perché in un sogno ci riprendiamo. c'è anche una tale "dieta del sonno" - quando vai a letto invece di mangiare. cioè, durante il sonno acquisiamo forza, non li spendiamo di passaggio, e soprattutto abbiamo bisogno di queste forze in caso di malattia. inoltre, in un sogno non sperimentiamo stress, ma al contrario ci liberiamo di loro, che è anche molto importante per la salute e il recupero. quindi dormi in salute, quanto vuoi.
Se la temperatura è alta, il sangue si ispessisce e non fornisce abbastanza ossigeno al cervello. La sonnolenza è un segno di fame di ossigeno e che il corpo ha bisogno di aiuto.
Perché in una situazione del genere, il tuo corpo è indebolito e più forte è la malattia, più corrispondentemente. È indebolito dal fatto che sta lottando con la malattia e ha bisogno del riposo, perché senza di lui, spenderà ancora più forza nelle tue attività, il che gli rende difficile superare la malattia.
Bene, ciò che è benefico per il corpo, ti spinge anche tu e questo è un sogno.
Questa è una reazione protettiva del corpo. Il corpo ha bisogno di forza per combattere la malattia e ottiene queste forze durante il sonno. È anche possibile che il corpo risparmi energia per combattere la malattia. In questo momento è necessario sostenere il corpo, prendere vitamine, mangiare bene e non mostrare in un sogno. Effettuare anche tutte le prescrizioni del medico curante. Ti benedica!
È opportuno ricordare nel contesto di questa domanda la frase dei tempi della Grande Guerra Patriottica - "Tutto per il fronte, tutto per la vittoria". Questa frase è la soluzione migliore in questo caso. Quando siamo sani, siamo ancora circondati da un "ambiente aggressivo" - ma abbiamo una tregua con lei e possiamo occuparci dei nostri affari: mangiare, lavorare. divertirsi, imparare e così via. La malattia è guerra! E lo slogan di cui sopra ha effetto. Anche digerire il cibo consuma energia. Il corpo rifiuta tutto ciò che ha bisogno di energia e getta tutte le sue forze nella "guerra" - la lotta contro la malattia e lo stato del sonno è ottimale per salvare le forze e indirizzarle nella giusta direzione. Ecco perché è così dannoso "superare" la malattia sulle gambe.
Quando una persona è malata ha bisogno di dormire di più, perché?
Ti sei mai imbattuto in così tante buone cose? E quando arriva il momento di dormire? Sì, certo, il sonno è molto importante per la salute. Ma peresypanie è anche dannoso per il corpo così come la mancanza di sonno. L'aspirazione è associata a una varietà di condizioni mediche, tra cui diabete, insufficienza cardiaca e un aumentato rischio di morte.
I ricercatori hanno scoperto che i due fattori principali (depressione e basso status socioeconomico) sono strettamente correlati all'eccesso di sonno. Questi due fattori possono causare effetti avversi sulla salute. Ad esempio, le persone con uno status socioeconomico basso prestano meno attenzione alla loro salute e, pertanto, possono avere molte malattie non trattate, ad esempio, insufficienza cardiaca, che a loro volta causano sonno.
Sonno: quanto sonno è troppo?
La quantità di sonno di cui una persona ha bisogno varia a seconda dello stile di vita.
Quando una persona è malata, ha bisogno di bere più liquidi, per esempio: tè caldo con miele o marmellata di lamponi e bere SOLO QUELLE MEDICINALI CHE SONO STATE PRESCRITTE DA UN MEDICO, E ALTRIMENTI CHE L'AUTOVALUTA PU CAN FINE.
Non è raro che una persona si ammali perché in questo modo Dio porta una persona sul sentiero spirituale dello sviluppo. Quindi, è noto che molti guaritori sono venuti a guarire attraverso la loro stessa malattia. Malattie, incidenti stradali, incidenti, lesioni costringono una persona a ripensare alla sua vita, ai suoi valori e a venire a Dio.
In alcuni casi, la malattia è data per glorificare Dio e manifestare la sua volontà. ("Mentre passava, Gesù vide un uomo cieco dalla nascita, i suoi discepoli gli chiesero: Rabbi, chi peccò, lui oi suoi genitori, perché fosse nato cieco? Gesù rispose: non peccò, né i suoi genitori, ma questo in modo che le opere di Dio possano apparire su di esso. ") Queste persone colpite sono dopo.
Si è anche scoperto che le persone che dedicano troppo tempo a dormire perdono il loro status socio-economico. Smettono di fare cose importanti nelle loro vite, e alcune delle sue aree inevitabilmente cadono nell'incuria.
Qual è la ragione per cui le persone dormono troppo? In medicina, c'è un disturbo speciale chiamato ipersonnia, che è caratterizzato dal fatto che una persona è in uno stato di sonnolenza tutto il giorno, a volte anche dormendo durante il giorno, ma questo non migliora la situazione. Di norma, quelli che appaiono.
Un uomo dorme molto perché si stanca. Se non fai niente, puoi diventare molto stanco, perché il corpo si abitua alla vita che il suo proprietario guida. Dal non fare nulla, non vuoi fare altro, quando lavori molto, allora vuoi lavorare ulteriormente (ricorda il tuo vicino che ha un pugile in una mano ogni giorno e un martello nell'altra).
C'è un altro motivo per cui una persona dorme molto. Il corpo si guida a dormire se fa male. Quando una persona è malata, è guarita dal sonno, se senza motivo ti stai portando a dormire, quindi prova a controllare la tua salute. In generale, è stato così vecchio fin dai tempi antichi - di notte una persona dorme, un sonno normale dovrebbe durare almeno 8 ore. Sebbene conosciamo esempi in cui la gente dormiva per 4-5 ore al giorno e si sentiva bene e visse fino alla vecchiaia (accademico Pavlov, inventore Thomas Edison, comandante Napoleon Bonaparte). Bonaparte sarebbe vissuto fino alla vecchiaia, ma aveva un lavoro dannoso.
Perché le persone dormono di notte e non durante il giorno? Ora - a.
La maggior parte dei genitori vuole che i loro figli dormano bene e bene. Durante il sonno, il bambino guadagna forza e la madre può fare le faccende domestiche. Ma il più delle volte, i bambini non soddisfano le aspettative dei giovani genitori, dormono poco, richiedono molta attenzione e non lasciano il tempo per le pulizie. Tuttavia, ci sono situazioni inverse in cui un bambino dorme troppo a lungo. Se allo stesso tempo è calmo, non piange e non urla, questo fatto non può causare preoccupazione, ma se soffre, piange, urla, significa che ci sono alcuni problemi a cui dovresti prestare attenzione. Spesso questo problema è un raffreddore. Ma cosa succede se il bambino dorme molto durante la malattia? Svegliarlo o lasciarlo dormire? E quanto dovrebbe dormire un bambino? Tutte queste domande possono essere risolte di seguito.
Quanto dovrebbe un bambino dormire fino a un anno?
Il sonno è vitale per ogni persona, e ancora di più per un bambino piccolo. Durante il sonno, il bambino cresce, si sviluppa, si accumula.
Recentemente, nell'articolo le cause dell'insonnia nei commenti hanno sollevato la domanda del perché costantemente vogliono dormire. A proposito di questo e parla.
Spesso, le persone sono tormentate da una maggiore sonnolenza quando vogliono dormire tutto il tempo. Il desiderio di dormire è abbastanza normale e dice che il nostro corpo è in grado di affrontare le nostre malattie senza alcun intervento. Dopo tutto, durante il sonno, tutti i processi vitali rallentano, non sprecano energia extra, il che significa che andrà a ripristinare il corpo e raggiungere la completa armonia. Qualsiasi forma di stanchezza fisica dà un segnale al cervello per dormire. Vogliamo soprattutto dormire nei seguenti casi:
1. Dopo aver mangiato. Dopo un pranzo abbondante, molte persone tendono a dormire. La ragione di questo è che dopo aver mangiato il sangue si riversa nello stomaco e nell'intestino, mentre si scarica dal cervello. Come risultato, le cellule cerebrali iniziano a lavorare a metà forza e la persona vuole dormire. Forte.
Circa il danno della mancanza di sonno, lo sappiamo tutti in prima persona. Quante volte non è stato possibile dormire a sufficienza dopo un fine settimana sfrenato, e durante gli orari scolastici-studenteschi si poteva addormentarsi proprio dietro la scrivania. E infine, il tanto atteso riposo, e con esso l'opportunità di dormire. E per le passate notti insonni e per il futuro in anticipo. Ma vale davvero la pena farlo?
Durante il sonno, tutti i processi rallentano, i vasi sanguigni si dilatano e il sangue inizia a fluire più lentamente attraverso di essi. Ciò aumenta la probabilità di coaguli di sangue nei vasi del cuore e nel cervello. Si è riscontrato che le persone il cui sonno dura più di 10 ore sono 2-3 volte più probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari e ictus rispetto a quelli che dormono 7 ore al giorno.
Il secondo pericolo associato all'eccessiva permanenza nell'abbraccio di Morfeo è il rischio di diabete. Questo accade perché la produzione dell'ormone testosterone durante il sonno è significativamente ridotta. Indipendentemente da altri fattori (il fumo.
Si ritiene che un adulto in buona salute dovrebbe dormire da sette a nove ore al giorno e che la mancanza di sonno influisce non solo sullo stato di salute del giorno successivo, ma anche sulla salute in generale. Tuttavia, recenti ricerche mediche dimostrano che non solo una carenza, ma un eccesso di sonno può essere disastroso e portare allo sviluppo di diabete, obesità e malattie cardiovascolari.
"Le persone che dormono non più di sette ore al giorno, in media, soffrono meno di quelle che dormono otto o più", dice il professor Sean Yangstadt (Università dell'Arizona), che studia gli effetti del sovraccarico di sonno.
Daniel F. Kripke, Professore Emerito di Psichiatria, Università della California, ha condotto due studi che hanno dimostrato che il sovraccarico del sonno può essere un fattore negativo. In uno di essi, in sei anni, il processo di lotta contro il cancro è stato monitorato in 1,1 milioni di persone. Lo studio ha dimostrato che coloro che dormivano da 6,5 a 7,5 ore si sono ripresi più spesso di quelli che dormivano meno o.
Il processo di morte è tanto vario quanto il processo di nascita. Prevedere l'ora esatta della morte è impossibile. È anche impossibile sapere esattamente come una persona morirà. Tuttavia, le persone sull'orlo della morte spesso sperimentano molti sintomi simili, indipendentemente dal tipo di malattia. Con l'avvicinarsi della morte, una persona può sperimentare certi cambiamenti emotivi e fisici. Consideriamo più in dettaglio i segni di una persona morente.
Eccessiva debolezza e sonnolenza
Con l'avvicinarsi della morte, una persona inizia a dormire molto più del solito, mentre diventa sempre più difficile per lui svegliarsi. I periodi di veglia sono ridotti. Negli umani, la reazione scompare. C'è la sensazione che una persona stia dormendo profondamente. Con l'approssimarsi della morte, la debolezza generale è molto comune. La persona inizia ad aver bisogno di aiuto quando fa il bagno, cammina e va in bagno.
Cambiamenti respiratori
La respirazione diventa stagnante e umida. È chiamato
Quando una persona è malata, ha bisogno di bere più liquidi, per esempio: tè caldo con miele o marmellata di lamponi e bere SOLO QUELLE MEDICINALI CHE SONO STATE PRESCRITTE DA UN MEDICO, E ALTRIMENTI CHE L'AUTOVALUTA PU CAN FINE.
Foto 4 dalla presentazione "Perché le persone si ammalano" per le lezioni del mondo in giro sul tema "Salute"
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salute
riassunto di altre presentazioni sulla salute
"Una famiglia sana" -... E le gambe sono calde. Ogni cosa è risolvibile, se una persona... Tieni la testa al freddo,... Emozioni positive.... malattia Riunione dei genitori Se mangi bene, conoscerai la salute! Igiene personale Così
Di recente ti abbiamo presentato lo studio dell'Huffington Post sugli effetti della mancanza di sonno. Si è scoperto che solo un giorno di mancanza di sonno può portare a eccesso di cibo, scarsa attenzione e memoria, eccitabilità emotiva eccessiva e altre conseguenze negative. Se manchi sistematicamente abbastanza sonno, aumenta il rischio di ictus, obesità, diabete e altri cambiamenti clinici nell'organismo.
Ma, come recentemente scoperto dagli scienziati dell'Università di Harvard, un eccesso di sonno non è meno disastroso di una carenza.
Lo studio, condotto da Elizabeth Devore, ha coinvolto un gruppo di donne che sono membri di un ampio studio prospettico sulla salute delle infermiere americane. Nel periodo dal 1986 al 2000, sono state studiate le abitudini dei soggetti riguardanti il sonno, sono state intervistate tre volte sulla memoria e sul pensiero negli ultimi sei anni.
DeVore e i suoi colleghi hanno scoperto che le donne che dormono di notte per 5 ore o meno, e dormono anche per 9 o più ore, hanno una produttività inferiore a quelle di chi.
Non solo corto, ma anche il lungo sonno nuoce alla salute. Uno studio di 15 anni su larga scala condotto da scienziati americani ha dimostrato che il sonno prolungato è un fattore di rischio per il diabete. È noto da tempo che il sonno tranquillo e salutare è la chiave per una buona salute. A questo proposito, molti esperti sostengono quante ore dovresti dedicare al sonno e non essere a rischio di malattia.
Se pensi che più dormi meglio dovresti sentirti, allora ti sbagli di grosso. Gli scienziati americani della Yale University negano questa affermazione.
Avendo studiato la relazione tra la durata del sonno e il rischio di diabete negli uomini di mezza età, gli scienziati confermano che la carenza di sonno aumenta le possibilità di sviluppare il diabete. Si scopre che dormire troppo a lungo è anche pericoloso.
In un ampio studio condotto più di 15 anni, hanno partecipato circa un migliaio di uomini non diabetici. Sono stati divisi in tre gruppi.
- Quali problemi mentali e spirituali hanno una persona gravemente malata (mortale)?
- Nel secolo scorso, la psichiatra Elizabeth Kübler-Ross ha lavorato in America. Uno dei suoi libri è stato tradotto in russo, si chiama "On Death and Dying". Ha lavorato con così tanti malati di cancro, non solo con loro, ma anche con giovani e bambini morti di varie malattie o stuprati, e con genitori che hanno perso i loro figli a causa di incidenti. Ha avuto una grande esperienza con i morenti. Secondo lei, ci sono cinque fasi che una persona attraversa quando si arriva allo shock della scoperta di essere mortalmente malato.
La prima fase è la negazione: "Non può essere il motivo per cui io, questo è un errore di diagnosi, un altro medico dirà in modo diverso". Anche qui ci troviamo di fronte nell'ospizio.
La seconda fase è la rabbia. La rabbia è un buon segno, un segno di vita, un segno che una persona resiste, non vuole ferire. Penso che sia utile per il personale medico, i medici e i parenti per capire.
Sonnolenza - una sensazione di letargia, stanchezza, desiderio di dormire o almeno non fare nulla. Questa è una condizione che normalmente si verifica a seguito di un grave esaurimento fisico o mentale.
La sonnolenza fisiologica è un segnale dal cervello che ha bisogno di uno sfiatatoio dal flusso di informazioni, che i sistemi di frenatura hanno attivato la modalità di guardia e hanno rallentato la reazione, attenuando la percezione di tutti gli stimoli esterni e bloccando i sensi e la corteccia cerebrale in modalità dormiente.
I segni di sonnolenza sono:
diminuzione dell'acuità della coscienza, abbassamento sbalorditivo della sensibilità degli analizzatori periferici (attenuazione della percezione) rallentamento delle contrazioni cardiache abbassando la secrezione di ghiandole secernenti secrezione esterna e delle mucose secche (lacrime - attaccare gli occhi, salivare - bocca secca).
Ma ci sono anche situazioni o condizioni in cui la sonnolenza si trasforma in una deviazione patologica o addirittura in un problema serio nella vita di una persona.
Quindi perché costantemente.
Sonnolenza e mancanza di energia possono verificarsi per vari motivi. Alcuni di loro sono abbastanza naturali e non richiedono la visita di uno specialista, mentre in alcuni casi possiamo parlare di varie malattie e non funzionerà senza l'intervento di un medico.
Contenuto dell'articolo:
Cause di sonnolenza
Come affrontare la sonnolenza
Commento dello psicoterapeuta
Cause di sonnolenza
È logico che la mancanza di sonno venga prima di tutto. Il minimo che una persona ha bisogno di recuperare dopo un giorno attivo è di 7,5-8 ore di sonno. Molti dormono meno, cercando di avere il tempo di fare il numero massimo di casi pianificati. Tuttavia, in questo caso, il corpo non può funzionare in pieno vigore, tutti i sistemi passano in modalità standby.
Ecco perché una persona che ha dormito può lavorare in modo più produttivo, perché il cervello elabora le informazioni più velocemente. Per non parlare del fatto che la carenza costante.
Sonnolenza con freddo
Quando una persona si ammala di influenza o di un comune raffreddore, oltre ai soliti sintomi sotto forma di raffreddore e temperatura, compaiono stanchezza e debolezza costanti. Ciò è spiegato dal fatto che il corpo spende tutta la sua energia per il recupero e non c'è più forza per le cose ordinarie. Questi sintomi, combinati con mal di testa e febbre, rendono la vita insopportabile. Ma la cosa più terribile è che, anche dopo aver sofferto la malattia, la grave stanchezza può persistere a lungo e in alcuni casi si sviluppa una sindrome astenica.
Come si manifesta la debolezza quando si ha il raffreddore?
Durante un raffreddore e dopo, una persona può sentirsi depresso e stanco. Per il ripristino delle difese del corpo e per eliminare le tracce della malattia passata normalmente occorrono due settimane. A questo punto, può essere presente debolezza, che si esprime in due modi:
fisico - una persona si sente stanca, a volte anche dopo il sonno, non c'è forza per portare a termine le preoccupazioni quotidiane; esaurimento nervoso psicologico. Può manifestarsi in irritabilità, insonnia, depressione, apatia. Più tardi, c'è un disordine di attenzione e concentrazione.
Durante un raffreddore quando una persona è a casa, può permettersi un riposo completo. Ma quando è necessario tornare ai soliti doveri, la debolezza comporta un particolare inconveniente. Infatti, oltre alla costante stanchezza, l'incapacità di riposare, una persona non è in grado di concentrarsi sul lavoro, soprattutto se richiede uno sforzo mentale. Questa condizione è pericolosa in quanto provoca perdita di appetito e riduce l'attività motoria, il che aggrava ulteriormente la situazione. Avitaminosi ed esaurimento possono verificarsi. Tutto questo è la base per lo sviluppo di nuove patologie.
Debolezza e sonnolenza: cause e complicazioni
In una persona malata, il potere viene speso per combattere il virus. Quando il corpo produce anticorpi, la sua temperatura aumenta. E con la perdita di calore ed energia è speso. A volte una persona è al contrario brividi, il suo respiro si accelera, si avvertono dolori muscolari. Per far fronte a questo organismo deve anche spendere un sacco di sforzi. Perciò, debolezza, capogiro, sonnolenza - i sintomi soliti di malattie respiratorie.
Tra le ragioni fisiologiche che causano l'indebolimento del corpo durante e dopo la malattia, si distinguono:
Intossicazione. Sconfiggere un virus disabilita le singole cellule e interrompe il funzionamento degli organi interni. I costi energetici sono necessari per ripristinarli. Rallentando il funzionamento delle cellule nervose. Ipossia. Le cellule infette non ricevono la quantità di ossigeno richiesta. Ciò è particolarmente evidente nel periodo invernale a basse temperature e in un breve giorno di luce. La mancanza di ossigeno influenza anche la produzione di melatonina, uno degli ormoni della felicità. Metabolismo lento Questo è osservato sia semplicemente con l'inizio del freddo, sia in caso di malattia.
L'affaticamento dopo una malattia per un breve periodo è normale. Ma se questa condizione si trascina e peggiora, allora è necessario un aiuto specialistico. Questo può essere un segnale dello sviluppo di complicazioni. I sintomi pericolosi dopo aver avuto l'influenza sono:
dolore alla testa, nausea - l'infiammazione delle meningi è possibile; dolore al petto - una complicazione del sistema cardiovascolare; grave tosse con espettorato purulento, febbre - polmonite latente è possibile.
La conseguenza di un raffreddore è l'astenia.
La debolezza e l'affaticamento permanenti dopo un raffreddore possono trasformarsi in una malattia indipendente che richiede un trattamento separato. Questa condizione è chiamata astenia. Molto spesso si verifica nei casi in cui una persona ha lavorato troppo prima della malattia e sentito una mancanza di energia. L'astenia si sviluppa gradualmente. Quando una persona ignora i primi segni di debolezza, o è costretto a tornare immediatamente al lavoro, non permettendo al corpo di riprendersi, c'è un peggioramento ancora maggiore della salute. Quindi una leggera stanchezza si conclude con l'insonnia, l'emicrania e la depressione.
Se una persona ha sofferto di una forte malattia infettiva, ad esempio, influenza o polmonite, allora la probabilità di sindrome astenica è alta. Questo è associato a grandi perdite durante il recupero. L'intero corpo diventa vulnerabile. Sonnolenza e stanchezza spesso non prestano attenzione o trovano un'altra spiegazione per loro. Nel frattempo, l'astenia progredisce. Le sue principali differenze rispetto alla fatica normale sono:
lunga durata; l'incapacità del corpo di riposare anche dopo un lungo sonno; bisogno di un intervento medico
I principali sintomi della sindrome astenica sono la debolezza e l'affaticamento. I sintomi associati si dividono in tre categorie:
Problemi di sonno L'aumento dell'insonnia notturna porta ad una costante sonnolenza diurna. Anche se riesci a dormire completamente di notte, al mattino c'è una sensazione di stanchezza. Instabilità emotiva. L'impossibilità del riposo fisico influisce sul morale. Negli esseri umani, il livello di prestazioni e capacità di concentrarsi sulle attività diminuisce. Questo porta a irritabilità, sbalzi d'umore, ansia e stress costante. Malfunzionamenti del sistema nervoso autonomo. Questo sistema controlla il buon funzionamento di vari organi interni. Violazioni causate da astenia, perdita di appetito, mal di testa, diminuzione del desiderio sessuale, aritmie cardiache, aumento della sudorazione, mancanza di aria, percezione acuta di suoni forti.
In una fase precoce, la sindrome astenica è espressa in un cambiamento nel comportamento di una persona - incontinenza, irritabilità, aumento dell'eccitabilità, impazienza e diminuzione dell'autocontrollo. Questo tipo di disturbo è chiamato ipersensibile. C'è anche una varietà ipostenica di questa patologia, quando la passività e l'apatia prevalgono nel comportamento del paziente. Allo stesso tempo, una persona non ha abbastanza forza per compiere azioni ordinarie, si sente la sonnolenza e l'esaurimento.
Dove prendere forza durante la malattia e dopo?
Con i raffreddori, i farmaci complessi hanno un effetto positivo. Hanno lo scopo di eliminare i sintomi spiacevoli: febbre, rinite, mal di testa e dolori muscolari, oltre che debolezza. Ma si dovrebbe fare attenzione quando si scelgono questi strumenti, in quanto alcuni di essi sono antistaminici e causano sonnolenza, oltre a una diminuzione della concentrazione.
Farmaci correttamente prescritti aiuteranno non solo a far fronte ai sintomi del raffreddore, ma anche a superare la debolezza. Ciò è ottenuto grazie alla presenza di caffeina e acido ascorbico. La caffeina ha un effetto rinvigorente sul paziente e attiva il funzionamento del sistema cardiaco. È anche in grado di migliorare leggermente l'umore. La vitamina C è necessaria per il normale funzionamento dei vari sistemi corporei. Con un raffreddore, la necessità di questo è particolarmente grande, in quanto aumenta le forze immunitarie del paziente. Il principio attivo dei farmaci più complessi è il paracetamolo. Normalizza la temperatura del corpo umano e, quindi, contribuisce anche al miglioramento della sua condizione fisica.
In modo che la semplice fatica dopo un raffreddore non si trasformi in una nuova malattia, è necessario prendere tempo per reintegrare il corpo. Per fare questo, è necessario ripristinare la salute fisica, rafforzare il sistema immunitario e sintonizzarsi psicologicamente con un'attività vigorosa. Puoi farlo eseguendo semplici procedure:
Idroterapia - nuoto in piscina, bagni rilassanti con sale marino o oli essenziali, doccia, sauna. Piccolo sforzo fisico: esercizi mattutini, passeggiate, yoga. Allo stesso tempo è importante non sovraccaricare. Massaggio: modellerà i muscoli e ti aiuterà a rilassarti. Aria fresca - oltre a camminare, è necessario aerare la stanza, soprattutto prima di coricarsi. Adeguata esposizione al sole. Sotto l'influenza dell'ultravioletto nel corpo produce un ormone che aumenta l'umore. Atteggiamento positivo Per qualche tempo, devi cercare di eliminare le situazioni stressanti e la comunicazione con persone sgradevoli.
La nutrizione occupa un posto speciale nella lotta contro la debolezza e la stanchezza causate da un raffreddore. La dieta di una persona indebolita dovrebbe includere i seguenti componenti:
Vitamine. Questi possono essere complessi speciali che vengono venduti in farmacia, ma devono essere prescritti da un medico. Si possono usare prodotti utili: frutta, rosa selvatica, cereali integrali, semi germinati, pesce magro e carne, noci. Iodio. Contenuto in kale di mare e frutti di mare. Enzimi. La carenza di enzimi sarà aiutata dal consumo giornaliero di prodotti a base di latte fermentato, verdure fresche e verdure. Tè alle erbe, bevande alla frutta. Queste bevande hanno un effetto sedativo e purificano il corpo dalle tossine che si formano durante il periodo di malattia. Il tè allo zenzero, il decotto di immortelle, i mirtilli rossi e le bevande a base di mirtilli sono ben tonificati.
Grave debolezza e sonnolenza causata dal comune raffreddore sono sintomi inquietanti che non possono essere ignorati. Prendendo tempo per ripristinare il corpo, è possibile evitare molti problemi di salute in futuro.
Quando una persona si ammala di influenza o di un comune raffreddore, oltre ai soliti sintomi sotto forma di raffreddore e temperatura, compaiono stanchezza e debolezza costanti. Ciò è spiegato dal fatto che il corpo spende tutta la sua energia per il recupero e non c'è più forza per le cose ordinarie. Questi sintomi, combinati con mal di testa e febbre, rendono la vita insopportabile. Ma la cosa più terribile è che, anche dopo aver sofferto la malattia, la grave stanchezza può persistere a lungo e in alcuni casi si sviluppa una sindrome astenica.
Come si manifesta la debolezza quando si ha il raffreddore?
Durante un raffreddore e dopo, una persona può sentirsi depresso e stanco. Per il ripristino delle difese del corpo e per eliminare le tracce della malattia passata normalmente occorrono due settimane. A questo punto, può essere presente debolezza, che si esprime in due modi:
fisico - una persona si sente stanca, a volte anche dopo il sonno, non c'è forza per portare a termine le preoccupazioni quotidiane; esaurimento nervoso psicologico. Può manifestarsi in irritabilità, insonnia, depressione, apatia. Più tardi, c'è un disordine di attenzione e concentrazione.
Durante un raffreddore quando una persona è a casa, può permettersi un riposo completo. Ma quando è necessario tornare ai soliti doveri, la debolezza comporta un particolare inconveniente. Infatti, oltre alla costante stanchezza, l'incapacità di riposare, una persona non è in grado di concentrarsi sul lavoro, soprattutto se richiede uno sforzo mentale. Questa condizione è pericolosa in quanto provoca perdita di appetito e riduce l'attività motoria, il che aggrava ulteriormente la situazione. Avitaminosi ed esaurimento possono verificarsi. Tutto questo è la base per lo sviluppo di nuove patologie.
Debolezza e sonnolenza: cause e complicazioni
In una persona malata, il potere viene speso per combattere il virus. Quando il corpo produce anticorpi, la sua temperatura aumenta. E con la perdita di calore ed energia è speso. A volte una persona è al contrario brividi, il suo respiro si accelera, si avvertono dolori muscolari. Per far fronte a questo organismo deve anche spendere un sacco di sforzi. Perciò, debolezza, capogiro, sonnolenza - i sintomi soliti di malattie respiratorie.
Tra le ragioni fisiologiche che causano l'indebolimento del corpo durante e dopo la malattia, si distinguono:
Intossicazione. Sconfiggere un virus disabilita le singole cellule e interrompe il funzionamento degli organi interni. I costi energetici sono necessari per ripristinarli. Rallentando il funzionamento delle cellule nervose. Ipossia. Le cellule infette non ricevono la quantità di ossigeno richiesta. Ciò è particolarmente evidente nel periodo invernale a basse temperature e in un breve giorno di luce. La mancanza di ossigeno influenza anche la produzione di melatonina, uno degli ormoni della felicità. Metabolismo lento Questo è osservato sia semplicemente con l'inizio del freddo, sia in caso di malattia.
L'affaticamento dopo una malattia per un breve periodo è normale. Ma se questa condizione si trascina e peggiora, allora è necessario un aiuto specialistico. Questo può essere un segnale dello sviluppo di complicazioni. I sintomi pericolosi dopo aver avuto l'influenza sono:
dolore alla testa, nausea - l'infiammazione delle meningi è possibile; dolore al petto - una complicazione del sistema cardiovascolare; grave tosse con espettorato purulento, febbre - polmonite latente è possibile.
La conseguenza di un raffreddore è l'astenia.
La debolezza e l'affaticamento permanenti dopo un raffreddore possono trasformarsi in una malattia indipendente che richiede un trattamento separato. Questa condizione è chiamata astenia. Molto spesso si verifica nei casi in cui una persona ha lavorato troppo prima della malattia e sentito una mancanza di energia. L'astenia si sviluppa gradualmente. Quando una persona ignora i primi segni di debolezza, o è costretto a tornare immediatamente al lavoro, non permettendo al corpo di riprendersi, c'è un peggioramento ancora maggiore della salute. Quindi una leggera stanchezza si conclude con l'insonnia, l'emicrania e la depressione.
Se una persona ha sofferto di una forte malattia infettiva, ad esempio, influenza o polmonite, allora la probabilità di sindrome astenica è alta. Questo è associato a grandi perdite durante il recupero. L'intero corpo diventa vulnerabile. Sonnolenza e stanchezza spesso non prestano attenzione o trovano un'altra spiegazione per loro. Nel frattempo, l'astenia progredisce. Le sue principali differenze rispetto alla fatica normale sono:
lunga durata; l'incapacità del corpo di riposare anche dopo un lungo sonno; bisogno di un intervento medico
I principali sintomi della sindrome astenica sono la debolezza e l'affaticamento. I sintomi associati si dividono in tre categorie:
Problemi di sonno L'aumento dell'insonnia notturna porta ad una costante sonnolenza diurna. Anche se riesci a dormire completamente di notte, al mattino c'è una sensazione di stanchezza. Instabilità emotiva. L'impossibilità del riposo fisico influisce sul morale. Negli esseri umani, il livello di prestazioni e capacità di concentrarsi sulle attività diminuisce. Questo porta a irritabilità, sbalzi d'umore, ansia e stress costante. Malfunzionamenti del sistema nervoso autonomo. Questo sistema controlla il buon funzionamento di vari organi interni. Violazioni causate da astenia, perdita di appetito, mal di testa, diminuzione del desiderio sessuale, aritmie cardiache, aumento della sudorazione, mancanza di aria, percezione acuta di suoni forti.
In una fase precoce, la sindrome astenica è espressa in un cambiamento nel comportamento di una persona - incontinenza, irritabilità, aumento dell'eccitabilità, impazienza e diminuzione dell'autocontrollo. Questo tipo di disturbo è chiamato ipersensibile. C'è anche una varietà ipostenica di questa patologia, quando la passività e l'apatia prevalgono nel comportamento del paziente. Allo stesso tempo, una persona non ha abbastanza forza per compiere azioni ordinarie, si sente la sonnolenza e l'esaurimento.
Dove prendere forza durante la malattia e dopo?
Con i raffreddori, i farmaci complessi hanno un effetto positivo. Hanno lo scopo di eliminare i sintomi spiacevoli: febbre, rinite, mal di testa e dolori muscolari, oltre che debolezza. Ma si dovrebbe fare attenzione quando si scelgono questi strumenti, in quanto alcuni di essi sono antistaminici e causano sonnolenza, oltre a una diminuzione della concentrazione.
Farmaci correttamente prescritti aiuteranno non solo a far fronte ai sintomi del raffreddore, ma anche a superare la debolezza. Ciò è ottenuto grazie alla presenza di caffeina e acido ascorbico. La caffeina ha un effetto rinvigorente sul paziente e attiva il funzionamento del sistema cardiaco. È anche in grado di migliorare leggermente l'umore. La vitamina C è necessaria per il normale funzionamento dei vari sistemi corporei. Con un raffreddore, la necessità di questo è particolarmente grande, in quanto aumenta le forze immunitarie del paziente. Il principio attivo dei farmaci più complessi è il paracetamolo. Normalizza la temperatura del corpo umano e, quindi, contribuisce anche al miglioramento della sua condizione fisica.
In modo che la semplice fatica dopo un raffreddore non si trasformi in una nuova malattia, è necessario prendere tempo per reintegrare il corpo. Per fare questo, è necessario ripristinare la salute fisica, rafforzare il sistema immunitario e sintonizzarsi psicologicamente con un'attività vigorosa. Puoi farlo eseguendo semplici procedure:
Idroterapia - nuoto in piscina, bagni rilassanti con sale marino o oli essenziali, doccia, sauna. Piccolo sforzo fisico: esercizi mattutini, passeggiate, yoga. Allo stesso tempo è importante non sovraccaricare. Massaggio: modellerà i muscoli e ti aiuterà a rilassarti. Aria fresca - oltre a camminare, è necessario aerare la stanza, soprattutto prima di coricarsi. Adeguata esposizione al sole. Sotto l'influenza dell'ultravioletto nel corpo produce un ormone che aumenta l'umore. Atteggiamento positivo Per qualche tempo, devi cercare di eliminare le situazioni stressanti e la comunicazione con persone sgradevoli.
La nutrizione occupa un posto speciale nella lotta contro la debolezza e la stanchezza causate da un raffreddore. La dieta di una persona indebolita dovrebbe includere i seguenti componenti:
Vitamine. Questi possono essere complessi speciali che vengono venduti in farmacia, ma devono essere prescritti da un medico. Si possono usare prodotti utili: frutta, rosa selvatica, cereali integrali, semi germinati, pesce magro e carne, noci. Iodio. Contenuto in kale di mare e frutti di mare. Enzimi. La carenza di enzimi sarà aiutata dal consumo giornaliero di prodotti a base di latte fermentato, verdure fresche e verdure. Tè alle erbe, bevande alla frutta. Queste bevande hanno un effetto sedativo e purificano il corpo dalle tossine che si formano durante il periodo di malattia. Il tè allo zenzero, il decotto di immortelle, i mirtilli rossi e le bevande a base di mirtilli sono ben tonificati.
Grave debolezza e sonnolenza causata dal comune raffreddore sono sintomi inquietanti che non possono essere ignorati. Prendendo tempo per ripristinare il corpo, è possibile evitare molti problemi di salute in futuro.
Perché con fredda debolezza
Nella stagione autunnale inizia il raffreddore. Proteggere dai raffreddori durante il periodo delle epidemie di massa è difficile. Al lavoro, nei trasporti pubblici c'è sempre qualcuno che starnutisce, tossisce o qualcuno ha il raffreddore. Il virus entra rapidamente nei nostri corpi e ci ammaliamo. Uno dei primi segni di un raffreddore è la debolezza apparente, i dolori in tutto il corpo, l'apatia. Ci sentiamo completamente sopraffatti. Per noi è difficile alzarsi dal letto al mattino ed è difficile raggiungere il dottore. Se decidiamo ancora di andare a lavorare in questo stato, allora la debolezza si fa sentire ancora di più. Spesso, venendo al lavoro, capiamo che siamo ammalati e stiamo partendo per il trattamento.
La causa della debolezza, l'affaticamento durante il raffreddore è l'intossicazione del nostro corpo con tossine di batteri e virus. Quando la temperatura aumenta, il nostro corpo sembra "rompere". Questa è una manifestazione di dolore, la cui causa è anche intossicazione. Deplora il nostro corpo dall'interno e la malattia può trascinarsi per due lunghe settimane. Secondo i neurologi, durante la malattia, vi è una violazione del metabolismo dei neuroni nel cervello e, di conseguenza, debolezza, mal di testa, dolori muscolari, "dolore" nelle ossa e nelle articolazioni. I dati di ricerca mostrano che il 44% dei casi si indebolisce durante il raffreddore.
Debolezza con il raffreddore, cosa fare?
Alla debolezza passata, è necessario prendere misure di rinforzo. Una corretta alimentazione per il raffreddore: la chiave per una ripresa rapida. La dieta dovrebbe contenere alimenti con glucosio e vitamina C. sufficienti, uva, banane, carote, ciliegie, ciliegie, fragole, prugne, cereali, cereali, cavoli - questi alimenti sono ricchi di glucosio. Verdure e frutta in rosso e giallo contengono beta-karatin. Nel corpo, viene convertito in vitamina A. L'alto contenuto di questa vitamina nel fegato, uova e burro. La più grande quantità di vitamina C si trova in rosa selvatica, peperone dolce, olivello spinoso, kiwi, prezzemolo, limone. Non dimenticare l'aglio. Ha buone proprietà battericide.
Affinché il sistema immunitario funzioni correttamente, il corpo deve ricevere le proteine di cui ha bisogno. Le proteine sono ricche di pesce, carne, legumi. Per una corretta alimentazione, pesce e carne dovrebbero essere sulle nostre tavole ogni giorno. Pasti di piselli, fagioli o lenticchie possono essere consumati una volta alla settimana.
Affinché il corpo possa ricevere più ossigeno, spesso arieggia la stanza durante il giorno. Condurre trattamenti idrici restitutivi attivi. La melanina e la serotonina sono responsabili del nostro umore emotivo e, quindi, dello stato di debolezza. Loro, senza fallo, hanno bisogno della luce del sole. In inverno, il corpo umano è significativamente carente di luce solare. Se la stanza è sufficientemente luminosa, ripristinerà l'equilibrio e la debolezza si farà sentire meno.
Se parliamo di droghe, allora siamo a corto di paracetamolo per il raffreddore. Consiste di sostanze attive che riducono la sensazione di debolezza e mal di testa. I componenti del paracetamolo influenzano il centro del dolore e la termoregolazione. Aiuta a ridurre la temperatura corporea, a ridurre il dolore alla gola, alle articolazioni e alle ossa. Puoi prendere il paracetamolo in forma pura, ma puoi drogarti che lo contengono. Le farmacie offrono ora un'ampia varietà di farmaci contenenti paracetamolo.
Gli scienziati dicono che l'assunzione di zinco nel modo più efficace aiuta nel periodo di raffreddori. Assunzione di farmaci contenenti zinco dimezza la durata della malattia. Ciò è dovuto all'effetto dello zinco sul sistema immunitario. Lo zinco si trova in frutti di mare, agnello, legumi e semi di zucca.
Mal di testa con un raffreddore
Nausea con il freddo
Come distinguere un raffreddore
Polveri fredde
Di gargarismi con il raffreddore
Testo: Tatyana Maratova
Perché abbiamo, oltre a tutti gli altri sintomi che esauriscono il corpo e l'anima, durante il raffreddore o l'influenza, sentiamo anche debolezza che rasenta l'apatia? Ci sentiamo così letargici che a volte non abbiamo nemmeno abbastanza forza per andare dal dottore.
La debolezza con il raffreddore è tutt'altro che rara. Particolarmente forte debolezza si sente nei casi in cui si sta cercando di portare un raffreddore in piedi. Può anche andare a svenire - quindi è molto importante, dopo aver preso un raffreddore, concedersi almeno un paio di giorni di tranquillizzarsi a casa.
Debolezza con un raffreddore - cause.
La debolezza con un raffreddore o influenza si verifica a causa di intossicazione virale, che esaurisce i nostri organi interni. Ad esempio, l'intossicazione con l'influenza può mettere la persona malata a letto per due o tre settimane. La debolezza con i raffreddori avviene anche, ma, per fortuna, non è così estenuante. E dura solo pochi giorni. Dal punto di vista della neurologia, tale debolezza è una conseguenza dei disturbi metabolici nei neuroni del cervello.
Inoltre, in inverno, durante la stagione principale dei raffreddori, c'è meno ossigeno in aria fredda che in estate. Inoltre, non c'è abbastanza luce solare, e questo è il motivo principale per cui la produzione di melatonina, il cosiddetto "ormone della gioia", è ridotta nel corpo. E in generale, tutti i processi nel corpo in inverno sono più lenti, il metabolismo è un po 'rallentato rispetto all'estate.
Come superare la debolezza con il raffreddore?
Trattare la debolezza ha bisogno di un rafforzamento generale del corpo. Prima di tutto, è necessario assicurarsi che ci siano abbastanza vitamine e glucosio nella dieta. Assicuratevi di mangiare arance e mandarini, hanno molta vitamina C.
Fai spesso le procedure dell'acqua, al mattino - una doccia, la sera - un bagno. Una volta alla settimana, vai in piscina o nel bagno. Per far sì che il corpo ottenga più ossigeno, spesso arieggia la stanza. Di notte puoi aprire la finestra. Non aver paura di congelare, l'aria fresca è molto importante per il corpo ora. E poi - dormi meglio quando è bello in camera da letto.
Camminare all'aria aperta, cercare di non perdere le giornate di sole, questo è un fenomeno abbastanza raro nella megalopoli invernale. La luce solare ripristina l'equilibrio di melanina e serotonina nel corpo, che sono responsabili dell'umore emotivo, e quindi la debolezza in caso di raffreddore contribuirà a far fronte. E quando torni a casa, non risparmiare sull'elettricità. Accendi la luce il più intensamente possibile, in modo da poter "ingannare" il nostro corpo, che in inverno avverte molto acutamente la mancanza di luce solare!
Perché l'insonnia si sviluppa per il raffreddore?
Uno dei più spiacevoli compagni di un raffreddore è l'insonnia. L'insonnia per un raffreddore è situazionale, cioè temporanea, a causa di diversi fattori che verranno discussi di seguito.
descrizione
L'insonnia è un disturbo del sonno che consiste in:
- sia nella difficoltà di addormentarsi, cioè, una persona non può addormentarsi per almeno un'ora;
- o nei frequenti risvegli notturni, accompagnati da difficoltà nel ri-addormentarsi;
- o in una scalata molto presto, sonno inadeguato.
Tutti i sintomi sopra possono essere presenti.
Esistono 3 tipi di insonnia:
- L'insonnia venente (situazionale) si verifica periodicamente, in caso di determinate situazioni e non è lunga. La ragione di tale insonnia può essere la ricollocazione, il cambio di lavoro, qualsiasi malattia, l'assunzione di determinati farmaci. Per trattare questo tipo di insonnia, è sufficiente eliminare il fattore che lo ha causato, ma "l'igiene del sonno" dovrebbe essere effettuata.
- Insonnia a breve termine. Appare come conseguenza di stress e traumi mentali più significativi. La durata dell'insonnia a breve termine varia da 1 notte a diverse settimane.
- L'insonnia cronica dura almeno 3 notti a settimana per un mese o più: gravi malattie fisiche e mentali, assunzione di determinati farmaci, alcolismo e tossicodipendenza possono essere le cause. Nell'insonnia cronica si può formare una cosiddetta nevrosi del sonno. Se una persona sviluppa una nevrosi del sonno, si forma una sorta di circolo vizioso: quando si tenta di dormire, la persona inizia a provare ansia, credendo che non sarà in grado di addormentarsi, a causa della quale non andrà. Pertanto, per il successo del trattamento è necessario rompere questa catena.
L'insonnia frequente e cronica si riscontra nell'epilessia, nell'emicrania, nell'osteocondrosi. Il tipo di insonnia dipende dalla gravità della malattia.
motivi
Tali sintomi come la tosse, il naso che cola, la congestione nasale, il mal di testa e, a volte, molto grave, sono caratteristici del comune raffreddore. Tutto ciò impedisce il normale sonno. Inoltre, gli aspetti neurologici sono importanti.
La malattia è sempre stress.
Durante lo stress, gli ormoni surrenali entrano nel sangue: adrenalina (ormone dello stress) e norepinefrina. Aumentare il contenuto di questi ormoni nel sangue porta ad un aumento della glicemia, della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. A loro volta, i sintomi sopra riportati portano a disturbi del sonno. Il raffreddore comune è caratterizzato da un tipo di insonnia situazionale. Pertanto, al fine di eliminare l'insonnia con il raffreddore, è sufficiente trattare la malattia di base e seguire una serie di raccomandazioni per la correzione dei problemi del sonno.
Dal momento in cui compaiono i primi sintomi di un raffreddore, il paziente deve garantire almeno una modalità casalinga, una buona alimentazione con un'adeguata quantità di vitamine. Spesso è necessario aerare la stanza in cui si trova il paziente, effettuare quotidianamente la pulizia con acqua per evitare l'accumulo di microrganismi patogeni. È importante evitare le bozze.
Se la temperatura corporea rimane normale, beneficeranno i pediluvi caldi a breve termine. Dopo il bagno, dovresti lubrificare le tempie e il naso con un unguento riscaldante. Durante questo periodo, saranno utili i tè che stimolano la sudorazione, come il tè al lampone. Possono prevenire un aumento della temperatura.
È necessario bere una grande quantità di liquido, poiché l'elevata temperatura corporea, la sudorazione intensa, una copiosa fuoriuscita dal naso portano alla disidratazione. La preferenza dovrebbe essere data a succhi di frutta e verdura fresca, bevande alla frutta, tisane al limone, poiché queste bevande sono ricche di vitamina C.
Gargarismi e risciacquo del naso con soluzione salina o soda avrà un buon effetto positivo. Puoi usare come soluzioni pronte e fatte a casa. È utile usare infusi o decotti di camomilla e salvia. Per preparare questo 1 cucchiaio. l. erbe versare 500 ml di acqua bollente e lasciare riposare per mezz'ora. Risciacquare almeno 4 volte al giorno.
Per facilitare la respirazione nasale, vengono utilizzati preparati vasocostrittori, che sono sotto forma di gocce per l'instillazione nei passaggi nasali e sotto forma di compresse. Le compresse sono preferibili in presenza di controindicazioni per le gocce di vasocostrittore, che comprendono la rinite atrofica. Ci sono gocce con un effetto corto, medio e prolungato, questo dovrebbe essere considerato quando si determina la frequenza di somministrazione del farmaco. Ci sono anche farmaci combinati con azione vasocostrittrice, mucolitica e antistaminica.
Va ricordato che le gocce con attività vasocostrittrice non possono essere utilizzati più di 5-7 giorni, in quanto può portare ad atrofia della mucosa nasale e amplificare infiammazione nella cavità nasale.
Se vi sono indicazioni per un uso più prolungato di gocce, è preferibile utilizzare preparati contenenti oli essenziali.
Per il trattamento di inalazione efficace per la tosse, così come i farmaci. Bene aiutare l'inalazione con ginepro, chiodi di garofano, oli di eucalipto.
Gli antibiotici per il raffreddore sono controindicati, poiché non influenzano né il legame eziologico né patogenetico del processo.
trattamento
Come accennato in precedenza, per stabilire il sonno, è necessario effettuare "igiene del sonno":
- Per andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo. È necessario andare a letto 10-15 minuti prima di andare a dormire per poterti calmare. Dovresti anche abbandonare il sonno diurno.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere più di 2 ore prima di andare a dormire. 3-4 ore prima di andare a dormire non dovresti mangiare cibi con un effetto stimolante: energia, tè, caffè, cioccolato, coca cola, cacao. Prima di dormire, bevi qualche sorso di acqua minerale.
- Prima di coricarsi, assicurarsi di aerare la stanza.
- Un effetto positivo farà fare una doccia calda o un bagno prima di andare a letto.
- Non leggere e guardare la TV prima di andare a dormire.
- È necessario che il letto corrisponda all'altezza di una persona e abbia una rigidità media.
- Il sonno dovrebbe essere in silenzio, con tende chiuse.
- Se i pensieri negativi interferiscono con il sonno, puoi prendere un sedativo.
- Se possibile, evitare di assumere farmaci che possono disturbare il sonno.
- Puoi usare la tecnica di rilassamento:
- dovresti rallentare il respiro e immaginare il movimento dell'aria attraverso le tue vie respiratorie, dovresti respirare mentre tiri su la pancia;
- Puoi provare a contare con gli occhi chiusi pecore da 1 a 1000 e ritorno.
prevenzione
Come sapete, qualsiasi malattia è più facile da prevenire che curare. Pertanto, la prevenzione è di particolare importanza. Ecco semplici regole che ti aiuteranno a rimanere in buona salute:
- Mangia più verdure fresche, frutta, insalate. Grandi benefici porteranno succhi freschi.
- Cerca di riposare di più. Non sforzare il tuo sistema nervoso invano. Fai delle pause mentre lavori. Se possibile, chiudi gli occhi e siediti in silenzio, senza pensare al lavoro.
- Molta attenzione dovrebbe essere prestata al sonno. Secondo le statistiche, le persone che seguono un normale programma giornaliero e trascorrono abbastanza tempo per dormire hanno meno probabilità di ammalarsi.
- Più spesso all'aria aperta. Camminando, lo sport accorderà il tuo corpo a un normale ritmo di lavoro e aiuterà nella prevenzione del raffreddore.
- Se hai abbastanza tempo e pazienza, non dimenticare gli esercizi mattutini. Alcuni esercizi all'inizio della giornata aumentano il tono, ti aiutano a svegliarti e rendono la giornata più luminosa e ricca.
Ricorda che uno dei modi più efficaci per prevenire un raffreddore è l'indurimento. Aiuta a preparare il corpo a resistere alle infezioni e ad aumentare la sua protezione generale.
Gli esperti scoprono perché durante la malattia vuoi dormire tutto il tempo.
Quando una persona si ammala, il suo appetito scompare, il desiderio di muoversi. L'unica cosa che vuole è un sogno. E un nuovo studio ha fatto luce sul comportamento di una persona malata. Risulta che l'aumento della sonnolenza suggerisce che il corpo rilascia tutte le energie per combattere l'infezione, scrive The Daily Mail.
Riguarda i processi chimici che avvengono nelle cellule del sistema nervoso del paziente. Apparentemente, c'è un composto che sopprime l'attività nel sistema nervoso, di solito a sostegno di una sensazione di allegria. I dipendenti dell'Università della Pennsylvania hanno studiato il sistema nervoso degli ascaridi per capire come un elemento possa modificare la risposta dell'intero corpo alla malattia.
Durante la malattia, le cellule sono sotto stress. E il corpo inizia la modalità di sonno per recuperare più efficacemente dallo stress. Ad esempio, i vermi hanno un solo elemento (acido alfa-lipoico - ALA) che promuove il rilascio di sostanze chimiche che trasmettono segnali tra i neuroni. L'ALA aiuta il corpo a produrre energia e funziona come un potente antiossidante.
Il composto di rilascio principale è FLP-13. Provoca sonnolenza sopprimendo l'attività delle cellule del sistema nervoso. Ora i ricercatori scopriranno se lo stesso meccanismo funziona nel corpo umano. A proposito, prima l'importanza del sonno era dimostrata dal punto di vista della lotta contro le infezioni usando l'esempio di moscerini della frutta.
PsiHaker
Se hai una debolezza costante e vuoi dormire - questo non è un capriccio e non una pigrizia. Forse questo non è un segno della malattia più semplice. Ma il più delle volte è la colpa del regime sbagliato e dell'incapacità di pianificare il proprio tempo.
motivi
Perché vuoi dormire tutto il tempo, il tuo corpo può rispondere. Considera solo le presunte ragioni. Prima di tutto, queste sono malattie e condizioni patologiche.
anemia
Se il livello di emoglobina e globuli rossi è diminuito, anche il trasporto di ossigeno al cervello rallenterà. Qui c'è un fenomeno come l'ipossia ematica del cervello, cioè la diminuzione della capacità lavorativa, il desiderio di dormire, la scarsa memoria, lo svenimento.
Aterosclerosi dei vasi cerebrali
Questa è un'altra risposta alla domanda sul perché voglio dormire tutto il tempo. Con un gran numero di placche nei vasi cerebrali, è possibile la carenza di ossigeno nella corteccia cerebrale. E questo è un mal di testa, acufeni, disturbi della memoria e dell'udito, un'andatura instabile. A volte può provocare un ictus.
Ipersonnia e narcolessia
Due malattie simili in cui viene disturbata la sequenza di fasi del sonno. Le ragioni sono sconosciute.
Malattie endocrine
Possono anche essere colpevoli di tirarti sempre addormentati. Una delle cause comuni è l'ipotiroidismo. In questa malattia la tiroide riduce il livello di tutti gli ormoni e questo provoca la morte per fame del cervello. Inoltre, durante l'ipotiroidismo, il liquido si accumula nei tessuti cerebrali e questo può anche provocare sonnolenza.
Gipokortitsizm. L'insufficienza surrenalica è una delle cause di letargia e debolezza generale.
diabete mellito
Colpisce anche i vasi cerebrali. Inoltre, la corteccia cerebrale può essere danneggiata a seguito di fluttuazioni di insulina e zucchero.
intossicazione
Se vuoi costantemente dormire, è possibile che tu abbia un avvelenamento. La corteccia e la subcortex sono molto sensibili a loro. E la nicotina e l'alcol e le sostanze psicotrope peggiorano il flusso di ossigeno al cervello e causano spasmi dei vasi sanguigni.
La causa dell'avvelenamento può essere un'infezione, ad esempio virale, fungina o parassitaria. Quindi, la sindrome da stanchezza cronica è associata al virus dell'herpes. La sonnolenza è accompagnata dalla diffusione di virus della rabbia e di encefalite da zecche.
Malattie oncologiche
E questi non sono solo tumori cerebrali, ma altri: l'esaurimento nel cancro e l'infezione con i suoi prodotti di decadimento non sono resi più allegri.
Disturbi del sistema mentale e nervoso
Le malattie neurologiche, così come la depressione e la ciclotomia, non ci daranno allegria.
Inoltre, possono essere causate gravi perdite di sangue, disidratazione, shock e ostruzione intestinale. Tutto ciò viola il movimento del sangue al cervello.
Di cosa dobbiamo incolpare?
Noi stessi possiamo interrompere il lavoro dell'orologio interno e dei nostri bioritmi. Ad esempio, se il tuo lavoro è collegato a continui cambiamenti nella routine quotidiana, ai fusi orari e alle condizioni climatiche: quando tu stesso non sai quando sarà notte e quando è giorno, il tuo cervello diventerà ancora più stanco e stanco. Questo può accadere a coloro che hanno turni diurni alternati ai turni di notte, così come a quelli che viaggiano costantemente o viaggiano in viaggio d'affari.
Il colpevole può essere l'arresto respiratorio in un sogno, cioè l'apnea. Rompono il ciclo del sonno e non danno un sonno completo. Anche coinvolto nella sonnolenza è lo stress. A proposito, diete rigorose, anche loro, gli scioperi della fame possono anche tendere a dormire. E nessuno tranne te stesso è da biasimare per il fatto che sei stanco, oberato di lavoro, e invece di dormire normalmente, guardare programmi TV o navigare inutilmente su Internet quando hai bisogno di vedere il decimo sogno.
Cosa fare
- È banale, ma per scoprire le ragioni di una sonnolenza intollerabile, prima devi andare da un terapeuta ed esaminare il corpo: la malattia della tiroide o l'ostruzione intestinale è una seria minaccia per la salute, la qualità della vita e la vita in generale.
- In secondo luogo, per quanto possibile, è necessario portare alla mente la modalità giornaliera e la modalità di sospensione. Prova, per esempio, a trovare il numero di ore di sonno di cui hai bisogno. Non tutti possono vivere come Alexander of Macedon, cioè dormire per 4 ore. Se hai bisogno di 8 o 9 ore di sonno, non esitare: è meglio dormire la notte che essere improduttivi durante il giorno.
- Prova anche a svegliarti e andare a letto all'incirca alla stessa ora e nel pomeriggio a non mangiare cibo troppo pesante.
- Se qualcosa deve essere fatto in questo momento, allora sicuramente non dovrebbe essere il caffè.
- Per liberarti di un pisolino puoi, per esempio, muoverti: fai un semplice esercizio o cammina, se possibile. Il rilascio di endorfine ti permetterà di rimanere produttivo nel prossimo futuro e di non addormentarti.
- Fai delle pause ogni mezz'ora. Puoi pulire o visitare i tuoi colleghi in questo momento, l'importante è cambiare la tua occupazione: la noia può anche causare sonnolenza.
- Se sei ancora a casa (o lavori a casa), corri sotto una doccia fredda. Innaffia almeno i tuoi piedi, il viso e le mani. Se si padroneggia il contrasto, è anche grandioso. Prendi immediatamente vita! L'acqua è necessaria e dentro: bevila di più, in modo che la disidratazione dei tuoi piani non si rompa.
E infine, prova il cosiddetto "sogno di Stirlitz", cioè un breve riposo tra tutte le vanità mondane. Se vuoi dormire insopportabilmente, non negarti: trova un quarto d'ora e addormentati.