Esercizi di respirazione e terapia fisica per la bronchite

La bronchite è una malattia caratterizzata da tosse con fischi, espettorazione, dolore al petto e mancanza di respiro. Nella fase iniziale, molti pazienti non attribuiscono molta importanza alla malattia, ma se il tempo non inizia il trattamento, allora c'è la probabilità di cambiamenti irreparabili nel sistema polmonare. Dopo uno studio approfondito delle immagini a raggi X, il medico prescrive farmaci che facilitano il decorso della malattia, ma gli esperti raccomandano l'utilizzo di metodi aggiuntivi. Ad esempio, la terapia di esercizio e la ginnastica respiratoria con bronchite hanno un effetto positivo nel trattamento complesso e svolgono un lavoro importante sul mantenimento del corpo nel suo complesso. Il vantaggio del metodo ausiliario è che è accessibile a tutti, può essere effettuato sia in un istituto medico che a casa e non richiede spese finanziarie.

L'esecuzione di ginnastica respiratoria con bronchite consente di ottenere una pronta guarigione.

testimonianza

Un approccio integrato nel trattamento dei bronchi è obbligatorio sia nella fase iniziale che nella fase cronica del decorso della malattia. I medici prescrivono la terapia di esercizio per la bronchite, che comprende anche esercizi di respirazione, poiché contribuisce al ripristino dell'apparato respiratorio e una pronta guarigione. L'esercizio raddoppia il processo di guarigione ed elimina la ricomparsa della malattia, poiché la normale bronchite dopo una media di 3 mesi, in alcuni casi dopo un anno, si sviluppa in una cronica e la fase acuta può trasformarsi in polmonite, asma bronchiale o polmonite.

Pertanto, gli esperti osservano che le condizioni necessarie per il trattamento efficace della bronchite di qualsiasi forma sono:

La ginnastica respiratoria e la terapia fisica sono un'aggiunta al trattamento medico della bronchite

• farmaci prescritti da uno specialista;
• attività fisica;
• esercizi di respirazione terapeutica;
• ossigenoterapia

Anche al momento del trattamento, è opportuno smettere di fumare.

Controindicazioni

Controindicazioni alla ginnastica respiratoria e all'esercizio terapia, nonché raccomandazioni per i pazienti:

1. L'esercizio è indesiderabile nel periodo acuto della malattia, quando si raccomanda di riposare a letto.
2. Se ci sono esacerbazioni che interferiscono con l'esercizio di esercizi fisici e di respirazione, allora prima dell'allenamento dovresti assolutamente contattare un medico per una conclusione.
3. È necessario fare con attenzione la ginnastica con bronchite che fa dell'ostruzionismo, può cominciare solo dopo che il periodo affilato è passato, non c'è febbre, debolezza e nessun attacco di tosse forte.
4. Poiché lo stato è facilitato, non iniziare la terapia fisica con allenamenti intensi e difficili, è meglio iniziare compiti leggeri, complicando gradualmente e aumentando il carico.

Carichi di impatto sul corpo del paziente

Ogni minuto una persona esegue circa 16-18 movimenti respiratori, il loro compito è di fornire ossigeno nel corpo e rimuovere l'anidride carbonica dagli organi. Pertanto, si raccomanda di fare ginnastica non solo durante la malattia, come aggiunta al trattamento principale, ma anche su base continuativa come prevenzione delle malattie del sistema respiratorio.

L'attività fisica ha un effetto benefico sul corpo:

• promuovere la rimozione dell'espettorato;
• aumenta il volume polmonare, allevia i crampi e il respiro sibilante;
• stimolare la circolazione sanguigna, la pulizia bronchiale;
• eseguire la rigenerazione dei tessuti;
• ripristinare la respirazione.

La carica impedisce lo sviluppo di forme croniche, complicazioni e soddisfa l'obiettivo di saturare le cellule con l'ossigeno. La ginnastica è un trattamento importante per la bronchite e il recupero da una condizione acuta e grave.

Esercizio consentito

Gli obiettivi principali del complesso sono:

• rafforzare i muscoli dei centri respiratori;
• migliore ventilazione e circolazione sanguigna;
• aumento del drenaggio dell'espettorato;
• aumento dell'immunità in generale;
• liberazione dalla mancanza di respiro, che nella fase iniziale è percepita come una mancanza di aria durante l'esercizio, e quindi si sviluppa in un grave fallimento respiratorio.

Le lezioni dovrebbero essere permanenti, puoi tenerle in qualsiasi momento della giornata, al mattino come una carica o la sera prima di andare a dormire.

Gli esercizi di respirazione per bronchite sono mostrati sia per gli adulti che per i bambini.

1. Compito introduttivo Posizione iniziale: seduto su una sedia, mettere le gambe ad angolo retto, i piedi sono paralleli l'uno all'altro. Quindi inspirare profondamente, quindi sollevare le braccia diritte attraverso i lati verso l'alto, mentre si espande al massimo il torace. Mentre espiri, abbassa le braccia e il corpo sul pavimento. L'inalazione deve essere fatta lentamente attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Ripeti questo esercizio dovrebbe essere 5-10 volte.
2. Il lavoro "inversione a U". Può essere fatto non solo seduto, ma anche in posizione verticale. I piedi devono essere messi alla larghezza delle spalle, fare un respiro completo e prendere una mano indietro, il corpo e la testa girare dopo la mano, sull'espirazione girare il corpo in diagonale e mettere la mano sul pavimento, ripetere lo stesso con la lancetta dei secondi. Si consiglia di fare 10 set per ogni mano.
3. Compito "Nave". È necessario mentire sullo stomaco, le mani posizionate lungo il corpo. Fai un grande respiro profondo e allo stesso tempo solleva la testa e le spalle fino al massimo, piegando la parte bassa della schiena, raggiungi il soffitto, torna alla posizione iniziale mentre inspira. Fare esercizio dovrebbe essere almeno 15 volte.
4. Task "Balloon". Dovresti sdraiarti su una superficie solida e piana e mettere le mani sullo stomaco, mentre inspiri, gonfia lentamente lo stomaco come un palloncino, e dopo 5-10 secondi, fallo anche lentamente verso l'ultimo. Ripeti l'esercizio 10-15 volte. È importante in questo allenamento non correre, ogni respiro in espirazione dovrebbe essere lento e deliberato.
5. Quest "Rhino". Per 5-10 minuti, respirare alternativamente in ciascuna narice, bloccando la seconda narice. Questo tipo di respirazione aiuta anche con un naso chiuso o un raffreddore.
6. Quest "Heron". La posizione di partenza è in piedi, è necessario raddrizzare e distendere le gambe alla larghezza delle spalle, quando si inspira, allargare le braccia e aprire il torace, sollevare una gamba piegata verso di sé e abbracciarla con entrambe le mani, espirare lentamente abbassare la gamba, lo stesso dovrebbe essere fatto con la seconda a piedi. Si consiglia di eseguire l'esercizio almeno 10 volte su ciascuna gamba.

Se un bambino è malato, è meglio trasformare la terapia fisica in un divertente gioco per bambini, per questo è sufficiente chiedere al bambino di gonfiare un palloncino, bolle di sapone o riprodurre il pianto di un indiano. Per le persone anziane, è meglio fare un carico moderato sulla base delle sensazioni e del benessere generale.

Per fissare il risultato, si raccomanda di fare ginnastica di drenaggio (massaggio) alla fine dell'allenamento. Per fare questo, è necessario poggiare il palmo sulla parte anteriore o posteriore del torace, i tratti dovrebbero essere leggeri e attivi. L'esercizio aiuterà l'espettorato dalle vie respiratorie.

Ingegneria della sicurezza

Il suddetto insieme di esercizi è adatto non solo per gli adulti, ma anche per gli adolescenti e anche per i più piccoli, i cui muscoli respiratori non sono sufficientemente sviluppati e la malattia può dare un ostacolo. Durante l'allenamento, il controllo del respiro è importante, dovrebbe essere calmo, leggero e libero.

Se un complesso si svolge per la prima volta, e all'inizio della lezione c'è un leggero capogiro, allora non ti devi preoccupare, evapora per la fine della ginnastica. Se le vertigini sono forti, è possibile eseguire un complesso in posizione seduta, facendo pause tra gli esercizi.

Per ripristinare la circolazione sanguigna, la ginnastica respiratoria dovrebbe essere alternata a un rafforzamento generale, per questo, dopo 2-3 esercizi, rilassare i muscoli del braccio scuotendo le mani e i muscoli delle gambe facendoli rotolare uno ad uno dalla punta ai talloni e facendo movimenti circolari con i piedi.

Esercizi di respirazione per bronchite per bambini e adulti

La ginnastica respiratoria con bronchite nei bambini e negli adulti contribuisce alla rimozione dell'espettorato, alla liberazione della tosse, alla normalizzazione della respirazione. Gli esercizi di respirazione portano a un rallentamento dei processi atrofici nella mucosa dei bronchi, al ripristino della sua struttura, aumentano l'efficacia del trattamento farmacologico e promuovono una pronta guarigione. Un'attuazione corretta e regolare impedisce lo sviluppo di polmonite, enfisema polmonare, pleurite e altre complicanze. Inoltre, gli esercizi di respirazione contribuiscono all'eliminazione o alla riduzione del mal di testa, dell'affaticamento cronico, della nevrosi e della depressione.

La ginnastica terapeutica per la bronchite è comoda da eseguire a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale, gli esercizi possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento - la mattina a letto o prima di andare a letto, a passeggio, durante il riposo.

Una serie di esercizi riprende il medico curante. Le lezioni dovrebbero essere avviate sotto la supervisione di uno specialista in esercizi di fisioterapia (terapia fisica), dopo aver elaborato le tecniche che possono essere proseguite indipendentemente.

Se eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione sono un metodo molto efficace che integra efficacemente il trattamento principale e talvolta funge da terapia principale.

Ginnastica respiratoria Strelnikova

Gli esercizi di respirazione con il metodo Strelnikova sono tra i più efficaci per la bronchite. Il complesso ginnico è progettato per coinvolgere i muscoli dell'addome, delle braccia e delle gambe, aumentandone l'efficienza.

Regole di esercizio:

• tutti i movimenti devono essere effettuati durante l'inalazione;
• l'inalazione dovrebbe essere breve, non si dovrebbe respirare molta aria, il respiro dovrebbe essere naturale;
• l'espirazione deve essere naturale, la bocca espira in silenzio, non si deve trattenere il respiro o stimolare l'espirazione;
• dovrebbe respirare alternativamente attraverso la bocca e attraverso il naso.

Esercizio per fermare un attacco di tosse: durante un attacco, fai un respiro profondo e espira immediatamente l'aria, quindi trattieni il respiro per un po '. Ripeti 3-5 volte.

Esercizio per l'ostruzione dei bronchi: in un contenitore adatto (ciotola, vaso, ecc.), L'acqua viene versata, un tubo da cocktail viene immerso in esso. Il paziente prende un respiro profondo ed espira attraverso il tubo nell'acqua. L'esercizio è consigliato per 5-15 minuti più volte al giorno.

Inoltre, con la bronchite ostruttiva, si raccomanda un esercizio che migliora lo scarico del muco accumulato: al mattino, senza alzarsi dal letto, accendi la schiena, dopo aver rimosso il cuscino e la coperta, fai un respiro profondo, espira bruscamente, tirando al massimo contemporaneamente lo stomaco e la tosse. Ripeti più volte.

Si consiglia di praticare l'inalazione e l'espirazione gonfiando i palloncini.

Il metodo di ginnastica Strelnikova deve essere eseguito 2 volte al giorno per 2-3 settimane. Il complesso di esercizi richiede da 8 minuti a 10-15. Si raccomandano esercizi da fare all'aria aperta o, almeno, per assicurare il flusso di aria fresca nella stanza. Se durante la prestazione il paziente ha respiro affannoso e / o vertigini, deve essere presa una breve pausa, dopo la quale la ginnastica deve essere proseguita.

A seconda delle condizioni del paziente, è possibile regolare il numero di ripetizioni e la durata totale della ginnastica. Il complesso è controindicato in lesioni spinali, lesioni cerebrali traumatiche, osteocondrosi della colonna cervicale o toracica.

Esercizi di respirazione secondo il metodo Buteyko

La ginnastica Buteyko può essere utilizzata per la bronchite acuta e cronica. Inizialmente, il complesso è stato sviluppato per il trattamento dell'asma bronchiale, ma si è scoperto che è efficace in molte malattie polmonari, tra cui dimostrando un'elevata efficacia nella bronchite. Trattenere il respiro consente non solo di combattere attacchi di tosse, ma aiuta anche con insufficienza respiratoria, disturbi del ritmo cardiaco. Tale ginnastica consente di interrompere gli episodi di tosse senza farmaci, consente di ottenere una remissione più rapida e di mantenerla a lungo.

Il metodo è adatto per adulti e bambini, ma può essere applicato solo previa consultazione e sotto la supervisione di un medico che seleziona gli esercizi necessari e ne determina la durata. Prima dell'inizio delle lezioni di Buteyko, dovrebbe essere condotto un test del respiro profondo.

La ginnastica su Buteyko è fatta a stomaco vuoto, mentre la respirazione dovrebbe essere un naso. La durata raccomandata è di almeno 3 ore al giorno.

Gli esercizi più popolari per la bronchite:

• alternare inspirare, espirare e trattenere il respiro per 5 s;
• respirare alternativamente le narici sinistra e destra (mentre la seconda narice viene bloccata);
• Fai un respiro profondo (7,5 secondi), tirando nell'addome, espira il più possibile, rilassa i muscoli addominali (anche 7,5 secondi) e trattiene il respiro per 5 secondi.

Gli esercizi sono di solito ripetuti 10 volte.

I pazienti che eseguono la ginnastica secondo il metodo Buteyko possono sperimentare una temporanea esacerbazione della malattia (aumento della separazione dell'espettorato, aumento della temperatura corporea), che è considerato un segno favorevole.

La ginnastica medica per la bronchite è conveniente da portare a casa, non richiede alcuna attrezzatura speciale.

Durante l'esercizio non dovrebbe essere permessa una forte mancanza d'aria.

Esercizi di respirazione nel trattamento della bronchite

La ginnastica respiratoria nella forma acuta della malattia aiuta a ridurre il processo infiammatorio, normalizza la circolazione sanguigna e linfatica nei vasi del sistema respiratorio, aumenta l'immunità, previene la formazione di bronchite cronica e si sviluppano complicanze.

Nel caso della terapia bronchiale acuta, la ginnastica viene solitamente prescritta per il 2-3 ° giorno dall'inizio del trattamento, quando la temperatura corporea diminuisce e le condizioni del paziente si stabilizzano. Se il paziente è raccomandato riposo a letto, in questo momento, eseguire esercizi statici di esercizi di respirazione, quindi procedere alla dinamica. Gli esercizi possono essere completati da massaggi, esercizio terapeutico.

La ginnastica respiratoria in bronchite cronica è prescritta per rafforzare i muscoli respiratori, rimuovere il muco accumulato, migliorare la ventilazione, ridurre la dispnea, che porta a un miglioramento delle condizioni generali del paziente.

La bronchite cronica ostruttiva è una malattia comune. Ostruzione completa o parziale dei bronchi può verificarsi anche nella forma acuta della malattia. In questo caso, il paziente lamenta dispnea espiratoria (difficoltà di espirazione), che porta a un sovraccarico dei muscoli respiratori. La ginnastica respiratoria con bronchite ostruttiva contribuisce all'espansione del lume dei bronchi, pulendoli dal muco e ripristinando la mucosa interessata.

In caso di bronchite allergica, gli esercizi aiutano a rafforzare le difese del corpo, la muscolatura toracica e dorsale e prevengono lo sviluppo di mancanza di respiro.

In caso di bronchite complicata da polmonite, con una condizione generale soddisfacente del paziente e temperatura corporea non superiore ai valori subfebrillari, è possibile prescrivere esercizi di respirazione sin dai primi giorni di trattamento.

Gli esercizi possono essere eseguiti quasi in qualsiasi momento - la mattina a letto o prima di andare a letto, a fare una passeggiata, durante il riposo.

Esercizi di respirazione per bronchite sono raccomandati per i bambini da 3 anni, le donne in gravidanza, così come per i pazienti anziani senza limiti di età. Con bronchite nei bambini, la ginnastica viene effettuata sotto forma di un gioco.

La ginnastica respiratoria non è prescritta in presenza di miscela ematica nell'espettorato, insufficienza respiratoria di III grado, polmonite ascesso, stato asmatico, atelettasia del polmone e alcune condizioni acute. L'ipertensione arteriosa con una tendenza a sanguinamento, neoplasie maligne è anche una controindicazione ad esso.

Se eseguiti correttamente, gli esercizi di respirazione sono un metodo molto efficace che integra efficacemente il trattamento principale e talvolta funge da terapia principale. Ti permette di accelerare il recupero, ridurre il carico di droga sul corpo e praticamente senza effetti collaterali. Le complicazioni rare sono associate ad esercizio improprio, incompetenza dell'istruttore o mancanza di tali istruzioni, ignorando le raccomandazioni del medico.

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Tutto su esercizi di respirazione con bronchite

Ginnastica respiratoria - una serie di esercizi volti a migliorare la funzione del sistema respiratorio. La ginnastica è estremamente efficace per la bronchite e l'asma bronchiale - il risultato dell'esercizio è una buona espettorazione dell'espettorato, la pulizia delle vie aeree e la saturazione del corpo con l'ossigeno.

Prestare attenzione alla corretta respirazione può accelerare il recupero e prevenire le recidive della malattia. Quindi, questa tecnica può essere considerata un trattamento decente delle malattie respiratorie, che assolutamente non richiede costi finanziari.

Come funzionano gli esercizi di respirazione

Gli esercizi portano ad un aumento delle capacità funzionali dell'apparato respiratorio, che comprendono non solo le vie respiratorie, ma anche i muscoli. Il decorso prolungato delle malattie respiratorie porta alla fatica dei muscoli e del diaframma. La ginnastica rimuove lo stress eccessivo, aumenta la resistenza, ritorna al normale funzionamento. Ciò è ottenuto attraverso il seguente meccanismo di azione:

1. Stimolazione dei processi metabolici e afflusso di sangue al tessuto polmonare.
2. Ripristino della regolazione nervosa del processo di ricambio d'aria.
3. Sollievo dalla respirazione nasale.
4. Eliminazione di cambiamenti morfologici (aderenze) e ristagno.
5. Correzione delle condizioni patologiche del torace e della colonna vertebrale.
6. Miglioramento del paziente in termini di stato neuro-psicologico ed emotivo.

A livello di fisiologia, ciò si ottiene migliorando il processo di scambio gassoso negli alveoli, che sono il luogo principale in cui avvengono i cambiamenti di ossigeno e di biossido di carbonio.

I benefici della respirazione corretta

Esercizi per il sistema respiratorio sono utili per i pazienti di qualsiasi età e sesso. Particolarmente efficace è la ginnastica respiratoria con bronchite e asma bronchiale, quando il primo compito è quello di liberare i bronchi e facilitare la respirazione al paziente.

L'effetto principale che forniscono le classi è il miglioramento della respirazione dei tessuti e dell'assorbimento di ossigeno. Le funzioni vitali di tutte le cellule del corpo umano dipendono da questo. Il risultato è la normalizzazione del lavoro di vari organi e sistemi, non solo quelli respiratori.

Una corretta respirazione ed esercizio fisico possono essere sia un metodo di trattamento che il mantenimento della salute durante la remissione. Nella bronchite cronica, gli esercizi per i polmoni dovrebbero diventare la norma nella vita di tutti i giorni. Gli esercizi miglioreranno non solo le condizioni del tratto respiratorio, ma miglioreranno anche l'immunità generale.

Controindicazioni

Condizioni in cui la respirazione terapeutica non è raccomandata:

1. Alta temperatura
2. I valori di VES nell'analisi clinica del sangue superiore a 30 mm all'ora.
3. Bleeding.
4. Tubercolosi.
5. Tromboflebite acuta.
6. Malattie oncologiche

Regole generali

Le tecniche possono variare a seconda della tecnica scelta. Tuttavia, le raccomandazioni generali sono:

1. Concentrazione sul respiro. È il respiro giusto e la sua combinazione con lo sforzo fisico è benefica. L'espirazione dovrebbe essere passiva, senza tensione muscolare.
2. Se il paziente avverte disagio o ha bisogno di schiarirsi la gola, è consentita una pausa tra gli esercizi, ma non vengono cancellati.
3. Le lezioni sono fatte meglio prima dei pasti.
4. L'inalazione è fatta dal naso e l'espirazione dalla bocca.
5. La maggior parte delle tecniche coinvolge esercizi e respiri ritmici. Il punteggio sale a otto, il ritmo deve essere osservato durante l'intera sessione.
6. La regolarità dell'esecuzione è molto importante. L'occupazione dovrebbe essere somministrata almeno 30 minuti due volte al giorno.

Caratteristiche degli esercizi

Per le classi non sono necessari strumenti speciali, potrebbe essere necessaria solo una sedia o un letto.

Il complesso viene ripetuto 8 volte e diversi approcci sono fatti con brevi intervalli per il riposo.

Si raccomanda che gli esercizi di fisioterapia diventino la norma e vengano effettuati durante tutta la vita.

Prima delle lezioni, si consiglia di attivare musica rilassante, spegnere il telefono e fornire aria fresca.

Cosa esercita l'allenamento per la bronchite?

Indipendentemente dalla tecnica scelta, la combinazione di esercizi fisici e il corretto processo di inspirazione ed espirazione contribuisce alla guarigione dell'intero organismo. Le lezioni hanno un impatto su:

1. Il diaframma
2. Sistema cardiovascolare
3. Stato psico-emotivo
4. Condurre impulsi nervosi e dolore.
5. Condizione della pelle
6. Processi di scambio, in particolare, la scissione dei grassi.
7. Muscoli lisci dei bronchi.
8. La qualità delle secrezioni bronchiali.

Respirazione piena e superficiale

Con la respirazione superficiale, solo la parte superiore dei polmoni riempie l'aria, e nel processo di inalazione sono coinvolte solo le costole, la clavicola e le spalle. Lo yoga considera un tale metodo uno dei peggiori, poiché la qualità della respirazione è molto bassa. Ciò è spiegato dal fatto che l'ossigeno non entra negli alveoli e non è coinvolto nello scambio gassoso benefico.

La respirazione completa ha i massimi benefici. L'intero apparato respiratorio è coinvolto in esso - polmoni, vie aeree, muscoli addominali, diaframma, costole, cingolo scapolare. Il processo assomiglia a un'onda e avviene in modo molto delicato e senza intoppi:

1. Lo stomaco si muove in avanti e il torace si espande.
2. L'aria riempie la parte inferiore e poi la parte centrale dei polmoni.
3. Dopo ciò, la clavicola si alza, facendo spazio nella parte superiore dei polmoni. L'addome inizia ad aspirare e l'espirazione ha luogo.

Questo metodo stimola il metabolismo, accelera la rimozione delle tossine, aumenta la resistenza generale ai fattori avversi, dà sicurezza e tranquillità. Un respiro profondo completa sfoga completamente i polmoni, rallenta la frequenza cardiaca, abbassa la pressione sanguigna e stimola la digestione.

Tecniche popolari

Tecnica Strelnikova. Esercizi di respirazione Strelnikova con bronchite e polmonite - il metodo terapeutico ideale per lo scarico dell'espettorato. Tutta l'attenzione è dedicata al respiro, che dovrebbe essere forte e acuto.

Yoga. L'obiettivo è controllare lo stato spirituale attraverso la connessione di funzioni fisiologiche e mentali.

Tecnica del Qigong Un complesso di esercizi meditativi e di respirazione che devono essere combinati con le esigenze dietetiche.

flex corpo. Viene eseguito per curare il corpo e perdere peso. L'obiettivo è bruciare il grasso in eccesso e trasformarlo in massa muscolare grazie alla corretta respirazione e all'aumento del metabolismo.

Metodo Buteyko Progettato per il trattamento di malattie respiratorie superficiali. Aiuta con malattie allergiche, affaticamento, aterosclerosi, distonia, malattie otorinolaringoiatriche.

Sistema Muller. La base consiste in esercizi di respirazione, che dovrebbero diventare uno stile di vita. Dopo le lezioni vengono prescritti trattamenti idrici e automassaggio.

Ginnastica Pam Groot. Mirato a perdere peso grazie al fatto che l'ossigeno ottimizza l'assorbimento dei nutrienti e accelera la conversione del grasso in energia.

Respirazione lunare solare. Si ritiene che la respirazione alternata attraverso le narici stimoli le terminazioni nervose e trasmetta segnali al cervello. Ciò consente di controllare il battito cardiaco, la temperatura e altri processi fisiologici.

Ginnastica vietnamita Tra un respiro profondo e un'espirazione, si fa una pausa. La tecnica aiuta a stabilire un metabolismo e a massaggiare gli organi interni.

Tecnica Oksisayz. Hai bisogno di respirare continuamente e ciclicamente. In parallelo, vengono eseguiti alcuni esercizi fisici per massimizzare l'apertura del torace e l'accesso all'ossigeno.

Esercizi per la bronchite

Come migliorare la respirazione nella bronchite acuta? Ecco alcuni esercizi per lo scarico dell'espettorato:

1. Abbassa le braccia e inclina il corpo in avanti. Prendi un naso rumoroso con la testa leggermente in avanti. All'espirazione, devi tornare indietro. Una pausa può essere fatta dopo 8 ripetizioni.
2. Appoggiati leggermente in avanti e inspira bruscamente. Trattieni il respiro il più a lungo possibile Tale carica in un adulto è molto efficace quando si tossisce e difficile separare l'espettorato.

Esercizi di respirazione per i bambini con bronchite

I bambini sono più facili da eseguire esercizi di respirazione e drenaggio in modo giocoso. Come rafforzare i bronchi del bambino e come fare gli esercizi:

1. Allenamento polmonare con un palloncino. Gonfia i palloncini con tuo figlio. Un'alternativa può essere bolle di sapone o soffiare una piuma.
2. Metti il ​​bambino sulla pancia in modo che la testa si trovi sotto il corpo. Mentre respira, picchietti leggermente sulla schiena, pronunciando una poesia o un conteggio. Dopo l'esercizio, devi tossire.

La ginnastica respiratoria con bronchite ostruttiva riduce il numero di attacchi e espande il lume dei bronchi. continuare le lezioni con il bambino e dopo il recupero.

Esercizi di respirazione per bronchite

Complessi di ginnastica respiratoria sono utilizzati per alleviare la bronchite acuta, nella fase di recupero.

In caso di bronchite ostruttiva, si consiglia di eseguire esercizi di respirazione che migliorano lo scarico espettorato, esercizi speciali progettati per i bambini.

Metodi dell'autore per la bronchite

Per ripristinare la funzione respiratoria, vengono utilizzati i metodi dell'autore e complessi di esercizi appositamente sviluppati.

Ginnastica Strelnikova, metodi Buteyko, Yuri Vilunas sono tra i migliori metodi confermati dalla pratica.

Respirando su Strelnikova

Ginnastica Strelnikova per i polmoni aiuta con bronchite cronica ostruttiva nel periodo di ricupero.

Il compito del complesso è quello di massimizzare il coinvolgimento del diaframma nei muscoli a causa dell'aumento del respiro affilato. L'espirazione secondo la tecnica di questo autore è impercettibile, quasi inudibile.

La ginnastica di Strelnikova ha controindicazioni associate ad un aumento della pressione addominale durante l'espirazione forzata. Gli alitosi sono controindicati per tromboflebiti, lesioni del cervello, colonna vertebrale, ipertensione, alta pressione intraoculare.

Ginnastica respiratoria su Buteyko

L'autore del metodo considera la respirazione profonda - l'iperventilazione, un fenomeno ben noto alla medicina, per causare malattie degli organi respiratori.

L'autore del metodo si propone di ridurre la profondità della respirazione per il trattamento delle malattie polmonari.

Per fare questo, è necessario rilassarsi, che porterà automaticamente ad una diminuzione della profondità della respirazione. Bisogno di respirare attraverso il naso.

Il metodo Buteyko consente di affrontare espettorato, tosse, insegna a controllare la respirazione, cura le malattie degli organi respiratori, il cuore, ha un effetto positivo sul metabolismo nel suo complesso.

"Respiro singhiozzante" - ginnastica di Yuri Vilunas

L'autore raccomanda la respirazione superficiale con brevi respiri e respiri prolungati.

Il metodo è stato sviluppato, applicato con successo dall'autore contro il diabete, ma, come si è scoperto, il "respiro singhiozzante" aiuta con molte malattie, specialmente l'esperienza positiva nel trattamento della bronchite cronica.

Il metodo Vilunas viene utilizzato anche a scopo preventivo, per questo è necessario:

• inalare attraverso la bocca - superficiale, calma, superficiale;
• espira brevemente, acutamente con il suono di "ha" che viene dalla gola;
• seguito da una pausa di 3 secondi.

Quindi, respirano per 1 minuto, che è una sessione. Le sessioni possono essere ripetute durante il giorno molte volte.

Scopri il massaggio terapeutico per la bronchite nel nostro articolo Massaggi per la bronchite.

Allenamento al respiro per la bronchite ostruttiva

Con la bronchite ostruttiva, è utile eseguire esercizi che rilassa il diaframma, alleviare la tensione dei muscoli respiratori.

Per questo è necessario allenare una lunga espirazione.

Per allungare l'espirazione, il paziente deve inspirare regolarmente, quindi espirare attraverso una cannuccia, immerso nell'acqua. L'esercizio viene eseguito per 15 minuti.

Ginnastica drenante

Per lo scarico di espettorato in bronchite eseguire esercizi che migliorano il drenaggio dei bronchi.

№1. In piedi, prendi fiato su diversi account (3-6), espira su un numero maggiore di account (4-7).

№2. Prendi una posizione prona, allunga le braccia lungo il corpo. Sollevate delicatamente le mani mentre inspirate, raggiungete dietro di loro nel punto in alto, quindi, espirando, sdraiatevi sulla schiena.

№3. Sdraiati sulla schiena. Un braccio è esteso lungo il corpo, l'altro dietro la testa. 1 minuto per cambiare la posizione delle mani, senza respirare.

№4. Sdraiati sulla schiena, fai un respiro, allarga le braccia. Mentre espiri, premi le ginocchia al petto, aiutandoti con le mani.

№5. Sollevare il bacino da una posizione prona con le ginocchia piegate alle ginocchia. Inspirare quando si sposta il bacino in alto, espirare quando si abbassa il bacino.

№6. Dalla posizione di sdraiarsi sull'espirazione per sedersi, aiutando l'onda acuta delle mani, provare a toccare i piedi. Inspirare, tornando alla sua posizione originale.

№ 7. Sdraiati sullo stomaco. Piegare più volte nella parte bassa della schiena, sollevando il torace. Inspirare in aumento, espirare - con il movimento di ritorno.

Esercizi di dispnea

La dispnea nella bronchite ostruttiva allevia la ginnastica "respiro singhiozzante" di Vilunas. Al bambino dovrebbe essere chiesto di respirare nella sua bocca. Il respiro dovrebbe essere abbastanza profondo, ma non attraverso la forza. Quindi è necessario effettuare una lunga espirazione con il suono "pf" senza tensione, le labbra sono rilassate, leggermente divaricate.

Nel trattamento della bronchite ostruttiva nei bambini usano il complesso di esercizi di respirazione su Buteyko. La ginnastica terapeutica secondo questo metodo semplicemente abbassando la profondità della respirazione consente di prevenire la mancanza di respiro con la bronchite ostruttiva.

Dettagli sul trattamento della bronchite ostruttiva negli adulti, leggi il nostro articolo Bronchite ostruttiva: trattamento negli adulti.

Esercizi di respirazione per i bambini con bronchite

Gli esercizi respiratori Buteyko usati nella bronchite, sono molto utili per i bambini, insegnano loro a controllare il loro respiro, respirando attraverso il naso. I bambini imparano rapidamente gli esercizi, ben percepiscono la tecnica in modo giocoso.

Un esempio di classe Buteyko può essere la lettura di un testo. È necessario leggere il testo, non iniziare una frase da un'inalazione rumorosa, e durante la lettura non dovrebbe essere visto che la persona respira.

Il metodo incoraggia il bambino a controllare coscientemente la profondità del suo respiro.

Per praticare la respirazione, un bambino, dopo aver fatto una normale espirazione superficiale, dovrebbe pizzicargli il naso con le dita, chiudere le labbra e non respirare più a lungo che vuole, senza sforzarsi con la forza.

L'espirazione dopo aver trattenuto il respiro deve essere libera.

Il ritardo del respiro può essere di 10 secondi, 15 secondi, con il tempo che il tempo di ritardo aumenterà naturalmente. È importante insegnare al bambino a seguire il respiro, a respirare attraverso il naso.

Ulteriori informazioni su altri modi di trattare la bronchite nei bambini nel nostro articolo Sintomi, trattamento della bronchite nei bambini sotto i 5 anni di età.

Ginnastica respiratoria dopo bronchite

Dopo la bronchite acuta, è utile eseguire gli esercizi per liberarsi completamente dalla tosse, dalla mancanza di respiro e per pulire i polmoni del muco nei bronchi.

Respira attraverso il naso, ripeti l'esercizio 8 volte:

1. Per inalare - braccia a lato, espirando, mani inferiori.
2. Mani ai lati, inspira - espira, abbraccia le tue spalle.
3. Prendi un bastone da ginnastica, inizia dietro la schiena. Prendendo un respiro, rilassati, espira, raddrizza e poi, senza fermarti, inclinati in avanti.
4. Prendi un bastone da ginnastica, tieniti di fronte. Respirare, alzare le braccia, piegarsi, mettere il piede sul calzino da dietro. Espirando, torna alla posizione originale.
5. Squat, palmi sul pavimento mentre espiri, inspira, raddrizza, alza le braccia.

Per allenare i muscoli respiratori, aumentando la capacità dei polmoni, i bambini dovrebbero più spesso offrire giocattoli come un fischio, una pipa, giochi con mongolfiere, soffiando particelle di polvere immaginarie.

Ginnastica per adulti con bronchite cronica

Esercizi di ginnastica respiratoria in bronchite cronica mirano ad aumentare la lunghezza dell'espirazione, aumentando il tono dei muscoli respiratori, l'escrezione dell'espettorato.

Per eliminare l'espettorato, vengono utilizzati gli esercizi di drenaggio sopra descritti. Eseguono anche esercizi per migliorare il tono del diaframma, allenare la respirazione addominale.

1. Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto i piedi. Metti la mano destra sul petto, a sinistra - sullo stomaco. Respira lentamente l'addome, senza collegare i muscoli del torace. L'espirazione è lunga, calma, la durata dell'esecuzione è di 40 secondi.
2. Esegui l'esercizio precedente, rimuovendo il cuscino da sotto i piedi.

Per migliorare la circolazione del sangue nei polmoni, è necessario prima macinare la schiena e il petto con olio di canfora. Chiavi leggeri sullo sterno, alla sensazione di calore morbido. Fai esercizi per la notte. Non lavare olio di canfora, indossare biancheria intima calda.

Abbiamo preparato materiale per voi su sfregamento, massaggio per bronchite cronica nell'articolo Trattamento di bronchite con rimedi popolari a casa.

Condizioni di impiego, controindicazioni

L'aula deve essere ben ventilata. Avrai bisogno di un tappetino di gomma, abbigliamento sportivo comodo. Non puoi fare ginnastica subito dopo aver mangiato, con problemi di salute, febbre.

La ginnastica respiratoria è controindicata nei pazienti con bronchite che soffrono di ipertensione, malattie cardiache, alta pressione intracranica.

Tipi di ginnastica respiratoria con bronchite

La bronchite è una malattia caratterizzata dallo sviluppo del processo infiammatorio nella mucosa dell'albero bronchiale e colpisce i bronchi di tutti i livelli. Questa patologia con la stessa frequenza si verifica negli adulti e nei bambini. La malattia colpisce bambini di tutte le età, dai neonati agli adolescenti. La ginnastica respiratoria con bronchite viene utilizzata insieme ai farmaci e ha un effetto benefico sulla condizione dei polmoni e dei bronchi, accelerando significativamente il processo di guarigione.

Effetti della ginnastica respiratoria

La maggior parte dei medici consiglia ai loro pazienti di eseguire esercizi di respirazione per la bronchite. Esistono molte tecniche di ginnastica respiratoria, che vengono utilizzate per curare i polmoni e i bronchi. La loro corretta e sistematica implementazione porta ai seguenti effetti positivi:

• diluizione delle secrezioni bronchiali e sollievo della sua scarica;
• l'accelerazione della pulizia dei bronchi dall'eccessivo accumulo di espettorato;
• una diminuzione del grado di ostruzione delle vie aeree;
• ridotta frequenza di episodi di tosse;
• effetto tonico sul corpo.

Durante la malattia di bronchite dopo aver eseguito esercizi di respirazione durante l'auscultazione dei polmoni, c'è una tendenza positiva. Migliorando il drenaggio del muco bronchiale e alleviando i sintomi dell'ostruzione, il respiro sibilante e il fischio si sentono in una quantità molto minore, la respirazione viene eseguita in tutte le parti del parenchima polmonare.

Fatto interessante: l'educazione fisica respiratoria terapeutica è anche prescritta a pazienti con polmonite, al fine di evitare lo sviluppo di fibrosi e pneumosclerosi - conseguenze indesiderabili della malattia. Si raccomanda di eseguire gli esercizi dopo aver migliorato il benessere generale del paziente.

I complessi di ginnastica respiratoria in bronchite cronica in remissione possono essere eseguiti in qualsiasi momento opportuno. Quando una esacerbazione della malattia, i medici raccomandano di praticare esercizi ricreativi per il secondo o il terzo giorno dall'inizio dell'assunzione di antibiotici. La terapia fisica in caso di bronchite nella fase iniziale e tracheite contribuisce al sollievo di attacchi di tosse "improduttiva" secca, la sua transizione in "produttivo".

Metodi per eseguire esercizi di respirazione

Fino ad oggi, complessi di massa sviluppati di terapia fisica, volti a migliorare la respirazione. L'esecuzione di questi esercizi è indicata per un adulto o un bambino con disfunzioni funzionali degli organi dell'apparato respiratorio. In presenza di patologie organiche dell'apparato respiratorio, l'educazione fisica respiratoria non è efficace.

Le indicazioni per l'uso di tecniche ricreative sono:

• bronchite cronica semplice e ostruttiva in remissione ed esacerbazione;
• asma bronchiale;
• bronchite allergica;
• tracheiti.

La ginnastica respiratoria per bronchite può essere utilizzata per bambini, anziani, donne incinte e donne dopo il parto. La scelta delle tecniche di respirazione è meglio fare con un medico. Per iniziare, è necessario fare la ricarica sotto la supervisione di un istruttore LFK. Dopo aver imparato la tecnica corretta per eseguire gli esercizi, è possibile passare a studiare da soli a casa.

Respirando su Strelnikova

Gli esperti considerano questo insieme di esercizi il più efficace. L'essenza di questa tecnica è di eseguire respiri forzati profondi, che porta a una migliore ventilazione dei bronchi di tutti i livelli e bronchioli. Ciò contribuisce alla saturazione del sangue con l'ossigeno, migliorando la circolazione del sangue nei vasi della mucosa dell'albero bronchiale.

Secondo questa tecnica, l'inalazione dovrebbe essere fatta bruscamente e eseguita con il naso, assumendo una quantità moderata di aria inalata. A questo punto, le narici cadono e le spalle vengono abbassate. Il prossimo respiro viene fatto per via orale, il naso non è attivato. L'espirazione successiva avviene attraverso la bocca, senza applicazione di sforzo. La respirazione non è ritardata. Si raccomanda di respirare al ritmo della marcia.

Le lezioni possono essere tenute in posizione orizzontale, verticale o seduta. Questo è meglio fatto all'aria aperta.

Ginnastica respiratoria su Buteyko

Fin dall'inizio, questa tecnica è stata proposta per curare l'asma. Attualmente, viene utilizzato attivamente per trattare la bronchite, soprattutto di natura allergica. Utilizzare il metodo Buteyko dovrebbe essere prescritto solo da un medico, dopo aver studiato la profondità della respirazione. La sua essenza sta nella lotta alla respirazione patologicamente profonda e nella prevenzione dell'iperventilazione permanente.

L'inalazione e l'espirazione dovrebbero essere fatte solo attraverso il naso, cercando di respirare raramente e superficialmente. Allo stesso tempo, è richiesto il massimo relax. Mentre pratichi regolarmente, si verificherà una transizione graduale dell'organismo verso una respirazione più superficiale, che influirà positivamente sullo stato degli organi dell'apparato respiratorio.

Metodo di Yuri Vilunas

Un altro nome per questo metodo è "respiro singhiozzante". Inizialmente, l'esercizio è stato sviluppato dall'autore per combattere il diabete. Nel corso del tempo, è stato rilevato che l'esercizio fisico aiuta a far fronte alle malattie dei bronchi e dei polmoni, in particolare con la bronchite cronica.

È necessario fare un respiro superficiale attraverso la bocca. Poi arriva una forte espirazione forzata, accompagnata da un suono gutturale "ho!". Tra i movimenti respiratori deve sostenere una pausa di tre secondi. L'esercizio deve essere eseguito per un minuto, che corrisponde alla durata di una sessione.

Puoi familiarizzare con le tecniche di miglioramento degli esercizi di respirazione sviluppati da Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky e Komarovsky, dopo aver visto il video dell'allenamento. Alcuni medici raccomandano la respirazione yoga o il pranayama. Questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un istruttore di yoga.

Allenamento al respiro per la bronchite ostruttiva

In presenza di un processo infiammatorio che si manifesta con sintomi di ostruzione bronchiale, si consiglia di fare esercizi fisici che contribuiscono al rilassamento del diaframma e dei muscoli intercostali dei muscoli respiratori.

Questi effetti si ottengono allungando il tempo di scadenza. Il paziente prende un respiro familiare attraverso il naso e poi espira lentamente attraverso la bocca attraverso un tubo immerso in un contenitore d'acqua. La durata della procedura - 15-20 minuti.

Ginnastica drenante

Con la bronchite, c'è una difficoltà nello scarico del muco dal tratto respiratorio. Questi esercizi sono progettati per migliorare la funzione di drenaggio dell'albero bronchiale, che può facilitare in modo significativo il processo di espettorazione dell'espettorato. A tal fine, dovresti eseguire le seguenti azioni:

• in posizione eretta, prendere un respiro misurato, quindi espirare il più a lungo possibile;
• sdraiati a faccia in su, gli arti superiori lungo il corpo, mentre inspiri, esegui il sollevamento e l'allungamento degli arti superiori, mentre espirano, li abbassa nella posizione di partenza;
• sdraiati con la schiena sul letto, prendi le braccia tese di lato mentre inspiri ed espirando, con il loro aiuto, premi le ginocchia al petto.
• sdraiato a faccia in giù, inspirare per sollevare il corpo, facendo una deflessione nella vita; sull'espirazione per prendere la posizione originale.

Gli esercizi possono essere eseguiti in qualsiasi momento della giornata, ma preferibilmente al mattino dopo il sonno. Ciò è dovuto al fatto che dopo una notte di riposo si verifica un accumulo e una stagnazione delle secrezioni nei bronchi. Dopo tale ricarica, le condizioni dei pazienti migliorano in modo significativo, il fischio sibilante durante la respirazione scompare.

Esercizi di dispnea

Bene aiuta a far fronte a mancanza di respiro esecuzione educazione fisica respiratoria Yuri Vilunas e Buteyko. La chiave del successo risiede nel corretto esercizio.

Se le lezioni sono pianificate con un bambino, le prime lezioni dovrebbero essere condotte insieme a uno specialista. Aiuterà a insegnare al bambino la corretta respirazione, in modo da ottenere un effetto terapeutico. Prima di usare queste tecniche, dovresti consultare il tuo dottore!

Esercizi dinamici

Parte della metodologia sviluppata da A. Strelnikova, un insegnante vocale, sono questi semplici esercizi. Hanno un personaggio del gioco, quindi sarà interessante eseguirli, anche per un bambino.

In caso di bronchite, si raccomanda di esercitare in parallelo con l'assunzione di antibiotici. Quando la temperatura aumenta e le condizioni generali si deteriorano, il lavoro deve essere posticipato fino al periodo di recupero.

Esercizio "Palm"

Posizione di partenza: in piedi, le braccia piegate ai gomiti, le superfici palmari delle mani sono rivolte lontano da loro stessi. Dovrebbe essere rapidamente e profondamente inalare, stringendo la mano in un pugno.

Durante l'espirazione, rilassare e rilassare le mani. È necessario iniziare con cinque ripetizioni, aumentando gradualmente il loro numero.

Esercizio "Abbraccia le spalle"

Posizione iniziale: in piedi, braccia raddrizzate in tutte le articolazioni e allungate ai lati. Inspirando bruscamente, dovresti posizionare le mani come se stessi abbracciando le spalle.

Espirando l'aria, ritorna alla posizione di partenza. Esegui 15-16 ripetizioni, indugiando nella posizione inspiratoria per un massimo di 2 secondi.

Esercizio "Otto"

Posizione iniziale: in piedi, il corpo leggermente inclinato in avanti. Fai un respiro profondo attraverso il naso, quindi trattieni il respiro per 8 conteggi.

Dopo, fai un'espirazione calma e misurata. Sarà sufficiente fare 10 ripetizioni.

Esercizio "drop cargo"

Posizione di partenza: in piedi, le braccia piegate ai gomiti, giacciono in vita, i pugni serrati. Esegui un naso forzato inspirando, abbassando gli arti superiori lungo il corpo e rilassando i pugni.

In apparenza, questo dovrebbe essere come far cadere un carico pesante. Espirando l'aria, rilassati, tornando alla posizione originale.

Esercizio "Pompa"

Posizione iniziale: in piedi, il corpo leggermente inclinato anteriormente, le braccia in basso. Quando inspiri, inclina il busto ancora di più. Espirando, torna alla posizione di partenza.

I movimenti vengono eseguiti in modo misurato, senza necessità di affrettarsi. Si consiglia di eseguire 6-8 ripetizioni.

Controindicazioni per l'esecuzione di educazione fisica respiratoria

Gli esercizi ricreativi non sono raccomandati per eseguire con l'aumento della temperatura corporea, la presenza di sindrome di intossicazione pronunciata. Sono controindicati in presenza di insufficienza respiratoria grave, stato asmatico, empiema pleurico, pleurite essudativa con una grande quantità di versamento, tubercolosi polmonare con disintegrazione, polmonite polisegmentaria bilaterale.

La respirazione con il metodo Strelnikova non è raccomandata per i pazienti con neurotrauma, poiché respiri profondi forzati portano ad un aumento della pressione intracranica. Le persone che hanno gravi malattie della colonna vertebrale e del sistema muscolo-scheletrico, non è raccomandata la respirazione secondo il metodo dello yoga.

Esercizi di respirazione per bronchiti e malattie polmonari. Esercizi su Strelnikova, Buteyko, Frolov

Esercizi di respirazione sono una componente importante del trattamento complesso per la bronchite. Aumentano l'efficacia della terapia farmacologica, facilitano le condizioni del paziente, accelerano il recupero del corpo dopo una grave malattia.

Come funzionano gli esercizi di respirazione, i suoi compiti

La bronchite causa microrganismi infettivi - pneumococchi, streptococchi, stafilococchi, funghi. L'infiammazione, che il corpo risponde all'invasione della flora aliena, e i prodotti di scarto dei patogeni restringono il lume del bronchiolo con espettorato, che porta ad una mancanza di ossigeno, tosse, mancanza di respiro.

La bronchite ostruttiva con alterata permeabilità all'aria è particolarmente pericolosa per i bambini, le loro minuscole vie aeree occupano l'infezione molto rapidamente, la mancanza di respiro aumenta con la velocità dell'uragano.

Le malattie broncopolmonari sono anche soggette a:

• persone dai 50 anni in su;
• forti fumatori;
• alcolizzati cronici;
• lavoratori di industrie pericolose;
• persone con un forte eccesso di peso normale;
• popolazione di aree ecologicamente sfavorevoli.

La respirazione superficiale derivante da malattie broncopolmonari apre l'accesso all'aria solo all'apice dei polmoni. Gli alveoli (le bolle nella cavità polmonare, a cui i "capillari" sono "collegati") sono tagliati fuori dall'apporto di ossigeno, il processo di scambio di gas si attenua.

Ginnastica respiratoria con bronchite, la sindrome asmatica assicura il riempimento dell'intero lobo polmonare. Un'inalazione ad onda gonfia dapprima l'addome (l'aria entra nei lobi inferiori dei polmoni), quindi espande il torace (le parti centrali sono riempite) e infine le clavicole in aumento aprono l'accesso ai lobi superiori.

L'espirazione avviene nell'ordine inverso: le spalle si abbassano, il petto cade, lo stomaco si ritrae.

Pertanto, ogni "pompaggio" dell'aria si attiva intenzionalmente per liberare il tratto respiratorio dal ristagno dell'espettorato, eliminare la tosse, la saturazione intensiva dei tessuti con sangue e ossigeno. La combinazione con un piccolo carico fisico sulla stampa, il cingolo scapolare, gli arti risveglia l'attività dei meccanismi immunitari e compensatori.

I benefici di una corretta respirazione nelle bronchiti e nelle malattie polmonari

L'effetto terapeutico degli esercizi per il sistema respiratorio è confermato da molti anni di pratica medica. I medici concordano che con i farmaci da soli, senza regolari sessioni di respirazione profonda, è difficile abbreviare il periodo di riabilitazione, per ottenere un recupero completo e sostenibile e per prevenire le ricadute.

I seguenti fatti testimoniano l'effetto benefico della terapia fisica:

La ginnastica è utile, non solo durante la malattia, ma anche per tutta la vita.

Una corretta respirazione assicura l'attività armoniosa dell'intero organismo:

• stimola l'assorbimento di ossigeno a livello cellulare;
• aumenta la resistenza ai fattori negativi;
• elimina il peso in eccesso;
• guarisce quando distonia vegetativa-vascolare;
• stimola il metabolismo, l'escrezione di tossine;
• arieggia l'intero volume polmonare;
• rallenta il polso rapido;
• dilata i vasi sanguigni, riducendo la pressione sanguigna sui muri;
• combatte le riserve di grasso;
• ti permette di ridurre il dosaggio dei farmaci.

Controindicazioni

Gli esercizi del piano respiratorio non sono raccomandati durante:

• ipertermia (febbre);
• alte percentuali di ESR (oltre 30 mm / ora);
• krovoistecheny;
• tubercolari, tromboflebitici acuti, processi oncologici.

Regole generali per lo svolgimento di lezioni per bambini, adulti, anziani

Un paziente con bronchite può praticare sdraiato nel suo letto, seduto su una sedia o in piedi, tutto dipende da come si sente. I complessi di terapia fisica sono generalmente universali, non prevedono restrizioni di età, con l'eccezione di un paio di sfumature: le inclinazioni basse non sono raccomandate per le persone anziane, i bambini hanno bisogno di organizzare attività con elementi di gioco e spesso danno l'opportunità di riposare.

Esercizi di respirazione per bronchite vengono eseguiti secondo le seguenti regole:

• nella stagione calda, apri la finestra (senza correnti d'aria), al freddo - 10 min. pre-ventilare la stanza;
• umidificare l'aria secca;
• include musica rilassante e tranquilla;
• lavorare con uno stomaco che non ha cibo;
• concentrarsi su un naso liscio, inspirare completamente, espirare con la bocca lentamente, senza tensione, con il pensiero che i bronchi siano purificati, tutte le cose cattive escano dal corpo;
• osservare il ritmo della respirazione e dei movimenti, fermarsi per tossire e continuare;
• eseguire un complesso in diversi approcci, organizzando un breve rilassamento;
• iniziare ogni lezione con esercizi statici solo quando il sistema respiratorio si dissolve per iniziare gli esercizi dinamici;
• completare il complesso battendo sul petto, indietro nella zona dei bronchi;
• con aumentati sentimenti di debolezza, vertigini, organizzare una tregua non programmata.

Bambini e adulti si divertiranno a soffiare palloncini insieme, usando le forze espiratorie per far muovere una barca leggera nel bacino o dare accelerazione alle bolle di sapone.

Quanto spesso hai bisogno di fare e quanto tempo dovresti spendere per la ginnastica?

È necessario sviluppare una congestione dell'espettorato due volte al giorno per 30 minuti. I primi segnali di miglioramento saranno evidenti verso la fine della seconda settimana. Perché diventino sostenibili, deve passare almeno un mese.

Per evitare le ricadute, è necessario fare tutta la vita, combinando, se possibile, con altri tipi di attività fisica. Si ritiene che i bambini piccoli respirino abbastanza profondamente al mattino e prima di coricarsi per 10 minuti durante la loro malattia. con 1-2 pause.

Tecniche popolari

Il problema del combattimento con le malattie bronco-polmonari colpisce l'intera popolazione del pianeta, quindi nel corso degli anni si sono accumulate molte tecniche respiratorie internazionali.

1. Nella respirazione terapeutica di Strelnikova, l'attenzione si concentra su una serie di respiri attivi.
2. Il metodo di respirazione superficiale Buteyko è mirato ad aumentare la concentrazione di anidride carbonica. Il metodo di respirazione a bassa ampiezza, molti aiuta a sbarazzarsi di ENT, bronchiale, aterosclerotica, disturbi allergici, l'IRR.
3. Il Qigong combina armoniosamente respiri lenti e profondi, espirazioni due volte allungate, prese del secondo respiro. La pratica orientale è accompagnata da movimenti misurati, rilascio meditativo di canali energetici, pensieri positivi sulla guarigione. Il maestro di Qigong americano Lee Holden include la digitopressione nella sua tecnica.
4. Lo yoga indiano consiste in una catena di pose statiche, in ognuna delle quali è necessario ottenere una respirazione profonda gratuita dovuta al rilassamento fisico e psicologico.
5. Bodyflex è stato coniato in America per perdere peso. Allo stesso tempo, l'esecuzione regolare di esercizi isometrici (statici), isotonici (dinamici) e di stretching nel ritmo respiratorio corretto guarisce efficacemente il corpo.
6. La tecnica oxysize del russo M. Korpan differisce dalla flessione del corpo con l'aggiunta di ogni inspirazione diaframmatica e ogni espirazione di 3 piccoli per ottenere la massima profondità. Questa tecnica è utilizzata insieme a esercizi per diversi gruppi muscolari.
7. Il sistema di Muller (atleta danese) consiste in una serie di esercizi attivi che aiutano l'accesso profondo all'aria. Mira a far rivivere la forza vitale non tanto nei muscoli quanto negli organi interni, inclusi i polmoni. Le lezioni sono completate da procedure idriche, automassaggio.
8. La ginnastica di Pam Grout (USA) riconosce solo la respirazione nasale. Contiene elementi del qigong, pratica respiratoria orientale del kung fu, automassaggio. I "cocktails" energetici consigliati dall'autore aiutano ad espandere il torace, aumentare il volume polmonare, la fusione intensiva del grasso in eccesso, rafforzare ogni biofunzione e l'organismo nel suo complesso.
9. Il metodo solare-lunare ha un effetto benefico stimolando le terminazioni nervose del naso alternando la respirazione di una e una seconda narice.
10. La ginnastica vietnamita a 4 fasi garantisce la completa ventilazione dei polmoni alternando l'inspirazione profonda con il trattenimento del respiro al picco e l'espirazione profonda con lo stesso accento.

Esercizi dinamici

Nella bronchite, gli esercizi di respirazione isotonica sono eseguiti con un chiaro ritmo diaframmatico o combinato diaframmatico-respirazione toracica.

1. Le braccia in piedi come ali spiegate si alzano sopra le spalle, mentre espirano dolcemente abbassandosi. Corri per iniziare 5-6 volte, imitando il volo senza fretta di un grande uccello.
2. Rete sulla sedia, mani in vita. Inspirando, girare la custodia a sinistra con la mano omonima raddrizzata di lato. All'espirazione, torna indietro. Lo stesso a destra.
3. La variazione del volo in fuga è caratterizzata da ondulazioni regolari nella fase di gonfiaggio dell'addome con l'aria. Quindi le braccia scendono contemporaneamente con la contrazione dell'addome. Correre dolcemente lascia il posto a una passeggiata lenta. Fai 5 brevi cicli.
4. Eseguire le mani di sollevamento analogico sopra la testa, solo in posizione supina. Petto, il cuore dovrebbe essere libero e confortevole. Usando l'inspirazione diaframmatica, rilassate le mani dietro la testa, nell'espirazione, più in basso lungo il busto.
5. Le stesse mani leggermente commoventi, alternativamente cambiandole al momento dell'espirazione.
6. I piedi imitano la rotazione dei pedali. Con una mancanza di respiro fai delle pause. Ripeti finché non sei stanco nelle gambe.
7. Mentire a faccia in giù, le braccia tese verso i lati del corpo, non usarle nell'esercizio. Raccogliendo aria nel petto, alza la testa fino a fermarsi, lasciando che l'aria torni indietro. Dopo diverse ripetizioni, collega le mani, allungandole a un oggetto virtuale.
8. Girare di lato, le gambe leggermente piegate. Tirare il braccio verso l'alto, fornendo il massimo allungamento delle articolazioni, il rilascio dello spazio interno del corpo. Allo stesso modo dall'altra parte.

Aggiungere settimanalmente alcune ripetizioni, portarle a 14. Tenere il carico completo fino al ripristino.

Complesso respiratorio facile

La produzione di muco intrabronchiale nell'infiammazione aumenta in modo significativo. La flemma si ispessisce, si attacca alle pareti, diventa difficile da espellere. I coaguli vibranti causano una tosse dolorosa e l'evacuazione non si verifica. Le congestioni aumentano se il paziente ha il riposo a letto.

Esercizi di respirazione leggera aiuteranno a far fronte ai coaguli:

1. Il metodo più semplice permesso nel periodo acuto è quello di mettere le mani sotto la schiena, inspirare profondamente con il naso, espirare attraverso le labbra leggermente socchiuse per creare resistenza. Quando la respirazione nasale è difficile, puoi usare il respiro attraverso la bocca.
2. Resistenza rinforzata all'espirazione di un tubo solido o tubo flessibile di piccolo diametro, abbassato ad una estremità in un vaso d'acqua. Per un quarto d'ora, con soste per il riposo e la tosse, è necessario inalare bene l'aria con il naso (bocca), poi lentamente, ma il più possibile, rilasciare l'acido carbonico esaurito attraverso un tubo compresso con le labbra in modo che l'acqua inizi a bollire. Tale ventilazione è necessaria durante ogni giorno, quando l'espettorato arriva costantemente, restringendo i lumi.
3. Mentire a faccia in su, aspirare aria nell'account 1, 2, 3. Al numero 4, fare una forte espirazione, sforzare la stampa e tossire con attenzione. L'obiettivo è aumentare la pressione sui polmoni con l'aiuto del diaframma, provocando l'espulsione dell'espettorato.
4. Opzioni più intensive: 1 - mentre espiri, piega le gambe piegate allo stomaco, trattenendole per la tosse; 2 - nella fase espiratoria, abbraccia il più possibile le spalle, rilascia il sibilo dell'aria con un sibilo.
5. Dita chiuse delle braccia per imitare la rottura di un tronco. Le mani dietro la testa - inspirate, al momento dell'abbattimento - espirate.
6. Nel tempo, quando il benessere migliora a sufficienza, alcuni esercizi possono essere eseguiti seduti e in piedi. Durante questo periodo, "Sci" sarà disponibile. Piedi appoggiati a terra con tutto il piede, leggermente divaricati. Raccogli bastoncini o immaginali. Sollevare il corpo sulle dita dei piedi, agitare le mani, prendere un respiro. All'espirazione, accovacciati in avanti in modo che le ginocchia raggiungano l'addome e le braccia torni all'indietro. Fai altri 2-3 squat elastici, quindi torna all'inizio dell'esercizio mentre inspiri.

Ginnastica sana

La ginnastica respiratoria con bronchite diventerà più efficace se accompagnata dalla pronuncia di varie lettere. La vibrazione diretta verso l'interno, la resistenza al soffiaggio consentono di rompere il ristagno del muco in piccoli grumi, più facilmente evacuati dalla tosse. Si raccomanda di usare un sussurro in bronchite cronica, suoni ronzanti e ronzii nell'asma.

Esercizi di respirazione sonora sono anche usati per la bronchite.

1. Fai un respiro completo, alza le braccia, disteso sulle dita dei piedi. Dolcemente affondare sui talloni, lasciando fuori l'aria con le labbra con un suono "y". Ripeti almeno 5 volte.
2. Siediti, incrocia le gambe come in meditazione. Gonfiare la pancia per far salire i pugni. Tirando nell'addome, pronunciando il suono "x".
3. Sedersi su una sedia o sotto il muro sul tappeto. Alza le braccia di lato - inspirare, abbassare - espirare a lungo con un'annessa di "f-f".
4. Avendo stabilito le gambe a breve distanza, fai oscillare le braccia avanti e indietro, combinandole rispettivamente con espirazione, inalazione e con i suoni di "rr", "wf", "zhh".
5. Nello stand "gambe unite" in un solo passo con un respiro alzare la mano destra verso l'alto, il lato sinistro da prendere. Nella fase di esalazione sibilante lento "a-a", cambia la posizione degli arti superiori.

Puoi anche scegliere per te suoni efficaci: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Ginnastica drenante

L'escrezione posizionale del muco viscoso o purulento facilita la condizione nelle malattie bronco-polmonari croniche. Il drenaggio viene effettuato dopo mezz'ora dopo aver ricevuto aerosol, iniezioni endotracheali, farmaci broncodilatatori, tè espettoranti.

Gli esercizi di drenaggio vengono eseguiti due volte al giorno. Il paziente prende una posizione che fornisce il deflusso spontaneo del muco più vicino alla trachea e la sua successiva tosse.

1. Dal rack con le mani verso il basso, attira l'aria, contando prima a 3, poi a 6. Per l'espirazione, estendi il conteggio di 1-2.
2. Mentire alzare le mani con un respiro, raggiungere il soffitto. Espirare senza problemi.
3. In una posa sul dorso una mano giace lungo il corpo, il secondo è portato oltre la testa. Nella modalità di respirazione libera, cambia gli arti in alcuni punti.
4. Indietro e piedi sul tappeto. Prendere aria, sollevare i fianchi, rilasciare - per tornare al tappeto.
5. In posizione supina, inspira, espira, allunga le braccia verso i piedi. Sdraiati sull'inalazione.
6. Rotolare sullo stomaco. Mentre inspiri, solleva la parte superiore del corpo, piegati verso la vita, torna con un'espirazione.

Gli esercizi di drenaggio si combinano con il massaggio del torace. Con il rafforzamento delle classi di respiro corto cessano.

Complesso di Strelnikova

L'autrice della cantante di ginnastica A. Strelnikova, diventata insegnante, ha deciso di aiutare i futuri vocalisti a padroneggiare le tecniche di respirazione adeguata che li proteggono dalle malattie professionali dell'apparato respiratorio.

Per imparare le basi della tecnica è necessario mettere le mani sui fianchi della vita e premerle leggermente sotto le costole. Fai il naso corto come un colpo inspirare, mandando aria nello stomaco. Allo stesso tempo, la vita dovrebbe aprire le sue braccia. Il diaframma in questo momento elastico si raddrizza e, ritornando nella posizione normale, stimola la piena espulsione spontanea dell'aria attraverso la bocca.

Il numero di respiri accentati è un multiplo di 4:

• primi 4 respiri rumorosi;
• come lo sviluppo della pratica - 8, 16, 32;
• poi passano a Strelnikovsky centinaia di 32 respiri in 3 set con pause;
• a pieno carico - da 1500 respiri per 2 lezioni al giorno.

Il ritmo generale della respirazione non deve essere accelerato e i polmoni devono essere riempiti eccessivamente. Quando il metodo diventa familiare, puoi passare agli esercizi. Il loro design è paradossale - l'inalazione viene eseguita al momento di inclinazione, torsione, compressione del torace.

1. In piedi, seduti o sdraiati, distesi sull'espirazione, le braccia piegate di lato, e sull'inalazione abbracciati, ma non toccare gli avambracci.
2. In piedi per piegarsi, le mani come se spostare la maniglia della pompa sotto le ginocchia. Immaginiamo mentalmente l'ingresso dell'aria attraverso la parte bassa della schiena. L'esercizio non richiede l'estensione completa. A circa metà dell'aumento dovrebbe verificarsi un'espirazione automatica.
3. Sotto la musica ritmica sul respiro per far girare la parte superiore del corpo. Le braccia si piegarono ai gomiti.

Ginnastica respiratoria su Buteyko

Il fisiologo K. Buteyko ha scelto la tecnica opposta: respirazione superficiale con accumulo di anidride carbonica. È consigliato per l'esecuzione quotidiana di 3 volte.

1. Trattenere il respiro il più possibile. Quindi respirare a lungo con un'ampiezza minima.
2. Mentre si cammina, si alternano le fasi di non respirazione con un flusso d'aria completo.
3. Seduto, sdraiato o in piedi per respirare secondo il principio dello sfarfallio di una candela (minimo), portando questa capacità a 10 minuti.

Complesso da Yuri Vilunas

L'accademico-storico Vilunas afferma che il suo metodo è in grado di guarire completamente il corpo, alleviare qualsiasi dolore. Lui stesso era guarito dal diabete, dall'ischemia, dall'ipertensione. In questo modo "singhiozzante", i pazienti erano guariti dalla bronchite.

Esercizi di respirazione per la bronchite a Vilunas:

• breve secondo respiro (circa la metà da pieno);
• un'espirazione di mezzo secondo acuta con un tranquillo "ha";
• respiro trattenuto per esattamente 3 s.

Per prevenzione, un ciclo al giorno è sufficiente. Per il trattamento, è necessario eseguire gli esercizi ogni ora - prima diverse volte per 1 ciclo e alla fine di un'ora - 3 di seguito.

Ginnastica di Frolov

Il biochimico V. Frolov ha creato il simulatore TDI-01 per respirare aria del tipo di montagna. La miscela di goccioline d'aria forma rarefatte condizioni di ossigeno basso come in alta quota. Ciò aumenta il grado di assorbimento dell'ossigeno, si verifica l'idratazione, massaggia i polmoni, l'escrezione attiva dell'espettorato, la purificazione dell'albero bronchiale.

Per l'azione efficace dell'ipossia dovrebbe:

• tenendo il naso con una molletta speciale, estraete l'aria umidificata dal tubo collegato al palloncino e rilasciatela anche lì;
• iniettare bruscamente la miscela di palloncino (2-3 s), attivando il diaframma;
• espirare per 1-1,5 minuti, disegnando nello stomaco.

Le sessioni durano 20-30 minuti. dal benessere. Tenendo conto di questo fattore, il livello di acqua nel cilindro e la sua resistenza sono regolati. Gli allenamenti sono preferiti a stomaco vuoto per un mese. Un atteggiamento psicologico molto positivo è molto importante. Il dispositivo è approvato per il trattamento di bambini da 4 anni.

Una persona sana non usa tutto l'ossigeno in entrata, espirando il residuo insieme all'anidride carbonica. Con la bronchite, la percentuale di ossigeno residuo è molto più alta. La simbiosi della respirazione e della ginnastica diverse volte aumenta la quantità di ossigeno assorbito, migliorando il metabolismo, la condizione del sangue, allevia efficacemente il tratto respiratorio dal muco.

Video utili su varie tecniche di ginnastica respiratoria per bronchite

Ginnastica respiratoria Strelnikova:

Ginnastica per malattie respiratorie: