Cause di raffreddori frequenti negli adulti

Un naso che cola, graffiando la gola e lo starnuto continuo sono i tipici segni di un raffreddore. Ma le cause dei frequenti raffreddori negli adulti rimangono spesso avvolte nel mistero. Perché la malattia si verifica più volte all'anno? Il fattore principale è l'immunità ridotta.

Cos'è l'immunità?

L'immunità è la capacità del corpo di resistere alle influenze esterne e interne (malattie, varie sostanze, stress). È diviso in congenito e acquisito. Come suggeriscono i nomi, l'immunità innata è presente durante lo sviluppo del corpo. Acquisito si sviluppa nel corso della vita di una persona.

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

La malattia stagionale è una cosa spiacevole, ma puoi farcela. Ma i raffreddori costanti che portano una persona dal dottore diverse volte all'anno causano la sensazione che una serie di problemi di salute non finiranno mai, che non ci siano medicine che potrebbero aiutare. I frequenti raffreddori sono un segnale di una violazione delle difese del corpo! Il sistema immunitario non funziona correttamente.

La causa globale più comune di una risposta immunitaria inadeguata è la malnutrizione, principalmente dovuta ai paesi in via di sviluppo, dove l'assunzione inadeguata di nutrienti essenziali impedisce il corretto sviluppo e funzionamento del sistema immunitario.

Nelle nostre condizioni, le cause più frequenti sono i disturbi immunitari secondari acquisiti durante la vita. Questi disturbi includono, in particolare, un trattamento inadeguato o improprio dell'infezione. Ogni infezione corrente stimola il sistema immunitario, lo attiva, crea una difesa efficace e una memoria immunitaria. Ciò fornisce una risposta rapida, un'eliminazione più efficiente e fisicamente non impegnativa dell'agente patogeno in caso di recidiva. Intempestivo o eccessivo (ad esempio, infezioni virali senza sintomi batterici) l'uso di antibiotici può influire negativamente su questo processo.

La composizione errata del cibo e il breve tempo di recupero dopo la malattia, che è necessario per la rigenerazione delle infezioni danneggiate delle mucose, di altri tessuti e del sistema immunitario, influisce negativamente sullo stato delle difese del corpo. L'immunità insufficientemente ripristinata diventa vulnerabile. Se viene attaccato da un'altra infezione, può gradualmente portare all'esaurimento, indebolendo la capacità di resistere alle infezioni.

La causa successiva del disordine secondario del sistema immunitario è uno stile di vita malsano, mancanza di sonno, stress costante, cattive abitudini e altri "effetti collaterali" della civiltà, che causano uno sviluppo e un funzionamento scorretti del sistema immunitario, riducendo così la resistenza alle infezioni. Di conseguenza, una persona soffre spesso di raffreddore, influenza.

Meno comunemente, i disturbi primari o congeniti, molti dei quali si verificano nella prima infanzia, sono coinvolti nel ridurre l'immunità. Gli esperti si occupano di questi problemi. Il trattamento consiste nel fornire al corpo i componenti mancanti del sistema immunitario che il corpo non può creare da solo.

Tutti i suddetti disturbi del sistema immunitario causano infezioni a lungo termine ripetute o prolungate, stati di affaticamento.

Cause di frequenti raffreddori

Nella maggior parte dei casi, l'infezione proviene da un'altra persona infetta dal virus. Questo si osserva di solito quando si tocca la superficie su cui sono presenti i microbi (tastiera, maniglia della porta, cucchiai) e il successivo contatto con il naso o la bocca. L'infezione si verifica anche quando sei vicino a una persona malata che non copre la bocca durante gli starnuti.

L'inizio del raffreddore comune si verifica quando il virus si deposita sulla mucosa nasale o della gola. Il sistema immunitario - protezione contro i germi - invia globuli bianchi in battaglia con "l'invasore". Se una persona non ha mai sperimentato un ceppo del virus completamente identico, la lotta iniziale fallisce, si verificano i sintomi di un raffreddore. Naso e gola infiammati, producono molto muco. A causa della grande quantità di energia spesa per combattere il virus, una persona che soffre di raffreddore, si stanca, si sente debole.

È importante! Ipotermia o ammollo non significa una malattia del raffreddore compulsivo.

Ci sono ragioni per le quali il raffreddore comune si verifica più spesso 1-2 volte l'anno. I fattori che aumentano la suscettibilità alla malattia, oltre alla ridotta immunità, includono:

• aumento della tendenza alla malattia;
• affaticamento prolungato (sindrome da stanchezza cronica);
• sovraccarico emotivo;
• allergia, manifestata da irritazione alla gola e alla cavità nasale.

Come migliorare l'immunità?

L'abilità protettiva del sistema immunitario è in certa misura determinata dalle disposizioni genetiche. Ma è anche influenzato dallo stile di vita, dall'impatto dell'ambiente esterno. Pertanto, non si dovrebbe trascurare la preoccupazione quotidiana per l'integrità e il funzionamento della pelle e delle mucose, che sono la prima linea protettiva di immunità, impedendo la penetrazione di virus o batteri.

Resta all'aria aperta e al movimento

La causa principale della malattia non è il freddo, ma, soprattutto, una diminuzione della stabilità delle mucose e delle vie respiratorie a vari tipi di virus e batteri. Rimanere all'aria aperta favorisce la circolazione sanguigna delle mucose e delle vie respiratorie, aumentandone la resistenza. Una buona dose di luce solare è anche un buon modo per aumentare le difese.

Fattori obbligatori: movimento regolare, attività fisica, aumento significativo del numero e dell'attività delle cellule responsabili di una forte immunità. In assenza di protezione del movimento è ridotta. Una persona che è resistente al freddo, cambiamenti improvvisi di tempo, è resistente al freddo.

Indurimento del corpo

Certo, è impossibile senza alcuna preparazione, stringendo i denti, nuotando nel buco in inverno! Il corretto indurimento ha i suoi principi. Un buon modo per aumentare l'immunità, migliorare la circolazione sanguigna, preparare il corpo per i cambiamenti di temperatura, le transizioni dai locali riscaldati alla strada - questa è una doccia di contrasto. La sauna ha un effetto positivo sul corpo, rimuovendo sostanze nocive da esso, che caricano il sistema immunitario e impediscono di combattere efficacemente i microbi.

Vale anche la pena prestare attenzione alla corretta ventilazione e al riscaldamento dell'ambiente. La temperatura ideale dell'appartamento è di circa 20ºС. La temperatura ottimale, adatta per dormire, è di circa 17-19 ° С.

È importante! Non dimenticare l'umidificazione!

Basta dormire

Una persona dovrebbe dormire circa 6-8 ore al giorno. Ma non solo la quantità di sonno è importante, ma, soprattutto, la sua qualità. Con un buon sonno, il sistema di protezione funziona molto meno, il che gli dà il tempo di riprendersi. La mancanza di sonno fa l'opposto - indebolisce il sistema immunitario, riduce la produttività.

Cibo sano

Una dieta correttamente formulata è alla base di una forte difesa del corpo. Con una prolungata assenza di importanti minerali, vitamine, la capacità del sistema immunitario si riduce e aumenta la suscettibilità alle infezioni.

Mangia una varietà di cibi, segui il regime del bere, mangia prodotti caseari fermentati (hanno un effetto benefico sull'intestino, che è il centro dell'immunità), semi di zucca (maggiore protezione dovuta all'elevato contenuto di zinco), noci del Brasile (contenenti selenio), bevi tè verde.

probiotici

I probiotici (batteri benefici) sono contenuti in prodotti a base di latte fermentato che arricchiscono il corpo con il calcio e, a differenza del latte fresco, non lo aggravano. Quando intolleranza al latte, prova verdure fermentate - cavoli, carote, ravanelli.

La maggior parte delle cellule del sistema immunitario si trovano nella mucosa intestinale. I batteri probiotici hanno un effetto benefico sullo stato della microflora intestinale, inibiscono l'azione degli organismi indesiderati. I probiotici mantengono un pH ottimale, contribuendo a un buono stato di cellule immunitarie, quindi, rafforzando il sistema immunitario.

Beta glucani ed erbe

I beta glucani sono sostanze naturali che supportano il sistema immunitario, rigenerando il sistema di difesa del corpo. Fonti di beta glucani: funghi, orzo, avena, lievito.

L'Echinacea protegge dalle infezioni, migliora l'immunità, ha un pronunciato effetto antibatterico, accelera il recupero dalle malattie.

Un effetto simile ha una pianta di nasturzio. Alcuni erboristi affermano addirittura che è più adatto agli organismi dei residenti dell'Europa centrale.

Lo zenzero (in particolare il tè allo zenzero) è diventato recentemente un mezzo popolare per aumentare le forze protettive. La radice curativa previene efficacemente le infezioni, scalda il corpo, distrugge i batteri, ripristina la vitalità e allevia le condizioni delle malattie febbrili.

vitamine

Oltre alle misure di supporto di cui sopra, è importante non dimenticare l'uso adeguato di vitamine, minerali, soprattutto nei mesi invernali, quando il rischio di raffreddore è elevato.

Vitamina C

Il fabbisogno di questa vitamina per gli adulti è di 75-100 mg / giorno. Tuttavia, se il corpo è già infetto, l'importo richiesto viene aumentato fino a 10 volte. Un'adeguata assunzione di vitamina C riduce il periodo di trattamento per un'infezione corrente.

Una forma popolare di acido ascorbico è pillole, ma è meglio dare la preferenza a frutta e verdura fresca. Le sue fonti principali sono gli agrumi, il che non è del tutto vero. Ad esempio, i crauti forniranno al corpo la quantità necessaria di vitamina C, K, potassio, β-carotene, fibra, tiamina, acido folico. Inoltre, contiene quasi nessuna calorie. Una buona opzione è la barbabietola, oltre alla vitamina C, contenente magnesio, potassio e colorante naturale che fornisce energia.

• rosa canina;
• olivello spinoso;
• agrumi (lime, limone, arancia, pompelmo);
• patate;
• pomodori;
• pepe;
• papaya;
• broccoli;
• ribes nero;
• fragole;
• cavolfiore;
• spinaci;
• kiwi;
• mirtillo.

Vitamina A

Analogamente all'acido ascorbico, la vitamina A (carotene) ha anche un effetto positivo sul sistema immunitario, aumenta la resistenza alle infezioni.

È importante! La vitamina A può overdose, che si manifesta con mal di testa, dolori ossei, affaticamento, doppia visione, sonnolenza, perdita di appetito.

• olio di pesce;
• fegato;
• carote;
• foglie verdi e gialle;
• spinaci;
• cavolo;
• prezzemolo;
• cavolo rapa;
• melone;
• albicocche;
• broccoli;
• mais;
• zucca;
• burro;
• tuorlo d'uovo;
• meno latte;
• pesce grasso;
• ciliegia, ciliegia dolce

Vitamine del gruppo B.

Il complesso B supporta il corretto funzionamento del corpo nel suo insieme. Le fonti naturali includono lievito, legumi, noci, pesce.

• cereali;
• legumi;
• patate;
• cavolo;
• cavolfiore;
• broccoli;
• germe di grano;
• lievito di birra;
• carne (pollame, maiale);
• frattaglie (fegato, rene, cuore).

B5 (acido pantotenico):

• carne di maiale;
• pesce;
• fegato;
• uova;
• fagioli;
• pane integrale;
• noci;
• carote;
• cavolo;
• cavolfiore.

• fegato di manzo;
• latte;
• tuorlo;
• semi di soia;
• riso (non lucidato);
• lievito di birra

B9 (acido folico):

Ci sono vitamine B4 e B8? La sostanza B4, o adenina, esiste, ma non è chiamata vitamina. È importante per la salute umana, in particolare per un cuore sano, per il corretto sviluppo del feto durante la gravidanza. Anche il B8 non fa parte delle vitamine. Tuttavia, è un antiossidante importante, che agisce come prevenzione delle malattie cardiovascolari oncologiche.

Vitamina D

La vitamina D influisce sul metabolismo del calcio e del fosforo, partecipando così alla formazione di tessuto osseo e dentale. La sua importanza per il sistema immunitario è rappresentata dall '"armamento" delle cellule per combattere le infezioni. Pertanto, la carenza di vitamina D a lungo termine è associata ad una maggiore suscettibilità al raffreddore, l'influenza.

Fonti di vitamina D:

• la luce del sole;
• olio di fegato di merluzzo;
• strutto;
• pancetta;
• salmone;
• ostriche;
• sardine;
• caviale;
• gamberetti;
• tuorli d'uovo

Risultati e raccomandazioni

Per migliorare l'immunità, prima di tutto, è necessario regolare lo stile di vita. Apporta modifiche alla tua dieta, riduci lo stress, assicurati di dormire a sufficienza. Non dimenticare di vitamine e minerali (vitamina C, zinco, selenio), probiotici. È necessario iniziare a rafforzare le forze protettive prima dell'inizio dei rischiosi mesi invernali, per continuare a lungo. Tali misure ridurranno la probabilità di mal di gola, tosse, naso che cola, specialmente durante periodi pericolosi.

Un adulto soffre spesso di raffreddore: cosa fare e come aumentare l'immunità

Una persona che soffre di naso che cola, influenza e altre infezioni virali respiratorie acute 6 volte l'anno o più è spesso considerata malata. Le cause di questo fenomeno si trovano quasi sempre in una infezione virale.

Tuttavia, man mano che invecchiano, i raffreddori frequenti non disturbano più ogni mese. Secondo le norme, un adulto può ammalarsi non più di due volte all'anno.

. In questo caso, le cause di tali malattie dovrebbero essere un'epidemia stagionale fredda.

Ma non tutti hanno un'immunità così forte, perché secondo le statistiche, l'influenza e il naso che cola appaiono in un adulto medio 3-4 volte l'anno. E gli abitanti delle megalopoli possono avere raffreddori ogni mese, quindi sono costretti a prendere le medicine quasi costantemente. Tutto ciò è dovuto a un'immunità indebolita, che contribuisce a molte ragioni.

Immunità: cos'è?

Il sistema immunitario è una barriera protettiva del corpo umano, in particolare - è una reazione complessa che lo protegge dall'ingresso di agenti maligni:

1. batteri;
2. parassiti;
3. virus e loro sostentamento;
4. proprie cellule che sono cambiate a causa di processi patologici (oncologia);
5. tessuto donatore.

L'invasione dell'antigene nel corpo provoca una risposta immunitaria cellulare, manifestata dalla sintesi di fagociti - cellule speciali che catturano e neutralizzano i materiali estranei.

Esiste anche un'immunità umorale, secondo la quale l'antigene neutralizza gli anticorpi (molecole chimicamente attive). Sono proteine ​​del sangue del siero, sono anche chiamate immunoglobuline.

La terza linea di funzioni protettive di ciascun organismo è l'immunità non specifica. È una barriera che crea mucose, pelle, enzimi, specifici organismi distruttivi.

Se il virus entra nella cellula, in un adulto con una buona funzione immunitaria, l'interferone (una speciale proteina cellulare) inizierà a essere prodotto in risposta. Questa condizione è sempre accompagnata da una temperatura molto alta.

Quindi, ci sono diversi modi per proteggere il corpo da infezioni batteriche e virali sconvolgenti aggressive. Ma sfortunatamente oggi poche persone hanno una forte immunità.

Perché sta succedendo questo e quali ragioni contribuiscono a questo?

Perché peggiorare le funzioni protettive del corpo?

Il fattore più globale nell'indebolimento delle forze protettive è mantenere uno stile di vita sbagliato. Pertanto, l'immunità può diminuire anche se una persona:

• eccesso di cibo;
• usa cibi grassi raffinati;
• mangia cibo cancerogeno (cibo fritto e affumicato) e carboidrati semplici.

Il raffreddore frequente può svilupparsi a causa della mancanza di attività fisica. Il corpo umano dovrebbe muoversi, perché i suoi meccanismi e sistemi possono funzionare normalmente solo con uno sforzo fisico sufficiente e la maggior parte delle persone conduce uno stile di vita infecto, che causa un naso o un'influenza che cola, che deve essere trattato usando potenti farmaci.

Inoltre, l'influenza e il naso che cola possono verificarsi se una persona respira costantemente nell'aria inquinata. Questo motivo è molto importante, perché le impurità nocive: smog, prodotti chimici domestici, acqua clorata, nitrati e altri elementi nocivi attaccano il corpo ogni giorno.

E il rumore costante e la radiazione elettromagnetica sono un altro fattore che risponde alla domanda sul perché le persone spesso soffrono di raffreddore.

Anche i frequenti raffreddori compaiono se una persona sta vivendo costantemente e sta vivendo un grave stress, quindi ha bisogno di bere sedativi. Inoltre, si osserva una diminuzione dell'immunità a causa della mancanza cronica di sonno o stanchezza, sullo sfondo di cui si sviluppano l'influenza, la rinite e altri raffreddori.

Inoltre, una persona si ammala spesso a causa di cattive abitudini. Questi includono bere eccessivo e fumare.

Inoltre, gli scienziati hanno concluso che le condizioni di maggiore sterilità hanno un effetto negativo sul sistema immunitario. Questo può essere bollire utensili, l'uso di sapone antibatterico o l'uso di antimicrobici con manifestazioni minori del comune raffreddore.

Tali fattori non consentono alle forze protettrici di allenarsi nella lotta contro i microrganismi patogeni. In questo caso, il sistema immunitario è indebolito, ciò che conduce alla vita raffinata di una persona. Inoltre, la condizione può peggiorare anche se è costantemente troppo calda da indossare e passare la maggior parte del tempo in una stanza ben riscaldata.

Inoltre, frequenti raffreddori possono comparire a causa di una malattia parassitaria. Ad esempio, in presenza di giardiasi o infestazione da worm.

E il sistema immunitario è interconnesso con la microflora gastrointestinale. Quindi, una carenza di lacto-e bifidumbus può portare al fatto che vi è un naso che cola, influenza o allergie.

Come determinare che l'immunità è caduta?

I segni di scarsa attività delle funzioni protettive del corpo includono:

1. raffreddori frequenti;
2. irritabilità, stress costante, aggressività;
3. esacerbazioni di patologie croniche;
4. cattive condizioni della pelle (presenza di focolai infiammatori, secchezza, acne, desquamazione);
5. interruzioni del funzionamento del tratto gastrointestinale (feci deboli, stitichezza, gonfiore);
6. malessere, sonnolenza, stanchezza.

La presenza di uno di questi fattori o la loro combinazione richiede una revisione dello stile di vita e l'attuazione di misure appropriate. Oggi, ci sono molti modi attraverso i quali puoi aumentare le difese del corpo. Sono divisi in due gruppi:

Metodi fisiologici per migliorare l'immunità

Nella dieta di una persona sana, le proteine ​​vegetali e animali devono predominare, se non sono presenti, quindi le cellule immunitarie funzioneranno male.

Inoltre, il cibo deve essere pieno dei minerali e delle vitamine necessarie (B, E, A, C).

Le proteine ​​utili si trovano in noci, carne, legumi, uova e pesce. E la vitamina B è ricca di alimenti come:

1. noci;
2. a base di carne;
3. semi di girasole;
4. fegato;
5. crusca;
6. tuorli crudi;
7. farina integrale;
8. latticini

La vitamina E è abbondante nel grano, nell'avocado e nell'olio vegetale. E la vitamina A si trova in frutta e verdura che hanno un colore brillante - zucca, carote, albicocche, pomodori peperone. Inoltre, questo prezioso oligoelemento si trova nel fegato, nelle uova e nel burro.

Vale la pena notare che il rafforzamento dell'immunità dipende da come il corpo è arricchito con queste vitamine. Inoltre, la prevenzione del raffreddore è l'uso regolare di prodotti caseari, che supporterà la microflora intestinale.

Per non dover trattare l'influenza o il naso che cola, prendendo farmaci antivirali, è necessario osservare la corretta modalità del giorno e fare esercizi. Per il pieno funzionamento del corpo è necessario un sano sonno di otto ore, camminare all'aria aperta, un normale orario di lavoro e, naturalmente, un'attività fisica.

In particolare, è possibile aumentare rapidamente l'immunità, se impegnati nel nuoto e negli sport invernali. In questo caso, la stanza deve essere costantemente ventilata e dormire con una finestra aperta.

Ma la migliore prevenzione dello sviluppo del raffreddore è indurente. Oggi ci sono molti modi per indurire. Questi possono essere pulendo con un asciugamano bagnato, bagnando con acqua fredda, o si può semplicemente fare pediluvi in ​​acqua fredda.

Tuttavia, per non danneggiare il corpo, è meglio iniziare tali procedure in estate e ogni mese per abbassare il livello di acqua. Questo a sua volta permetterà di evitare l'insorgere di malattie come la rinite e l'influenza.

Inoltre, anche se si presenta un raffreddore, si verificherà in forma lieve, il che renderà possibile non assumere medicinali che hanno molti effetti collaterali.

Metodi farmacologici per migliorare l'immunità

La profilassi della tosse coinvolge ogni 3 mesi assumendo farmaci adattogeni:

1. aloe;
2. ginseng siberiano;
3. Tintura di echinacea;
4. Radice d'oro;
5. Ginseng.

Questi antivirali naturali dovrebbero essere assunti di sera e al mattino. Inoltre, se ci sono disturbi da stress, prima di andare a dormire devi bere decotti di motherwort e melissa.

Inoltre, la prevenzione del raffreddore, in particolare, durante la sua epidemia, comporta l'assunzione di medicinali omeopatici. Altre tre volte l'anno per un mese è necessario bere una pausa (Bifidumbakterin, Linex, ecc.).

L'elenco include farmaci antivirali popolari che prevengono lo sviluppo di malattie come l'influenza e la rinite:

• Pomata Oxolinic;
• Panavir (candele);
• Arbidol (capsule);
• Viferon (candele);
• Milife (polvere);
• Genferon (candele) e altri.

In conclusione, ti consigliamo di guardare il video in questo articolo sul tema dell'immunità e su come migliorarlo.

Cause di raffreddori frequenti negli adulti: come rafforzare il sistema immunitario?

Il raffreddore comune è un nome comune per le malattie del tratto respiratorio superiore di origine infettiva. Si manifesta spesso come conseguenza di ipotermia e immunodeficienza stagionale. I virus causano febbre, mal di gola, congestione nasale, tosse e altri sintomi caratteristici. Tuttavia, sono costantemente presenti nell'aria inalata. Il corpo fa fronte a loro a causa dello sviluppo di specifiche cellule immunitarie e una diminuzione del loro numero causa un'altra esacerbazione.

I raffreddori frequenti sono pericolosi per la salute. Se non ti concedi immediatamente e non ti sbarazzi completamente dell'infezione, periodicamente causerà nuovi periodi di malattia. I microrganismi possono anche migrare alla mucosa del tratto respiratorio inferiore, causando bronchite cronica o addirittura polmonite. La soluzione corretta è bere un ciclo di farmaci dopo i primi sintomi, osservando il riposo a letto.

Possibili cause di raffreddore

Le malattie infettive sono altamente infettive. I virus vengono trasmessi attraverso le goccioline trasportate dall'aria e per contatto e anche i batteri possono rimanere su oggetti ambientali. La loro varietà può essere determinata solo dai risultati di test di laboratorio su sangue e altro materiale (versamenti nasali).

Il quadro clinico della malattia non si sviluppa in tutti e differisce dal livello di gravità. Ciò è dovuto al lavoro di immunità e alla sua capacità di inattivare i patogeni.

L'infezione può verificarsi durante il periodo di incubazione (i primi 2 giorni dopo l'infezione, a volte di più). Anche se il paziente non ha ancora manifestato i primi segni di un raffreddore, è pericoloso per gli altri.

Il ruolo dell'immunità

In un adulto, i fattori di protezione contro gli agenti patogeni sono costantemente attivi. Qualsiasi proteina estranea è considerata potenzialmente pericolosa, quindi attiva reazioni. Virus, batteri, parassiti - i meccanismi immunitari sono sintonizzati contro di loro.

Esistono diversi livelli di controllo delle infezioni. I primi sono fagociti: cellule del sangue che catturano e quindi distruggono meccanicamente i microscopici patogeni. Inoltre, sono inclusi i fattori umorali - immunoglobuline (anticorpi). Reagiscono con gli antigeni dei microbi, neutralizzandoli. Se batteri patogeni o virus entrano nelle cellule sane, inizia la produzione di un altro fattore di immunità, l'interferone (fanno parte di alcuni farmaci).

Perché il corpo indebolisce le sue funzioni protettive?

Normalmente, un'infezione, anche se penetra nella pelle o nelle mucose, non causa il raffreddore. Il sistema immunitario distingue con successo i microrganismi, li combatte con tutti i metodi disponibili. Acuta con sintomi gravi può provocare i seguenti fattori:

• condizioni meteorologiche: bassa temperatura dell'aria in un complesso con alta umidità;
• disturbo del sonno;
• dieta scorretta, carenza di vitamine, minerali;
• comorbidità, comprese le malattie croniche del tratto gastrointestinale;
• situazioni stressanti: alcuni esperti ritengono che sia lo stato psicologico a essere responsabile dei meccanismi di difesa.

Con una diminuzione dell'immunità, una persona si ammala spesso. Autunno e inverno - il periodo più favorevole per lo sviluppo di infezioni patogene. In questo momento, frequenti casi di infezione da SARS, influenza, mal di gola e altre malattie contagiose che si diffondono rapidamente tra la popolazione.

Possibili complicazioni

Con il trattamento tardivo, il raffreddore comune può fluire in forme pericolose. Il più delle volte, è causato da un'infezione virale che causa reazioni infiammatorie nella mucosa respiratoria. Tuttavia, nel tempo, i batteri possono unirsi a esso - la loro presenza è accompagnata dal rilascio di essudato purulento dal naso, e solo gli antibiotici possono essere utilizzati per sbarazzarsi di loro.

Le pericolose complicanze del comune raffreddore sono la bronchite cronica o la polmonite (polmonite). Queste malattie si verificano quando l'infezione si diffonde al tratto respiratorio inferiore. I sistemi di protezione a tensione costante del corpo possono diventare la causa di malattie autoimmuni o allergiche. Questi includono asma bronchiale, sclerosi, enterite Crohn, lupus eritematoso sistemico.

Segni di bassa immunità

I primi sintomi possono essere rilevati in modo indipendente. Una persona diventa meno attiva, ci sono problemi con il sonno, la condizione della pelle e dei capelli si deteriora. Tutte le malattie croniche, tra cui un fungo o l'herpes, sono esacerbate. Se compaiono questi segni, è necessario contattare per un esame più dettagliato.

Il medico nota i seguenti reclami:

• costante temperatura corporea di basso grado - è mantenuta a 37 gradi;
• frequenti casi di raffreddore (per gli adulti - più di 4 volte l'anno);
• le malattie infettive durano più di 2 settimane, spesso si ripresentano;
• insonnia.

Il paziente soffre contemporaneamente di molte manifestazioni di immunodeficienza. Anche se completamente trattato dalla successiva infezione respiratoria acuta, si sta rapidamente sviluppando di nuovo. L'unico modo per prevenire l'infezione è rafforzare i meccanismi di difesa del corpo.

Quali test dovrei prendere e quale medico devo contattare?

Con il raffreddore, devi visitare il terapeuta del distretto. Dopo l'esame iniziale, può dare un rinvio per la consultazione con un otorinolaringoiatra (ENT), un immunologo o altri medici. Durante la diagnosi, è importante determinare quale fattore ha provocato il quadro clinico della malattia. Per fare ciò, seminare passaggi nasali per l'essudato dei batteri. I virus possono essere rilevati dai dati caratteristici delle analisi del sangue.

Modi per rafforzare il sistema immunitario

Invece di prendere regolarmente pillole fredde o costantemente bevute durante la stagione fredda, è meglio preparare il corpo per l'esercizio. Quindi la sua lotta contro l'infezione sarà più produttiva, il rischio di contrarre il virus scomparirà durante ogni contatto con loro. Per questo, non è necessario assumere farmaci costosi. A volte basta prestare attenzione al proprio stile di vita, normalizzare la nutrizione, regolare il sonno e la veglia. Immunomodulazione è un insieme di procedure che consistono in semplici regole che vengono eseguite regolarmente. Qualsiasi terapeuta può consigliare sui metodi di prevenzione del raffreddore.

tempra

Fare il bagno con acqua fredda, abituarsi a temperature basse: questi esercizi sono meglio iniziare in estate. Sono utili per l'immunità debole e frequenti raffreddori. Per capire l'importanza dell'indurimento, è necessario comprendere il meccanismo della sua azione. Il freddo irrita le aree cutanee e contribuisce all'attivazione della circolazione sanguigna (per riscaldare queste aree).

Ci sono alcune regole che possono essere raccomandate per i principianti:

• all'inizio, non sforzarti di mostrare risultati da record: basta un leggero calo di temperatura;
• eseguire le procedure quotidianamente - una sessione persa può influire sulle prestazioni già raggiunte;
• L'effetto deve essere fissato strofinando con un asciugamano o in altri modi per riscaldarsi.

Se una persona non preparata viene cosparsa di acqua ghiacciata, si scatenerà un raffreddore. Per il risultato è stato il contrario, non si dovrebbe affrettarsi a ridurre la temperatura del liquido e aumentare il tempo della procedura.

Attività fisica

Mantenere il corpo in buona salute significa aumentare il volume respiratorio dei polmoni, rafforzare il cuore, migliorare la circolazione sanguigna e attivare la difesa immunitaria. Tuttavia, anche gli esercizi dovrebbero essere trattati correttamente. Quindi, frequenti camminate e discese fanno bene alla salute e l'allenamento di forza quotidiano esaurisce rapidamente le riserve del corpo. Inoltre è necessario tenere conto dell'età e delle caratteristiche individuali: il regime per i pensionati e le donne in gravidanza sarà diverso.

Come profilassi del raffreddore, la malattia cardiovascolare è più utile. Questi includono la corsa, il nuoto, il ciclismo e altre attività associate al movimento costante. Migliorano la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico, in modo che tutti i tessuti abbiano abbastanza ossigeno, vitamine e oligoelementi.

Corretta alimentazione

Con il cibo, una persona ottiene le sostanze necessarie affinché il corpo funzioni a livello cellulare. Nel tratto gastrointestinale, sono macinati a composti semplici e vengono utilizzati per reazioni chimiche con rilascio di energia. Ciò che conta non è la quantità, ma la qualità del cibo. I cibi fritti e i grassi animali sono una fonte importante di colesterolo malsano. Si deposita nei vasi e provoca un notevole deterioramento della salute. La razione dovrebbe essere basata su cereali, alimenti vegetali, carne e pesce, latticini. Questo cibo è raccomandato per essere preso crudo o bollito, almeno 4-5 volte al giorno in piccole porzioni.

Con il freddo è difficile mangiare bene. I frutti e le verdure stagionali sono assenti, quindi è quasi impossibile ottenere la quantità necessaria di sostanze utili. Per fare questo, le farmacie vendono complessi vitaminici speciali. Sono progettati per soddisfare le esigenze del corpo in pazienti di sesso e età diversi, oltre a molte malattie.

Farmaci per la prevenzione di raffreddori frequenti

Il metodo della droga è usato solo in casi estremi quando il rafforzamento dell'immunità con mezzi semplici è inefficace. I farmaci sono disponibili in forma di pillola e sono destinati a essere presi naturalmente. Includono ingredienti attivi a basse concentrazioni. Quando vengono rilasciati nel sangue, si verifica l'attivazione del sistema immunitario e la produzione intensiva di cellule protettive.

La composizione dei farmaci per migliorare l'immunità negli adulti con raffreddori frequenti può includere:

• interferoni: Arbidol, Cycloferon, Amiksin;
• Ingredienti vegetali: radice di Ginseng, Eleuterococco, Rhodiola rosea, Echinacea;
• componenti di origine animale: timina, T-attivina, immunofan;
• prodotti microbici: pirogenico, imudonico, bronhomunale e altri.

Non dovresti provare a trovare la medicina da solo. Con diverse malattie si adattano a diverse opzioni. Quindi, con un leggero raffreddore, le pillole di erbe più leggere sono ottimali, e con forme avanzate, gli interferoni dovranno essere presi.

Medicina tradizionale

Il trattamento secondo vecchie ricette non perde popolarità anche con un'abbondanza di capsule e polveri. Tuttavia, la loro naturalezza non significa sempre sicurezza ed efficacia. L'azione delle erbe medicinali dipende direttamente dall'immunità, dalla presenza di reazioni allergiche, dal rene cronico e dall'insufficienza epatica. Ci sono farmaci che possono essere consigliati a qualsiasi età e condizione. È utile aggiungere una bevanda calda al limone, allo zenzero, al lampone fresco o congelato, al viburno o alle bacche di sorbo. C'è anche un modo per far bollire la radice di zenzero, mescolarla con miele e limone e prenderla tutti i giorni. Non meno cipolle e aglio meno utili - sono considerati tra i primi antibiotici naturali.

Le manifestazioni frequenti di un'infezione da freddo sono una malattia che può essere affrontata. Per fare questo, basta condurre uno stile di vita sano, abbandonare le cattive abitudini, moderare e fare sport.

Raffreddori frequenti negli adulti, i motivi per migliorare l'immunità

Di norma, questo è il risultato di una significativa diminuzione dell'immunità. Il problema riguarda gli anziani, i bambini, le persone che conducono uno stile di vita sedentario e così via. Il raffreddore frequente negli adulti, i motivi per migliorare il sistema immunitario, le domande riguardano le persone che si trovano ad affrontare un problema diverse volte all'anno. Prevenire la recidiva delle infezioni del tratto respiratorio superiore consisterà nel migliorare il funzionamento del sistema immunitario.

Quali sono le cause dei raffreddori regolari?

C'è un gruppo di persone che sono inclini a infezioni virali e batteriche più frequenti. Tra i fattori che influenzano il verificarsi di raffreddori frequenti, sono i seguenti:

• età (le persone anziane e i bambini sono malati più spesso);
• stato immunologico (le persone con un sistema immunitario indebolito hanno maggiori probabilità di ammalarsi;
• stile di vita: lavoro fisico e mentale pesante e costante, stress, mancanza di tempo per dormire, stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica);
• dieta (scarsa in microelementi, come carenza di zinco e vitamine, ricca di grassi e carboidrati);
• cattive abitudini (specialmente alcol e sigarette specialmente nell'adolescenza);
• malattie croniche, in particolare diabete, malattie autoimmuni;
• abuso di terapia antibiotica.

Le persone esposte a tali fattori dovrebbero prima rispondere ai primi sintomi di un raffreddore, poiché le complicanze in questo caso possono spesso essere molto gravi. Se l'infezione è stata causata da virus, può portare a una superinfezione batterica. Tali superinfezioni possono causare, in particolare, l'infiammazione dei seni paranasali, dell'orecchio, del naso e dei polmoni. Nelle persone con asma, i sintomi possono essere esacerbati.

Come trattare i raffreddori ricorrenti?

I raffreddori frequenti e ricorrenti devono essere trattati per un lungo periodo. Non si dovrebbe ridurre il tempo della terapia farmacologica, l'opzione migliore sarebbe quella di rispettare le raccomandazioni del medico. Buoni risultati possono portare l'uso di farmaci antivirali. Recentemente, i prodotti contenenti Inosine Pranobex sono stati distribuiti ai pazienti e sono raccomandati dai medici.

Vale la pena provare questi farmaci, soprattutto se la causa dell'infezione sono i virus. Un ritorno troppo rapido al lavoro o alla scuola può portare a una recidiva dell'infezione, perché il corpo è ancora molto debole e meno resistente alle nuove infezioni.

Uno dei modi efficaci per affrontare i raffreddori frequenti è un buon riposo. Non c'è da meravigliarsi se i pazienti con il raffreddore si appoggiano a letto. Durante il periodo di infezione, è necessario ricordare abbastanza sonno, cioè almeno 7-8 ore. L'organismo restaurato si riprende molto più velocemente e più resistente alla ricorrenza della malattia.

Come prevenire le infezioni persistenti?

Per prevenire frequenti recidive di infezione, si dovrebbe evitare lo stretto contatto con persone che hanno sviluppato sintomi di infezione. Poiché i virus si diffondono attraverso le goccioline trasportate dall'aria, il contatto troppo stretto con il paziente è la via più facile per l'infezione. Se ci sono persone con il raffreddore in casa, è necessario utilizzare maschere usa e getta per ridurre il rischio di infezione.

Si ritiene che il lavaggio frequente delle mani limiti significativamente la diffusione dei virus, specialmente nei bambini, perché è nelle loro mani che trasportano la maggior parte degli agenti patogeni. Pertanto, è necessario prestare attenzione al bambino per non toccarlo in faccia senza bisogno, specialmente intorno agli occhi, alla bocca e al naso. Per evitare infezioni frequenti, le mani devono essere lavate con acqua calda e sapone. Lavarsi le mani prima dei pasti riduce significativamente il rischio di infezione.

Inoltre, vale la pena ricordare che in ambienti chiusi i virus si moltiplicano molto più rapidamente, il che è facilitato dall'aria calda e secca dell'ambiente. Basta solo arieggiare la stanza durante il giorno per alcuni minuti per ridurre significativamente il rischio di infezione.

Come rafforzare il sistema immunitario?

Molto spesso, i raffreddori cronici con tendenza alla recidiva sono associati a una diminuzione dell'immunità. Un organismo con un sistema immunitario indebolito, più suscettibile alle infezioni. Per prevenire infezioni frequenti, dovresti prendere in considerazione il rafforzamento.

Le misure che rafforzano il sistema immunitario includono:

• attività fisica: frequenti passeggiate, sport, come il jogging, il nuoto. L'esercizio porta al fatto che il sangue è più saturo di ossigeno, il che rafforza l'immunità del corpo;
• seguendo una dieta adeguata ricca di verdure e frutta;
• uso di preparati contenenti Echinacea, Eleuterococco;
• la linfa di betulla è molto utile per l'immunità;
• garantire un sonno adeguato almeno 7-8 ore al giorno;
• evitare lo stress;
• farla finita con cattive abitudini.

Come determinare l'immunità auto-ridotta?

Ciò aiuterà alcuni segni provenienti dal corpo. Si deve solo differenziarli da gravi disturbi e stabilire l'inizio della comparsa di problemi. Queste funzionalità includono:

• raffreddori frequenti;
• l'improvvisa comparsa di aggressività e irritabilità;
• la presenza di cambiamenti sulla pelle: focolai infiammatori con vari elementi morfologici, eccessiva secchezza, desquamazione, acne, comparsa di eruzioni erpetiche nella gola e sulle labbra, specialmente nei bambini;
• esacerbazione di malattie croniche esistenti;
• violazione del tratto gastrointestinale (costipazione, gonfiore addominale, diarrea);
• stanchezza e sonnolenza costante;

Se almeno uno di questi fattori è presente, vale la pena pensare al rafforzamento del sistema immunitario. Oggi è consuetudine individuare due tipi di promozione della salute:

fisiologico

Il cibo ha un impatto particolare sulla salute. Per rafforzare il sistema immunitario, è necessario aumentare il consumo di alimenti ricchi di vitamine e minerali. Ad esempio, per ricostituire le proteine ​​nella dieta dovrebbero essere uova, noci, legumi, carne. Le vitamine del gruppo B possono essere ottenute da prodotti quali semi, fegato, crusca, latticini, tuorli crudi.

Un alto contenuto di vitamina E si trova in olio vegetale, frumento e avocado. La vitamina A può essere ottenuta consumando frutta e verdura di colore brillante. Questi includono carote, zucche, pomodori, peperoni e albicocche, mele e pere.

I cibi naturali aiutano a rafforzare l'immunità generale.

La vitamina C è essenziale per migliorare l'immunità e si trova in dogrose, crauti, kiwi, ribes, mirtilli e agrumi. Inoltre, è importante aumentare il consumo di prodotti caseari per proteggere la microflora intestinale.

Per evitare l'influenza e il raffreddore, senza assumere antivirali, è importante osservare il regime giornaliero, dormire abbastanza e fare esercizi al mattino. Dovresti fare passeggiate all'aria aperta, normalizzare il tuo programma di lavoro e mantenere una corretta attività fisica.

L'indurimento è il modo migliore per prevenire il raffreddore. A tale scopo, vengono spesso utilizzati metodi con l'uso di acqua per fame. Questi includono fare il bagno, strofinare, lavare i piedi con acqua fredda e infine, nuoto invernale. Tuttavia, non tutti possono essere utilizzati come tempera per fare il bagno in acqua fredda. Queste procedure dovrebbero essere avviate nella stagione calda e ridurre gradualmente il livello di acqua ogni mese.

♦ Se si verificano malattie catarrale in una persona indurita, procederanno in una forma lieve e passeranno senza l'uso di medicinali e, soprattutto, contribuiranno ad evitare gravi complicazioni.

farmacologico

Implicare l'uso di farmaci speciali per migliorare l'immunità. Il più popolare ed efficace è la ricezione di rimedi anti-raffreddore ogni 3 mesi. Questi farmaci includono:

• Radice d'oro;
• Estratto di aloe;
• ginseng siberiano;
• ginseng;
• Tintura di Echinacea.

Si consiglia di prendere questi fondi al mattino e alla sera. Per prevenire lo stress, al momento di coricarsi sono prescritti Motherwort e Melissa paralleli. Per rafforzare il sistema immunitario vale la pena, prendersi cura del normale funzionamento dell'intestino. Questo aiuterà farmaci come Linex e Bifidumbacterin.

Gli agenti farmacologici forniscono una protezione affidabile contro raffreddori e influenza

Al culmine dell'epidemia come misure preventive. I farmaci antivirali possono essere utilizzati, soprattutto se la stomatite erpetica si è sviluppata negli adulti, saranno necessari. Sono usati in piccole dosi sotto la supervisione di un medico. I più efficaci e sicuri sono:

• Milife in polvere;
• Pomata Oxolinic;
• candele Genferon;
• Candele di Panavir;
• Capsule di Arbidol;
• candele viferon.

Il modo più affidabile per isolarsi dall'infezione da influenza e molte altre pericolose infezioni è la vaccinazione. Certo, lei ha la sua testimonianza e controindicazioni. Un altro punto importante nel rafforzare l'immunità sarà il rifiuto delle cattive abitudini.

Il fumo, il consumo di alcol, per non parlare delle droghe pesanti, distruggono tutti i nutrienti nel corpo, riducendo così la sua resistenza. Di conseguenza, non ci sono solo frequenti raffreddori, ma anche gravi danni a organi e sistemi, come l'oncologia, per esempio.

Perché una persona soffre spesso di raffreddore

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Perché una persona soffre spesso di raffreddore

Perché le persone spesso soffrono di raffreddore? Perché la persona media è ignorante e pigra. Offeso? Quindi rispondi a due domande:

- Qual è la differenza tra influenza e raffreddore?

- Quali sono le procedure sanitarie eseguite regolarmente per non ammalarsi di raffreddore?

Basandosi sull'unità del corpo fisico e spirituale di una persona, le cause dei raffreddori frequenti dovrebbero essere identificate sia a livello somatico (fisico) che a livello mentale (psicologico).

Ecco i sette motivi più comuni per cui una persona soffre spesso di raffreddore.

Cause fisiche della malattia:

1) Virus trasmessi da goccioline trasportate dall'aria durante il contatto con i pazienti. Il numero di virus e la loro attività aumentano drasticamente nei periodi autunnale e invernale, e specialmente durante le epidemie influenzali.

Tuttavia, anche in questi casi, non tutte le persone si ammalano. La malattia contribuisce a una combinazione di alcuni altri fattori.

2) Ipotermia del corpo in assenza di un atteggiamento ragionevole di una persona ai vestiti, tenendo conto delle condizioni meteorologiche. I piedi dovrebbero essere tenuti al caldo, come dice il proverbio, e vestirsi in base alle condizioni meteorologiche.

A volte nel gelo sotto i 20 gradi si vedono i giovani in giacche leggere, scarpe da ginnastica e cappelli autunnali, o anche senza cappello. In caso di vento, alcune persone sono vestite di luce.

La nutrizione inadeguata è principalmente raffinata e alimenti cancerogeni, eccesso di cibo, consumo insufficiente di acqua pulita.

Stile di vita sedentario: persone moderne negli uffici ea casa al computer - seduti, di fronte alla TV - mentire. Ma la natura del nostro corpo è progettata per un'attività fisica significativa. Solo durante l'attività fisica, tutti i nostri organi e sistemi funzionano bene.

Condizioni dell'habitat della serra: riscaldamento a caldo dell'abitazione, aria secca, ventilazione insufficiente e insufficiente.

Ambiente inquinato: aria con impurità nocive, radiazioni elettromagnetiche, prodotti chimici domestici, acqua clorurata, nitrati e additivi dannosi nei prodotti.

Cattive abitudini: fumo, alcool.

Stress costante a causa dello stress sul benessere della famiglia, che porta alla privazione del sonno e all'affaticamento cronico.

Tutti questi fattori di uno stile di vita povero, riducono l'immunità e rendono il corpo umano vulnerabile a vari tipi di virus.

Ragioni mentali per cui una persona soffre spesso di raffreddore:

4) I timori derivanti da una errata valutazione dei fenomeni vitali e di se stessi, attraggono il male, rendono una persona indifesa e suscettibile di virus e microbi. Questo perché la paura interrompe il movimento di energia nel corpo umano.

La paura di ammalarsi durante un'epidemia crea una sensazione di insicurezza.

La paura di prendere freddo causa una sensazione di freddo.

La paura di "loro non mi piacciono" ti fa sentire un malato che si ammala e richiede molta attenzione e cura dagli altri.

La paura della vita, la sfiducia nei confronti della vita provoca uno spasmo delle vie respiratorie.

La paura apertamente di esprimere i propri sentimenti, opinioni, desideri provoca mal di gola, mal di gola, faringite, laringiti.

La paura di perdere denaro o di perderlo porta a stress, a volte soffocamento e infezioni virali.

5) La malizia si deposita dove l'energia è stata interrotta dalla paura. Un uomo non ammette mai di essere arrabbiato. A volte è arrabbiato non solo con gli altri, ma anche con se stesso, esprimendo così insoddisfazione per il suo aspetto e le sue azioni. In questo caso, il subconscio invia una malattia alla persona per proteggerlo da se stesso.

La malvagità può essere riconosciuta da cinque segni:

- dolore - rabbia per trovare il colpevole;

- arrossamento - rabbia nel trovare l'autore;

- temperatura - condanna per rabbia dell'autore del reato. Il più pericoloso per la salute è la rabbia di autoaccusa, quando una persona si incolpa di tutto;

- gonfiore - esagerazione di rabbia;

- scarico sotto forma di muco - rabbia di sofferenza.

In realtà, il dolore non sta da solo: nasconde la temperatura, il rossore, il gonfiore o la congestione della scarica. Insieme, questi sintomi formano un rancore umiliato, che causa l'infiammazione dei bronchi, dei polmoni. Più alta è la concentrazione di malizia umiliata, più è probabile la formazione di pus - un'umiliazione insopportabile.

6) L'accusa è il denominatore di tutti i tipi di malizia. Valutare, confrontare, sentirsi in colpa, tutto questo, con una leggera differenza, è un'accusa che porta a una situazione nervosa in famiglia, a litigare, a piangere e, di conseguenza, alla disperazione e alla stanchezza della vita.

Dalla riluttanza a vivere e "respirare profondamente" sorgono la polmonite e altre malattie polmonari.

Al fine di salvarsi dalla malattia, una persona coscientemente e volontariamente abbastanza da riconoscere un conflitto sorto al livello della sua coscienza. Perdona te stesso per il giudizio erroneo e colui sul quale è arrabbiato. Così lasciando andare la tua malizia a livello mentale.

7) Rancore - la causa di un naso che cola, congestione nasale. Spesso una persona vuole apparire migliore di altre, e quando lo criticano, "fanno clic sul naso", si offende e guadagna un naso che cola.

Gli scarichi dal naso sono lacrime inconsce o pianti interiori, con l'aiuto di cui vengono rimossi i sentimenti di frustrazione, autocommiserazione, rimpiazzo dei piani insoddisfatti profondamente repressi.

I bambini che colano il naso possono essere una richiesta particolare di aiuto se soffrono di mancanza di amore o minacce dai loro genitori.

La congestione nasale è dovuta a bassa autostima, non riconoscimento del suo valore, unicità.

I sette motivi per cui una persona soffre spesso di raffreddore si manifestano in ogni individuo in una determinata combinazione. Dipende dalle caratteristiche dei suoi livelli fisici e mentali di sviluppo.

Ma è inequivocabile per tutti - la presenza e la soppressione simultanea, profondamente vissuta all'interno, nel subconscio e nella coscienza di pensieri ed emozioni dannosi e aggressivi.

La malattia funge da segnale per uno squilibrio nel sistema che unisce la mente, il corpo e il subconscio (Spirito) e, allo stesso tempo, la protezione subconscia di noi stessi dal nostro comportamento o pensieri distruttivi.

Quindi guarda dentro di te, cerca di capire cosa ti insegna la malattia, chiediti quale sia il tuo problema, rendilo conto.

Rilasciata paura, rabbia, risentimento, accuse, invidia, dubbi perdonando te stesso e gli altri, ripristina la tua naturale armonia e ti consente di migliorare rapidamente la salute del tuo corpo e della tua anima.

Nessuno ti aiuterà a essere sano, perché tu stesso stai creando una malattia per te stesso, il che significa che tu stesso puoi essere guarito. Invece di pillole e il desiderio di liberarsi rapidamente dal dolore e dall'infiammazione, prova a conoscere te stesso e le cause delle frequenti infezioni virali.

Pratica la conoscenza di sé: leggi di più e pensa alla tua vita, allo scopo, alle leggi dell'universo, ai tuoi errori e ai modi per correggerli.

Mangia bene, muovi di più, conduci uno stile di vita sano, prenditi il ​​tuo tempo e non sovraccaricare te stesso, amorevolmente prenditi cura del tuo corpo fisico.