus che causano raffreddore e influenza.

Posso fare sesso a una temperatura? Il suggerimento che qualcuno con una temperatura corporea di 40 e altri segni di influenza potrebbe "voler" è altamente dubbio. Molto probabilmente, in tale stato, una persona può solo sdraiarsi su un letto, cercando di scuotere l'aria con i movimenti il ​​meno possibile. Tuttavia, se qualcuno, durante la febbre, viene in mente di fare sesso con il raffreddore, è meglio astenersi, per non peggiorare la condizione generale.

Posso fare sesso con raffreddori e malattie cardiache? Non è categoricamente, perché durante il sesso attivo aumenta il carico sugli organi circolatori, e in combinazione con il malessere generale e un aumento della temperatura corporea può portare allo sviluppo di gravi complicanze.

Si scopre che fare sesso durante un raffreddore o influenza a temperatura corporea normale, e al di fuori della fase di infiammazione acuta è assolutamente sicuro per la persona malata, ma non per il suo partner. Tuttavia, nonostante tutti i pro e contro, non ci sono ostacoli per l'amore, e il sesso con il raffreddore ha il diritto di esistere, se, naturalmente, tutto accade per mutuo consenso. È uno scherzo, ma un dato di fatto: "Se prendi un virus, non importa - sarà il tè al lampone o il sesso con un uomo, la cosa principale è sudare bene".

È possibile praticare durante il raffreddore

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Al primo segno di raffreddore, naso che cola, tosse, influenza

Cosa si dovrebbe fare al primo segno di un raffreddore: tosse e naso che cola? Come distinguere l'influenza dall'infezione fredda e virale da quella batterica? Queste sono le domande più frequenti ai medici.
Quali misure dovrebbero essere prese, quando è necessario consultare un medico, quali medicine usare e cosa possiamo usare i rimedi popolari. Discutiamo di questo.

Al primo segnale di tosse

La tosse si verifica quando i recettori irritano le membrane mucose del tratto respiratorio della faringe, della laringe, della trachea e dei bronchi.

Uno dei primi sintomi di un'infezione virale è una tosse secca. Se, dopo diversi giorni, una tosse secca si trasformava in una tosse umida con espettorato, quindi l'infezione batterica molto probabilmente si unì. Questo è estremamente importante da sapere, perché gli antibiotici sono controindicati in caso di infezione virale, in alcuni casi (se la tosse non è l'unico sintomo, ma accompagnata da una rinite dovuta all'aumento della temperatura corporea), possono essere prescritti farmaci antivirali, li discuteremo un po 'più in basso.

L'apparizione di raucedine nella voce e la cosiddetta "tosse da abbaiare" indica il processo di localizzazione nella laringe. I bambini che sono inclini a falsi cereali, in presenza di tosse da abbaiare hanno bisogno di antistaminici (suprastin, loratadine, zyrtek, ecc.)

Tosse secca

Con una tosse secca, i farmaci antitosse sono piuttosto efficaci, specialmente Sinekod. Questo farmaco non è raccomandato per la tosse umida, dal momento che quando viene applicato, l'espettorato rimarrà nei bronchi e le complicazioni non possono essere evitate.

Un efficace rimedio popolare per il trattamento della tosse secca è un decotto di bacche di viburno. Per cucinare il brodo, è necessario strofinare due cucchiai di bacche in una poltiglia, versare un bicchiere di acqua bollente e scaldare a bagnomaria per 15 minuti, scolare, raffreddare, versare a 200 ml. bollire acqua refrigerata e prendere 1/3 di tazza 3-4 volte al giorno. Inoltre, una tosse secca allevia lo sciroppo di platano.

Quando tosse secca inalazione efficace di soluzione salina (soluzione di cloruro di sodio) utilizzando un nebulizzatore.

Tosse umida

Quando si tossisce, è consigliabile usare farmaci espettoranti e quelli che assottigliano il muco (ad esempio, Ambroxol (Lasolvan)) sia all'interno che sotto forma di inalazione.

Se la tosse è diventata bagnata, allora non si dovrebbe usare l'auto-trattamento, è meglio consultare un medico che auscultatorio determinerà la presenza di sibili e decidere la necessità di terapia antibiotica.

Quando si tossisce bagnato, è consigliabile utilizzare erbe espettoranti (raccolta del torace). L'azione espettorante possiede vergine, marshmallow, termopsis, piantaggine, timo.

Se hai mal di gola, devi fare i gargarismi con soluzioni antisettiche (ad esempio, furatsilina, clorexidina, esorel per il risciacquo), decotto di erbe (erba di San Giovanni, camomilla, calendula, salvia) e irrigare con spray di streptococco, esale, ingalipt e altri..

Al primo segno di un raffreddore

Ai primi segni di disagio nella cavità nasale, starnuti, puoi usare attivamente il risciacquo del naso con una soluzione salina (farmacia o auto-preparato - 0,5 cucchiaini da tè per bicchiere d'acqua + 1 goccia di iodio).

Per alleviare i sintomi della rinite, vengono utilizzati farmaci vasocostrittori, come Xilometazolina, rinofluimucile e altri, dopo aver pulito la cavità nasale con una soluzione salina preparata o una soluzione salina farmaceutica, o con un sistema speciale per il lavaggio del naso. È importante ricordare che le gocce di vasocostrittore non possono essere usate per più di una settimana, dopodiché il farmaco deve essere cambiato (ad esempio, lo xilen e il rinofluimucile). Se la secrezione dal naso ha acquisito una tonalità gialla o giallo-verde, sono necessarie gocce con antibiotici (isofra, polidex), in quanto l'infezione batterica è più probabile che si unisca. Inoltre, per combattere un'infezione virale da raffreddore e influenza, è possibile utilizzare gocce di Derinat - secondo lo schema (anche dopo aver pulito la cavità nasale con soluzioni saline), o unguento di viferon, unguento ossolinico (è necessario lubrificare la cavità nasale con unguento).

Dai rimedi popolari per la rinite, si può notare il succo di aloe, che dovrebbe essere instillato in ogni passaggio nasale di 3-4 gocce ogni due ore, è possibile mescolare il succo di aloe con miele in proporzioni uguali, quindi l'effetto sarà notevolmente migliore. Utilizzato anche per il trattamento della rinite utilizzare olio di olivello spinoso, 3 gocce in ogni passaggio nasale 3 volte al giorno.

Separatamente, è necessario dire sul pericolo di soffiare troppo e lavare il naso in caso di edema grave. In questo caso, la secrezione nasale anormale può arrivare nell'orecchio medio. Pertanto, se il naso non respira affatto, è necessario per 10 minuti prima di risciacquare per gocciolare gocce vasocostrittore, in modo che in qualche modo respirasse. Un adeguato sanguinamento viene eseguito alternativamente su ciascuna narice.

Al primo segno di influenza. Come distinguere l'influenza dal freddo

Se una persona avverte una forte debolezza, febbre, forte mal di testa, dolori muscolari, articolazioni, tosse secca, molto probabilmente è l'influenza. Il riposo a letto è vitale. Le complicanze dell'influenza sono molto più comuni di altri virus respiratori (adenovirus, rinovirus), per cui il contenimento del letto è necessario non solo per alleviare il benessere, ma, soprattutto, per evitare possibili complicazioni.

Se sospetti che l'influenza sia meglio chiamare un medico a casa. La SARS (il cosiddetto raffreddore) inizia gradualmente, non c'è una tale debolezza acuta, forte mal di testa, ma c'è un naso che cola e mal di gola, la temperatura corporea spesso non supera i 38 gradi. Ai primi segni dell'influenza, come nel caso del raffreddore, è possibile assumere un farmaco antivirale (ad esempio, l'ingavirina, l'arbidolo, il kagocel), ma questi farmaci dovrebbero essere utilizzati se la malattia è accompagnata da febbre alta (superiore a 38,5). Se la temperatura è bassa, il corpo affronterà da solo. L'efficacia clinica di questi farmaci fino ad oggi non è stata dimostrata, ma in molti casi, tuttavia, essi riducono leggermente il periodo di malattia e la gravità dei sintomi influenzali, così come altre infezioni virali respiratorie.

Con l'influenza e il raffreddore, gli antibiotici sono inutili, non dovrebbero essere utilizzati anche per prevenire complicazioni batteriche, inoltre, gli antibiotici riducono l'immunità e formano la sensibilità dei microrganismi a questo farmaco, quindi si può dire non solo che sono inutili per il virus, ma anche generalmente dannoso per il corpo.

Ne vale la pena di abbassare la temperatura

La temperatura superiore a 38 gradi deve essere ridotta, non aspettarsi quando sale più in alto. Ogni persona trasferisce la temperatura in modo diverso, e prima di tutto è necessario tenere conto dello stato generale di salute. Tuttavia, non dovremmo dimenticare che a temperature elevate, vengono prodotti interferoni - queste sono proteine ​​speciali che aiutano l'organismo a far fronte alla malattia. Per ridurre la temperatura, è possibile utilizzare farmaci come paracetamolo e ibuprofene. Il paracetamolo riduce la temperatura di quattro ore, l'ibuprofene di otto.

Per ridurre la temperatura, è possibile utilizzare lo sfregamento con una soluzione di aceto al 9% (da non confondere con l'essenza al 70%!) O alcol con acqua 1: 1. Per i bambini piccoli, queste soluzioni non vengono utilizzate per prevenire ustioni a pelle delicata e intossicazione con acido acetico.

Non dimenticare l'abbondante bevanda calda durante la malattia, puoi usare il tè con limone e miele, tè con lamponi, composta di frutta secca. Puoi anche bere l'infuso di rosa canina o ribes, sono ricchi di vitamina C, e con influenza e raffreddore, come sai, hai bisogno di una grande quantità di vitamina C. Cinque cucchiai di rosa canina secca devono essere versati con un litro d'acqua e infusi per 8-9 ore. È meglio usare il ribes spazzato con zucchero (le proprietà utili sono meglio conservate in esso), ma puoi anche fare marmellata, e anche foglie (fresche e secche), bacche e marmellata dovrebbero essere aggiunti al tè caldo, foglie infuse e infuso, foglie fresche anche può essere aggiunto al tè.

Bere eccessivo in molti casi è un momento chiave nella velocità di recupero ed eliminazione delle tossine.

Anche a temperature elevate, si possono usare inalatori che non riscaldano la miscela inalabile. Come farmaco per inalazione, puoi usare: Miramistina, Dioxidina, olii essenziali diluiti (olio dell'albero del tè, ecc.), Soluzione salina, acqua minerale. L'inalazione di soluzioni calde ad alta temperatura è controindicata.

Spesso, per non ammalarsi, è necessario ricordare i metodi più semplici per prevenire raffreddori e influenza:

• Lavati spesso le mani durante il giorno. Il virus dell'influenza e l'ARVI sono trasmessi attraverso le mani tremanti con il malato, attraverso il contatto con le maniglie delle porte nei luoghi pubblici, così frequenti lavaggi delle mani ridurranno il rischio di possibili infezioni.
• Risciacquare il naso durante l'influenza e le epidemie a freddo con soluzione salina e Aqualo. Il virus dell'influenza e l'ARVI sono trasmessi attraverso le goccioline trasportate dall'aria, quindi lavare il naso aiuterà a sbarazzarsi dei virus che sono penetrati nella cavità nasale. È inoltre possibile utilizzare l'unguento Viferonovaya e Oxolinic, applicato alla cavità nasale.
• Ventilare e pulire spesso le stanze, poiché il virus si sente abbastanza confortevole nelle stanze calde e umide.
• Usa maschere usa e getta, ma ricorda che è necessario cambiarle ogni due ore.
• Cerca di evitare la folla di persone.

terapeuta E.A. Kuznetsova

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Posso allenarmi per un raffreddore?

Puoi fare sport con raffreddore, naso che cola e altre malattie, ma solo attraverso un programma leggero, in quanto il corpo combatte i patogeni e il carico aggiuntivo sul sistema muscolare peggiora la situazione. Se vai in palestra per il raffreddore, ti alleni duramente e fai fitness, l'effetto positivo sul processo di guarigione è ridotto. Pertanto, non è consigliabile allenarsi e impegnarsi in forti esercizi fisici quando si è malati, fino a quando il raffreddore si è completamente attenuato.

Cosa succede nel corpo?

Con il raffreddore, c'è un aumento nella produzione dell'ormone cortisolo, a causa degli effetti dannosi sul tessuto muscolare. Il cortisolo è un ormone, con malattie catarrali viene prodotto in grandi quantità, caratterizzato dalla distruzione di proteine ​​e fibre muscolari. Il cortisolo viene prodotto in grandi quantità se esposto ai seguenti fattori:

• superlavoro (dopo l'allenamento);
• la paura;
• lo stress;
• il digiuno;
• freddo, mal di gola e altre malattie.

Ma questo ormone ha anche una funzione utile, che consiste nell'attrarre componenti nutrizionali. Quando sei malato, il corpo ha bisogno di materiali da costruzione, che sono amminoacidi e glicogeno. L'ormone è coinvolto nella scomposizione delle proteine ​​in amminoacidi e nel glucosio in glicogeno. In questo caso, il corpo viene immagazzinato con i materiali da costruzione necessari per il suo recupero dopo la SARS.

Per fare sport, se puoi avere un raffreddore con un raffreddore, ma non dovresti farlo, non ci sono dinamiche positive. Lo sport non migliora lo stato. Inoltre, l'azione dell'ormone cortisolo non è benefica per lo sforzo fisico, ma contribuisce solo alla distruzione della massa muscolare. Pertanto, esercitare, andare in palestra per praticare gli esercizi, non è necessario.

Regola "sopra il collo"

Tra gli atleti avidi c'è una tale regola, che si chiama "sopra il collo". La particolarità di questa regola è che è possibile praticare sport su una sedia a dondolo con il raffreddore se i sintomi della malattia appaiono sopra il collo. Cioè, se hai mal di testa, denti, gola, naso chiuso o tonsille, allora puoi farlo. Solo il nome del fondatore di questa regola è sconosciuto, il che porta inevitabilmente a varie complicazioni se viene seguito.

Per scoprire perché non consigliamo di attenersi alla regola "sopra il collo" ed esercitare con il raffreddore, considera il sistema linfatico. Quindi, il sistema linfatico è rappresentato sotto forma di linfonodi e altri piccoli vasi. Questi vasi sono pieni di liquido linfatico, che è attivamente coinvolto nell'eliminazione di tossine e sostanze nocive. Nello stato normale, quando una persona è sana e non fa male nulla, i linfonodi sono invisibili, ma se i virus lo sommergono, allora questi nodi aumentano di dimensioni.

I linfonodi ingranditi indicano una predominanza di processi patologici. Aumentano, creando una sorta di barriera per i virus, in modo che non si diffondano ad altri organi e sistemi, questo indica che c'è una lotta attiva dei leucociti con i microbi.

Se, in caso di una malattia a freddo, i sintomi si manifestano sotto forma di congestione nasale, tosse, mal di testa, esercizio fisico, allenamento ed esercizio fisico, l'infezione si diffonderà in tutto il corpo. Ciò è dovuto al fatto che i linfonodi non saranno in grado di creare una barriera durante l'esercizio, quindi il virus si diffonde a tutti gli organi e sistemi. Durante la settimana è consigliabile sottoporsi a un trattamento di cura e sdraiarsi a casa, dopo, quando il freddo si è fermato, iniziare l'indurimento dei muscoli.

Lo sport a una temperatura

Freddo, raffreddore, tonsillite si manifestano spesso con lo sviluppo di alte temperature corporee. Inoltre, il valore della temperatura dipende dalla complicazione della malattia, ma spesso il segno del termometro raggiunge 38,5-39 gradi. In questo caso, le persone che cercano di allenarsi e praticare sport semplicemente non possono farlo. Perché? Il motivo è che con lo sviluppo di una tale temperatura, c'è completa impotenza e indebolimento, mal di gola, brividi. Inoltre, la febbre di una persona, e se non abbattere la temperatura, può essere fatale. Come essere in situazioni se la temperatura è mantenuta intorno ai 37 - 37,2 gradi, e tutto il corpo fa male e fa male?
La situazione suggerisce che la lotta contro l'infezione. Temperatura 37 - 37,2 gradi e mal di gola - questo è anche peggio di 38 o 39, poiché tale temperatura non può essere abbattuta. Sono inoltre vietate le attività sportive per i pazienti con una temperatura di 37,2 gradi o con un raffreddore.

Spesso la temperatura di 37 gradi causa le seguenti malattie:

• l'epatite;
• disturbi ormonali;
• asma;
• la tubercolosi;
• mal di gola

Sintomatico, causando lo sviluppo della temperatura corporea a 37 gradi, si verifica sotto l'influenza di varie gravi malattie. Pertanto, invece di praticare sport a 37 gradi di temperatura corporea e anche con il raffreddore, dovresti affrettarti in ospedale: per trattare la gola, infezioni virali respiratorie acute e altri raffreddori.

Come recuperare rapidamente?

Se, nonostante tutto, se si ha il raffreddore, si è affrettati ad andare in palestra per un allenamento, quindi è importante sapere che per una pronta guarigione è necessario ridurre il carico due volte. Tempo di allenamento ridotto a 40 minuti. Durante l'esercizio, bere molta acqua a piccoli sorsi. L'acqua non dovrebbe essere fredda, in modo da non provocare complicazioni.

Se vuoi ancora praticare sport, è importante dare la preferenza ai seguenti tipi di esercizi:

• correre in pista;
• step aerobics;
• la meditazione;
• allungamento;
• lezioni di fitness

In caso di raffreddore, sono vietate le attività sportive che richiedono un forte sforzo fisico, stacchi, panca e squat. Mostra il massimo con un raffreddore che non puoi permetterti, quindi è meglio lasciare questi carichi fino al completo recupero. Se avverti un peggioramento della salute durante il fitness e altri esercizi, dovresti smettere di sfinire e consultare un medico.

recupero

Dopo che il raffreddore si è calmato, la gola smetterà di ferire e il medico confermerà la guarigione, potrai andare in palestra e iniziare l'allenamento. Prima di fare esercizi fisici, dovresti chiarire alcuni punti:

• Non dovresti fare tipi pesanti di esercizi subito dopo un raffreddore, per esempio, corri per 20 km o fai una pressa da 100 kg.
• È necessario iniziare con esercizi leggeri, perché l'indebolimento non è ancora passato e il corpo sarà in uno stato simile per circa 7-10 giorni.
• Per accelerare il rafforzamento del corpo, è necessario evitare l'esercizio fisico, bere vitamine, rafforzare il sistema immunitario. Altrimenti, se provi a esercitarti e allenarti al 100% immediatamente dopo il recupero, ciò influirà negativamente sulla tua salute.
• Dopo 1-2 settimane, è possibile tornare ai tipi precedenti di carichi e andare in palestra. Si consiglia di farlo gradualmente per non interrompere il processo di recupero.

Se una persona tende ad impegnarsi in regolare allenamento fisico, è incline a rare manifestazioni di malattie o malattie che si verificano in forma lieve. Lo sport rafforza non solo il sistema muscolare e cardiovascolare, ma anche l'immunità e il sistema muscolo-scheletrico. L'attività fisica regolare contribuisce ad aumentare la resistenza del sistema immunitario a vari disturbi.

Se ti piace correre, le corse mattutine per 30 minuti aumentano le tue possibilità di non prendere il raffreddore. Anche se ti ammali, con il giusto approccio, trattare il raffreddore sarà delicato e non provocherà complicazioni. Per dire sempre "no" al raffreddore, è necessario non solo esercitare regolarmente e correre, ma anche temperare, mantenere un'alimentazione corretta, abbandonare cattive abitudini.

In rari casi, lo sport può fungere da causa per lo sviluppo di un raffreddore. Ma questi casi sono rari e sono spiegati dal fatto che una persona semplicemente sovraccarica il corpo al massimo, senza dargli un riposo. In questo caso, l'immunità diminuisce e il corpo reagisce a qualsiasi fattore negativo.

Ora sai perché non puoi fare sport durante il raffreddore. E se la tua salute ti è cara, è meglio iniziare con il trattamento medico della malattia e poi iniziare l'allenamento.

Posso fare sesso con il raffreddore?

Tutti conoscono la regola generale: non fare sesso durante la malattia. Ma perché? E cos'altro hai bisogno di sapere sul sesso durante il periodo freddo? Risposte nel nostro articolo

1. Il freddo non si applica ai fluidi genitali

Il raffreddore o l'influenza non vengono trasmessi attraverso lo sperma o le secrezioni vaginali. Se non si dispone di una malattia specificamente trasmessa sessualmente, allora non c'è semplicemente nulla di cui preoccuparsi. Ma questo non significa che il sesso, quando hai il raffreddore, sia assolutamente sicuro, perché...

2. Puoi anche ammalarti

Dopotutto, il sesso è un affare sporco con molti liquidi corporei, tra cui la saliva e le particelle respiratorie. Se sei in una fase contagiosa, non è saggio fare sesso, ma non perché i tuoi genitali diventino improvvisamente contagiosi.

Ciò è dovuto al fatto che qualsiasi interazione con qualcuno nella fase virale attiva può portare a infezione da altri agenti patogeni e altri sintomi. Ad esempio, ci sono germi di gastroenterite, che possono vivere fino a 72 ore al di fuori del corpo ed entrare nel corpo attraverso la bocca. "L'acquisto" di questi microbi è molto più facile di quanto si possa pensare, specialmente durante il sesso.

In realtà, tutto ciò che riguarda una persona malata è un rischio di infezione. Un preservativo non protegge dalla diffusione di malattie e virus che non sono collegati ai genitali.

3. Il sesso non riduce la febbre.

Sembra una scienza "vera": il sudore, prodotto durante il sesso, provoca una febbre utile e raffredda il corpo. Ma questo è un mito assoluto. L'idea che la febbre possa essere rimossa con il sudore è un malinteso comune. La sfida di sudare a causa di un'attività fisica eccessiva o di riscaldare il corpo con troppe coperte non è un modo per spezzare il ciclo della febbre.

Un aumento della temperatura corporea durante la febbre è la risposta del corpo a un'infezione, poiché cerca di combatterla aumentando l'attività del sistema immunitario. Non ha senso sudare attivamente durante il sesso, può persino interferire con il recupero. Il corpo che soffre di febbre è già sotto stress e il carico aggiuntivo allungherà solo il processo di guarigione.

4. La masturbazione è più sicura.

C'è un mito che la masturbazione esaurisca le riserve di liquidi biologici e minerali vitali, quindi non puoi masturbarti quando sei malato. Se non puoi rifiutare la masturbazione, dopo averla soddisfatta hai avuto bisogno di dormire per cinque ore.

Forse dovresti evitare la masturbazione attiva per gli stessi motivi per cui devi abbandonare l'esercizio fisico eccessivo. Ma con i minerali e le secrezioni vaginali, andrà tutto bene. Se sei preoccupato, assicurati di prendere abbastanza liquidi e supplementi che aiutino il sistema immunitario a diventare più forte, come lo zinco.

5. Fare sesso non migliora l'immunità dopo che ti sei già ammalato.

È stato scientificamente dimostrato che una frequente attività sessuale rafforza la funzione del sistema immunitario e riduce la probabilità di malattia.

Due studi separati condotti nel 2015 hanno confermato che il sesso regolare è benefico per la funzione immunitaria delle donne, probabilmente perché è un vantaggio evolutivo per la fertilità. Il sistema immunitario deve essere forte per consentire a una donna di rimanere incinta e portare il feto, altrimenti percepisce lo sperma come un nemico e fa tutto il possibile per prevenire la gravidanza. Ovviamente, un sistema immunitario ideale comporta anche minori rischi di infezione, ma può interferire con una gravidanza e un parto di successo.

Ma il rapporto sessuale durante la malattia non è un modo per affrontarlo e non accelera la guarigione.

Devo fare sesso se sei malato?

* Un virus freddo non può penetrare lo sperma o le perdite vaginali. Ma è molto probabile che tu invii ancora molti germi al tuo partner attraverso un bacio.

* Anche se disinfetti le mani, la situazione non cambierà. In uno studio pubblicato nel «Clinical Infectious Diseases» rivista detto che l'uso di disinfettanti a base di alcol ogni 3 ore per 9 settimane ancora non proteggere le persone dalla rhinovirus - il colpevole di raffreddori.

Un modo sicuro per fare sesso durante il raffreddore

Quando la bocca viene a contatto con i genitali, la diffusione di eventuali germi gravi è improbabile, dal momento che non c'è scambio bocca-a-bocca, ed è impossibile prendere un raffreddore o prendere l'influenza nei genitali.

Barare a freddo non è facile: se si è nella stessa stanza con un paziente, c'è il rischio che si verifichi un'infezione. La stimolazione manuale dei genitali è un'opzione relativamente sicura, ma non garantisce la protezione contro il raffreddore. Ricorda: meno contatti hai, più basso è il rischio di prendere il raffreddore.

Sport e freddo. È possibile praticare sport con il raffreddore?

Sport e freddo. È possibile praticare sport con il raffreddore?

Sport con il raffreddore: è buono o pericoloso per la salute? È possibile praticare sport con il raffreddore? E quali potrebbero essere le conseguenze di questa impresa apparentemente utile a prima vista?

Quando il fitness e lo sport sono diventati parte integrante della tua vita, anche un solo salto di classe ti fa avere un rimorso, quindi per un passaggio di una settimana o anche di più, è generalmente spaventoso pensare! Ma cosa succede se ti ammali: vale la pena continuare a fare allenamenti regolari o è meglio sdraiarsi a casa senza sforzo fisico?

Qualsiasi attività fisica ha sempre un effetto positivo sul nostro benessere generale e aiuta il nostro corpo ad essere più resistente alle manifestazioni avverse dell'ambiente. Ma a quanto pare, non sempre! Ci sono momenti in cui è meglio escludere qualsiasi sforzo fisico sul tuo corpo, e uno di questi momenti è un raffreddore.

La maggior parte delle persone, 2-4 volte l'anno, soffre di raffreddore, e la tendenza degli ultimi anni mostra che il fitness sta diventando sempre più ogni anno, quindi questo argomento, dal mio punto di vista, è molto rilevante.

C'è stato un tempo in cui la domanda "è possibile praticare con un raffreddore?" Mi interessava molto personalmente. E poi ho deciso di scoprire tutto ciò che è collegato e ottenere la risposta più dettagliata alla mia domanda. Ora condividerò questa conoscenza con te.

Quando hai deciso di andare in palestra, fare aerobica o iniziare a correre, il tuo principale motivo di guida, naturalmente, era l'obiettivo DI DIVENTARE ATTRAENTE: perdere peso, costruire muscoli, pompare i glutei, ecc. Ma nel subconscio abbiamo tutti un altro obiettivo importante: essere sani. Forse non tutti ci pensano quando iniziano a praticare uno o l'altro sport, ma questa non è necessariamente la cosa principale che è nelle nostre menti. Allora, a cosa sto conducendo? Le attività sportive con il raffreddore iniziano ad agire sul nostro corpo in una direzione completamente opposta rispetto al nostro obiettivo nascosto "essere sani" ed evidenti - "essere più attraenti". Ora spiegherò perché questo sta accadendo?

Cosa succede ai nostri corpi quando ci ammaliamo e continuiamo a praticare sport?

Le ricerche degli scienziati hanno stabilito che dopo un intenso esercizio fisico il corpo umano si trova in uno stato leggermente indebolito, quindi non è consigliabile uscire immediatamente in inverno al freddo o in luoghi di raduni di massa. Quindi, parliamo solo di uno stato normale quando una persona è completamente sana e non si lamenta della sua salute. E quando una persona ha già rilevato un virus, la sua immunità si trova in uno stato completamente diverso, l'ordine è più serio del solito dopo un allenamento.

Qualsiasi malattia catarrale riduce i processi anabolici nel nostro corpo, compresi i muscoli, e aumenta la produzione dell'ormone catabolico cortisolo, che distrugge il tessuto muscolare.

Un po 'di teoria.

Il cortisolo è un ormone catabolico che rompe le proteine, comprese le proteine ​​muscolari, e provoca anche un aumento della glicemia e dell'accumulo di grasso. La sua produzione viene attivata quando il corpo sperimenta superlavoro, stress, paura, digiuno, esercizio fisico e durante la malattia. Il suo compito principale, stranamente, è quello di aiutare il nostro corpo, vale a dire: la mobilitazione di nutrienti e sostanze nutritive. Quindi, le proteine ​​si dividono in aminoacidi e glicogeno - in glucosio. Questo dà al corpo materiale da costruzione aggiuntivo per il recupero durante il periodo negativo per esso, che è una malattia.

Pertanto, chiedendo a te stesso o al tuo allenatore la domanda se sia possibile praticare sport con il raffreddore, pensate all'effetto del cortisolo e la risposta diventerà immediatamente ovvia. Fare sport con il raffreddore non ha senso! L'allenamento non è solo privo di effetti positivi sul tuo corpo, ma contribuisce anche alla distruzione dei tuoi stessi muscoli.

Ma questa non è la cosa peggiore che possa accaderti durante gli sport attivi durante la tua malattia.

Su Internet, puoi trovare vari articoli che ribadiscono la regola "sopra il collo". Si afferma quanto segue: se i sintomi della malattia sono al di sopra del collo (naso che cola, mal di gola), allora puoi farlo. Gli scienziati di tutto il mondo hanno un'opinione diversa su questo.

Il sistema linfatico umano è rappresentato da speciali capillari pieni di linfa e linfonodi. La linfa è un fluido che aiuta i tessuti a rimuovere i prodotti di decomposizione nocivi e il metabolismo, varie tossine e batteri; ed i linfonodi sono una collezione di cellule immunitarie. In una persona completamente sana, i linfonodi non sono visibili, ma quando sono ingranditi e possono essere percepiti sul collo, questo segnala alcuni processi patologici nel corpo.

Se un processo infiammatorio si verifica nella testa o nel collo (tonsillite, sinusite, mal di denti), i microbi entrano nei linfonodi, dove inizia la lotta attiva dei leucociti con questi microbi, da cui i linfonodi possono aumentare di dimensioni. Pertanto, creano una barriera alla diffusione di infezioni pericolose in tutto il corpo.

Quindi, per tutte le infezioni virali respiratorie acute conosciute, i linfonodi possono crescere ed essere ancora dolorosi se premuti su di essi. Questo suggerisce che l'immunità di una persona combatte contro l'infezione che è entrata. E se in questo momento vai nella tua palestra preferita e fai un pieno esercizio, allora l'infezione, che era nei linfonodi e non si è diffusa in tutto il corpo, insieme al sangue "andrà a viaggiare" e "ristabilirà l'ordine" in tutti i tuoi sistemi d'organo. E questo porterà sicuramente a complicazioni, forse anche molto serie. Quindi, come puoi vedere, la regola "sopra il collo" non ha senso! Lo sport con il raffreddore è categoricamente controindicato, specialmente se si nota un aumento dei linfonodi. Sdraiati per un paio di giorni a casa, sarà meglio per te che mentire un altro mese in ospedale con complicazioni di vario tipo.

Attenzione all'influenza!

È possibile praticare sport quando si ha l'influenza? Questa domanda sarà la stessa risposta categorica: NO! L'influenza è un tipo di ARVI, ma solo con conseguenze e complicazioni ancora più gravi. L'influenza scorre più forte, causando letargia e febbre alta. E a una temperatura, gli sport sono generalmente controindicati, altrimenti può portare a complicazioni nel cuore, nei reni e nei polmoni. Quindi, fai attenzione se senti i minimi segni dell'influenza, interrompi le lezioni e visita meglio del medico. In questo caso, sarà più utile del tuo allenatore preferito.

Dopo che la malattia è scomparsa, dopo 3-4 giorni puoi iniziare i tuoi allenamenti regolari. Ma ricorda che è necessario aumentare il carico gradualmente, e non correre subito nella "piscina della tua testa" e esaurire il tuo corpo con un duro allenamento. Per un pieno recupero del corpo, ci vorrà almeno una settimana in più, quindi, salvando le tue forze, aiuti il ​​tuo corpo ad entrare nella sua solita modalità di attività fisica e allenamento.

Spero che questo articolo ti abbia risposto alla domanda se sia possibile fare fitness con il raffreddore. Ti auguro di fare sport per la salute e non ammalarti mai!

Con te c'era la tua allenatrice, Janelia Skrypnyk!