La ginnastica respiratoria con una malattia così grave come la bronchite è molto importante e utile per una persona. Riduce i sintomi della manifestazione della malattia e contribuisce anche alla pronta guarigione. Gli esercizi possono essere eseguiti anche dai bambini, per questo ci sono complessi speciali. Come risultato del corso degli esercizi di respirazione, vi è un trasporto accelerato di espettorato, miglioramento della circolazione sanguigna delle vie respiratorie e dei polmoni, così come la loro purificazione da muco ed espettorato.
Come funzionano gli esercizi di respirazione
La bronchite è una malattia complessa che richiede un approccio globale al trattamento. I medici prescrivono spesso ai pazienti esercizi di respirazione che contribuiscono alla rapida espulsione dell'espettorato, oltre a fornire ossigeno all'organismo.
Se la malattia dura per un lungo periodo di tempo, i polmoni e il diaframma perdono gradualmente la loro forza, essendo stremati da una tosse prolungata. In questo caso, la ginnastica prevede la normalizzazione della loro modalità di attività e il miglioramento della resistenza.
La ginnastica respiratoria con bronchite viene utilizzata a qualsiasi età. Ti permette di ottenere i seguenti risultati:
- stimola i processi di circolazione del sangue;
- migliora la circolazione dell'aria;
- accelera la rigenerazione dei tessuti;
- aumenta la resistenza;
- assicura la normalizzazione del flusso di ossigeno nel sangue;
- elimina possibili punte;
- migliora lo stato neurologico e psicologico di una persona.
È importante che gli esercizi di respirazione per la bronchite in combinazione con il resto del trattamento accelerino notevolmente il processo di guarigione. Contribuiscono anche a migliorare il benessere di una persona nel suo complesso.
Una serie di esercizi dovrebbe essere selezionata dal medico curante, poiché ce ne sono molti e tutti hanno differenze e peculiarità. Le tecniche sono tutte altamente efficienti, ma solo se usate correttamente.
Se inizi a fare esercizi di respirazione in tempo quando compaiono i primi segni di bronchite, in seguito puoi evitare gravi complicazioni, come la comparsa di polmonite, aderenze e processi infiammatori nei bronchi.
I benefici della respirazione corretta
Durante la bronchite, le persone hanno spesso mancanza di respiro. Porta al deterioramento e all'aggravamento della tosse. Inoltre, è uno dei sintomi di un peggioramento della situazione.
La bronchite viene trattata con misure complesse, principalmente i medici prescrivono farmaci, fitoterapia, vitamine e esercizi di respirazione. Il loro obiettivo è eliminare il ristagno nei polmoni e accelerare lo scarico dell'espettorato.
La ginnastica respiratoria per bronchite è utile:
- elimina la stagnazione nei polmoni e nei bronchi;
- accelera la rigenerazione;
- riduce l'infiammazione;
- accelera lo scarico dell'espettorato;
- facilita la condizione di una persona;
- normalizza la condizione generale;
- migliora la circolazione sanguigna;
- aumenta l'immunità locale;
- riduce i processi adesivi
Si raccomanda di fare ginnastica non solo in condizioni acute. Anche con forme croniche della malattia e persino con l'asma bronchiale, è estremamente utile eseguire esercizi per una corretta respirazione.
Esercizi di respirazione sono prescritti anche per i bambini di una certa età. Allo stesso tempo, agiscono in modo estremamente positivo sui bambini iperattivi, calmando il loro sistema nervoso e riducendo il tono delle estremità. Inoltre, con l'aiuto di tali attività, i bambini imparano facilmente a rilassarsi ea calmarsi da soli.
Controindicazioni
Come qualsiasi altro tipo di stress sul corpo umano, gli esercizi respiratori con bronchite cronica o acuta hanno molte controindicazioni. Tra questi, gli esperti notano:
- il periodo di gravidanza e allattamento al seno;
- ipertensione;
- miopia grave;
- una storia di infarto miocardico;
- grave cardiopatia;
- glaucoma.
Nonostante il fatto che durante l'allattamento al seno è controindicato per eseguire la maggior parte degli esercizi di ginnastica respiratoria, tuttavia, i medici durante questo periodo spesso prescrivono alcuni di loro, quando è estremamente necessario. Tuttavia, la respirazione non è un'introduzione estranea al corpo e gli esercizi vengono eseguiti senza l'uso di impurità o farmaci, quindi se un bambino allattato al seno ha già più di sei mesi, è possibile discutere la questione del trattamento con gli esercizi con il proprio medico.
Regole generali
Le malattie polmonari e polmonari sono molto suscettibili a persone che non conducono uno stile di vita attivo, così come gli anziani dopo 60 anni, i fumatori e coloro che vivono in insediamenti ambientali sfavorevoli. Queste persone dovrebbero essere estremamente caute per la loro salute e al minimo segno di bronchite, consultare un medico per la nomina di una tecnica di respirazione competente.
La ginnastica respiratoria con bronchite elimina la tosse, migliora l'espettorazione dell'espettorato e riduce il dolore.
Durante la malattia, la permeabilità degli impulsi nervosi è ridotta, a causa della quale c'è un deterioramento nella regolazione del tono bronchiale. Questo momento è ben eliminato con l'aiuto di tecniche speciali.
L'obiettivo principale degli esercizi è rendere più facile e più libero il respiro di una persona e alleviarlo dalle sensazioni spiacevoli e dalla tosse. Inoltre, un ruolo importante in questo è destinato alla prevenzione dell'insorgenza di complicanze ed effetti collaterali dopo aver sofferto di bronchite.
Quando si eseguono esercizi di respirazione è importante osservare le seguenti regole:
- l'aria interna deve essere pulita e non troppo fredda;
- la stanza deve essere ventilata;
- La polvere deve essere accuratamente pulita in anticipo, deve essere eseguita una pulizia a umido;
- la respirazione dovrebbe essere abbastanza ritmicamente, con sicurezza, attraverso il naso;
- durante l'inalazione, il diaframma e l'addome devono essere sporgenti il più possibile in avanti, mentre si espira, dovrebbe essere tirato il più lontano possibile verso la colonna vertebrale;
- dovrebbe tenere la schiena dritta
Durante il trattamento è importante mantenere l'aria nella stanza sufficientemente umida. Per fare questo, attualmente venduto molti idratanti. Se non è possibile acquistare tale dispositivo, è possibile utilizzare gli strumenti disponibili bagnando un foglio di grandi dimensioni e appendendolo nella stanza.
Caratteristiche degli esercizi
La respirazione durante la ginnastica deve essere eseguita abbastanza in profondità e ritmicamente, mentre è auspicabile inalare attraverso il naso. Se la bronchite è complicata da un raffreddore e la respirazione attraverso il naso è difficile, è possibile utilizzare prima i farmaci vasocostrittori.
Le persone anziane dovrebbero essere particolarmente caute, anche se sono le più sensibili a tali malattie come la bronchite.
Durante l'aspetto della bronchite, puoi anche fare non solo esercizi di respirazione, ma anche esercizi di fisioterapia. La terapia fisica durante questa malattia consente la riabilitazione del funzionamento dei bronchi. Inoltre, la terapia di esercizio migliora la rigenerazione dei tessuti e accelera i processi di guarigione.
Terapia fisica particolarmente frequente nei bambini, perché hanno poco tessuto muscolare sviluppato del tratto respiratorio, che è anche attivamente coinvolto nel processo di rilascio dell'espettorato.
È importante ricordare che le lezioni possono essere eseguite solo in assenza di temperature elevate. Innanzitutto, il trattamento della bronchite, soprattutto ostruttiva, viene effettuato con l'aiuto di droghe. Solo dopo aver attraversato la fase acuta della malattia puoi iniziare a svolgere esercizi di respirazione.
Cosa esercita l'allenamento per la bronchite?
La terapia di esercizio per la bronchite allevia i bronchi dall'espettorato, consente di rimuoverlo il più presto possibile e accelera la rigenerazione di tutti i processi nel corpo.
La carica respiratoria con bronchite aumenta l'attività del tessuto muscolare delle vie respiratorie, rendendo più veloce il recupero.
Respirazione piena e superficiale
Diverse tecniche per il trattamento della bronchite con respirazione specifica sono finalizzate a diversi esercizi. Ad esempio, la ginnastica Buteyko è finalizzata a respiri e esalazioni brevi e poco profondi. Mentre la tecnica Strelnikova, al contrario, è finalizzata alla realizzazione di cicli respiratori profondi e completi.
Ciascuna delle tecniche è altamente efficace, ma quale è adatto per una determinata persona è selezionato da un esperto individualmente. Le somiglianze principali sono effettuate respiri ed espirazioni - sono sempre fatte dallo stomaco, senza ricorrere a sollevare le spalle.
Tecniche popolari
Uno dei metodi popolari per la bronchite è la ginnastica Strelnikova. Ha un effetto molto positivo sul corpo umano nel suo insieme, salvandolo non solo dai segni di bronchite, ma anche riducendo i processi infiammatori nella gola e nei seni.
Questa tecnica è usata da molte personalità famose. I medici lo prescrivono spesso e quelli il cui lavoro è associato all'oratorio. L'unicità di questa tecnica sta nel fatto che il muco accumulato nelle vie aeree deve essere rimosso con l'aiuto di una specifica respirazione. In questo caso, c'è una scarica e la sua rimozione dai percorsi, che aiuta ad alleviare la condizione.
Secondo la ginnastica Strelnikova prescritto per le seguenti patologie:
- bronchiti;
- tracheiti;
- asma bronchiale;
- la polmonite;
- per la prevenzione delle infezioni polmonari.
La tecnica di ispirazione deve essere eseguita brevemente, attivamente, usando il naso. Allo stesso tempo, l'addome funziona anche attivamente. L'aria entra nella parte centrale dei polmoni, rimanendo lì per un po 'di tempo. Le mani possono essere posizionate nell'area della cintura, in modo che sia più facile controllare l'inalazione e l'espirazione.
Il punteggio viene mantenuto uno per 4. Cioè, il respiro viene fatto su un conteggio, dopo di che viene fatta una pausa e il respiro viene nuovamente eseguito. In totale, dovrebbero essere circa 32 volte.Il numero di approcci è di solito circa 5 volte.
Se durante la tecnica di respirazione una persona avverte un peggioramento delle sue condizioni, vertigini e altri sintomi spiacevoli, si dovrebbe ridurre il numero di approcci e consultare il proprio medico.
Gli esercizi di base si riducono anche al movimento della mano. Diluendoli ai lati, si prende un respiro passivo, dopo di che l'espirazione viene eseguita rumorosamente e vigorosamente. Quando espiri, lo stomaco si ritrae alla spina il più possibile.
Un'altra tecnica di respirazione è la ginnastica Buteyko. È il contrario. Nei tempi antichi, si credeva che la respirazione profonda potesse far male a te stesso, perché troppa anidride carbonica entra dentro. Pertanto, la tecnica è mirata alla respirazione superficiale e superficiale.
I vantaggi di questa tecnica sono la dilatazione dei vasi sanguigni, la dilatazione dei bronchi e la circolazione sanguigna accelerata nei bronchi e nei polmoni.
Una persona deve prendere un respiro superficiale e tenerlo premuto per alcuni secondi, dopo di che viene effettuata un'espirazione sul conteggio di 4 secondi.
Le tecniche per Strelnikova e Buteyko sono molto diverse, ma entrambe sono estremamente efficaci per qualsiasi forma di bronchite.
Esercizi per la bronchite
Esercizi per il trattamento della bronchite con vari metodi si basano su principi generali. Il trattamento richiede in genere circa 4 settimane, durante le quali una persona dovrebbe trovare un miglioramento nel loro stato di salute.
- In posizione eretta, devi piegare le braccia di 90 gradi e metterle davanti a te sui lati, fare un profondo respiro profondo e stringere le mani a pugno, quindi espirare e rilassare le mani.
- Inclinare leggermente il corpo in avanti, con le mani verso il basso, quindi inspirare profondamente e rumorosamente e piegare ancora di più, quindi espirare e tornare allo stato verticale.
- Allungherò le braccia verso i lati, prendo un profondo respiro rumoroso, quindi mi abbraccio forte con le mani ed esali forte.
- Stringendo i palmi delle mani a pugno forte, metti le mani sulla tua vita, poi inspira bruscamente e raddrizza le braccia, i pugni aperti.
Ogni approccio dovrebbe essere ripetuto circa 8 volte, solo in questo caso ci sarà una probabile efficacia di tutti gli esercizi.
La ginnastica di solito dura circa 30 - 40 minuti, ma puoi fare delle pause tra gli esercizi se la persona si sente stanca.
Se improvvisamente ci sono attacchi di tosse forte, non dovresti trattenerlo, in questo caso l'espettorato partirà anche più intensamente del solito.
Esercizi di respirazione per i bambini con bronchite
Sfortunatamente, i bambini spesso soffrono di bronchite per molte ragioni. In caso di malattia infantile, deve essere utilizzata una respirazione speciale il più presto possibile, in particolare con la bronchite ostruttiva, per evitare complicazioni.
Di solito uno specialista è coinvolto con i bambini, in quanto i genitori a volte non possono spiegare correttamente al loro bambino la correttezza della tecnica. Ma i genitori devono essere presenti alla lezione per aiutare e sostenere il bambino.
Con la bronchite ostruttiva, dovresti fare molta attenzione e usare gli esercizi di respirazione solo dopo aver superato la fase di esacerbazione. In questo caso, il carico dovrebbe aumentare lentamente, gradualmente.
Effetti della ginnastica respiratoria
L'efficacia di qualsiasi ginnastica respiratoria risiede nella prima scarica e nell'eliminazione dell'espettorato, migliorando la rigenerazione dei tessuti e eliminando la comparsa di spiacevoli conseguenze.
Inoltre, le classi consentono di evitare la ricorrenza dopo il recupero. Rafforzano perfettamente il corpo nel suo insieme e aumentano l'immunità.
La ginnastica, eseguita con uno qualsiasi dei metodi, dovrebbe essere effettuata solo dopo aver attraversato la fase acuta. Non eseguire esercizi di respirazione e ad alte temperature, oltre che con forte debolezza.
Se prendi tutte le precauzioni e esegui correttamente gli esercizi, l'efficacia della ginnastica sarà grande e il recupero arriverà più velocemente di quanto sarebbe senza l'uso di tali tecniche.
Esercizi di respirazione per bronchite per bambini e adulti
La ginnastica respiratoria con bronchite nei bambini e negli adulti contribuisce alla rimozione dell'espettorato, alla liberazione della tosse, alla normalizzazione della respirazione. Gli esercizi di respirazione portano a un rallentamento dei processi atrofici nella mucosa dei bronchi, al ripristino della sua struttura, aumentano l'efficacia del trattamento farmacologico e promuovono una pronta guarigione. Un'attuazione corretta e regolare impedisce lo sviluppo di polmonite, enfisema polmonare, pleurite e altre complicanze. Inoltre, gli esercizi di respirazione contribuiscono all'eliminazione o alla riduzione del mal di testa, dell'affaticamento cronico, della nevrosi e della depressione.
La ginnastica terapeutica per la bronchite è comoda da eseguire a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale, gli esercizi possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento - la mattina a letto o prima di andare a letto, a passeggio, durante il riposo.
Una serie di esercizi riprende il medico curante. Le lezioni dovrebbero essere avviate sotto la supervisione di uno specialista in esercizi di fisioterapia (terapia fisica), dopo aver elaborato le tecniche che possono essere proseguite indipendentemente.
Se eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione sono un metodo molto efficace che integra efficacemente il trattamento principale e talvolta funge da terapia principale.
Ginnastica respiratoria Strelnikova
Gli esercizi di respirazione con il metodo Strelnikova sono tra i più efficaci per la bronchite. Il complesso ginnico è progettato per coinvolgere i muscoli dell'addome, delle braccia e delle gambe, aumentandone l'efficienza.
Regole di esercizio:
- tutti i movimenti devono essere effettuati durante l'inalazione;
- l'inalazione dovrebbe essere breve, non si dovrebbe respirare molta aria, il respiro dovrebbe essere naturale;
- l'espirazione deve essere naturale, la bocca espira in silenzio, non si deve trattenere il respiro o stimolare l'espirazione;
- dovrebbe respirare alternativamente attraverso la bocca e attraverso il naso.
Esercizio per fermare un attacco di tosse: durante un attacco, fai un respiro profondo e espira immediatamente l'aria, quindi trattieni il respiro per un po '. Ripeti 3-5 volte.
Esercizio per l'ostruzione dei bronchi: in un contenitore adatto (ciotola, vaso, ecc.), L'acqua viene versata, un tubo da cocktail viene immerso in esso. Il paziente prende un respiro profondo ed espira attraverso il tubo nell'acqua. L'esercizio è consigliato per 5-15 minuti più volte al giorno.
Inoltre, con la bronchite ostruttiva, si raccomanda un esercizio che migliora lo scarico del muco accumulato: al mattino, senza alzarsi dal letto, accendi la schiena, dopo aver rimosso il cuscino e la coperta, fai un respiro profondo, espira bruscamente, tirando al massimo contemporaneamente lo stomaco e la tosse. Ripeti più volte.
Si consiglia di praticare l'inalazione e l'espirazione gonfiando i palloncini.
Il metodo di ginnastica Strelnikova deve essere eseguito 2 volte al giorno per 2-3 settimane. Il complesso di esercizi richiede da 8 minuti a 10-15. Si raccomandano esercizi da fare all'aria aperta o, almeno, per assicurare il flusso di aria fresca nella stanza. Se durante la prestazione il paziente ha respiro affannoso e / o vertigini, deve essere presa una breve pausa, dopo la quale la ginnastica deve essere proseguita.
A seconda delle condizioni del paziente, è possibile regolare il numero di ripetizioni e la durata totale della ginnastica. Il complesso è controindicato in lesioni spinali, lesioni cerebrali traumatiche, osteocondrosi della colonna cervicale o toracica.
Esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko
La ginnastica Buteyko può essere utilizzata per la bronchite acuta e cronica. Inizialmente, il complesso è stato sviluppato per il trattamento dell'asma bronchiale, ma si è scoperto che è efficace in molte malattie polmonari, tra cui dimostrando un'elevata efficacia nella bronchite. Trattenere il respiro consente non solo di combattere attacchi di tosse, ma aiuta anche con insufficienza respiratoria, disturbi del ritmo cardiaco. Tale ginnastica consente di interrompere gli episodi di tosse senza farmaci, consente di ottenere una remissione più rapida e di mantenerla a lungo.
Il metodo è adatto per adulti e bambini, ma può essere applicato solo previa consultazione e sotto la supervisione di un medico che seleziona gli esercizi necessari e ne determina la durata. Prima dell'inizio delle lezioni di Buteyko, dovrebbe essere condotto un test del respiro profondo.
La ginnastica su Buteyko è fatta a stomaco vuoto, mentre la respirazione dovrebbe essere un naso. La durata raccomandata è di almeno 3 ore al giorno.
Gli esercizi più popolari per la bronchite:
- alternare inspirare, espirare e trattenere il respiro per 5 s;
- respirare alternativamente le narici sinistra e destra (mentre la seconda narice viene bloccata);
- Fai un respiro profondo (7,5 secondi), tirando nell'addome, espira il più possibile, rilassa i muscoli addominali (anche 7,5 secondi) e trattiene il respiro per 5 secondi.
Gli esercizi sono di solito ripetuti 10 volte.
I pazienti che eseguono la ginnastica secondo il metodo Buteyko possono sperimentare una temporanea esacerbazione della malattia (aumento della separazione dell'espettorato, aumento della temperatura corporea), che è considerato un segno favorevole.
La ginnastica medica per la bronchite è conveniente da portare a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale.
Durante l'esercizio non dovrebbe essere permessa una forte mancanza d'aria.
Esercizi di respirazione nel trattamento della bronchite
La ginnastica respiratoria nella forma acuta della malattia aiuta a ridurre il processo infiammatorio, normalizza la circolazione sanguigna e linfatica nei vasi del sistema respiratorio, aumenta l'immunità, previene la formazione di bronchite cronica e si sviluppano complicanze.
Nel caso della terapia bronchiale acuta, la ginnastica viene solitamente prescritta per il 2-3 ° giorno dall'inizio del trattamento, quando la temperatura corporea diminuisce e le condizioni del paziente si stabilizzano. Se il paziente è raccomandato riposo a letto, in questo momento, eseguire esercizi statici di esercizi di respirazione, quindi procedere alla dinamica. Gli esercizi possono essere completati da massaggi, esercizio terapeutico.
La ginnastica respiratoria in bronchite cronica è prescritta per rafforzare i muscoli respiratori, rimuovere il muco accumulato, migliorare la ventilazione, ridurre la dispnea, che porta a un miglioramento delle condizioni generali del paziente.
La bronchite cronica ostruttiva è una malattia comune. Ostruzione completa o parziale dei bronchi può verificarsi anche nella forma acuta della malattia. In questo caso, il paziente lamenta dispnea espiratoria (difficoltà di espirazione), che porta a un sovraccarico dei muscoli respiratori. La ginnastica respiratoria con bronchite ostruttiva contribuisce all'espansione del lume dei bronchi, pulendoli dal muco e ripristinando la mucosa interessata.
In caso di bronchite allergica, gli esercizi aiutano a rafforzare le difese del corpo, la muscolatura toracica e dorsale e prevengono lo sviluppo di mancanza di respiro.
In caso di bronchite complicata da polmonite, con una condizione generale soddisfacente del paziente e temperatura corporea non superiore ai valori subfebrillari, è possibile prescrivere esercizi di respirazione sin dai primi giorni di trattamento.
Gli esercizi possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento - la mattina a letto o prima di andare a letto, a fare una passeggiata, durante il riposo.
Esercizi di respirazione per bronchite sono raccomandati per i bambini da 3 anni, le donne in gravidanza, così come per i pazienti anziani senza limiti di età. Con bronchite nei bambini, la ginnastica viene effettuata sotto forma di un gioco.
La ginnastica respiratoria non è prescritta in presenza di miscela ematica nell'espettorato, insufficienza respiratoria di III grado, polmonite ascesso, stato asmatico, atelettasia del polmone e alcune condizioni acute. L'ipertensione arteriosa con una tendenza a sanguinamento, neoplasie maligne è anche una controindicazione ad esso.
Se eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione sono un metodo molto efficace che integra efficacemente il trattamento principale e talvolta funge da terapia principale. Ti permette di accelerare il recupero, ridurre il carico di droga sul corpo e praticamente senza effetti collaterali. Le complicazioni rare sono associate ad esercizio improprio, incompetenza dell'istruttore o mancanza di tali istruzioni, ignorando le raccomandazioni del medico.
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Esercizi di respirazione per bronchiti e malattie polmonari. Esercizi su Strelnikova, Buteyko, Frolov
Esercizi di respirazione sono una componente importante del trattamento complesso per la bronchite. Aumentano l'efficacia della terapia farmacologica, facilitano le condizioni del paziente, accelerano il recupero del corpo dopo una grave malattia.
Come funzionano gli esercizi di respirazione, i suoi compiti
La bronchite causa microrganismi infettivi - pneumococchi, streptococchi, stafilococchi, funghi. L'infiammazione, che il corpo risponde all'invasione della flora aliena, e i prodotti di scarto dei patogeni restringono il lume del bronchiolo con espettorato, che porta ad una mancanza di ossigeno, tosse, mancanza di respiro.
La bronchite ostruttiva con alterata permeabilità all'aria è particolarmente pericolosa per i bambini, le loro minuscole vie aeree occupano l'infezione molto rapidamente, la mancanza di respiro aumenta con la velocità dell'uragano.
Le malattie broncopolmonari sono anche soggette a:
- persone dai 50 anni in su;
- forti fumatori;
- alcolizzati cronici;
- lavoratori di industrie pericolose;
- persone con un forte eccesso di peso normale;
- popolazione di aree ecologicamente sfavorevoli.
La respirazione superficiale derivante da malattie broncopolmonari apre l'accesso all'aria solo all'apice dei polmoni. Gli alveoli (le bolle nella cavità polmonare, a cui i "capillari" sono "collegati") sono tagliati fuori dall'apporto di ossigeno, il processo di scambio di gas si attenua.
Ginnastica respiratoria con bronchite, la sindrome asmatica assicura il riempimento dell'intero lobo polmonare. Un'inalazione ad onda gonfia dapprima l'addome (l'aria entra nei lobi inferiori dei polmoni), quindi espande il torace (le parti centrali sono riempite) e infine le clavicole in aumento aprono l'accesso ai lobi superiori.
L'espirazione avviene nell'ordine inverso: le spalle si abbassano, il petto cade, lo stomaco si ritrae.
Pertanto, ogni "pompaggio" dell'aria si attiva intenzionalmente per liberare il tratto respiratorio dal ristagno dell'espettorato, eliminare la tosse, la saturazione intensiva dei tessuti con sangue e ossigeno. La combinazione con un piccolo carico fisico sulla stampa, il cingolo scapolare, gli arti risveglia l'attività dei meccanismi immunitari e compensatori.
I benefici di una corretta respirazione nelle bronchiti e nelle malattie polmonari
L'effetto terapeutico degli esercizi per il sistema respiratorio è confermato da molti anni di pratica medica. I medici concordano che con i farmaci da soli, senza regolari sessioni di respirazione profonda, è difficile abbreviare il periodo di riabilitazione, per ottenere un recupero completo e sostenibile e per prevenire le ricadute.
I seguenti fatti testimoniano l'effetto benefico della terapia fisica:
La ginnastica è utile, non solo durante la malattia, ma anche per tutta la vita.
Una corretta respirazione assicura l'attività armoniosa dell'intero organismo:
- stimola l'assorbimento di ossigeno a livello cellulare;
- aumenta la resistenza ai fattori negativi;
- elimina il peso in eccesso;
- guarisce quando distonia vegetativa-vascolare;
- stimola il metabolismo, l'escrezione di tossine;
- arieggia l'intero volume polmonare;
- rallenta il polso rapido;
- dilata i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna sui muri;
- combatte le riserve di grasso;
- ti permette di ridurre il dosaggio dei farmaci.
Controindicazioni
Gli esercizi del piano respiratorio non sono raccomandati durante:
- ipertermia (febbre);
- alte percentuali di ESR (oltre 30 mm / ora);
- krovoistecheny;
- tubercolari, tromboflebitici acuti, processi oncologici.
Regole generali per lo svolgimento di lezioni per bambini, adulti, anziani
Un paziente con bronchite può praticare sdraiato nel suo letto, seduto su una sedia o in piedi, tutto dipende da come si sente. I complessi di terapia fisica sono generalmente universali, non prevedono restrizioni di età, con l'eccezione di un paio di sfumature: le inclinazioni basse non sono raccomandate per le persone anziane, i bambini hanno bisogno di organizzare attività con elementi di gioco e spesso danno l'opportunità di riposare.
Esercizi di respirazione per bronchite vengono eseguiti secondo le seguenti regole:
- nella stagione calda, apri la finestra (senza correnti d'aria), al freddo - 10 min. pre-ventilare la stanza;
- umidificare l'aria secca;
- include musica rilassante e tranquilla;
- lavorare con uno stomaco che non ha cibo;
- concentrarsi su un naso liscio, inspirare completamente, espirare con la bocca lentamente, senza tensione, con il pensiero che i bronchi siano purificati, tutte le cose cattive escano dal corpo;
- osservare il ritmo della respirazione e dei movimenti, fermarsi per tossire e continuare;
- eseguire un complesso in diversi approcci, organizzando un breve rilassamento;
- iniziare ogni lezione con esercizi statici solo quando il sistema respiratorio si dissolve per iniziare gli esercizi dinamici;
- completare il complesso battendo sul petto, indietro nella zona dei bronchi;
- con aumentati sentimenti di debolezza, vertigini, organizzare una tregua non programmata.
Bambini e adulti si divertiranno a soffiare palloncini insieme, usando le forze espiratorie per far muovere una barca leggera nel bacino o dare accelerazione alle bolle di sapone.
Quanto spesso hai bisogno di fare e quanto tempo dovresti spendere per la ginnastica?
È necessario sviluppare una congestione dell'espettorato due volte al giorno per 30 minuti. I primi segnali di miglioramento saranno evidenti verso la fine della seconda settimana. Perché diventino sostenibili, deve passare almeno un mese.
Per evitare le ricadute, è necessario fare tutta la vita, combinando, se possibile, con altri tipi di attività fisica. Si ritiene che i bambini piccoli respirino abbastanza profondamente al mattino e prima di coricarsi per 10 minuti durante la loro malattia. con 1-2 pause.
Tecniche popolari
Il problema del combattimento con le malattie bronco-polmonari colpisce l'intera popolazione del pianeta, quindi nel corso degli anni si sono accumulate molte tecniche respiratorie internazionali.
- Nella respirazione terapeutica di Strelnikova, l'attenzione si concentra su una serie di respiri attivi.
- Il metodo di respirazione superficiale Buteyko è mirato ad aumentare la concentrazione di anidride carbonica. Il metodo di respirazione a bassa ampiezza, molti aiuta a sbarazzarsi di ENT, bronchiale, aterosclerotica, disturbi allergici, l'IRR.
- Il Qigong combina armoniosamente respiri lenti e profondi, espirazioni due volte allungate, prese del secondo respiro. La pratica orientale è accompagnata da movimenti misurati, rilascio meditativo di canali energetici, pensieri positivi sulla guarigione. Il maestro di Qigong americano Lee Holden include la digitopressione nella sua tecnica.
- Lo yoga indiano consiste in una catena di pose statiche, in ognuna delle quali è necessario ottenere una respirazione profonda gratuita dovuta al rilassamento fisico e psicologico.
- Bodyflex è stato coniato in America per perdere peso. Allo stesso tempo, l'esecuzione regolare di esercizi isometrici (statici), isotonici (dinamici) e di stretching nel ritmo respiratorio corretto guarisce efficacemente il corpo.
- La tecnica oxysize del russo M. Korpan differisce dalla flessione del corpo con l'aggiunta di ogni inspirazione diaframmatica e ogni espirazione di 3 piccoli per ottenere la massima profondità. Questa tecnica è utilizzata insieme a esercizi per diversi gruppi muscolari.
- Il sistema di Muller (atleta danese) consiste in una serie di esercizi attivi che aiutano l'accesso profondo all'aria. Mira a far rivivere la forza vitale non tanto nei muscoli quanto negli organi interni, inclusi i polmoni. Le lezioni sono completate da procedure idriche, automassaggio.
- La ginnastica di Pam Grout (USA) riconosce solo la respirazione nasale. Contiene elementi del qigong, pratica respiratoria orientale del kung fu, automassaggio. I "cocktails" energetici consigliati dall'autore aiutano ad espandere il torace, aumentare il volume polmonare, la fusione intensiva del grasso in eccesso, rafforzare ogni biofunzione e l'organismo nel suo complesso.
- Il metodo solare-lunare ha un effetto benefico stimolando le terminazioni nervose del naso alternando la respirazione di una e una seconda narice.
- La ginnastica vietnamita a 4 fasi garantisce la completa ventilazione dei polmoni alternando l'inspirazione profonda con il trattenimento del respiro al picco e l'espirazione profonda con lo stesso accento.
Esercizi dinamici
Nella bronchite, gli esercizi di respirazione isotonica sono eseguiti con un chiaro ritmo diaframmatico o combinato diaframmatico-respirazione toracica.
- Le braccia in piedi come ali spiegate si alzano sopra le spalle, mentre espirano dolcemente abbassandosi. Corri per iniziare 5-6 volte, imitando il volo senza fretta di un grande uccello.
- Rete sulla sedia, mani in vita. Inspirando, girare la custodia a sinistra con la mano omonima raddrizzata di lato. All'espirazione, torna indietro. Lo stesso a destra.
- La variazione del volo in fuga è caratterizzata da ondulazioni regolari nella fase di gonfiaggio dell'addome con l'aria. Quindi le braccia scendono contemporaneamente con la contrazione dell'addome. Correre dolcemente lascia il posto a una passeggiata lenta. Fai 5 brevi cicli.
- Eseguire le mani di sollevamento analogico sopra la testa, solo in posizione supina. Petto, il cuore dovrebbe essere libero e confortevole. Usando l'inspirazione diaframmatica, rilassate le mani dietro la testa, nell'espirazione, più in basso lungo il busto.
- Le stesse mani leggermente commoventi, alternativamente cambiandole al momento dell'espirazione.
- I piedi imitano la rotazione dei pedali. Con una mancanza di respiro fai delle pause. Ripeti finché non sei stanco nelle gambe.
- Mentire a faccia in giù, le braccia tese verso i lati del corpo, non usarle nell'esercizio. Raccogliendo aria nel petto, alza la testa fino a fermarsi, lasciando che l'aria torni indietro. Dopo diverse ripetizioni, collega le mani, allungandole a un oggetto virtuale.
- Girare di lato, le gambe leggermente piegate. Tirare il braccio verso l'alto, fornendo il massimo allungamento delle articolazioni, il rilascio dello spazio interno del corpo. Allo stesso modo dall'altra parte.
Aggiungere settimanalmente alcune ripetizioni, portarle a 14. Tenere il carico completo fino al ripristino.
Complesso respiratorio facile
La produzione di muco intrabronchiale nell'infiammazione aumenta in modo significativo. La flemma si ispessisce, si attacca alle pareti, diventa difficile da espellere. I coaguli vibranti causano una tosse dolorosa e l'evacuazione non si verifica. Le congestioni aumentano se il paziente ha il riposo a letto.
Esercizi di respirazione leggera aiuteranno a far fronte ai coaguli:
- Il metodo più semplice permesso nel periodo acuto è quello di mettere le mani sotto la schiena, inspirare profondamente con il naso, espirare attraverso le labbra leggermente socchiuse per creare resistenza. Quando la respirazione nasale è difficile, puoi usare il respiro attraverso la bocca.
- Resistenza rinforzata all'espirazione di un tubo solido o tubo flessibile di piccolo diametro, abbassato ad una estremità in un vaso d'acqua. Per un quarto d'ora, con soste per il riposo e la tosse, è necessario inalare bene l'aria con il naso (bocca), poi lentamente, ma il più possibile, rilasciare l'acido carbonico esaurito attraverso un tubo compresso con le labbra in modo che l'acqua inizi a bollire. Tale ventilazione è necessaria durante ogni giorno, quando l'espettorato arriva costantemente, restringendo i lumi.
- Mentire a faccia in su, aspirare aria nell'account 1, 2, 3. Al numero 4, fare una forte espirazione, sforzare la stampa e tossire con attenzione. L'obiettivo è aumentare la pressione sui polmoni con l'aiuto del diaframma, provocando l'espulsione dell'espettorato.
- Opzioni più intensive: 1 - mentre espiri, piega le gambe piegate allo stomaco, trattenendole per la tosse; 2 - nella fase espiratoria, abbraccia il più possibile le spalle, rilascia il sibilo dell'aria con un sibilo.
- Dita chiuse delle braccia per imitare la rottura di un tronco. Le mani dietro la testa - inspirate, al momento dell'abbattimento - espirate.
- Nel tempo, quando il benessere migliora a sufficienza, alcuni esercizi possono essere eseguiti seduti e in piedi. Durante questo periodo, "Sci" sarà disponibile. Piedi appoggiati a terra con tutto il piede, leggermente divaricati. Raccogli bastoncini o immaginali. Sollevare il corpo sulle dita dei piedi, agitare le mani, prendere un respiro. All'espirazione, accovacciati in avanti in modo che le ginocchia raggiungano l'addome e le braccia torni all'indietro. Fai altri 2-3 squat elastici, quindi torna all'inizio dell'esercizio mentre inspiri.
Ginnastica sana
La ginnastica respiratoria con bronchite diventerà più efficace se accompagnata dalla pronuncia di varie lettere. La vibrazione diretta verso l'interno, la resistenza al soffiaggio consentono di rompere il ristagno del muco in piccoli grumi, più facilmente evacuati dalla tosse. Si raccomanda di usare un sussurro in bronchite cronica, suoni ronzanti e ronzii nell'asma.
Esercizi di respirazione sonora sono anche usati per la bronchite.
- Fai un respiro completo, alza le braccia, disteso sulle dita dei piedi. Dolcemente affondare sui talloni, lasciando fuori l'aria con le labbra con un suono "y". Ripeti almeno 5 volte.
- Siediti, incrocia le gambe come in meditazione. Gonfiare la pancia per far salire i pugni. Tirando nell'addome, pronunciando il suono "x".
- Sedersi su una sedia o sotto il muro sul tappeto. Alza le braccia di lato - inspirare, abbassare - espirare a lungo con un'annessa di "f-f".
- Avendo stabilito le gambe a breve distanza, fai oscillare le braccia avanti e indietro, combinandole rispettivamente con espirazione, inalazione e con i suoni di "rr", "wf", "zhh".
- Nello stand "gambe unite" in un solo passo con un respiro alzare la mano destra verso l'alto, il lato sinistro da prendere. Nella fase di esalazione sibilante lento "a-a", cambia la posizione degli arti superiori.
Puoi anche scegliere per te suoni efficaci: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.
Ginnastica drenante
L'escrezione posizionale del muco viscoso o purulento facilita la condizione nelle malattie bronco-polmonari croniche. Il drenaggio viene effettuato dopo mezz'ora dopo aver ricevuto aerosol, iniezioni endotracheali, farmaci broncodilatatori, tè espettoranti.
Gli esercizi di drenaggio vengono eseguiti due volte al giorno. Il paziente prende una posizione che fornisce il deflusso spontaneo del muco più vicino alla trachea e la sua successiva tosse.
- Dal rack con le mani verso il basso, attira l'aria, contando prima a 3, poi a 6. Per l'espirazione, estendi il conteggio di 1-2.
- Mentire alzare le mani con un respiro, raggiungere il soffitto. Espirare senza problemi.
- In una posa sul dorso una mano giace lungo il corpo, il secondo è portato oltre la testa. Nella modalità di respirazione libera, cambia gli arti in alcuni punti.
- Indietro e piedi sul tappeto. Prendere aria, sollevare i fianchi, rilasciare - per tornare al tappeto.
- In posizione supina, inspira, espira, allunga le braccia verso i piedi. Sdraiati sull'inalazione.
- Rotolare sullo stomaco. Mentre inspiri, solleva la parte superiore del corpo, piegati verso la vita, torna con un'espirazione.
Gli esercizi di drenaggio si combinano con il massaggio del torace. Con il rafforzamento delle classi di respiro corto cessano.
Complesso di Strelnikova
L'autrice della cantante di ginnastica A. Strelnikova, diventata insegnante, ha deciso di aiutare i futuri vocalisti a padroneggiare le tecniche di respirazione adeguata che li proteggono dalle malattie professionali dell'apparato respiratorio.
Per imparare le basi della tecnica è necessario mettere le mani sui fianchi della vita e premerle leggermente sotto le costole. Fai il naso corto come un colpo inspirare, mandando aria nello stomaco. Allo stesso tempo, la vita dovrebbe aprire le sue braccia. Il diaframma in questo momento elastico si raddrizza e, ritornando nella posizione normale, stimola la piena espulsione spontanea dell'aria attraverso la bocca.
Il numero di respiri accentati è un multiplo di 4:
- primi 4 respiri rumorosi;
- come lo sviluppo della pratica - 8, 16, 32;
- poi passano a Strelnikovsky centinaia di 32 respiri in 3 set con pause;
- a pieno carico - da 1500 respiri per 2 lezioni al giorno.
Il ritmo generale della respirazione non deve essere accelerato e i polmoni devono essere riempiti eccessivamente. Quando il metodo diventa familiare, puoi passare agli esercizi. Il loro design è paradossale - l'inalazione viene eseguita al momento di inclinazione, torsione, compressione del torace.
- In piedi, seduti o sdraiati, distesi sull'espirazione, le braccia piegate di lato, e sull'inalazione abbracciati, ma non toccare gli avambracci.
- In piedi per piegarsi, le mani come se spostare la maniglia della pompa sotto le ginocchia. Immaginiamo mentalmente l'ingresso dell'aria attraverso la parte bassa della schiena. L'esercizio non richiede l'estensione completa. A circa metà dell'aumento dovrebbe verificarsi un'espirazione automatica.
- Sotto la musica ritmica sul respiro per far girare la parte superiore del corpo. Le braccia si piegarono ai gomiti.
Ginnastica respiratoria su Buteyko
Il fisiologo K. Buteyko ha scelto la tecnica opposta: respirazione superficiale con accumulo di anidride carbonica. È consigliato per l'esecuzione quotidiana di 3 volte.
- Trattenere il respiro il più possibile. Quindi respirare a lungo con un'ampiezza minima.
- Mentre si cammina, si alternano le fasi di non respirazione con un flusso d'aria completo.
- Seduto, sdraiato o in piedi per respirare secondo il principio dello sfarfallio di una candela (minimo), portando questa capacità a 10 minuti.
Complesso da Yuri Vilunas
L'accademico-storico Vilunas afferma che il suo metodo è in grado di guarire completamente il corpo, alleviare qualsiasi dolore. Lui stesso era guarito dal diabete, dall'ischemia, dall'ipertensione. In questo modo "singhiozzante", i pazienti erano guariti dalla bronchite.
Esercizi di respirazione per la bronchite a Vilunas:
- breve secondo respiro (circa la metà da pieno);
- un'espirazione di mezzo secondo acuta con un tranquillo "ha";
- respiro trattenuto per esattamente 3 s.
Per prevenzione, un ciclo al giorno è sufficiente. Per il trattamento, è necessario eseguire gli esercizi ogni ora - prima diverse volte per 1 ciclo e alla fine di un'ora - 3 di seguito.
Ginnastica di Frolov
Il biochimico V. Frolov ha creato il simulatore TDI-01 per respirare aria del tipo di montagna. La miscela di goccioline d'aria forma rarefatte condizioni di ossigeno basso come in alta quota. Ciò aumenta il grado di assorbimento dell'ossigeno, si verifica l'idratazione, massaggia i polmoni, l'escrezione attiva dell'espettorato, la purificazione dell'albero bronchiale.
Per l'azione efficace dell'ipossia dovrebbe:
- tenendo il naso con una molletta speciale, estraete l'aria umidificata dal tubo collegato al palloncino e rilasciatela anche lì;
- iniettare bruscamente la miscela di palloncino (2-3 s), attivando il diaframma;
- espirare per 1-1,5 minuti, disegnando nello stomaco.
Le sessioni durano 20-30 minuti. dal benessere. Tenendo conto di questo fattore, il livello di acqua nel cilindro e la sua resistenza sono regolati. Gli allenamenti sono preferiti a stomaco vuoto per un mese. Un atteggiamento psicologico molto positivo è molto importante. Il dispositivo è approvato per il trattamento di bambini da 4 anni.
Una persona sana non usa tutto l'ossigeno in entrata, espirando il residuo insieme all'anidride carbonica. Con la bronchite, la percentuale di ossigeno residuo è molto più alta. La simbiosi della respirazione e della ginnastica diverse volte aumenta la quantità di ossigeno assorbito, migliorando il metabolismo, la condizione del sangue, allevia efficacemente il tratto respiratorio dal muco.
Video utili su varie tecniche di ginnastica respiratoria per bronchite
Ginnastica respiratoria Strelnikova:
Ginnastica per malattie respiratorie:
Tutto su esercizi di respirazione con bronchite
Ginnastica respiratoria - una serie di esercizi volti a migliorare la funzione del sistema respiratorio. La ginnastica è estremamente efficace per la bronchite e l'asma bronchiale - il risultato dell'esercizio è una buona espettorazione dell'espettorato, la pulizia delle vie aeree e la saturazione del corpo con l'ossigeno.
Prestare attenzione alla corretta respirazione può accelerare il recupero e prevenire le recidive della malattia. Quindi, questa tecnica può essere considerata un trattamento decente delle malattie respiratorie, che assolutamente non richiede costi finanziari.
Come funzionano gli esercizi di respirazione
Gli esercizi portano ad un aumento delle capacità funzionali dell'apparato respiratorio, che comprendono non solo le vie respiratorie, ma anche i muscoli. Il decorso prolungato delle malattie respiratorie porta alla fatica dei muscoli e del diaframma. La ginnastica rimuove lo stress eccessivo, aumenta la resistenza, ritorna al normale funzionamento. Ciò è ottenuto attraverso il seguente meccanismo di azione:
- Stimolazione dei processi metabolici e afflusso di sangue al tessuto polmonare.
- Ripristino della regolazione nervosa del processo di ricambio d'aria.
- Sollievo dalla respirazione nasale.
- Eliminazione di cambiamenti morfologici (aderenze) e ristagno.
- Correzione delle condizioni patologiche del torace e della colonna vertebrale.
- Miglioramento del paziente in termini di stato neuro-psicologico ed emotivo.
A livello di fisiologia, ciò si ottiene migliorando il processo di scambio gassoso negli alveoli, che sono il luogo principale in cui avvengono i cambiamenti di ossigeno e di biossido di carbonio.
I benefici della respirazione corretta
Esercizi per il sistema respiratorio sono utili per i pazienti di qualsiasi età e sesso. Particolarmente efficace è la ginnastica respiratoria con bronchite e asma bronchiale, quando il primo compito è quello di liberare i bronchi e facilitare la respirazione al paziente.
L'effetto principale che forniscono le classi è il miglioramento della respirazione dei tessuti e dell'assorbimento di ossigeno. Le funzioni vitali di tutte le cellule del corpo umano dipendono da questo. Il risultato è la normalizzazione del lavoro di vari organi e sistemi, non solo quelli respiratori.
Una corretta respirazione ed esercizio fisico possono essere sia un metodo di trattamento che il mantenimento della salute durante la remissione. Nella bronchite cronica, gli esercizi per i polmoni dovrebbero diventare la norma nella vita di tutti i giorni. Gli esercizi miglioreranno non solo le condizioni del tratto respiratorio, ma miglioreranno anche l'immunità generale.
Controindicazioni
Condizioni in cui la respirazione terapeutica non è raccomandata:
- Alta temperatura
- I valori di VES nell'analisi clinica del sangue superiore a 30 mm all'ora.
- Bleeding.
- Tubercolosi.
- Tromboflebite acuta.
- Malattie oncologiche
Regole generali
Le tecniche possono variare a seconda della tecnica scelta. Tuttavia, le raccomandazioni generali sono:
- Concentrazione sul respiro. È il respiro giusto e la sua combinazione con lo sforzo fisico è benefica. L'espirazione dovrebbe essere passiva, senza tensione muscolare.
- Se il paziente avverte disagio o ha bisogno di schiarirsi la gola, è consentita una pausa tra gli esercizi, ma non vengono cancellati.
- Le lezioni sono fatte meglio prima dei pasti.
- L'inalazione è fatta dal naso e l'espirazione dalla bocca.
- La maggior parte delle tecniche coinvolge esercizi e respiri ritmici. Il punteggio sale a otto, il ritmo deve essere osservato durante l'intera sessione.
- La regolarità dell'esecuzione è molto importante. L'occupazione dovrebbe essere somministrata almeno 30 minuti due volte al giorno.
Caratteristiche degli esercizi
Per le classi non sono necessari strumenti speciali, potrebbe essere necessaria solo una sedia o un letto.
Il complesso viene ripetuto 8 volte e diversi approcci sono fatti con brevi intervalli per il riposo.
Si raccomanda che gli esercizi di fisioterapia diventino la norma e vengano effettuati durante tutta la vita.
Prima delle lezioni, si consiglia di attivare musica rilassante, spegnere il telefono e fornire aria fresca.
Cosa esercita l'allenamento per la bronchite?
Indipendentemente dalla tecnica scelta, la combinazione di esercizi fisici e il corretto processo di inspirazione ed espirazione contribuisce alla guarigione dell'intero organismo. Le lezioni hanno un impatto su:
- Il diaframma
- Sistema cardiovascolare
- Stato psico-emotivo
- Condurre impulsi nervosi e dolore.
- Condizione della pelle
- Processi di scambio, in particolare, la scissione dei grassi.
- Muscoli lisci dei bronchi.
- La qualità delle secrezioni bronchiali.
Respirazione piena e superficiale
Con la respirazione superficiale, solo la parte superiore dei polmoni riempie l'aria, e nel processo di inalazione sono coinvolte solo le costole, la clavicola e le spalle. Lo yoga considera un tale metodo uno dei peggiori, poiché la qualità della respirazione è molto bassa. Ciò è spiegato dal fatto che l'ossigeno non entra negli alveoli e non è coinvolto nello scambio gassoso benefico.
La respirazione completa ha i massimi benefici. L'intero apparato respiratorio è coinvolto in esso - polmoni, vie aeree, muscoli addominali, diaframma, costole, cingolo scapolare. Il processo assomiglia a un'onda e avviene in modo molto delicato e senza intoppi:
- Lo stomaco si muove in avanti e il torace si espande.
- L'aria riempie la parte inferiore e poi la parte centrale dei polmoni.
- Dopo ciò, la clavicola si alza, facendo spazio nella parte superiore dei polmoni. L'addome inizia ad aspirare e l'espirazione ha luogo.
Questo metodo stimola il metabolismo, accelera la rimozione delle tossine, aumenta la resistenza generale ai fattori avversi, dà sicurezza e tranquillità. Un respiro profondo completa sfoga completamente i polmoni, rallenta la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna e stimola la digestione.
Tecniche popolari
Tecnica Strelnikova. Esercizi di respirazione Strelnikova con bronchite e polmonite - il metodo terapeutico ideale per lo scarico dell'espettorato. Tutta l'attenzione è dedicata al respiro, che dovrebbe essere forte e acuto.
Yoga. L'obiettivo è controllare lo stato spirituale attraverso la connessione di funzioni fisiologiche e mentali.
Tecnica del Qigong Un complesso di esercizi meditativi e di respirazione che devono essere combinati con le esigenze dietetiche.
flex corpo. Viene eseguito per curare il corpo e perdere peso. L'obiettivo è bruciare il grasso in eccesso e trasformarlo in massa muscolare grazie alla corretta respirazione e all'aumento del metabolismo.
Metodo Buteyko Progettato per il trattamento di malattie respiratorie superficiali. Aiuta con malattie allergiche, affaticamento, aterosclerosi, distonia, malattie otorinolaringoiatriche.
Sistema Muller. La base consiste in esercizi di respirazione, che dovrebbero diventare uno stile di vita. Dopo le lezioni vengono prescritti trattamenti idrici e automassaggio.
Ginnastica Pam Groot. Mirato a perdere peso grazie al fatto che l'ossigeno ottimizza l'assorbimento dei nutrienti e accelera la conversione del grasso in energia.
Respirazione lunare solare. Si ritiene che la respirazione alternata attraverso le narici stimoli le terminazioni nervose e trasmetta segnali al cervello. Ciò consente di controllare il battito cardiaco, la temperatura e altri processi fisiologici.
Ginnastica vietnamita Tra un respiro profondo e un'espirazione, si fa una pausa. La tecnica aiuta a stabilire un metabolismo e a massaggiare gli organi interni.
Tecnica Oksisayz. Hai bisogno di respirare continuamente e ciclicamente. In parallelo, vengono eseguiti alcuni esercizi fisici per massimizzare l'apertura del torace e l'accesso all'ossigeno.
Esercizi per la bronchite
Come migliorare la respirazione nella bronchite acuta? Ecco alcuni esercizi per lo scarico dell'espettorato:
- Abbassa le braccia e inclina il corpo in avanti. Prendi un naso rumoroso con la testa leggermente in avanti. All'espirazione, devi tornare indietro. Una pausa può essere fatta dopo 8 ripetizioni.
- Appoggiati leggermente in avanti e inspira bruscamente. Trattieni il respiro il più a lungo possibile Tale carica in un adulto è molto efficace quando si tossisce e difficile separare l'espettorato.
Esercizi di respirazione per i bambini con bronchite
I bambini sono più facili da eseguire esercizi di respirazione e drenaggio in modo giocoso. Come rafforzare i bronchi del bambino e come fare gli esercizi:
- Allenamento polmonare con un palloncino. Gonfia i palloncini con tuo figlio. Un'alternativa può essere bolle di sapone o soffiare una piuma.
- Metti il bambino sulla pancia in modo che la testa si trovi sotto il corpo. Mentre respira, picchietti leggermente sulla schiena, pronunciando una poesia o un conteggio. Dopo l'esercizio, devi tossire.
La ginnastica respiratoria con bronchite ostruttiva riduce il numero di attacchi e espande il lume dei bronchi. continuare le lezioni con il bambino e dopo il recupero.